nezdravo za srce

Ako želite da vam srce bude zdravo na ove namirnice zaboravite: Kardiolozi su ih zauvek izbacili iz svog jelovnika!

Kardiolozi ove namirnice nikada ne jedu, zato njihovo srce radi kao sat

Loša i nepravilna ishrana imaju negativan efekat na organizam. Kardiolozi znaju koje su to namirnice koje nikako ne bi trebale da se nađu na meniju. Zato je njihovo srce ikardiovaskularni sistem u najbiljem stanju.

Ako želite da vam srce radi odlično, na namirnice ni ne pomišljajte:

Mesne prerađevine

Slanina, šunka i kobasice svakodnevno su na jelovniku većine ljudi, ali kardiolozima ne pada na pamet da ih konzumiraju.

"Ovi proizvodi su riznica zasićenih masti, a već i vrapci na grani znaju da su usko povezani uz bolestima poput zastoja srca i karcinoma", podseća dr. Dženifer Hajt.

Šta su zapravo mesne prerađevine?

Radi se o mesu koje je soljeno, sušeno, fermentisano ili dimljeno kako bi mu se produžio rok trajanja. Ukoliko se konzumiraju u većim količinama mogu da budu jako opasne za zdravlje, naročito srca.

2. Crveno meso

Iako je vrlo ukusno, po zdravlje je jako štetano. "Taj ukusni odrezak na vašem tanjiru pun je zasićenih masti, holesterola i soli"

Preporuka je da se crveno meso konzumira jednom mesečno.

3. Grickalice

Istraživanje je pokazalo da 99,2 posto ljudi na svetu konzumira više od 2000 mg natrijuma dnevno, a većina zdravstvenih organizacija ne preporučuje više od 1500. Poznato je da su grickalice pravi izvor natrijuma i masti, a prekomerna konzumacija dovodi do problema sakardiovaskularnim sistemom.

4. Pica

Pica ili "ogromna količina uglenjih hidrata i soli na jednom tanjiru."

Ukoliko je ovo vaš omiljeni obrok pokušajte da napravite zdraviju verziju. Neka kora bude napravljena od brašna sa celim žitaricama, maslinovim uljem i svežim mladim sirom.

5. Sokovi sa veštačkim zaslađivačima

Ako pitate kardiologe, čak su i obični sokovi bolji odabir od dijetlnih verzija. "Aspartam u dijetnim sokovima gori je od šećera ili visokog fruktoznog kukuruznog sirupa i može da izazove žudnju za slatkišima", upozorava dr. Sindhu Košu.

6. Velika količina soli

Prekomernim soljenjem hrane, arterije će se suziti što je siguran put ka nekoj od bolesti srca i krvnog sistema.

"Nevažno je da li koristite himalajsku, ružičastu ili običnu so. Ako u sebi ima naziv so, nije dobra za vas!", upozorava dr Košu.

7. Žitarice

Žitarice koje često možemo da vidimo u prodavnicama su pune šećera. Osim što dovodi do gomilanja sala, utiče loše i na samo srce.

Istraživanje provedeno 2014. godine pokazalo je da osobe koje konzumiraju 17 do 21 posto kalorija iz dodanih šećera imaju 38 posto veći rizik od smrti usled bolesti srca u poređenju sa osobama koje konzumiraju 8 posto kalorija iz dodanih šećera.

8. Beli hleb

Beli hleb, testenina i beli pirinač su namirnice koje kardiolozi izbegavaju u širokome luku. Razlog je jer ove namirnice imaju previše skroba, a on se u telu pretvara u šećer.

9. Energetska pića

Većina energetskih pića reklamira se kao zdrav način za vraćanje energije, a zapravo su veoma loš izor. Oni ubrzavaju rad srca i izazivaju aritmiju.

10. Pohovana hrana

Ne samo da ovako uneserte prekomerne količine masnoća i kalorija, već i oksidanse koji oštećuju krvne u vašem telu.

ujutro ne

KINESKA TRADICIONALNA MEDICINA

ŠTA NE VALJA JESTI NA PRAZAN STOMAK: HRANA KOJA SE TEŠKO VARI UJUTRO

Čak i da nemate osetljiv želudac, postoje namirnice koje će mu teže "pasti" ujutro, odnosno kad je prazan, pa bi ih trebalo izbjegavati. Među njima su sirovo voće i povrće, koje je, iako bogato vitaminima i mineralima, teško svarljivo na samom početku dana.
Jogurt, ma koliko bio zdrav zbog dobrih bakterija koje sadrži, ne uspijeva da ih "progura" do crijeva, jer ih prethodno "ubije" kisjelina koju stvara prazan želudac.
Međutim, situacija se mijenja ako u njega ubacite orašaste plodove ili nekoliko kašika ovsenih pahuljica. Iscijeđeni sok pomorandže takođe nije dobar izbor za jutro. Citrusni plodovi - limun, narandže, grejpfrut, mandarine - puni su vitamina C. Međutim, kisjelina koju sadrže može da napadne sluznicu i izazove bolove u ustima i grlu.
Paradajz je pun vitamina i antioksidansa. Međutim, ako ćete samo njega da jedete za doručak, u kombinaciji sa želudačnom kisjelinom može da izazove jake bolove u želucu.
Gazirana pića na prazan želudac mogu da smanje dotok krvi u želudac i da oštete sluznicu. Većina gaziranih napitaka sadrži kofein i veliku količinu šećera, koji udruženo izazivaju pojačano lučenje želudačne kiseline. Kao što svi već znaju - gazirana pića treba izbjegavati uvijek, ali ako baš morate da ih pijete, barem nemojte ujutro.

kućni ljubimci

Kućni ljubimac pomaže da se podmaldimo čak i do 10 godina

Već znamo da je imati kućnog ljubimca najbolji dnevni lijek. Psi i mačke (prije svega) su sjajno društvo, vjerna ljubav, pa čak i vremeplov. Zahvaljujući vašem saputniku u avanturama, biološki sat će ići mnogo sporije. Možete se podmladiti čak i 10 godina. Da biste saznali više, pročitajte dalje.

Da li se plašite starenja?

U našim životima postoji prije i posle. Prekretnica koja čini razliku je kada udomimo životinju. Zahvaljujući kućnom ljubimcu više se nećete osjećati sami, možete se igrati u bilo kojem trenutku i primati maženje u svakom trenutku.

Ako prolazite kroz krizu srednjih godina ili egzistencijalne probleme za naredne godine, najbolje što biste mogli da uradite nije da se vjenčate, dobijete dijete ili promjenite posao ... već da usvojite životinju!

Životni stil mladih 21. vijeka vrlo je različit od života njihovih roditelja ili baka. Dobra plata, putovanja po svijetu, automobil ili uspješna karijera trenutni su ciljevi. Vjenčanje i formiranje porodice zauzimaju drugo mjesto. Zbog toga se mnoge porodice odluče za uzimanje psa prije nego što rode dijete.
​Prema studiji škotskog Univerziteta Sent Andrews, oni koji žive sa životinjom kod kuće dobiće naklonost, zaštitu i odanost, ali i odlaganje biološkog sata. To znači da nam pas ili mačka u porodici pomažu u mlađem i aktivnijem fizičkom i mentalnom životu.

Vlasnici pasa, na primjer, rade 12% više fizičke aktivnosti.Na primjer kada izađu da ih izvedu u šetnju. To je sigurno prelijepa šetnja za ljude tokom godina. Ako žive sa životinjom, osjećaće se energičnije i mlađe.

Imati životinju daje vam još 10 godina života

To ne znači da nam psi ili mačke pomažu u zdravstvenim problemima ili nečemu sličnom, ali sgurno je da će um ostati mlad mnogo duže. Kao što se kaže da ne pušenje cigareta produžava godine života, isto se događa i sa životinjama.

Upoređujući mentalno i fizičko zdravlje 550 starijih ljudi u gradu Dundee (Škotska), bilo je moguće potvrditi da se oni koji imaju životinje osjećaju deset godina mlađe i njihova vitalnost je superiornija. Naprotiv, ljudi ili porodice koji nisu živijeli sa krznenim prijateljima pokazali su svoju dob, pa i više, i osjećali se depresivno i umorno.

Kao da sve to nije dovoljno, vlasnici pasa su mnogo društveniji. Provode najmanje 15 minuta dnevno izvan kuće. Možda vam se čini malo, ali penzioner da se obuče i ode u park je događaj.

Životinja može da nam pomogne da se osjećamo mlađe najmanje 10 godina i sa više energije. Ako prolazite kroz krizu jer imate više od 35 godina i nezadovoljni ste svojim životom, ne brinite. Umjesto da vrijeme i novac bacate terapeutima, usvojite psa ili mačku!

Ne samo da će vam promjeniti život, već ćete primiti naklonost i odanost najmanje 10 godina od trenutka kada uđu u vaš dom. Šta kažete na pronalaženje vašeg sledećeg prijatelja u odgajivačnici? Na ovaj način ćete promjeniti sudbinu stvorenja punog ljubavi i postaćete njegov heroj.

​Prevod i obrada Ana i Jelena Muratović -  bebamur.com

briga o sebi

"Briga o sebi (eng. „self-care“) jedna je veoma neprivlačna stvar.

To je bacanje na papir svih naših finansijskih dugova, teranje sebe na novu jutarnju rutinu koja je dobra po nas, kuvanje zdravog obroka; to je nepovlačenje pred sopstvenim problemima, kao i donošenje odluke da puke distrakcije više ne nazivamo trajnim rešenjima.
Briga o sebi često podrazumeva odvratne stvari koje nam se nikako ne rade - preznojavanje na još jednom treningu, saopštavanje toksičnom prijatelju da više ne želimo da se družimo, pronalazak još jednog posla kako bismo imali ušteđevinu sa strane... To znači iznalaženje načina da sebe prihvatimo umesto da se iznurujemo pokušajima da budemo savršeni, a zatim odvajanje vremena, svesno i obavezno odvajanje vremena za sebe, za par kapi aromatičnog ulja u kadi, čitanje časopisa ili isključivanje telefona čitav jedan dan.
Svet u kojem je „self-care“ toliko trendi pojam jeste svet koji je bolestan. Briga o sebi ne bi trebalo da bude nešto čemu pribegavamo samo kada smo apsolutno iscrpljeni, kada nam je neophodan odmor od sopstvenog neumoljivog unutrašnjeg pritiska...
Prava briga o sebi nije (samo) kupka ili čokoladni kolač – to je svesno stvaranje života od kojeg nam nije potrebno stalno bežanje.
A to često znači obavljanje upravo onih stvari koje nam se NAJMANJE rade.
To znači pogledati svoje neuspehe i razočaranja pravo u oči i kreiranje novih strategija. To je nezadovoljavanje impulsivnih želja. To je puštanje, biranje novog; ponekada je to i razočaravanje nekih ljudi. S druge strane, nekada je to i podnošenje žrtve za druge ljude. To je stil života koji bira mali broj ljudi, ali koji donosi okolnosti koje ima mali broj ljudi.
Briga o sebi je i dozvola da budemo normalni. Obični. Ništa posebno. To znači i da nam je kuhinja ponekad prljava, i da nam smisao života nije nabijanje bicepsa ili utrkivanje po uspešnosti sa lažnim prijateljima. To je sagledavanje koliko naše anksioznosti proizilazi iz sopstvenog neostvarenog potencijala, a koliko od načina razmišljanja koji smo usvojili pre nego što smo uopšte postali odrasle osobe.
Ukoliko se prečesto upuštate u „konzumerističku brigu o sebi“ (šoping), to je zato što ste diskonektovani od prave brige koja ima malo veze sa „čašćavanjem sebe“, a mnogo više sa igranjem roditeljske uloge samom sebi, sa donošenjem odluka koje donose dobrobit na duže staze.
Briga o sebi je i kada svoj haotičan i nerazuman život više ne koristimo kao izgovor za samo-sabotiranje u vidu korišćenja opojnih supstanci ili prokrastinacije, odlaganja obaveza. Briga o sebi znači prestajanje sa „popravkom sebe“ i početak pravog vođenja računa o sebi... što nas, u nekom trenutku, dovodi do rešavanja većine problema koje smo prvobitno želeli da rešimo".

~ Brijana Vest, pisac
Artwork: Yaoyao Ma

glavobolja

Migrena kao najčešća vrsta glavobolje. Riječ je o vaskularnoj paroksizmalnoj glavobolji koja se javlja periodično, te obično zahvaća polovicu glave. Bol je nerijetko praćena mučninom, povraćanjem i poremećajem vida.

Opsežna studija objavljena u časopisu British Medical Journal sugerira povezanost kardiovaskularnih bolesti s migrenom utvrđujući da su srčani i moždani udar, krvni ugrušci i nepravilan rad srca najčešći uzroci smrti u osoba koje tijekom života pate od migrene.

Danski i američki istraživači, istraživanje su provodili u periodu od 1995. do 2003. godine. Kod 51.032 ispitanika zabilježena je migrena. Istraživanjem je uočeno da od migrene češće pate žene. Prosječna starost žena koje pate od migrene je 35 godina. Studijom je utvrđeno da migrenu treba smatrati snažnim ali i najčešćim uzrokom srčanih bolesti prvenstveno u žena, a onda i muškaraca.

Visok postotak smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti kod osoba s migrenom, razlog je zbog kojeg migrenu treba početi ozbiljnije proučavati te poticati pacijente na promjenu životnih navika. Točni uzroci povezanostimigrene i kardiovaskularnih bolesti, nažalost još nisu utvrđeni.

Migrena kao što možete vidjeti iz priloženog, muči veliki postotak ljudi mlađei srednje životne dobi. Zato smo se mi prihvatili nimalo laganog zadatka i istražili koji prirodni lijekovi pomažu kod glavobolje, a koji ne. Donosimo listu onih koji djeluju. Krenimo redom.

Prirodni lijek za glavobolju

1. Aromaterapija

Aromaterapija (alternativna grana medicine koja koristi ljekovita svojstva eteričnih ulja) je sigurno jedan od najefikasnijih prirodnih odgovora na glavobolju. Mirisna eterična ulja mogu ublažiti bolove i napetost te raščistiti začepljenost. Možete ih dodati u vodu za kupanje, u vruću vodu zainhalaciju ili u ulje za masažu.

Sljedeće biljke i njihova eterična ulja rješavaju vas glavobolje:

metvica,
lavanda,
eukaliptus,
kamilica,
mažuran.
Eterična ulja možete miješati međusobno, a možete ih koristiti i zasebno. Eksperimentiranjem ćete saznati koji miris za vas najbolje djeluje.

Možete koristiti tinkturu divlje kamilice, ali najviše dva tjedna. Kod nekih ljudi divlja kamilica može uzrokovati čireve u ustima i osjetljivost jezika – stoga pripazite.

U otklanjanju tegoba pomoći može i čaj valerijane ili crvene udikovinezajedno s ružmarinom.

Gdje kupiti eterično ulje?

Postoje proizvođači eteričnih ulja koji prodaju loša, nekvalitetna ulja ili čak ulja kojima su dodani umjetni mirisi. Ne možemo vam reći koji proizvođači prodaju kvalitetna ulja, ali možemo vam reći da jeftina eterična ulja najčešće nisu kvalitetna pa vam predlažemo da ne štedite prilikom kupnje ulja jer razlike su doista velike.

Uglavnom, u trgovinama mješovite robe završavaju manje kvalitetna eterična ulja. Postoje specijalizirane trgovine eteričnih ulja (u Hrvatskoj ih ima nekoliko) koje paze na kvalitetu eteričnih ulja.

Isprobajte: Stavite 5 kapi eteričnog ulja u 1 dcl tople vode. U otopinu umočite mekanu krpicu (ili maramicu) te namočenu krpicu stavite na glavu ili čelo.

Eterično ulje lavande ima čitav niz terapijskih svojstava što dokazuje i istraživanje iz 2012. godine objavljeno u časopisu European Neurology. Istraživanjem je dokazano da je eterično ulje siguran i učinkovit način liječenja glavobolje i migrene. Učinak je vidljiv već unutar 15 minuta od inhaliranja eteričnim uljem.

2. Fizička aktivnost

Poznato je da fizička aktivnost umanjuje bol zahvaljujući lučenju hormona endorfina. Manje je poznato da je fizička aktivnost još efikasnija u umanjenju boli ako je ta bol uzrokovana migrenom.

Lagana šetnja znatno će umanjiti vašu glavobolju. Samo hrabro, čak i kad vas boli glava prošećite. Osjetit ćete poboljšanje. Samo vodite računa o tome da ne pretjerujete jer ako se oznojite i umorite možete postići suprotan efekt, još goru glavobolju.

Isprobajte: Polusatnu šetnju svaki dan kao preventivno rješenje i kratku šetnju na svježem zraku kada osjetite napadaj migrene.

3. Masaža

Kada ste već kupili eterična ulja da isprobate naš prvi savjet, evo vam još jedan odličan način kako da ih iskoristite, u masaži. Masaža opušta i stimulira, ali najvažniji element masaže je dodir. Dodir može izliječiti i puno teža stanja od migrene.

Isprobajte (sa ili bez eteričnih ulja): Neka vam netko prstima pritišće točke na glavi. Pritisak traje par sekundi, nakon njega slijedi pauza od par sekundi pa ponovno pritisak.

Dodir će ublažiti glavobolju. Naravno, temeljita masaža glave i vrata još je bolje rješenje. Ako nemate nekoga pri ruci da vas masira glavu si možete masirati i sami. Upotrijebite palac i kažiprst, stisnite glavu u dvije točke i držite tako par sekundi pa popustite pritisak.

Masaža stopala također može znatno ublažiti glavobolju, isprobajte.

4. Toplo i hladno

Promjena temperature na površini tijela dovodi i do drugih promjena. Ako vas muči glavobolja, kratkotrajna promjena temperature može ju zaustaviti.

Ako vas ne boli glava, nije nemoguće da će vas zbog promjene temperaturepočeti boljeti. Nekim osobama za ublažavanje migrene pomaže hladan tuš, a nekima topli tuš. Trebate isprobati i dokučiti što vama pomaže, samo izbjegavajte ekstreme, ne tuširajte se u ledenoj niti u pre vrućoj vodi, barem ne za početak.

Mnogima pomaže zamotati glavu u hladan ručnik. Isto tako mnogima pomaže umakanje ruku u toplu vodu.

Pročitajte više o akupunkturi i glavobolji ovdje.

5. Neke dobre navike

Glavobolja može imati puno uzroka, vjerojatno više od bilo kojeg drugog simptoma. Sve što vam se u životu događa može uzrokovati glavobolju. Zato i je tako teško pronaći dobar lijek za glavobolju jer svaka glavobolja može imati drugi uzrok.

Buđenje u isto vrijeme svaki dan – odlazak u krevet i jutarnje buđenje trebaju biti u isto vrijeme svaki dan. Neredovito spavanje, jedan dan više, pa par dana manje, a za vikend skoro uopće (ili suprotno, prespavati cijeli vikend), gotovo sigurno će dovesti do glavobolje. Zato je i uveden termin “vikend glavobolja” jer osobe koje se preko tjedna dižu rano, a onda za vikend dugo spavaju, pate od migrene.
Umjereni unos kofeina – kava ublažava glavobolju, ali ako ste se naviknuli na kavu onda će njezin nedostatak uzrokovati glavobolju. Pijte do dvije kave dnevno, ne više.
Lagana i nemasna hrana – masna i teška hrana još je jedan okidač glavobolje. Ponekad je jednostavno najbolje testirati osjetljivost na pojedine namirnice te ih izbaciti iz prehrane.
Svedite izlaganje stresnim situacijama na minimum – prilikom pretjeranog izlaganja stresu, glavobolja se može javljati svaki dan u isto vrijeme.

6. Voda

Jeste li znali da je dehidracija jedan od najčešćih uzroka glavobolje? Trenutak kada osjetimo žeđ može značiti da smo već dehidrirani. Zato treba piti oko 2 litre vode dnevno o čemu se detaljnije možete informirati ovdje – “Koliko vode piti?“

Znate li vi za neki dobar lijek? Napišite komentar. Osobno vam predlažemo odlazak kod homeopata, premda vas prvi susret može doći i do 1000 kn.

Još jedna djelotvorna metoda za brzo ublažavanje glavobolje je pritisak na akupresurne točke, više o toj metodi pročitajte ovdje (mi smo ju već isprobali

bebi puder

JEFTIN, A ČUDESAN: BEBI PUDER IMA MOĆI O KOJIMA NISTE NI SANJALI!

Pakovanje bebi pudera neće preopteretiti vaš budžet. Ali ćete biti zadivljeni kada otkrijete za šta vam sve može poslužiti.
Donosimo vam 15 stvari koje ćete puderom dovesti u red!

Pakovanje bebi pudera neće preopteretiti vaš budžet. Ali ćete biti zadivljeni kada otkrijete za šta vam sve može poslužiti.

Donosimo vam 15 stvari koje ćete puderom dovesti u red!

Čisti kućne ljubimce
Bebi puder koristite kao suvi šampon zbog kog će vaš ljubimac mirisati i biti osvežen bez trpanja u kadu.

Rashlađuje čaršafe
U vrućim letnjim noćima pospite bebi puder po čaršafima. One će mirisati, a puder će upiti znoj s vašeg tela što će vam omogućiti da se bolje naspavate

Upija masnoću
Idući put kada vam nešto masno kapne na majicu ili tepih, taj deo pospite bebi puderom. On upija ulje i osvežava tkaninu.

Osvežava knjige
Starim knjigama dajte novi izgled pomoću bebi pudera. Upiće vlagu i sprečiti stvaranje plesni.
Bebi puder nanesite na trepavice pre maskare. Dobićete puniji i gušći izgled trepavica.

Sprečava iritaciju kože
Na unutrašnju stranu bedara nanesite bebi puder kako biste izbegli iritaciju kože trljanjem noge o nogu.

Uklanja smrad iz obuće
Pospite unutrašnjost cipela bebi puderom i ostavite preko noći. Idući dan obrišite i obujte svoje cipele koje će mirisati kao nove.

‘Popravlja’ škripanje poda
Imate li parket koji škripi? Pospite po podu bebi puder, a potom metlicom ispunite praznine među letvicama.

Tera mrave
Pospite puder ispred vrata ili oko prozora. Mravi će sigurno zaobići vaš dom.

Smanjuje bol kod depilacije
Napuderišite noge pre depilacije što će stvoriti dodatni sloj koji će vas zaštititi od mogućeg prevrućeg voska.

Zamenjuje puder u kamenu
Umesto skupih pudera u kamenu koje nanosite kao završni sloj kod šminkanja, na lice nanesite samo malčice bebi pudera i izgledaćete izvrsno.
Osvežiće vas Umesto dezodoransa ispod pazuha nanesite bebi puder. Upija znoj i zadržava svež miris.

Osvežava krevetić vašeg ljubimca Naprašite korpu ili krevetić ljubimca bebi puderom jer ćete ga tako osvežiti na najbrži mogući način.

Pomaže frizuri Kosa vam je neposlušna? Pomešajte bebi puder i isto toliko praška za pecivo. Mešavina koju ste napravili deluje kao suvi šampon, a kosa će vam biti zahvalna i poslušna.
Miris za prostor Ako ne volite miris bebi pudera, dodajte mu nekoliko kapi vašeg omiljenog eteričnog ulja. Rasporedite ga po stanu koji će potom božanstveno mirisati.

gordost

Kako prevazići gordost:

1. Spremnost da se umre – kada je čovek spreman da umre, odlazi strah. Zašto iskreno na seminarima govorim da se ne plašim – zato što svaki seminar prolazim kao da je poslednji. Zašto se bojati.

2. Ne živeti saznanjem, idealima, maštom. Ako čovek tako živi, gordost se ne može prevazići. Treba živeti današnjim danom. Kao što je Buda govorio – samo ovde i sada. I Hristos je govorio – ne brinite se o sutrašnjem danu. To i jeste istina.

3. Ne govoriti i ne misliti loše i žestoko o budućnosti. Kad čovek govori – to je tako i tako, biće tako- bori se sa Božjom voljom, uključuje se program samouništenja. O budućnosti ne treba kategorično govoriti. Nikada. To je već borba sa Bogom. Budućnost se opredeljuje odozgo. Naročito je opasno govoriti kategorično o budućnosti kada se radi o odnosu sa voljenom osobom. To već može biti buduća onkologija. K budućnosti se treba pravilno odnositi.

4. Treba se uzdati prvo u Boga pa onda u sebe. Treba se u Boga uzdati a sam nešto raditi, to je ta dijalektika o kojoj je i Hristos govorio. On je govorio da je Božja volja apsolutna, da čoveku ni dlaka sa glave neće pasti bez božje volje. Gde je onda ljudska volja? Nje nema. Paradoks. Hristos govori i – postoji vaša volja, postoje vaše želje, ne zakopavajte talante u zemlju.

5. Unutrašnje apsolutno prihvatanje božje volje. Kada shvatiš da apsolutno sve proizilazi po božjoj volji, tada znaš da ako iznutra bilo šta ne prihvataš, to je već borba sa Bogom, program samouništenja. U tome je suština hrišćanstva.

6. Duša na prvom mestu – jedino se u njoj sjedinjuju protivrečnosti.

7. Ne žaliti za prošlošću i umeće prihvatanja sadašnjosti. Žal za prošlošću i loše misli o budućnosti, strah od budućnosti su takođe znaci gordosti.

8. Umeće konfliktovanja – to je umeće ispunjenja zakona jedinstva i borbe suprotnosti – voli svoje neprijatelje. Mora čovek zaboraviti na sebe da bi mogao preoblikovati stanje drugoga. Mora se odvojiti od svoga "ja ",a to je prevazilaženje gordosti... Kada se borba dešava na nivou tela – tamo je bol, na nivou duha je tema ko je u pravu, ko je ispravan. Tu nema kompromisa. Samo se na nivou duše konflikti rešavaju zajedničkim ustupcima, praštanjem i prihvatanjem.

Mi ne umemo da konfliktujemo. Samo znamo da u potpunosti popuštamo drugima, ne protiveći se zlu. Hristos je govorio – govore, oko za oko, zub za zub a ja govorim – ne protivi se zlu. Znate u čemu je smisao? U duši, kada nas vređaju, nemamo pravo da se vređamo kao odgovor na to. To i jeste neprotivljenje zlu. To je unutrašnji nivo, ne spoljašnji.

9. Pravilan odnos prema bolesti

10. Shvatanje šta je to gordost – to nije samo nadmoć nad drugima, gordost je prioritet ljudske volje nad božjom, prioritet saznanja nad dušom, kada je ljubav na drugom mestu a pravednost, moralnost i ideali na prvom.

Proces oživljavanja duše je dug, težak i mučan. Ali ako čovek zna da na prvom mestu treba biti Bog, da je ljubav važnija od shvatanja, da treba prevazilaziti svoje loše kvalitete, svoje vezanosti, pre ili kasnije, sve će se prevazići.

Seminar, S.N.Lazarev.