DNEVNO
Ne zaboravite da pijete dovoljno vode
Dehidratacija je jedan od uzroka pada koncentracije. Zato popijte osam čaša vode svakoga dana.
Šetajte pola sata
To je dovoljno da smanjite rizik od gojaznosti, srčanih oboljenja, raka dojke i dijabetesa.
NEDELJNO
Ponedeljkom izostavite meso
Zamenite ga voćem, povrćem i integralnim žitaricama koje imaju brojne zdravstvene koristi.
Jačajte mišiće
Nakon četrdesete godine života, počinjete da gubite 2 odsto mišićne mase godišnje. Održavajte fizičku formu jogom, pilatesom ili vežbama sa tegovima.
MESEČNO
Pregledajte grudi
Mali broj žena to čini redovno. Ako niste sigurni šta su atipične pojave na grudima, obratite se lekaru.
Pregledajte kožu
Jednom mesečno pomno pregledajte kožu celog tela da biste uočili promene na mladežima. Ako vam nešto izgleda sumnjivo, obavezno zakažite pregled kod dermatologa.
POLUGODIŠNJE
Očistite zubni kamenac
Ne samo što ćete tako sprečiti nastanak karijesa, već će uklanjanje naslaga i bakterija smanjiti rizik od pojave srčanih oboljenja.
Isplanirajte godišnji odmor
Odmor je neophodan radi oslobađanja od stresa i promene sredine. Zato, obavezno odvojte vreme za pauzu, bar jednom godišnje.
GODIŠNJE
Zakažite pregled kod oftalmologa
Vid se brzo menja u zrelom dobu, pa je jedan godišnji pregled kod oftalmologa obaveza koju morate ozbiljno shvatiti. Ukoliko svakodnevno koristite kompjuter, ovaj pregled je apsolutno neophodan.
Zakažite pregled kod zubara
Stomatološki pregled je od esencijalnog značaja ne samo zbog uočavanja bolesti zuba i desni, već i zbog ranog otkrivanja oralnog kancera.
