Šta se desilo s nedeljom? Juče sam je celog dana tražio i nigde nisam mogao da je nađem. Nekad je, sećam se, svaka nedelja bila praznik, oblačila se bela košulja i prale se uši i vrat. Nedeljom se išlo na porodične ručkove posle kojih su svi dremali, razbacani po stanu kao nasukani kitovi, i tek bi nas miris crne kafe budio iz te omamljenosti.
Ustajali smo polako, pažljivo, ništa nije smelo da bude brzo i naglo. Nedelja je bila dan sporosti, dan lenjosti, dan koji se provodio tako kao da mu ništa nije prethodilo ili kao da se ništa neće desiti posle njega.
"Nedelja - dan bez budućnosti", napisao je u jednoj svojoj pesmi Raša Livada. Ne znam na šta je on mislio kada je napisao taj stih, ali to je za mene najlepši opis nedelje. One druge nedelje, kakva je nekada bila, a ne kakva je sada i kakva je bila kada sam juče izašao iz kuće.
Nekada nedeljom nisu radile radnje. U stvari, do deset se u nekim prodavnicama mogao kupiti hleb, mleko i pogačice, a bili su, takođe do deset, otvoreni i kiosci za prodaju štampe. Sve ostalo je bilo zatvoreno i uživalo u nedeljnom miru.
Na pijacu se išlo subotom. To je bio pravi dan za kupovinu paprika, lubenica i kajmaka. Nedeljom se odlazilo na pijacu samo u slučaju da vas je nešto sprečilo u subotu. Uostalom, nedeljna ponuda na pijaci je pružala bledu sliku u poređenju sa subotnjim obiljem.
Nedelja je bila dan za izlet. Penjali smo se na Avalu kao da osvajamo Mont Everest, a onda smo trčali nizbrdo sve dok se ne bismo umorili. Tada bismo izvadili kifle namazane buterom, tvrdo kuvana jaja, kriške "Zdenka" sira i crvene jabuke.
Nedeljom je podnevni mir u dvorištu duže trajao. Nismo igrali fudbal, nismo udarali loptom u zid. Ćutali smo čak i dok smo igrali klikere. Tek kasnije popodne, kada se suton već prikradao preko neba, počinjali smo da govorimo glasnije i slobodnije, mada ni tada nisu naši glasovi odjekivali kao tokom drugih dana.
Nedelja je bila spor dan. Dan obnove. Dan kada su u celom gradu u podne složno zveckale kašike za supu, kada su ulice bile puste, a vozila gradskog saobraćaja prazna.
"Nedelja - dan bez budućnosti." Dan u kojem se zaboravljala prošlost i nije se mislilo na budućnost. Prošlost je bila užurbana subota, koju je trebalo što pre smetnuti sa uma; budućnost je dolazila sa ponedeljkom, strašnim danom, koji je predstavljao početak nove jednolične radne nedelje.
Nedelja je bila kao rajska bašta, dan između stvarnosti i snova. Dan u kojem je sve moglo da počne, a ništa nije moralo da se završi. Čardak ni na nebu ni na zemlji.
Međutim, kada sam juče izašao napolje, pomislio sam da je četvrtak, ili petak, ili bilo koji dan. Samo ne nedelja. Naime, sve radnje su bile otvorene: piljarnica, bakalnica, čak i apoteka.
Jedino banka nije radila. Međutim, to i ne očekujem od banke, jer banke svugde rade manje od svih drugih. Ako i banke počnu da rade nedeljom, biće to znak da uskoro dolazi propast sveta. (Nek propadne, nije šteta...)
Onda sam počeo da tražim nedelju. Zavirivao sam u razne zgrade, prošetao sam pored reke, pitao sam ljude koji su čekali na autobuskoj stanici, zatim mladiće i devojke sa slušalicama na ušima, ali niko nije znao da mi odgovori. Slegali su ramenima i gledali me pogledima koji su pokazivali da ne razumeju šta ih pitam, kao da je nedelja zaboravljen i mrtav jezik, razumljiv samo nekim lingvistima i arheolozima.
Lepa je nekad bila nedelja. Ujutru se duže spavalo, kasnije se doručkovalo i svako je smeo da odugovlači koliko god želi.
Nedeljom se išlo na fudbalske utakmice, zatim u šetnje pored reke, a onda, pred kraj dana, naručivale su se palačinke sa čokoladom i orasima. Veče se šunjalo preko neba, ali niko na to nije obraćao pažnju jer smo znali da je nedelja dan drugačiji od svih dana i da se, u stvari, nikada ne završava.
Ali onda se nešto desilo i nedelja je nestala. Ma šta mi radili, ma koliko pokušavali, ne uspevamo da je nađemo. Sakrila se negde, uvređena i zastrašena od mogućnosti da je neko natera da promeni ime. Naime, ako naziv nedelja potiče od reči "ne delati", a svi se tog dana ponašaju kao da je u pitanju bilo koji dan i ne prestaju sa svojim delatnostima, onda nedelja nije nedelja i s pravom je pobegla. Otišla je negde gde se još uvek poštuje jednostavan nauk: šest dana radi, a sedmog se odmaraj, čitaj knjige, piši pesme, otiđi u prirodu, budi nešto drugo, nešto različito od onoga što si ostalih šest dana. Budi drugačiji tog dana da bi ostalih dana bio uvek isti. Uspori ritam. Nađi neku sporu pesmu i slušaj je celog dana. Uživaj u sporosti. Kaži: "Spor sam, priznajem, ali kada bih bio brži, ne bih znao da postojim."
Da, krajnje je vreme da vratimo nedelju. Ako to uskoro ne učinimo, nikada je više nećemo videti. A život bez nedelje, odnosno, život bez dana odmora nije više život, već sumorni ringišpil koji se zaustavlja samo jednom - onda kada je kasno za sve.
Piše: David Albahari
nedjelja, 6. studenoga 2016.
petak, 4. studenoga 2016.
recept - čoko-štangle
Krckave čokoladne štangle koje ćete obožavati!
Ovakve recepte upišite u svoju svesku sa receptima jer su odlične za sve prilike!
Sastojci:
200 g crne čokolade
40 g maslaca
2 kašike meda
175 g oraha (ili lešnika)
Priprema:
Orahe izlomiti na krupnije komade. Med, maslac i čokoladu rastopiti u šerpi, dodati orahe, promešati i razliti
u dublji kalup. Ostaviti na hladno da se stegne, zatim iseći na štangle
i servirati.
basenpulver
Basenpulver – eliminator viška kiselosti
Najčešće pored kutijica Basenpulvera prođemo bez da i pogledamo što je to, ne znajući koliko nam može pomoći kako u preventivi, tako i kod liječenja većih i manjih bolesti i boljki.
Što je Basenpulver?
To je preparat koji sadrži supstance koje imaju bazni efekt pri čemu se vodilo računa o holističkoj medicinskoj kompoziciji. Osobito je važno da je potpuno slobodan od natrija. Iz tog razloga sekrecijska funkcija bubrega nije narušena. Čak i ljudi sa slabim bubrezima, trudne žene i vrlo stari ljudi ga mogu uzimati. Ne sadrži adjuvanse radi poboljšanja okusa jer bi to narušilo principe terapije. Dodatna prednost baznog praha je efekt “čišćenja crijeva”. Na dalje, dodan je selen jer oko 80% populacije nema dovoljno ovog elementa u tragovima.
Iskustvo pokazuje da je eliminacija uzroka problema bolesti najvažniji korak u njenom suzbijanju i liječenju. Najveći broj novih terapeutskih metoda gubi na efikasnosti zato jer ne uzimaju u obzir neutralizaciju suvišne kiseline. Ovo podrazumijeva sistematski unos određenih baznih supstanci. Samo tako pravilno rješavamo problem jer otklanjamo osnovni uzrok i nepovoljne okolnosti, a ne liječimo samo nastale posljedice. Možemo dakle govoriti o “zdravom liječenju”. Često je već samo unos baznih supstanci dovoljan za kompletno rješenje tegoba koje su trajale godinama i bile uzrok bolova ili lošeg zdravlja.
Zdravlje i bolest čovjeka ovisi dijelom o kemijsko-biološko-fiziološkim kontrolnim mehanizmima, pri čemu balans između kiselo-baznog (lužnatog) statusa igra važnu ulogu. Taj balans je bitni dio svih tjelesnih funkcija, a kad se te funkcije poremete dolazi do značajnih nepoželjnih stanja. Tijekom različitih bolesti može se uočiti “skretanje u povećanu kiselost”, a to se odnosi na brojne akutne, ali i kronične bolesti. Nema organa niti funkcionalne jedinice, čak niti pojedinačne stanice u tijelu, koja ne može biti oštećena ili čak uništena s previše kiseline. Obično su samokontrolirajući mehanizmi ljudskog tijela u stanju održavati koncentraciju kiselina u krvi konstantno na pH vrijednosti 7,4. Ipak u određenim stanjima previše kiseline je akumulirano u pojedinim “lokacijama” u tijelu. To se manifestira osobito kroz bolne depozite u vezivnom tkivu. To su “otpadne supstance” i uglavnom sadrže soli vezane uz kiselinu, a nakupljaju se u tkivu. Znaci su kroničnog oštećenja, a uzrok su mnogih problema i bolesti.
Simptomi “viška kiselosti”
U osnovi višak kiselosti igra ulogu u gotovo svim kroničnim bolestima, bilo da je to povod za nastanak simptoma ili je to već rezultat oštećenja stanica. Navest ćemo neke važnije i poznatije bolesti kojima je bitni uzrok ili je za njih velikim dijelom odgovorna povećana kiselost.
1.probavni trakt: kronični i akutni gastritis, poremećaj crijevne flore, opstipacija, poremećaji probave, osjećaj “prejedenosti”, osjećaj nadutosti, problemi sa žuči;
2.mišićno-zglobni problemi: giht (mokraćna kiselina!), bolni mišići (mliječna kiselina!), oštećenja intervertebralnih diskusa, kronični i akutni bolovi u leđima, osteoporoza, cervikalni sindrom, artritis, reumatizam zglobova i mekog tkiva;
3.oboljenja kože-kostiju-noktiju: gubitak kose, bolesti noktiju, karijes, paradentoza, suha koža, neurodermitis, gljivične bolesti, akne u mladih i odraslih, “prljava” koža, celulit;
4.metabolizam: prekomjerna težina, proždrljivi apetit s atakama gladi, iznenadni nagoni za slatkim, dijabetes, kamenci bubrega, povećana mokraćna kiselina;
5.krvožilni sistem: hipertenzija, moždani udar, prijevremena ateroskleroza, bolesti koronarnih žila, poremećaj u cirkulaciji ruku i nogu, vrtoglavica, migrene i srčani udar;
6.cijeli organizam: slabost imunog sistema, kronična bol, depresija, loše osjećanje, nervoza i simptomi stresa, pretreniranost među sportašima, prijevremeni umor.
Bilo koje mjerenje u tjelesnim tekućinama predstavlja samo trenutno stanje u vrlo složenom sustavu, tako da mjerenje krvi, mokraće ili sline ne održava stvarno stanje odnosa kiselina i lužina u organizmu. Za iskusne dijagnostičare posebno je važno stanje vezivnog tkiva. Na primjer, već se opipom vezivnog tkiva može doći do zaključka o postojanju opće super-kiselosti, dok ju je kod mnogih bolesti moguće ustanoviti samo iz amamnestičkih podataka (npr. bol u leđima koja se godinama javlja). Tipični vanjski znakovi super-kiselosti su ukočena kralježnica, kruta tjelesna pokretljivost, naborana koža, natečene oči i kronični bolovi. Iskustvo nam govori da je uklanjanje uzroka bolesti najvažniji korak ka njenom izlječenju. Međutim, mnoge nove terapijske metode ne djeluju upravo zato jer ne dovode do neutralizacije suvišne kiseline, pa u svrhu ozdravljenja to zahtijeva sistematsko uzimanje alkaličnih (lužnatih) tvari koje u idealnom omjeru sadrži upravo BASENPULVER, kao i bitnu promjenu prehrane i načina života u gotovo svih pacijenata.
Kad ga upotrebljavamo prvi put, za akutnu neutralizaciju, puna čajna žlica baznog praha se otopi u 250 ml vode 3 x dnevno. Taj se postupak ponavlja kroz 7 dana. Nakon toga se uzima 1-2x dnevno, ovisno o tipu i intenzitetu tegoba. Za prevenciju gastritisa i žgaravice 1-2 čajne žlice otopljene u 250-300 ml vode se mogu uzeti bilo kada u toku dana. Isto vrijedi nakon pretjerivanja u jelu i piću (osobito bijelo vino i šampanjac) radi trenutne neutralizacije. Ako se želi gubiti na težini – uzeti 30 minuta prije jela. Za reumatizam i probleme s kralježnicom 14 dana 3 x dnevno, a onda duže vrijeme 2 x 1 žlica da bi se pobijedio glavni uzrok povećane kiselosti. Nekad je potrebno i nekoliko mjeseci da se eliminira kiselina i “otpadne materije” koje su se nakupljale godinama.
Treba voditi računa da su antireumatici lijekovi koji u želucu stvaraju obilje kiseline koja oštećuje tkivo, pa je iz tog razloga preporučljivo da se uz njihovu upotrebu pacijentima svakako preporuči BASENPULVER da se ta nuspojava otkloni. Već nakon prvog tjedna osjećat ćete se bitno bolje što će Vas motivirati za daljnju upotrebu baznog praha. Nuspojave BASENPULVERA nisu do sada poznate. Čak i trudne žene ga mogu uzimati bez bojazni. Dapače, tijekom zadnje trećine trudnoće česte su žgaravice koje se efikasno suzbijaju prahom.
Izvor: http://www.zdravljeizivot.com
Najčešće pored kutijica Basenpulvera prođemo bez da i pogledamo što je to, ne znajući koliko nam može pomoći kako u preventivi, tako i kod liječenja većih i manjih bolesti i boljki.
Što je Basenpulver?
To je preparat koji sadrži supstance koje imaju bazni efekt pri čemu se vodilo računa o holističkoj medicinskoj kompoziciji. Osobito je važno da je potpuno slobodan od natrija. Iz tog razloga sekrecijska funkcija bubrega nije narušena. Čak i ljudi sa slabim bubrezima, trudne žene i vrlo stari ljudi ga mogu uzimati. Ne sadrži adjuvanse radi poboljšanja okusa jer bi to narušilo principe terapije. Dodatna prednost baznog praha je efekt “čišćenja crijeva”. Na dalje, dodan je selen jer oko 80% populacije nema dovoljno ovog elementa u tragovima.
Iskustvo pokazuje da je eliminacija uzroka problema bolesti najvažniji korak u njenom suzbijanju i liječenju. Najveći broj novih terapeutskih metoda gubi na efikasnosti zato jer ne uzimaju u obzir neutralizaciju suvišne kiseline. Ovo podrazumijeva sistematski unos određenih baznih supstanci. Samo tako pravilno rješavamo problem jer otklanjamo osnovni uzrok i nepovoljne okolnosti, a ne liječimo samo nastale posljedice. Možemo dakle govoriti o “zdravom liječenju”. Često je već samo unos baznih supstanci dovoljan za kompletno rješenje tegoba koje su trajale godinama i bile uzrok bolova ili lošeg zdravlja.
Zdravlje i bolest čovjeka ovisi dijelom o kemijsko-biološko-fiziološkim kontrolnim mehanizmima, pri čemu balans između kiselo-baznog (lužnatog) statusa igra važnu ulogu. Taj balans je bitni dio svih tjelesnih funkcija, a kad se te funkcije poremete dolazi do značajnih nepoželjnih stanja. Tijekom različitih bolesti može se uočiti “skretanje u povećanu kiselost”, a to se odnosi na brojne akutne, ali i kronične bolesti. Nema organa niti funkcionalne jedinice, čak niti pojedinačne stanice u tijelu, koja ne može biti oštećena ili čak uništena s previše kiseline. Obično su samokontrolirajući mehanizmi ljudskog tijela u stanju održavati koncentraciju kiselina u krvi konstantno na pH vrijednosti 7,4. Ipak u određenim stanjima previše kiseline je akumulirano u pojedinim “lokacijama” u tijelu. To se manifestira osobito kroz bolne depozite u vezivnom tkivu. To su “otpadne supstance” i uglavnom sadrže soli vezane uz kiselinu, a nakupljaju se u tkivu. Znaci su kroničnog oštećenja, a uzrok su mnogih problema i bolesti.
Simptomi “viška kiselosti”
U osnovi višak kiselosti igra ulogu u gotovo svim kroničnim bolestima, bilo da je to povod za nastanak simptoma ili je to već rezultat oštećenja stanica. Navest ćemo neke važnije i poznatije bolesti kojima je bitni uzrok ili je za njih velikim dijelom odgovorna povećana kiselost.
1.probavni trakt: kronični i akutni gastritis, poremećaj crijevne flore, opstipacija, poremećaji probave, osjećaj “prejedenosti”, osjećaj nadutosti, problemi sa žuči;
2.mišićno-zglobni problemi: giht (mokraćna kiselina!), bolni mišići (mliječna kiselina!), oštećenja intervertebralnih diskusa, kronični i akutni bolovi u leđima, osteoporoza, cervikalni sindrom, artritis, reumatizam zglobova i mekog tkiva;
3.oboljenja kože-kostiju-noktiju: gubitak kose, bolesti noktiju, karijes, paradentoza, suha koža, neurodermitis, gljivične bolesti, akne u mladih i odraslih, “prljava” koža, celulit;
4.metabolizam: prekomjerna težina, proždrljivi apetit s atakama gladi, iznenadni nagoni za slatkim, dijabetes, kamenci bubrega, povećana mokraćna kiselina;
5.krvožilni sistem: hipertenzija, moždani udar, prijevremena ateroskleroza, bolesti koronarnih žila, poremećaj u cirkulaciji ruku i nogu, vrtoglavica, migrene i srčani udar;
6.cijeli organizam: slabost imunog sistema, kronična bol, depresija, loše osjećanje, nervoza i simptomi stresa, pretreniranost među sportašima, prijevremeni umor.
Bilo koje mjerenje u tjelesnim tekućinama predstavlja samo trenutno stanje u vrlo složenom sustavu, tako da mjerenje krvi, mokraće ili sline ne održava stvarno stanje odnosa kiselina i lužina u organizmu. Za iskusne dijagnostičare posebno je važno stanje vezivnog tkiva. Na primjer, već se opipom vezivnog tkiva može doći do zaključka o postojanju opće super-kiselosti, dok ju je kod mnogih bolesti moguće ustanoviti samo iz amamnestičkih podataka (npr. bol u leđima koja se godinama javlja). Tipični vanjski znakovi super-kiselosti su ukočena kralježnica, kruta tjelesna pokretljivost, naborana koža, natečene oči i kronični bolovi. Iskustvo nam govori da je uklanjanje uzroka bolesti najvažniji korak ka njenom izlječenju. Međutim, mnoge nove terapijske metode ne djeluju upravo zato jer ne dovode do neutralizacije suvišne kiseline, pa u svrhu ozdravljenja to zahtijeva sistematsko uzimanje alkaličnih (lužnatih) tvari koje u idealnom omjeru sadrži upravo BASENPULVER, kao i bitnu promjenu prehrane i načina života u gotovo svih pacijenata.
Kad ga upotrebljavamo prvi put, za akutnu neutralizaciju, puna čajna žlica baznog praha se otopi u 250 ml vode 3 x dnevno. Taj se postupak ponavlja kroz 7 dana. Nakon toga se uzima 1-2x dnevno, ovisno o tipu i intenzitetu tegoba. Za prevenciju gastritisa i žgaravice 1-2 čajne žlice otopljene u 250-300 ml vode se mogu uzeti bilo kada u toku dana. Isto vrijedi nakon pretjerivanja u jelu i piću (osobito bijelo vino i šampanjac) radi trenutne neutralizacije. Ako se želi gubiti na težini – uzeti 30 minuta prije jela. Za reumatizam i probleme s kralježnicom 14 dana 3 x dnevno, a onda duže vrijeme 2 x 1 žlica da bi se pobijedio glavni uzrok povećane kiselosti. Nekad je potrebno i nekoliko mjeseci da se eliminira kiselina i “otpadne materije” koje su se nakupljale godinama.
Treba voditi računa da su antireumatici lijekovi koji u želucu stvaraju obilje kiseline koja oštećuje tkivo, pa je iz tog razloga preporučljivo da se uz njihovu upotrebu pacijentima svakako preporuči BASENPULVER da se ta nuspojava otkloni. Već nakon prvog tjedna osjećat ćete se bitno bolje što će Vas motivirati za daljnju upotrebu baznog praha. Nuspojave BASENPULVERA nisu do sada poznate. Čak i trudne žene ga mogu uzimati bez bojazni. Dapače, tijekom zadnje trećine trudnoće česte su žgaravice koje se efikasno suzbijaju prahom.
Izvor: http://www.zdravljeizivot.com
sirovi recepti
SIROVI RECEPTI
Proteinski napitak: Blendirati 1 cvet brokola, saku spanaca, 1 bananu, saku badema ili oraha (generalno svo kostunjavo voce treba prethodno potopiti u vodu preko noci, zbog neutralizacije enzim inhibitora), dodati nekoliko urmi (4-5) ili supenu kasiku meda zbog ukusa. Dodati 1 supenu kasiku mlevenog lanenog semena (samleti u mlinu za kafu) I na kraju dodati vodu do zeljene gustine. Ovaj napitak je bogat biljnim proteinima- amino kiselinama koje se kompletno i brzo resorbuju I efikasno izgradjuju nase telo. Bogat je kalcijumom i magnezijumom, kao i sa Omega 3 i ugljenim hidratima. Umesto vestackih proteina koji se preporucuju u fitnesu, mozete ovom napitku dodati mlevenu kinou, 2 supene kasike po obroku.
Napitak od pomorandzi: Ovaj napitak se preporucuje kod umora za trenutno podizanje energije. Blendirati 5 supenih kasika mlevenog lanenog semena (samleti u mlinu za kafu) I 5 pomorandzi. Ovaj napitak je bogat Omega 3 masnom kiselinom koja je veoma vazna za ishranu mozga, kao i vitaminom C.
Biljno mleko: Blendirati 1 saku badema i 2 case vode. Zasladiti urmama, medom ili javorovim sirupom. Mozete dodati vanilu za bolji ukus. Umesto badema mozete koristiti bilo koje druge kostunjave plodove ili semenke.
Sladoled: Ako dodate bademovom mleku voce po zelji, blendirate i zamrznete, dobicete izvrstan sladoled.
Maslac od kostunjavih plodova: Orahe potopiti u vodu preko noci i dobro ih osusiti. Samleti ih i dodavati hladno cedjeno maslinovo ulje - lagano do zeljene gustine. Dodati morsku so, a po zelji i zacinsko bilje ili beli luk. Umesto oraha mozete koristiti bilo koje kostunjave plodove ili semenke. Pre upotrebe promesati. Cuvati u frizideru.
Zdravi kolaci :Samleti prethodno ociscene urme od kostica, dodati mlevene bademe, lesnike ili orahe. Umestiti smesu i oblikovati kuglice koje mozete uvaljati u kokosovo brasno ili susam.
Kolac od jabuka: Samleti urme (prethodno ociscene od kostica), dodati mlevene lesnike i orahe ili bademe, umestiti smesu i poloziti u tepsiju. Zatim, pomesati 6-7 oljustenih i narendanih jabuka, saku suvog grozdja, malo cimeta i sok jednog limuna i staviti preko prvog sloja. Posluziti.
*sa Nela Stankovic
Proteinski napitak: Blendirati 1 cvet brokola, saku spanaca, 1 bananu, saku badema ili oraha (generalno svo kostunjavo voce treba prethodno potopiti u vodu preko noci, zbog neutralizacije enzim inhibitora), dodati nekoliko urmi (4-5) ili supenu kasiku meda zbog ukusa. Dodati 1 supenu kasiku mlevenog lanenog semena (samleti u mlinu za kafu) I na kraju dodati vodu do zeljene gustine. Ovaj napitak je bogat biljnim proteinima- amino kiselinama koje se kompletno i brzo resorbuju I efikasno izgradjuju nase telo. Bogat je kalcijumom i magnezijumom, kao i sa Omega 3 i ugljenim hidratima. Umesto vestackih proteina koji se preporucuju u fitnesu, mozete ovom napitku dodati mlevenu kinou, 2 supene kasike po obroku.
Napitak od pomorandzi: Ovaj napitak se preporucuje kod umora za trenutno podizanje energije. Blendirati 5 supenih kasika mlevenog lanenog semena (samleti u mlinu za kafu) I 5 pomorandzi. Ovaj napitak je bogat Omega 3 masnom kiselinom koja je veoma vazna za ishranu mozga, kao i vitaminom C.
Biljno mleko: Blendirati 1 saku badema i 2 case vode. Zasladiti urmama, medom ili javorovim sirupom. Mozete dodati vanilu za bolji ukus. Umesto badema mozete koristiti bilo koje druge kostunjave plodove ili semenke.
Sladoled: Ako dodate bademovom mleku voce po zelji, blendirate i zamrznete, dobicete izvrstan sladoled.
Maslac od kostunjavih plodova: Orahe potopiti u vodu preko noci i dobro ih osusiti. Samleti ih i dodavati hladno cedjeno maslinovo ulje - lagano do zeljene gustine. Dodati morsku so, a po zelji i zacinsko bilje ili beli luk. Umesto oraha mozete koristiti bilo koje kostunjave plodove ili semenke. Pre upotrebe promesati. Cuvati u frizideru.
Zdravi kolaci :Samleti prethodno ociscene urme od kostica, dodati mlevene bademe, lesnike ili orahe. Umestiti smesu i oblikovati kuglice koje mozete uvaljati u kokosovo brasno ili susam.
Kolac od jabuka: Samleti urme (prethodno ociscene od kostica), dodati mlevene lesnike i orahe ili bademe, umestiti smesu i poloziti u tepsiju. Zatim, pomesati 6-7 oljustenih i narendanih jabuka, saku suvog grozdja, malo cimeta i sok jednog limuna i staviti preko prvog sloja. Posluziti.
*sa Nela Stankovic
srijeda, 2. studenoga 2016.
3 dijete
Hrono, liposukcijska, fuck i shit dijeta
Trener Džemal Gekić, koji ima zapažene uspjehe u radu sa svojim klijentima piše:
“Veoma često me pitaju, moji vježbači, poznanici, ljudi koji prate moje savjete, šta mislim o različitim vrstama dijeta, pa evo da malo prođemo kroz nekoliko njih.
HRONO dijeta kaže voće može samo oko 17h, doručak najbitniji, proteini i ugljikohidrati (kao u onoj nekoj pjesmi) ne idu zajedno, osim ujutro, ne smiješ preskočiti obrok, kaže dokazano je da suviše unosa mesa u ishrani smanjuje stomak i kukove, a povećava obim ramena i grudnog koša, eto i brzi hod je najbolji oblik fizičke aktivnosti…
Mišljenje: ako mi kažeš da samo voće može u 17h, možeš odmah kući ići, nemamo šta pričati, doručak ne jedem već 2 godine i nisam nikada manje masnih naslaga imao i bolje se osjećao, preskočim obrok kada slučajno ne stignem, sutra 0,5kg masti manje imam, da je istina to za meso, glumio bih u narednom nastavku Herkulesa, brzi hod je dobar, ali ako kasniš pa da stigneš na trening.
Upute hrono ishrane su pune dobrih savjeta i isprepletene sa nekim manje dobrim savjetima, te ponekim smiješnim, u svakom slučaju na kraju ću sabrati utiske.
LIPOSUKCIJSKA dijeta kaže ne treba Vam hrana, imamo mi suplemente da je zamijenite, princip preuzet od ketogenske ishrane odnosno nula ugljikohidrata, samo proteini i masti, neinvazivna liposukcija, dodatak omega 3, multivitamina, probiotika i čajeva (koje zovu čajevi za mršanje), ne smijete vježbati.
Mišljenje: ako hoćete brze rezultate, dajte lovu na suplemente, a ¨uštedite¨ na hrani i imat ćete brze rezultate i brz pad imuniteta i generalno zdravlja, nula uhljikohidrata možete izvesti i sa običnom hranom, neinvazivna liposukcija – super invazivno uništavanje zdravlja, suplemente pijete da bi malo umanjili nedostatke nutrijenata u ishrani, nepostojeću stolicu pokrećete čajevima (koji će sami dovesti do gubitka određene količine kg), probiotike pijete da ne uništite stomak, ako budete ne samo vježbali već nešto po kući intenzivnije radili, šanse su da će Vas hitna pokupiti sa poda.
Ako želite brze rezultate i ne interesuju Vas sitnice kao što je zdravlje, onda je ovo pravi način za Vas i naravno da napomenem da masivno smanjenje kalorija usporava metabolizam i velike su šanse da ćete gledati nastavak filma ¨Povratak kilograma – dovodimo pojačanje¨
FUCK dijetu, ne zezam se, postoji, čitam neki dan na internetu ¨izmislila¨ neka cura, kaže uzela sve najbolje iz svih popularnih dijeta i sastavila i nazvala to “fuck” dijeta.
Mišljenje: djevojko, to se zove normalna ishrana…
Shit dijeta: (ovo sam ja izmislio sad) je svaka dijeta koja žrtvuje zdravlje u korist brzih rezultata. Ista glupost kao programi ¨brzog bogaćenja¨ koji mogu raditi kratkog daha dok Vas skontaju i pod uslovom za ¨zeznete¨ što veći broj ljudi.
Isto tako i ove dijete mogu proraditi i napraviti puno rezultata i kratkog su daha, jer su neodržive da se hranite tako cijeli život i ostvareni rezultati su pod uvjetom da ¨zeznete¨ što više svoje zdravlje i tijelo.
Ukratko
Sve dijete imaju određen nivo uspjeha i bilo koje do sada izmišljene dijete imaju jednu stvar zajedničku zašto prave rezultat, a to je značajno smanjenje kalorija. Sve ostalo su varijacije priče da bi bile jedinstvene i najnovije i najmodernije i najprimamljivije i najefikasnije i redovno se pojavljuju da u svakom trenutku imate po nekoliko da birate, da se ne bi desilo da ih sve probate, pa ne dao Bog skontate da ne funkcionišu kako treba.
Ok, kraj ¨istresanja¨, ima jedan jedini princip na kojem bi se Vaša ishrana trebala bazirati, a to je da Vam odgovara na način da je možete praktikovati cijeli život i da se uklapa u Vaš dnevni raspored i čini Vas zdravijim, punim energije i zgodnijim.
Trener Džemal Gekić, koji ima zapažene uspjehe u radu sa svojim klijentima piše:
“Veoma često me pitaju, moji vježbači, poznanici, ljudi koji prate moje savjete, šta mislim o različitim vrstama dijeta, pa evo da malo prođemo kroz nekoliko njih.
HRONO dijeta kaže voće može samo oko 17h, doručak najbitniji, proteini i ugljikohidrati (kao u onoj nekoj pjesmi) ne idu zajedno, osim ujutro, ne smiješ preskočiti obrok, kaže dokazano je da suviše unosa mesa u ishrani smanjuje stomak i kukove, a povećava obim ramena i grudnog koša, eto i brzi hod je najbolji oblik fizičke aktivnosti…
Mišljenje: ako mi kažeš da samo voće može u 17h, možeš odmah kući ići, nemamo šta pričati, doručak ne jedem već 2 godine i nisam nikada manje masnih naslaga imao i bolje se osjećao, preskočim obrok kada slučajno ne stignem, sutra 0,5kg masti manje imam, da je istina to za meso, glumio bih u narednom nastavku Herkulesa, brzi hod je dobar, ali ako kasniš pa da stigneš na trening.
Upute hrono ishrane su pune dobrih savjeta i isprepletene sa nekim manje dobrim savjetima, te ponekim smiješnim, u svakom slučaju na kraju ću sabrati utiske.
LIPOSUKCIJSKA dijeta kaže ne treba Vam hrana, imamo mi suplemente da je zamijenite, princip preuzet od ketogenske ishrane odnosno nula ugljikohidrata, samo proteini i masti, neinvazivna liposukcija, dodatak omega 3, multivitamina, probiotika i čajeva (koje zovu čajevi za mršanje), ne smijete vježbati.
Mišljenje: ako hoćete brze rezultate, dajte lovu na suplemente, a ¨uštedite¨ na hrani i imat ćete brze rezultate i brz pad imuniteta i generalno zdravlja, nula uhljikohidrata možete izvesti i sa običnom hranom, neinvazivna liposukcija – super invazivno uništavanje zdravlja, suplemente pijete da bi malo umanjili nedostatke nutrijenata u ishrani, nepostojeću stolicu pokrećete čajevima (koji će sami dovesti do gubitka određene količine kg), probiotike pijete da ne uništite stomak, ako budete ne samo vježbali već nešto po kući intenzivnije radili, šanse su da će Vas hitna pokupiti sa poda.
Ako želite brze rezultate i ne interesuju Vas sitnice kao što je zdravlje, onda je ovo pravi način za Vas i naravno da napomenem da masivno smanjenje kalorija usporava metabolizam i velike su šanse da ćete gledati nastavak filma ¨Povratak kilograma – dovodimo pojačanje¨
FUCK dijetu, ne zezam se, postoji, čitam neki dan na internetu ¨izmislila¨ neka cura, kaže uzela sve najbolje iz svih popularnih dijeta i sastavila i nazvala to “fuck” dijeta.
Mišljenje: djevojko, to se zove normalna ishrana…
Shit dijeta: (ovo sam ja izmislio sad) je svaka dijeta koja žrtvuje zdravlje u korist brzih rezultata. Ista glupost kao programi ¨brzog bogaćenja¨ koji mogu raditi kratkog daha dok Vas skontaju i pod uslovom za ¨zeznete¨ što veći broj ljudi.
Isto tako i ove dijete mogu proraditi i napraviti puno rezultata i kratkog su daha, jer su neodržive da se hranite tako cijeli život i ostvareni rezultati su pod uvjetom da ¨zeznete¨ što više svoje zdravlje i tijelo.
Ukratko
Sve dijete imaju određen nivo uspjeha i bilo koje do sada izmišljene dijete imaju jednu stvar zajedničku zašto prave rezultat, a to je značajno smanjenje kalorija. Sve ostalo su varijacije priče da bi bile jedinstvene i najnovije i najmodernije i najprimamljivije i najefikasnije i redovno se pojavljuju da u svakom trenutku imate po nekoliko da birate, da se ne bi desilo da ih sve probate, pa ne dao Bog skontate da ne funkcionišu kako treba.
Ok, kraj ¨istresanja¨, ima jedan jedini princip na kojem bi se Vaša ishrana trebala bazirati, a to je da Vam odgovara na način da je možete praktikovati cijeli život i da se uklapa u Vaš dnevni raspored i čini Vas zdravijim, punim energije i zgodnijim.
vitamin D
Vitamin D je vjerojatno jedini vitamin o kojem se ne govori puno u svijetu nutricionizma. Možda je to zbog toga što je vitamin D u potpunosti besplatan: tijelo ga stvara kada sunčeva svjetlost dodiruje kožu.
Ljekarne ne mogu prodavati sunčeve zrake i zato promocija vitamina D nema smisla. Upravo to je razlog zašto puno ljudi ne zna koliko je vitamin D važan za naše zdravlje.
Prema najnovijim istraživanjima, vitamin D sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, utječe na dijabetes i pretilost.
15 činjenica o vitaminu D
- Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena sunčevoj svjetlosti – UV zračenju iz prirodnog izvora.
- Iscjeljujuće zrake sunca, iz kojih koža stvara vitamin D, ne mogu proći kroz staklo. Zbog toga, kada se nalazite u kući, uredu ili autu, vaša koža ne stvara vitamin D.
- Skoro je nemoguće dobiti adekvatne količine vitamina D iz prehrane. Izloženost sunčevoj svjetlosti je jedini siguran način da dobijete dovoljne količine ovog vitamina.
- Potrebno je dnevno popiti 10 čaša mlijeka, obogaćenog vitaminom D, da biste unijeli minimalne količine ovog vitamina u organizam.
- Što dalje živite od ekvatora, tim duže trebate biti izloženi suncu da biste dobili dovoljno vitamina D.
- Ljudi s tamnom kožom trebaju 20-30 puta više sunčanja, kako bi dobili istu količinu vitamina D kao i ljudi bijele kože. Upravo zbog toga rak prostate je vrlo proširen među crncima – to je zbog nedostatka vitamina D.
- Dovoljne količine vitamina D presudne su za apsorpciju kalcija u organizmu. Bez vitamina D naše tijelo ne može apsorbirati kalcij, što znači da su dodaci prehrani s kalcijem beskorisni ako u organizmu nedostaje vitamina D.
- Hronični nedostatak vitamina D ne možete riješiti preko noći. Potrebni su mjeseci i mjeseci izlaganja suncu ili uzimanja vitamina D u obliku dodatka prehrani, da biste vratili ovaj vitamin u kosti i nervni sistem.
- Čak i slabe kreme za sunčanje (SPF 8) blokiraju stvaranje vitamina D za 95%! Stvarajući manjak vitamina D u organizmu, ove kreme za sunčanje tako uzrokuju bolest.
- Nije moguće “predozirati” se vitaminom D. Tijelo samo regulira proces stvaranja ovog vitamina iz sunčevih zraka, stvarajući onoliko koliko je potrebno.
- Snažno pritisnite prsnu kost. Ako vas boli, moguće je da patite od nedostatka vitamina D.
- Prije nego što tijelo može iskoristiti vitamin D, naša jetra i bubrezi ga moraju “aktivirati”.
- Kod osoba koje pate od bolesti bubrega ili jetre, sposobnost aktiviranja i iskoristivosti vitamina D može se znatno smanjiti.
- Proizvođači krema za sunčanje ne žele da saznate o važnosti vitamina D. To bi smanjilo njihov profit.
- Ovaj najvažniji vitamin u potpunosti je besplatan. Organizam ga sam stvara uz djelovanje sunčevih zraka.
Zanimljiva je činjenica da antioksidansi povećavaju sposobnost našeg organizma da apsorbira više vitamina D. Oni omogućavaju da duže ostanemo na suncu, bez da izgorimo.
Astaksantin, na primjer, povećava ovu sposobnost za 200%. Drugi antioksidansi koje možete koristiti su acai bobice, šipak (nar), borovnica itd.
Bolesti povezane s nedostatkom vitamina D
- Osteoporoza je obično povezana s manjkom vitamina D. Nedostatak ovog vitamina smanjuje apsorpciju kalcija.
- Vitamin D sprečava depresiju, šizofreniju, rak prostate, crijeva, dojke i jajnika.
- Rahitis je bolest kostiju, uzrokovana manjkom vitamina D.
- Nedostatak vitamina D može smanjiti stvaranje inzulina i pogoršati dijabetes.
- Pretilost smanjuje iskoristivost vitamina D. Zbog toga gojazni ljudi trebaju unositi duplo više vitamina D.
- Vitamin D se često koristi za liječenje psorijaze.
- Manjak vitamina D može uzrokovati šizofreniju.
- Hronični nedostatak vitamina D ponekad se pogrešno dijagnosticira kao fibromialgija zbog sličnih simptoma: slabosti i bolovima u mišićima.
- Rizik od bolesti poput dijabetesa i raka smanjuje se za 50-80% izlaganjem prirodnoj sunčevoj svjetlosti 2-3 puta tjedno.
- Djeca koja redovito uzimaju vitamin D (2000 jedinica dnevno) za 80% će imati manji rizik obolijevanja od dijabetesa u idućih 20 godina.
Šokantna statistika
– 32% zdravstvenih djelatnika imaju nedostatak vitamina D
– 40% građana SAD-a imaju manjak ovog vitamina
– 48% djevojčica u dobi od 9-11 godina imaju manjak vitamina D
– 76% trudnica pati od ozbiljnog nedostatka vitamina D. To povećava rizik obolijevanja njihove djece od dijabetesa, artritisa, multiple skleroze i šizofrenije kasnije u životu.
Što možete učiniti
Sunčajte se! Razumno izlaganje sunčevoj svjetlosti je jednostavan i besplatan način da dobijete dovoljne količine vitamina D i poboljšate vaše zdravlje. (To ne znači da se trebate sunčati na najjačoj vrućini između 12 i 15 sati.)
Izlaganje sunčevim zrakama može drastično smanjiti postotak hroničnih oboljenja u svijetu. Izlaganje suncu je zaista jedna od najmoćnijih terapija čiji efekt premašuje djelovanje moderne medicine. Ne postoji lijek, tehnologija niti hirurški zahvat, koji ima toliku moć iscjeljenja kao prirodna sunčeva svjetlost.
Izvor: Alternativa za vas
Ljekarne ne mogu prodavati sunčeve zrake i zato promocija vitamina D nema smisla. Upravo to je razlog zašto puno ljudi ne zna koliko je vitamin D važan za naše zdravlje.
Prema najnovijim istraživanjima, vitamin D sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, utječe na dijabetes i pretilost.
15 činjenica o vitaminu D
- Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena sunčevoj svjetlosti – UV zračenju iz prirodnog izvora.
- Iscjeljujuće zrake sunca, iz kojih koža stvara vitamin D, ne mogu proći kroz staklo. Zbog toga, kada se nalazite u kući, uredu ili autu, vaša koža ne stvara vitamin D.
- Skoro je nemoguće dobiti adekvatne količine vitamina D iz prehrane. Izloženost sunčevoj svjetlosti je jedini siguran način da dobijete dovoljne količine ovog vitamina.
- Potrebno je dnevno popiti 10 čaša mlijeka, obogaćenog vitaminom D, da biste unijeli minimalne količine ovog vitamina u organizam.
- Što dalje živite od ekvatora, tim duže trebate biti izloženi suncu da biste dobili dovoljno vitamina D.
- Ljudi s tamnom kožom trebaju 20-30 puta više sunčanja, kako bi dobili istu količinu vitamina D kao i ljudi bijele kože. Upravo zbog toga rak prostate je vrlo proširen među crncima – to je zbog nedostatka vitamina D.
- Dovoljne količine vitamina D presudne su za apsorpciju kalcija u organizmu. Bez vitamina D naše tijelo ne može apsorbirati kalcij, što znači da su dodaci prehrani s kalcijem beskorisni ako u organizmu nedostaje vitamina D.
- Hronični nedostatak vitamina D ne možete riješiti preko noći. Potrebni su mjeseci i mjeseci izlaganja suncu ili uzimanja vitamina D u obliku dodatka prehrani, da biste vratili ovaj vitamin u kosti i nervni sistem.
- Čak i slabe kreme za sunčanje (SPF 8) blokiraju stvaranje vitamina D za 95%! Stvarajući manjak vitamina D u organizmu, ove kreme za sunčanje tako uzrokuju bolest.
- Nije moguće “predozirati” se vitaminom D. Tijelo samo regulira proces stvaranja ovog vitamina iz sunčevih zraka, stvarajući onoliko koliko je potrebno.
- Snažno pritisnite prsnu kost. Ako vas boli, moguće je da patite od nedostatka vitamina D.
- Prije nego što tijelo može iskoristiti vitamin D, naša jetra i bubrezi ga moraju “aktivirati”.
- Kod osoba koje pate od bolesti bubrega ili jetre, sposobnost aktiviranja i iskoristivosti vitamina D može se znatno smanjiti.
- Proizvođači krema za sunčanje ne žele da saznate o važnosti vitamina D. To bi smanjilo njihov profit.
- Ovaj najvažniji vitamin u potpunosti je besplatan. Organizam ga sam stvara uz djelovanje sunčevih zraka.
Zanimljiva je činjenica da antioksidansi povećavaju sposobnost našeg organizma da apsorbira više vitamina D. Oni omogućavaju da duže ostanemo na suncu, bez da izgorimo.
Astaksantin, na primjer, povećava ovu sposobnost za 200%. Drugi antioksidansi koje možete koristiti su acai bobice, šipak (nar), borovnica itd.
Bolesti povezane s nedostatkom vitamina D
- Osteoporoza je obično povezana s manjkom vitamina D. Nedostatak ovog vitamina smanjuje apsorpciju kalcija.
- Vitamin D sprečava depresiju, šizofreniju, rak prostate, crijeva, dojke i jajnika.
- Rahitis je bolest kostiju, uzrokovana manjkom vitamina D.
- Nedostatak vitamina D može smanjiti stvaranje inzulina i pogoršati dijabetes.
- Pretilost smanjuje iskoristivost vitamina D. Zbog toga gojazni ljudi trebaju unositi duplo više vitamina D.
- Vitamin D se često koristi za liječenje psorijaze.
- Manjak vitamina D može uzrokovati šizofreniju.
- Hronični nedostatak vitamina D ponekad se pogrešno dijagnosticira kao fibromialgija zbog sličnih simptoma: slabosti i bolovima u mišićima.
- Rizik od bolesti poput dijabetesa i raka smanjuje se za 50-80% izlaganjem prirodnoj sunčevoj svjetlosti 2-3 puta tjedno.
- Djeca koja redovito uzimaju vitamin D (2000 jedinica dnevno) za 80% će imati manji rizik obolijevanja od dijabetesa u idućih 20 godina.
Šokantna statistika
– 32% zdravstvenih djelatnika imaju nedostatak vitamina D
– 40% građana SAD-a imaju manjak ovog vitamina
– 48% djevojčica u dobi od 9-11 godina imaju manjak vitamina D
– 76% trudnica pati od ozbiljnog nedostatka vitamina D. To povećava rizik obolijevanja njihove djece od dijabetesa, artritisa, multiple skleroze i šizofrenije kasnije u životu.
Što možete učiniti
Sunčajte se! Razumno izlaganje sunčevoj svjetlosti je jednostavan i besplatan način da dobijete dovoljne količine vitamina D i poboljšate vaše zdravlje. (To ne znači da se trebate sunčati na najjačoj vrućini između 12 i 15 sati.)
Izlaganje sunčevim zrakama može drastično smanjiti postotak hroničnih oboljenja u svijetu. Izlaganje suncu je zaista jedna od najmoćnijih terapija čiji efekt premašuje djelovanje moderne medicine. Ne postoji lijek, tehnologija niti hirurški zahvat, koji ima toliku moć iscjeljenja kao prirodna sunčeva svjetlost.
Izvor: Alternativa za vas
utorak, 1. studenoga 2016.
dnevnik
Pišite Dnevnik!
Na neka od ovih pitanja možete da odgovarate u svome dnevniku svakoga dana:
- Koliko ste vode danas popili?
- Jeste li se danas smijali? Da li ste bili srećni? Kada?
- Šta je najbolje šta vam se danas dogodilo?
- Šta je najgore šta vam se danas dogodilo?
- Postoji li nešto u današnjem danu zbog čega žalite ili osjećate krivicu?
- Koga stavljate na prvo mjesto u svom životu? Koga ste danas stavili na prvo mjesto? Zašto?
- Ojsećate li da sebi pružate dovoljno pažnje, ili osjećate da zanemarujete svoje potrebe? Zašto?
- Gdje želite da budete za godinu dana?
- Kojih pet stvari možete da uradite ove nedjelje da biste krenuli ka svojim ciljevima?
Na neka od ovih pitanja možete da odgovarate u svome dnevniku svakoga dana:
- Koliko ste vode danas popili?
- Jeste li se danas smijali? Da li ste bili srećni? Kada?
- Šta je najbolje šta vam se danas dogodilo?
- Šta je najgore šta vam se danas dogodilo?
- Postoji li nešto u današnjem danu zbog čega žalite ili osjećate krivicu?
- Koga stavljate na prvo mjesto u svom životu? Koga ste danas stavili na prvo mjesto? Zašto?
- Ojsećate li da sebi pružate dovoljno pažnje, ili osjećate da zanemarujete svoje potrebe? Zašto?
- Gdje želite da budete za godinu dana?
- Kojih pet stvari možete da uradite ove nedjelje da biste krenuli ka svojim ciljevima?
Pretplati se na:
Postovi (Atom)






