artroza kuka

Prirodni načini liječenja artroze kuka

Uključuju gubljenje kilograma (ako je pretilost uzrok bolesti) kako bi se zglobovi rasteretili što veće težine tijela.
Također, preporučuje se započeti program aerobnih aktivnosti (brzo hodanje 30 minuta 3x tjedno, bicikliranje, plivanje) i provedba rehabilitacijskih vježbi kako biste ostvarili mobilnost kuka i ojačali mišiće koji ga stabiliziraju.
Ortopedske cipele, kao i ortopedski ulošci mogu pomoći olakšati bol, kao i štap da se možete osloniti tijekom hodanja. Ortopedske cipele se mogu dobiti putem HZZO-a ako osoba ima dijagnosticiranu artrozu kuka, posebno kako ne bi došlo do skraćenja ekstremiteta i daljnje progresije bolesti.

Preporučuje se da osoba izbjegava:

nositi težak teret,
hodati na neravnom tlu,
dugo stajanje,
križanje nogu (noga preko noge),
ne sagibati se u zglobu kuka.

Osobama koje boluju od artroze kuka preporučuje se konzumirati i glukozamin, u obliku glukozamin sulfata ili glukozamin hidroklorida, a možete kombinirati glukozamin i kondroitin. Glukozamin i kondroitin utječu na smanjenje bolesti jer potiču metabolizam hondrocita i čuvaju hrskavicu.
Kondroitin možete pronaći u prirodnim izvorima kao što su školjke, hrskavica morskog psa i goveđe meso.
Glukozamin možete kupiti kao suplement za održavanje normalne funkcije zglobova, hrskavice i kostiju, a cijena se kreće od 170 do 250 kn. Više o cijenama i vrstama glukozamina pročitajte ovdje.

Artroza kuka – prirodno liječenje

Iako artroza kuka zahtijeva liječenje, simptome bolesti možete ublažiti tako da ujutro pola sata prije doručka i navečer, pola sata prije večere popijete čaj od poljske preslice, a tijekom dana 4 šalice čaja od koprive. U jednu šalicu možete staviti 1 žlicu švedske grenčice.
Švedska grenčica se može stavljati i na mjestu gdje vas boli, a preporučuje se staviti je na oblog i zatim na mjesto gdje vas najviše boli. Također možete staviti i mast od nevena. Listovi kelja ili kupusa također mogu ublažiti bol.
Od velike koristi su i gelovi s funkcijom hlađenja koji smanjuju bolove te ukočenost u mišićima i zglobovima te poboljšavaju cirkulaciju.
Listovi šapike ili popanka (lat. Heracleum) mogu ublažiti bol tako da ih obložite preko mjesta gdje vas boli i omotate oblogom. Nju možete pronaći na padinama i livadama, a ima i stanište u listopadnim, mješovitim i močvarnim šumama.

Artroza kuka – prehrana

Prehrana za artrozu kuka namijenjena je obnavljanju oštećene hrskavice i sprječavanju daljnje progresije bolesti. Hrana bi trebala biti namijenjena obnavljanju metaboličnih procesa i smanjenju kilograma.
Preporučuje se jesti što češće (5 – 6 obroka po danu), ali male porcije. Hrana bi trebala biti uparena, kuhana ili lagano pečena u pećnici. Kada kuhate meso, potrebno je ukloniti kožicu s mesa.
Savjetuje se piti barem 2 litre vode dnevno. Preporučuje se mediteranska prehranakoja obiluje vitaminima C, D, A, B, K, kalcijem, magnezijem, selenom, cinkom, bakrom te omega-3-masnim kiselinama.

Kod artroze kuka iz prehrane je potrebno izbaciti:

hranu s visokim udjelom soli (riba u konzervama, sušena riba, kiseli krastavci),
hranu koja ima visoki udio masti (temeljac od masnog mesa i ribe, majoneza, čokolada, maslac, vrhnje, šlag, svinjetina, janjetina, masline),
hrana koja sadrži konzervanse (konzervirana hrana, kobasice, čips, umaci),
hranu koja sadrži bijelo brašno,
dimljene proizvode koji su dimljeni uz pomoć kemijskih supstanci, a ne prirodnim dimom.

Hrana koja se preporučuje jesti kod artroze kuka:

mlijeko i malomasno mlijeko te sir pomažu kod bolje probave mliječnog proteina i obnavljanja oštećenih stanica, a velike količine kalcija će ojačati kosti;
nemasno meso i riba, kao i biljni izvori proteina poput leće, heljde, gljiva ili graha;
proizvodi koji sadrže kolagen kao što su želatina i žele;
ugljikohidrati poput zobenih pahuljica i heljde;
biljna ulja poput maslinovog ili lanenog;
povrće i voće bogato vitaminima i mineralima;
proizvodi koji sadrže fosfor i fluor (plodovi mora);
žitarice bogate željezom i bakrom;
kompleksni ugljikohidrati s više minerala – suho voće, grožđice, suhe marelice,suhe šljive, med.
Savjetuje se uzimati vitamin D kao nadomjestak jer sprječava oštećenje zglobova te doprinosi jačanju hrskavice i kostiju. Kroz kožu ga upijamo putem sunčevih zraka.
Pravilno balansirana prehrana pomaže kod smanjenja kilograma i smanjenju pritiska na zglob.
Prehrana može pomoći uz kombiniranje s lijekovima i fizioterapijom.

Vježbe za artrozu kuka

Fizioterapija bitna je kod liječenja, rehabilitacije i prevencije nastanka boli u drugim kostima uz sami kuk. Liječenjem artroze u ranom stadiju bolesti i praćenje plana liječenja može pomoći smanjiti simptome i povećati pokretljivost te smanjiti utjecaj oštećenja zgloba.
Osobe koje boluju od artroze kuka trebale bi izbjegavati nagle pokrete kuka i intenzivne aktivnosti kao što su: nogomet, ragbi, hrvanje, košarka, tenis i odbojka. Nagle promjene u položaju ili utjecaji ovih sportova mogu proširiti artrozu na druge dijelove i pogoršati oštećenje kuka uzrokovano artrozom.
Preporučuje se izbjegavati i trčanje i skakanje.

Vježbe snage i istezanja mogu pomoći kod:
olakšavanja boli i poboljšanja kretnji zgloba,rasta mišića oko zgloba zbog čega zglob postaje stabilniji i otporniji na veće oštećenje.
Određene vježbe mogu biti preporučene za poboljšanje snage i opsega pokretaposebice u zglobu i mišićima.

3 tipa vježbi koje mogu pomoći kod liječenja artroze su:

Vježbe istezanja – pomažu kod fleksibilnosti zgloba i uključuju sve ono što omogućuje da zglob ostvari puni pokret zgloba (primjerice istezanje ramena tako da držite ruke ravno s jedne i druge strane te ih vrtite u krug). Prije same vježbe savjetuje se prvo uzeti lijek protiv bolova kako bi osobi bilo lakše izvršiti vježbu bez osjećanja boli.
Izometrične vježbe – vježbe kod kojih su mišići napeti bez da ih stvarno pokrećete, a mogu se izvesti bez savijanja bolnih zglobova. Kako osoba vježba mišiće uz otpor, njihova veličina i snaga će porasti.
Aerobne vježbe – vježbe koje poboljšavaju kardiopulmonalne sposobnosti(sposobnosti srca/pluća), a to su plivanje (posebice u zagrijanom bazenu) i hodanje po ravnoj površini. Takve vježbe smanjuju pritisak na zglob.
Kako se bol može pogoršati s povećanom aktivnosti, ljudi s uznapredovalom artrozom kuka trebat će odmarati nekoliko puta tijekom dana.
S druge strane, premalo aktivnosti može pogoršati artrozu te se može javiti ukočenost.
Plan liječenja trebao bi ostvariti ravnotežu između svakodnevne aktivnosti, prehrane i odmora.

šta je luksuz

Pravi luksuz – živeti kako ti se sviđa

Luksuz nisu ni šminka, ni restorani, ni visoke štikle. Pravi luksuz je živeti kako ti se sviđa. U udobnim čizmama i bojom ruža koji ti se dopada ili uopšte bez šminke. Jesti ono što voliš, družiti se s onim s kim ti je lepo, biti zajedno iz ljubavi, a ne zbog osećaja dužnosti.

Naučite da odbacite nepotrebno, ono što je postalo zastarelo i istrošeno, ali čuvajte ono volite. Petogodišnja ćerka moje prijateljice ceo svoj mali život nosi u goste svoju kašičicu. Može da sebi dozvoli luksuz da jede kašikom koja joj se dopada. Njena majka se toga stidi i svaki put pokušava da se opravda. A ja sam počela da nosim na izlete svoje posuđe i escajg, jer ne volim da jedem iz plastike. I briga me šta drugi o tome misle.

Luksuzan život nije „zato što ti to zaslužuješ“, već zato što je ta stvar tebe dostojna. Šolja, koju ti je poklonila sestra. Tatina majica, u kojoj je tako prijatno spavati. Kolač po maminom receptu. Poljubac voljenog čoveka. Zanimljive knjige. Dobri filmovi. Omiljene pesme. Sveža posteljina. Čist stan. Život koji si sama izabrala.

Luksuzan život nije nerviranje kad nešto ne ide kako treba. Čarape mogu da ti se pocepaju. Testo može da ne naraste. Prijatelji ne žele da gledaju tvoj omiljeni film. Voljena osoba može da te napusti. Možda ne dobiješ unapređenje na poslu. Svašta se može dogoditi. Ako ti nešto ne uspeva, to nikako ne utiče na tvoju vrednost. To samo znači da trenutno ne ide sve kako želiš.
Luksuzan život znači imati mogućnost izbora. Da zakrpiš pocepane čarape ili da kupiš nove. Baciš kolač i naručiš picu ili da pokušaš da ispečeš drugi. Da sama gledaš film ili da pođeš s prijateljima u kafić. Da se prepustiš ili boriš. Potražiš novi posao ili revidiraš svoje ciljeve na starom.

Luksuzan život je živeti po svojim pravilima. Ići ka svojim ciljevima. Ne tražiti opravdanja. Ne podilaziti. Ne pravdati se za svoje izbore, svoje snove, interesovanja.

Moći da kažeš: Ne može tako sa mnom.

I reći: Može mi se.

dodaci ishrani - zimi

Zimi se često javljaju prehlade, kašalj, promene raspoloženja.

Zato je važno da u ovom periodu u postojeću ishranu dodamo i određene suplemente.
Ovi suplementi će pomoći da optimalizujete imunitet, da održavate zdravlje creva, koje je ključno za sveukupno zdravlje i da smanjite upalne procese u organizmu.

1. Vitamin D je poznat kao ”vitamin sunca” zato što ga organizam proizvodi kada smo izloženi suncu, što je retkost tokom zimskih dana. Ovo može biti problem zato što je nizak nivo vitamina D povezan sa padom imuniteta i raspoloženja. Proverite nivo vitamina D i u skladu sa tim, unosite dovoljnu količinu dnevno. Vitamin D možete unositi iz hrane, kao i iz suplemenata.

2. Kurkumin
Početak svake bolesti je zapaljenska reakcija – lokalno i u reakciji imunog sistema. I upravo kurkumin, koji je aktivan sastojak kurkume, ima proitiv uplana svojstva i sadrži različite molekule koji utiču na razne vrste zapaljenskih reakcija. Kurkumin je snažan antioksidant sa baktericidnim dejstvom i blagotvorno deluje na razne bolesti, pre svega na detoksikaciju, povišene masnoće u krvi, artritis, dijabetes, Alchajmerovu bolest, infekcije respitaronog sistema, bolesti crevnog sistema, gastritis, kožne probleme.
Da biste uneli dovoljnu količinu kurkumina, uzimajte ga iz začina kurkume u kombinaciji sa crnim biberom. Crni biber povećava apsorpciju kurkumina u organizmu.

3. Probiotici
Naš stomak je centar zdravlja. Tokom cele godine je važno da održavamo zdravlje creva, ali su ona posebno zimi ugrožena jer manje vežbamo, ne vodimo računa o tome šta i koliko jedemo. Da biste obezbedili dobre bakterije u crevima možete jesti hranu bogatu probioticima kao što su kiseli kupus i kefir, ili unositi probiotske suplemente.

4. Adaptogene biljke predstavljaju grupu lekovitih biljaka koje imaju balansirajući efekat na hipotalamusno-hipofizno-nadbubrežnu osovinu. To znači da one pomažu da se stvori ravnoteža u telu i utiču na odgovor organizma na stres. Adaptogene biljke mogu da nam pomognu da se opustimo kada smo pod stresom, ili da nas pokrenu kada nam je potrebno više energije. Sigurne za upotrebu, ali savetujemo da se konsultujete sa vašim lekarom tradicionalne medicine kako biste ih pravilno dozirali i koristili.

5. Omega 3 predstavljaju osnovu zdravih masti. One su esencija za optimalno zdravlje mozga i pomažu kod simptoma umora i iscrpljenosti. Ako ne jedete dovoljno ribe, uzimajte suplement Omega 3 tokom zime kako biste podržali zdravlje mozga i imuniteta.

protiv zračenja

VEZBA ZA CISCENJE TELA OD STETNIH ZRACENJA

Ovo se posebno odnosi na zracenja mob. telefona, kompjutera, mikrotalasnih pecnica, televizora itd. Ogromna kolicina stetnih zracenja zasipa nase telo danonocno sa svih strana, zato je veoma bitno ovladati mehanizmima ciscenja i otpustanja, da bi sacuvali zdravlje.

VEZBA: Stav uspravan, ledja prava, stopala razmaknuta za sirinu ramena, malo se spustimo u kolenima i ukorenimo. Opustimo se od predela baihui (teme) do stopala, pljesnemo dlan o dlan i dobro protrljamo dlanove mentalno unoseci medju njih ljubav prema svom telu.
Ruke ukrstimo ispred tela u visini vrata (desna preko leve). Jagodice palceva postavimo u uglove ociju sa korenom nosa a kaziprste i srednje prste iznad obrva, zatim lagano tretiramo (stipamo) prstima (do granice prijatnosti), pomicuci ih po malo ka suprotnim uglovima ociju. Naizmenicno na jednu i drugu stranu (desno-levo) oko tridesetak sekundi.
Nakon toga u istom polozaju prste prebacimo na usne skoljke pa tretiramo (stipamo) njih, odozgo ka dole pa odozdo ka gore oko tridesetak sekundi.
Nakon ovoga sake stegnemo samo ovlas u pesnice a ispruzimo kaziprste. Okrenemo ih bocno i desni stavimo iznad gornje usne a levi ispod donje usne pa trljamo levo desno tridesetak sekundi, zatim zamenimo kaziprste pa ponovo trljamo isto tridesetak sekundi.
Ponovo dobro istrljamo dlanove unoseci medju njih ljubav prema svom telu. Nakon toga istovremeno levim dlanom tapkamo teme a desnim celo dvadesetak puta, zastanemo pa prebacimo desni dlan na zatiljak pa samo nastavimo sa tapkanjima jos dvadesetak puta.
Zatim korenskim delom dlanova nastavimo tapkati slepoocnice dvadesetak puta, nakon toga otvorenim sakama masemo (sto brze) pokraj slepoocnica, kao lepezama.
Nakon toga istrljamo donja ledja i otvorenim dlanovima polukruznim pokretima pokupimo energiju zlatne boje i donesemo je na tan tien, energetski bazen 4 cm ispod pupka. Muskarci leva ruka na tan tien a desna preko nje, zene obrnuto.
Za izbacivanje svih vrsta negativnih energija iz naseg tela koristimo najjacu silu u svemiru vibraciju ili pulsaciju. Sacekamo malo da se dlanovi napune energijom. Zatim dlanove otpojimo, dobro protrljamo i okrenemo dlanovima gore, vrhovi prstiju okrenuti jedni ka drugima ali se ne dodiruju. Polako ih udisajem podizemo prednjim ren meridijanom do visine grudi, tu ih zakrenemo bocno (dlanovi ka telu) a prste malo zakrenemo ka dole, ka zemlji.
Lagano izdisui i brzo vibrirajuci prstima spustamo se u polu cucanj, te naglo i sumno spustajuci se u cucanj i otresajuci sakama ka zemlji izbacimo sav preostali vazduh, vizueliziramo kako iz nasih usta izlazi oblak crne ili prljavo sive boje i odlazi u zemlju. Mentalno ga odbacimo ka sredistu Zemlje da tamo sagori.
Ovaj postupak odbacivanja svih vrsta losih energija treba uraditi tri puta. Vezbu je dobro izvoditi ujutro i uvece dok ne osetite poboljsanje.

Pera Petrovic Tai Chi

bez medicine

Kardiolog Amosov: “Sam čovjek je kriv za svoje bolesti – Ne oslanjajte se na medicinu!”

“Medicina se fokusira na bolest i tablete i ona vas ne može naučiti kako da postanete zdravi. Da biste bili zdravi, potrebni su vam vlastiti napori. Tijelo je tako savršeno da se može obnoviti gotovo u potpunosti. Potrebni su sve veći napori kako se starost i bolest produbljuju. Potreban je karakter. Stoga se prestanite žaliti i prionite na posao!”

Nikolai Amosov je bio sjajan znanstvenik, poznat kardiolog koji je spasio tisuće života. Prestao je raditi kada je napunio 79 godina. Umro je u 89. godini. Proučavao je zdravstvene probleme, metode dugog života, a i sam je prakticirao zdrav život.

Nikolai Amosov o sebi

“Fizički odgoj je za mene jedan od temelja života. Moram vam ispričati moju priču. Rano djetinjstvo mi je prošlo a da nisam imao “programe” fizičkog razvoja. Nisam naučio plivati, plesati, voziti bicikl.”

Zbog toga je tijekom školovanja i fakultetskog obrazovanja “bježao” od satova fizičkog odgoja, ali uvijek je bio zdrav. Prvi put je u ratu je dobio radikulitis, a onda mu se to često događalo, vjerojatno do dugotrajnih operacija.

Godina 1954. postalo je jako loše: imao je promjene na kičmi i to je bilo vidljivo na rendgenskom snimku. Zbog toga je sam razvio gimnastiku s 1000 pokreta: 10 vježbi, svaka od 100 ponavljanja. Pomoglo mu je. Dodao je i trčanje u jutarnjim satima. Stalno je bio na pažljivom režimu prehrane i strogo držao težinu pod kontrolom.

“Razmislio sam o fiziologiji zdravlja i rezultat je bio “način ograničenja i opterećenja”.

Što nas je naučio akademik Amosov?

Sam čovjek je kriv za svoje bolesti. Najčešće je bolestan od lijenosti i pohlepe, ali ponekad i od nerazumnosti, neznanja i nedostatka zdravog razuma.

Nema potrebe da se oslanjate na medicinu, ona vas ne može naučiti kako da postanete zdravi.

Da biste bili zdravi, potrebni su vam vlastiti napori. Srećom, naše tijelo je tako savršeno da se može obnoviti gotovo u potpunosti. Potrebni su nam veći napori kako se starost i bolest produbljuje.

Četiri stanja koja su potrebna za zdravlje:

Fizičko opterećenje;
Ograničenje u prehrani;
Zagrijevanje;
Vrijeme i sposobnost odmora.

Dovoljno je 20 do 30 minuta fizičkog vježbanja dnevno. U hrani se morate ograničiti. Održavajte težinu: visina (u centimetrima) minus najmanje 100, za žene je to minus 110.

Posebnu pažnju je posvetio temi prehrane. Naglasio je da je važno što jedete i koliko jedete. Isticao je koliko je važno konzumiranje minerala i vitamina koje možete dobiti samo iz svježeg voća i povrća. Najmanja doza je 300 grama dnevno, maksimalno je 1 kilogram. Zamjena sirovog povrća kuhanim je pogrešna, jer kuhanje uništava vitamine.

O mastima: Masti sadrže mnogo kalorija, devet po gramu. Masti nisu potrebne u svom čistom obliku. Ne možete sigurno jesti ni mast ni ulje. Mnogo masti je već sadržano u raznim namirnicama.

O ugljikohidratima: Ako jedete puno slatkiša, težina nije normalna. Ugljikohidrati su potrebni, ali kao izvor birajte slatko voće, žitarice, mahunarke… Ni u kom slučaju ne jedite čist šećer, on je vrlo kaloričan – 1 gram sadrži 4 kalorije.

Svježe cijeđeni sokovi od voća i povrća vrlo su korisni: možete ih piti u neograničenim količinama, ali uvijek različite. Juhe sadrže mnogo soli, koje nastaju ključanjem vode i povrća.

Otkrio je mnoge nedostatke i dogme medicine:

1. Medicina može liječiti bolesti, ali svake godine imamo sve više i više pacijenata.

2. Liječnici su zaslijepljeni vjerom u moć tableta.

3. U medicini je fokusiranje na bolest, a ne na zdravlje (postoji veliko nepovjerenje u obrambeni sistem organizma).

4. Savjeti da se manje krećete, osamite i jedete što više kako biste ozdravili, recimo od gripe, je oprečno ljudskoj prirodi. Kretanje, aktivnost mišića i djelomična glad će pomoći čovjeku da se oporavi, ali i da se ne razboli.

Čovjek je u suštini izdržljiv. U nevolji je samo zbog narušavanja “radnih” funkcija, pretjeranog “regulatora” uvjeta društvenog života, koji je bio u sukobu s biologijom.

Odbacite višak hrane i topline, vježbajte, krećite se, ugasite psihološke stimulanse.

Da biste mogli ustrajati, potreban je karakter.

Stoga se prestanite žaliti, već prionite na posao!

kuhinja

Dobra i 'zdrava' kuhinja prema feng shuiju ima...

Kuhinja je jezgra obiteljskog života ukućana i mjesto kreacije njihova zdravlje. Po izgledu kuhinje možete vidjeti je li obitelj vitalna, zdrava i prosperitetna... Evo što osnovno dobra kuhinja prema feng shuiju mora imati

Svijetle boje interijera ili mint zelene nijanse
Dobro osvjetljenje
Svijetlo drvo kuhinjskih elemenata
Odvojen štednjak i sudoper
Čiste i uredne sve unutarnje elemente
Tjedno se generalno čisti hladnjak i štednjak (pećnica)
Zrcalo na zidu iza štednjaka (udvostručuje prihode)
Dekorativno cvijeće (energija drva: rast, napredak i zdravlje)
Sve noževe spremljene u ladicu (bez vidnog držanja noževa nabijenih u držaču).

privlačenje obilja

10 koraka za privlačenje obilja u život

Koje asocijacije u vama budi riječ 'obilje'? Osjećate li se dobro, sretno i zadovoljno? Ili vam se javljaju uvjerenja da pošteni ljudi ne mogu imati puno novca, da se čovjek mora dobro pomučiti da bi nešto stvorio... Promijenite ta uvjerenja, a potom privucite novac u život. Evo kako

Zatvorite na trenutak oči i pomislite na obilje. Koje asocijacije u vama budi riječ 'obilje'? Pomislite na bilo koju vrstu obilja koju biste htjeli imati, želite li obilje ljubavi, prijateljstva, materijalno blagostanje? Znate li uopće što želite? Kakvi se osjećaji javljaju u vama kada zamislite svoj život u obilju? Osjećate li se dobro, sretno i zadovoljno? Ili se u vama javljaju stara uvjerenja poput onih da je novac prljav, da pošteni ljudi ne mogu imati puno novca, da se čovjek mora dobro pomučiti da bi nešto stvorio...

Kako biste privukli obilje, prvo je potrebno otpustiti takva uvjerenja, a zatim naučiti primiti i poželjeti sve što vas veseli, a u tome će vam pomoći sljedećih 10 savjeta:

1. Promijenite uvjerenja
Da biste počeli privlačiti obilje, potrebno je promijeniti uvjerenja o blagostanju. U tome vam može pomoći afirmacija 'Ja zaslužujem najbolje i to najbolje prihvaćam upravo sada'. Ponavljajte je, mentalno ili verbalno, što češće. Možete je napisati i zalijepiti na mjesta na kojima ćete je moći vidjeti tijekom dana. Njome ćete poništiti djelovanje najjačeg uvjerenja koje nam stoji na putu do obilja, a to je da vi to ne zaslužujete. Većina ljudi koja ima problema s materijalnim aspektom života ima duboko ukorijenjeno uvjerenje 'Ja ne zaslužujem (imati puno)'.

2. Zatvorite financijsku konstrukciju
Zatvorite sve repove koje imate jer svaki rep stvara novi, svaki minus na tekućem računu stvara još veći minus, svaki neplaćeni račun stvara još više neplaćenih računa. Odlučite da neko vrijeme nećete kupovati na kreditnu karticu dok ne privučete obilje u svoj život. Vidjet ćete koliko je ova odluka moćno oruđe u privlačenju materijalnog bogatstva.

3. Plaćajte račune s ljubavlju
Nemojte se žaliti zbog onog što nemate jer time privlačite još više toga što nemate. Umjesto toga, blagoslovite s ljubavlju sve ono što imate: ukućane, roditelje, prijatelje, dom, grijanje, vodu, struju, telefon, namještaj, prijevozna sredstva kojima se služite, odjeću, poslove, novac... Posebno blagoslovite i volite svoje račune i plaćajte ih s ljubavlju, a ne sa žaljenjem i neodobravanjem. Vaši su računi priznanje vaše sposobnosti da ih možete platiti. Plaćajte sve svoje novčane obveze s ljubavlju i radošću jer vam to pročišćava energetske tokove i usmjerava kanal obilja prema vama. Osvijestite – vjerovanje u besparicu i ograničenje jedina je stvar koja vas ograničava.

4. Uravnotežite energiju primanja i davanja
Prihvaćajte darove sa zahvalnošću i nemojte odmah razmišljati o tome kako 'vratiti' dobiveno. Primjerice, ako vas netko pozove na ručak, ne inzistirajte odmah na 'vraćanju' ručka drugim pozivom, dopustite energiji primanja i davanja da cirkulira vašim životom. Dopustite stvarima da struje kroz vas i samo recite 'hvala'. Ono što ste dobili, a ne treba vam, od srca darujte nekome kome treba ili nekome koga će usrećiti.

5. Napravite mjesta za nove stvari
Očistite hladnjak, ormare, garažu, ostavu... Doživite to kao mentalno čišćenje i pospremanje uma, recite na glas: 'Čistim svoj um i oslobađam se svih stvari u životu koje mi više ne trebaju'.

Darujte svoje stvari, prodajte ih, riješite ih se na bilo koji način, učinite s njima što god želite, samo ih otpustite s ljubavlju. Svemir voli simbolične geste!

6. Ne budite škrti i zavidni
Veselite se tuđem bogatstvu, nemojte se trovati zavišću i ljubomorom prema ljudima koji imaju više od vas jer time ograničavate pritok obilja. Blagoslovite tuđe bogatstvo i osvijestite da ga ima apsolutno dovoljno za sve.

Ako ste škrti u davanju napojnica, promijenite tu naviku. Primjerice, ženama koje rade na ulazu u toalet uvijek dajte više od onoga što se traži, u vrijeme Božića ne zaboravite ljude koji su u vašoj blizini cijele godine, darujte nešto čistačici vaše zgrade, susjedu koja vam povremeno čuva kućnog ljubimca, ljude koji skupljaju boce u kvartu... Nije bitno koliko dajete, bitno je da date nešto što smatrate da pripada vama. Nemojte davati radi reda, dajte iz ljubavi i od srca.

Kada trošite novac, nemojte kupovati samo u najjeftinijim trgovinama ili u restoranima naručivati najjeftinija jela jer time iskazujete nepovjerenje u 'višu silu - energiju Svemira', tj. svojim ponašanjem pokazujete kako ne vjerujete da na Zemlji ima dovoljno za sve, uključujući vas.

7. Ne ograničavajte se skromnim željma
Ako se uspijete zamisliti u blagostanju, u vaš će život pritjecati sve više novca i obilja na svim područjima. Ponavljajte što češće tijekom dana 'bogatstvo, bogatstvo, bogatstvo...'. Osjetite to bogatstvo kao da ga već imate. Uživajte u svemu što vas veseli, a vezano je za materijalno bogatstvo. Nemojte se ograničavati skromnim željama, u redu je željeti apsolutno sve što vas veseli.

8. Svemir ima najbolji plan
Zamišljajte se s punim novčanikom, osjetite novac u rukama. Zamišljajte kako hodate po lijepim trgovinama i kupujete sve što vam se sviđa. Ovladajte povjerenjem u Svemir i prihvatite da Svemir za nas uvijek ima najbolji plan, iako nam to katkada tako ne izgleda.

9. Snaga afirmacija
Svakodnevno ponavljajte: 'Ja sam magnet za novac. Novac mi obilno pritječe iz svih mogućih izvora. Zaslužujem sve zamislivo obilje. Uživam u blagodatima svog divnog života'. Možete i sami napisati svoje pozitivne izjave, bitno je da se s tim afirmacijama osjećate dobro

10. Nesebično davanje
Podsjetite se na to koliko je važno davati jer ovdje smo jedni zbog drugih, pa desetinu svojih mjesečnih primanja svakako odvojite kako biste dali onima kojima je potrebno i uključili se u krug nesebičnog primanja i davanja.

djeca i mobilni

Francuska narodna skupština usvojila je zakon koji ograničava izlaganje dece zračenjima elektromagnetnog polja koje stvaraju Wi-Fi tehnologije.

Radi se uglavnom o mobilnim telefonima, tabletima, Wi-Fi odašiljačima i slično. Sve što radi na električnu struju stvara elektromagnetna polja. Ali, Francuska nacionalna agencija za bezbednost hrane, okoline i rada (ANSES) ističe sledeće najveće izvore eletromagnetnog zračenja:
– Daleko najjači izvori elektomagnetnog polja (zračenja) su mobilni telefoni
– Odašiljači mobilnih signala, pogotovo 4G, su jaki izvori, ali ipak daleko slabiji od mobilnih telefona
– Svi električni kablovi i provodnici su izvori elektromagnetnog zračenja
– Sve sprave koje koriste vajerles tehnologiju su izvori elektromagnetnog zračenja: kompjuteri i tableti, Wi Fi, bluetooth, mikrotalasne pećnice, indukcione ringle…

Deca su posebno ugrožena
Međutim, ova zračenja su višestruko opasnija po decu nego po odrasle! Proučavanja su pokazala da je dečiji mozak posebno ugrožen bežičnim tehnologijama – pošto može da apsorbuje triput više elektromagnetnog zračenja nego mozak odraslih! Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC) je upozorila da izlaganje dece elektromagnetnim poljima koja koristi WiFi tehnologija može da izazove znatno više štete nego kod odraslih, zato što:
– Moždano tkivo dece je bolji provodnik
– Dečja lobanja je tanja
– Mozak dece je manji a moždano tkivo mekše, pa zračenje može da dublje prodre u njega
– Ako deca počnu da se izlažu elektromegnetnim poljima, to podrazumeva duži period izlaganja elektromagnetnom polju čiji se efekti akumulirrju, pa će samim tim, kad porastu, bizi izložena znatno većem riziku od svih problema koje izlaganje elektromagnetnim poljima može da izazove.

Zakonska zaštita je neophodna
Prirodna posledica svega toga bio je zakon o zaštiti dece od elektromagnetnih zračenja koji je usvojila francuska skupština, a on podrazumeva sledeće:
* Zabranu Wi-Fi tehnologija u svim dečjim ustanovama za decu do 3 godine
* Proizvođači mobilnih telefona obavezni su da preporučuju hand-free opremu i dodatke (slušalice)
* Zabrana svih reklama mobilnih telefona i slično namenjenih deci ispod 14 godina
I u celini, Francuska nacionalna agencija za bezbednost hrane, okoline i rada pozvala na “smanjenje izloženosti populacije”, elektromagnetnim zračenjima, posebno onim od mobilnih telefona. Pošto je procenila više od 300 proučavanja, ova agencija publikovala je za javnost izveštaj o štetnim delovanjima elektromagnetnih zračenja.
A kod nas? Ne televiziji se neprekidno vrte reklame tipa “Pričaj, pričaj, pričaj, bez prestanka pričaj mobilnim telefonima maltene za džabe”. Nažalost, može se pokazati da na kraju ta priča može biti vema skupo plaćena…

so je nezdrava

Još jedna namirnica koju ljudi danas obilato koriste,i sasvim im je normalno i podrazumevajuce konzumiranje iste, a koja je nezdrava kao i beli šećer ,belo brasno,mast…., jeste – so. U prirodnoj ishrani ima dovoljno svih sastojaka, pa i soli u vidu samih minerala odnosno mineralnih soli, koji su organizmu potrebni, tako da takozvana kuhinjska so uopšte nije potrebna.

Pojedini lekari, koji takođe smatraju da je so nezdrava, ipak preporučuju so, ali morsku i to u malim količinama – tri do pet grama dnevno.Nema apsolutno nikakve potrebe za unosenjem soli ako se hranite zdravom biljnom presnom hranom.Sve potrebne optimalne kolicine za vase zdravlje i vitalnost ce biti zadovoljene na ovakav nacin.Stavise prosecan covek unosi i do 20 puta vecu kolicinu soli nego sto su njegove stvarne potrebe,pritom stvarajuci  velike probleme i poteskoce za pravilno funkcionisanje svog organizma…
Čovek vremenom postaje „zavistan” na kuhinjsku, rafinisanu so, iako sklonost prema soli nije urođena, već je u pitanju stečena navika. So maskira prirodni ukus i onda prirodna hrana, koja nije posoljena, postaje neukusna. Kuhinjska so je štetna po zdravlje, jer sadrži i hlor koji je otrovan. So je jedan od glavnih uzroka za povišeni krvni pritisak. Ozbiljna istraživanja u Americi pokazuju da svaki treći odrasli stanovnik te zemlje ima povišeni krvni pritisak, upravo zbog prevelike upotrebe soli. Moždani udar, neretka kobna posledica visokog krvnog pritisaka, česti je uzrok smrti u mnogim razvijenim zemljam.
Ljudi osetljivi na so zadržavaju je u svom telu, što uzrokuje naticanje. Tkivo otiče, vene se sužavaju i dolazi do povećanja krvnog pritiska. Mnoge osobe sa visokim krvnim pritiskom mogle bi normalizovati to stanje samo kad bi smanjile unos soli. Smanjenje unosa soli omogućuje tielu izlučivanje viška vode. So može dovesti do srčanih problema, povezano je sa masnoćom u krvi i zakrčenjem arterija… So uništava vitamine i enzime u organizmu. Ljubitelje soli češće muče glad i žeđ. Od prevelikih količina soli u organizmu i bubrezi su u problemima, jer moraju da izlučuju tu so, i nisu u mogućnosti da do kraja obave taj posao zbog čega se ona taloži po telu i onda vremenom može dovesti do zdravstvenih tegoba. So se taloži u telu kao i drugi otrovi, zbog čega je organizam skloniji bolestima.
Nije se lako, međutim, osloboditi soli u ishrani, zato taj postupak mora biti postepen. A svima onima koji „ne mogu“ bez soli, preporučuje se da eventualno koriste morsku so. Hranu treba začinjavati začinskim biljem,persunom,celerom ,zalfijom, mirođijama, belim lukom,lukom, limunovim sokom…, i sve to nam je lako dostupno i jeftino. Kada je u pitanju morska so, ona je definitvno manje štetna od rafinisane, kuhinjske soli, ali nije  zdrava. I morska so takođe doprinosi povećanju krvnog pritiska.

Šta je zapravo so i kako se proizvodi, citiraćemo dr Valtera Fajta: „Kad kupite so, tu so je izdvojila industrija. Kad je na početku u njoj bilo 84 minerala, jednoj industriji je bio potreban kobalt, drugoj mangan, a za katalitičke procese drugoj je potreban magnezijum, tako da su potpuno rafinisali vašu so tako da ništa od minerala nije ostalo. I onda vam prodaju ono što ne bi mogli nigde drugde da prodaju, samo natrijum hlorid. Samo dva elementa. Morska so ima 84 elementa u sebi, a oni vam prodaju samo 2. Kad bi mogli, oni bi je još rafinisali i prodali vam posebno natrijum i posebno hlorid. Ali, ako bi vam prodali natrijum, onda bi jedući njega eksplodirali. Ako bismo jeli samo hlorid, onda bismo odmah pali mrtvi. Tako da nam prodaju samo ona dva. I onda ih malo uznemirava savest i zato ovu so malo jodiraju. I oni kažu: “Evo, ima tri elementa”. To je strašno patetično! Uzmite morsku so: 84 elementa. Ona vam neće izazvati visok krvni pritisak. Probajte. Stavite morsku so na vaš jezik i gledajte kolko dugo možete da izdržite. A onda stavite čist natrijum hlorid i probajte da vidite koliko će dugo trebati da vas tako opeče da više da više ne možete da izdržite”.

svježe ili kuvano

Svi spremamo brokoli NA OVAJ NAČIN i grešimo: Ako ga jedete OVAKO, dokazano USPORAVA STARENJE

Od načina na koji spremate određene namirnice i te kako zavisi koliko hranljivih sastojaka ćete iskoristiti, kaže Milka Raičević, nutricionista. Rasprostranjeni trend u ishrani promoviše sirovu hranu kao najzdraviju. Međutim, nauka potvrđuje da i tu postoje izuzeci i da ne treba baš sve jesti u sirovom obliku.

– Neke namirnice su neuporedivo zdravije kada ih jedete sirove jer termičkom obradom gube nutritivna svojstva, dok druge upravo kuvanjem dobijaju na kvalitetu – potvrđuje Milka Raičević, nutricionista, i preporučuje kako da iz svake namirnice izvučete najbolje.

NAJBOLJE JE DA U SIROVOM OBLIKU JEDETE CVEKLU, BROKOLI I BELI LUK

Cvekla

Bogata je vlaknima, vitaminom C, kalijumom, manganom i kompleksom vitamina B, to jest folatima, hranjivim supstancama koje pomažu u jačanju imunosistema, podizanju energije i borbi protiv upala.

Cvekla je zdravija ako je jedete sirovu, jer visoka temperatura za 25 odsto smanjuje koncentraciju folata, B vitamina potrebnih za stvaranje crvenih i belih krvnih zrnaca u koštanoj srži, za pretvaranja ugljenih hidrata u energiju... Da bi nestao onaj specifični miris zemlje, cveklu držite u frižideru sat vremena.

Brokoli

Najčešće se greši s brokolijem koji se kuva u vodi ili na pari, a zdraviji je u sirovom stanju. Bogati su vitaminom C, kalcijumom, kalijumom, belančevinama, a naročito sulforafanom, prirodnim biljnim jedinjenjem koje dokazano usporava starenje, a preporučuje se u prevenciji raka.

Budite oprezni – nikada ne jedite sirov brokoli ako imate predispoziciju za strumu ili neka oboljenja štitne žlezde.

Beli luk

Ovaj snažni prirodni antibiotik ima antigljivična i antivirusnia svojstva, a za to je zaslužan alicin. To je antibakterijska, antigljivična supstanca koja inače nije prisutna u belom luku, već se stvara jedino u svežem iseckanom ili izgnječenom belom luku. Najbolje je da čen podelite na dva-tri dela, zamotate u hleb i pojedete s kiselim mlekom.

PARADAJZ, PATLIDŽAN I ŠARGAREPA SU ZDRAVIJI KAD SE SKUVAJU

Paradajz

Ovo popularno povrće jedemo sveže, u salatama, jer mu je ukus neponovljiv. Međutim, mnogo je zdraviji kuvan jer se nakon termičke obrade likopen lakše resorbuje u organizmu. To je efikasan antioksidans koji neutralizuje slobodne radikale, a može pomoći u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti.

Patlidžan

Kuvanjem i pečenjem patlidžana povećava se nivo antocijanina, fitonutrijenta koji se nalazi u koži ovog povrća. Patlidžan je bogat vitaminima C, K, B6, tiamina, niacina, magnezijuma, fosfora, bakra, dijetalnih vlakana, folne kiseline, kalijuma i mangana, ali sadrži i otrov solanin, koji se neutrališe termičkom obradom.

Šargarepa

Šargarepa je dobar izvor beta-karotena, vlakana, vitamina K1, kalijuma i antioksidanata. Iako je ukusna i sirova, kuvanjem se povećava sadržaj hranjivih materija. Kuvana šargarepa sadrži više beta-karotena, antioksidansa koji se u telu pretvara u vitamin A, što je dobro za oči i imunosistem.

ljubaznost

Hajde da vratimo ljubaznost u  modu: To nam je potrebno!

​Kada smo bili mali, učili su nas da kažemo "dobro jutro", "molim vas" i "hvala". To je bio znak dobrog vaspitanja. Danas, čini se da su ove male čarobne riječi nestale zajedno sa osmijehom ljudi. U stvarnosti, iza ovih jednostavnih zaboravljenih riječi, postoji daleko ozbiljniji fenomen koji se širi: dobrota polako nestaje iz svijeta.

A potrebno je samo malo rijeći da prosvijetlimo naš dan, razmislite o tome! Kada ste poslednji put vidijeli osobu koja vam se nasmijala iz srca, ali one tople osmijehe poput zagrljaja, koje vam daju osjećaj da ste primili nešto duboko lijepo. Da li se sjećate toga?

A ti, kad si poslednji put nekome uputio  takav osmjeh?

Ljubaznost je vrlina najhrabrijih

Istina je da je svijet loše mjesto, život je stresan, svako ima svoje probleme i ko zna, ali ako je svijet sumorno i sivo mjesto, to je zato što projektujemo na njega ono što imamo unutra.

Biti ljubazan ne znači biti slab, zaista! Misliti da je ljubaznost izraz slabosti je velika laž i samo ljudi sa surovim srcem mogu kultivisati takvu laž. Morate biti jaki da biste bili ljubazni.

Ladi Gaga je takođe govorila o snazi ljubaznosti tokom predstavljanja nagrade Global Changemakers tokom "Empathy Rocks"  fondacije Children Mending Hearts koja se održala prije nekoliko mjeseci ...

"Za mene, skoro svaki zamisliv problem može biti riješen ljubaznošću. ILI NAJMANJE LJUBAZNOST MOŽE POMOĆI. Ponekad ljudi miješaju ljubaznost sa  slabošu. A to je strašno, jer je ljubaznost veoma snažna. MOŽE DA PROMIJENI NAČIN NA KOJI VIDIMO DRUGE. Čak i način na koji mi vidimo, ako smo više nježni PREMA sebi. POTREBNO JE VIŠE LJUBAZNOSTI  OVOM SVIJETU "
- LADY GAGA

Ljubaznost se rađa tamo gdje stanuje hrabrost: u srcu, i to  su blisko povezane vrline. Jer u ovom svijetu u kome se širi ravnodušnost, gdje ljudi više vole da snimaju katastrofu sa mobilnim telefonom umjesto da pomažu, gdje postoji potpuno neuravnotežen ego kult, biti ljubazan je autentičan čin hrabrosti.
​
Morate biti jaki da biste bili ljubazni
​
Lako je biti agresivan, ljut, sarkastičan: dovoljno je dati glas najprimitivnijim instinktima, tada postajemo  nesposobni da se otvorimo svijetu, nesposobni da  pokažemo kako se stvarno osjećamo iznutra.

Ova bezrazložna agresija pokazuje napor koji ulažemo u  traženju našeg mjesta u svijetu, zbog čega pokazujemo očnjake: to je bol koja govori, unutrašnja bol koja odzvanja starom ranom i kompulzivnom potrebom da se zaštitimo od svijeta, ili možda od nas samih.

Postajemo suvi i kisjeli ljudi, postajemo kritičari, nesposobni da vidimo ljepotu u drugom jer ne možemo to vidjeti u sebi. Pokušavamo rušiti, uništavati druge riječima, a zatim gestovima; zagađujemo se emocijama koje nam se vraćaju.

Zlo nas uništava

Godinama su nas mediji navikli da damo glas našim najnižim instinktima, dajući im svaku šansu: emitovanje na granici voajerizma, trivijalizaciju verbalnog ( i fizičkog i psihološkog) nasilja, zlostavljanje preko interneta, hvaljeno od strane publike itd.

Mi se fokusiramo na društvene medije da bismo povratili malu vidljivost koju smo izgubili u stvarnom svijetu, da se utješimo, da se uvjerimo da smo još uvijek "viđeni", da se osjećamo živima. Jer tamo, niko nam se više ne smeje, niko nas ne vidi.

Izgubili smo ljudski kontakt sa ljudima: više volimo da pišemo na facebook-u, nego da se vidimo da razgovaramo uz kafu. Projektujemo naše smeće teških emocija u svijet koji nosimo unutra i onda se žalimo ako nam se to smeće vrati kao bumerang.

Svijet je gladan dobrote

Jednostavan čin ljubaznosti može da promijeni vaš dan,  kao plamen: može donijeti malo svjetlosti ili dati malo toplote nekome, ali prije svega taj mali plamen može da osvijetli milione svijeća. Jedan je dovoljan da počnemo da mijenjamo način na koji vidimo stvari.

Biti ljubazan znači da se otvaramo drugom, da prepoznamo da je njegovo postojanje jednako važno kao i naše. Biti ljubazan znači biti i biti prisutan: biti prisutan ovdje i sada.

Ljubaznost je način postojanja koji nas vodi ka djelovanju u svijetu, to je ono što nam omogućava da idemo naprijed, kao ljudska bića, a ne da se utopimo u našem egu; jer ako mogu da se osmijehnem svojim srcem, ako mogu da kažem neku lijepu riječ, ako mogu da prenesem drugome malo ljudske topline, to znači da za mene postoji i imenica mi.

A ako MI postojimo, svijet još uvijek ima nadu.

Prevele Ana i Beba Muratović -  bebamur.com

čišćenje i mršanje

POPIJTE OVO NA PRAZAN ŽELUDAC:
Nakon 20 minuta izbacit ćete SVE TOKSINE I PARAZITE IZ TIJELA!

Osoba prosječne tjelesne težine u crijevima može imati 4,5 do 11 kg osušenih fekalija, dok osobe prekomerene tjelesne težine mogu imati čak i više od toga.
Akumulirane fekalije u crijevima mogu dovesti do neravnoteže u tijelu, uzrokujući debljanje, razne kožne bolesti i rak.

Ovaj napitak pijte svako jutro na prazan želudac. Limun, jabuke i đumbir sadrže minerale, antioksidante i vitamine koji potiču imunološki sustav u borbi protiv bolesti i infekcija, te izbacuju toksine iz tijela.

Za vrijeme konzumacije ovog napitka, potrebno je piti puno vode tokom dana kako biste pojačali njegov učinak.

Prirodni napitak za izbacivanje toksina iz crijeva

1 šoljica svježe cijeđenog soka od jabuka
2 kašike cijeđenog, organski uzgojenog limuna
1 kašika đumbirovog soka
1 kašičica morske soli
½ šoljice tople vode

U loncu na laganoj vatri zagrijte vodu, ali pazite da ne prokuha.

Ulijte ju u staklenu čašu, dodajte morsku sol i miješajte dok se ne otopi.

Dodajte sok od jabuke, limunov i đumbirov sok i dobro promiješajte.

pun mjesec i kristali

5 kristala koji će vam olakšati razdoblje punog Mjeseca

Za vrijeme punog Mjeseca možemo očekivati intenzivne emocije. Da biste lakše prošli kroz te varljive vode, možete koristiti neke od ovih pet kristala...

Suze Apača ili Opsidijan
Ovaj kristal najučinkovitije pomaže osobama koje su u žalosti zbog nekog gubitka ili traume. Budući da pun Mjesec izvlači te osjećaje na površinu, koji su možda prisutni još od djetinjstva, vulkanski kristal opsidijan pomoći će vam da se pomirite s prošlošću. Možete ga nositi u džepu jer štiti od psihičkih napada i daje pozitivne vibracije.

Kunzit
Ovaj kamen budi suosjećanje, pomaže pri otpuštanju neriješenih trauma iz prošlosti, a pun Mjesec idealno je vrijeme za to. Možete ga držati na radnom stolu da vam daje osjećaj smirenosti. Također pomaže ako se kandidirate za novi posao ili trebate obaviti sličan važan razgovor. Pun Mjesec može biti izazovno razdoblje, stoga možete koristiti kunzit da se ne izgubite u kolopletu emocija.

Lepidolit
Jedan od najpoznatijih i najučinkovitijih kristala koje postoje, ovaj srebrno-ljubičasti kristal sadrži litij koji se koristi za proizvodnju tableta protiv depresije i anksioznosti. Ovog punog Mjeseca pomoći će vam u balansiranju emotivnih bitaka kroz koje prolazite. Najbolji način korištenja je staviti ga ispod jastuka. Osim što održava sklad emocija, sprječava i noćne more.

Topaz
Ovaj kristal dat će egzistencijalni smisao vašem životu. Ako tragate za svojim identitetom, topaz će vam pomoći da nađete smisao nečega što vam se do sada činilo besmislenim. Ako stalno propitkujete o postojanju, topaz je kristal za vas. Najbolji način da ga koristite je staviti ga na mjesečinu i pokušati u njemu ugledati slike koje se pojavljuju. To vam neće poći za rukom nemirnog uma. Morate biti smireni i potom pogledati prizore koji predskazuju budućnost.

Rodokrozit
Ovog punog Mjeseca bit će vam potrebna iscjeljujuća snaga ovog kristala. Ako vam je srce slomljeno, rodokrozit će vas utješiti i osloboditi od tuge. Može se koristiti i za meditaciju, koristite ga kada razmišljate o oprostu. Pun Mjesec može izroniti na površinu sjećanja na rane iz prošlosti, a ovaj kristal vam pomaže da ih lakše razriješite i otpustite.

loša cirlulacija

Loša cirkulacija krvi može biti fatalna za naš organiza, obratite pažnju

Loša cirkulacija (odnosno razne vrste poremećaja cirkulacije) je jedan od glavnih uzroka smrti današnjice, s obzirom da leži u podlozi srčanim i moždanim udarima te amputacijama ekstremiteta.

Cirkulacija krvi je neprekidno kretanje krvi kroz zatvoren sistem šupljina srca i krvne sudove, koje omogućava normalno funkcionisanje svih vitalnih funkcija u tijelu.

Dobra cirkulacija u tijelu je vrlo važna. Imate li često hladne ruke ili stopala, čak i ako nije hladno u prostoriji u kojoj boravite? Jedan od najčešćih razloga hladnih nogu je slaba cirkulacija, što znači da krv ne cirkulira dobro u području nogu, a najčešće u tom slučaju i u rukama.

Jeste li ponekad osjetili ukočenost? Često vam noge nabubre i imate problema sa zadržavanjem vode u tijelu? To može biti znak da je loša cirkulacija vaš problem.

Zašto je optimalna cirkulacija tako važna?
Krv uvijek mora optimalno cirkulirati kroz tijelo, budući da svaku stanicu u tijelu opskrbljuje kisikom i hranjivim tvarima. Svaka stanica u tijelu proizvodi i otpad koji se sastoji od neiskorištenih hranjivih tvari i dušikovog dioksida, a to sve omogućava cirkulacija krvi.

Problem se javlja kada protok krvi u određenim dijelovima tijela nije onakav kakav bi trebao biti. Iako se problemi s cirkulacijom mogu pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ljudi ih najčešće primijete na rukama i nogama.

Loša cirkulacija krvi i njeni uzročnici
Loša cirkulaciju krvi ima mnogo čimbenika. Jedan od njih je, između ostalog, starenje. Kako tijelo stari, arterije gube svoju elastičnost i sužavaju se. Kao rezultat toga, srce mora raditi intenzivnije kako bi pumpalo krv kroz njih, a to se odražava kroz slabiji protok krvi kroz tijelo i povišeni krvni tlak.

Pretilost, koja utječe na veću mogućnost oteklina na rukama i nogama. Pušenje je također jedan od mogućih uzročnika loše cirkulacije jer začepljuje krvne žile, a može dovesti i do srčanih problema te problema s krvnim pritiskom.

Na lošu cirkulaciju utječe tjelesna neaktivnost, previše sjedenja i stajanja kao  i nepravilna prehrana. Jedan od najčešćih uzročnika loše cirkulacije je sjedilački način života koji je i jedan od glavnih problema modernog doba. Ono može imati mnoge posljedice kao na primjer slaba cirkulacija na području ruku i nogu, hladne noge i ruke te bolovi i grčevi u mišićima.

Također čest uzrok hladnih nogu je nepravilan rad štitnjače, češći kod žena nego kod muškaraca. Nepravilan rad štitnjače može uzrokovati: hladnoču noga i ruka, umor, gubitak kose, povečanje tjelesne težine.

Kako poboljšati lošu cirkulaciju
Vježbanje i tjelesna aktivnost su jedan od načina za poboljšanje cirkulacije. Pobrinite se da redovito gibanje postane sastavni dio vašeg života. Odaberite oblik vježbanja koji vam odgovara i u kojem uživate. Svakodnevna šetnja i pješačenje umjesto vožnje mogu vrlo brzo donijeti pozitivne rezultate.

Redovito istezanje je posebno važno za ljude koji imaju sjedilački posao. Na poslu redovito uzmite pauzu (svaka 2 sata) i dobro se istegnite. Dovoljna će biti i kratka šetnja po prostoriji.

Masaža, gibanje, ima odličan učinak na smanjenje loše cirkulacije. Masaža može smanjiti ili potpuno eliminirati napetost u određenim dijelovima tijela, a eterična ulja mogu imati pozitivan učinak na protok krvi.

Loša cirkulacija se može liječiti eteričnim uljima jer ublažavaju bolove i osjećaj nelagode

Eterično ulje Metvice  ostavlja na koži osjećaj hlađenja i potiče cirkulaciju, pa je koristimo u uljnim serumima ukoliko imamo osjećaj peckanja u nogama.

Jedite zdravije i izbjegavajte masnu hranu jer ona povećava nakupljanje na krvnim stijenama i teži protok krvi. Voće, povrće, kvalitetni izvori proteina, sjemenke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice bi trebale biti temelj vaše prehrane.

Hidratacija tijela je neophodna za optimlanu cirkulaciju. Ako imate problema s cirkulacijom, što više izbjegavajte kofein, alkohol i pušenje.

Kronični stres negativno utječe na protok krvi kroz tijelo. U stresnim situacijama, tijelo usmjerava protok krvi u mišiće, srce i mozak, a smanjuje ga kroz ekstremitete.  Meditacija, tehnike dubokog disanja, hobiji i druženje s obitelji i prijateljima mogu barem malo smanjiti stres.

Uska odjeća može smanjiti dotok krvi u stopala, što za posljedicu ima lošu cirkulaciju upravo na tim dijelovima tijela. Izbjegavajte preuske čarape i hlače te previše stegnute remene

napitak dr.Oza

Vrijedi probati: Napitak za mršavljenje po receptu popularnog Dr. Oza

Doktor Oz kom vjeruje cijela Amerika, ali i mnogi gledaoci njegove emisije širom svijeta, nebrojeno puno puta hvalio je moć i blagotvorna dejstva zelenog čaja, posebno za čišćenje organizma i održavanje vitalnosti.

Stoga ne čudi da je upravo zeleni čaj baza čarobnog napitka za mršavljenje koji je osmislio ovaj popularni ljekar. Narandža i menta u zelenom čaju recept je za piće koje ubrzava metabolizam i pročišćava organizam pa je idealan za one koji namjeravaju da se otarase viška kilograma.

Kao što smo već spomenuli doktor Oz često ističe kako je samo jedna šoljica zelenog čaja dovoljna za čuda – ubrzava metabolizam za 12 posto, reguliše šećer u krvi, smanjuje rizik od srčanog udara i raznih oblika tumora, podiže imunitet, ali i raspoloženje. Ako ne volite ukus zelenog čaja, ukusni dodaci poput pomenute narandže i mente, pomoći će vam da zavolite ovaj zdravi napitak.

Sastojci:

1l vode
5 kesica zelenog čaja
1 narandža
šaka svježe mente
Priprema:

U litar vruće vode dodajte pet kesica zelenog čaja. Ostavite ih tako oko 3 minuta, pa pustite da se ohladi. Jednu pomorandžu izrežite na kriške. Za napitak koristite neprskanu narandžu pa je možete rezati neoguljenu, ili je u protivnom ogulite, ali obavezno ostavite bijeli dio kore. U veliku teglu ili bokal s poklopcem sipajte zeleni čaj pa mu dodajte kriške narandže i šaku svježe mente. Zatvorite teglu i ostavite je preko noći da se sastojci dobro sjedine. Pola litre po dovoljna je količina za jednu osobu tokom sljedećeg dana, piše “Aura“.