hormoni

Prirodna regulacija hormona

Pitanje ravnoteže hormona u organizmu dobiva sve više pozornosti i iako se to nekada nije ni spominjalo, danas sve više ljudi pati od hormonalne neravnoteže što je uvelike uvjetovano izlaganjem raznim otrovima iz okoliša. Ovaj problem posebno pogađa žene, kojima se od strane konvencionalne medicine savjetuje uzimanje sintetičkih nadomjestaka koji dolaze uz brojne nuspojave. No za održavanje zdrave ravnoteže hormona mogu pomoći i razne prirodne tvari kao i bio-identični hormoni, i to učinkovitije i bez popratnih nuspojava.

Što su hormoni?
Riječ hormon dolazi od grčke riječi “potaknuti, pokrenuti”, što je glavna funkcija hormona. Njih stvaraju nakupine stanica, odnosno, žlijezde čija je funkcija lučenje kako bi ciljale stanice koje čekaju funkcionalne naredbe u ostalim tkivima i organima. Ukoliko su te naredbe blokirane ili pomiješane, onda poruke ili nema ili se šalje netočna poruka prema tkivima i organima zahtijevajući pomoć u uspostavi homeostaze, metaboličkog balansiranja unutarnjih sustava tijela.
Postoje dvije glavne vrste endokrinih hormona: steroidi i peptidi. Steroidi su uglavnom spolni hormoni, poput estrogena i testosterona. Stvaraju ih kolesteroli u jajnicima i testisima, a njihova neravnoteža može stvoriti probleme sa raspoloženjem, stavom, zdravljem, sterilnošću, sazrijevanjem, pa čak i rodnom identifikacijom.
Peptidi su više bave reguliranjem šećera u krvi i ciklusima spavanja. Primjeri su inzulin za regulaciju šećera i melatonin za regulaciju sna. Hormoni štitnjače su također peptidi koji imaju tendenciju regulacije metabolizma u cjelini. Njihova neravnoteža dovodi do manjka energije, depresije te problema s težinom, između ostalog.

Kako započeti regulaciju hormona?
Dva su puta do hormonalnog balansa – jedan je izbjegavanje tvari koje truju organizam i ometaju rad hormona, a drugi je unos biljaka i dodataka koji će potaknuti pravilan endokrini sustav.
Potrebno je izbjegavati tvari zvane hormonalni disruptori, koje uzrokuju hormonalnu ravnotežu i zbunjuju organizam poput Biphenol-A (BPA) i ftalata. Oni oponašaju stvarne hormone, najčešće spolne, ali i druge, poput inzulina, te zamijenjuju stvarne blagotvorne hormone s otrovnim otpadom.
Također treba izbjegavati fluor, iz raznih pripravaka, kao i bromid jer oboje ugrožava hormone štitne žljezde.
Osim toga, treba izbjegavati i rafinirane žitarice, šećer i visoko fruktozni kukuruzni sirup jer su oni glavni krivci za rezistentnost leptina, hormona koji je odgovoran za osjećaj sitosti. Također izbjegavajte rafinirana ulja, koja se nalaze velikim dijelom i u prerađenoj hrani, ta hrana potiče stvaranje upala stvaranjem neravnoteže između omega-3 i omega-6 kiselina.

Dodaci i biljke za optimalno hormonalno zdravlje
Teško je zadržati hormone u ravnoteži u današnjem ubrzanom svijetu s obiljem prerađene hrane, kemijski pretrpanih proizvoda i lijekova. Sve to izaziva pustoš u tijelu. Čak i prije nego što djevojka dosegne pubertet, potrebno je održavanje funkcije endokrinog sustava zdravim jedući prvenstveno cjelovite namirnice, zdrave masti (avokado, orašasti plodovi i sjemenke, djevičansko kokosovo ulje i ekstra djevičansko maslinovo ulje) i kvalitetne proteine.
Cjelovita hrana daje prijeko potrebne hranjive tvari, omogućujući tijelu održavanje dobrog hormonalnog zdravlja. Prehrana bogata prerađenom i rafiniranom hranom, kao i vrlo fitoestrogenskim namirnicima poput soje, uvjetuje hormonsku neravnotežu, što može dovesti do zdravstvenih problema povezanih s estrogenom, poput raka dojke ili mioma, teških mjesečnih ciklusa, i iznimno neugodnih menopauza. Postoje neke namirnice i bilje koje su fitoestrogenske, kao što su mahunarke i lišće crvene maline, koje imaju određenu podržavajuću ulogu u tijelu i stoga trebaju biti uključene u prehranu. Kod većine fitoestrogenskih namirnica koje koriste endokrinom sustavu to je zato što one imaju hranjivu ulogu umjesto da potiskuju estrogen, što dovodi do izgradnje estrogena.

Crvena malina
U obliku čaja, vrlo je korisna za ukupno žensko zdravlje. Pomaže ojačati reproduktivni sustav, posebno zidove maternice. Također smanjuje teška krvarenja tijekom mjesečnice. Može pomoći u sprečavanju pobačaja, izljeve krvi tijekom poroda, jutarnje mučnine tijekom trudnoće, kao i povećanje proizvodnje mlijeka tijekom dojenja.

Cimicifuga racemosa (Cimicifugae racemosae, crni Cohosh)
Ova biljka ima prirodni estrogen koji ne daje nuspojave kao sintetički estrogen. Čest problem valunga u menopauzi rješava se jednostavno uz pomoć ove biljke. Ona također regulira krvarenje tijekom menstruacije. Ako se uzima zajedno s đumbirom, cimicifuga također pomaže oslobađanjem od bolnih grčeva kod menstruacije. Također koristi drugim sustavima u tijelu. Poboljšava sekreciju iz limfne žlijezde, bubrega i jetre, te pomaže u razgradnji sluzi u sinusnim šupljinama i plućima. Neke žene mogu dobiti glavobolju od uzimanja cimicifuga, koje obično nestaju čim se smanji količina unosa biljke.

Sarsaparilla
Biljka koja djeluje izvrsno i za muškarce i žene. Ima prirodni progesteron, testosteron i kortizon. Pomaže u stimulaciji estrogena za žene. Također se koristi za liječenje psorijaze i drugih kožnih bolesti, reumatoidni artritis (RA), bolesti bubrega, za povećanje mokrenja, kao i za povećanje znojenja. Koristi se i zajedno s konvencionalnim lijekovima za liječenje gube i za sifilisa.

Dong quai
Dong Quai (Angelica sinensis) je poznata u tradicionalnoj kineskoj medicini kao “graditelj krvi.” Ona služi kao tonik za žene u manjkavu stanju. Može koristiti ženama koje gube velike količine krvi tijekom ciklusa ili prolaze kroz menopauzu. One koje imaju suhu sluznicu, suhu kožu, ili imaju zatvor tijekom ciklusa ili dok prolaze kroz menopauzu, ova vlažeća, hranjiva biljka može pomoći ublažiti te simptome. Također je pokazala da može pomoći sa ženskim reproduktivnim poremećajima kao što su nepravilna menstruacija, amenoreja (izostanak menstrualnog ciklusa) i dismenoreja.

Ulje noćurka
Ulje noćurka (Oenothera biennis) je dodatak koji sadrži oko 25% esencijalne masne kiseline, uključujući i linolne kiseline i gama-linolenske kiseline. Pokazalo je da ublažava simptome PMS-a, kao što su bolovi grčevi, bolovi u prsima, bol donjeg dijela leđa i promjene raspoloženja. Neke žene koje su u peri ili postmenopauzi se također doživjele olakšanje zbog ovog ulja. Žene koje osjećaju simptome PMS-a obično imaju više omega-6 i malo drugih esencijalnih masnih kiselina, kao što su linolne kiseline.

Riblje ulje
Bogato je omega-3 masnim kiselinama. Kvalitetno riblje ulje će sadržavati adekvatne količine esencijalnih masnih kiselina, EPA i DHA. Omega-3 masne kiseline su neophodne za plodnost i pomažu u iznošenju trudnoće do kraja.Uzimanje ribljeg ulja u prvom tromjesečju trudnoće je pokazalo da povećava bebinu mentalnu oštrine, vizualni i motorički razvoj. Anti-upalni učinci omega-3 masnih kiselina mogu pomoći u smanjenju upale uzrokovane endometriozom. Što se tiče menstrualnih bolova i simptoma menopauze, ono pomaže u smanjenju neugodnih simptoma.

Maca
Biljka maca, botaničkog naziva Lepidium meyenii je vrlo otporna biljka iz porodice Cruciferae, crvenkastog korijena sličnog rotkvici. Bogata je proteinima, složenim ugljikohidratima i željezom. Jača snagu, libido i dobra je za povećanje plodnosti. Ublažava simptome menopauze, PMS-a i hormonalnih poremećaja, može liječiti i sterilnost kod muškaraca jer povećava proizvodnju i pokretljivost spermija, jača spolnu moć, sprječava pojavu rahitisa i osteoporoze, podiže energiju i jača imunološki sustav, pomaže u borbi protiv sindroma kroničnog umora. Maca se ne smije uzimati za vrijeme trudnoće i dojenja.

Kopriva
Kopriva ili Urtica dioica, je nježna biljka za svakoga. Hormonalna je potpora zbog svoje visoke prehrambene vrijednosti. Bogata je mnogim vitaminima, mineralima i antioksidansima, a posebno vitaminima C, B, K i mineralima kao što su kalcij, magnezij, kolin i silicij. Žene reproduktivne dobi i one koji su u peri ili postmenopauzi smatraju da se mogu bolje nositi sa stresom, imaju bolje imunološko zdravlje i više uravnotežen hormonalni sustav ukoliko je njihova prehrana nutritivna i stabilna. Kopriva upravo ima takav učinak kod žena. Za trudnice i dojilje, koprive ne služe samo kao tonik, već pomaže osigurati energiju nakon poroda, a može pomoći stimulirati proizvodnju mlijeka.

Kadulja
Osušeno lišće Salvie officinalis pomaže ženama koje prolaze kroz menopauzu pateći se s valungama. Smanjuje noćno znojenje i nalete vrućine kada se suho lišće konzumira u obliku čaja.

Jod
Namirnice bogate jodom koji je važan za pravilan rad štitne žljezde su alge, posebno kelp, grah, organski uzgojen jogurt, organski ne zaslađeni sok od brusnice ili svježe brusnice, neprerađena himalajska sol i svježe organske jagode.

Križonosan povrće, luk, korijen maslačka
Pomoć za jetru pri razgradnji viška hormona daju brokula, kupus, kelj, cvjetača. Sumpor iz češnjaka i luka također pomaže u radu jetre. Korijen maslačka potiče rad jetre.

Bio-identični hormoni
Bioidentična hormonska nadomjesna terapija (BHNT) je pojam koji se odnosi na korištenje hormona koji su identični, na molekularnoj razini, s endogenim hormonima u hormonskoj nadomjesnoj terapiji.
Bioidentični hormon se definira kao molekula identična hormonu koji proizvodi ljudsko tijelo. Postali su sinonim za sigurnije hormone jer su izrađeni od prirodnih tvari koje su biokemijski identični ženinim prirodnim hormonima. Iako su prirodni, oni su još uvijek hormoni i uzimanje prevelike količine uvijek može stimulirati rast stanica raka. Najbolji pristup za balansiranje ženskog hormonskog sustava je ravnoteža drugih sustava u tijelu, a ako je hormonska nadomjesna terapija potrebna, to će biti u tako malim količinama da se to neće izazvati nastanak stanica raka.
Mnoge studije vežu konvencionalnu hormonsku nadomjesnu terapiju (HNT) s povećanim rizikom od raka dojke, te su mnoge žene prestale uzimati hormonske lijekove. Premda su njihove stope raka dojke smanjene, njihova kvaliteta života je također smanjena, zbog brojnih simptoma koji dolaze s hormonskom neravnotežom. To je uzrokovalo da žene potraže moguće sigurnije alternative za hormonske nadomjesne terapije. Tada je BHNT stupio na scenu kao mogući način za vraćanje života u normalu. Bioidentični hormoni su izrađeni od prirodnih tvari, umjesto od urina ždrebne kobile.
Postavilo se pitanje, ako HNT nije sigurna onda kako to može biti BHRT? Estrogen je hormon rasta, on smanjuje apetit, poboljšava mentalne sposobnosti, stabilizira raspoloženje, djeluje kao antidepresiv, promiče seksualni nagon, prevenira bore, pomaže u sprječavanju osteoporoze, srčanih bolesti i Alzheimerove bolesti. Ovo sve zvuči dobro, da se žena od 50 osjeća kao da joj je 20. No postoji jedan problem – kada je tijelo stimulirano da čini sve to na previsokoj razini kada je 50 godina staro, rizik od povećanja rasta stanica raka se također povećava.
Jedino sigurno uzimanje bioidentičnih hormona bez povećanja rizika od raka leži u ravnoteži tjelesnih sustava. Postoji pet glavnih sustava zajedno s biokemijskim i mentalno/emocionalnim stanjima koji kontroliraju zdravlje i život: nervni, hormonski, probavni, eliminacijski i spolni.
Kada ovih pet sustava radi normalno uz uravnoteženo biokemijsko i mentalno/emocionalno stanje, promiče se ukupno zdravlje. Hormonsko zdravlje se ne razlikuje od neurološkog ili zdravlja probavnog sustava. Svi su međusobno povezani, pa ravnoteža estrogena i progesterona u krvi ne leži samo u uzimanju potencijalno sigurnijih bioidentičnih hormona, već u balansiranju svih sustava.
Znači, u balansiranom, zdravom tjelesnom zdravlju, uzimanje bioidentičnih hormona bi trebalo biti sigurno, uzimajući male doze koje će služiti tek kao mala pomoć u ženskom hormonskom području.
Komparativna studija objavljena 2009. pod nazivom “Debata o bioidentičnim hormonima: jesu li bioidentični hormoni (estradiol, estriol, i progesteron) sigurniji i više efikasni od uobičajeno korištenih sintetičkih verzija u hormonskoj nadomjesnoj terapiji?” je obuhvatila radove identificirane iz PubMed/Medline, Google Scholara, i Cochrane baze podataka, koji uključuju ključne riječi povezane s bioidentičnim hormonima, sintetičkim hormonima, i HNT-a. Odabrani su radovi koji uspoređuju učinke bioidentičnih i sintetičkih hormona, uključujući i rezultate kliničkih ishoda i in vitro rezultata.
U zaključku studije stoji: “Fiziološki podatci i klinički ishodi ukazuju da su bioidentični hormoni povezani s nižim rizicima, uključujući i rizik od raka dojke i kardiovaskularnih bolesti, te su učinkovitiji od njihovih sintetskih i animalnih verzija. Dok dokazi ne potvrde suprotno, bioidentični hormoni ostaju preferirani način HNT-a. Daljnje nasumične kontrolirane studije su potrebne kako bi se jasnije razgraničile ove razlike.”
Istražujući ovu tematiku, možemo zaključiti da nije dovoljno ispitana, te da se konvencionalna medicina i farmacija zalažu za sintetske verzije, dok alternativna medicina, holističari i homeopati uglavnom imaju pozitivno mišljenje.
Ukoliko se odlučite za BHNT, svakako je potrebno da o tome nađete više informacija (na interenetu ima dovoljno informacija na našem jeziku) te da potražite savjet educiranih liječnika specijaliziranih za to područje.
Svo bilje i sve dodatke najbolje je uzimati pod nadzorom dobrih, educiranih travara ili holističkih zdravstvenih stručnjaka. Nisu sva bilja ili dodaci za svakoga, niti će na sve djelovati jednako, a kombinacija bilja ili dodataka može djelovati bolje nego samo jedan. Educirano osoblje će najbolje znati procijeniti što se događa s vašim tijelom i koje bilje ili dodaci bi mogli imati najbolje učinke.

Piše: Irena Dujmušić

riblje ulje

Pomaže cijelom organizmu, a posebice kod ovih slučajeva

Manjak omega-3 masnih kiselina u organizmu može izazvati mnoge tegobe koje se pojavljuju postupno.
Kako navode u istraživanju provedenom na Sveučilištu Harvard, nedostatak omega-3 masnih kiselina jedan je od 10 najčešćih uzroka smrti godišnje. Nedostatak omega-3 masnih kiselina iz ribljeg ulja može potaknuti mnoge bolesti, ali tako i pomoći pri rješavanju mnogih tegoba.
Riblje ulje kao pomoć za cijeli organizam
Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti mogućnost nastanka nekih teških bolesti, ali i smanjiti simptome nekih psiholoških teškoća i poremećaja.

Tako se riblje ulje preporučuje za:
smanjivanje rizika od srčanih bolesti i moždanog udara
smanjivanje simptoma depresije
olakšavanje hipertenzije
olakšavanje poremećaje nedostatka pozornosti i hiperaktivnosti (ADHD)
bolove u zglobovima
artritis
kronične bolesti kože kao što su ekcemi
gubitak prekomjerne tjelesne težine
povećanje energije

Riblje ulje jedan je od najbogatijih izvora omega-3 masnih kiselina u prirodi. Iako su prednosti ribljeg ulja brojne, postoje neke lažne tvrdnje o tome kako ono može škoditi zdravlju.
Dobrobiti konzumiranja ribe
Riblje ulje dolazi iz tkiva masne ribe. Najbolji izvori su ribe koje žive u hladnoj vodi. Dobrobiti ulja se mogu dobiti iz konzumiranje riba i dodataka ribljih jela. hladna voda, masna riba. Riblje ulje je koncentrirani izvor omega-3 masnoća, koje se također nazivaju co-3 masne kiseline ili n-3 masne kiseline. Omega-3 su polinezasićene masne kiseline, a naše tijelo ih ne može proizvoditi samo, pa ih radi toga moramo preuzeti iz jela. Neke od najboljih riba koje možete jesti kako bi dobili što više ribljeg ulja su:
losos
haringa
bijela riba
sardine
inćuni

Postoji mnogo koristi od ribljeg ulja, a poznato je da može pomoći kod ovih 6 problema:

Hiperaktivnost (ADHD)
Vjeruje se kako optimalne razine omega-3 masnih kiselina mogu pridonijeti smanjivanju simptoma ADHD-a i srodnih razvojnih problema. Također pomažu i kod drugih mentalnih zdravstvenih teškoća. Jedno istraživanje u kojem su sudjelovala djeca od 6 do 12 godina s ADHD-om bila su liječenja standardnom terapijom u trajanju od pola godine. Ta terapija nije pokazala poboljšanje ponašanja ni akademskog učenja. Nakon toga su skupine podijeljene na one kojima je dano riblje ulje i na placebo grupu kojoj nije dano ništa. Kod skupine koja je koristila omega-3 masne kiseline pokazalo se značajno poboljšanje te smanjivanje nemira, agresivnosti. Vjeruje se da riblje ulje pozitivno djeluje na funkcije mozga, što ima smisla kada znamo da se 60 posto mozga sastoji od masti.

Alzheimerova bolest
Povezanost ribljeg ulja i Alzheimerove bolesti istražuje se već godinama. Kako su mozgu potrebne masne kiseline kako bi bio vitalan, one će kod osoba s Alzheimerovom bolesti usporiti kognitivni pad i pomoći u sprečavanju atrofije mozga. Jednako će djelovati i na starije osobe. Rezultati dosadašnjih istraživanja potvrdila su poboljšanje funkcija mozga nakon korištenja ribljeg ulja.

Anksioznost i depresija
Istraživanja su pokazala kako riblje ulje pomaže pri psihološkim problemima pa tako ikod anksioznosti te depresije. Upravo radi toga se preporučuje konzumiranje omega-3 masnih kiselina u kritičkim razdobljima razvoja mozga, točnije kod djece i adolescenata.

Artritis
Pokazalo se kako riblje ulje ima pozitivan utjecaj kod liječenja bolesnika s reumatoidnim artritisom. U istraživanju su korištene tri skupine – jedna koja je koristila riblje ulje, druga koja je koristila borage ulje i treća koja je koristila kombinaciju. Kod sve tri skupine pokazano je poboljšanje i smanjenje u aktivnosti bolesti.

Tumori i rak
Znanstvena istraživanja pokazala su da riblje ulje može pomoći u sprečavanju i ubijanju raznih vrsta raka, uključujući rak debelog crijeva, prostate i rak dojke. Dokazano je kako je ovo učinkovita  terapija u liječenju karcinoma. Za prevenciju raka prostate je zaključeno kako omega-3 masne kiseline imaju antiproliferativne učinke – što znači da inhibiraju rast stanica raka. Osim toga, neizravni protuupalni učinci ribljeg ulja na imunološki sustav koji se bori protiv raka inhibiraju rast tumora. Ovo ulje korisno je i kod drugih vrstu raka kod žena.

Kardiovaskularne bolesti
Prema Institutu za kardiovaskularne studije u Maastrichtu u Nizozemskoj zamjena masnoća s ugljikohidratima lošije djeluje na kardiovaskularne bolesti od unošenja različitih polinezasićenih masnih kiselina.  To uključuje riblje ulje koje ima protuupalna svojstva koja mogu spriječiti i prevenirati mnoštvo kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja su također pokazala da su omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja povezane s poboljšanim stopama preživljavanja žrtava srčanog udara. Konzumiranjem ovog ulja može se poboljšati cjelokupno funkcioniranje srca i smanjiti sistemske upale.

noćno znojenje

Noćno znojenje - prirodno liječenje

Pojačano znojenje na nervnoj bazi pogađa mnoge Sa ovim ste se verovatno suočavali mnogo puta i nije ništa neobično. Preznojavanje u stresnim situacijama je jednostavno normalna reakcija našeg organizma. Nekontrolisan hladan ili topao znoj se najčešće javljaju u tim situacijama, pa čak i talasi toplote ili hladnoće koji umeju cele da vas obuzmu. Preterano znojenje u snu povezano je sa još mnogo drugih psiholoških uzroka, a stres svakako doprinosi tome. Kako prevazići preznojavanje na nervnoj bazi? Za početak, probajte eliminisati sve ključne faktore koji vam izazivaju stres. Preko dana su dezodoransi u redu ali oni su samo lečenje posledica sa manje ili više uspeha. Za više uspeha, bitno je pokušati pronaći pravi okidač  za dnevno i noćno znojenje. To je ujedno i jedini način kako se rešiti znojenja na nervnoj bazi. Anksioznost kao uzročnik pojačanog znojenja noću. Noćno znojenje bez temperature je često i posledica anksioznosti. Reč je o poremećaju gde se ponašate kao da stalno imate strah od nepoznatog što obuzima telo. Organizam na to odgovara znojenjem na nervnoj bazi. Kada pogledate, naš nervni sistem nevoljno upravlja brojnim funkcijama i sistemima u telu. To su metabolizam, lupanje srca, telesna temeperatura i znojenje na kraju krajeva. Sve to bude u redu kada je nervni sistem zdrav i neopterećen. Sa druge strane ako je isforsiran usled anksioznosti, javljaju se promene kao što je preterano noćno preznojavanje. Kako izgleda znojenje na nervnoj bazi? Neki ljudi se osete znoj na celom telu, nekome lije sa čela, a tu je i  iznenadno znojenje dlanova i stopala. Ovde možete napraviti razliku između toga jeli u pitanju anksioznost ili je hiperhidroza to što vas muči. Ukoliko vam se prererano znojenje od stresa javlja samo pred ljudima, u pitanju je socijalna anksioznost. Sa druge stane ako je preznojavanje nevezano za ljude, radi se o hiperhidrozi.

Kako smanjiti znojenje noću prirodnim putem Iako ne možete u potpunosti uticati na pojavu kakvo je znojenje u snu, probajte najpre regulisati svakodnevne vaše navike. Možda su upravo one glavni okidač za stanje u kom se trenutno nalazite. Evo šta možete uraditi kod vaše kuće kako biste sprečili pojavu noćnog znojenja: Pokušajte spavati u hladnijoj prostoriji i pokrivajte se sa više slojeva laganih pokrivača. Neka vaša odeća za spavanja bude lagana i od prirodnih materijala. Kofein, alkohol i začinjena hrana mogu biti uzrok noćnog znojenja. Meditirajte, relaksirajte se i radite bilo šta što vas opušta pred spavanje. Vežbajte redovno. Kako se manje znojiti – recepti  Lečenje noćnog znojenja umnogo zavisi od uzroka. Ukoliko se to dešava kao posledica nekog drugog oboljenja, infekcije ili popijenog leka važno je obratiti se lekaru. Samo stručno lice vam može prepisati odgovarajuću terapiju. Sa druge strane, stres, anksioznost i briga nisu razlog za lečenje noćnog znojenja uz pomoć medikamenata. Samo ustanovljavanje okidača stresa i njegovo uklanjanje bi trebalo rešiti problem. Delotvorni prirodni recepti protiv znojenja noću Ukoliko ste u menopauzi i često vam se javljaju noćno znojenje i valunzi, probajte to regulisati sa čajem od crne kohoši. Crvena detelina takođe može pomoći u menopauzi, jer ona poseduje supstancu sličnu estrogenu. Čaj od crvene deteline pomaže u balansiranju hormona i samim tim smanjuje pojavu uticaja na znojanje noću. Ovu biljku treba koristiti isključivo 6 nedelja Hrana bogata vitaminom E posebno pomaže da organizam funkcioniše pravilno. Redovnom upotrebom ove hrane smanjićete pojavu noćnog znojenja.

Noćno znojenje - recepti

Noćno znojenje se događa u bilo koje doba tokom spavanja. Ovo stanje može bitno poremetiti navike spavanja i dovesti do nesanice ili stresa. Osim najbanalnijih razloga, kao čto je temperatura ili neprilagođena sobna temperature u spavaćoj sobi, postoji nekoliko mogućih objašnjenja za noćno znojenje, kao što ima i više potencijalnih uzroka: menopauza, idiopatska hiperhidroza, infekcije i upale, rak, lekovi, hipoglikemija, hormonski poremećaji, neurološki poremećaji.

Recepti:
Od davnina, žalfija je veoma cenjena kao domaći lek protiv noćnog znojenja. Biljku treba popariti i tokom dužeg vremenskog perioda čaj piti ujutro, na tašte. On organizmu oduzima materije koje izazivaju noćno znojenje. Dokazani lek protiv ovoga zla, po starim knjigama o lekovitom bilju, predstavlja i sledeća mešavina lekovitih biljaka: po 20 g žalfije, virka i rastavića. Ona se popari, kratko vreme ostavi da odstoji i tokom dužeg perioda pije svakodnevno, ujutro, pre doručka. Ove biljke jačaju ceo organizam i time leče i noćno znojenje.
6-8 g praha lista i vršika žalfije stavlja se u jelo kod glavnog obroka. Ovaj prah leči i kašalj, želudačni katar i gušu.

lijek za koronu

Čitam da su neki fb prijatelji, ali i neki od njihovih članova porodice pozitivni na kovid 19 i imaju simptome: povišenu temperaturu, otežano disanje...Ovo je drevni ajurvedski lek koji mi u kući povremeno pijemo:

AJURVEDSKI LEK OD KARANFILČIĆA-KLINČIĆA, BELOG LUKA I KURKUME

DREVNI, PROVERENI Ajurvedski lek za koronu je:

Uzeti 12 karanfilčića (ili klinčića, eng. cloves) sa 8 čenova belog luka tj. 8 delova jedne poveće glavica b. luka. Sve staviti u 7 čaša vode ( jedna čaša je od 2,5 dcl, znači to je ukupno 1,75 litara vode), zatim zagrejavati dok ne prokuva-proključa. A zatim isključiti šporet. Izvaditi sav beli luk iz vode a u njoj ostaviti tih 12 karanfilčića koji su se kuvali sa lukom.
(Izvađeni, skuvani beli luk pojesti).
Znači, u već prokuvanu vodu gde je ostalo 12 karanfilcica dodati 3 čajne kašičice turmerika (kurkume) u prahu i sve to ponovo prokuvati. Zatim to procediti tako da u cediljci ili u šerpi ostane talog od kurkume sa karanfilčićima, taj talog kurkume i 12 karanfilcica baciti.

Onu proceđenu žutu vodu od kurkume (turmerika) u kojoj su ostali svi sokovi od belog luka i karanfilčića, svakog jutra piti po malo. Čak i ako ste pozitivni od korone, ako pijete tu lekovitu vodu svako jutro pomalo (oko 1dcl) ozdravićete i nećete više biti pozitivni. A ako i niste pozitivni, ta proceđena, žuta, lekovita voda se pije da bi ojačali imuni sistem i sprečiće da poatanete pozitivni.

P. S. Čula sam još, da karanfilčić skida šećer, da reguliše cirkulaciju krvi i rad jetre, da kurkuma pomaže zglobovima, a za beli luk i sami znate, šta sve radi u našem telu...

Recept napisala Ljiljana Ilic

detox duše

DETOKSIKACIJA DUSE

Sve je energija. Pogled je energija, misao je energija, rec (zvuk) je energija itd. Zbog toga sam prilikom vezbi koncentracije sa decom koja nisu mogla u skoli da se koncentrisu na predavanja (cesto im paznja odluta), kao predmet koncentracije koristio cokoladne bombone koje sam im posle davao da pojedu i tako vrate deo izgubljene energije.
Misao je takodje energija. Covek ima oko 60.000 misli na dan, od toga je 40.000 ponovljenih iz prethodnih dana, sto je ogroman odliv energije. Od ukupnog broja misli oko 80 % je negativno. Moramo pazljivo da vodimo racuna o nasim mislima. Ako su nam misli toksicne to se onda prenosi preko receptora u ustima na hranu i vodu, pa posle na celi organizam.
Koliko je kiselost organizma opasna za telo, toliko je i kiselost misli fatalna za nasu dusu.
Za telo znamo kako se alkalizuje, ali kako se alkalizuje dusa? Onog trenutka kad oprostimo nasim neprijateljima i pomolimo se za njih, automatski svu energiju kiselosti i zlobe teramo iz naseg bica. Od tog momenta stvari pocinju da se odvijaju na sasvim drugaciji nacin.
Postoji jedna recenica iz biblije koja fascinira a to je, da je cistima sve cisto a prljavima sve prljavo.
Sto se tice reci, secate se da su nasi stari govorili da rec moze da posece gore nego mac. Pripadnici jednog duhovnog pokreta u Japanu smatraju da lose i bolesne reci mogu da napadnu i razore ljudsku auru.
Kinezi kazu. Da bi covek bio zdrav i srecan, blag a ne zao, trebalo bi bar tri puta u toku dana da se nasmeje. Mrznja, zavist i netolerancija su lose emocije za ljude. Negativnosti privlace nesrecu i bolesti pa covek ne moze napredovati ni u cemu. Ljudima bi ovo trebalo saopstiti dok su jos mladi, da bi na vreme mogli da pomognu sebi.

Pera Petrovic Tai Chi

za duži život

NAVIKE ZA DUŽI ŽIVOT

Kvaliteta života, bolja informiranost o tome kako brinuti o sebi, napredak znanosti, doveli su do toga da danas možemo živjeti kvalitetnije i zdravije. Ipak, uvijek postoje neke sitnice u svakodnevnom životu koje bismo mogli ispraviti.

Manje gledajte tv

Poznato je: što više gledate tv, više sjedite, i – logično - manje se krećete. Novo istraživanje rađeno u Australiji na 8800 odraslih ispitanika koji nisu imali obiteljsku istoriju srčanih bolesti, dovelo je u vezu količinu vremena provedenog u sjedenju pred tv ekranom i rizik od prerane smrti uslijed srčanog udara. Ispitanici koji su gledali četiri ili više sati dnevno televizijski program, imali su za 50% veći rizik od smrtonosnog srčanog udara za razliku od onih koji su smanjili gledanje tv-a na manje od dva sata dnevno.
Stručnjaci su izračunali da svaki dodatni sat gledanja tv-a, povećava rizik za 11%.

Jedite šaku koštuničavog voća dnevno

Već i vrapci znaju kako su omega 3 masne kiseline zdrave za srce. Ali, važno je to znanje i primijeniti, zato vam preporučujemo da u ishranu uvedete koštunjavo voće. Istraživanje harvardskih naučnika koje je trajalo 30 godina, otkrilo je da su ljudi koji su jeli koštunjavo voće svakog dana, imali za 20% manje šansi da umru od bolesti. Znanstvenici su doveli u vezu češće konzumiranje koštunjavog voća i bolje zdravlje, i objasnili to činjenicom da ovo voće uravnotežava kolesterol. Dodajte orahe u zobenu (ovsenu) kašu koju jedete za doručak, ili isjeckane bademe u salatu za ručak, ako želite da budete zdraviji i živite duže.

Izbacite ili smanjite meso u ishrani

Jedno istraživanje je otkrilo da su žene i muškarci koji su inače bili zdravi, postajali podložniji bolestima poput srčanih ili kancera, ako su redovno jeli crveno meso. Dnevna porcija crvenog mesa povećava rizik po zdravlje za 13%, a postotak je još i veći (20%) ako redovno jedete mesne prerađevine koje se najčešće dovode u vezu za povećanim rizikom od raka i srčanih bolesti.
Zamjenite proteine iz mesa proteinima iz drugih izvora (žitarice, mahunarke), kako biste smanjili rizik po zdravlje.

Redovno vježbajte

Trenutni efekat vježbanja je dobro poznat – porast endorfina, bistriji um, niži pritisak... Ali, koje su dugotrajne koristi? Danski istraživači vjeruju da je fizička aktivnost za dug život. „Sa sigurnošću možemo reći da redovno trčanje produžava život“, kaže istraživač Peter Sknor. Njegovo istraživanje je otkrilo da redovno trčanje produžava život muškarcima za šest i više godina, a ženama za pet i više godina. Riječ je o samo dva i po sata trčanja tjedno!

Pronađite unutrašnji duhovni mir

Ako pronađete način da se izborite sa stresom i pronađete svoj mir, živjet ćete duljei zdravije, pokazalo je istraživanje Univerziteta Californija-Davis. Istraživači sa ovog fakulteta su utvrdili da ljudi koji postignu svoj unutrasnji mir imaju veći nivo telomeraze, enzima koji je odgovoran za produženje telomera na krajevima hromozoma, koji pak utiču na starenje. Jedno drugo istraživanje je pokazalo da pacijenti oboleli od raka koji su smireni i staloženi u kombinaciji sa drugim zdravim životnim navikama, mogu značajno produžiti i povećati kvalitetu svog života.

afirmacije

AFIRMACIJE

Da li ste ikada razmišljali o tome šta bi se desilo, kada bi svako ljudsko biće na ovoj planeti moglo da upravlja svojim životom. Zaista zvuči nevjerovatno. Ljudska psiha je neograničena kao kosmos. Naše moždane ćelije su milijarde zvijezda koje obasipaju kosmos. Vi možete bukvalno da promjenite i unaprijedite svaki aspekt svoga života. Pitate se kako? Odgovor je koristite AFIRMACIJE. Šta su to afirmacije?
Afirmacije su pozitivne izjave koje nam pomažu negativne misli pretvoriti u pozitivne. Podsvijesni um je puno moćniji od svjesnog uma. Da bi afirmacija djelovala veoma je bitno želje svjesnog uma uskladiti sa posvijesnim. Kada čovjek shvati šta želi i šta može napraviti autosugestijom, tada su mu sve mogućnosti otvorene. Najvažnije je izbaciti negativne misli i na njihovo mjesto staviti pozitivne. To je najbolje opisala u svom bestseleru „Ja to mogu“ Lujza L. Hej. U svojoj knjizi ona Vam objašnjava da Vi to možete. Lujza objašnjava da svaka misao koja se rodi u Vama i svaka riječ koju izgovorite predstavlja afirmaciju. Čak i kad razgovarate sami sa sobom, kada dijalog vodite u sebi, to predstavlja niz afirmacija.
Stavićemo za primjer afirmaciju vezanu za ZDRAVLJE
Na prvom mjestu što morate da uradite jeste da ne smijete da se ljutite na svoje tijelo iz bilo kog razloga. Morate da volite sebe. Morate biti zadovoljni sa sobom. Nikada nemojte sebe kritikovati, i isticati nedostatke. Nijedan čovjek nije savršen. Svako jutro stanite ispred ogledala i sa osmijehom na licu kažite „ Ja sam jedno zdravo savršeno ljudsko biće. Nemam nikakvih nedostataka i mana. Zadovoljan sam sa svojim tijelom sa svojim zdravljem.Pucam od energije. Ako iz dana u dan ponavljate ovu vrstu afirmacije,ona će se jednostavno uvući u Vaš podsvijesni um ,i Vi će te početi tako da se i osjećate. Tako je kad je u pitanju porodica, život ,karijera,finansije, kreativnost ,ljubav. Čovjeku ono što misli vremenom se to i počinje događati. Jer čovjek je taj koji sebi uspostavlja kontrolu nad svojim životom. Kada se negativne misli uvuku u njega, ako su one tu godinama zaposjele svoje teritorije, čovjek je u sve gorem stanju, većoj depresiji , bez ljubavi, pažnje, kreativnosti, finansijske stabilnosti. Jako je bitno što češće razmišljati o pozitivnim stvarima, koje želite da Vam se ostvaruju, i one će se vremenom i ostvariti. Razmišljajte pozitivno, i to je to. Izbacite negativne misli, ubacite pozitivne. Ispočetka je malo teško, ali vremenom sa vježbanjem negativne misli izlape. Na njihovo mjesto dolaze trajne pozitivne misli, to tako ostaje. Ali se i dalje trudite i nemojte dozvoliti da te misli pređu u negativne. Može nam poremetiti kosmos, i sve što je u njemu.

cink

Saznajte zašto je cink ključan mineral za mnoge procese u našem telu i naše opšte zdravlje, posebno za naš imunitet.

Našem organizmu su potrebni razni vitamini i minerali da bi optimalno funkcionisao. Jedan od bitnih minerala je cink, koji se nalazi u našem telu u mikro tragovima. Iako organizam ne zahteva velike količine cinka, moguće je da osoba ima nedostatak cinka, naročito ako se nezdravo hrani, ili ima neka hronična oboljenja.

Šta cink radi u našem telu?

Cink je zadužen za mnoge aktivnosti u našem organizmu: podržava funkciju ćelija, pomaže u ćelijskoj deobi, metaboličkim hemijskim reakcijama, zaceljivanju rana.

Cink igra i dodatne uloge u našem organizmu, uključujući: jačanje imunološke funkcije, održavanje funkcije mirisa i ukusa, regulisanje rasta i razvoja ljudi.

Naše telo ne skladišti cink, što znači da je dobijanje optimalne količine cinka na dnevnom nivou važno za sprečavanje nedostatka cinka.

Simptomi nedostatka cinka

Simptomi nedostatka cinka su povezani sa ulogama koje cink obavlja u organizmu. Neki od najčešćih simptoma nedostatka cinka uključuju:

 gubitak apetita

 sporiji rast i razvoj od očekivanog

 slaba funkcija imunog sistema

Teži slučaj nedostatak cinka može izazvati još burnije simptome, kao što su: odložena seksualna zrelost, dijareja, lezije oka i kože, umor i obamrlost, gubitak kose, loše zarastanje rana, neobjašnjivi gubitak težine.

Muškarci i dečaci takođe mogu da dožive impotenciju i hipogonadizam, stanje kada muško telo ne proizvodi dovoljno testosterona.

Uzroci nedostatka cinka

Osobe sa zavisnošću od alkohola obično imaju nedostatak cinka. Širom sveta, aproksimativno oko1,1 milijardi ljudi ima nedostatak cinka usled neadekvatne ishrane, navodi se u članku objavljenom učasopisu Scientific Reports . Postoje tri glavna uzroka nedostatka cinka:

 manjak cinka usled neadekvatne ishrane

 gubitak viška cinka iz tela

 hronična stanja koja izazivaju nedostatak cinka

Osobe sa sledećim hroničnim stanjima mogu da dožive nedostatak cinka: alkoholizam, celijakija,hronična dijareja, hronična bolest bubrega, bolesti jetre, Kronova bolest, dijabetes, oboljenja pankreasa, ulcerozni kolitis, veganska ishrana.

Vegani/vegetarijanci tradicionalno imaju niži nivo cinka u organizmu, jer telo efikasnije razlaže cink koji dobija iz mesa. Vegetarijanci imaju tendenciju da jedu veće količine mahunarki, soje, pasulja, orašastih plodova i prehrambenih proizvoda. Iako je ovo zdrav izbor hrane, vegani mogu narušiti sposobnost organizma da apsorbuje cink, zbog prisustva fitata. Ove supstance se vezuju za cink, takoda ga telo ne može apsorbovati.

Veza cinka sa godinama

Starije odrasle osobe su izložene riziku od nedostatka cinka jer ne smeju jesti, ili imati pristup širokoj paleti namirnica. Uzimanje nekih lekova takođe može povećati oslobađanje cinka u telu. Primeri uključuju uzimanje tiazidnih diuretika, kao što su hlortalidon ili hidroklorotiazid. Postoji i retki medicinski poremećaj koji se zove acrodermatitis enteropathica, koji utiče na sposobnost organizma da apsorbuje cink.

Nedostatak cinka takođe može sprečiti organizam da reguliše hormone kao što je testosteron, što može dovesti do poremećaja erekcije.

Otkrivanje nivoa cinka putem testova krvi ili urina ne može dati validan rezultat, jer je cink prisutan samo u malim količinama u ćelijama.

Lečenje nedostatka cinka

Nedostatak cinka je prvo poželjno nadomestiti putem ishrane. Osoba koja konzumira širok spektar hrane, češće dobija dnevne količine cinka. To uključuje meso, voće, povrće i mlečne proizvode. Ovo su neke od namirnica bogate cinkom: školjke i morski plodovi, goveđe meso, žitarice, pasulj,leblebije, ovsena kaša, jogurt, mleko.

Kao što postoje problemi sa nedostatkom cinka, tako i osoba može imati ili konzumirati previše cinka. To se obično dešava kada osoba uzme višak suplemenata cinka kako bi poboljšala svoj imuni sistem. Previše unosa cinka može izazvati simptome koji se kreću od mučnine i povraćanja do oštećenja funkcionisanja imunog sistema.

srčani zalisci

Operacija srčanih valvula (zalistaka)

Kada operirati oboljele valvule?

Nisu sva oboljenja valvula indikacija za operaciju. Postoje blage i umjerene forme oboljenja valvula koje ne zahtijevaju hirurški tretman, već se mogu držati pod kontrolom lijekovima. Teška oboljenja valvula, koja se definiraju nakon urađenog ultrazvučnog pregleda srca, te koja uzrokuju značajne tegobe pacijentima su indikacija za operaciju.

Operacije valvula su teže nego koronarni bypass (bajpas, premosnice) i rizičnije, te mora postojati dobro opravdanje da se pacijent podvrgne takvom zahvatu.

Šta se radi operacijom?

Operacijom se valvula može reparirati (popraviti), ili zamijeniti.

Reparacija (popravka) valvule je procedura u kojoj se otavlja valvula pacijenta, ali se na njoj prave hirurški šavovi i rezovi, koji nakon operacije poprave funkciju valvule i vrate je u normalu. Pacijent zadržava svoju valvulu, ona se ne vadi iz srca.

Zamjena valvula vrši se biološkom ili mehaničkom valvulom. Pacijentova oboljela valvula se isiječe i vadi iz srca, a na njeno mjesto ušiva se zamjenska valvula. Biološka potiče od biološkog, živog tkiva, a mehanička je napravljena od vještačkih materijala.

Prednosti biološke valvule: pacijent nije vezan za antikoagulantnu terapiju (lijekovima Marivarin, Warfarin, Marcoumar, Sintrom, Farin itd) i ne treba česte kontrole stupnja razrijeđenosti krvi (kontrole INR). Mane biološke valvule : vremenom degenerira, te je nakon nekoliko godina neophodna reoperacija, kada se i ta valvula zamijeni novom.

Prednosti mehaničke valvule: znatno trajnija, reoperacija radi zamjene novom valvulom može se značajno odgoditi (više godina) u odnosu na biološku. Mane mehaničke valvule: neophodna antikoagulantna terapija za razrjeđivanje krvi (lijekovima Marivarin, Warfarin, Marcoumar, Sintrom, Farin itd) i neophodne česte kontrole stupnja razrijeđenosti krvi (kontrole INR). Ovisno o tipu valvule, ciljne vrijednosti INR određuje Vaš kardiolog.

Šta poslije operacije?

Redovno uzimati lijekove. Obavezno apsolutno pridržavanje uputa Vašeg kardiologa. Neophodna prevencija bakterijskog endokarditisa (profilaktičko uzimanje antibiotika prije nekih medicinskih procedura) da se spriječi oštećenje nove valvule. Postupno vraćanje u normane životne aktivnosti ovisi o ukupnom stanju srca i organizma. Postupajte u skladu s uputama Vašeg kardiologa.

zemlja ljubavi

Zemlja Ljubavi

Kada bismo zaista odbacili iluzije zbog onog što one u biti jesu, onoga što nam mogu dati ili onoga čega nas mogu lišiti, bili bismo na oprezu. Ako nismo na oprezu, posljedice mogu biti užasne i neizbježne. Gubimo svoju sposobnost da volimo. Ako želite voljeti, morate ponovno naučiti kako vidjeti. I ako želite vidjeti, morate naučiti kako da se oslobodite droge. I to je to. Oslobodite se svoje ovisnosti. Strgnite sa sebe krake društva koji su se obavili oko vas i ugušili vaše bivstvovanje. Morate ih se osloboditi. Izvana će sve biti kao i prije, ali iako ćete nastaviti živjeti u svijetu, više nećete biti od svijeta. U svom srcu bit ćete slobodni, iako potpuno sami. Vaša ovisnost o drogi će nestati. Ne morate ići u pustinju; ostanite među ljudima i maksimalno uživajte u njihovom društvu.
Međutim, drugi više neće imati moć učiniti vas sretnima ili nesretnima. To je samotnost. U toj samoći vaša će ovisnost nestati i rodit će se sposobnost da volite. Na druge više ne gledate kao na sredstva za zadovoljenje svojih ovisnosti. Samo onaj tko je to pokušao zna kako je to užasno teško. To je kao da od sebe zahtijevate da umrete. To je kao da od jadnog ovisnika zahtijevate da se odrekne jedine sreće koju poznaje. Kako se to može zamijeniti za okus kruha, voća, čistog jutarnjeg zraka, za slatki okus vode iz planinskog potoka? Dok se bori s simptomima odvikavanja i prazninom koju osjeća sada kada droge više nema, ništa ne može ispuniti tu prazninu osim droge. Možete li zamisliti život u kojem biste odbili uživati ili prihvatiti makar i jednu jedinu riječ odobravanja, ili da bilo kome naslonite glavu na rame tražeći podršku? Zamislite život u kojem ni o kome ne biste čuvstveno ovisili, tako da više nitko nema moć da vas učini sretnima ili nesretnima. Odbijate potrebu za bilo kojom određenom osobom, ili da vi sami budete nešto posebno za bilo koga, ili da bilo koga nazivate svojim. Ptice nebeske imaju svoja gnijezda i lisice svoje jame, ali vi nećete imati gdje nasloniti svoju glavu na putu kroz život. Ako ikad postignete takvo stanje, konačno ćete saznati što znači imati pogled koji je jasan i nezamagljen strahom i žudnjom. Tada ćete vagati svaku riječ. Konačno vidjeti pogledom koji je jasan i nezamagljen strahom i žudnjom. Saznat ćete što znači voljeti. Ali da biste mogli stići u zemlju ljubavi morate proći kroz muke umiranja, jer voljeti ljude znači umrijeti potrebi za ljudima i biti potpuno sam.
Kako uopće stići tamo? Neprekidnom svjesnošću, neizmjernom strpljivošću i suosjećanjem koje biste imali za ovisnika o drogi, te razvijanjem ukusa za dobre stvari u životu kojim ćete se suprotstaviti žudnji za drogom. Kojim dobrim stvarima? Ljubav prema radu kojim se bavite zbog rada samoga, ljubav prema smijehu i bliskosti s ljudima na koje se ne lijepite i o kojima ne ovisite čuvstveno već uživate u njihovom društvu.
Također će pomoći ako se počnete baviti aktivnostima kojim se bavite cijelim svojim bićem, aktivnostima kojima se toliko volite baviti da, dok ste njima zaokupljeni, uspjeh, priznanje i odobravanje vam jednostavno ništa ne znače. Pomoći će također ako se vratite prirodi. Otpustite ljude, otiđite u planine i u tišini općite s drvećem, cvijećem, životinjama, pticama, morem, oblacima, nebom i zvijezdama. Rekao sam vam kako je važna duhovna vježba promatranje stvari, biti svjestan stvari oko sebe. Riječi i pojmovi će, nadajmo se, nestati, i stupit ćete u dodir s prirodom. To je lijek za usamljenost. Usamljenost obično pokušavamo izliječiti čuvstvenom ovisnošću o ljudima, druženjem i bukom. To nije nikakav lijek. Vratite se stvarima, vratite se prirodi, idite u planine. Tada ćete vidjeti da vas je srce dovelo u goleme pustinje samoće – nitko neće biti uz vas, apsolutno nitko.
U početku će vam to izgledati neizdrživo, ali to je samo zato što ste niste navikli na samoću. Ako uspijete neko vrijeme ostati tamo, pustinja će odjednom procvjetati u ljubav. Vaše će se srce raspjevati i bit će uvijek proljeće. Oslobodit ćete se droge i bit ćete slobodni. Tada ćete shvatiti što je sloboda, što je ljubav, što je sreća, što je stvarnost, što je istina i što je Bog. Vidjet ćete, doći ćete do spoznaja koje se nalaze s onu stranu pojmova i uvjetovanosti, ovisnosti i navezanosti. Čini li vam se ovo smislenim?
Dopustite mi da ovo završimo s jednom zgodnom pričom. Jedan čovjek izumio je način za dobivanje vatre. Uzeo je svoje alatke i otišao k plemenu na dalekom sjeveru gdje je bilo jako hladno. Učio je tamošnje ljude kako mogu zapaliti vatru. Ljude je to jako zanimalo. Pokazao im je kako sve mogu koristiti vatru: za kuhanje, grijanje, itd. Bili su mu jako zahvalni što ih je naučio kako mogu zapaliti vatru, međutim, prije nego što su stigli izraziti svoju zahvalnost, čovjek je nestao. Nisu ga zanimala njihova priznanja i zahvalnost – zanimala ga je samo njihova dobrobit. Otišao je u drugo pleme, gdje je opet počeo ljudima pokazivati svoj izum. I tamo je to ljude jako zanimalo. Njihovi svećenici mislili su da je zanimanje čak i preveliko jer su primijetili da je čovjek počeo privlačiti mase, a oni sami počeli su gubiti na popularnosti, i zato su odlučili da ga ubiju. Otrovali su ga, razapeli – predstavite si to kako hoćete. Bojali su se, međutim, da će se sada ljudi okrenuti protiv njih. Ali bili su jako mudri, čak prepredeni. Znate li što su učinili? Dali su napraviti čovjekov portret i stavili su ga na glavni oltar u hramu. Alatke za paljenje vatre stavljene su ispred portreta, a ljudi su poučavali kako se trebaju klanjati portretu i alatkama, što su stoljećima revno činili. Štovanje i čašćenje se nastavilo, ali vatre više nisu imali.
Gdje je vatra? Gdje je ljubav? Gdje je droga koju je društvo usadilo u vas? Gdje je sloboda? Upravo time se bavi duhovnost. Na žalost, mi to najčešće gubimo iz vida, zar ne? Upravo o tome je Isus govorio. Ali previše naglašavamo: “Gospodine, Gospodine”, zar ne? Gdje je vatra? I ako čašćenje ne vodi do vatre, ako bogoštovlje ne vodi do ljubavi, ako liturgija ne vodi do jasnijeg opažanja stvarnosti, ako Bog ne vodi u život, od kakve nam je koristi religija osim što uzrokuje još veće podjele, još više fanatizma, još više antagonizma? Svijet ne boluje od nedostatka religije kako je obično shvaćamo, nego boluje od nedostatka ljubavi, nedostatka svjesnosti. A ljubav se stvara svjesnošću i nikako drugačije, nikako drugačije.
Shvatite kakve zapreke sebi postavljate na putu do ljubavi, slobode, i sreće i zapreke će nestati. Uključite svjetlost svjesnosti i tama će nestati. Sreća nije nešto što se može postići; ljubav nije nešto što možete proizvesti; ljubav je nešto što vas ima. Vi nemate vjetar, zvijezde i kišu. Ne posjedujete te stvari; predajete im se. A predat ćete im se kada postanete svjesni iluzija, svojih ovisnosti, svojih žudnji i svojih strahova. Kao što sam vam ranije rekao, prvo: psihološki uvid je od velike pomoći, ali ne analiza – analiza je paraliza. Uvid nije nužno isto što i analiza. Jedan vaš američki terapeut jako je to dobro postavio: “Ono što je važno je ‘Aha’ iskustvo.” Sama analiza ne pomaže – daje nam jedino informacije. Ali kad biste mogli postići “Aha” iskustvo, to bi bio uvid. To je promjena. Drugo: važno je razumijevanje vaših ovisnosti. Treba vam vremena. Jao, koliko bi se vremena koje se posvećuje bogoštovlju, pjevanju hvalospjeva i pjesama, moglo plodonosno iskoristiti za shvaćanje samoga sebe. Zajednica se ne stvara zajedničkim liturgijskim slavljima. Duboko u svom srcu znate, i ja znam, da se takva slavlja pripremaju samo zato da se prikriju razlike. Zajednica se stvara razumijevanjem balvana koje stavljamo na put zajedništva, razumijevanjem sukoba koji se javljaju zbog naših strahova žudnji. Tako se dolazi do zajedništva. Moramo uvijek paziti da bogoštovlje ne postane samo još jedna prepreka za važan posao življenja. A živjeti ne znači raditi za vladu, ili postati veliki poduzetnik, ili činiti velika djela milosrđa. To nije život. Živjeti znači odbaciti sve prepreke i živjeti u svježini sadašnjeg trenutka. “Ptice nebeske… niti siju niti žanju” – to je život. Počeo sam rekavši vam da ljudi spavaju, da su mrtvi. Mrtvaci upravljaju vladama, mrtvaci vode velike poslove, mrtvaci se bave obrazovanjem; postanite živi! Bogoštovlje vam mora u tome pomoći, inače je beskorisno. I sve više i više – i vi i ja to znamo – posvuda gubimo mlade. Mrze nas; ne zanima ih nametanje još više strahova i krivnje. Ne zanimaju ih propovijedi i nagovori, ali žele naučiti što je ljubav; kako mogu biti sretan; kako mogu živjeti; kako mogu doživjeti sve one čudesne stvari o kojima mistici govore? To je dakle druga stvar: razumijevanje. Treće: nemojte se poistovjećivati ni s čim. Kada sam danas dolazio ovamo netko me je pitao: “Osjećate li se ikad jadno?” Čovječe, naravno da se ponekad osjećam jadno. Imam svoje napadaje. Ali ne traju, zaista ne traju. Što učinim? Prvi korak: ne poistovjećujem se s tim osjećajem. Osjećam se jadno. Umjesto da zbog toga postanem napet, umjesto da se živciram zbog toga, shvaćam da se osjećam potištenim, ili razočaranim, ili kako već bilo. Drugi korak: priznajem da se taj osjećaj nalazi u meni, a ne u nekoj drugoj osobi, npr. osobi koja mi nije pisala, ili u izvanjskom svijetu; u meni je. Jer dokle god mislim da se nalazi izvan mene, uzimam za pravo da se držim tog osjećaja. Ne mogu reći da bi se svatko na mom mjestu tako osjećao; u stvari, tako bi se osjećale samo budale i ljudi koji spavaju. Treći korak: ne poistovjećujem se s tim osjećajem. “Ja” nije taj osjećaj. “Ja” nisam usamljen, “ja” nisam potišten, “ja” nisam razočaran. Razočaranje je tu, gledate ga. Bili biste iznenađeni da vidite kako brzo isparuje.
Sve čega ste svjesni stalno se mijenja; oblaci stalno putuju. Dok to činite, također ćete dobiti razne uvide u to zašto su oblaci uopće došli.
Imam ovdje nekoliko citata, nekoliko rečenica koje bih ja zapisao zlatnim slovima. Uzeo sam ih iz A. S. Neillove knjige Summerhill. Morao bih vam reći nešto i o pozadini ovoga. Vjerojatno znate da se Neill četrdeset godina bavio obrazovanjem. Osnovao je jednu vrstu neovisne škole za otpadnike. Primao je dječake i djevojčice i jednostavno ih puštao slobodnima. Ako su htjeli naučiti čitati i pisati, dobro. Ako nisu htjeli naučiti čitati i pisati, opet dobro. Mogli su učiniti što god su željeli sa svojim životom, ali nisu smjeli ograničavati slobodu drugih. Dokle god se ne miješaš u slobodu drugoga – slobodan si. Neill je rekao da mu najgora djeca dolaze iz samostanskih škola. Naravno, tako je to bilo nekad davno. Kaže da je toj djeci trebalo oko šest mjeseci da prebole svu srdžbu i odbojnost koju su bili potiskivali. Bunili bi se šest mjeseci, borili bi se protiv sustava. Najgora je bila djevojčica koja je često uzimala bicikl i odlazila u grad, izbjegavajući nastavu, izbjegavajući školu, izbjegavajući sve. Ali čim su preboljeli odbojnost, svi su htjeli učiti, čak bi se i bunili: “Zašto danas nemamo nastave?” Treba dodati da su djeca pratila samo one predmete koji su ih zanimali. Nakon nekog vremena bi se preobrazili. U počecima su se roditelji bojali poslati djecu u takvu školu. Govorili bi: “Kako ćete ih obrazovati ako ih ne disciplinirate? Morate ih poučavati, voditi.” Koja je bila tajna Neilllovog uspjeha? Dobivao je najgoru djecu, onu od kojih su svi drugi digli ruke, a za šest mjeseci bila bi preobražena. Slušajte što je rekao – izvanredne riječi, svete riječi: “Svako dijete ima Boga u sebi. Naši pokušaji da formiramo dijete pretvaraju Boga u vraga. Djeca koja dolaze u moju školu su mali vragovi, mrze svijet, destruktivna su, bezobrazna, lažu, kradu, zlovoljna su. Za šest mjeseci postanu sretna, zdrava djeca koja ne rade ništa loše.” To su prekrasne riječi koje dolaze od čovjeka čiju školu redovito posjećuje inspekcija Britanskog ministarstva obrazovanja i svi ravnatelji i ravnateljice i drugi koji tamo žele doći. Divne riječi. To je njegova karizma. Takve stvari ne možete isplanirati, za to morate biti posebna osoba. Na nekim od svojih predavanja za ravnatelje i ravnateljice govorio je: “Dođite u Summerhill i vidjet ćete da su sve voćke pune plodova, nitko ih ne trga s voćki. Nema želje za napadanjem autoriteta. Dobro se hrane i nema zlovolje i srdžbe. Dođite u Summerhill i nigdje nećete vidjeti hendikepirano dijete s nadimkom (znate kako djeca mogu biti okrutna prema nekome tko muca). Nikada nećete vidjeti da se itko ruga djetetu koje muca, nikada. U toj djeci nema nasilja zato što nitko ne primjenjuje nasilje nad njima.” Slušajte te riječi otkrivenja, te svete riječi. Takvi ljudi postoje. Bez obzira na to što vam znanstvenici, svećenici i teolozi govore, postojali su, i sada ima ljudi koji se ne svađaju, nisu ljubomorni, ne izazivaju sukobe, ratove, neprijateljstva, ništa! Takvi ljudi postoje u mojoj zemlji, ili, točnije rečeno, postojali su do nedavno. Poznavao sam isusovce koji su živjeli i radili s ljudima koji, kako su me uvjeravali, nisu bili sposobni krasti ili lagati. Jedna časna sestra rekla mi je da je išla raditi s plemenima na sjeveroistoku Indije gdje ljudi ništa nisu zaključavali. Nikada ništa nije ukradeno i nikada nisu lagali – sve dok se indijska vlada i misionari nisu tamo pojavili.
Svako dijete ima Boga u sebi.
Naši pokušaji da formiramo dijete pretvorit će Boga u vraga.
Gledao sam jedan zgodan film kojeg je režirao Federico Fellini, 8 1/2. U jednom prizoru neki časni brat odlazi na picnic ili izlet s grupom dječaka između osam i deset godina. Bili su na plaži malo ispred brata koji je bio na začelju okružen s njih trojicom ili četvoricom. Naišli su na jednu stariju ženu koja je bila uličarka i dječaci su je pozdravili: “Zdravo”, i ona uzvrati: “Zdravo.” Upitaše je: “Tko si ti?” Ona odgovori: “Ja sam prostitutka.” Nisu znali što je to, ali pravili su se da znaju. Jedan od dječaka koji je, čini se, znao malo više od drugih, reče: “Prostitutka je žena koja radi određene stvari ako joj platiš.” Ostali ga upitaše: “Hoće li to uraditi ako joj platimo?” “Zašto ne?” odgovori ovaj. I tako su skupili novac i dali joj ga. “Hoćeš li sada učiniti te određene stvari pošto smo ti platili?” Ona odgovori: “Svakako, dečki. Što biste htjeli da uradim?” Jedino što im je palo na pamet bilo je da joj kažu da se skine. Skinula se, i gledali su je. Nikada prije nisu vidjeli golu ženu. Nisu znali što bi drugo sada učinili, pa su rekli: “Bi li htjela plesati?” Rekla je: “Svakako.” I tako su se svi skupili u krug pjevajući i pljeskajući. Uličarka je njihala bokovima, a oni su se odlično zabavljali. U međuvremenu je došao brat i sve vidio. Dotrčao je i počeo vikati na ženu. Prinudio ju je da se obuče, a narator reče: “U tom trenutku pokvario je djecu. Do tada su bila nevina, lijepa.”
To nije rijedak problem. Poznajem jednog prilično konzervativnog misionara, isusovca koji radi u Indiji. Došao je na jedan moj tečaj. Govorio sam o ovoj temi dva dana, a on je patio. Došao je k meni druge večeri i rekao mi: “Tony, ne mogu ti opisati koliko patim dok te slušam.” Upitao sam ga: “Zašto, Stan?” Rekao je: “Oživljavaš jedno pitanje u meni kojeg sam potiskivao dvadeset i pet godina. Strašno pitanje. Opet i opet sam se pitao: nisam li pokvario svoj narod učinivši ih kršćanima.” Taj isusovac nije bio jedan od vaših liberalnih, bio je ortodoksan, posvećen, pobožan, konzervativan čovjek. Ali osjetio je da je pokvario sretne, prostodušne, jednostavne ljude pune ljubavi time što ih je učinio kršćanima.
Američki misionari koji su došli na otoke u Južnom moru sa svojim suprugama bili su užasnuti kada su vidjeli da domorotkinje dolaze u crkvu obnaženih grudi. Njihove supruge zahtijevale su da se obuku pristojnije. I zato su im misionari dali majice. Slijedeće nedjelje žene su došle u crkvu u majicama, ali imale su izrezane dvije velike rupe radi udobnosti i prozračivanja. Bile su u pravu; misionari su bili u krivu.
Vratimo se sada Neillu. On kaže: “Ja nisam nikakav genij, ja sam samo jedan čovjek koji odbija voditi dječje korake.” Međutim, što je onda s istočnim grijehom? Neill kaže da svako dijete ima Boga u sebi. Naši pokušaji da ga formiramo pretvorit će ga u vraga. On pušta djecu da sama odrede svoje vrijednosti, a vrijednosti su uvijek dobre i društvene. Možete li u to povjerovati? Kada se dijete osjeća voljenim (što znači da dijete osjeća da ste na njegovoj strani), onda je u redu. Dijete više ne doživljuje nasilje. Nema straha, nema nasilja. Dijete počinje postupati s drugima onako kako se s njime postupalo. To je zaista sveta knjiga. Pročitajte je. Meni je do temelja promijenila život i način na koji postupam s ljudima. Počeo sam viđati čuda. Počeo sam prepoznavati nezadovoljstvo sa samim sobom koje je posijano u meni, natjecanje, uspoređivanje, mišljenje “to nije dovoljno dobro”, itd. Možete prigovoriti da ne bih postao ono što jesam da me nisu gurali. Je li mi zaista bilo potrebno sve to guranje? I tko uopće želi biti ono što sam ja? Želim biti sretan, želim biti svet, želim biti pun ljubavi, želim imati mir, želim biti slobodan, želim biti čovječan.
Znate li zbog čega se događaju ratovi? Događaju se zato što svoje unutarnje sukobe projiciramo van. Pokažite mi čovjeka u kojem nema unutarnjih sukoba i ja ću vam pokazati čovjeka u kojem nema nasilja. U njemu će biti djelotvorne, čak i grube akcije, ali ne iz mržnje. Kada djeluje, djeluje kao kirurg, djeluje kao učitelj pun ljubavi koji radi s duševno zaostalom djecom. Njih ne možete kriviti, ali morate ih razumjeti i krenuti u akciju. S druge strane, kada se bacite u akciju iz mržnje i nesvjesnog nasilja, činite grešku. Pokušavate vatrom ugasiti vatru. Pokušavate se boriti protiv poplave dodajući vodu. Ponavljam ono što je Neill rekao: “Svako dijete ima Boga u sebi. Naši pokušaji da formiramo dijete pretvorit će Boga u vraga. Djeca koja dolaze u moju školu su mali vragovi, mrze svijet, destruktivna su, bezobrazna, lažu, kradu, zlovoljna su. Za šest mjeseci postanu sretna, zdrava djeca koja ni rade ništa loše. Nisam ja nikakav genije, ja sam samo jedan čovjek koji odbija voditi dječje korake. Puštam ih da sama odrede svoje vrijednosti, a vrijednosti su uvijek dobre i društvene. Religija koja čini ljude boljima, čini ih gorima, ali religija poznata kao sloboda čini sve ljude dobrima jer uništava unutarnji sukob [ja sam dodao riječ “unutarnji ”] koji od ljudi stvara vragove.”
Neill također kaže: “Prva stvar koju učinim kada dijete dođe u Summerhill je da mu uništim savjest.” Pretpostavljam da znate o čemu govori, jer ja znam o čemu govori. Ne treba vam savjest ako već imate savjest; ne treba vam savjest ako imate osjetljivost. Niste nasilni, niste plašljivi. Vjerojatno mislite da je to jedan neostvariv ideal, ali pročitajte Neillovu knjigu. Sretao sam ljude koji su se tu i tamo, iznenada spotakli o tu istinu: korijen zla nalazi se u vama. Kada to počnete shvaćati, prestat ćete si nametati zahtjeve, prestat ćete si nametati očekivanja, prestat ćete gurati sami sebe i razumjet ćete. Hranite se zdravom hranom, dobrom zdravom hranom. Ne govorim o stvarnoj hrani, govorim o zalasku sunca, o prirodi, o dobrom filmu, o dobroj knjizi, o poslu u kojem uživate, o dobrom društvu. Tako ćete, nadam se, osloboditi se ovisnosti o onim drugim osjećajima.
Kakvi vam se osjećaji javljaju kad ste u dodiru s prirodom ili kada ste uronjeni u posao koji volite? Ili kada razgovarate s nekim u čijem društvu zaista uživate u otvorenosti i bliskosti bez navezivanja. Kakvi vam se osjećaji javljaju? Usporedite te osjećaje s osjećajima koji se javljaju u vama kada pobijedite u nekoj raspravi, ili kada pobijedite u nekoj utrci, ili kada postanete popularni, ili kada vam svi plješću. Potonje osjećaje nazivam svjetovnim osjećajima, a one prve nazivam duhovnima. Mnogi ljudi osvajaju svijet i gube svoju dušu. Mnogi ljudi žive prazne živote, živote bez duše, zato što se hrane popularnošću, odobravanjem, hvalama, s “ja sam O.K., ti si O.K.”, s “gledaj me”, “slušaj me”, “podupiri me”, “cijeni me”, time što su šefovi, time što imaju moć, pobjeđivanjem na utrci. Hranite li se i vi time? Ako se time hranite, onda ste mrtvi. Izgubili ste svoju dušu. Hranite se drugačijom, hranjivom tvari. Tada ćete vidjeti preobrazbu. Dao sam vam cjelokupan program za život, zar ne?

-A. De Mello