savjeti za žene

Priroda nas priprema za svaku fazu našeg života

Iskreni savjeti 30-godišnjakinjama od 60-godišnjakinja! Stvarno divni savjeti za sve žene!

Margaret Manning, je stvorila svetski poznat internet magazin za žene od 60 godina. Na njenim stranicama mnoge velike žene, koje već imaju 60 godina govore o svom životu. Ne tako davno Margaret ih je zamolila da formulišu savjete za sve mlade žene.

Savjeta-želja nije mnogo, ali svaki vrijedi zlata.
Pogledate savjete mudrih dama, koje su stvarno prošle puno toga u životu, što mladim  tek predstoji.

Živite sadašnji trenutak.

Izađite iz četiri zida i prošetajte.

Nađite svoj hobi. On će vas spasiti od rutine.

Uvijek budite iskreni sa sobom. Teško je, ali će to uvijek biti vama od koristi.

Zaboravite na starosne stereotipe u društvu.

Ne brinite zbog toga što bivate stariji - brinite da vam ne bude dosadno.

Starost se događa svima - nevažno da li se bojimo nje ili ne. Jednostavno živite!

Nikada ne prestanite da tražite inspiraciju.

Život je jednostavna stvar, ali ponekad ga je teško živjeti. Učite, čitajte, putujte.

Kupujte klasičnu odjeću. Klasika je uvijek u modi.

Ne trošite novac na cipele: muškarci itako ne gledaju na njih - gledaju na vaša koljena.

Ne skupljajte smeće. Oslobodite se nepotrebnog.

Cijenite jednostavne stvari i ne komplikujte sebi život.

Volite i odnosite se prema svojom bliskim baš kako što biste željeli da se oni ponašaju prema vama.

Volite iskreno i bez koristi.

Odlučite da imate djecu tada kada zaista to poželite. Nema pravog vremena.

Saosjećajte ne samo sa drugima, već i sa sobom.

Pravite više fotografija. Neki ljudi će otići iz vašeg život, a fotografije će ostati sa vama zauvijek.

Učite da opraštate.

Otpustite bijes i nezadovoljstvo, ostavite u pamćenju samo pozitivne emocije.

Kontrolišite krug bliskih prijatelja, ne puštajte tu nepotrebne ljude. Ovo je važno.

Cijenite svoju porodicu. Ona će uvijek biti uz vas, uvijek će pomoći, bez obzira šta da se desi.

Nikad ne idite u krevet da ste ljuti na sebe ili nekog od prijatelja.

Što je ćešće moguće, govorite svojim bliskim da ih volite.

Posle 30-e, dolazi vaš procvat. Osvijestite svoju ljepotu.
​
Ne gubite vrijeme brinući se o stvarima koje ne možete promijeniti.

Prekinite loš odnos: ne možete promijeniti drugog čovjeka.

Vodite računa o svojoj koži. Osmjehujte se češće!

Verujte svojoj intuiciji.

Ne govorite loše o sebi. Čak ni u mislima.

Učite da se odnosite prema sebi opušteno. Ne uzimajte sve k srcu.

Ne stremite savršenstvu. Budite jedinstveni.

Ponekad dozvolite svom dijetu da bude vaš učitelj.

Budite ratnik. Naučite da budete snalažljivi i samodovoljni.

Nikad ne dozvolite strahu da vas obuzme.

Nikada ne prestajte da se razvijate - mentalno, fizički i duhovno.

Cijenite pozitivne aspekte starenja: sa svakom godinom imate manje odgovornosti i više slobode.

Ne dozvoljavajte nikome da vam kaže da ste već stari za ono što radite. Ili obrnuto, suviše mladi.

Ne plašite se. Ovdje, u sedmoj deceniji, sve će biti u redu. Priroda nas priprema za svaku fazu našeg života.
​

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

samo svoja

Kako sam postala gospodarica svog života: Više ne marim za one koji me ne zaslužuju!

Uvijek sam bila nevjerojatno samouvjerena žena.

Uvijek glasna, vrlo sigurna kad mislim da sam u pravu. Ne bojim se pitati za nešto što smatram da sam toga vrijedna i ne ispričavam se unaprijed zbog nečeg što želim reći kad želim to reći.

Sve je to, za većinu mog života, bila moja najveća snaga, ali i najveća nesigurnost.

Kod drugih sam na temelju svojeg ja stjecala ili trenutno poštovanje, ili su govorili kako sam “vječno ljuta ili da sam kučka“.

Ljudi me ili vole zbog toga što sve kažem što mislim ili se ne slažu sa mnom – tj. ne vole me. Čula sam kako sama sebi govorim bezbroj puta kako sam zapravo jako draga.

Oduvijek sam bila nevjerojatno samouvjerena, uglavnom bez straha (osim ako govorim o visokim ljudima).

A ponekad, to me činilo nedopadljivom. Ponekad je to isključivalo moju osobnost. Ponekad sam bila predmet ogovaranja i šaputanja.

Ponekad je to bio problem.

Zbog toga sam nakon nekog vremena puknula, jer sam pokušavala potisnuti taj aspekt moje osobnosti. Zašutila bih kada se ne bi s nekim složila, izbjegavala bih zabave na kojim su ljudi koji su me prozvali pogrdnim imenima, jer nisam imala goriva za nadoliti na njihovu vatru.

Tada bih neumorno i beskrajno plakala svojim roditeljima (još uvijek, hvala mama i tata!) Koji me volite i razumijete mene i moje frustracije kada me netko ušutka i kada budem neshvaćena.

I to me umorilo i postalo mi je neugodno živjeti svoju svakodnevicu.

I jednog dana stala sam, prosvijetlila se i rekla sama sebi dosta. Prestala sam sebe umanjivati kako bi se drugi bolje osjećali.

Prestala sam se ispričavati za izgovaranje svojeg mišljenja, samo zato što drugi ne mogu čuti istinu.

Prestala sam moliti za dopuštenja i samo sam činila ono što sam željela.

Počela sam biti osoba kojoj se – iskreno – živo fućka.

Fućka mi se za toliko, toliko, toliko puno stvari u mom svakodnevnom životu pa sam odlučila da je ono što ljudi misle o meni, ili imaju za reći ako to nisu ljudi do kojih mi je stalo; prijatelji, obitelj i pojedini kolege s posla – nebitno – i zapravo ne trebaju ni biti dio mog života.

Ali mi je stalo do ženskih prava, do izgrađivanje zajednice za pisce koji pišu urnebesne šale o kulturi za poznate. Stalo mi je da skupljam novac za kuću u kojoj želim jednog dana živjeti.

Stalo mi je do zdravlja mog psa, jer želim da dugo oživi i da se igra veselo s mojom budućom dječicom. Stalo mi je da postanem ponosna na sebe i svojih postignuća koja ću ostvariti.

Stalo mi je do puno stvari. Ali tuđa mišljenja, onih kojima se ne sviđa što sam glasna, nije stvar do koje marim.

Kada sam u krivu, priznam da sam u krivu. Ali biti samosvjesna žena, i biti opsjednuta time da se moraš ljudima svidjeti i žena koja se ne boji reći ono što ima za reći su sve potpuno drugačije stvari.

Naravno da želim da me ljudi vole, ali ako me i ne vole, mirno ću spavati. Želim da posao koji sam projicirala rezonira s drugima, ali ako i ne uspije, nema veze, sve je u redu. Stalo mi je do mnogo drugih stvari.

No, pokušaji da impresioniram druge i naravno da ne bude zastrašujuće, e, to mi nije na popisu prioriteta.

Dugo vremena mi je bilo stalo. Plakala sam danima zbog uloga u kojima nisam bila izabrana. Plakala sam na riječi ljudi koji su se smijali i raspravljali o mojim izborima, o svemu što sam radila, s kim sam izlazila i kako sam stanarinu plaćala.

U mnogim sam se situacijama grozno osjećala, jer sam držala jezik za zubima, a htjela sam im reći ono što mislim.

Ali oslobađajuće je kada ti se živo fućka.

Jer kada odlučiš da ti nije stalo, oslobodiš se pritiska. Oduzmeš im ovlasti da ti mogu prigovoriti o bilo čemu u tvom životu.

Više te ne dira što će oni misliti o tvom ponašanju, postupcima, izgledu. Uzmeš kontrolu u svoje ruke. Vratiš svoje samopouzdanje, postaneš neustrašiva i opet si gore.

Kada odlučiš da ti se živo fućka za one koji ne zaslužuju tvoje vrijeme, za one koji ne zaslužuju tebe kao osobu – je odličan osjećaj.

Jer to si odlučila ti, ti si gospodarica svog života, a svi drugi bi se mogli na tebe ugledati.

vraćanje energije

Ovo je 6 jednostavnih koraka kako da napunite svoju duhovnu energiju pomoću vaših ruku!

Mnogo puta se osjetimo umorno i bez energije. Kako biste se osjećali bolje i napunili svoj organizam energijom, možete isprobati ovaj način.

Pratite samo ovih 6 koraka. Vidjet ćete da ćete se osjećati mnogo bolje.

Prvi korak

Našite neku mirnu prostoriju, sjedite na stolicu ili lezite na pod. Zažmirite te udahnite i izdahnite duboko 5 puta.

Drugi korak

Prste postavite tako kao da se molite. Potom ih približite glavi, a onda spustite do srca. Ponovite to nekoliko puta.

Treći korak

Protrljajte ruke jednu o drugu dok ne osjetite malo toplote.

Četvrti korak

Držite oči zatvorene i zamišljajte nešto lijepo, nešto što vas čini sretnim. To će vas učiniti opuštenijim.

Peti korak

Kada ste se osjetili opuštenijima i punijim energijom, onda lagano ustanite i protresite se malo.

Šesti korak

Popijte čašu vode i hidratizovat ćete se.

Ovaj način vam može pomoći da se oslobodite stresa i da budete opušteniji. Pored toga, radite aktivnosti koje volite.

energija

ŠTA NAM UZIMA ENERGIJU?

Radni dan je završen, dolazite kući i padate od iscrpljenosti. Gdje je otišla sva životna energija, koje je bilo ujutro puno?

​Pametno raspolaganje energijom nije manje važno od pravilnog raspolaganja finansijama, pravilne ishrane i održavanja potrebnog nivoa fizičke aktivnosti.

Da ne bismo trošili životnu energiju uzaludno, odnosno, na svoju štetu, neophodno je prvo utvrditi gdje ona odlazi, a zatim napraviti plan za optimalnu raspodjelu energije i njega se pridržavati. Ovo je važno jer nedostatak životne energije dovodi do raznih nevolja i bolesti.
Životna energija, kada je trošimo uzalud:
​
1. Nezavršeni poslovi do kraja
​
Odloženi poslovi u stanju ljenjosti, dosade ili nevoljenja, dovode do curenja životne energije, kojeg ne primjećujete, kada razmišljate o poslovima koje niste završili. Nekim ljudima oni se pojavljuju i u snovima, da ih podsjete na važnost da započeto dovedu do kraja.

To je razlog zbog čega je veoma važno da ne počinjete posao za koji nemate vremena i / ili želje da ga radite. U nezavršene poslove spadaju i neispunjena obećanja i dugovi koje još uvijek nijeste vratili.
​
2. Laž
​
Što je veća laž, to se više životne energije troši na njeno prezentovanje: koliko je potrebno smisliti detalja da vas ne uhvate u laži, to iscrpljuje ne manje od istovara vagona. Trudite se da budete maksimalno iskreni sa svojim bliskim, poznanicima i sa samim sobom -  život će vam postati lakši i pojaviće se više energije.
​
3. Strah, neprijateljstvo, nepovjerenje
​
Strah, kao i laž, troši puno životne energije. Nepovjerenje prema čovjeku ili neprijateljski stav, takođe primoravaju organizam da radi u stresnom režimu - na kraju ništa dobro ne proizilazi od toga. Sjetite se da sve emocije zavise od vašeg doživljaja konkretne situacije i svijeta u cjelini. Radite na sebi - i možete naučiti da čuvate životnu energiju.
​
4. Nedostatak kontakta sa prirodom
​
Život u gradu je naporan sam po sebi: ne postoji ni jedan minut apsolutne tišine, niti šanse se udalji od problema, nema ni boravenja na svježem vazduhu i jedinstva sa prirodom. Drveće, trava, cvrkut ptica - sve to povećava vašu životnu energiju, a hladni i bezdušni grad je crpi iz vas, dovodi vas u stanje iscijeđenog limuna.
​
5. Zabrinutost i preopterećenje

Organizam troši mnogo životne energije za rad u režimu preopterećenja, i / ili stres. Ne postoji ni jedan organizam, na koji stres ne utiče negativno.
​
6. Razgovor ni o čemu

​Zašto trošiti svoju životnu energiju na razgovore, koji ne koriste ni vama, ni vašem sagovorniku? Takvim brbljanjem ne samo da trošite energiju, već i dragocjeno vrijeme. Zbog toga, ako osjetite da razgovor gubi smisao, ne oklijevajte i prekratite ga. Zapamtite, život je prekratak za pusto naklapanje.

7. Uvrijeđenost
​
Neumjeće da se oprosti, da se drži u sebi ljutnja i bijes - možda je najgora osobina čovjekova. Negativne emocije iz nas crpe životnu energiju i hraneći se njom, rastu do nevjerovatnih razmjera. Ako ne možete da oprostite čovjeku ovaj ili onaj postupak, sjetite se da nanosite štetu prije svega: svojoj psihi, fizičkom zdravlju, i obimu životne energije.
​
​8. Nedostatak sna

Od kuda da se uzme životna energija, ako ne date odmor ni tijelu ni duši? Narušavanje bioritma dovodi organizam do zabune: on ne zna kako da se nosi sa postavljenim zadacima bez jasnog rasporeda odmora i rada, on ne razumije zašto se sve promijenilo u odnosu na uobičajan ritam rada i sa vremenom "organizuje štrajk".
​
9. Štetne navike
​
Za organizam nijesu štetni samo alkohol, narkotici i duvan. Postoje mnoge štetne navike koje smo skloni da ne primjećujemo: prejedanje, upotreba štetnih proizvoda, navika da negativno gledamo na ono što se dešava, okrivljujemo cio svijet za svoje neuspjehe, itd. Što se lošije hranite, to je teže organizmu da ukloni toksine, pa ta navika u ishrani često rezultira bolestima jetre i bubrega. Navika negativnog razmišljanja dovodi do poremećaja nervnog sistema.
​
10. Spoljni faktori i bolesti
​
​Postoje spoljni faktori na koje ne možemo da utičemo. Međutim, da se zaustavi odliv životne energije, kao što je slučaj kad se radi o razgovoru sa neprijatnim ljudima, svako može! Glavno je - ne ljuti se, već mirno zaustaviti komunikaciju ili svađu sa vama neprijatnom osobom, ne dopuštajući joj da uživa u vašoj ranjivosti.

​Savjet: Ako vam je teško da pratite svoju životnu energiju, raspolažite sa njom kao sa finansijama. Napravite spisak energetskih utrošaka i razmotrite koje rashode energije možete smanjiti, a koje korisne stvari po pitanju količine energije možete uvećati. Tako ćete moći da izbalansirate svoj život, tada ćete imati više snage za sve vrste dostignuća!

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

crvena hrana

CRVENA HRANA OSTAVLJA DOKTORE BEZ POSLA: SPREČAVA UPALNE PROCESE, ČUVA KOSTI, SRCE I VID!

Prodavnice su pune jagoda, trešanja, pardajza… Počela je sezona crvenog voća i povrća, koje nas, osim upadljive boje i prijatnog ukusa, privlači i zbog vitamina i minerala koji su neverovatno korisni za naš organizam

Sigurno obožavate trešnje, jagode, maline, ali i povrće poput paradajza i to je odlična vest. Pijace i prodavnice saada su pune ovosezonskih crvenih plodova, pa što češće uživajte u njimajer imaju neverovatne blagodeti na vaš organizam.

Jagode

Među najpopularnijim crvenim voćem svakako su jagode. Sadrže mnogo folne kiseline koja je posebno važna ženama koje planiraju trudnoću – smanjuje rizik od pobačaja i nekih urođenih poremećaja kod deteta. Vitamin C obično povezujemo s agrumima, ali jagode su jednako dobar izvor – osam manjih jagoda sadrži više vitamina C od jedne narandže. Jagode takođe snižavaju loš (LDL) holesterol i pridonose zdravlju srca. Sezona im ne traje dugo, ali osim svežih, mogu se kupiti i smrznute jagode, iako bi trebalo pripaziti da u njima nema dodatog šećera.

Crvena paprika

Crvene paprike su takođe prava bomba vitamina C. Ali, ne sadrže samo vitamin C već i vitamin A koji je takođe izuzetno važan za zdravlje kostiju, zuba i kože. Ljute papričice sadrže kapsaicin, koji im daje ljutinu, ali i smanjuje upale, ublažava simptome artritisa i olakšava glavobolje.

Trešnje

Trešnje svoju privlačnu boju duguju antocijaninu, snažnom antioksidansu koji ima blagotvorni učinak na krvotok. Osim antocijanina, trešnje sadrže melatonin koji pomaže protiv nesanice. Dovoljno je pojesti oko sedam trešanja dnevno da bismo bolje spavali. Koža trešanja sadrži mnogo vlakana koja pomažu u probavi i smanjuju rizik od raka debelog creva. Sezona trešanja nije dugačka, ali sušene trešnje su dostupne cele godine i odličan su dodatak ovsenim pahuljicama.

Paradajz

Svako leto je obeleženo paradajzom koje osim privlačne jarkocrvene boje krije brojne vitamine i minerale važne za zdravlje organizma. Najpoznatiji je likopen, snažan antioksidans koji je koristan u borbi protiv raka dojke i u očuvanja zdravlja srca. Učinak likopena se pojačava kuvanjem, tako da osim sirovog paradajza treba konzumirati i kuvana jela koja sadrže paradajz ili sos od paradajza. Osim likopena, paradajz sadrže dosta kalija, koji pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska. Sadrže i vitamin B6 koji je neophodan za zdravu kosu, oči i jetru, a pomaže i zdravlju nervnog sistema.

Lubenica

Sočne lubenice su poput paradajza izvrstan izvor likopena. Smanjuju rizik od makularne degeneracije koja je vodeći uzrok slepila u razvijenim zemljama. Pomažu u očuvanju zdravlja vena i smanjuju rizik od moždanog udara. Lubenice sadrže vrlo malo kalorija, ali mnogo kalijuma i magnezijuma ali su i savršeno osveženje u vrućim letnjim danima.