zašto bolujemo?

Zašto bolujemo i gdje odlazi naša životna energija?
I naravno, kako da je vratimo i budemo zdravi i srećni.

Ljekari i psiholozi metodično proučavaju problem zašto i kako ljudi boluju. Zašto neki ljudi boluju od dijabetesa, a drugi se prehlađuju. U čemu se psihološki razlikuju jedni od drugih. Na primjer, postoje medicinske i psihološke studije koje su otkrile da ljudi koji boluju od kancera skoro ne znaju kako da oproste.

​A oni koji imaju visok krvni pritisak, zadržavaju dosta bijesa i drugih osjećanja. Mnoge bolesti imaju svoj psihološki uzrok, time se bave oblasti medicine kao što je psihosomatika. Ona detaljno opisuje gotovo sve bolesti. Ali sada ne govorimo o tome :)

Postoji jedna psihološka osobina koja razlikuje sve ljude koji su hronično bolesni. A takođe se odnosi i na ljude kojima stalno nešto ne uspijeva ili kojima nedostaje snaga za životna dostignuća. Ova karakteristika je u tome da takvi ljudi svojom pažnjom (a samim tim i svojom energijom) nijesu prisutni u sadašnjem trenutku, već su ili u prošlosti ili u budućnosti.

Drevna istočna mudrost kaže da čovjeka koji je u prošlosti sa svojim mislima, jednostavno je prepoznati, jer je stalno tužan. Čovjeka koji je mislima u budućnosti, takođe je jednostano prepoznati, jer je stalno zabrinut. I samo oni koji su u sadašnjem trenutku potpuno su  spokojni i veseli.

Prema istraživanju savremenih američkih naučnika (o tome sam čitala u knjizi Colin-a Tipping-a "Radikalno opraštanje"), prosječni zapadni čovjek ima 60% misli u prošlosti, a 10% u budućnosti. To znači da pažnje i energije za sadašnji trenutak ostaje samo 30%. Veoma malo! I to katastrofalno nedostaje organizmu da bi izliječio sebe. Tada se u tijelu akumulira umor i bolest.

Sigurno imate pred očima primjer majke ili bake sa puno hroničnih bolesti koje su veoma voljele da govore o tome šta im se loše i teško desilo u životu. A kada se umore da govore o prošlosti, počnu da brinu o tome šta će se dogoditi u budućnosti. Često postoje ljudi koji na sve naše priče i planove za budućnost postavljaju pitanje "a ti se ne bojiš da...?", Obično takvi ljudi nijesu mnogo srećni.

Kada ste u sadašnjem trenutku ne samo što se poboljšava raspoloženje, već i čuva zdravlje i produžava život. Kada usmjerimo našu pažnju na svoje tijelo, u sadašnjem trenutku, to tijelo počinje da liječi sebe.

Fiziolozi sprovode zabavne eksperimente. Ako stavite čovjek na vagu (primitivnu vagu, sličnu djecijoj klackalici) i tamo ga uravnotežite, a zatim mu kažete da razmišlja o nogama, noge počinju da pretežu. To je zato što u tom dijelu tijela na koga usmjerimo svoju pažnju, povećava se cirkulacija krvi. Ono na šta je usmjerena naša pažnja ima svojstvo da se širi (i fizički i psihički).

Kako mi sami ometamo sebe da se izliječimo u sadašnjosti?

Mi to radimo, sjećajući se starih uvreda i brinući za budućnost. I dok to činimo, tijelo nema snage da liječi sebe u sadašnjosti.

Kako čovjek može duže boraviti u sadašnjem trenutku?

Prije svega treba otpustiti prošlost. Posebno ono što izaziva mnogo emocija. Što više emocija izaziva događaj, to ga je teže otpustiti.

Kako shvatiti da postoje neke emocije i situacije koje oduzimaju pažnju od sadašnjeg trenutka?

Vaša pažnja (a znači i vaša energija) usmjerena je na prošlost, ako:

 stalno se sjećate i vrtite po mozgu neke situacije iz prošlosti. Mislite o tome kako je bilo ili kako je moglo biti.
 razmišljate o prošlim uvredama i teškoćama i još uvijek ste ljuti na nekoga i uvrijeđeni (na primjer, na bivše voljene).
 ne možete oprostiti roditeljima ili bliskim rođacima.
 mislite da ste već oprostili, a pri tome volite da se prisjećate i da pričate o tome kako vas je neko uvrijedio i naljutio.
 Ne želite da se sjećate nečega ili nekoga iz prošlosti.
 čuvate neke tajne od bliskih ljudi i stalno mislite o tome.
 još uvijek osjećate stid zbog prošlih postupaka.
 sjećate se prošlog dobrog života i žalite za njim.
 skrećete pažnju na sebe, što stalno pričate nekome o prošlosti.

Ova lista se može dopuniti i dopuniti.

Naravno, možete se pretvarati da ste oprostili sve u prošlosti. Ali ako nije tako, onda nije tako.

Za početak treba da to sebi priznate. Da priznate da vas mnogo toga iz prošlosti drži. Promjene su moguće samo kada priznate realnost.

Zatim, treba shvatiti kakva imate osjećanja povodom prošlosti i zašta se za tu priči hvatate. Možete sastaviti spisak ljudi ili događaja.

"Jednostavno zaboraviti" ili pretvarati se da nešto nije bilo - to je psihološka zamka. Zato što možete prevariti sve osim svog tijela. Ono će se sjetiti. Jer, da se pretvarate da u prošlosti nešto nije bilo ili da se pretvarate da ste apsolutno smireni, potrebno je puno snage, koju opet oduzimate od sadašnjeg trenutka.

Da bi se razumjela situacija, odgovaraju mnoge metode:

odlazak kod psihoterapeuta, bilo kog usmjerenja;
 poredak po Helingeru, proučavanje porodičnih i scenarija roda;
 svaki trening vezan za uvrede i njihovo otpuštanje;
 zamišljen (ili realan) sustret sa tim ko vas uznemirava i razgovor s njim;
 pisanje dnevnika ili pisma o tome što vas uznemirava;
 metod "opraštanja u tri pisma", koji je Colin Tipping opisao u knjizi "Radikalno opraštanje";
vježbe po Feldenkrais metodu (uklanjanje mišićne napetosti i oslobađanje emocija).

Uzgred, "radikalno opraštanje" je veoma efikasan metod za one koji žele da izađu iz prošlosti. Iskreno ga preporučujem.

Za one koji su pretrpjeli duševnu ili fizičku traumu u životu i žive posledice toga, postoji dobra knjiga "Buđenje tigra. Izlječenje trauma" i mnoštvo tjelesnih tehnika za rad sa psihičkim traumama. One u korjenu mijenjaju život čovjeka. Ovo su samo nekoliko metoda kojih se mogu sjetiti i koje su meni lično pomogle.
​
U slučaju ako u našoj nespokojnoj svijesti završe priče iz prošlosti, i dalje postoji mogućnost da se brinete o budućnosti. Uvijek je zanimljivo razmišljati "a šta, ako".

Pažnja iz sadašnjeg trenutka ide u budućnost (koja možda i neće doći) ako:

 stalno razmišljate i brinete o budućnosti;
 fantazirate o tome kakve teškoće u budućnosti mogu biti;
 plašite se budućnosti i stalno insistirate da se treba bojati;
 pokušavate da spriječite sve moguće probleme u budućnosti;
 prilazite životu sa pozicije "čega se treba plašiti?" ili "šta ako nešto ne uspije".

Ova lista se takođe može beskonačno produžiti.

Narodna mudrost kaže: "Gdje je tvoja pažnja, tu si ti." Gdje je tvoja pažnja, takav i postaješ. " Ono na šta je usmjerena naša pažnja, ostvaruje se sa većom vjerovatnoćom.

Brinući o problemima u budućnosti, mi ne dozvoljavamo sebi u sadašnjem trenutku da nađemo rješenje za njih.

Kako vratiti svoju pažnju iz budućnosti u sadašnji trenutak?

Metode koje se meni čine efikasne su:

 Psihoterapija, rad sa svojim strahovima i uznemirenjima;
 Sve vježbe za opuštanje. Na primjer, relaksacija po metodu Jacobsona;
 Svakodnevna meditacija sa koncentracijom na disanje. Ili bilo koja druga meditacija;
 Bilo kakve metode i prakse koje povećavaju nivo povjerenja u život i spokojsvo;
 Ne gledanje TV- a (ako ga još uvijek gledate), pogotovo talk show i vijesti.
​
Šta se može učiniti da se više koncentrišemo na sadašnji trenutak?

Sada meni pomažu:
​
 Knjige Eckhart-a Tolle-a. Na primjer, "Moć sadašnjeg trenutka";
 Knjige Colin-a Tipping-a "Radikalno opraštanje" i "Radikalna manifestacija";
 Svakodnevna meditacija. Bilo koja. Najjednostavnija sa koncentracijom na disanje;
 Usporavanje svega što radim, sa svjesnošću toga šta i zašto radim. Pokušaj da se osjeti sadašnji trenutak;
 Praksa "Čas ćutanja";
 Svaka duhovna ili fizička praksa koja uključuje koncentraciju na sadašnji trenutak. Na primjer, joga ili aikido;
 Svaka fizička ili duhovna praksa koja povećava svjesnost.

 Šta je ovo lično dalo meni:

Počela sam da osjećam punoću života u svakom trenutku. A to povećava subjektivni životni vijek. Da, i objektivni ...;
Odavno praktično nijesam bila bolesna i ne uzimam ljekove;
Počela sam efikasnije da radim sa klijentima, jer boravljenje u sadašnjem trenutku je upravo ono što treba terapeutu;
Uvijek imam dovoljno snage ovdje i sada;
Mnoge stvari koje ranije nijesam znala kako da pomjerim, sada se same pomjeraju, i shvatam da će svega biti. Samo treba raditi metodično u sadašnjem trenutku.

Pretpostavljam da će oni koji su završili čitanje do kraja moći da daju još mnoge ideje kako bi držali sebe u sadašnjem trenutku. I ja ću biti veoma zahvalna za to.
​
Aglaja Datešidze

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

cirkulacija - vježbe

Vežbama ubrzajte cirkulaciju

Što su razvijeniji kardiovaskularni i respiratorni sistem, to je veći protok krvi

ŠTO su razvijeniji kardiovaskularni i respiratorni sistem, to je veći protok krvi. Bolja cirkulacija znači da će veći broj crvenih krvnih ćelija koje su bogate kiseonikom stići do mišića i organa. Povećana količina krvne plazme i drugih materija doprinosi stvaranju energije, što dovodi do dobrog zdravlja kako fizičkog, tako i psihičkog. Istovremeno, dobra cirkulacija doprinosi boljem prilagođavanju na predstojeću promenu godišnjih doba.

POLUSKLOPKA

Ležeći na leđima podižite jednu nogu, blago savijenu u kolenu, do ugla od 90 stepeni u odnosu na zglob kuka, a obema rukama i samo lopatičnim delom leđa podižite se ka podignutoj nozi. Zadržite ovaj položaj dve do tri sekunde, uz postepeni izdisaj, pa se vratite u početni položaj. Ponovite isto podižući drugu nogu. Pri tome donji deo leđa nikako ne sme da se odiže od podloge. Uradite po 10 podizanja za svaku nogu.

POLUČUČANj

Iz stojećeg položaja postavite stopala paralelno, malo šire od širine kukova. Ruke su uz telo. Savijajući kolena, gurajte zadnjicu pozadi kao da želite da sednete na neku udaljenu stolicu. Istovremeno trup naginjite blago ka napred, leđa su prava, blago nagnuta napred, ruke podignite ispred tela. Spustite se do ugla od 90 stepeni, zadržite položaj dve sekunde. Uradite 20 puta.

ČETVORONOŽNA DIJAGONALA

Iz četvornožnog položaja (kada ste oslonjeni na kolena i na šake, leđa ispravljena) podižite suprotnu ruku i nogu istovremeno, a glava mora da bude u produžetku kičmenog stuba.Zadržite poziciju tri sekunde, vratite se u početni položaj pa podignite drugu ruku i noge. Uradite 20 puta.

NAPOMENA: Sve tri vežbe radite jednu za drugom, a onda u zavisnosti od trenutnog nivoa fizičke spremnosti, ponovite od dve do četiri serije sa pauzama od dva minuta između njih.

narandža

POMORANDŽA ZIMI I LETI

Pomorandza je veoma znacajno voce u ishrani i prehrambenoj industriji. Ona sadrzi: vitamin C, etarsko ulje, gorke kiseline, tanin, kalijum, hesperidin, gorki i kristalni glikozid, jabucnu i limunsku kiselinu, pektin, sluz i drugo. Obolelima od secerne bolesti dobro ce doci da svakog jutra popiju casu soka od pomorandze. Jos je bolje ako je sok mesavina pomorandze, limuna i grejpfruta, jer ova kombinacija pospesuje razmenu materija i regulise varenje. Pomorandza u sebi sadrzi šecere, ali ima nizak glikemijski indeks (40). To znaci da sve dok se ne jede u velikim kolicinama u jednom trenutku, ona nece naglo podici nivo šecera u krvi i dovesti do problema s insulinom ili gojaznosti. Jedna oljustena pomorandza, ukoliko je teska 100 grama ima oko 45 kalorija.

Japanski dijetolozi smatraju da pomorandza ima dva vrlo bitna svojstva: oksigensko delovanje vitamina C i bio-stimulativno na kozu tela i strukturu misica, zbog prisustva vitamina A, vitamina grupe B, zatim D i PP vitamina. Dve studije u Japanu pokazale su da pomorandza smanjuje rizik od nastanka raka jetre. To svojstvo mahom je pripisano vitaminu A i karotenoidima.

Pomorandza povoljno deluje protiv arterioskleroze i visokog krvnog pritiska, a prema najnovijim saznanjima umanjuje mogucnost nastanka raka pluca. Zatim, redovno ispijanje soka od pomorandze sprecava bolesti bubrega i smanjuje rizik od pojave bubrežnih kamenaca.
Iako je kiselog ukusa, pomorandza sadrži mnoge alkalne minerale koji pomažu kod uspostavljanja zdravog nivoa kiselosti organizma nakon varenja. U tom smislu, ovo voce je slicno limunu koji je jedan od najvažnijih baznih namirnica koje imamo na raspolaganju.

Kora pomorandze je takodje lekovita. Upotrebljava se za negu koze a narocito je pogodna za negovanje grudi. U te svrhe obicno joj se dodaju sojino ulje, med, propolis i druge materije. Najpoznatiji prirodni lek od pomorandze u ciji sastav ulazi i kora je sirup za kasalj.

U kozmetici je poznato etarsko ulje pomorandze koje se upotrebljava kao sastojak za razne kreme i maske za lice. Osim toga, ono regulise rad želuca, ublazava stres i popravlja raspoloženje.
U prehrambenoj industriji priprema se veoma ukusan sok od pomorandze, sam ili u odgovarajucim kombinacijama s drugim kiselim vocem. Sok od pomorandze je jedan od najpopularnijih sokova na planeti a ukus pomorandze je kod ljudi treci najdraži ukus - odmah nakon cokolade i vanile. Mada su kod nas asocijacija za zimske dane, ovo voce je idealan izbor i zimi i leti. Preko zime u vidu svezih plodova a leti kao osvežavajuci napitak. Za svako doba moze se pripremiti ukusna kandirana kora od pomorandze, i naravno jos mnogo toga...

Inace, pomorandza je poreklom iz Indije i juzne Kine. Stari Grci i Rimljani nisu poznavali pomorandzu. Danas je Brazil najveci proizvodjac citrusa a samim tim i pomorandzi. Ova zemlja ima proizvodnju od 17,8 miliona tona citrusnog voca godišnje.

ortoreksija

Kada preterate sa zdravom ishranom: Da li znate šta je Ortoreksija?

Saznajte zašto i preterano zdrava ishrana može da bude loša po naše zdravlje.

Znamo da smo svakodnevno izloženi “bombardovanju” o zdravoj ishrani sa svih strana, koja je jako bitna za naše opšte zdravlje. Svi se trudimo da što više živimo zdravo, i zbog zdravlja i zbog svog izgleda, ali pojedinci, često, u tome i preteraju, i tada se javljaju stanja poremećaja ishrane, ili varijacije istih.

Ortoreksija (lat. Orthorexia Nervosa) je stanje koje karakteriše opsesija ili fiksacija isključivo na "zdravu ishranu". Iako nije formalno prepoznat kao poremećaj u ishrani, ortoreksija ima mnogo sličnosti sa uobičajenijim poremećajima ishrane, poput anoreksije. Usmerenost današnjeg društva na postizanje savršenstva, društvene medije i brigu o zdravlju, pomaže da se osnaži opsesija ovim stvarima kod ljudi sa ortoreksijom.

Osobe sa ortoreksijom imaju nezdravu opsesiju isključivo čistom i zdravom ishranom. Naravno da se uvek preporučuje zdrav način života, ali ljudi sa ortoreksijom postaju toliko preteruju u opsesiji zdravom ishranom, da njihovo fizičko i mentalno zdravlje, kao i njihov svakodnevni život, počinje da se urušava i pati. Kako da znate da li preterujete u zahtevima zdravog života? Ovo su 10 načina putem kojih možete proveriti da li se vaš zdrav životni stil pretvorio u ortoreksiju:

1. Opsednuti ste zdravom ishranom.

Ortoreksija obično počinje suptilnije od drugih poremećaja u ishrani, jer je vaša početna namera da se hranite zdravo. Ali kada "nekalorično jelo" ili “zdravo jelo” postane opsesija, krećete pogrešnim putem. Možete postati opsednuti i izuzetno usredsređeni na kvalitet hrane, specifične sastojke ili zdrave trendove. Kako vreme (i opsesija) zdravom ishranom napreduje, ona postaje centar vašeg sveta i počinje da se meša sa vašim ličnim, društvenim i radnim životom.

2. Fiksacija zdravom ishranom kontroliše vaše emocije.

Kada postanete opsednuti ishranom i određenim navikama, vaše emocije počinju zavisiti od te opsesije. Možda imate određena "pravila" ili obrasce unutar vaše specifične ishrane, koji kontrolišu kako se osećate. Ako patite od ortoreksije, možete osetiti emocionalni nemir kada su vaša "pravila" prekršena, ili osećaj površne sreće kada je vaša opsesija donela rezultate. Vremenom, vaše emocije počinju da zavise isključivo od usmerenosti ka zdravoj ishrani.

3. Počinjete da sudite drugima na osnovu njihovih navika u ishrani.

Kao deo vaše opsesije zdravom hranom, možete početi da posmatrate ljude drugim, tj. isključivo kroz hranu. Osobe sa ortoreksijom mogu početi da procenjuju porodicu i prijatelje kroz poređenje svojih i njihovih navika u ishrani i načina života. Možete i ograničiti svoje društvene akcije, tako da ne morate biti u blizini "nečiste" hrane ili ljudi koji ne dele vaša "pravila". Osude su način da se potajno osećate "bolje od" drugih, i pružaju vam izgovor da se izolujete od njih.

4. Trošite mnogo vremena kako biste postigli "zdrav" način života.

Ne samo da počinjete da pripremate hranu drugačije, ili praktikujete određena pravila ishrane, ali možete ići do velikih osilacija i trošenja dragocenog vremena da biste zadovoljili vaše nove smernice. Može se razviti iracionalna briga oko tehnika pripreme i čišćenja hrane. Takođe možete provesti iscrpno vreme u planiranju, istraživanju i pripremanju obroka, tako da vas to može udaljiti od drugih, važnih aspekata vašeg života.

5. Počinjete da izbegavate izlaske da ne biste jeli napolju ili hranu pripremljenu od strane drugih.

Osobe sa ortoreksijom moraju osećati da imaju kontrolu nad svojom ishranom. Ako ste opsednuti sastojcima, hranom i načinom na koji je pripremljena, možete osetiti istinski strah zbog gubitka kontrole nad ishranom. To može značiti da počnete odbijati da jedete hranu koju su napravili ili pripremili drugi, ili odbiti da jedete u restoranu.

6. Specifičnu hranu i čitave grupacije hrane otklanjate iz vaše ishrane.

U pokušaju da postignete najzdraviju moguću ishranu, možete početi da izbacujete određenu hranu iz upotrebe. Sve što smatrate nedostojnim vašeg "zdravog" načina života može biti uklonjeno iz vaše ishrane. Možete postati opsednuti kontrolom etiketa i uklanjanjem sastojaka, hrane i grupa hrane u nastojanju da zadovoljite vašu ishranu i način života zasnovan na pravilima. Društvo u kojem živimo održava ortoreksično razmišljanje tako što održava “strah od određene hrane.”

7. Dugotrajni strahovi od određenih bolesti.

Sa ortoreksijom, možete se osećati opsesivno zbog prevelikog straha da budete "nezdravi". Da bi stekli kontrolu nad situacijom, ljudi sa ortoreksijom imaju za cilj da kontrolišu svoje zdravlje kroz hranu. Možete imati veće šanse da razvijete ortoreksiju ako postanete fiksirani na strah od bolesti, i stoga pojačanu potrebu da kontrolišete svoje zdravlje svim raspoloživim sredstvima.

8. Opterećeni ste društvenim medijima i nerealnim očekivanjima.

Današnji svet diktira niz nerealnih očekivanja. Bilo da se radi o težini, slici tela ili načinu života, lako je putem društvenih mreža upoređivati se sa milionima drugih. Posebno su tinejdžeri ugrožena i osetljiva grupa. Oni postaju fiksirani na ova očekivanja koja se diktiraju putem društvenih medija. Međutim, ortoreksija nije definisana željom osobe da dostigne određeni tip tela, već da dostigne određeni "zdrav" način života.

9. Upadate u začaran ciklus osećanja.

Sa stanjem ortoreksije, opsesija vašom ishranom počinje da kontroliše vaše emocije. Ali to stvara neravnotežu i začarani krug, u kojem možete iskusiti promene raspoloženja. Javljaju se česte oscilacije od osećanja srama i samoprezira, do euforije, zavisno o tome kako napreduje vaš " zdrav životni stil". Što se više osećate depresivno i zabrinuto, ići ćete dalje u vašu opsesiju da biste dobili više euforičnih osećanja.

10. Počinju da se javljaju fizički znaci neuhranjenosti kao rezultat neuravnotežene ishrane.

Fizički znaci ortoreksije se razlikuju po osobi i situaciji. Ali vremenom, vaša opsesija hranom, ograničenjima i rutinom će naterati vaše telo u stanje neravnoteže i pothranjenosti. Možete početi da se osećate umorno i slabo. Takođe možete izgubiti na težini, često se osećati umorno, osećati hladnoću i trebati više vremena za oporavak od uobičajenih bolesti i virusa. Ako se ne tretira, pothranjenost može dovesti do brojnih teških fizičkih i psiholoških problema.

Bez pravilne nege i pristupa, ortoreksija može izazvati traumatske posledice na vaše mentalno i fizičko zdravlje, kao i kontrolisanje vašeg ličnog, radnog i društvenog života. Ako imate bilo koji od ovih simptoma ortoreksije, ili mislite da ste zabrinuti zbog poremećaja u ishrani, potražite pomoć lekara ili psihoterapeuta.

Ako želite da se hranite optimalno zdravo, ali ne da i u tome preterate, pogledajte najnoviji prolećni Herbafast detox program, kao i detaljno pripremljen plan prolećnog čišćenja toksina, od strane lekara nutricioniste, dr Ane Gifing.

limun dijeta

Limun dijeta za detoks i gubitak kilograma: Za 2 nedelje i do 8 kg manje, bez drastičnih promena ishrane!

Lako ćete se osloboditi viška kilograma u kratkom vremenu, normalizovati metabolizam i istovremeno poboljšati probavu.

Ako mislite da je limun prikladan samo za borbu protiv prehlade, onda grešite. Mi smo tu da vas ubedimo u suprotno: limun je i odličan način da izgubite kilograme. Lako ćete se osloboditi viška kilograma u kratkom vremenu, normalizovati metabolizam i istovremeno poboljšati probavu.

Limun sadrže flavonoide. Flavonoidi mogu da poboljšaju varenje, što će dovesti do toga da će se masne ćelije taložiti mnogo manje. Između ostalog, flavonoidi se bore sa slobodnim radikalima, tako da ova limun dijeta ima i antikancerogeni efekat.

Limunska kiselina ima sposobnost da razdvoji već nataložene masti. Vlakna čine oko 4.5% mase svakog limuna. Ovo je izuzetno biljno vlakno koje može da oslobodi ljude osećaja gladi. Ispostavilo se da nećete imati konstantnu želju da unosite više kalorija tokom ove dijete.

Limun dijeta ima jednostavan princip: ne morate da je pripremate na neki poseban način - morate samo da iscediti limunov sok. Dijeta treba da se drži 14 dana, pa čak i ako jedan dan preskočite, ne možete da pokvarite rezultat.

Svaki dan, treba da popijete određenu količinu limunade, uz uravnotežene obroke. Ne treba da se odričete omiljene hrane, samo je potrebno da je konzumirate u normalnim količinama.

Dan 1: 1 čaša vode i sok od 1 limuna

Dan 2: 2 čaše vode i sok od 2 limuna

Dan 3: 3 čaše vode i sok od 3 limuna

Dan 4: 4 čaše vode i sok od 4 limuna

Dan 5: 5 čaša vode i sok od 5 limuna

Dan 6: 6 čaša limuna i sok od 6 limuna

Dan 7: 10 čaša vode i sok od 3 limuna

Dan 8: 6 čaša vode i sok od 6 limuna

Dan 9: 5 čaša vode i sok od 5 limuna

Dan 10: 4 čaše vode i sok od 4 limuna

Dan 11: 3 čaše vode i sok od 3 limuna

Dan 12: 2 čaše vode i sok od 2 limuna

Dan 13: 1 čaša vode i sok od 1 limuna

Dan 14: 2 čaše vode i sok od 3 limuna

kiselost organizma

Simptomi koji upozoravaju na kiselost organizma: Alkalna ishrana je spas!

Za optimalno zdravlje na vašem jelovniku bi se trebalo naći 70-80 odsto alkalnih namirnica, a svega 20-30 odsto kiselih
Današnja ishrana uključuje obilje prerađene hrane, mesa, mlečnih proizvoda, jaja, belog brašna, šećera i gaziranih sokova. Stoga nimalo ne čudi što većina ljudi ima blago ili vrlo kiselo stanje organizma.

Neka vas termin "kiselo" ne zavara.

To što je neka namirnica kiselog ukusa ne znači da doprinosi kiselosti organizma - često je upravo suprotno. Na primer, limun je ukusom vrlo kiseo, ali njegovom razgradnjom u probavi stvara se bazno stanje. S druge strane, slatkiši i meso, koji nisu kiselog ukusa, doprinose acidozi jer se njihovom razgradnjom u krv otpuštaju sastojci ili materije koje zakiseljuju organizam. Budući da je kiselo stanje organizma siguran put do brojnih bolesti, što pre uvedite promene u svoj jelovnik!

Alkalnost organizma je preduslov za dobro zdravlje

Da bi vaš organizam mogao dobro da obavlja sve telesne funkcije, pH-vrednost telesnih tečnosti mora biti blago bazna. Ako pH-vrednost vaše krvi iznosi oko 7,3 vi ste zdrava osoba, a ako te vrednosti padnu ispod 7,0 imate kiselo stanje organizma. Na pH-vrednost utiče ne samo hrana, nego i razni procesi koji se odvijaju u organizmu - probava, disanje, izlučivanje telesnih tečnosti i drugi metabolički procesi.

Na primer, tokom probavljanja hrane, želudac luči hloridnu kiselinu, a gušterača - bazne bikarbonate. Ako dođe do poremećaja tih probavnih sokova, narušava se pH ravnoteža u vašem organizmu. To može rezultirati acidozom - kiselim stanjem, ili alkalozom - baznim stanjem organizma, koje je puno ređe.

Kiselost organizma vodi do pada imuniteta, upalnih stanja i brojnih oboljenja. Može uzrokovati gojaznost i dijabetes, kardiovaskularne bolesti, hronični umor, osteoporozu, artritis, tegobe s mokraćnom bešikom i bubrezima.

Kiselosti organizma doprinosi i pušenje, te uzimanje farmaceutskih lekova, veštačkih zaslađivača i konzervansa. Kod kiselog stanja, organizam iz kostiju i vitalnih organa uzima važne minerale poput kalcijuma, kalijuma i magnezijuma, kako bi neutralisao i izbacio kiselinu. A, to opasno ugrožava vaše celokupno zdravlje.

Simptomi "kiselog" organizma:

Povećanu kiselost organizma primetićete po promenama na usnama i u usnoj duplji. Simptomi su ispucali uglovi usana, kiselost pljuvačke, čirevi, učestale upale grla, osetljivost zuba na toplo i hladno. Promene su vidljive i spolja - suva i beživotna kosa, tanki i lomljivi nokti, iritacije na koži.

Među čestim simptomima su razne iritacije oka, upala očnih kapaka, konjunktivitis.

Na probavnim organima kiselost se može manifestovati kao čir, gastritis, nadutost, povećana želudačna kiselina.

Mentalne i emocionalne promene uključuju gubitak interesa i motivacije, nervoza, teskoba, preosetljivost na zvukove, depresija.

Znakovi koji ukazuju na kiselost organizma: umor i nizak nivo energije, oslabljen imunitet, osetljivi desni i zubi, kratak dah i kašalj, išijas i ukočen vrat, glavobolja i pospanost, povraćanje, mučnina, proliv, upale mokraćne bešike i bubrega, bolni mišići i zglobovi, lupanje srca,ubrzano starenje, gojaznost i dijabetes, nakupljanje mlečne kiseline u mišićima, alergije i akne, rast gljivica u organizmu (poput Kandide).

Ako ste se prepoznali u ovim simptomima, verovatno je vaš organizam kiseo. Ali, kako biste bili sigurni u to, možete da uradite analizu pH-vrednosti krvi i urina.

Kako vratiti organizam u balans?

Za optimalno zdravlje na vašem jelovniku bi se trebalo naći 70-80 odsto alkalnih namirnica, a svega 20-30 odsto kiselih.

Evo što bi trebalo da učinite kako biste smanjili kiselost organizma:

1. Pijte najmanje 2 litra vode dnevno

2. Pijte smutije od svežeg voća i povrća, konzumirajte biljne čajeve i zeleni čaj

3. Konzumirajte bademovo ili kokosovo mleko

4. Umereno vežbajte jer to doprinosi baznosti vašeg organizma

5. Smanjite unos mlečnih proizvoda, žitarica i prerađene hrane

6. Jedite više alkalnih namirnica, poput avokada, brokolija, kelja, celera, krastavca, spanaća, limuna, zrelih banana, badema, lubenica i što više salate.

sve o limunu

10 razloga zašto dan započeti čašom tople vode i limunom.

Dovoljna vam je četvrtina limuna iscijeđenog u čaši vode koja je temperature otprilike kao i vaše tijelo. Po staroj kineskoj medicini, hladni napici djeluju stresno na naš organizam...

Sok od limuna u toploj vodi idealan je napitak odmah nakon buđenja jer priprema tijelo za ono što ga čeka u danu - detoksicira ga, blagotvorno djeluje na kožu, potiče rad mozga i probavnog sustava, pomaže u gubitku viška kilograma...

Voda mora biti topla zato što je tako bolje za vaše tijelo. Naime, po staroj kineskoj medicini, hladni napici djeluju stresno na naš organizam jer ih tijelo mora ugrijati prije nego odu dalje kroz probavni sustav. Dovoljna vam je četvrtina limuna iscijeđenog u čaši vode koja je temperature otprilike kao i vaše tijelo.

1. Alkalizira tijelo

Iako mnogi ljudi misle suprotno, jer je kiselog okusa, limun je zapravo alkalan i doprinosi smanjivanju kiselosti vašeg organizma, a to je izuzetno važno za zdravlje. Stručnjaci kažu da je tijelo sklonije raznim bolestima kada je kiselo i da bi trebalo paziti što se unosi u organizam.

Još 1933. godine američki liječnik William Howard tvrdio da je uzrok svih bolesti nakupljanje kiseline u tijelu i preporučio prehranu alkalnim namirnicama. O tome je i napisao knjigu 'A New Health Era'. Kada tijelo postane previše kiselo to stanje se naziva - acidoza. Tada ljudi imaju manje energije, lošijeg su zdravlja i skloniji su problemima sa prekomjernom težinom. Idealan pH tijela je 7.

2. Potiče probavu

Ovaj jednostavan napitak pročistit će vaše tijelo od nakupljenih toksina i pročistiti probavni sustav kako bi radio bolje. Budući da je to prvo što se uzima ujutro, stimulira se probavni sustav i hidratizira debelo crijevo tako da nema problema sa zatvorom. Osim toga, potiče rad jetre.

Limun pomaže jetri da proizvodi više žuči, tako da je tijelu lakše razgraditi složenu hranu i izvući iz njih korisne sastojke. Med ima antibakterijska svojstva koja štite od bilo kakvih infekcija. Također, pomaže u proizvodnji sluzi u želucu te izbaciti toksine iz tijela.

3. Ima diuretički učinak

To je odlična prevencija zadržavanju suvišne tekućine koja će uz toplu vodu i limun izaći iz tijela. Uz to, mokraćni sustav će biti zdraviji. Ovaj napitak čisti mokraćni sustav i štiti ga od infekcija te je dobro rješenje za ljude koji od infekcija mokraćnih puteva pate često.

4. Za bolji imunitet

Poznato je da limun sadrži vitamin C koji je važan za dobar rad imunološkog sustava i zaštitu tijela od bolesti. Limun je bogat i kalijem koji djeluje stimulativno na rad mozga i živčanog sustava, a dobar je i za kontrolu krvnog tlaka.

Želite li biti otporni na bolesti, svakako u toplu vodu s limunom dodajte i malo meda.

5. Osvježava dah

Limunska kiselina koja se nalazi u limunu osvježit će vam dah nakon buđenja kada su usta puna bakterije jer su cijelu noć bila zatvorena pa su se bakterije mogle razmnožavati bez puno ometanja. Osim toga, limun štiti od upale zubnog mesa što je, također, važno za dobar zadah.

6. Koža je ljepša

Kako pročišćava tijelo od nagomilanih toksina, topla voda s limunom blagotvorno djeluje na kožu jer je time održava zdravom, a samim time - i lijepom, zategnutijom i mlađom. Limun pomaže očistiti krv i potiče proizvodnju novih krvnih stanica i kolagena.
Uz to ima antibakterijska svojstva pa je koža manje sklona aknama i pomaže u procesu zacjeljivanja rana.
Osim limuna, o ljepoti kože brinu i još neke namirnice. POGLEDAJTE VIDEO:

7. Popravlja raspoloženje

Za vitamin C kojeg ima u limunu poznato je da djeluje kao 'energetska bomba' što znači da će vam tijelo ispuniti nalet energije vrlo brzo nakon buđenja. Neki kažu da je ujutro bolje popiti vodu i limun za razbuđivanje nego kavu.

Dobro raspoloženje rezultirat će smanjivanjem šanse za pojavu tjeskobe ili depresije, a i lakše je preživjeti svakodnevne stresne situacije.

8. Hidratizira tijelo

Važno je, posebno nakon buđenja, dobro hidratizirati svoje tijelo, a čaša mlake vode je idealna za to. Naime, tijekom noći tekućina iz tijela se gubi, a dehidrirano tijelo ne može funkcionirati kako treba. Voda, zato jer je mlaka, brzo će se apsorbirati kroz organizam.

Ljudsko tijelo prosječno se sastoji od 65 do 70 posto vode, no to se s godinama polako smanjuje. Da bi bili zdravi i dobro se osjećali, neophodno je održavati tu razinu, odnosno unositi dovoljno tekućine u tijelo.

9. Odlično za mršavljenje

Mnogi ljudi koji ozbiljno paze na liniju svako jutro najprije popiju čašu vode sa sokom od limuna. Naime, limunov sok sadrži pektine, polisaharide koji umanjuju želju za hranom i pomažu kasnije pojedenoj hrani da se brže probavi i doprinosi osjećaju sitosti. Uz to, limun pomaže da se masnoće u tijelu brže otapaju

10. Smiruje kašalj

Osim što umiruje kašalj, sok od limuna pomaže kod uklanjanja sluzi koja izaziva kašljanje. Također, olakšava tegobe ljudima koji pate od astme. U mlaku vodu s limunom možete dodati i žličicu meda.