detox jetre

LJEKOVITO BILJE ZA DETOX I REGENERACIJU JETRE

Detox jetre, drenaža jetre, čišćenje jetre, drenaža bugrega, drenaža crijeva, čišćenje organizma…. Što pod tim pojmovima fitoterapeutska struka podrazumijeva?

Ništa drugo nego prirodno stimuliranje fizioloških funkcija pojedinih organa i korištenje ljekovitog bilja i dodataka prehrani u svrhu njihove zaštite, u ovom slučaju – jetre.

A jetra je kemijska tvornica ljudskog organizma najzaslužnija, uz bubrege, za detoksikaciju. Ona preoblikuje one potencijalno opasne “kemikalije” i lijekove u manje opasne ili neopasne forme i to, uobičajeno, radi vrlo dobro. K tome, još ima sposobnost samoobnavljanja, ali upozoravamo – samo do određene granice. I ne, ne želite testirati te granice – jer kad jetra krene nizbrdo, teško je ubaciti u rikverc.
Postoje situacije kada je jetri potrebno pomoći, već nabrojeno pretjerano uživanje u nezdravoj hrani, alkoholu, duhanu, kao i korištenje lijekova može se promatrati kao “stres test” za vašu jetru. Naravno i kod posebnih stanja i bolesti jetre treba na blag i prirodan način potpomoći njeno djelovanje.

Uobičajeno se drenaže jetre provode kod alergijskih tegoba, povišenog kolesterola i triglicerida, artritisa, raznih problema s kožom (dermatitisi, akne, psorijaza), osjećaja umora, malaksalosti i podložnosti infekcijama.

Drenaže se provode u kurama od 3-4 tjedna nakon kojih slijedi pauza, a po potrebi se kura može ponoviti, do ukupno 4 drenažne kure godišnje.

U slučajevima teških jetrenih oboljenja, upale gušterače, korištenja nekih lijekova (citostatika, antibiotika, imunosupresiva, lijekova za HIV, lijekova za krvožilni sustav, antiepileptika) i opstrukcije žučnih vodova drenaže se ne provode. Osobe kojima je odstranjena žučna vrećica ili boluju od hepatitisa,  ciroze jetre ili žučnih kamenaca drenaže se provode isključivo na preporuku stručne osobe i tada se obično koriste niže preporučene doze pripravaka, a ponekad se izbjegavaju klasične drenažne biljke (artičoka, maslačak, čičak, vodopija, crna rotkva) i koriste se samo hepatoprotektivne biljke poput sikavice.

Najzad, da se pozabavimo biljkama koje djeluju na jetru. Najveće zvijezde u ovom svemiru su: artičoka, čičak, kurkuma, maslačak i sikavica.

Artičoka
Artičoka nije samo poslastica u čitavom mediteranskom bazenu već i biljka vrlo cijenjena u modernoj fitoterapiji. No, treba uvijek imati u vidu činjenicu da je ljekovit list artičoke, a ne cvijet, koji je cijenjena delicija.

Najvažnije djelatne tvari artičoke su kavena kiselina i njeni esteri (napose važni cinarin čija koncentracija značajno opada sušenjem biljke pa je preporučljivo koristiti preparate dobivene iz svježe biljke), klorogenična kiselina, seskviterpenski laktoni i flavonoidi.

Artičoka posjeduje koleretično (stimulira lučenje žuči), antioksidativno i hepatoprotektivno djelovanje. Snižava razine kolesterola u krvi, uspješno se koristi kod dispepsija, nedostatka apetita, iritabilnog kolona (u kombinaciji s drugim indiciranim biljkama), pomaže prevenirati nastanak kolesterolnih žučnih kamenaca te se koristi u drenažnim kurama.

Doziranje:

Suhi ekstrakti, standardizirani najčešće na 2-4% cinarina: 300-600 mg, 3 x dnevno, pola sata prije jela.
Integralni ekstrakt (Soria Natural): 1 ml 3 x dnevno, pola sata prije jela
Suha droga: uvijek svježe spravljeni infuz (čaj) od 5g listova artičoke se pije 2-3 x dnevno, prije obroka. Upotreba nije uobičajene zbog velike gorčine.

Nuspojave:
Rijetko se javljaju mučnina i proljevi kod visokih doza. Artičoka je sigurna biljka, no povremeno može izazvati alergijske reakcije.

Kontraindikacije:
Opstrukcija žučnih vodova, alergija na artičoku.

Čičak
Korijen čička sadrži do 50% inulina, fenolne kiseline (kavena i klorogenična), poliacetilene. Sjemenke sadrže 15-30% biljnog ulja, gorki glikozid arktiin, arktigenin te lignane (lapaol A i B), no ono što se na tržištu nalazi kao čičkovo ulje, nije ulje iz sjemenki već macerat korijena ili cijele biljke u biljnom ulju.

Čičak se tradicionalno koristi kod čireva, akni, psorijaze, seboreje, a znanost je potvrdila njegov učinak kod kožnih infekcija uzrokovanih gram pozitivnim bakterijama.

Čičak je dobar koleretik i spada u omiljene biljke za drenažu kad je potrebno djelovati i na kožu, iznutra. Zbog bogatstva inulina povoljno djeluje na crijevnu mikrofloru te pomaže kod regulacije razine šećera u krvi.

Doziranje:

Dekokt (uvarak): se spravlja kuhanjem 5-7g u 4 dcl vode kroz 10 minuta, tu količinu treba popiti 2 x dnevno, pola sata prije jele

Tinktura: 5ml 2-3x dnevno, pola sata prije jela

Integralni ekstrakt Soria Natural: 1ml 3x dnevno, pola sata prije jela

Nuspojave i kontraindikacije:

Kod osoba osjetljivih na porodicu Glavočika treba biti oprezan s primjenom jer može uzrokovati alergijske reakcije. Prilikom korištenja za tretman kožnih tegoba, kratkotrajno može doći do pogoršanja simptoma bolesti (akne, dermatitis), no to ne zahtijeva prekid terapije, poboljšanje se očekuje krajem predviđene kure.

Kurkuma
Mnogima drag začin hrani, koristan dodatak prehrani i klinički sve ispitivanija biljka s brojnim učincima na ljudski organizam.

Djeluje snažno protuupalno pa se koristi kod raznih upalnih bolesti (osteoartritisa ireumatoidnog artritisa, ulceroznog kolitisa, gastritisa), pomaže u prevenciji raznih tipova demencija, karcinoma, snažan je antioksidans i potiče cijeljenje rana.

U kozmetičkoj industriji se koristi kao anti-age sastojak (pomaže prevenirati foto-oštećenja), no nama najzanimljiviji učinak za potrebe ovog članka je onaj na jetru i žuč.

Podanak kurkume sadrži do 7% eteričnog ulja koje se sastoji od seskviterpenskih ketona turmerona i ar-turmerona (preko 60%)  te seskviterpena zingiberena (oko 25%). Predmet znanstvenog proučavanja su fenolni antioksidansi – kurkuminoidi tj. njihov najpoznatiji predstavnik kurkumin, kojeg bude oko 3% u podanku kurkume. Pored toga podanak sadrži šećere, proteine i nešto masti.
Iako je kurkumin biološki vrlo aktivan i u vrlo malim koncentracijama, problem je njegova niska bioraspoloživost – iz probavnog trakta se resorbira vrlo malo kurkumina. Iz tog razloga se razvijaju nove formulacije proizvoda, ekstraktima standardiziranim na 95% kurkumina se dodaje piperin (alkaloid iz crnog papra) koji značajno povećava resorpciju kurkumina ili se formuliraju liposomi s kurkuminom ili se dodaje eterično ulje kurkume koje, nimalo izneneđujuće, isto potpomaže resorpciju kurkumina.

Slijedom toga, ako vam nisu dostupni proizvodi s liposomalnom tehnologijom ili drugim poboljšivačima apsorpcije uzmite prah kurkume, dobro začinite svježe mljevenim paprom i svakako termički kratko obradite jelo s kurkumom koji bi idealno trebalo sadržavati masnoće koje također utječu na apsorpciju.

Kurkuma se stoljećima koristi za probleme s dispepsijom (lošom probavom), nadutošću i meteorizmom (vjetrovi) te za probleme s jetrom. Moderna fitoterapija kurkumu preporuča kod otežanog lučenja žuči jer djeluje kao koleretik (stimulira lučenje žuči) i kolagog (stimulira pražnjenje žučne vrećice)! Zbog toga je kurkuma idealna biljka za probleme sitnih kamenaca u žuči i probleme sa žučnom vrećicom “muljevitog sadržaja” kako to liječnici znaju opisati, no takav tretman se provodi po liječničkom kontrolom!

Kurkuma djeluje antioksidativno i hepatoprotektivno, u kliničkim studijama je potvrđeno da štiti jetrene stanice od lijekova koji djeluju hepatoksično. Zbog toga je njeno uključivanje u svakodnevnu prehranu i drenažne kure poželjno i preporučljivo.

Doziranje:

Prah podanka: 3g dnevno u hrani
Standardizirani ekstrakti na 95% kurkumina: 500 mg 3-4 x dnevno uz obrok, svakako preferirati proizvode s dodatkom piperina i/ili eteričnog ulja kurkume
Liposomalni preparat: 500mg standardiziranog ekstrakta 2 x dnevno

Interakcije:
Teoretski su moguće interakcije s lijekovima koji djeluju na zgrušavanje krvi (acetilsalicilna kiselina, varfarin, heparin, nesteroidni protuupalni lijekovi)
Nuspojave i kontraindikacije:

Ne preporuča se upotreba ekstrakata u trudnoći. Reakcije preosjetljivosti su vrlo rijetke, ali moguće. Kod visokih doza u osjetljivih osoba moguć je nadražaj želuca.

Maslačak
Mnogima možda priprosta i neugledan biljka koja podsjeća na djetinjstvo, maslačak je mnogo više od toga. Listovi maslačka su vrlo ukusan i zdrav dodatak salatama, od prženog mljevenog korijena se dobija ukusna zamjena za kavu, a od cvjetova se spravlja sirup koji se koristi kao zamjena za med.
Listovi maslačka sadrže mnogo minerala među kojima se ističe kalij, vrlo su bogati beta karotenom, flavonodima, seskviterpenskim laktonima, sadrži triterpene, derivate tarksične kiseline i sterole.
Koristi se primarno kao diuretik, djelovanje je potvrđeno u životinja, a učinak se pripisuje visokom sadržaju kalija i seskviterpenskim laktonima.

Doziranje lista maslačka:

Suha prah:  4-10g listova preliti sa šalicom vruće vode i pustiti da odstoji 15min, popiti 3 šalice čaja dnevno, između obroka
Tinktura: 5ml 3 x dnevno, između obroka
Svježi sok listova: 10ml 2 x dnevno, prije obroka
Korijen se bere u jesen kada sadrži visoki udio inulina (do 40%), pored toga bogat je kalijem, karotenoidima, sterolima, klorogeničnom kiselinom i seskviterpenskim laktonima (taraksacin) te derivatima kavene kiseline.

Potvrđeno je koleretično djelovanje, diuretično djelovanje je manje izraženo nego kod listova, zbog sadržaja inulina koji je prebiotičko vlakno povoljno djeluje na crijevnu mikrofloru i pomaže kod regulacije šećera u krvi.

Maslačak se koristi i kao gorki tonik – stimulira apetit te kod dispepsije (loše probave). Također se koristi u drenažnim kurama kod alergijskih tegoba, problema s kožom. Kod povišenog kolesterola,  celulita i za pomoć pri mršavljenju se koristi kao dodatna terapija.

Doziranje korijena maslačka:

Suha prah: od 3-8g korijena se pripravi dekokt (uvarak) tako da se kuha 10 minuta na laganoj vatri u 3-4 dcl, ova količina se popije 2 x dnevno, pola sata prije jela
Tinktura: 5-10ml 3 x dnevno, prije jela
Bezalkoholni ekstrakt Soria Natural: 1ml 3 x dnevno, prije jela

Nuspojave i kontraindikacije:

Postoji mogućnost alergijskih reakcija u osjetljivih osoba. Ne smije se primijenjivati kod opstrukcije žučnih vodova, kod žučnih kamenaca se pije pod nazorom stručne osobe. Ne preporuča se istodobna primjena s preparatima digitalisa i litija. U slučaju gastritisa i čira na želucu i dvanaesniku maslačak, kao i druge koleretične, drenažne biljke treba primjenjivati s oprezom.

Sikavica
Sikavica je već postala sinonim za jetru, s razlogom. To je biljka koja je registirana kao biljni lijek u mnogim državama svijeta i jedna od rijetkih biljaka koju će vam preporučiti i medicinski stručnjaci. Ljekoviti dio sikavice je njen plod – sjemenke.

Postoje brojne in vitro (u epruveti) studije, studije na životinjama kao i kliničke studije provedene na ljudima, no konačni zaključci o načinu djelovanja i efikasnosti ove biljke još nisu doneseni.

Ono što se sa sigurnošću da zaključiti jest da djeluje hepatoprotektivno i hepatoregenerativno, povećava razinu glutationa u jetri, i što je vrlo bitno, za razliku od prije nabrojanih biljaka, ne potiče lučenje žuči te je stoga primjerena za korištenje u slučajevima kada su klasične drenažne biljke kontraindicirane (opstrukcije žučnih vodova, žučnih kamenaca, teških jetrenih oboljenja, karcinoma jetre).

Iako djeluje na jetrene citokrome, klinički značajne interakcije nisu zabilježene. Biljka se smatra netoksičnom i primjerenom za dugotrajno korištenje bez pauza (općenito potrebnih kod drenažnih biljaka).

Kao da to nije dovoljno, ova biljka djeluje blagotvorno na kožu, ima antioksidativni učinak i pomaže prevenirati foto-oštećenja pa je čest sastojak anti-age kozmetike. Zanimljiv je i njen protuupalni efekt koji se u sinergiji s MSM-om (metil-sulfonil-metanom) očituje kod tretiranje akne rozacee (papulo-pustularni oblik rozacee).

Protuupalni i antialergijski učinak ove biljke se očituje i na dišnom sustavu, naime pokazalo se da su osobe koje su istovremeno uzimale antihistaminike i ekstrakt sikavice imale značajno manje izražene simptome alergijskog rinitisa nego osobe koje su uzimale samo antihistaminike.
No vratim se na jetru, sikavica je indicirana za primjenu kod alkoholom izazvanih oštećenja jetre, masne jetre i nealkoholnog steatohepatitisa, otrovima (sintetskim i prirodnim – poput otrovanja zelenom pupavkom) i lijekovima izazvanih oštećenja jetre, kao pomoćna terapija kod kroničnih hepatitisa i ciroze jetre. Pored toga pomaže u kontroli šećera i kolesterola u krvi.

Glavni aktivni spojevi u plodu sikavice su flavanolignani skupno nazvani silimarin. Silimarin se sastoji od silibina A i B, izosilibina A i B, silikristina i silidianina, a u biljci ga bude 3-6%, pored toga prisutni su i flavonoidi taksifolin i kvercetol, plod sadrži i do 30% biljnog ulja bogatog linolnom kiselinom i fitosterolima, ulje nije farmakološki aktivno, ali je vrlo hranjivo i ugodno za kožu.

Važno je napomenuti da aktivni spojevi iz sikavice nisu topivi u vodi pa priprema čajeva i uvaraka nema nikakvog smisla, a tinkture su zastarjele. Današnji ekstrakti se standardiziraju na sadržaj silimarina kojeg bude od 65-80% i doze se određuju prema sadržaja silimarina ne prema ukupnom sadržaju ekstrakta.

Doziranje:

S obzirom da je sikavica sigurna biljka preporuča se kad je moguće koristiti maksimalne preporučene doze za primjenu na usta, a ona iznosi od 420-600 mg silimarina na dan podijeljeno u 2-3 pojedinačne doze.

Slično kao i kod kurkume problem je resorpcija aktivnih tvari iz probavnog trakta pa su se razvili kompleksi silimarina vezani na lecitin čime im je povećana bioraspoloživost za 5-10 puta.

Nuspojave i kontraindikacije:

Rijetko se javljaju alergijske reakcije (oprez je potreban kod osoba osjetljivh na porodicu Glavočika), nadražaj želuca, mučnina, nadutost i proljev, glavobolja i kožne reakcije (svrbež, urtikarija, ekcem) se također javljaju rijetko (u studijama je pojavnosti neželjenih  reakcija zabilježena kao i kod kontrolne skupine koja je uzimala placebo – šećernu pilulu).
Zbog nedostatka podataka ne preporuča se primjena u trudnoći i dojenju.

ciroza jetre

Ciroza jetre – uzroci, simptomi i liječenje

Ciroza jetre je kronična bolest jetre, uzrokovana raznim bolestima istanjima jetre, kao što su hepatitis i kronični alkoholizam. Naša jetra obavlja nekoliko važnih funkcija u organizmu, uključujući detoksikaciju štetnihtvari u tijelu, pomaže u čišćenju krvi kao i u stvaranju vitalnih hranjivih tvari.

Cirozu jetre možemo opisati i kao stanje u kojem se normalno tkivo jetrepostupno zamjenjuje fibroznim tkivom. Ciroza jetre većinom sporo napreduje te često u ranijim stadijima nije obilježena simptomima.

Kako se funkcija jetre počinje pogoršavati tako se javljaju i ozbiljni problemi. Tretman ciroze jetre se razlikuje od pacijenta do pacijenta.U nekim slučajevima (zadnjem stadiju) transplantacija jetre može biti jedino rješenje.

Uzroci ciroze jetre

Jetra je posebno osjetljiva na alkohol. Alkohol dovodi jetru do toga da ona razvije pojačanu potrebu za kisikom, a u isto vrijeme alkohol uzrokuje nakupljanje masti što jetri otežava da uzima kisik.

Zatim imunološki sustav reagira tako da stvara upalni proces, koji uništava stanice jetre, koja onda zadobiva ožiljke i čvoriće.

Bolesti jetre – uzroci, simptomi i liječenje!

Kod hepatitisa (B ili C) virusi koji uzrokuju hepatitis, izazivaju upalu u jetrenim stanicama, što dovodi do uništenja tih stanica. Kada je upala jaka, uništenje jetrenih stanica dodatno napreduje i tako se stvara sloj ožiljnog tkiva. Isto tako, kod teških slučajeva, jetra se može i smanjiti.

Uzrok ciroze može biti i primarna bilijarna ciroza, koja je vrlo rijetka. Kod primarne bilijarne ciroze imunološki sistem napada stanice jetre, zamjenjujući ih s nekim stranim antigenom. Manje učestali uzroci ciroze jetre su:

Kronična infekcija hepatitisom B
Autoimuni hepatitis
Preosjetljivost na neke lijekove
Infekcije bakterijama i parazitima
Slabost srca
Hemokromatoza
Simptomi ciroze jetre

Osobe s ranim stadijem ciroze jetre obično nemaju simptome. Često se ciroza prvi put otkrije kroz rutinski test krvi ili pregled. Vaš liječnik može odrediti jedan ili više laboratorijskih testova koji bi mogli ukazivati na problem s jetrom, poput ciroze.

Kod ciroze jetre se simptomi ne javljaju odmah na početku bolesti, već najčešće kada je ona već uznapredovala.

Vodeći simptomi ciroze jetre su:

Umor
Lako zadobivanje modrica i krvarenje
Svrbež kože
Žuta boja kože i očiju (žutica)
Nakupljanje tekućine u abdomenu (ascites)
Gubitak apetita
Mučnina
Oticanje nogu
Gubitak težine
Zbunjenost, pospanost i nerazgovijetan govor (jetrena encefalopatija)
Točkaste crvene mrlje iz kojih se šire paučinaste krvne žilice
Crvenilo na dlanovima
Atrofije testisa u muškaraca
Povećanje grudi u muškaraca
Ciroza jetre dijagnoza

Liječnik će na temelju simptoma te fizikalnog pregleda posumnjati na cirozu jetre. Liječnik može osjetiti povećanje jetre ili zadržavanje tekućine u trbušnoj šupljini. Liječnik će na cirozu jetre posumnjati ako već imate alkoholnu povijest bolesti ili ako ste nekada u prošlosti imali epizodehepatitisa.

Pretrage krvi odnosno jetrene probe mogu pokazati abnormalne vrijednosti funkcije jetre. Kompjuterska tomografija jedna je od najprimjenjenijih slikovnih pretraga kada je u pitanju jetra. Ponekada međutim krvne i slikovne pretrage jednostavno nisu dovoljne te je potrebno napraviti biopsiju jetre.

Povišeni enzimi jetre – uzroci i liječenje!

Ako uzrok ciroze jetre nije u potpunosti jasan, dodatni testovi mogu biti od koristi u postavljanju dijagnoze. Takvi testovi su: test na hepatitis virus, test na autoantitijela jetrenih stanica, test količine željeza ili bakra u krvi.

Ciroza jetre - krvna slika

ALT je enzim koji je najviše zastupljen u jetri i bubrezima. U krvi se nalazi u niskim koncentracijama. ALT se u krvi određuje kada je potrebno odrediti razinu oštećenja stanica jetre.

Kada je riječ o dijagnosticiranju bolesti jetre obično se radi skupina testova: ALT, AST, ALP, bilirubin, albumin i PT. Rezultate je potrebno zajedno iščitati pritom uzimajući u obzir povijest bolesti pacijenta.

Referentne vrijednosti za žene i muškarce se razlikuju. Dijagnozu prepustite liječniku koji će vam jasno dati do znanja kolika odstupanja od normalnog su dozvoljena, a kada je potrebno ozbiljnije pristupiti liječenju nešto progresivnijim metodama.

Liječenje ciroze jetre

Da li je ciroza jetre izlječiva? – Nažalost nije, ali se može jako dobro kontrolirati. Liječenje ciroze ovisi o uzroku i opsegu oštećenja jetre. Ciljevi liječenja su usporiti napredovanje ožiljaka na jetri, spriječiti i liječiti simptome i komplikacije ciroze. Možda će biti potreban i boravak u bolnici, ako imate teško oštećenje jetre.

Liječenje ovisnosti o alkoholu – osobe s cirozom uzrokovanom pretjeranom konzumacijom alkohola trebaju prestati piti, jer je bilo koja količina alkohola toksična za jetru. Ako je liječenje ovisnosti o konzumaciji alkohola teško, vaš liječnik može preporučiti program liječenja od ovisnosti o alkoholu.
Gubitak težine – osobe s cirozom uzrokovanom od alkoholne bolesti mogu postati zdravije ako izgube težinu i kontroliraju razinu šećera u krvi. Također je važno održavati odgovarajući unos proteina prilikom pokušaja mršavljenja u okruženju ciroze.
Lijekovi za kontrolu hepatitisa – lijekovi mogu ograničiti daljnje oštećenje jetrenih stanica uzrokovanih hepatitisom B ili C.
Lijekovi za kontrolu drugih uzroka i simptoma ciroze – lijekovi mogu usporiti napredovanje određenih vrsta ciroze jetre. Primjerice, za ljude s primarnom bilijarnom cirozom, koja je rano dijagnosticirana, lijekovi mogu značajno odgoditi progresiju ciroze. Neki lijekovi mogu ublažiti i neke od simptoma ciroze jetre, kao što su svrbež, umor i bol. Dodaci prehrani mogu se propisati u borbi protiv pothranjenosti, koja je povezana s cirozom i kako bi se spriječila osteoporoza.

imunodetox - video

Dr. Dragana Cvejić - Prirodni imunodetox

Potrebni sastojci:

2 crvena grejpa
3 limuna
3 kumkvata
1 zelena nakisela jabuka
1 kivi
1 kafena kašikica đumbira u prahu
1 kafena kašikica matičnog mleča, polena i propolisa u medu
Vode po željenoj gustoći

Ovo je veoma moćan detox i jača kompletan imonološki sistem.
Veoma poželjan za sezonu gripa uz čaj od ehinacee i čaj od čička svi virusi i bacili će vas zaobići.
Prijatno!

P. S. Ne zaboravite fizičku aktivnost i pozitivne misli, sa što manje stresa!

ljubav prema sebi

LJUBAV PREMA SEBI...

Ljubav je njega duše. Baš kao što je potrebna hrana za tijelo, tako je potrebna ljubav za dušu. Bez hrane je tijelo nejako, bez ljubavi je duša slabašna. A nijedna država, nijedna crkva, nijedan uloženi interes nikada nije želio da ljudi imaju jaku dušu jer će osoba sa duhovnom energijom biti buntovna. Ljubav vas čini buntovnim, revolucionarnim. Ljubav vam daje krila da se vinete visoko. Ljubav vam daje uvid prema stvarima tako da vas niko ne može obmanuti, iskorištavati, ugnjetavati. A svještenici i političari opstaju samo zbog vaše krvi – oni preživljavaju samo usljed iskorišćavanja. Oni su paraziti – svi sveštenici i svi političari...
Oni su pronašli siguran metod da vas učine duhovno nejakim, sto posto garantovan metod, a to je da vas uče da ne volite sebe – jer ako čovjek ne može voljeti sebe, on ne može voljeti ni nikog drugoga. To učenje je pravi trik. Oni kažu: „Volite druge“, jer znaju ako ne možete voljeti sebe nećete moći voljeti nikoga. Ali oni i dalje govore: „Volite druge, volite čovječanstvo, volite Boga, volite prirodu, volite svoju suprugu, svog supruga, svoju djecu i svoje roditelje, ali nemoj voljeti sebe“ - jer je po njima sebičnost voljeti sebe. Oni osuđuju ljubav prema sebi više od ičega drugog – a stvorili su svoje učenje da izgleda veoma logično. Oni kažu: „Ako volite sebe postaćete egoista, ako volite sebe postaćete narcisoidni.“ To nije istina. Čovjek koji voli sebe nalazi da u njemu nema ega. Ego se nalazi u ljubavi prema drugima kada ne volite sebe; u pokušaju da volite druge javlja se ego.
Ljubav ne zna ništa o dužnosti. Dužnost je opterećenje, formalnost. Ljubav je radost, davanje; ljubav je neformalna. Ljubavnik nikada ne osjeća da je dovoljno dao; ljubavnik uvijek osjeća da je moguće još više. Ljubavnik nikada ne osjeća: „Ja sam obavezao druge.“ Naprotiv, on osjeća: „Pošto je moja ljubav primljena, ja sam obavezan. Drugi me je obavezao jer je primio moj dar, jer me nije odbio.“ Čovjek sklon dužnosti misli: „Ja sam viši, duhovniji, neobičniji. Pogledajte kako ja služim ljudima!“
Čovjek koji voli sebe, on poštuje sebe, a čovjek koji voli i poštuje sebe, on poštuje i druge, takođe, jer on zna: „Kao što sam ja, takvi su i drugi. Kao što ja uživam u ljubavi, poštovanju, uvažavanju, tako i drugi to žele.“ On je postao svjestan da mi nijesmo različiti; kada su u pitanju osnovne stvari, mi smo jedno. Mi smo svi pod jednim zakonom: Es dhammo sanantano.
Čovjek koji voli sebe mnogo uživa u toj svojoj ljubavi, postaje tako blažen da ta ljubav počne da se preliva i da doseže do drugih. On i treba da dođe do drugih! Ako živite u ljubavi, vi to treba da podijelite sa nekim. Vi ne možete vječno voljeti sebe jer će vam jedna stvar postati apsolutno jasna: ako volite jednu osobu, sebe, to je veoma ekstatično i predivno, ali koliko vas još ekstaze čeka ako počnete da dijelite tu svoju ljubav sa mnogim, mnogim ljudima! Polako talasi počnu da dosežu sve dalje i dalje. Vi volite i druge ljude; potom počnete da volite i životinje, ptice, drveće, stijene. Možete ispuniti čitav univerzum sa vašom ljubavlju. Samo jedna osoba je dovoljna da ispuni čitav univerzum svojom ljubavlju, isto kao što i jedan kamenčić može ispuniti čitavo jezero talasima – samo jedan mali oblutak.
Čovjek treba da postane božanski. Dok ne postane božanski neće biti ispunjenja, neće biti zadovoljstva. Ali kako možete postati božanski? Vaši svještenici kažu da ste griješnici. Vaši svještenici kažu da ste kažnjeni, da treba da idete u pakao. I oni vas čine veoma uplašenim da zavolite sebe. Zbog toga su ljudi tako veliki gubitnici. Oni nalaze greške u sebi – kako onda da izbjegnu da nalaze iste te greške i kod drugih? Zapravo, oni će ih pronalaziti i uvećavati, stvaraće ih što je moguće većim. To izgleda kao jedino sredstvo spasenja; na neki način, da bi spasili svoje lice, vi to treba da uradite. Zbog toga postoji tako mnogo kriticizma, a tako malo ljubavi.
Ja kažem da je ovo jedna od najdubljih Budinih sutri, i samo probuđena osoba vam može data jedan takav uvid. Osoba koja voli sebe može lako postati meditativna jer meditacija znači biti sa sobom. Ako mrzite sebe – kao što radite, kao što vam je rečeno da radite, a vi ste to slijedili pobožno – ako mrzite sebe, kako možete biti sa sobom? Meditacija nije ništa drugo do uživanje u vašoj divnoj samoći i slavljenju sebe. Samo je to meditacija. Meditacija nije odnos. Drugi uopšte nijesu potrebni; samo je jedno dovoljno. Osoba se kupa u vlastitoj slavi, kupa u svojoj svjetlosti. Osoba je jednostavno radosna jer je živa, jer bitiše.
Najveće čudo na svijetu je to što postojite i što ja postojim. Bitisati je najveće čudo, a meditacija otvara vrata tog velikog čuda. Ali samo čovjek koji voli sebe može da meditira; drugačije, vi uvijek samo bježite od sebe, izbjegavate sebe. Ko želi da zagleda u ružno lice, ko želi da uđe dublje u ružno biće? Ko želi da uđe dublje u svoje blato, u vlastiti mrak? Ko želi da uđe u pakao u koji žive? Vi želite da sve te stvari prekrijete divnim cvijećem i uvijek nastojite da pobjegnete od sebe. Zbog toga ljudi neprestano traže društvo. Oni ne mogu biti sa sobom; oni žele da budu sa drugima. Ljudi tragaju za bilo kakvim društvom; oni će učini sve samo da izbjegnu društvo sa sobom. Oni će tri sata sjedjeti u bioskopu i gledati nešto krajnje glupo. Oni će satima čitati detektivski roman i tako gubiti vrijeme. Oni će čitati iste novine ponovo i ponovo samo da nekako sebe zaokupe. Oni će igrati karte i šah samo da ubiju vrijeme… isto kao da imaju previše vremena!
Ljubav započinjete sa sobom, potom se to može proširiti. To se širi samo od sebe; vi ne treba ništa da radite da to širite.
“Volite sebe…”, kaže Buda, i odmah dodaje: “… i posmatrajte.” To je meditacija. Ali prvi zahtjev je da volite sebe, a onda promatrajte. Ako ne volite sebe, a počnete sebe da posmatrate, vi možete osjetiti kao da ste počinili samoubistvo. Mnogi budisti to osjete kao samoubistvo jer ne obrate pažnju na prvi dio sutre, oni odmah skoče na drugi dio: posmatrajte sebe. Zapravo, ja se nikada nijesam sreo sa nijednim komentarom na Dhammapada, na te Budine sutre, koji bi obratio pažnju na prvi dio - voli sebe. Sokrat kaže: „Upoznaj sebe“. Buda kaže: „Voli sebe“. Buda je daleko istinitiji, jer dok ne zavolite sebe nikada nećete upoznati sebe – spoznaja dolazi tek kasnije, ljubav priprema teren. Ljubav je mogućnost da upoznate sebe. Ljubav je pravi put da upoznate sebe.
„Volite sebe i posmatrajte... danas, sjutra, uvijek.“
Stvorite ljubavnu energiju oko sebe. Volite svoje tijelo i volite svoj um. Volite čitav vaš mehanizam, čitav vaš organizam. Biti ljubav znači: prihvatite to kao takvo, nemojte pokušavati da to potiskujete. Mi potiskujemo samo kada nešto mrzimo, mi potiskujemo samo kada smo protiv nečega. Nemojte potiskivati jer ako potiskujete kako ćete posmatrati? Mi ne možemo gledati neprijatelja oči u oči; mi možemo samo našem voljenom gledati u oči. Ako ne volite sebe, vi nećete moći da pogledate sebi u oči, u svoje lice, u svoju stvarnost.
Posmatranje je meditacija, Budin naziv za meditaciju. Posmatrati je Budino geslo. On kaže: „Budite svjesni, budite obazrivi, ne budite nesvjesni.“ Ne ponašajte se na uspavan način. Nemojte djelovati nalik mašini, kao robot. Tako obično ljudi djeluju. Gledajte – samo gledajte. Buda ne kaže što treba da gledate – sve! Šetajući, posmatrajte svoje hodanje. Dok jedete, posmatrajte kako jedete. Dok se kupate, posmatrajte vodu, hladnu vodu koja pada na vas, dodir vode, svježinu, jezu koja prolazi vašom kičmom – gledajte sve, „danas, sjutra, uvijek.“
Pravi trenutak konačno dođe kada možete promatrati čak i svoj san. To je najviše u posmatranju. Tijelo pođe na spavanje a posmatrač i dalje ostane budan, u tišini posmatra tijelo dok čvrsto spava. To je najviše u posmatranju. Sada je upravo suprotan slučaj: vaše tijelo je budno a vi ste uspavani. Tada ćete se probuditi a vaše tijelo će se uspavati. Vaše tijelo treba odmor ali vaša svijest ne treba san. Vaša svjesnost je svjesna; ona je budna, to je njena prava priroda. Kada postanete više skloni posmatranju, vi dobijate krila – tada je čitavo nebo vaše. Čovjek je susret zemlje i neba, tijela i duše.

-OSHO

jela sa brokulom

Brokula je idealna zimska namirnica jer je zdrava, brzo gotova i ukusna.

Kada kupujete brokulu, provjerite je li stabljika čvrsta, a cvjetovi tamno zeleni, bez smeđih dijelova ili žutih cvjetova jer to znači da nije svježa.
Brokulu do kuhanja pohranite u hladnjak neopranu, u plastičnu vrećicu ili posudu i tako može stajati do pet dana. Real Simple donose ideja kako pripremiti brokulu.

Brokula s bademima

Svježe kuhanu brokulu prepržite na maalinovim uljem i dodajte sok od limuna. Posipajte listićima badema i uživajte.

Umak od brokule
Brokulu kuhanu na pari izmiješajte s vrhnjem i naribanim parmezanom pa poslužite s perecima ili sirovim povrćem.

Salata

Ohlađenu brokulu pomiješajte sa slanutkom, feta sirom i komadićima rajčice i napravite kao salatu.

Juha

Nasjeckani luk prepržite ma malo maslinovog ulja pa dodajte brokulu i temeljac od juhe. Kada je gotovo, sve zajedno izmiksajte da dobijete gustu juhu, a prije odlijte višak tekućine.

Slatka brokula

Kombinirajte sjeckanu sirovu brokulu i crveni luk s preljevom od kiselog vrhnja, jabučnim octom i medom.

Fritata

Prepržite malo sitno sjeckanog češnjaka na maslinovom ulju i dodajte brokulu kuhanu na pari. Stavite na lim, naribajte sir koji volite i zapecite.

Pesto

Izmiksajte brokulu kuhanu na pari s češnjakom, prženim pinjolima, naribanim parmezanom i maslinovim uljem. Pesto od brokule možete poslužiti s tjesteninom, koristiti kao umak...

najzdravije povrće

Najzdravije povrće za dug život

Poznato je da je povrće bogato sastojcima koji čuvaju naše zdravlje i jačaju naš imunološki sistem. Međutim, pored svih svojih pogodnosti, mnogi ljudi ne konzumiraju mnogo povrća jer smatraju da nije ukusno. Saznajte koje je povrće najzdravije i kako ga najbolje spremiti.

Crveni luk

Snaga luka jeste što je on jedan od najmoćnijih prirodnih antioksidanata. Mnogobrojne studije su pokazale da djeluje preventivno kada su kancerogena oboljenja u pitanju. Pokušajte u svoju ishranu uvesti što više ovog povrća bilo da ga konzumirate u svježem stanju sa raznim salatama ili da ga pržite sa drugim namirnicama. Pored svojih zdravstvenih pogodnosti, luk je odličan u kombinaciji sa svim varivima jer im daje odličan miris i okus.

Artičoke

Ovo povrće u sebi sadrži sastojke koji kožu štite od opasnih oboljenja kao što je rak. Jedna artičoka srednje veličine sadrži 60 kalorija. Spremanje ovog voća je izuzetno jednostavno i brzo jer je gotovo za najviše 40 minuta kuhanjem u slanoj vodi na blagoj vatri. Kako biste svojim artičokama dodali značajniji i nezaboravan okus, kada odstranite vodu, prelijte ih omiljenim sosom (sos od gljiva, sos od paradajza i sl.) ili ih samo propržite na luku i mrkvi i dobit ćete odličan obrok.

Brokula

U ovom povrću naći ćete sve što vam je potrebno kako biste se zaštitili od opasnih bolesti. Naime, brokula je bogata vitaminom C i beta-karotinom, a redovnom konzumacijom smanjuje rizik obolijevanja od raka dojke. Jedan cvijet brokule sadrži samo 25 kalorija. Pored svih svojih zdravstvenih pogodnosti, brokula nije omiljeno povrće. Ipak, postoji način kako brokulu učiniti izuzetno ukusnom i za one najizbirljivije. Obarite brokule u slanoj vodi, ali ne dozvolite da se prekuha. Nakon što ste procijedili vodu, propržite brokule na maslinovom ulju i bijelom luku.

Špinat

Špinat je odlična hrana za vaše oči jer je bogat sastojcima koji poboljšavaju i čuvaju vid. Studije su također pokazala da je špinat odličan u sprečavanju starenja kože, a jedna porcija špinata sadrži samo 7 kalorija. Spremite ga sa bijelim lukom i učinit ćete dobru stvar za svoje zdravlje.

Bijeli luk

Bijeli luk smanjuje krvni pritisak, bori se protiv holesterola u krvi i odličan je u borbi protiv raka stomaka i debelog crijeva. Kada su obične prehlade u pitanju, sitno izrezani bijeli luk i šolja vrelog mlijeka čine čuda. Glavica bijelog luka sadrži samo 4 kalorije, a neka jela bez ovog povrća nikada ne bi bila tako ukusna.

valerijana - recepti

Recept: kako skuvati domaći čaj od valerijane?

Domaći čaj od valerijane

Sastojci:

1 čajna kašika suvog korena valerijane;
250 ml vode.

Primena i korišćenje:

Kašiku čaja preliti vrelom vodom.
Ostaviti 15 min da odstoji pa procediti.
Zasladiti po želji i piti 3 puta dnevno (zadnju 30 min pre spavanja).

Čaj od valerijane protiv nesanice

Sastojci:

10 g valerijane;
10 g nane;
2,5 dl vode.

Primena i korišćenje:

Biljke pomešati i potpariti kipućom vodom.
Nakon 10 min procediti i piti pre spavanja.

Čaj od valerijane za smirenje

Sastojci:

30 g korena valerijane;
30 g gospine trave;
20 g lista matičnjaka;
20 g šišarka hmelja;
250 ml vode.

Primena i korišćenje:

Biljke pomešati i dve kašičice mešavine preliti vrelom vodom.
Procediri nakon 15 min i piti ujutru i uveče.

Čaj od valerijane protiv bolnih i neredovnih menstruacija

Sastojci:

40 g valerijane;
30 g cveta kamilice;
30 g paprene metvice;
250 ml vode.

Primena i korišćenje:

Čajnu kašiku mešavine preliti vrelom vodom i poklopiti.
Sačekati 20 min i procediti.

Čaj od valerijane protiv srčanih smetnji i visokog krvnog pritiska

Sastojci:

15 g valerijane;
15 g cveta gloga;
15 g cveta lavande;
15 g srdačca;
15 g kumina;
15 g komorača;
10 g matičnjaka;
500 ml vode.

Primena i korišćenje:

Pomešati biljke i tri velike kašike mešavine potpariti kipućom vodom.
Ostaviti 2 sata i procediti.
Zasladiti medom i ovu količinu popiti u toku dana.

Čaj od valerijane protiv bolova u bešici

Sastojci:

20 g valerijane;
20 g brezovog lista;
20 g svile od kukuruza;
20 g vrbove kore;
20 g rizoma trave od srdobolje;
1/2 l vode.

Primena i korišćenje:

Tri supene kašike mešavine preliti proključalom vodom.
Procediti posle 2 sata i popiti iz 3,4 puta.

Čaj od valerijane protiv angine pektoris

Sastojci:

100 g valerijane;
100 g angelike;
100 g morača;
100 g hajdučice;
100 g matičnjaka;
100 g gloga;
600 ml vode.

Primena i korišćenje:

Tri supene kašike smeše potpariti vrelom vodom.
Poklopiti i ostaviti sat vremena da odstoji.
Procediti i podeliti u tri doze.
Piti 30 min pre glavnih obroka.

Čaj od valerijane protiv anoreksije

Sastojci:

100 g valerijane;
100 g hmelja;
100 g matičnjaka;
100 g vranilovke;
100 g lista oraha;
6 dl vode.

Primena i korišćenje:

Biljke pomešati, a tri supene kašike preliti vrelom vodom.
Nakon sat vremena procediti i piti pre jela.