Pretjerana briga ostavlja posljedice na mentalno i na fizičko zdravlje.
Može izazvati stres, depresiju, umor i loše zdravstveno stanje.
Jeste li znali da pretjerana briga može povećati broj otkucaja srca, otežati disanje i izazvati bljedilo lica?
Krv se povlači s površine i odlazi u mišiće, kako bi se pripremilo za novu brigu – tenziju koja može uzrokovati bolove, glavobolje i slabost u nogama, a javljaju se i proljev ili zatvor.
Kada briga postane kronična, čovjek postaje podložan infekcijama.
Visoka razina anksioznosti i stresa slabi imunološki sustav, što vodi do češćih prehlada i drugih ozbiljnih problema.
Ipak, postoje dobre vijesti – mozak se doslovno može istrenirati da prestane brinuti!
Radite sljedeće tri stvari i spasit ćete zdravlje i psihu:
Zapišite svoje brige
Najbolji način da dobro preispitate svoje brige jest da ih zapišete na list papira.
To će vam pomoći da sumnje odbacite ili ih shvatite kao konkretan problem, a onda možete i pronaći rješenje.
Meditirajte
Poznate su sposobnosti meditacije da zaliječi i tijelo i duh.
Mnogo studija utvrdilo je da meditacija popravlja mentalnu stabilnost.
Kada se osjećate napeto, odvojite nekoliko trenutaka za sebe i meditirajte. Svega dvije minute dovoljno je da očistite misli.
Vježbajte
Još jedan način da natjerate mozak da prestane brinuti jest da stres izbacite putem vježbanja.
Može biti teško u početku, ali redovito vježbanje će vam pomoći da povratite kontrolu nad svojim životom.
Riješit ćete se stresa i ojačati psihičko i fizičko zdravlje.
