ćelije

Koliko je staro vaše tijelo?

Genetski sat vaših ćelija neprestano otkucava, ali fizička aktivnost ima sposobnost da konstatno vraća mladnost. U novijim istraživanjima je došlo do saznanja da različiti organi i tkiva iz organizma stare različitim tempom. I pored toga što veliki dio genetskih predispozicija je determinirano, na naučnom putu postoje i drugi dokazani načini kako možete ostati mladi i zdravi što duži vremenski period.

U produžetku, pročitajte nešto više o tome kako vježbanje može da uspori tjelesni sat.

Srce i pluća

Istraživanja objavljena u The Journal of Applied Physiology, su pokazala da osobe koje se bave fizičkom aktivnošću i koji produžuju sa treninzima u starijim godinama imaju duplo bolji fitnes nivo kardiovaskularnog sistema od onih koji se izležavaju na kauču. Zato, starije osobe moraju da ostanu aktivne ukoliko žele da njihov organizam funkcioniše normalno, ali isto tako treba dovoljno vremena odvojiti za proces oporavka i ozdravljenja jer ipak, njihovo tijelo radi malo sporije nego tijelo mlađeg čovjeka.

Mišići

Početkom četvrtog desetljeća vašeg života, vaši mišići polako počinju da se razgrađuju tempom od 5% za dekadu. Ali, dokazano je da redovono vježbanje određenog kardio treninga ili nekog malo jače, ima potencijal da umanji ovaj proces, pa čak i ako sa treningom počente u kasnjim godinama.

Zglobovi

O zglobovima treba misliti još dok ste mladi, jer u starijim godinama im nema baš nekog oporavka. Štedite koljena trčanjem na odogovarajuće podloge i uvijek vodite računa o položaju tijela dok vozite biciklo ili dok ste u teretani. Odgovarajući trening sa odgovarajućom tehnikom je kljuć dugovječnosti.

Grudi

Jedna od glavnih tema među ženskom populacijom je to kako održati grudi u svojoj mladolikoj formi, čvrsto i na mjestu. Promjene se najčešće dešavaju zbog slabljenja Kuperovih ligamentata u tkivu koje se nalazi u grudima. Određenim treningom se ovaj proces može usporiti, i grudi vam mogu biti duže vremena onakve kakve vi želite da budu.

Ćelije

Svaki hromozom u našim ćelijama predstavlja nositelja genetskog ključa, koji je zaštitno pokriven telomerom. Dužina ovih telomera je direktno povezana sa biološkom starošću, što kraći telomer - to je biološi mlađa ćelija. Istraživanja ukazuju da oni srednjovjekovni ljudi koji su trčali su imali 75 puta kraće telomere od vršnjaka koji su imali minimalno aktivan život. — sa: Zdravlje i dugovječnost.

čišćenje duše

Čišćenje duše

U sveopštem metežu u kom se ljudski rod trenutno nalazi, jedini cilj čovjeka trebalo bi da bude da sačuva svoje biće čistim jer na taj način doprinosi pročišćenju čitave planete i cjelokupnog čovječanstva. Naravno, to nije nimalo lako. Izloženost previše agresivnom okruženju zahtijeva nadljudske napore kako bismo uspjeli da ovladamo svojim mislima, osjećanjima i djelima.
Sve vrijeme mi razmišljamo o onome što je bilo ili što će biti. Ne prestajemo da razmišljamo. Osnovni problem je vezivanje za pojave koje potom proizvode emocije poput bijesa, ljubomore, oholosti, škrtosti... Postoji hiljade konfliktnih emocija. One se mogu smanjivati na 6 osnovnih, koje se dalje mogu svesti na 3, a te 3 se mogu svesti na jednu, osnovnu i ta jedna je neznanje. Neznanje znači da ne znamo šta je naše prirodno stanje. Um ne vidi pravu prirodu, a vjeruje da je vidi. On identifikuje identitet iako ga nema. Njemu je potreban taj identitet, jer se bez njega osjeća izgubljeno. Čovjek je navikao na iluzije i zato nam je potrebno vrijeme da bismo se očistili.

- Lama Mönlamgyatsoa

eliksir dugovečnosti

Recept za dug život krije se u par zdravih namirnica

Ovaj napitak treba piti odmah nakon pripreme.

Sastojci:

4 šargarepe
3 jabuke
sok od polovine jednog limuna
komadić oguljenog đumbira (2 cm)

Priprema:
Sve sastojke ubacite u sokovnik i dobijeni sok popijte.

Naime, šargarepa popravlja vid, delotvorno deluje protiv raka, kožu čini mladom i zdravom; takođe, dobra je za srce, zube i desni, čisti telo i štiti srčanog udara.

Jabuka jača imunitet, potpomaže mršavljenju, stimuliše rad bubrega, jetre i žuči, štiti od bolesti usne duplje, stimuliše probavu, štiti srce i krvne sudove, uklanja stres, umor i nesanicu, štiti od bakterija i virusa, sprečava nekoliko vrsta raka.

Limun čisti jetru i stimuliše njen rad. Prirodni je antiseptik i antioksidans, sprečava grip, prehladu i mnoge vrste infekcija, pomaže kod želučanih tegoba, probave, podstiče stvaranje enzima u jetri, normalizuje rad creva i olakšava njihovo pražnjenje. Takođe sprečava gingivitis i stomatitis, pomaže u snižavanju krvnog pritiska i povećava nivo dobrog holesterola, alkalizuje organizam, sprečava grčeve i bolove u mišićima, reguliše rad metabolizma, štiti od stresa i depresije, smanjuje rizik od moždanog udara, sprečava nastanak bubrežnih i žučnih kamenaca, štiti od osteoporoze.

Đumbir ublažava želučane tegobe i nadutost, stimuliše sekreciju mukusa, ublažava kašalj i olakšava bol u grlu, olakšava mučninu (posebno morsku bolest, jutarnju mučninu, mučninu izazvanu kretanjem i mučninu usled hemoterapije). Poseduje anti-bakterijska, anti-gljivična i anti-toksična svojstva i zbog toga se koristi kao prevencija gripa i prehlade.

Đumbir je takođe anti-histamin i zbog toga se koristi kod alergija, ima antiupalna svojstva zbog kojih se koristi kod lečenja reumatoidnog artritisa, osteoartritisa i drugih bolesti mišićno koštanog i vezivnog tkiva. Hemijski sastojci koje sadrži đumbir su korisni u sprečavanju procesa biosinteza prostaglandina, koji je odgovoran za nastanak upale.

Delotvoran je protiv artritisa, sadrži posebne enzime koji su odgovorni za katalizu proteina u hrani, i na takav način pomažu probavi i sprečavaju grčeve. Sprečava nastanak čira, oštećenja sluznice želuca, smanjuje nivo holesterola i sprečava nastanak krvnih ugrušaka; koristi se i za lečenje želučanih bolesti poput dispepsije, kolika i dijareje.

statistika o dugovečnosti

Statistika o dugovečnosti

Statistike o danasnjem duzem zivotu, koje nam zvanicna medicina propagira su netacne. Kada se sabere ljudski vek i podeli sa brojem ljudi dobije se
lazna statistika a uzrok tome je sto je ranije smrtnost beba na porodjajima zbog nehigijene bila velika. Ranije su ljudi ziveli mnogo duze nego danas. Sto se tice epidemija, uglavnom su bile izazvane vakcinama. A pre vakcina...u Bibliji pise na par mesta "pojavi se oblak i pomor nasta". Takodje su ti oblaci stalno imali neprijatne mirise. Poznati su ljudi u kukuljicama koji su se pojavljivali neposredno pre "pomora" i isli ulicama noseci cudne terete.
Ukoliko 50% populacije umre pre prve godine zivota a 50% u 80-oj godini, prosecan zivotni vek ce biti 40 godina iako 50% dozivi 80 godina.
Ovaj trik su iskoristili da naprave lazne statistike kojima bi nas zavarali da nam je moderna medicina donela duzi zivot sto uopste nije tacno. Radi se o anomaliji u statistici koju neprekidno ponavljaju svuda pa su ljudi ubedjeni da je to tacno.
I danas u brdovitim selima ljudi cesto zive preko 100 godina sto se vise ne srece po gradovima. Covek je stvoren da zivi dugo da bi duh imao dovoljno vremena i iskustava da prozivi svoju inkarnaciju i da moze doci do samo-realizacije. Danas je ljudima vestacki skracen zivot neprirodnim nacinom zivota tako da ljudi umiru mladi i cesto ne dostignu duhovnu zrelost sto za duh znaci protracen zivot i neprestano kruzenje u ponovnim zivotima. Raznim parazitima odgovara ovakva predstava jer je svaka dusa koja izadje iz kruga neprekidnog radjanja i umiranja za njih popast.
Poznati su Pelazgijci koji su ziveli preko 200 godina, Hunze koje radjaju decu u 90-im, bake koje sam sretala po planinama koje su aktivne sa preko 100 godina...
Sve cega se dotakne "civilizacija" podleze ubrzanom propadanju a razlog tome nije samo glad farmaceutskih i ostalih industrija za novcem vec glad za energijom.
"- Li Čun Jun - živeo 252 godine
- Tomas Karnej - 207 god.
- Katrin de Silva - živela je 174 godine, a porodila se u 131. godini
- Janoš Rovin - živeo je 172 godine, a njegova supruga Sara 164 godine. U braku su živeli 147 godina
- Henri Dženkinson - živeo je 169 godina, posle smrti ostavio je dva sina od kojih je stariji imao 113, a mladji 109 godina
- Širali Muslimov - 168 godina
- Žan Torel - 143 godine
- Lena Jantjes - 136 godina
Od Jugoslovena najduže je živeo Trajko Smiljević, koji je umro u 131. godini.
Stojko Pešić iz Novog Gloga, kod Vranja, živeo je 121 godinu. Njegov stariji sin Doda Tasić živeo je 116 godina. Umro je 1948. godine. Mladji sin Andjel Tasić živeo je 96 godina. Umro je 1956. godine."

Dr Sladjana Velkov

savjeti za žene

Priroda nas priprema za svaku fazu našeg života

Iskreni savjeti 30-godišnjakinjama od 60-godišnjakinja! Stvarno divni savjeti za sve žene!

Margaret Manning, je stvorila svetski poznat internet magazin za žene od 60 godina. Na njenim stranicama mnoge velike žene, koje već imaju 60 godina govore o svom životu. Ne tako davno Margaret ih je zamolila da formulišu savjete za sve mlade žene.

Savjeta-želja nije mnogo, ali svaki vrijedi zlata.
Pogledate savjete mudrih dama, koje su stvarno prošle puno toga u životu, što mladim  tek predstoji.

Živite sadašnji trenutak.

Izađite iz četiri zida i prošetajte.

Nađite svoj hobi. On će vas spasiti od rutine.

Uvijek budite iskreni sa sobom. Teško je, ali će to uvijek biti vama od koristi.

Zaboravite na starosne stereotipe u društvu.

Ne brinite zbog toga što bivate stariji - brinite da vam ne bude dosadno.

Starost se događa svima - nevažno da li se bojimo nje ili ne. Jednostavno živite!

Nikada ne prestanite da tražite inspiraciju.

Život je jednostavna stvar, ali ponekad ga je teško živjeti. Učite, čitajte, putujte.

Kupujte klasičnu odjeću. Klasika je uvijek u modi.

Ne trošite novac na cipele: muškarci itako ne gledaju na njih - gledaju na vaša koljena.

Ne skupljajte smeće. Oslobodite se nepotrebnog.

Cijenite jednostavne stvari i ne komplikujte sebi život.

Volite i odnosite se prema svojom bliskim baš kako što biste željeli da se oni ponašaju prema vama.

Volite iskreno i bez koristi.

Odlučite da imate djecu tada kada zaista to poželite. Nema pravog vremena.

Saosjećajte ne samo sa drugima, već i sa sobom.

Pravite više fotografija. Neki ljudi će otići iz vašeg život, a fotografije će ostati sa vama zauvijek.

Učite da opraštate.

Otpustite bijes i nezadovoljstvo, ostavite u pamćenju samo pozitivne emocije.

Kontrolišite krug bliskih prijatelja, ne puštajte tu nepotrebne ljude. Ovo je važno.

Cijenite svoju porodicu. Ona će uvijek biti uz vas, uvijek će pomoći, bez obzira šta da se desi.

Nikad ne idite u krevet da ste ljuti na sebe ili nekog od prijatelja.

Što je ćešće moguće, govorite svojim bliskim da ih volite.

Posle 30-e, dolazi vaš procvat. Osvijestite svoju ljepotu.
​
Ne gubite vrijeme brinući se o stvarima koje ne možete promijeniti.

Prekinite loš odnos: ne možete promijeniti drugog čovjeka.

Vodite računa o svojoj koži. Osmjehujte se češće!

Verujte svojoj intuiciji.

Ne govorite loše o sebi. Čak ni u mislima.

Učite da se odnosite prema sebi opušteno. Ne uzimajte sve k srcu.

Ne stremite savršenstvu. Budite jedinstveni.

Ponekad dozvolite svom dijetu da bude vaš učitelj.

Budite ratnik. Naučite da budete snalažljivi i samodovoljni.

Nikad ne dozvolite strahu da vas obuzme.

Nikada ne prestajte da se razvijate - mentalno, fizički i duhovno.

Cijenite pozitivne aspekte starenja: sa svakom godinom imate manje odgovornosti i više slobode.

Ne dozvoljavajte nikome da vam kaže da ste već stari za ono što radite. Ili obrnuto, suviše mladi.

Ne plašite se. Ovdje, u sedmoj deceniji, sve će biti u redu. Priroda nas priprema za svaku fazu našeg života.
​

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

samo svoja

Kako sam postala gospodarica svog života: Više ne marim za one koji me ne zaslužuju!

Uvijek sam bila nevjerojatno samouvjerena žena.

Uvijek glasna, vrlo sigurna kad mislim da sam u pravu. Ne bojim se pitati za nešto što smatram da sam toga vrijedna i ne ispričavam se unaprijed zbog nečeg što želim reći kad želim to reći.

Sve je to, za većinu mog života, bila moja najveća snaga, ali i najveća nesigurnost.

Kod drugih sam na temelju svojeg ja stjecala ili trenutno poštovanje, ili su govorili kako sam “vječno ljuta ili da sam kučka“.

Ljudi me ili vole zbog toga što sve kažem što mislim ili se ne slažu sa mnom – tj. ne vole me. Čula sam kako sama sebi govorim bezbroj puta kako sam zapravo jako draga.

Oduvijek sam bila nevjerojatno samouvjerena, uglavnom bez straha (osim ako govorim o visokim ljudima).

A ponekad, to me činilo nedopadljivom. Ponekad je to isključivalo moju osobnost. Ponekad sam bila predmet ogovaranja i šaputanja.

Ponekad je to bio problem.

Zbog toga sam nakon nekog vremena puknula, jer sam pokušavala potisnuti taj aspekt moje osobnosti. Zašutila bih kada se ne bi s nekim složila, izbjegavala bih zabave na kojim su ljudi koji su me prozvali pogrdnim imenima, jer nisam imala goriva za nadoliti na njihovu vatru.

Tada bih neumorno i beskrajno plakala svojim roditeljima (još uvijek, hvala mama i tata!) Koji me volite i razumijete mene i moje frustracije kada me netko ušutka i kada budem neshvaćena.

I to me umorilo i postalo mi je neugodno živjeti svoju svakodnevicu.

I jednog dana stala sam, prosvijetlila se i rekla sama sebi dosta. Prestala sam sebe umanjivati kako bi se drugi bolje osjećali.

Prestala sam se ispričavati za izgovaranje svojeg mišljenja, samo zato što drugi ne mogu čuti istinu.

Prestala sam moliti za dopuštenja i samo sam činila ono što sam željela.

Počela sam biti osoba kojoj se – iskreno – živo fućka.

Fućka mi se za toliko, toliko, toliko puno stvari u mom svakodnevnom životu pa sam odlučila da je ono što ljudi misle o meni, ili imaju za reći ako to nisu ljudi do kojih mi je stalo; prijatelji, obitelj i pojedini kolege s posla – nebitno – i zapravo ne trebaju ni biti dio mog života.

Ali mi je stalo do ženskih prava, do izgrađivanje zajednice za pisce koji pišu urnebesne šale o kulturi za poznate. Stalo mi je da skupljam novac za kuću u kojoj želim jednog dana živjeti.

Stalo mi je do zdravlja mog psa, jer želim da dugo oživi i da se igra veselo s mojom budućom dječicom. Stalo mi je da postanem ponosna na sebe i svojih postignuća koja ću ostvariti.

Stalo mi je do puno stvari. Ali tuđa mišljenja, onih kojima se ne sviđa što sam glasna, nije stvar do koje marim.

Kada sam u krivu, priznam da sam u krivu. Ali biti samosvjesna žena, i biti opsjednuta time da se moraš ljudima svidjeti i žena koja se ne boji reći ono što ima za reći su sve potpuno drugačije stvari.

Naravno da želim da me ljudi vole, ali ako me i ne vole, mirno ću spavati. Želim da posao koji sam projicirala rezonira s drugima, ali ako i ne uspije, nema veze, sve je u redu. Stalo mi je do mnogo drugih stvari.

No, pokušaji da impresioniram druge i naravno da ne bude zastrašujuće, e, to mi nije na popisu prioriteta.

Dugo vremena mi je bilo stalo. Plakala sam danima zbog uloga u kojima nisam bila izabrana. Plakala sam na riječi ljudi koji su se smijali i raspravljali o mojim izborima, o svemu što sam radila, s kim sam izlazila i kako sam stanarinu plaćala.

U mnogim sam se situacijama grozno osjećala, jer sam držala jezik za zubima, a htjela sam im reći ono što mislim.

Ali oslobađajuće je kada ti se živo fućka.

Jer kada odlučiš da ti nije stalo, oslobodiš se pritiska. Oduzmeš im ovlasti da ti mogu prigovoriti o bilo čemu u tvom životu.

Više te ne dira što će oni misliti o tvom ponašanju, postupcima, izgledu. Uzmeš kontrolu u svoje ruke. Vratiš svoje samopouzdanje, postaneš neustrašiva i opet si gore.

Kada odlučiš da ti se živo fućka za one koji ne zaslužuju tvoje vrijeme, za one koji ne zaslužuju tebe kao osobu – je odličan osjećaj.

Jer to si odlučila ti, ti si gospodarica svog života, a svi drugi bi se mogli na tebe ugledati.

vraćanje energije

Ovo je 6 jednostavnih koraka kako da napunite svoju duhovnu energiju pomoću vaših ruku!

Mnogo puta se osjetimo umorno i bez energije. Kako biste se osjećali bolje i napunili svoj organizam energijom, možete isprobati ovaj način.

Pratite samo ovih 6 koraka. Vidjet ćete da ćete se osjećati mnogo bolje.

Prvi korak

Našite neku mirnu prostoriju, sjedite na stolicu ili lezite na pod. Zažmirite te udahnite i izdahnite duboko 5 puta.

Drugi korak

Prste postavite tako kao da se molite. Potom ih približite glavi, a onda spustite do srca. Ponovite to nekoliko puta.

Treći korak

Protrljajte ruke jednu o drugu dok ne osjetite malo toplote.

Četvrti korak

Držite oči zatvorene i zamišljajte nešto lijepo, nešto što vas čini sretnim. To će vas učiniti opuštenijim.

Peti korak

Kada ste se osjetili opuštenijima i punijim energijom, onda lagano ustanite i protresite se malo.

Šesti korak

Popijte čašu vode i hidratizovat ćete se.

Ovaj način vam može pomoći da se oslobodite stresa i da budete opušteniji. Pored toga, radite aktivnosti koje volite.