so je nezdrava

Još jedna namirnica koju ljudi danas obilato koriste,i sasvim im je normalno i podrazumevajuce konzumiranje iste, a koja je nezdrava kao i beli šećer ,belo brasno,mast…., jeste – so. U prirodnoj ishrani ima dovoljno svih sastojaka, pa i soli u vidu samih minerala odnosno mineralnih soli, koji su organizmu potrebni, tako da takozvana kuhinjska so uopšte nije potrebna.

Pojedini lekari, koji takođe smatraju da je so nezdrava, ipak preporučuju so, ali morsku i to u malim količinama – tri do pet grama dnevno.Nema apsolutno nikakve potrebe za unosenjem soli ako se hranite zdravom biljnom presnom hranom.Sve potrebne optimalne kolicine za vase zdravlje i vitalnost ce biti zadovoljene na ovakav nacin.Stavise prosecan covek unosi i do 20 puta vecu kolicinu soli nego sto su njegove stvarne potrebe,pritom stvarajuci  velike probleme i poteskoce za pravilno funkcionisanje svog organizma…
Čovek vremenom postaje „zavistan” na kuhinjsku, rafinisanu so, iako sklonost prema soli nije urođena, već je u pitanju stečena navika. So maskira prirodni ukus i onda prirodna hrana, koja nije posoljena, postaje neukusna. Kuhinjska so je štetna po zdravlje, jer sadrži i hlor koji je otrovan. So je jedan od glavnih uzroka za povišeni krvni pritisak. Ozbiljna istraživanja u Americi pokazuju da svaki treći odrasli stanovnik te zemlje ima povišeni krvni pritisak, upravo zbog prevelike upotrebe soli. Moždani udar, neretka kobna posledica visokog krvnog pritisaka, česti je uzrok smrti u mnogim razvijenim zemljam.
Ljudi osetljivi na so zadržavaju je u svom telu, što uzrokuje naticanje. Tkivo otiče, vene se sužavaju i dolazi do povećanja krvnog pritiska. Mnoge osobe sa visokim krvnim pritiskom mogle bi normalizovati to stanje samo kad bi smanjile unos soli. Smanjenje unosa soli omogućuje tielu izlučivanje viška vode. So može dovesti do srčanih problema, povezano je sa masnoćom u krvi i zakrčenjem arterija… So uništava vitamine i enzime u organizmu. Ljubitelje soli češće muče glad i žeđ. Od prevelikih količina soli u organizmu i bubrezi su u problemima, jer moraju da izlučuju tu so, i nisu u mogućnosti da do kraja obave taj posao zbog čega se ona taloži po telu i onda vremenom može dovesti do zdravstvenih tegoba. So se taloži u telu kao i drugi otrovi, zbog čega je organizam skloniji bolestima.
Nije se lako, međutim, osloboditi soli u ishrani, zato taj postupak mora biti postepen. A svima onima koji „ne mogu“ bez soli, preporučuje se da eventualno koriste morsku so. Hranu treba začinjavati začinskim biljem,persunom,celerom ,zalfijom, mirođijama, belim lukom,lukom, limunovim sokom…, i sve to nam je lako dostupno i jeftino. Kada je u pitanju morska so, ona je definitvno manje štetna od rafinisane, kuhinjske soli, ali nije  zdrava. I morska so takođe doprinosi povećanju krvnog pritiska.

Šta je zapravo so i kako se proizvodi, citiraćemo dr Valtera Fajta: „Kad kupite so, tu so je izdvojila industrija. Kad je na početku u njoj bilo 84 minerala, jednoj industriji je bio potreban kobalt, drugoj mangan, a za katalitičke procese drugoj je potreban magnezijum, tako da su potpuno rafinisali vašu so tako da ništa od minerala nije ostalo. I onda vam prodaju ono što ne bi mogli nigde drugde da prodaju, samo natrijum hlorid. Samo dva elementa. Morska so ima 84 elementa u sebi, a oni vam prodaju samo 2. Kad bi mogli, oni bi je još rafinisali i prodali vam posebno natrijum i posebno hlorid. Ali, ako bi vam prodali natrijum, onda bi jedući njega eksplodirali. Ako bismo jeli samo hlorid, onda bismo odmah pali mrtvi. Tako da nam prodaju samo ona dva. I onda ih malo uznemirava savest i zato ovu so malo jodiraju. I oni kažu: “Evo, ima tri elementa”. To je strašno patetično! Uzmite morsku so: 84 elementa. Ona vam neće izazvati visok krvni pritisak. Probajte. Stavite morsku so na vaš jezik i gledajte kolko dugo možete da izdržite. A onda stavite čist natrijum hlorid i probajte da vidite koliko će dugo trebati da vas tako opeče da više da više ne možete da izdržite”.

svježe ili kuvano

Svi spremamo brokoli NA OVAJ NAČIN i grešimo: Ako ga jedete OVAKO, dokazano USPORAVA STARENJE

Od načina na koji spremate određene namirnice i te kako zavisi koliko hranljivih sastojaka ćete iskoristiti, kaže Milka Raičević, nutricionista. Rasprostranjeni trend u ishrani promoviše sirovu hranu kao najzdraviju. Međutim, nauka potvrđuje da i tu postoje izuzeci i da ne treba baš sve jesti u sirovom obliku.

– Neke namirnice su neuporedivo zdravije kada ih jedete sirove jer termičkom obradom gube nutritivna svojstva, dok druge upravo kuvanjem dobijaju na kvalitetu – potvrđuje Milka Raičević, nutricionista, i preporučuje kako da iz svake namirnice izvučete najbolje.

NAJBOLJE JE DA U SIROVOM OBLIKU JEDETE CVEKLU, BROKOLI I BELI LUK

Cvekla

Bogata je vlaknima, vitaminom C, kalijumom, manganom i kompleksom vitamina B, to jest folatima, hranjivim supstancama koje pomažu u jačanju imunosistema, podizanju energije i borbi protiv upala.

Cvekla je zdravija ako je jedete sirovu, jer visoka temperatura za 25 odsto smanjuje koncentraciju folata, B vitamina potrebnih za stvaranje crvenih i belih krvnih zrnaca u koštanoj srži, za pretvaranja ugljenih hidrata u energiju... Da bi nestao onaj specifični miris zemlje, cveklu držite u frižideru sat vremena.

Brokoli

Najčešće se greši s brokolijem koji se kuva u vodi ili na pari, a zdraviji je u sirovom stanju. Bogati su vitaminom C, kalcijumom, kalijumom, belančevinama, a naročito sulforafanom, prirodnim biljnim jedinjenjem koje dokazano usporava starenje, a preporučuje se u prevenciji raka.

Budite oprezni – nikada ne jedite sirov brokoli ako imate predispoziciju za strumu ili neka oboljenja štitne žlezde.

Beli luk

Ovaj snažni prirodni antibiotik ima antigljivična i antivirusnia svojstva, a za to je zaslužan alicin. To je antibakterijska, antigljivična supstanca koja inače nije prisutna u belom luku, već se stvara jedino u svežem iseckanom ili izgnječenom belom luku. Najbolje je da čen podelite na dva-tri dela, zamotate u hleb i pojedete s kiselim mlekom.

PARADAJZ, PATLIDŽAN I ŠARGAREPA SU ZDRAVIJI KAD SE SKUVAJU

Paradajz

Ovo popularno povrće jedemo sveže, u salatama, jer mu je ukus neponovljiv. Međutim, mnogo je zdraviji kuvan jer se nakon termičke obrade likopen lakše resorbuje u organizmu. To je efikasan antioksidans koji neutralizuje slobodne radikale, a može pomoći u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti.

Patlidžan

Kuvanjem i pečenjem patlidžana povećava se nivo antocijanina, fitonutrijenta koji se nalazi u koži ovog povrća. Patlidžan je bogat vitaminima C, K, B6, tiamina, niacina, magnezijuma, fosfora, bakra, dijetalnih vlakana, folne kiseline, kalijuma i mangana, ali sadrži i otrov solanin, koji se neutrališe termičkom obradom.

Šargarepa

Šargarepa je dobar izvor beta-karotena, vlakana, vitamina K1, kalijuma i antioksidanata. Iako je ukusna i sirova, kuvanjem se povećava sadržaj hranjivih materija. Kuvana šargarepa sadrži više beta-karotena, antioksidansa koji se u telu pretvara u vitamin A, što je dobro za oči i imunosistem.

ljubaznost

Hajde da vratimo ljubaznost u  modu: To nam je potrebno!

​Kada smo bili mali, učili su nas da kažemo "dobro jutro", "molim vas" i "hvala". To je bio znak dobrog vaspitanja. Danas, čini se da su ove male čarobne riječi nestale zajedno sa osmijehom ljudi. U stvarnosti, iza ovih jednostavnih zaboravljenih riječi, postoji daleko ozbiljniji fenomen koji se širi: dobrota polako nestaje iz svijeta.

A potrebno je samo malo rijeći da prosvijetlimo naš dan, razmislite o tome! Kada ste poslednji put vidijeli osobu koja vam se nasmijala iz srca, ali one tople osmijehe poput zagrljaja, koje vam daju osjećaj da ste primili nešto duboko lijepo. Da li se sjećate toga?

A ti, kad si poslednji put nekome uputio  takav osmjeh?

Ljubaznost je vrlina najhrabrijih

Istina je da je svijet loše mjesto, život je stresan, svako ima svoje probleme i ko zna, ali ako je svijet sumorno i sivo mjesto, to je zato što projektujemo na njega ono što imamo unutra.

Biti ljubazan ne znači biti slab, zaista! Misliti da je ljubaznost izraz slabosti je velika laž i samo ljudi sa surovim srcem mogu kultivisati takvu laž. Morate biti jaki da biste bili ljubazni.

Ladi Gaga je takođe govorila o snazi ljubaznosti tokom predstavljanja nagrade Global Changemakers tokom "Empathy Rocks"  fondacije Children Mending Hearts koja se održala prije nekoliko mjeseci ...

"Za mene, skoro svaki zamisliv problem može biti riješen ljubaznošću. ILI NAJMANJE LJUBAZNOST MOŽE POMOĆI. Ponekad ljudi miješaju ljubaznost sa  slabošu. A to je strašno, jer je ljubaznost veoma snažna. MOŽE DA PROMIJENI NAČIN NA KOJI VIDIMO DRUGE. Čak i način na koji mi vidimo, ako smo više nježni PREMA sebi. POTREBNO JE VIŠE LJUBAZNOSTI  OVOM SVIJETU "
- LADY GAGA

Ljubaznost se rađa tamo gdje stanuje hrabrost: u srcu, i to  su blisko povezane vrline. Jer u ovom svijetu u kome se širi ravnodušnost, gdje ljudi više vole da snimaju katastrofu sa mobilnim telefonom umjesto da pomažu, gdje postoji potpuno neuravnotežen ego kult, biti ljubazan je autentičan čin hrabrosti.
​
Morate biti jaki da biste bili ljubazni
​
Lako je biti agresivan, ljut, sarkastičan: dovoljno je dati glas najprimitivnijim instinktima, tada postajemo  nesposobni da se otvorimo svijetu, nesposobni da  pokažemo kako se stvarno osjećamo iznutra.

Ova bezrazložna agresija pokazuje napor koji ulažemo u  traženju našeg mjesta u svijetu, zbog čega pokazujemo očnjake: to je bol koja govori, unutrašnja bol koja odzvanja starom ranom i kompulzivnom potrebom da se zaštitimo od svijeta, ili možda od nas samih.

Postajemo suvi i kisjeli ljudi, postajemo kritičari, nesposobni da vidimo ljepotu u drugom jer ne možemo to vidjeti u sebi. Pokušavamo rušiti, uništavati druge riječima, a zatim gestovima; zagađujemo se emocijama koje nam se vraćaju.

Zlo nas uništava

Godinama su nas mediji navikli da damo glas našim najnižim instinktima, dajući im svaku šansu: emitovanje na granici voajerizma, trivijalizaciju verbalnog ( i fizičkog i psihološkog) nasilja, zlostavljanje preko interneta, hvaljeno od strane publike itd.

Mi se fokusiramo na društvene medije da bismo povratili malu vidljivost koju smo izgubili u stvarnom svijetu, da se utješimo, da se uvjerimo da smo još uvijek "viđeni", da se osjećamo živima. Jer tamo, niko nam se više ne smeje, niko nas ne vidi.

Izgubili smo ljudski kontakt sa ljudima: više volimo da pišemo na facebook-u, nego da se vidimo da razgovaramo uz kafu. Projektujemo naše smeće teških emocija u svijet koji nosimo unutra i onda se žalimo ako nam se to smeće vrati kao bumerang.

Svijet je gladan dobrote

Jednostavan čin ljubaznosti može da promijeni vaš dan,  kao plamen: može donijeti malo svjetlosti ili dati malo toplote nekome, ali prije svega taj mali plamen može da osvijetli milione svijeća. Jedan je dovoljan da počnemo da mijenjamo način na koji vidimo stvari.

Biti ljubazan znači da se otvaramo drugom, da prepoznamo da je njegovo postojanje jednako važno kao i naše. Biti ljubazan znači biti i biti prisutan: biti prisutan ovdje i sada.

Ljubaznost je način postojanja koji nas vodi ka djelovanju u svijetu, to je ono što nam omogućava da idemo naprijed, kao ljudska bića, a ne da se utopimo u našem egu; jer ako mogu da se osmijehnem svojim srcem, ako mogu da kažem neku lijepu riječ, ako mogu da prenesem drugome malo ljudske topline, to znači da za mene postoji i imenica mi.

A ako MI postojimo, svijet još uvijek ima nadu.

Prevele Ana i Beba Muratović -  bebamur.com

čišćenje i mršanje

POPIJTE OVO NA PRAZAN ŽELUDAC:
Nakon 20 minuta izbacit ćete SVE TOKSINE I PARAZITE IZ TIJELA!

Osoba prosječne tjelesne težine u crijevima može imati 4,5 do 11 kg osušenih fekalija, dok osobe prekomerene tjelesne težine mogu imati čak i više od toga.
Akumulirane fekalije u crijevima mogu dovesti do neravnoteže u tijelu, uzrokujući debljanje, razne kožne bolesti i rak.

Ovaj napitak pijte svako jutro na prazan želudac. Limun, jabuke i đumbir sadrže minerale, antioksidante i vitamine koji potiču imunološki sustav u borbi protiv bolesti i infekcija, te izbacuju toksine iz tijela.

Za vrijeme konzumacije ovog napitka, potrebno je piti puno vode tokom dana kako biste pojačali njegov učinak.

Prirodni napitak za izbacivanje toksina iz crijeva

1 šoljica svježe cijeđenog soka od jabuka
2 kašike cijeđenog, organski uzgojenog limuna
1 kašika đumbirovog soka
1 kašičica morske soli
½ šoljice tople vode

U loncu na laganoj vatri zagrijte vodu, ali pazite da ne prokuha.

Ulijte ju u staklenu čašu, dodajte morsku sol i miješajte dok se ne otopi.

Dodajte sok od jabuke, limunov i đumbirov sok i dobro promiješajte.

pun mjesec i kristali

5 kristala koji će vam olakšati razdoblje punog Mjeseca

Za vrijeme punog Mjeseca možemo očekivati intenzivne emocije. Da biste lakše prošli kroz te varljive vode, možete koristiti neke od ovih pet kristala...

Suze Apača ili Opsidijan
Ovaj kristal najučinkovitije pomaže osobama koje su u žalosti zbog nekog gubitka ili traume. Budući da pun Mjesec izvlači te osjećaje na površinu, koji su možda prisutni još od djetinjstva, vulkanski kristal opsidijan pomoći će vam da se pomirite s prošlošću. Možete ga nositi u džepu jer štiti od psihičkih napada i daje pozitivne vibracije.

Kunzit
Ovaj kamen budi suosjećanje, pomaže pri otpuštanju neriješenih trauma iz prošlosti, a pun Mjesec idealno je vrijeme za to. Možete ga držati na radnom stolu da vam daje osjećaj smirenosti. Također pomaže ako se kandidirate za novi posao ili trebate obaviti sličan važan razgovor. Pun Mjesec može biti izazovno razdoblje, stoga možete koristiti kunzit da se ne izgubite u kolopletu emocija.

Lepidolit
Jedan od najpoznatijih i najučinkovitijih kristala koje postoje, ovaj srebrno-ljubičasti kristal sadrži litij koji se koristi za proizvodnju tableta protiv depresije i anksioznosti. Ovog punog Mjeseca pomoći će vam u balansiranju emotivnih bitaka kroz koje prolazite. Najbolji način korištenja je staviti ga ispod jastuka. Osim što održava sklad emocija, sprječava i noćne more.

Topaz
Ovaj kristal dat će egzistencijalni smisao vašem životu. Ako tragate za svojim identitetom, topaz će vam pomoći da nađete smisao nečega što vam se do sada činilo besmislenim. Ako stalno propitkujete o postojanju, topaz je kristal za vas. Najbolji način da ga koristite je staviti ga na mjesečinu i pokušati u njemu ugledati slike koje se pojavljuju. To vam neće poći za rukom nemirnog uma. Morate biti smireni i potom pogledati prizore koji predskazuju budućnost.

Rodokrozit
Ovog punog Mjeseca bit će vam potrebna iscjeljujuća snaga ovog kristala. Ako vam je srce slomljeno, rodokrozit će vas utješiti i osloboditi od tuge. Može se koristiti i za meditaciju, koristite ga kada razmišljate o oprostu. Pun Mjesec može izroniti na površinu sjećanja na rane iz prošlosti, a ovaj kristal vam pomaže da ih lakše razriješite i otpustite.

loša cirlulacija

Loša cirkulacija krvi može biti fatalna za naš organiza, obratite pažnju

Loša cirkulacija (odnosno razne vrste poremećaja cirkulacije) je jedan od glavnih uzroka smrti današnjice, s obzirom da leži u podlozi srčanim i moždanim udarima te amputacijama ekstremiteta.

Cirkulacija krvi je neprekidno kretanje krvi kroz zatvoren sistem šupljina srca i krvne sudove, koje omogućava normalno funkcionisanje svih vitalnih funkcija u tijelu.

Dobra cirkulacija u tijelu je vrlo važna. Imate li često hladne ruke ili stopala, čak i ako nije hladno u prostoriji u kojoj boravite? Jedan od najčešćih razloga hladnih nogu je slaba cirkulacija, što znači da krv ne cirkulira dobro u području nogu, a najčešće u tom slučaju i u rukama.

Jeste li ponekad osjetili ukočenost? Često vam noge nabubre i imate problema sa zadržavanjem vode u tijelu? To može biti znak da je loša cirkulacija vaš problem.

Zašto je optimalna cirkulacija tako važna?
Krv uvijek mora optimalno cirkulirati kroz tijelo, budući da svaku stanicu u tijelu opskrbljuje kisikom i hranjivim tvarima. Svaka stanica u tijelu proizvodi i otpad koji se sastoji od neiskorištenih hranjivih tvari i dušikovog dioksida, a to sve omogućava cirkulacija krvi.

Problem se javlja kada protok krvi u određenim dijelovima tijela nije onakav kakav bi trebao biti. Iako se problemi s cirkulacijom mogu pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ljudi ih najčešće primijete na rukama i nogama.

Loša cirkulacija krvi i njeni uzročnici
Loša cirkulaciju krvi ima mnogo čimbenika. Jedan od njih je, između ostalog, starenje. Kako tijelo stari, arterije gube svoju elastičnost i sužavaju se. Kao rezultat toga, srce mora raditi intenzivnije kako bi pumpalo krv kroz njih, a to se odražava kroz slabiji protok krvi kroz tijelo i povišeni krvni tlak.

Pretilost, koja utječe na veću mogućnost oteklina na rukama i nogama. Pušenje je također jedan od mogućih uzročnika loše cirkulacije jer začepljuje krvne žile, a može dovesti i do srčanih problema te problema s krvnim pritiskom.

Na lošu cirkulaciju utječe tjelesna neaktivnost, previše sjedenja i stajanja kao  i nepravilna prehrana. Jedan od najčešćih uzročnika loše cirkulacije je sjedilački način života koji je i jedan od glavnih problema modernog doba. Ono može imati mnoge posljedice kao na primjer slaba cirkulacija na području ruku i nogu, hladne noge i ruke te bolovi i grčevi u mišićima.

Također čest uzrok hladnih nogu je nepravilan rad štitnjače, češći kod žena nego kod muškaraca. Nepravilan rad štitnjače može uzrokovati: hladnoču noga i ruka, umor, gubitak kose, povečanje tjelesne težine.

Kako poboljšati lošu cirkulaciju
Vježbanje i tjelesna aktivnost su jedan od načina za poboljšanje cirkulacije. Pobrinite se da redovito gibanje postane sastavni dio vašeg života. Odaberite oblik vježbanja koji vam odgovara i u kojem uživate. Svakodnevna šetnja i pješačenje umjesto vožnje mogu vrlo brzo donijeti pozitivne rezultate.

Redovito istezanje je posebno važno za ljude koji imaju sjedilački posao. Na poslu redovito uzmite pauzu (svaka 2 sata) i dobro se istegnite. Dovoljna će biti i kratka šetnja po prostoriji.

Masaža, gibanje, ima odličan učinak na smanjenje loše cirkulacije. Masaža može smanjiti ili potpuno eliminirati napetost u određenim dijelovima tijela, a eterična ulja mogu imati pozitivan učinak na protok krvi.

Loša cirkulacija se može liječiti eteričnim uljima jer ublažavaju bolove i osjećaj nelagode

Eterično ulje Metvice  ostavlja na koži osjećaj hlađenja i potiče cirkulaciju, pa je koristimo u uljnim serumima ukoliko imamo osjećaj peckanja u nogama.

Jedite zdravije i izbjegavajte masnu hranu jer ona povećava nakupljanje na krvnim stijenama i teži protok krvi. Voće, povrće, kvalitetni izvori proteina, sjemenke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice bi trebale biti temelj vaše prehrane.

Hidratacija tijela je neophodna za optimlanu cirkulaciju. Ako imate problema s cirkulacijom, što više izbjegavajte kofein, alkohol i pušenje.

Kronični stres negativno utječe na protok krvi kroz tijelo. U stresnim situacijama, tijelo usmjerava protok krvi u mišiće, srce i mozak, a smanjuje ga kroz ekstremitete.  Meditacija, tehnike dubokog disanja, hobiji i druženje s obitelji i prijateljima mogu barem malo smanjiti stres.

Uska odjeća može smanjiti dotok krvi u stopala, što za posljedicu ima lošu cirkulaciju upravo na tim dijelovima tijela. Izbjegavajte preuske čarape i hlače te previše stegnute remene

napitak dr.Oza

Vrijedi probati: Napitak za mršavljenje po receptu popularnog Dr. Oza

Doktor Oz kom vjeruje cijela Amerika, ali i mnogi gledaoci njegove emisije širom svijeta, nebrojeno puno puta hvalio je moć i blagotvorna dejstva zelenog čaja, posebno za čišćenje organizma i održavanje vitalnosti.

Stoga ne čudi da je upravo zeleni čaj baza čarobnog napitka za mršavljenje koji je osmislio ovaj popularni ljekar. Narandža i menta u zelenom čaju recept je za piće koje ubrzava metabolizam i pročišćava organizam pa je idealan za one koji namjeravaju da se otarase viška kilograma.

Kao što smo već spomenuli doktor Oz često ističe kako je samo jedna šoljica zelenog čaja dovoljna za čuda – ubrzava metabolizam za 12 posto, reguliše šećer u krvi, smanjuje rizik od srčanog udara i raznih oblika tumora, podiže imunitet, ali i raspoloženje. Ako ne volite ukus zelenog čaja, ukusni dodaci poput pomenute narandže i mente, pomoći će vam da zavolite ovaj zdravi napitak.

Sastojci:

1l vode
5 kesica zelenog čaja
1 narandža
šaka svježe mente
Priprema:

U litar vruće vode dodajte pet kesica zelenog čaja. Ostavite ih tako oko 3 minuta, pa pustite da se ohladi. Jednu pomorandžu izrežite na kriške. Za napitak koristite neprskanu narandžu pa je možete rezati neoguljenu, ili je u protivnom ogulite, ali obavezno ostavite bijeli dio kore. U veliku teglu ili bokal s poklopcem sipajte zeleni čaj pa mu dodajte kriške narandže i šaku svježe mente. Zatvorite teglu i ostavite je preko noći da se sastojci dobro sjedine. Pola litre po dovoljna je količina za jednu osobu tokom sljedećeg dana, piše “Aura“.