1. Budite pozitivni
Osobe koje izgledaju mlado za svoje jodine zapravo i žele živjeti duže. Ako se budete trudili da izgledate mlado i tako se i ponašate, to vam može pomoći da ostanete mladi. Stariji ljudi sa pozitivnim razmišljanjem o starenju u prosjeku žive 7,5 godina duže.
2. Prijatelji su važni
Zapitajte se da li postoji osoba koju biste bez problema mogli da nazovete u dva sata ujutro, i požalite se šta vas muči? Ako postoji, vjerovatno ćete živjeti duže od osobe koja nema takvog prijatelja.
3. Manje ugljikohidrata
Ako želite živjeti dugo i kvalitetno, izbacite iz jelovnika slatkiše, jedite manje krompira, riže i tjestenine.
4. Volite i budite voljeni
Osobina koja je povezana sa subjektivno dobrim stanjem u osmoj deceniji je, prema studiji Grant, sposobnost da volite i da vas drugi vole. Jedino što je u životu zapravo važno je vaš odnos sa drugim ljudima – rekao je Derek Isaković, vođa studije.
5. Pomoć i savjet
Rezultati Terman studije pokazali su da su oni koji su pomogli prijateljima i komšijama, savjetovali ih i brinuli za njih doživjeli duboku starost.
6. Budite savjesni
Savjesnost je osobina koja se često vezuje uz dug i zdrav život, a stručnjaci smatraju da je i najbolji pokazatelj dugovječnosti. Istraživanja su pokazala da su nakon srčanog udara, savjesni ljudi imali bolje šanse za oporavak jer su ozbiljnije shvatali uzimanje lijekova.
Također, savjesni ljudi koji su uzimali placebo bolje su se oporavljali od manje savjesnih koji su uzimali pravu terapiju.
7. Dozirajte stres
Nemojte izbjegavati stres. Malo uzbuđenja vam je ipak potrebno, čak i zdravo. Umjeren nivo uzbuđenja vam treba da biste radili najbolje što možete. Ljudi koji imaju neki cilj, odnosno koji imaju planove i rade na njihovom ostvarivanju imaju veće šanse za duži život, jer rade i trude se kako bi ostvarili svoj cilj i ispunili svoju svrhu.
O stresu postoje strašne zablude – kažu stručnjaci. Hronični psihološki poremećaj nije isto što i naporan rad, društveni izazovi ili zahtjevna karijera. Ljudima se često daju loši savjeti da bi trebalo da uspore, da prestanu da se brinu ili da se opuste u zasluženoj penziji. Projekt „Dugovječnost” je pokazao da ljudi koji najviše rade i žive najduže. Odgovorni i uspješni ljudi su na svaki način napredovali, posebno ako su bili posvećeni drugim stvarima i ljudima.
8. Važna je sreća
Čak i obavljanje aktivnosti koje vas čine nesretnim možete okrenuti u svoju korist i zavoljeti ih, jer vas one čine „zdravijim”, „boljim”, „uspješnijim”…
Osobama koje žele biti sretnije stručnjaci savjetuju da:
– Provode vrijeme sa prijateljima i ako treba poboljšaju društvene odnose,
– Manje gledaju televiziju,
– Povećaju nivo fizičke aktivnosti i više se šetaju,
– Prihvate nove izazove kako bi ostali svježi i aktivni.
9. Smijeh, smijeh
Puno se smijte, budite sretni i optimistični. Smijeh snižava pritisak i povećava mišićne sposobnosti.
10. Vino za dugovječnost
Naučnici sa Harvarda smatraju da se u vinu krije tajna dugog života, jer ono sadrži supstancu resveratrol koja se u visokim koncentracijama nalazi u grožđu, kikirikiju, orasima i pistaćima.
Ova supstanca može aktivirati protein sirtuin, koji ima ključnu ulogu u procesu starenja. On kontrolira koji bi geni trebali ostati potisnuti a koji ne, dok starimo. Sirtuin obnavlja i oštećeni DNK koji se „troši” kako postajemo stariji.
Većini je cilj dogurati do 80.
Na pitanje koliko biste željeli da živite, šezdeset posto ljudi bi bilo zadovoljno ako doživi 80 godina, 30 posto planira doživiti 120-ti rođendan,a 10 posto bi htjelo poživjeti čak 150 godina. Manje od jedan posto anketiranih je izjavilo da bi željelo živjeti vječno.
