Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti u svetu, a promena životnog stila koji je vrlo stresan i pun nezdravih navika doveo je do povećanja srčanih bolesti, kako kod starije tako i kod mlađe populacije.
Možemo ih zaustaviti usvajanjem određenih navika, poput izbegavanja namirnica koje naše srce ne voli!
So, šećer, mast
Velike količine masti, šećera i zasićenih masnoća vremenom se talože i povećavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, pa ako pazite na svoje zdravlje, ove stvari izbegavajte.
Slanina
Više od polovine kalorija iz slanine dolazi iz masnoća koje povećavaju loš holesterol (LDL) i povećavaju šanse da ćete doživeti srčani udar. Kako je prepun soli, povećava krvni pritisakzbog čega srce teže radi. Visok procenat natrijuma može da dovede do infarkta, bolesti ili čak prestanka rada srca.
Crveno meso
Ako jedete previše jagnjetine ili svinjetine, šanse za razvoj bolesti srca postaju mnogo više. Za početak, smanjite porcije i odaberite belo meso.
Kolači i druge poslastice
Kolači i slične poslastice bi trebalo da budu retkost na vašoj trpezi, jer su puni šećera koji vode do nakupljanja kilograma. Povezani su i s visokim nivoima triglicerida i mogu voditi do bolesti srca.
Prerađeno meso
Viršle, salame i kobasice najgore su meso za vaše srce, tvrde stručnjaci, jer sadrže visoke količine soli i masnoća. Konzumiranje ovih proizvoda treba svesti na minimum.
Pirinač, testenina, hleb
Ove su namirnice napravljene od belog brašna i nedostaje im zdravih sastojaka poputvlakana... Puni su šećera, koje vaše telo skladišti kao masnoće, a takva ishrana može da utiče na taloženje masnoća u predelu stomaka koje su povezane s razvojem bolesti srca.
Alkohol
Umerena konzumacija alkohola vam neće štetiti osim ako imate visok krvni pritisak; tada može da utiče na razvoj bolesti srca. Previše alkohola vremenom može da dovede do zastoja srca, visokog krvnog pritiska, infarkta i gojenja.
Jogurt
Jogurt može da bude odličan izvor nutrijenata koji štiti od nastanka visokog pritiska, ali budite oprezni koji kupujete. Naime, jogurti kojima su dodati ukusi su puni šećera, pa ako ih jedete redovno, na kraju mogu dovesti do visokog krvnog pritiska, upala i bolesti srca.
Preskakanje obroka
Što zbog radnog dana prepunog obaveza, što zbog zaboravljanja, što zbog lenjosti, uglavnom zaboravljamo da je svaki obrok i međuobrok tokom dana važan. Ako preskočite doručak i ništa ne jedete do ručka ili, pak, doručkujete, a ništa ne jedete dok ne stignete kući s posla, svom telu ne činite nikakvu uslugu.
Upravo suprotno - metabolizam se usporava jer telo ne prima hranu i priprema se na dugoročniju oskudicu, pa usporava ceo organizam. Takođe, kada nakon pola dana gladovanjakonačno sednete za sto, povećavaju se šanse da ćete konzumirati previše hrane odjednom i nećete stati na vreme.
Rezultat će biti bolovi u stomaku, previše konzumiranih kalorija i nakupljanje masnoća oko stomaka, koje se smatraju najštetnijim za kardivaskularno zdravlje.
