stručnjaci o imunitetu

7 stručnjaka: Ovo su recepti za jak imunitet i zimu bez bolesti

U jesen ljudi piju manje vode, premalo su na svježem zraku i suncu te tako ruše svoj imunitet. Provjerite izvrsne recepte stručnjaka za imunitet koji će smanjiti rizik od bolesti ove zime

Imunitet oslabljuje uslijed čestih i ponavljanih upala i bolesti, sve većeg stresa, užurbanog načina života, a često se ne možemo pohvaliti ni zdravom prehranom ni svježim i zdravim zrakom kojeg udišemo, kaže dr. med. i fitoterapeutkinja Ksenija Krajina Pokupec. Imunitet je prirodni obrambeni sustav organizma koji ga štiti od virusa i bakterija, pa tako i bolesti koje oni izazivaju. Snaga imuniteta jednim je dijelom nasljedna od roditelja, a liječnica Krajina Pokupec objašnjava da se ovo svrstava u primarni imunitet. No, on je većim dijelom je građen životnim navikama, te tada govorimo o sekundarnom imunitetu.  Kako radi imunološki sustav? Sve što se unosi u organizam, ali i navike poput kretanja te boravka na svježem zraku, utječe na sposobnost imuniteta da brani organizam od bolesti. Imunitet se također dijeli na aktivni i pasivni. - Kada se razbolimo, naš organizam proizvodi antitijela u borbi protiv neprijatelja, to jest bakterija i virusa. Antitijela su bijele krvne stanice, takozvani T limfociti iz endokrine žlijezde timusa i B limfociti iz koštane srži. Oni jako dobro pamte, i kad nas sljedeći puta napadne isti virus ili bakterija, limfociti će se vrlo brzo mobilizirati i braniti naš organizam. Zato od nekih bolesti nećemo nikada oboljeti dva puta.

Ovo je aktivni imunitet – objašnjava Krajina Pokupec.  Pasivni imunitet odnosi se na komponentu imuniteta koja se gradi cjepivima prije nego što se organizam razboli. Cjepivom se u organizam pasivno unose oslabljeni uzročnici bolesti na koje on polako stvara antitijela. - Pasivan imunitet, to jest cijepljenje, dobijemo kod raznih dječjih zaraznih bolesti, a i sada se ljudi cijepe prije sezone gripe. Potrebno je cijepiti se ranije kako bi tijelo stiglo proizvesti antitijela. Dakle, to je pasivno stečen imunitet, jer se nismo razboljeli i nismo aktivno sudjelovali u obrani od različitih uzročnika bolesti – pojašnjava Krajina Pokupec. Zimi je imunitet obično slabiji nego ljeti, te su i bolesti poput gripe tada puno učestalije. A on počinje slabiti u jesen i to zbog mnogih razloga.

- Prema mom dugogodišnjem iskustvu, osnovni problem početkom jeseni je taj što zbog pada temperatura ljudi smanje unos vode i druge tekućine – kaže nutricionistica Olja Martinić. - Najčešća greška koju ljudi rade je, uz smanjen unos vode, i neuravnotežena prehrana – dodaje Martinić. Osim loših prehrambenih navika, na pad imuniteta uvelike utječe i promjena životnog stila koja nastupa u jesen. Zbog nižih temperatura ljudi sve manje borave na svježem zraku, a time si također ograničavaju kretanje.  Važnost vitamina D - Niže temperature i smanjivanje dnevne svjetlosti, umor zbog obaveza i stresa, okolnosti su koje zahtijevaju prilagodbu našeg organizma i imuniteta.

Prve virusne i druge infekcije stvaraju dodatni stres na imunitet – objašnjava fitoterapeutkinja i homeopatkinja Katarina Michael - Nakon izobilja sunca u jesen, naglo ostajemo bez neophodnog prirodnog izvora vitamina D3 i zato se svima, a osobito iscrpljenim ljudima te onima s težim oboljenjima, bolestima zglobova i crijeva, preporučuje dostatan unos ovog vitamina – kaže Michael.

Važnost vitamina D u izgradnji imuniteta ističe i nutricionistica Karmen Matković Melki. - Sunce kojem smo izloženiji ljeti omogućuje organizmu da sam proizvede vitamin D. Upravo manjak ovog vitamina može utjecati na imunitet i raspoloženje, stoga su ljudi često loše raspoloženi s dolaskom jeseni, a protiv toga se najbolje boriti upravo jesenskim, sezonskim namirnicama.

Recepti Ksenija Krajina Pokupec, dr. med. i fitoterapeutkinja:

Recept za čaj "Tri m"

Žličicu osušene majčine dušice prelijte šalicom kipuće vode (oko 2,5 dl), nakon 10 minuta procijedite i zasladite bagremovim medom. Pijte jednu do tri šalice dnevno, prije obroka. Dvije žličice lista matičnjaka prelijte s 2,5 dl vrele vode i ostavite pokriveno u posudi desetak minuta. Procijedite i popijte prije spavanja.  Žličicu lišća suhe metvice, prelijte šalicom kipuće vode i procijedite nakon 5 minuta. Čaj je odličan prirodni tonik za jačanje cijelog organizma zimi. U kombinaciji s kamilicom ili majčinom dušicom i matičnjakom pomoći će kod bolova u želucu, mučnine i povraćanja.

Eva Pavić, mag. spec. dipl. ing. nutricionizma u KBC Zagreb:

Moj voćni međuobrok - Zobene pahuljice s chijom i jabukama)
Sastojci: 2 žlice zobenih pahuljica (mekanih), žlica lanenih sjemenki (mljevenih), 2,5 dcl jogurta, žličica chia sjemenki, kruška ili jabuka (naribana), 1/4 žličice cimeta, 2 žlice borovnica (svježih ili smrznutih) Priprema: Sve sastojke pomiješajte s jogurtom. U staklenci imajte pripremljene zobene pahuljice kao i lanene sjemenke (zlatne), sameljite ih i čuvajte u hladnjaku. Uvijek možete koristiti banane ili sezonsko voće (najbolje ga je izribati na ribež), ali možete izrezati i na kocke. Umjesto borovnica možete koristiti bilo koje drugo bobičasto voće, s jagodama je baš slasno. Olja Martinić, dijetetičar i nutricionist: Pijem 7 dcl čaja na dan

Dodaci prehrani koji mogu pomoći u jesensko-zimskoj najezdi virusa i bakterija su kurkuma, zatar i crvena paprika. U slučaju prvih naznaka moguće infekcije, posebice respiratornog sustava, sklona sam uzimanju čaja od šipka i čaja od ružmarina te ekstrakta to jest kapi ljekovite biljke ehinacea.  Osobno uzimam malo veću dozu Ehinacea Soria Natural i to s oko 7 dcl čaja tijekom cijelog dana i zadovoljna sam postignutim. No, valjda biti na oprezu, pa svi ljudi koji po prvi puta uzimaju začinsko bilje, čajeve ili ekstrakte ljekovitih kapi, trebaju obratiti pozornost na moguću alergijsku reakciju i započeti s najmanjim količinama.

Maja Žalac, dipl. ing. agr., fitoterapeutkinja:

Moja juha i čaj

Često pripremam krem juhu od butternut tikve bogatu antioksidansima, betakarotenom, vitaminom C i vlaknima. Čajevi su prva pomoć kod svih zdravstvenih tegoba. Najčešće koristim svoj “Obiteljski čaj” od mješavine bilja prilagođene djeci i odraslima, koje podižu imunitet, djeluju blagotvorno na dišni sustav i probavu. Krem juha od butternut tikve Sastojci: 1 mali poriluk, 1 režanj češnjaka, pola tikve, šaka prosa Priprema: Na maslinovom ulju pirjati sjeckani poriluk, češnjak i narezanu butternut tikvu uz podlijevanje vodom. Dodati sol i začine po želji, te proso. Kad sve omekša, juhu usitniti štapnim mikserom. Servirati s kiselim vrhnjem i preprženim košticama bundeve. Blagotvorni “obiteljski čaj” Sastojci: Bazga (Sambuci flos) 30 g, Trputac (Plantagini herba) 20 g, Crni sljez (Malvae flos) 10 g, kamilica (Chamomilla flos) 10 g, Majčina dušica (Thymi v.herba) 10 g, Menta (Menthae pip.folium) 10 g, Šipak (Rosae pseudo-fructus) 10 g Priprema: 2 jušne žlice čaja staviti u 1 litru hladne vode-kad zakipi, neka kuha na laganoj vatri minutu. Ostaviti poklopljeno 5-10 minuta, procijediti, dodati med i limun po želji.  Katarina Michael, dipl. homeopat: Echinacea jača imunitet foto: Denis Lončar/privatni album Mala djeca zbog razvoja i nezrelog imuniteta, osobito vrtićka djeca, osjetljiva su na virusne prehlade i kao prirodna prevencija pomoći će dobar probiotik, biljni pripravci kao fitoterapija od crnog ribiza, bazge, ehinacee.  Za detoksikaciju jetre učinkoviti su sikavica, crna rotkva, artičoka, čičak, maslačak,  diuretski djeluju kopriva korijen, suručica, preslica, breza, za imunitet pomoći će ehinacea, crni ribiz, crni kim, sladić, bazga, kopriva zelen, kod fizičkog umora ginseng, crni ribiz, kopriva zelen, za mentalni oporavak ružičasti žednjak, guarana, melisa, glog, gospina trava, odoljen, pasiflora i grifonia.

Nataša Šoštarić, dipl. ing. preh. teh., nutricionist: Obožavam "vatreni čaj"

Moj omiljeni napitak za period prije, ali i tijekom cijele zime je “Vatreni čaj”.

Baza može biti bilo koji čaj po želji (moji favoriti su zeleni čaj ili metvica), a postupak je vrlo jednostavan. U litri vode kratko (5 minuta) prokuhate 2 kolutića svježeg đumbira i 2 kolutića svježe kurkume (možete ih i naribati). Procijedite i vrućom vodom prelijte svoj omiljeni čaj. Kad se čaj malo ohladi dodajte 1 do 2 žličice meda i prstohvat čilija u prahu. Đumbir djeluje protuupalno i antimikrobno, kurkuma obiluje antioksidansima dok čili djeluje tako da povisuje termogenezu i tako ubrzava metabolizam, potiče znojenje i izbacivanje toksina. Med je izvor vrlo vrijednih minerala i vitamina koji su nam prijeko potrebni u zimskim danima.

Karmen Matković, dipl. ing. preh. teh., nutricionist: Češnjakom protiv virusa

Krem juha od gljiva i bundeve:

Poriluk pirjajte na malo nasjeckane slanine, tako da ne trebate dosoljavati juhu, te dodajte kockice bundeve i ploške šampinjona. Sve pirjajte dok ne omekša i podlijevajte povrtnim temeljcem ili vodom uz dodatak čili paprike i češnjaka dok se ne skuha. Štapnim mikserom usitnite sastojke i pospite bučinim sjemenkama. Ako ipak dođe do pada imuniteta, u akutnim fazama prehlade i malaksalosti posežem za imunostimulatorima poput ehinaceje u obliku tinkture, ali i jačem unosu začina koji potiču cirkulaciju poput čilija, đumbira, zatim češnjaka poznatog po svojim antimikrobnim svojstvima te biljnih čajeva za rehidraciju, najčešće šipka i Rooibosa. Zašto vitamini i minerali? Danas znamo da  nedostatak mikronutrijenata potiskuje imunološke funkcije utječući na imunološki odgovor.  Antioksidativni vitamini B 6, B 12, C, E, folati i minerali selen, cink, bakar te željezo suprotstavljaju se potencijalno štetnim agensima i utječu na proizvodnju antiupalnih tvari. Nedostatak vitamina D povezan je s većom osjetljivošću na infekcije. Sve u svemu, neadekvatan unos i status tih vitamina i minerala mogu dovesti do suzbijanja imuniteta i pogoršavanja općeg stanja organizma. Pozornost kod jačanja imuniteta zaslužuje i vitamin C Vitamin C ili askorbinska kiselina, nutrijent je potreban za normalno funkcioniranje organizma. Ima ulogu kod izmjene tvari unutar stanica, sudjeluje u pretvorbi energije iz hrane u tjelesnu energiju, potiče rad obrambenih mehanizama tijela, kaže nutricionistica mag. Eva Pavić, nutricionistica iz KBC Zagreb. Uz to, vitamin C stabilizira krvne žile, ubrzava zacjeljivanje rana te poboljšava apsorpciju željeza. foto: Dreamstime Odličan je antioksidans za zaštitu stanica od štetnih utjecaja slobodnih radikala. Preporučena dnevna doza za odrasle je 60-80 mg. Vitaminom C obiluju paprika, kivi, raštika, prokulica, limun, naranča, mandarina i ribiz, kaže Eva Pavić, mag. spec. dipl. ing. iz KBC-a Zagreb. Iako postoje razni preparati za podizanje imuniteta u obliku sintetičkih vitamina i minerala, najbolje ga je podizati pravilnom prehranom i biljnim pripravcima. Za optimalizaciju obrambenog sustava potrebno je unositi oko 3 decilitra čaja ljekovitog bilja, prije ručka jesti 1 zdjelicu salate, te koristiti mješavinu mediteranskog začina u prehrani – savjetuje nutricionistica Olja Martinić.

Melki Matković naglašava važnost nadomještanja vitamina D, te izdvaja plavu ribu i gljive za koje kaže da su izvrstan vegetarijanski izvor ovog vitamina. Na njenom jelovniku za jačanje imuniteta su i jabuke, kruške, mandarine i nar, sezonsko voće koje obiluje vitaminima, mineralima i bioaktivnim tvarima koje su ključne u borbi protiv prehlada i viroza. - Jedem ih ili svježe ili u domaćim juhama, kolačima, kompotima i džemovima koji su bogati fitokemikalijama poput kvercetina, epikatehina, beta-karotena, luteina i ksantina snažnog antioksidativnog djelovanja te dijetalnim vlaknima koja pospješuju rast probiotičkih bakterija u crijevima, a koje dokazano utječu na imunitet – objašnjava nutricionistica Matković Melki. Klinička nutricionistica mag. Eva Pavić kaže da zimi najčešće pije čaj od đumbira, a u sva jela stavlja češnjak. - Svakodnevno kuham povrće u kojem češnjak ima važnu ulogu, ali i začini kurkuma, đumbir i kajenski papar. Voće je svakodnevno na jelovniku. Važno mi je da jedem domaću i lokalnu hranu jer sigurno da takva ima viši udio minerala i vitamina, ali je i kvalitetnija i sigurnija. Zimi često posegnem za domaćom mesnatom slaninom i lukom srebrencem – kaže Pavić. Ako je imunitet već oslabljen, osobito kod djece koja idu u vrtić, dobro je koristiti i neke biljne pripravke. Stoga fitoterapeutkinja i homeopatkinja Katarina Michael savjetuje korištenje pripravaka od crnog ribiza, bazge i ehinaceje koju možete kupiti u biljnim ljekarnama, no prije upotrebe bi ipak trebalo potražiti savjet stručnjaka. Dr. Krajina Pokupec za jačanje imuniteta savjetuje korištenje biljaka koje zajedno naziva ‘tri m’, a to su menta, matičnjak i majčina dušica. Možete ih konzumirati u obliku čaja, te ga piti često u jesenskim i zimskim mjesecima.

Nutricionistica Pavić: Cink je važan mineral za održavanje imuniteta Ako treba izdvojiti neki mineral onda je to cink, esencijalni mineral potreban organizmu za održavanje imunološkog sustava, izgradnju proteina, pokretanje enzima i stvaranje DNA.

Manjak cinka može dovesti do usporenog rasta, gubitka kose te slabog apetita. Izvor cinka su zob, bob, grašak, slanutak, leća, proso, orasi, bademi, govedina, junetina, svinjetina i sir.  Bioaktivne tvari u hrani koje potiču otpornost Najvažnije bioaktivne tvari u hrani koje potiču otpornost organizma su: beta karoten (mrkva, špinat, kelj, bundeva), vitamin E (orašasti plodovi i sjemenke, ulja), vitamin B6 (banana, avokado, tuna, losos, paprika), vitamin B 12 (školjke, tuna, meso, jaja, sir), vitamin 9 ili folna kiselina (sjemenke suncokreta, leća, slanutak, grah, šparoge, špinat), kaže mag. Eva Pavić. Važni su, kaže, i selen (brazilski oraščići, tuna, sjemenke), željezo (crveno meso, grahorice, crni ribiz, blitva) te bakar (školjke, lignje, sjemenke). Jednostavni šećeri slabe otpornost tijela. Prehrana s puno masti, osobito višestruko nezasićena biljna ulja poput kukuruznog, sojinog, suncokretovog, te prehrana s puno jednostavnih šećera, može smanjiti otpornost tijela u sezoni u kojoj vladaju viroze i prehlade...

pad imuniteta

Ono što je sigurno, jeste da pad imuniteta neće da dovede do toga da pucate od zdravlja. Naprotiv, doneće vam neku neprijatnost ili bolest.

To mogu biti neke prolazne bolesti koje se lakše prebole, ali i neke koje mogu ozbiljno da naruše vaše zdravlje. U suštini, simptome pada imuniteta mnogi od nas zanemare, jer se oni ne ispolje preko noći. Zdravlje i otpornost organizma narušavaju se postepeno i vrlo često desi se da simptome oslabljenog organizma  prepišemo umoru, stresu ili nekim drugim faktorima.

Međutim, postoji način da nesumnjivo utvrdite sami da li je pad imuniteta vaš problem i da li treba da nađete način kako ga popraviti.

Oslušnite dobro svoje telo i razmislite:

Koliko se dobro osećate?

Da li vam se čini da vam stalno nešto fali?

Šta je to sa čim stalno bijete bitku na zdravstvenom polju?

Jasno je k’o dan da kada je pad imuniteta u pitanjum morate da poradite na tome da ga ojačate. Pitate se kako? Poslušajte Majin savet. Ona je imala problem sa lošim imunitetom i stalno je bila bolesna, slaba, malaksala i borila se sa virusima i prehladama. To je sada iza nje. Potpuno prirodno i jednostavno je ojačala svoj imunitet i sada se oseća fenomenalno! I vi možete uraditi isto što i ona. Da saznate šta i kako, pročitajte njeno lično iskustvo koje se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-sam-ojacala-imunitet-prirodno-brzo-lako/

Da li je pad imuniteta vaš problem? Bacite pogled na ovaj spisak i potražite ima li simptoma koje osećate na njemu.

PAD IMUNITETA – SIMPTOMI

Svaki organizam drugačije reaguje na promene, i sigurno ste primetili da neki ljudi nikad ne hvataju viruse i prehlade, a vi ste stalno bolesni i stalno vam nešto fali.

Oslabljen imunitet može se ispoljiti na više načina, a ovo su glavni:

ČESTE INFEKCIJE I PREHLADE

Ukoliko ste često bolesni, imate česte bolove u grlu, prehlade, kijavice, nos vam stalno curi i prilično često zakačite stomačni virus – to je više nego jasan znak pada imuniteta.

Vaš organizam je oslabio, u smislu da nema više sposobnost da se njegova antitela bore sa spoljašnjim “neprijateljima” kao što su razni virusi, bakterije i gljivice.

Bakterijske infekcije zahtevaju uglavnom da vam lekar prepiše odgovarajuće antibiotike, ali kada su virusne u pitanju, obično ćete kao savet dobiti odmor, čajeve i da pustite da se organizam “sam izbori sa tim” . Onda kada imate prblem sa padom imuiniteta, vašem telu trebaće više vremena da izađe na kraj sa njima, a vrlo često to i neće odraditi kako treba. Ostaćete ranjivi i podložni ponovnim infekcijama.

STALAN UMOR I ISCRPLJENOST

Da li ste hronično umorni i iscrpljeni, čak i onda kada realno nemate razloga za to? Istini za volju, umor ima različite uzroke,među kojima je nedostatak sna ili preteran fizički ili mentalni napor. Ali ako se budite umorni svaki dan iako niste radili mnogo, primećujete da na vas posebno jako utiču i stres i metorološki uslovi i vidite da vas iscrpljuju i najmanje stvari koje ste nekad radili sa lakoćom – ne dajte se! Nemojte to prepisivati “neminovnom starenju”  i misliti da je to normalno. Zapravo, mnogo je verovatnije da je to simptom pada imuniteta.

SIMPTOMI PADA IMUNITETA NA KOŽI

Iako uglavnom znake slabog imunieta vezujemo za česte prehlade i slične probleme, to ne mora uvek biti tako. Zavisi sve od organizma do organizma i od toga koja je vaša najslabija karika. Tako se mogu pojaviti simptomi pada imuniteta na koži. To mogu biti ekcemi, psorijaza, ali i bradavice i keratoze. Kao poseban oblik promena na koži koje se javljaju usled pada imuniteta navešćemo i herpes. Takođe,jedan od pokazatelja lošeg imuniteta na koži je i sporo zarastanje rana.

SIMPTOMI SLABOG ORGANIZMA NA JEZIKU I U USTIMA

Jeste li znali da simptome lošeg zdravlja organizma možete potražiti u ustima ili na jeziku? Možda ove znakove i ne biste povezali sa  slabim imunitetom, ali, vrlo često su tamo. Pojavljuju se u viduafti – belih promena na sluzokoži usne duplje, ili vidu belih naslaga na jeziku koje uglavnom ukazuju na preveliko prisustvo kandide.

GOJAZNOST ILI PRETERANA MRŠAVOST

Koliko znaci oslabljenog imuniteta mogu biti različiti govore ove dve krajnosti. Gubitak apetita sa jedne strane , koji može da dovede do neuhranjenosti, nedostataka vitamina, opadanja kose, naglog mršavljenja i opšte slabosti, pa i do anoreksije. Sa druge strane, i gojaznost i neodoljivapotreba za slatkišima mogu biti pokazatelj su narušenog imunog sisitema.

NOS VAM JE SUV

Iako su stalne prehlade i začepljen nos koji stalno curi jedan pokazatelj pada imuniteta, suv nos je ona druga krajnost koja ukazuje na isto. On ne bi trebao biti takav stalno. Sluz u nosu takođe ima odbrambenu ulogu, a suv nos može da ukazuje na nesposobnost organizma da se brani svim mehanizmima.

IMATE NEKU INFEKCIJU, ALI NE I TEMPERATURU

Verovali ili ne, ali kada ste bolesni, visoka temperatura je dobar znak. Zdrav organizam sa jakim imunitetom tako reaguje na invaziju virusa i bakterija. To je njegov način odbrane.

I sigurno ste mnogo puta čuli da ne treba odmah da posegnete za lekom koji snižava temperaturu, već da u izvesnoj meri pustite da telo odradi svoj posao. Izostanak temperature u ovim situacijama može biti znak pada imuniteta.

Ovde je važno napomenuti da temperatura nije uvek poželjna. Jedan od pokazatelja da vašem telu nije dobro jeste i dugotrajna povišena temperatura koja traje danima i mesecima .

OTEČENI LIMFNI ČVOROVI

Limfni čvorovi filtriraju limfu i blokiraju neželjene ćelije, dok su limfociti ili bela kvna zrnca ti koji su zaslužni za odbranu organizma.  Onda kada u telu postoji neka bakterijska ili virusna infekcija, ovi čvorovi nateknu i postanu osteljivi i blago bolni na dodir. I to je u redu. Problem je ako su oni stalno takvi, i onda kada niste boleseni. To je  znak da je vaš imunitet oslabio.

OSEĆAJ HLADNOĆE

Da li vam je često hladno,onda kada drugima nije, i već ste zaključili da ste zimogrožljivi? To ne mora biti tačno. Uzrok ovakvog stanja može biti pad imuniteta.

U tome veliku ulogu igra ishrana. Postoje namirnice koje vas “hlade” kao što su pšenica, paradajz, banana, jogurt, citrusno voće  i one koje “zagrevaju”, a kojima u ovom slučaju treba da napunite svoje tanjire, kao što su beli luk, cimet, đumbir, med, ovsene mekinje. Jasno vam je da u ovom slučaju treba da pređete na “tople” namirnice koje će vam podići imunitet.

OSEĆAJ NADUVENOSTI

Ukoliko stalno imate ovaj osećaj, može biti da ste netolerantni na neke namirnice, kao što je na primer gluten. Sa druge strane, to je definitivno znak da se vaša creva i digestivni sistem ne bore sa hranom kako treba.

Digestivni sistem ima važnu funkciju u varenju, ali i kada je imunitet u pitanju. Štaviše, smatra se da je najveći deo odbrambenih mehanizama baš u crevima.

PAD IMUNITETA – LEČENJE I UZROCI

Šta dovodi do svih ovih simptoma?

Koji su uzroci pada imuniteta?

U jednom broju slučajeva, za slab imunitet možemo optužiti genetiku.U najvećem broju slučajeva ipak je problem u nekim našim navikama.

Uglavnom su to:

loša ishrana
stres
nedostatak sna
preteran fizički napor
loša higijena
nedovoljna fizička aktivnost
nedovoljan unos tečnosti
pušenje i konzumiranje alkohola
A pošto je sada jasnije na koji način sami doprinosimo lošem stanju organizma svojim lošim navikama, onda je red da prozborimo koju i o lečenju pada imuniteta.

Kako se sve ovo nije desilo preko noći, tako neće preko noći ni nestati jer je imuni sistem jedna složema mašina. A da bi se sve vratilo u normalu, pročitajte i kako ojačati imunitet.

LEČENJE PADA IMUNITETA

Možete tome pristupiti sistematski – prepoznajte simptome, pobrojte i priznajte sebi neke loše navike, pa ih se otarasite.Na primer, ovako:

Hranite se zdravo. Manje slatkiša, alkohola, veštačkih sokova, inudstrijski prerađene hrane bogate aditivima, konzervasnisma i slično. Birajte sveže voće i povrće, meso,jaja, mlečne proizvode i zdrave masti i ostalu hranu za dobar imunitet.  Tako ćete obezbediti sve vitamine i minerale nužne za dobro zdravlje. Na taj način ćete i smršati ukoliko imate višak kilograma, jer sve što vam treba za lečenje pada imuniteta je zapravo zdrava hrana koja podstiče mršavljenje.

Obavezno ubacite u ishranu namirnice koje su poznate po tome da su dobre za jačanje organizma kao što su med, proplis, đumbir, beli luk, cvekla,kopriva i slično.

Spavajte dovoljno. Možda vam se čini da je dan kratak i da imate toliko obaveza da ne smete sebi da dozvolite puno sna. I iako vam se čini da spavanje gubljenje vremena, nije tako!
Spavanje je prirodan proces tokom kojeg se telo regeneriše, odmara, oporavlja i 6-8 sati sna vam je potrebno svaki dan za lečenje pada imuniteta.

Odmarajte povremeno, jer naše telo nije predviđeno da non-stop bude pod fizičkim, psihičkim, emotivnim, menatlnim naporom. Sve je to stres usled kojeg ćete vremenom primetiti da se umarate i od uobičajenih stvari. Preporuka je da, ukoliko je hroničan umorvaš problem, vodite dnevnik svojih aktivnosti. Probajte da ustanovite šta ste radili, šta vas umara, kada i da li su neki posebni uslovi doveli do toga. A onda naučite da:  promenite ono loše, pojednostavite, bolje isplanirate obaveze i da jednostavno usporite povremeno.

Naučite da se borite sa stresom. Možda ga ne možete izbeći, ali ga onda morate prihvatiti i promeniti svoj stav prema njemu i način kako reagujete na stresne situacije.

Pijte dovoljno vode. Kao što je telu potrebna određena količina sna i odmora za lečenje pada imuniteta i za normalno funkcionisanje, potrebna mu je i voda – bar 8 čaša dnevno. Koliko je to bitno govori i sama činjenica da ćete lakše preživeti par dana bez hrane, nego bez odmora i bez vode. Od koristi vam u hidrataciji mogu biti i čajevi za imunitet.

Vežbajte. Bilo šta što vam odgovara, samo se krećite. Jer kao što nismo “programirani” da radimo bez odmora, nismo ni da sedimo po ceo dan. Ukoliko vam je kondicija lošija, super su vežbe pet tibetanaca,ali i obična šetnja biće dobar početak.  A kasnije možete preći na neku  drugu fizičku aktivnost, bilo da je u pitanju trčanje, teretana ili nešto treće.U svakom slučaju, budite umereni i ne idite u krajnosti.

Lečenje pada imuniteta podrazumeva pre svega umerenost u svemu.

Potpomognite lečenje pada imuniteta prirodnim sirupom za imunitet. Gore pomenute metode koje su samo vraćanje života na zdrav i normalan kolosek i  mere da sprečite pad imuniteta. Dobar sirup za imunitet će da dodatno ubrza i olakša proces jačanja organizma, dodajući neophodne vitamine, minerale, atntioskidante i druge blokatore virusa i bakterija i stimulanse zdravlja.

PAD IMUNITETA I ISKUSTVA

Odbramebeni  sistem našeg tela  je prilično složen, pa lečenje pada imuniteta zavisi od čoveka do čoveka i pojedinačnih simptoma i uzroka. Ne znači da ćete baš uvek prepoznati pad imuniteta po tome što ste zakačili grip ili neki drugi virus po ko zna koji put ove godine. Simptoma, kao što vidite, ima sijasaet, a iskustva sa padom imuniteta su najrazličitija.

Ima ljudi koji su naizgled potpuno jedri, jaki i zdravi, ali se slab imunitet ispolji na koži ili na usnoj duplji. Iskustva sa padom imuniteta govore  da ono što važi kao simptom za jednu osobu, ne mora biti isključiv  simptom i za drugu. Na primer, nekim osobama pri svakoj većoj borbi sa virusom i otporom organizma iskoči herpes kao vidljiv znak narušenog zdravlja. Neki i ne znaju šta je to. I iako on zahteva spoljašnji tretman, to je samo zaceljivanje.

Rad na lečenju pada imuniteta i jačanju organizma je ono što će doneti ozdravljenje u pravom smislu te reči.

Ponekad i preterivanje u dobrim stvarima može da napravi problem. Zapravo, svaka nagla, a dugotrajna promena je šok za organizam i može da izazove slabljenje imuniteta. Primera radi, dobro je da se bavite fizičkom aktivnošću i da vežbate, ali ne treba i da se iscrpljujete da biste izvajali super-mišićavo telo za mesec dana.

Isto je i sa mršavljenjem , ali i sa pokušajima da se ugojite. Ne treba naglo da smanjite broj kalorija i dugo ostanete u tom režimu. Idite postepeno. Recimo dijeta 10% posto može da vam bude dobar pokazatelj kako to da radite.

Prelazak na neke restriktivne metode na duži period može da doprinese slabljenju imuniteta i onda kada mislite da radite pravu stvar.

Iskustva sa padom imuniteta  govore da se to često dešava onda kada ljudi poste na vodi, pa ponekad radije preskoče obrok nego što će pojesti nešto što im se ne dopada ili čega su se zasitili ili im je sam prelazak na nemasnu hranu velika promena.

Ako razmenjujete iskustva i potražite rešenje, sigurno ćete čuti mnogo različitih saveta za lečenje pada imuniteta . Nekima su pomogli vitamini, nekima čajevi, nekima je bilo dovoljno da izbace iz ishrane namirnice koje su stvarale problem.  U suštini, svi smo mi drugačiji i svako telo se drugačije bori.

U  praksi se za lečenje pada imuniteta pokazalo najbolje kada su aktivni sastojci koji podižu imunitet spakovani u jedan prirodni  preparat, kao što je na primer sirup za imunitet.

A zašto je sve ovo bitno?

Pad imuniteta možda u početku neće da vam pravi velike smetnje, ali kako vreme bude odmicalo, ako ne poradite na lečenju, može izazvati velike neprilike i biti okidač za ozbiljne bolesti.

Zato, dobro proverite ove simptome.

Da li ste se pronašli?

grebanje u grlu

GREBANJE U GRLU NAJČEŠĆE JE SIMPTOM KOJI VAS UPUĆUJE NA GRIP ILI PREHLADU, ALI I DRUGE UPALE GRLA. EVO KAKO DA UMIRITE GREBANJE U GRLU UZ PAR TRIKOVA.

Onda kada nam je telo oslabljeno, prvi simptomi da nas bakterije i virusi uspešno napadaju najčešće su umor, malaksalost i, naravno, grebanje u grlu.

Iako grebanje u grlu ne utiče previše na sam razvoj bolesti i funkcionisanje organizma, može biti naporno i stvarati neugodan osećaj pri obavljanju svakodnevnih stvari. U zavisnosti od težine gripa ili prehlade, ovo grebanje može biti tek blago grebuckanje ili jači bol.

Obično ovaj simptom traje par dana, i ukoliko se radi o gripu ili prehladi, jedino što možete da uradite je da sačekate da virus prođe. No, to ne znači da ne možete da malo ublažite ovaj dosadan simptom.

ZAŠTO SE JAVLJA GREBANJE U GRLU I KOJI GA SIMPTOMI PRATE?

Uzroka grebanja u grlu ima dosta, ali su najčešći, kao što rekosmo, grip i prehlada, tj. virusne infekcije. Pored njih, može doći i do bakterijske infekcije koja, iako je ozbiljnija, nije neki prevelik problem, jer se leči antibioticima. U najvećem broju slučajeva, radi se o streptokoki.

Pored gripa i prehlade, grebanje u grlu može se javiti i zbog malih boginja, mononukleoze, ili krupa. Kada se radi o uzročnicima grebanja u grlu koji nisu infekcije, i oni mogu biti brojni. Naime, ovaj simptom može se javiti i u sledećim slučajevima:

zbog alergija, kao reakcija na neke alergene
zbog suvog vazduha koji doprinosi suvoći grla
zbog iritanata, poput zagađenog vazduha, smoga, odnosno duvanskog dima i hemijskih isparenja
zbog gorušice, pri čemo se grebanje javlja usled oštećenja sluzokože kiselinama iz želuca
zbog pada imuniteta, odnosno onda kada je naš organizam iscrpljen i slab i kao takav podložan mikrobima
zbog tumora, pre svega raka grla, jezika ili grkljana, najčešće u kombinaciji sa pojavom kvržica na vratu, krvi u pljuvački i sekretu, konstantnom promuklošću i otežanim gutanjem
zbog opterećenih mišića grla ili popucalih glasnih žica, naročito ukoliko ste mnogo vikali, glasno pevali ili pričali dugo i bez prestanka.
Što se tiče pratećih simptoma, uz grebanje u grlu često se javlja bol u grlu koji je prouzrokovan pričanjem ili gutanjem onda kada je grlo već „načeto‟.

S obzirom na to da će se najčešće raditi o virusnoj infekciji, prateći simptomi mogu biti klasični simptomi gripa ili prehlade poput kašlja, kijanja, otečenih krajnika ili drugih žlezda u vratu i vilici, crvenila u grlu, promuklost, curenje nosa, a u težim slučajevima i povišena temperatura, glavobolja, bol u mišićima ili zapušen nos.

GREBANJE U GRLU I KAŠALJ

Kada se ova dva simptoma nađu u kombinaciji, to uvek treba da vas upozori da se nešto dešava sa vašim zdravljem, pre svega sa imunim sistemom. Kada imuna funkcija opada, prvo što će se naći na udaru virusa i bakterija jeste sluzokoža grla i nosa.

Ovo svakako nije signal za paniku, ali jeste prvo upozorenje da treba ojačati imunitet. Takođe, kako biste ublažili predstojeće simptome virusnog oboljenja, nije loša ideja da se bacite na čajeve za kašalj, koji jednako pomažu i u slučaju da vas grebe grlo.

Uopšte, pojedini čajevi mogu vam pomoći da ojačate imuni sistem, kao što to mogu učiniti ivitamini i neke druge namirnice iz prirode.

Kada se jave grebanje u grlu i kašalj, dajte svom telu malo odmora, pojačajte unos tečnosti u organizam (naročito toplih napitaka i supica) i strpite se par dana. Sve su šanse da će i jedno i drugo proći.

Ukoliko se to ne desi, nego se jave i još neki od gore pomenutih simptoma, vreme je da se posvetite lečenju gripa i prehlade. Naravno, to još ne znači da treba trčati lekaru. Klasičan grip i prehlada se mogu zadržati i do 7-10 dana, pa i do dve nedelje.

Za sve to vreme, grebanje u grlu i kašalj mogu trajati istim ili različitim intenzitetom, sve zavisi od konkretnog slučaja i vašeg sopstvenog organizma.

GREBANJE U GRLU I ALERGIJA

Zadesi li vas grebanje u grlu na proleće, znajte da je u pitanju alergijska reakcija na polen, čak iako ranije niste imali problema sa alergijama. Polen putem vazduha lako dospeva u grlo (lakše nego do sluzokože nosa, na primer) gde može iritirati i zdravu sluzokožu i izazvati alergijsku reakciju.

No, polen nije jedino što može povezati grebanje u grlu i alergije. Pored njega, alergeni mogu biti iprašina, duvanski dim, buđ i plesan, ali i dlake i perje vaših kućnih ljubimaca.

Ono što otežava situaciju jeste to da su simptomi koji prate grebanje u grlu gotovo identični onima koji se javljaju kod običnog gripa ili prehlade. Pozitivna strana u svemu ovome jeste da će mere koje preduzmete protiv gripa i prehlade (unošenje tečnosti, odmor, itd.) donekle delovati i na alergije.

No, onda kada se simptomi zadrže duže nego što je to normalno za grip ili prehladu, vreme je da lekar utvrdi da li se zaista radi o alergiji. Ako je tako, onda se čitav problem može rešitiantihistaminicima.

GREBANJE U GRLU I NJEGOVO LEČENJE

Pre nego da se okrenete lekovima i prirodnim zamenama za lekove u lečenju grebanja u grlu, potrudite se da najpre ispunite preduslove za uspešno lečenje ovog problema. To će podrazumevati par koraka.

Za početak, usporite. Grebanje u grlu jeste pokazatelj da vam je organizam oslabljen i da treba da podstaknete svoj imunitet. Prvi korak jeste da obezbedite svom telu dosta odmora. Dajte sebi slobodne dane, lezite i ne naprežite se.

Druga stvar kojoj je potreban odmor jeste vaše grlo.

Grebanje u grlu treba da vas upozori da je sluzokoži neophodno mirovanje i nenaprezanje kako bi se obnovila, pa je od velike važnosti da što manje govorite.

Pored govora, oštećeno grlo napreže i jelo i piće, naročito ukoliko jedete nešto kiselo ili ljuto ili pijete nešto hladno i gazirano.

Najlakši način da sve ovo izbegnete jeste da dosta spavate, pa zato spustite roletne i isključite telefon i alarm. Telo se tokom spavanja regeneriše, pa je to jedan od sigurnijih načina da pomognete grlu da se samo zaleči.

Sledeći korak jeste da hidrirate svoje telo, tj. da mu obezbedite dovoljno tečnosti. U tečnosti koje su dobre za bolno i upaljeno grlo spadaju čajevi i slični topli napici, ali i voda i supe(preporučuje se kokošja domaća supa bez mnogo začina, a naročito bez bibera).

Topli napici i supe rasparuju i greju grlo (onako kako se pari i greje i koža) čime se opuštaju mišići i sluzokoža grla, a toplotom se utiče na viruse i bakterije koji izazivaju upalu i grebanje u grlu. Pritom je važno da šta god da konzumirate, činite to u malim gutljajima kako bi se grlo naviklo i kako bi rasparivanje bilo postepeno.


KAKO SE LEČI GREBANJE U GRLU I SUVI KAŠALJ?

Ukoliko vas muči suvi kašalj u kombinaciji sa grebanjem u grlu, sve su šanse da vaše grlo reaguje da iritante iz okoline i suv vazduh. Iako suv kašalj može da se javi i tokom gripa i prehlade, obično se uz ova oboljenja javlja produktivni kašalj jer se šlajm gomila u grlu i nosu i potrebno ga je izbaciti.

Ono što možete da uradite u slučaju suvog grla jeste da podignete vlažnost vazduha u svojoj okolini. Ovo možete uraditi na više načina, ali su parenje i tuširanje svakako najefikasniji. Ukoliko ste u prilici da odete u saunu, i to bi vam moglo pomoći da umirite grlo.

Za upaljeno grlo je pogodno i ispiranje grla, najbolje rastvorom od vode i soli. Slana voda deluje kao prirodni antibiotik, pa je ovo efikasan način da predupredite i moguć bakterijsku infekciju.

Ipak, ne preterujte sa dodavanjem soli jer možete iritirati sluzokožu. Za adekvatan rastvor dovoljno je da razmutite kačičicu soli u čaši mlake vode. Ispirajte ovakvim rastvorom grlo tri puta dnevno.

Još je bitno da se klonite iritanata, pa izolujte svoj dom od duvanskog dima, polena i ambrozije i uopšte jakih mirisa. Upaljeno grlo može iritirati i jak miris što parfema, što začina, pa je najbolje da se držite podalje od jakih aroma.

Za trenutno umirenje grebanja u grlu možete nabaviti i lozenge koje umiruju upale u grlu. One mogu sadržati neke medikamente, ali većina koja se nalazi na tržištu proizvedena je na biljnoj bazi. Lozenge koje su naročito dobre za grlo baziraju se na majčinoj dušici ili jagorčevini.

Lozenge i njihov sastav podstiču lučenje pljuvačke i korisnog sekreta koji obavija sluzokožu i umiruje grebanje kao i suvi kašalj. Ipak, one su dobro rešenje samo za odrasle i to samo na kratko, jer ne utiču na dugoročno rešavanje problema.

LEKOVI ZA GREBANJE U GRLU

Generalno, u najvećem broju slučajeva, biće vam potrebni lekovi koji deluju protiv upala. Za većinu ovih lekova neće vam biti potrebni recepti, pa vam ih može preporučiti i vaš farmaceut.

Bitno je da lekovi za koje se odlučite ne budu bazirani na steroidima jer oni pomažu samo u slučaju alergija. Ako vas muči i jak bol u grlu zbog kojeg ne možete da gutate ili govorite, možete nabaviti i neke blaže lekove protiv bolova. Oni smanjuju oticanje sluzokože, pa samim tim rešavaju i grebanje u grlu.

U slučaju bakterijskih infekcija, poželjno je da koristite i antibiotike. Međutim, njih nikako ne uzimajte na svoju ruku. Njih ionako ne možete ni nabaviti bez recepta, a veoma je bitno i da vamstručno lice prepiše terapiju.

Verujemo da su vas na antibiotike svi već upozorili. Kako biste izbegli njihove sporedne efekte,pridržavajte se prepisane terapije. Nipošto ne prekidajte terapiju čim osetite boljitak, jer se infekcija može povratiti.

Konačno, dobar lek za grebanje u grlu su i razni sirupi za kašalj. Svi sirupi koji su namenjeni lečenju kašlja automatski deluju i na upale grla pa mogu pomoći i kad vas grebe grlo. Sirup oblaže sluzokožu i umiruje grebanje. Pored sirupa za kašalj, može vam pomoći i sirup za imunitet koji jača organizam kako bi mogao da se bori protiv virusa.

Ipak, sirup za kašalj neće magično ukloniti grebanje u grlu. Pružiće vam trenutno umirenje, ali će i doprineti da infekcija brže prođe, naročito ako je sirup napravljen od lekovitog bilja koje ima dokazano dejstvo na upalu grla. Takvi su sirupi od bokvice, jagorčevine, majčine dušice ili belog sleza.

Najbolje od svega je što ne morate da čekate da se javi kašalj da biste počeli da pijete sirup za kašalj. Kako su svi ovi sirupi na biljnoj bazi, ne mogu vam naškoditi, a delovaće i kao adekvatna preventiva. Drugim rečima, sprečavate kašalj pre nego da se on pojavi.


REŠITE SE GREBANJA U GRLU PRIRODNIM PUTEM

I alternativna medicina nudi neka rešenja za vas kako biste izbegli klasične lekove. Prirodna rešenja su uvek sigurnija varijanta, a iako vam mnogo šta može pomoći sa upaljenim grlom i grebanjem, treba znati šta je najefikasnije u lečenju.

Već smo spomenuli čajeve i njihovu lekovitost. Biljni čajevi su univerzalni lekovi za mnoga oboljenja, a na grebanje u grlu deluju umirujuće i trenutno i dugoročno. Još ako se odlučite za adekvatno lekovito bilje, oporavak može biti utoliko brži.

Na primer, čaj od kamilice umiruje grlo, majčina dušica vam pomaže da se izborite sa infekcijama, a đumbir deluje protiv upala. Pored njih, i zeleni i crni čaj vam mogu pomoći kada vas grebe grlo, jer sadrže puno antioksidanata koji jačaju imunitet i bore se protiv mikroba.

Čaju možete dodati i med i to ima dvostruko dejstvo ‒ prvo što će vam zasladiti čaj (ukoliko je on naročito gorak može vam biti problem da ga pijete), a drugo što je med odličan za imunitet i zdravlje vašeg organizma.

Sjajna ideja je i da jedete med bez ičega. Med je bogat nutrijentima i spada u one namirnice koje su naročito dobre za zdravlje. Konkretno u slučaju da vas grebe grlo, med može služiti kao zaštitni sloj nad sluzokožom.

NA TAJ NAČIN, MIKROBI SU ZAUSTAVLJENI PRE NEGO DA DOSPEJU NA VEĆ IRITIRANU SLUZOKOŽU. ISTOVREMENO, SLUZOKOŽA ISPOD OVOG SLOJA IMA VREMENA DA ZARASTE I REŠI SE UPALE I TO UZ POMOĆ VEĆ POMENUTIH NUTRIJENATA.AKO DA SMIRITE GREBANJE U GRLU NA NAJJEDNOSTAVNIJI NAČINMIRITE GREBANJE U GRLU NA NAJJEDNOSTAVNIJI NAČIN

glog

Kinezi su nekad od gloga radili fermentirano piće, a njegovi ostaci pronađeni su u 9. 000 godina starim lončanicama.

Smatra se da je već tada bio značajan u religiji. Legenda kaže da je od ovog grma napravljena Hristova kruna od trnja. Uz njega se vežu i mnoga druga vjerovanja, čak i mitovi poput onog o vampirima.

Glog je u to vrijeme rastao u Europi, Aziji, Sjevernoj Americi i Mediteranu, no danas je proširen po čitavom svijetu. Poznat je i pod nazivima bijela drača, bijeli trn, glogić, glogovac, glogovina, oštri trn, trnka, žetica, glagovna glog, gloginja, medvedove hruške.

Lijek za srce
Glog sadrži aktivne tvari s antioksidativnim djelovanjem. U cvjetovima se, uz nešto eteričnog ulja, nalazi trimetilamin i glikozid oksiakantin. Plodovi sadrže eterično ulje, tanin, saponin, glikozide i fruktozu, te u izuzetnim količinama kalij, natrij, kalcij i soli fosforne kiseline.

Nakon uvrštavanja tinkture svježih plodova gloga u homeopatsku knjigu Vilmara Švaba, postao je popularna biljka i predmet mnogih istraživanja.

Ona su potvrdila da je glog vrijedan lijek za srce.
Među ohrabrujućim zaključcima je i onaj da glog sprečava porast modernoga doba - infarkt.

Svi koji imaju problema s previsokim pritiskom, žele se zaštititi od opasnosti visokog holesterola i ovapnjenja žila, te svi koji pate od srčanih kriza, mogu se s punim povjerenjem liječiti glogom. Ova biljka široko se koristi za održavanje zdravlja krvnog sistema, kod visokog pritiska, slabljenja srčanog mišića i srčane aritmije. Prihvaćen je kao siguran i učinkovit tretman ranih faza srčanih bolesti, te kao djelotvorna terapija kod već uznapredovalih faza.

Preporučuje se nakon srčanog udara, budući da povećava prokrvljenost koronarnih krvnih žila. Pospješuje aktivnost i bolju prehranu stanica srčanog mišića. Uopšteno bi svako iznad 50 godina trebao povremeno uzimati tinkturu gloga.

Druge primjene gloga
Glog je jedna od biljaka s najjačim smirujućim učinkom. Pomaže kod umora, manjka energije, lošeg sna, teškog disanja, vrtoglavica, lupanja srca, tjeskobe, nervoze i šuma u ušima.

Vrijedan je i u menopauzi.

Može se koristiti kao pomoć kod mršavljenja, jer potiče izbacivanje viška vode iz organizma. To ga svojstvo čini korisnim i kod celulita, edema i bolesti zglobova. Glog jača vezivno tkivo na zglobovima, a zbog antiupalnog djelovanja savjetuje se kod ulcerativnog kolitisa i probavnih tegoba.

Štiti od djelovanja slobodnih radikala i sprječava bolesti krvnih žila poput arterioskleroze. Brojne studije o glogu ustanovile su da je on sigurna i dobro podnošljiva biljka. Međutim, glog se ne preporučuje trudnicama i dojiljama.

Berba gloga
Za liječenje se najčešće koriste dvije vrste gloga - crveni i manje poznati bijeli glog. Glog raste uz puteve, rubove šuma i livada, a karakterističan je po trnju i trokrakim i petokrakim listovima. Kora se sakuplja u proljeće kada kolaju sokovi, te se koristi osušena ili svježa.

Plodovi se beru u jesen kada su jarkocrveni.

Cvjetovi, po mogućnosti bijeli, beru se u pupoljcima ili neposredno prije otvaranja. Vrijeme za branje cvjetova je između aprila i juna. Suše se u hladu u tankim slojevima.

Kapi od gloga
20 g usitnjenih listova i cvjetova prelijte s 200 ml 70-postotnog alkohola.
Povremeno promiješajte.
Nakon tri sedmice procijedite i profiltrirajte.
Piti dvadeset kapi dnevno s malo tečnosti.
Ove kapi djeluju preventivno, ali i kao pomoćna terapija kod bolesti krvožilnog i živčanog sustava.

Sirup od gloga
U blender stavite kilogram bobica gloga, prelijte s vodom tako da seže 2,5 cm iznad bobica.
Izblendajte i ostavite tako 24 sata.
Stavite to na laganu vatru, a kada počne lagano ključati, ostavite neka se krčka pola sata.
Ugasite vatru i pustite da odstoji još pola sata.
Procijedite tekućinu i kada se ohladi, stavite je u hladnjak.
Bobice izblendajte dodajući im novu vodu.
Zatim ih opet jednako kuhajte pola sata i ostavite da stoje još pola sata.
Dobro procijedite kroz krpu, da bude što gušće.
Taj sok pomiješajte s prvobitno iscijeđenim.
I zatim ga krčkajte na laganoj vatri dok ne ostane 1/4 mješavine.
Ulijte u sterilizovane boce i uzimajte 6 do 12 kašika dnevno.
Rok trajanja je neograničen.
Pomoć kod infarkta
Pojačana formula herbalista Ričarda Šulza za one koji su pretrpjeli infarkt.

Sastojci:

240 ml sirupa od gloga
30 ml tinkture od srčanika
30 ml tinkture od korijena đumbira
30 ml tinkture od kaktusa Selenicereus grandiflora
30 ml tinkture od mljevene crvene paprike

Priprema:

Bocu od pola litra napunite glogovim sirupom do pola. U odvojenoj posudi izmiješajte tinkture i zatim ih dodajte sirupu i dobro promiješajte.
Pijte po jednu kašiku 3 do 8 puta dnevno.

kandida

Muči vas kandida? Pobedite je bez LEKOVA!

Borba s gljivicama je dugotrajna i neizvesna. Uz pomoć prirodnih lekova sigurno ćete odneti pobedu, savetuje dr Slavica Vasiljević, ginekolog-akušer.

Hronični umor, gljivična infekcija kože i noktiju stopala, probavni problemi, kožni ekcem, psorijaza i osip, slaba koncentracija, vaginalne infekcije, infekcije urinarnog trakta, česte promene raspoloženja, jaka želja za šećerom i ugljenim hidratima... Sve su to simptomi koje uzrokuje gljivica Candida albicans. Pogađa osobe sa slabim imunitetom, lako se leči, ali to ne znači da ste je se trajno rešili.

Kandida izaziva niz neprijatnosti i zahteva upornost u lečenju. Ako se pravilno ne tretira, može prerasti u ozbiljniji zdravstveni problem.

Stoga se preporučuje hitro reagovanje, čim se konstatuju prvi simptomi i čim lekar da preciznu dijagnozu. Pored konvencionalnih lekova, vrlo su efi kasna i sredstva koja većina nas ima u kući.

Eterična ulja

Na najblažoj vatri otopite četiri do pet kašičica kokosovog ulja, 10 kapi ulja čajnog drveta, 10 kapi ulja žalfi je, propasiran čen belog luka, 10 kapi ulja nevena i pet kapi ulja nane. Promešajte, sipajte u sterilnu bočicu za urin i čuvajte u frižideru. Svako veče stavite u vaginu komadić smese veličine

badema, lezite i sačekajte 30 minuta da melem počne da deluje.

Žalfija

Možete da pijete čaj od žalfije ili da ga koristite kao sredstvo za vaginalno ispiranje – u tom slučaju

možete dodati i kap-dve ulja čajevca. Irigator napunite mlakom tečnošću, uvucite ga u vaginu do dubine od oko pet centimetara i istisnite tečnost.

Kora hrasta

Kašičicu dobro usitnjene kore hrasta kuvajte desetak minuta, prohladite, pa čajem ispirajte rane u ustima ili pijte šolju - dve dnevno. Da biste se rešili gljivica na stopalima, svakodnevno po 20 minuta

držite noge u kupki koju ste napravili od osam kašika dobro usitnjene kore hrasta kuvane 15 minuta u litru vode.

Kantarion

Kašiku kantariona prelijte sa dva decilitra ključale vode i kuvajte 15 minuta. Tri puta dnevno pijte po

četvrtinu šolje mlakog čaja. Čaj možete da koristite i za vaginalno ispiranje, a u borbi s gljivicama

pomoći će vam upotreba tampona natopljenih kantarionovim uljem.

Beli luk

Beli luk ima veliko antibakterijsko i antigljivično dejstvo. Najbolje ga je jesti svežeg, i to svakodnevno.

No, beli luk je i efektan vaginalni lek protiv kandide. U porcelanskoj šoljici izmešajte dve kašike

acidofi lnog jogurta, jedan ispresovan čen belog luka i 10 kapi propolisa. Smesom natopite tampon i stavite ga u vaginu. Postupak ponavljajte sedam večeri zaredom, pre spavanja, najbolje posle menstrualnog ciklusa. Ujutru, nakon vađenja tampona, isperite vaginu čajem od nevena, oraha, ruzmarina, lavande ili crnog sleza.

Jabukovo sirće

Ovo prirodno antibakterijsko sredstvo odlično je za tretiranje kožnih ili genitalnih infekcija

izazvanih kandidom. Sipajte nekoliko kapi jabukovog sirćeta u čašu vode i time operite infi cirana područja. Ponavljajte nekoliko puta dnevno.

Savet plus: svaki dan pre obroka popijte oko dva decilitra sveže ceđenog soka od šargarepe. Ona jača otpornost organizma.

zalfija

b12 i zdravlje

IMATE MANJAK ENERGIJE: Možda vam nedostaje vitamin B-12?

Saznajte zašto je vitamin B12 posebno važan za vaše zdravlje.

Retki su oni ljudi koji se mogu pohvaliti ogromnom količinom energije. Većini kao da konstantno nedostaje neka količina i energije, i koncentracije, i dobrog raspoloženja, i stalno se pitamo šta da uradimo da nadomestimo taj nedostatak, i počnemo da funkcionišemo punom parom.

Međutim, jedan vitamin posebno može rešiti nabrojane probleme. U pitanju je vitamin 12

Šta zapravo vitamin B-12 predstavlja?

Vitamin B-12, ili kobalamin, je nutrijent koji je potreban za naše dobro zdravlje. Po hemijskoj strukturi, B-12 predstavlja jedan od najsloženjih vitamina.

Vitamin B-12 ima važnu ulogu u našem organizmu:

- jedan je od osam vitamina B grupe koji pomažu telu da pretvori hranu u glukozu, koja nam daje energiju

- učestvuje u proizvodnji elemenata DNK

- učestvuje u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca

- regeneriše koštanu srž, kao i sluznicu gastrointestinalnog i respiratornog trakta

- održava zdravlje nervnog sistema (što uključuje i kičmenu moždinu)

- prevenira pojavu megaloblastične anemije

Koliko nam je vitamina B-12 potrebno?

Količina vitamina B-12 koja nam je potrebna prvenstveno zavisi od starosne dobi. Prosečne preporučene dnevne količine vitamina B-12 su (1) :

Od rođenja do 6 meseci starosti: 0,4 mikrograma (mcg)

7-12 meseci: 0,5 mcg

1-3 godine: 0,9 mcg

4-8 god: 1,2 mcg

9-13 god: 1,8 mcg

14-18 god: 2,4 mcg

19 i više godina: 2,4 mcg

trudnice i žene uopšte: 2,6 mcg

dojilje: 2,8 mcg

Vitamin B-12 se prirodno može naći u namirnicama životinjskog porekla, uključujući meso, ribu, jaja i mlečne proizvode. Takođe se može naći i u nekim žitaricama i kvascu.

Simptomi nedostatka vitamina B-12 uključuju: opštu utrnulost tela, mišićnu slabost, ukočenost mišića, grčeve, umor, nizak krvni pritisak, česte promene raspoloženja, probleme sa pamćenjem i koncentracijom.

Najozbiljnije stanje povezano sa nedostatkom vitamina B-12 je megaloblastična anemija. Predstavlja hronično stanje u kojem koštana srž proizvodi prevelike, nezrele krvne ćelije. Kao rezultat toga, telo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca da prenosi kiseonik kroz telo.

Kada se obično javlja nedostatak vitamina B-12?

Osobe u pojedinim stanjima ili bolestima mogu imati povećan rizik od javljanja nedostatka vitamina B-12, posebno one koje:

- imaju celijakiju

- imaju Kronovu bolest

- imaju HIV - uzimaju antacide ili lekove za hemoterapiju

- ne jedu meso ili mlečne proizvode

- redovno piju alkohol - imaju čest pad imuniteta

- imaju istoriju bolesti creva, kao što je gastriis ili Kronova bolest


Sa starenjem, smanjuje se sposobnost tela da apsorbuje vitamin B-12, pa se tada preporučuje pojačan unos ovog vitamina. Vitamin B-12 ima mnoge benefite, naročito za starije ljude. On može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšati pamćenje, sprečiti pojavu Alchajmerove bolesti i poboljšati opšte zdravlje.

Istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje i ishranu u Americi, pokazalo je da više od 3 % ljudi iznad 50 godina ima ozbiljno nizak nivo vitamina B-12 (2). Istraživanje je takođe ukazalo da, do 20 % starijih osoba može imati granični nivo vitamina B-12.

Vitamin B-12 možete dobiti putem ishrane koja sadrži dovoljne količine mesa, ribe, jaja i mlečnih proizvoda. Ako pak, ishranom, ili iz raznih drugih razloga ne unosite dovoljno ovog vitamina, preporučuju se dijetetski suplementi.

Active B complex sa aktivnim folatom u samo jednoj kapsuli dnevno obezbeđuje potrebnu dnevnu količinu vitamina B-12, kao i čitavog spektra vitamina B grupe.

Active B complex je poseban, jer sadrži aktivni folat najnovije generacije koji ima 9,7 x veću bioraspoloživost u odnosu na običnu folnu kiselinu.

Studije su pokazale da svaka druga osoba u Srbiji, zbog genetike, nije u mogućnosti da u potpunosti iskoristi običnu folnu kiselinu inače prisutnu u suplementima. Active B complex je jedinstven, jer sadrži najnoviju generaciju aktivnog folata koju svi možemo da iskoristimo.

Vitamini B grupe spadaju u grupu vitamina rastvorljivih u vodi. Ljudski organizam ih ne može skladištiti, ni sintetisati (proizvesti) zbog čega se svakodnevno moraju unositi putem ishrane i dijetetskih suplemenata.

Active B complex sa aktivnim folatom namenjen je deci, za pravilan rast i razvoj, osobama koje su na dijetama i restriktivnom režimu ishrane, rekovalescentima sa povećanim potrebama za vitaminima, trudnicama i dojiljama, starijim osobama.

Active B complex sa aktivnim folatom posebno je dobar za:

Nervni sistem
Zdravlje kože
Normalan tonus mišića
Pravilan rad gastrointestinalnog trakta i
Kao deo terapije za lečenje malokrvnosti

lavanda

Pročišćava telo i duh: Biljka koju morate da imate u kući!

Već oko 2.500 godina, ova biljka se koristi pri lečenju unutrašnjih i spoljašnjih telesnih boljki, a zahvaljujući blagotvornim umirujućim svojstvima, odlično deluje i na psihu
Cvetovi lavande mame svojim izgledom, ali i opojnim, smirujućim mirisom koji opušta.

Još od davnina, dobrobiti koje pruža ova biljka prepoznali su stari Grci koji su verovali da cvetovi lavande u kupki pročišćavaju telo i duh.

Već oko 2.500 godina, ova grmolika biljka poreklom sa grčkih ostrva, učestalo se koristi pri lečenju unutrašnjih i spoljašnjih telesnih boljki, a zahvaljujući blagotvornim umirujućim svojstvima, odlično deluje i na psihu, kao i stanja poput nesanice, depresije i anksioznosti.

Rimljani su imali običaj da u vodu za pranje veša stavljaju lavandu, što je, s obzirom na njena antiseptička i antibakterijska svojstva, bio zaista mudar potez.

Gotovo da i nema osobe koja ne zna da lavanda tera moljce iz naših ormara i da se koristi za opuštanje. Upravo zbog toga je i glavni sastojak kupki, posebne za decu.

Ali, njena blagotvorna dejstva tu ne prestaju.

Eterično ulje lavande jedno od retkih koje može nerazređeno da se nanosi na kožu, a to bi svakako trebalo da radite jer ono podstiče regeneraciju kože.

Pomaže pri isceljivanju rana i ožiljaka, akni, ekcema i opekotina, a odličan je saveznik u lečenju bakterijskih i gljivičnih infekcija kože.

Ovo ulje koristi se i za inhaliranje, jer čisti disajne puteve i osvežava ceo organizam.

Lavandino sirće je posebno delotvorno kod jakih glavobolja. Njime nakvasite gazu i napraviteobloge za čelo.

Recept za lavandino sirće

U litar jabukovog sirćeta stavite 30 grama lavandinih suvih cvetova, sipajte u staklenu teglu i ostavite na osunčanom mestu oko nedelju dana. Promućkajte teglu jednom dnevno. Nakon 7 dana, procedite kroz finu pamučnu tkaninu i ulijte u bočice.