sok od celera

Saveti za konzumaciju soka od celera

Ako želite da se izlečite i poboljšate svoje zdravlje brzo i efikasno, držite se ove rutine:
Svako jutro popijte 470ml ili više, soka od celera na prazan stomak. Postarajte se da je sok svež,  samo od štapova celera, bez drugih sastojaka. Sok od celera je medicinsko, ne kalorično piće, tako da ćete morati posle da pojedete doručak kako biste imali snagu za jutro. Samo sačekajte 15-30 minuta nakon soka od celera, pre nego što bilo šta drugo konzumirate.
Ako ste osetljivi, i 470ml vam je previše, počnite sa manjom količinom i postepeno povećavajte dozu.
Kad god možete, koristite organski celer. Ako koristite konvencionalni celer, dobro ga operite pre ceđenja.

savjeti za srce

10 savjeta da poboljšate stanje svog srca:

1. Opalite po mikrofonu! Švedska studija pokazala je da pjevanje pospješuje varijabilnost pulsa i pojačava otpornost na infarkt.
2. Daj nam Sunca! Prema istraživačkom članku objavljenom u časopisu Investigative Dermatology, direktna ekspozicija Sunčevoj svjetlosti pojačava proizvodnju azotnog oksida u tijelu - on snižava arterijski tlak i čuva krvne žile.
3. Buć! Prema istraživanju sprovedenom u Švicarskoj, muškarci pod stresom mogu upoloviti rizik za infarkt redovnim odlaskom na plivanje dva puta sedmično.
4. Udahnite život punim plućima! Šest dubokih udaha u 30 sekundi snižava krvni tlak za 4 podioka, prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension Research.
5. Idite u dubinu! Prema istraživanju opisanom u časopisu Journal of Hypertension, duboki čučnjevi podižu DOBRI holesterol - dobro i za Vaše srce.
7. Biciklijada! Prema Journal of Hypertension, poželjno je da dan u teretani završite na statičnom biciklu, ove kretnje čine Vaše arterije fleksibilnijima.
8. Budite Duško Dugouško! Unos narandžastog povrća (bogatog beta-karotenom) izvrstan je za zdravlje (Journal of Hypertension).
9. Ne slušajte loše stvari! Prema Danish Cancer Society, za svakih 10dB prometne buke van Vaše kuće/stana, rizik od infarkta za Vas raste za 10%. Noću začepite uši.
10. Jak stisak! Jednomjesečni trening stiskanja šake snižava krvni tlak za 10%. Možete pokušati 4 puta po 2 minute stiskati lopticu za tenis. Jačini stiska pomaže ako npr. slušate blebetanje svog "omiljenog" političara.

Prof.dr. Jasmin Čaluk

šećer u hrani

U kojoj se hrani krije šećer, a da toga niste ni svjesni?

Donosimo vam pregled nekih od namirnica koje u sebi kriju šećer, a da toga niste ni svjesni

Prosječni Amerikanac dnevno konzumira 22 čajne žlice šećera, a da to ni ne zna. Amerikanci nisu jedini nesvjesni šećera koji unose. Mnogi ljudi misle da jedu zdravu hranu bez dodatka šećera, a zapravo su u zabludi. Evo popisa nekih od najčešćih namirnica koje vas mogu zavarati u pogledu količine šećera.

Sok od rajčice
Rajčice su pune limunske kiseline koja se može usporediti s octom, a to znači da nije previše ugodna za nepce. Upravo zato proizvođači u vrlo omiljen sok od rajčice dodaju šećer koji tako postaje puno ukusniji. Naravno da je bolje koristiti i takav zaslađeni sok od rajčice nego neke umjetne umake, ali ako želite izbaciti šećer iz prehrane, onda to nije umak za vas. Možete sami napraviti svoj vlastiti umak od rajčice (kad bude sezona ili pak od zamrznutih rajčica) u koji nećete dodavati šećer.

Bijelo vino
Čaša vina na dan je zdrava i bolji je izbor od slatkih sokova. No radije odaberite crno vino umjesto bijelog. Zašto? Proizvođači vrlo često dodaju šećer u bijelo vino, posebno ono od rizlinga. Naime, grožđe koje se koristi nerijetko je kiselo pa se okus želi 'zakamuflirati' dodatkom šećera. Toga pak nema u crnom vinu koje je prirodno slatko pa radije nazdravite scrnim vinom.

Preljev za salatu
Kada je riječ o dodavanju okusa salatama, držite se one - jednostavnije je bolje. Čak i naizgled zdrave opcije poput vinskog ili jabučnog octa ili preljeva bez masti zapravo nisu zdrave jer proizvođači u njih stavljaju šećer. Najbolja i najzdravija opcija za salate je maslinovo ulje, malo morske soli i sok svježeg limuna. To je i ukusno i zdravo.

Jogurt
Za jogurt se vrlo često može čuti da je bogat kalcijem, a siromašan masnoćama. No ako dolazi u voćnoj varijanti, onda možete računati da svakako u sebi sadržava i šećer unatoč tomu što piše da šećera nema. Već je nekoliko istraživanja potvrdilo da se u voćnim, ali čak i onim prirodnim jogurtima može pronaći šećer. Ako to želite izbjeći, birajte prirodne probiotike – oni su zdravi i nemaju umjetnih šećera.

Kruh
Mnogi misle da je kruh sigurna namirnica u kojoj nema šećera. Pogrešno! Vrlo često šećer je sastavni dio različitih vrsta kruha. Dodaje se zbog okusa, ali i izgleda i teksture. Ako želite jesti zdrav kruh, onda kupite onaj s eko oznakom koji je napravljen od cjelovitih žitarica i bez dodatka šećera. Sve druge varijante nisu jednostavno dovoljno sigurne.

Žitarice za doručak
Mnogi koji doručkuju žitarice za doručak smatraju da se zdravo hrane. Cjelovite žitarice uistinu i jesu zdrave, ali nerijetko obiluju šećerom, i to onim rafiniranim. Kao što vjerojatno znate, bijeli šećer ulazi u kategoriju nezdravih namirnica pa ako želite da vaš doručak bude lišen toga sastojka, birajte obične cjelovite žitarice bez ikakvih dodataka. Sami ih možete obogatiti sušenim ili svježim voćem.

ne za mršanje

ŠTA SAM TO IZBACILA IZ ISHRANE KAKO BIH SMRŠALA?

Saznajte koje namirnice bi trebalo da izbegavate u širokom luku ako želite da smršate!

Kada se već dotičemo teme ishrane da vas pitamo – imate li i vi spisak hrane koju izbegavate kako biste održali balans? Ako je vaš odgovor DA, odmah na početku vas pozivamo da dobro pročitate naš spisak, i možda sa svog dodate ono što smo mi propustili.

Naravno, ne morate da poštujete sve, ali radi održavanja balansa i radi zdrave ishrane, dobro bi bilo da se što više ovih stavki nađe i na vašem spisku „zabranjene“ hrane. Pa, da počnemo.

ŠEĆER I VEŠTAČKI ZASLAĐIVAČI

Da krenemo od onog standardnog i kod većine, očigledne stavke. Već je svima dobro poznato da slatkiši nikako nisu dobri, pogotovo kada govorimo o vitkim nogama bez celulita, zategnutom stomaku i željenom broju na vagi. Slatkiši svemu tome ne rade u prilog, a da ne pominjemo ostale zdravstvene probleme koji mogu da se jave zbog prekomernog unosašećera. Kazaćemo samo – dijabetes.

Međutim, slatkiši su očigledna stavka i prva asocijacija jesu čokolade, torte, sladoledi, keksići i ostale poslastice. Međutim, važno je da obratite pažnju i na druge namirnice koje unosite u svoj organizam u toku dana, a koje takođe sadrže šećer i veštačke zaslađivače. Ne mora nužno to biti slatkiš, na primer, uzmite samo kesicu kečapa i okrenite poleđinu na kojoj je istaknut sastav, šećer ni njega nije zaobišao, kao ni mnoge druge namirnice.

Budite oprezni, jer se šećer krije i pod drugim imenima, zato je važno da se dobro informišete i upoznate sa sastavom namirnica. Bili biste iznenađeni koliku količinu šećera zapravo unesemo u organizam u toku dana.


ZAŠTO REĆI NE VOĆNIM SOKOVIMA?

Stvarno, zašto? Pa od voća su! Evo još i piše 100% voće. U redu, ali šta piše i pored toga i šta se sve još nalazi u samom sastavu? Budite zaista oprezni kada su u pitanju voćni sokovi, pa čak nekad i oni sveže ceđeni, trebalo bi da znate kada je najbolje da ih pijete.

Prirodni sokovi su savršeni onda kada tražite brzi način za napajanje neposredno pre treninga. Naravno, sveže ceđeni sokovi su uvek bolja varijanta od onih kupovnih, ali svakako imajte u vidu da i oni sadrže šećere (naravno, one prirodne).

Umesto kupovnih sokova, savetujemo vam da uvek pre birate vodu kao osveženje, a ako vam nedostaje ukus, uvek možete dodati limun, mentu, limetu, krastavac ili narandžu.

DRAGA GRANOLO ZBOGOM!

Sve te reklame, lepe slike iz restorana i prepune police u marketima koje prikazuju granolu kao idealan, zdrav i brz obrok. Međutim, da li je to zaista tako? Da li je granola zdrava?

Granola možda jeste fotogenična i odličan je par uz smoothie, ali je isto tako „slatka prevara.“ Ne, granola nije zdrava i može biti zamka koja je puna kalorija i šećera.

Kako bi se sve te žitarice spojile jedna za drugu, kako bi imale bolji ukus i kako bi mogle duže da stoje, proizvođači dodaju razne zaslađivače. Ako želite zdravu varijantu, napravite domaću granolu. Za to će vam biti potrebno jedno kratko uputstvo na google-u i jedan odlazak do prodavnice zdrave hrane.

kvantna medicina

Najmoćniji aparat iz oblasti kvantne medicine je BIOREZONANTNI SKENER kojim se za sat vremena pregleda kompletan organizam bez štetnog zračenja, ubrizgavanja kontrasta i ulaska u zatvoreni prostor. Na ovakav način snimaju se svi organi i sistemi organa u svim fazama bolesti.Pregledaju se glava, vrat, štitasta žlezda, dojke, srce, pluća, gastrointestinalni trakt, urogenitalni trakt, kompletna cirkulacija, kompletna inervacija kao i koštano-zglobni sistem. U okviru pregleda registruje se prisustvo virusa, bakterija i parazita. Poseban segment snimanja je testiranje na prisustvo alergena i intolerancija na određenu vrstu namirnica. Nakon pregleda stiče se uvid u zdravstveno stanje pacijenta. Može se utvrditi predispozicija za nastanak oboljenja ili dijagnostikovati već nastalo oboljenje i predlaže se najbolja moguća terapija ukoliko za to postoji potreba.

Mikrorezonantna terapija prestavlja metod lečenja koji pripada kvantnoj medicini. Naziva se još i informaciona terapija. Primenjuje se u skoro svim granama medicine. Ima za cilj da poremećeno elektromagnetno polje koje je nastalo usled bolesti vrati u normalu, aktivira imuni sistem i odbrambene snage i na taj pomogne organizmu da prebrodi bolest. Koristi se u lečenju neuroloških, endokrinoloških, kardiovaskularnih, pulmoloških i gastrointestinalnih oboljenja kao i bolesti koštano-zglobnog sistema. Izuzetne rezultate dala je u lečenju svih vrsta alergija, bronhijalne astme, glavobolja, zujanja u ušima, vrtoglavica, oboljenja štitaste žleze (Hašimoto tireoiditis, Grejvs-Bazedovljeva bolest), hormonskih poremećaja, gastritisa, ulkusa želuca i duodenuma kao i u lečenju iritabilnog kolona, ulceroznog kolitisa i kronove bolesti. Mikrorezonantna i rikta terapija u kombinaciji za kinezi terapijom najbolji je način lečenja oboljenja koštano-zglobnog sistema.

Kvantna medicina predstavlja pravac holističke medicine koji integriše znanja i iskustva kvantne fizike, zapadne i istočne medicine kao i bioelektronike.
Razvojem kvantne fizike čovečanstvo je spoznalo da je energija suština života. Razvojem aparata iz oblasti kvantne medicine možemo da registrujemo poremećaj energetskih tokova organizma samim tim da prepoznamo bolest u njenom začetku i na vreme pristupimo lečenju i menjanju životnih navika i time sprečimo da se bolest ponovo javi. Osnovno načelo kvantne fizike je da apsolutno sve ima frekvenciju, a da svaka ćelija našeg tela ima svoju idealnu frekvenciju. Kada se ta idealna frekvencija promeni usled dejstva različitih spoljašnjih i unutrašnjih faktora dolazi i do poremećaja biohemijskih procesa što vodi u nastanak bolesti. Ljudski organizam se konstantno nalazi u procesu samoizlečenja. Ukoliko odbrambene snage organizma nisu uspele da obezbede homeostazu potrebna je im je pomoć u vidu mikrorezonantne terapije. Za vreme tretmana mikrorezonantnom terapijom korekcija frekvence izvodi se preko bioaktivnih zona na telu ili akupukturnih tačaka .Uz pomoć aparata, generatora elektromagnetih talasa organizam prepoznaje svoju osnovnu genetski određenu frekvenciju koja odgovara zdravoj ljudskoj ćeliji, aktivira imuni sistem i odbrambene snage organizma koje luče tačnu dozu leka bez negativnih posledica. Na ovakav način izbegava se višemesečno uzimanje lekova i neželjena dejstva medikamentozne terapije.

zdravlje srca

Arterije i krvni sudovi zaduženi su za prenos krvi bogate kiseonikom, od srca do ostatka tela. Zdrave arterije su jake, savitljive i elastične. Međutim, kada su arterije zakrčene moguća je pojava ateroskleroze koja je jedna od glavnih uzroka kardiovaskularnih bolesti. Simptomi zakrčenih arterija zavise od tipa arterija koje su ugrožene.

Šta uzrokuje blokadu arterija?
Kada se u unutrašnjem zidu arterije sakupljaju masne supstance, holesterol, delovi mrtvih ćelija i kalcijuma može doći do ateroskleroze koja može da izazove oštećenja i toliko da istanji zidove arterija, da može doći do njihovog pucanja.
Uzroci ateroskleroze mogu biti duvanski dim, visok krvni pritisak, dijabetes, insulinska rezistencija, manjak kretanja, gojaznost, hronični upalni procesi u telu, infekcije, visok holesterol i masnoće u krvi, nepravilna ishrana, neravnoteža minerala i vitamina u organizmu, manjak magnezijuma, vlakana, antioksidanata.

Kako očistiti arterije?
Jednostavno. Korigovanjem ishrane i namirnicama koje na prirodan način mogu da očiste arterije.

1.Kurkuma
Kurkuma smanjuje LDL holesterol i čisti sakupljene naslage u arterijama. 2011. godine u jednom istraživanju dokazano je da kurkuma smanjuje holesterol i suzbija rani proces ateroskleroze bolje od nekih lekova.

2. Beli luk
Studije su pokazale da beli luk pomaže u prevenciji bolesti srca, smanjuje krvni pritisak, smanjuje proces ateroskleroze, i sprečava stvaranje naslaga u zidovima arterija.

3. Đumbir
Đumbir deluje inflamatorno i antioksidativno. Sadrži sastojke koji štite srce i sprečavaju stvaranje naslaga, čiste arterije i smanjuju holesterol.

4. Mlevena ljuta papričica
Sastojak kapsaicin koji se nalazi u ljutoj papričici pomaže u smanjenju LDL holesterola u krvi. Papričica smanjuje rizik od srčanog udara i poboljšava krvnu cirkulaciju.

5. Limun
Za srce je dobro piti vodu sa limunom ujutru čim ustanete. Limun smanjuje nivo holesterola i pomaže arterijama da ojačaju jer je pun vitamina C, antioksidanata i odlična je antiinflamatorna namirnica.

6. Cimet
Cimet može da smanji rizik od bolesti srca i asteroskleroze. U jednoj studiji 2003. u magazinu Diabetes Care dokazano je da se korišćenjem od 1-6gr cimeta dnevno smanjuju glukoza, trigliceridi, LDL holesterol.

7. Laneno seme
Laneno seme je bogato alfa linoleičnom kiselinom i omega 3 masnim kiselinama koje smanjuju upalne procese i krvni pritisak. Istraživanja su pokazala da umereno korišćenje lanenog semena predstavlja dobru podršku u smanjenju ateroskleroze. Kada koristite laneno seme, obavezno ga sameljite, jer tako seme sadrži više omega 3 masnih kiselina.

8. Kiseli kupus
Kiseli kupus je jedna od najznačajnijih probiotskih namirnica. Eliminiše toksine i veoma je dobar u prevenciji ateroskleroze.

9. Nar
Sok od nara je moćan antioksidant, smanjuje nagomilane naslage i čisti arterije. Sok od nara sadrži magnezijum i selen koji su veoma značajni za zdravlje srca. U jednoj studiji iz 2009. naučnici su utvrdili da ako pacijenti sa rizikom od koronarne bolesti srca piju 240ml dnevno soka od nara u narednih 18 meseci, postoji mogućnost da uspore razvijanje bolesti.

Kako se izboriti sa problemom srca prirodnim putem?
Najbolji način prevencije i ublažavanja napredovanja bolesti srca je umeren, zdrav stil života – pravilna ishrana i umerena, fizička aktivnost.
Kvantna medicina na mnogo načina pomaže u izlečenju celog organizma kao i u regulisanju krvnog pritiska, smanjenju holesterola, viška kilograma, detoksikacije organizma, lečenju i prevenciji bolesti.

ishrana po krvnim grupama

Prehrana i mršavljenje po krvnim grupama

Dr. Petar D’Adamo posvetio je većinu svojeg života proučavanju povezanosti određenih namirnica i određenog tipa krvi. Njegova istraživanja su pokazala kako se u krvi javlja kemijska reakcija na hranu.

Ta reakcija ovisi o genetskom nasljeđu, a uzrokuju ju lektini, proteini koje nalazimo u hrani, a koji imaju svojstvo lijepljenja (aglutinacija). Ako pojedete protein lektin koji nije kompatibilan s vašom krvnom grupom doći će dolijepljenja krvnih stanica okolo tog proteina (što je loša vijest).

Dobra vijest je da veći dio lektina koje nalazimo u prehrani nisu jako opasnipo zdravlje međutim mogu uzrokovati manje probleme.

95% lektina koje unesemo kroz prehranu ne ulaze u krvotok, ali preostalih 5% koji ulaze mogu izazvati reakciju ako nisu u skladu s vašom krvnom grupom. Prehrana po krvnoj grupi omogućuje, kako bi dr. Petar D’Adamo rekao, praćenje prirodnog ciklusa tijela.

Na Vama je da pratite znanstveno dokazani plan prehrane, a tijelo će vas zbog toga nagraditi boljim zdravljem. U nastavku vam donosimo pregled namirnica koje je potrebno jesti po krvnim grupama uz dodatak za one koji su na dijeti ili trebaju smršaviti. Dr D’Adamo za njih je izdvojio namirnice koje su pogodne za gubljenje kilograma kao i one kojih se treba čuvati.

Krvne krupe podjela

Kako su se prvi humanoidi razvijali i nastanjivali zemlju jednako tako se razvijao i njihov način prehrane. Razvile su se četiri osnovne krvne grupe:

Krvna grupa 0 – (lovci) nalaze se na vrhu hranidbenog lanca. Prehrana ovih osoba većinom je bazirana na mesu. Kako se populacija povećavala, počeli su se naseljavati nešto sjevernije i uzgajati poljoprivredne kulture.
Krvna grupa A – (uzgajivači) razvila se s početkom razvoja poljoprivrede i procesa pripitomljavanja životinja. Krvna grupa A, najbrojnija je krvna grupa među zapadnim Europljanima.
Krvna grupa B – (nomadi) razvila se tijekom selidbe ljudi iz Afrike prema ostalim kontinentima. Najbrojnija je u Aziji.
Krvna grupa AB – moderna mješavina krvnih grupa A i B, ujedno je riječ o najmlađoj krvnoj grupi.
Prehrana za krvnu grupu 0

Ova krvna grupa je najstarija, nastala je prije 42 000 godina. Osobe ove krvne grupe najbolje reagiraju na prehranu bogatu proteinima životinjskog podrijetla, oni su rođeni mesojedi.

Ugljikohidrate moraju konzumirati u umjerenim količinama jer ih ne mogu dobro probaviti, pogotovo one koji sadrže gluten. Dijeta krvne grupe 0 bazirana je na crvenom mesu, bijelom mesu i ribi. Žitarice kao i mliječni proizvodi nikako nisu odgovarajuće namirnice.

Prehrana po krvnoj grupi 0 pozitivna i 0 negativna

Donosimo vam popis namirnica koje trebate konzumirati ako ste krvna grupa 0:

Nemasno crveno meso i divljač preporučuje se konzumirati od 4-6 puta tjedno, a bijelo meso i ribu 2-3 puta tjedno.
Jaja su dozvoljena 3 puta tjedno. (1 komad)
Sir 60 grama tjedno.
Jogurt otprilike 150 grama do 3 puta tjedno.
1 žlica ulja ili masti preporučuje se 4-8 puta tjedno.
Krvna grupa 0 bi trebala izbjegavati namirnice koje su bogate glutenom.
Što jesti, a što ne?

Donosimo vam popis namirnica koje je potrebno jesti, ali i onih koje je potrebno u potpunosti izbjegavati.

Namirnice koje potiču mršavljenje kada je u pitanju krvna grupa 0 su: kelp, morski plodovi, jodirana sol, iznutrice, crveno meso, kelj, špinat, brokula.
Namirnice koje potiču debljanje kod osoba koje su krvna grupa 0 su: gluten, slatki kukuruz, leća, grah, kupus, kelj, gorušica i cvjetača, senf.
Ljekovite namirnice: govedina, iznutrice, janjetina, ovčetina, teletina, divljač, plava riba (masnija), laneno ulje, orasi i bučine sjemenke.
Otrovne namirnice: slanina, guščetina, šunka, svinjetina, kavijar, hobotnica, ukiseljene haringe, dimljeni losos, suncokretovo ulje, brazilski orasi, indijski oraščić, kikiriki i pistacija.

Prehrana za krvnu grupu A

Krvna grupa A je nastala prije oko 20 000 godina, u trenucima kada je čovjek prešao s lovačke prehrane na agrarnu (kada je počeo uzgajati voće, povrće i žitarice). Osobe iz ove krvne grupe ne podnose najbolje proteine životinjskog podrijetla i imaju osjetljivi probavni sustav.

Njima najbolje odgovara lagana prehrana bogata žitaricama, mahunarkama, voćem i povrćem, dakle vegetarijanska prehrana. Krvnoj grupi A zapravo najbolje odgovaraju vegetarijanske dijete.

Dijeta po krvnim grupama A pozitivna

Donosimo vam popis namirnica i količinu u kojoj se smiju konzumirati na tjednoj razini:

Nemasno crveno meso i divljač potrebno je izbjegavati u potpunosti.
Bijelo meso i riba preporučljivi su za konzumaciju do 3 puta tjedno.
Najviše jedno jaje tjedno.
Sirevi do 60 grama tjedno.
Jogurt do 150 grama tjedno, točnije do 3 puta tjedno.
Orašasti plodovi dozvoljeni su u količini od pola šalice 2-5 puta tjedno.
Žličica masti ili ulja 2-6 puta tjedno.
Određene namirnice više odgovaraju krvnoj grupi A stoga se preporučuje unositi ih po 5-9 puta tjedno.

Namirnice koje potiču mršavljenje kada je u pitanju krvna grupa A:nerafinirana biljna ulja, tofu, soja i ostale namirnice od soje, ananas, povrće.
Namirnice koje uzrokuju debljanje kada je u pitanju krvna grupa A: previše žitarica, bob, grah, mliječni proizvodi, proteini iz mesa.
Ljekovite namirnice: grašak, leća, sjemenke sezama, maslinovo ulje, laneno ulje, kozje mlijeko i sir, sardine, losos, oslić, bakalar, šaran.
Otrovne namirnice: bob, grah, pistacija, indijski oraščići, brazilski orasi,sezamovo ulje, suncokretovo ulje, pšenica, kravlji sir i ostali masni sirevi, punomasno mlijeko, škampi, hobotnice, rakovi, školjke, iznutrice, sve vrste crvenog mesa.

Krvna grupa A pozitivna karakteristike

Prehrana krvne grupe A trebala bi biti bazirana na vegetarijanstvu. Vrlo je važno da se osobe koje su nosioci krvne grupe A hrane čistom, svježom i organskom hranom. Takav tip hrane može znatno ojačati imunološki sustav i spriječiti razvoj po život opasnih bolesti.

Pripadnici krvne grupe A imaju prirodno visoke razine hormona stresa –kortizola te ga samim time više i proizvode u stresnim situacijama.

Zbog prirodno povišenog kortizola stres se manifestira i na druge načinekao što su: problemi sa spavanjem, koncentracijom, povećanom viskoznosti krvi, gubitkom mišićne mase koju zamjenjuje salo.

U ekstremnim situacijama stres se manifestira na druge načine, uzrokujućiopsesivno kompulzivni poremećaj, inzulinsku rezistenciju i hipotireozu.

Kako bi se razina kortizola uravnotežila potrebno je ograničiti unos šećera,kofeina, i alkohola. Pripadnici krvne grupe A ne bi smjeli preskakati doručak, trebali bi jesti češće, ali manje obroke.

Pripadnicima krvne grupe A posebno štete sljedeći faktori:

ekstremni vremenski uvjeti (izrazito toplo ili hladno vrijeme)
nesanica, nedostatak sna i kronični umor
nasilni filmovi i serije ili općenito uznemirujući sadržaj
izlaganje stresu i negativnim emocijama
preopterećenost i ubrzan tempo
prevelike količine šećera i škroba
snažni mirisi i parfemi
pušenje
prenapučenost i buka
Povišena razina kortizola čini oporavak od stresa znatno težim. Osobe koje su nositelji krvne grupe A najčešće su dobri slušatelji, analitičari, kreativci i izrazito su domišljati. Kako biste se ugodnije i zdravije osjećali donosimo vam i popis aktivnosti na koje biste trebali obratiti posebnu pažnju.

Budite kreativni u svakodnevno životu.
Organizirajte si dnevni raspored.
Idite spavati najkasnije u 23 sata i spavajte najmanje 8 sati dnevno. Kada se probudite tada i ustanite iz kreveta.
Ako osjetite da vas stres ”nagriza” uzmite pauzu.
Nipošto nemojte preskakati obroke.
Kada jedete, nastojte dobro prožvakati hranu.
Više proteina konzumirajte na početku dana, a manje na kraju.
Redovite odlazite na preglede za bolesti srca i prevenciju raka.

Prehrana po krvnim grupama B

Ova krvna grupa javlja se prije oko 15 000 godina. Osobe s B krvnom grupom imaju tu sreću da im je probavni sustav vrlo prilagodljiv te dobro podnose skoro svu hranu uz nekoliko iznimki (kukuruz, heljda, leća, kikiriki i sezam).

Osobe s krvnom grupom B mogu vrlo dobro kombinirati namirnice životinjskog i biljnog porijekla.

Nemasno crveno meso i divljač konzumirati 2-3 puta tjedno.
Bijelo meso se može konzumirati do 3 puta tjedno.
Morski plodovi također su dobrodošli i to u količini 3-5 puta tjedno.
Jaja se preporučuju u količini od 3-5 puta tjedno po jedan komad.
Sirevi su poželjni u količini do 60 grama tjedno.
Jogurt i ostali mliječni proizvodi  2-4 puta tjedno.
Mlijeko se može konzumirati 4-5 puta tjedno, što je znatno više nego dozvoljena količina u prethodne dvije krvne grupe.
1 žlica masti i ulja preporučuje se u količini 4-6 puta tjedno.
Orašasti plodovi (pola šalice) 2-5 puta tjedno.
Mahunarke je poželjno unositi od 2-3 puta tjedno.
Neke namirnice posebno leže osobama krvne grupe B stoga ih je poželjno jesti češće:

Namirnice koje potiču mršavljenje kada je u pitanju krvna grupa B: jaja, jetrica, meso, sve vrste zelenog povrća, jela od divljači, čajevi (čajevac i voćni).
Namirnice koje potiču debljanje kada je u pitanju krvna grupa B:kukuruz, leća, kikiriki, sezam, sjemenke, heljda, pšenica te sve ostale namirnice koje su bogate glutenom.
Ljekovite namirnice: đumbir, curry, peršin, grah, bob, kesteni, laneno ulje, riblje ulje, maslinovo ulje, jogurt, mozzarella, feta sir, mlijeko, kozji sir, svježi kravlji sir, sardine, oslić, bakalar, zečetina, ovčetina, janjetina,sirutka.
Namirnice koje djeluju kao otrov: slanina, piletina, guska, kečap, leća,tahini pasta, sjemenke sezama, sladoled, dimljeni losos, hobotnica, rakovi, inćuni, svinjetina, srce, šunka, pačetina.

Prehrana po krvnim grupama AB

Ovo je najmlađa krvna grupa stara tek 1000 godina, a nastala je prilagodbom te pobrala svojstva A i B grupe (kako dobra, tako i loša svojstva).

Ova grupa poput grupe A ne proizvodi dovoljno hidroklorične želučane kiseline da bi se do kraja probavili životinjski proteini (pogotovo kod crvenog mesa). Ipak, grupa AB dobro reagira na umjerenu mesnu prehranu.

Nemasno crveno meso i divljač preporučuje se jesti 1-3 puta tjedno.
Bijelo meso se može konzumirati do 2 puta tjedno i to u kombinaciji s tofuom i povrćem.
Morski plodovi se preporučuju u količini 3-5 puta tjedno.
Jaja (komad) jednom tjedno.
Sirevi do 60 grama tjedno.
Jogurt 3-6 puta tjedno.
Mlijeko se može konzumirati više nego kod prethodne dvije grupe 4-6 puta tjedno.
1 žličica ulja poželjna je u količini 4-8 puta tjedno.
Mahunarke se preporučuje konzumirati 2-3 puta tjedno.
Povrće se preporučuje konzumirati 3-5 puta dnevno cca 150 grama.
Voće se preporučuje konzumirati i do 4 puta dnevno.
Određene namirnice posebno leže osobama krvne grupe AB:

Namirnice koje potiču mršavljenje kada je u pitanju krvna grupa AB: ananas, mliječni proizvodni, kelp, zeleno povrće, morski plodovi, tofu, meso, grah, mahunarke, žitarice, voće i povrće.
Namirnice koje potiču debljanje kada je u pitanju krvna grupa AB: crveno meso, pšenica, bob, sjemenke, heljda, slatki kukuruz.
Ljekovite namirnice: peršin, zob, kesten, kikiriki, leća, orasi, maslinovo ulje, mozzarella, kozji sir i mlijeko, svježi kravlji sir, sardine, oslić, endivija, špinat, tikvice, sojino mlijeko, pistacija.
Otrovne namirnice: slanina, govedina, pačetina, piletina, guska, šunka, svinjetina, inćuni, rakovi, losos, maslac, sladoled, lješnjaci, avokado, tahini pasta, radič.
Bitno je napomenuti da namirnice koje smo navodili kao ”otrovne namirnice” nisu u punom smislu te riječi ”otrovne”, već da se radi o namirnicama koje je potrebno što manje konzumirati jer u prevelikim količinama mogu izazvati probavne tegobe ili neku drugu štetu u organizmu koja će s vremenom biti vidljiva kao npr. kolesterol na krvnim žilama.

Imajte na umu da ovakva prehrana ne godi svima prvenstveno zbog toga što su neke osobe intolerantne na određene namirnice. Ako se odlučite konzumirati ovakvu vrstu prehrane, moguće su vidljive promjene u probavi.

Tijelu je potrebno da se navikne na namirnice koje inače ne konzumirate. Na gotovo svaku prehrambenu promjenu organizam će reagirati, što nužno ne znači da se radi o namirnicama koje vam nisu namijenjene.

Pokušajte se hraniti namirnicama koje su preporučene za vašu krvnu grupu. Hranite se ali u manjim količinama s namirnicama koje su navedene kao ”otrovne”.