Započnite izradu zelenih sokova sa jednostavnim receptima. Nemojte stati na jednom receptu. Isprobajte i druge recepte, da bi osetili bogatstvo ukusa svežeg voća i povrća. Spanać ima najblaži ukus od drugih vrsta zelenog lisnatog povrća. Zbog toga ako ste novi u pripremi zelenih sokova, pogotovo ako imate decu - započnite sa spanaćem!
Čokoladni frape sa spanaćem
1 velika banana
150 - 200 g svežeg spanaća
2 urme, bez koštica
1 čaša borovnica
1 kašičica kakaa u prahu
1 i po šolja vode
Mango smoothie
4 manje jabuke
1/2 manga
2 narandže
1 šolja vode
dve šake spanaća
Osvežavajuće jutro
1,5 šolja vode
glavica zelene salate, seckana
3 do 4 stabljike celera
pola velike šake spanaća (ili 3/4 manje)
jabuka, oljuštena i isečena
kruška, oljuštena i isečena banana
sok polovine limuna(možete dodati malo peršuna ili korijandera)
Tropski smoothie
1 velika banana
1 šoljice ananasa
1 ½ šoljica blitve
2 narandže
1 šolja obične vode (može se zameniti s kokosovom vodom)
Zimska idila
Dve velike šolje spanaća
5 urmi
2 pomorandže
dve stabljike lista celera
dve šolje vode ili manje
