nakon zime

NAKON ZIME, U LJUDIMA SE BUDI PROLJEĆE

Neki gradovi zimi skrivaju svoju čaroliju. Pod okriljem snijega, ušuškaju svu svoju gracioznost u bijele poplune i pometu utabani put do vlastite čarolije. U takvim varljivim, tmurnim danima, njihova se ljepota nazire u rijetkim trenucima sramežljivog provirivanja nakratko probuđenog sunca.

Ako ih tada vidite prvi put, lako vas mogu zavarati, mogu vas obmanuti ostavivši vas u golemoj zabludi. Da su tmurni. Hladni. Nedostupni. Nedovoljno spektakularni. U njihove se skute zima uvuče toliko duboko da, osim hladnog daha ispred vlastitog nosa, ne možete puno vidjeti. Možda ćete tad zaključiti kako takav grad i nema previše za ponuditi, možda ćete požaliti što ste uopće došli, možda se nikada više tu i nećete vratiti.

Ali, ako zatvorite oči i zamisliti taj isti grad u proljeće, vidjet ćete odvažne zrake sunca kako razdiru tmurne oblake. Čut ćete cvrkut ptica i dječje osmjehe. Osjetit ćete proljetni povjetarac kako vam razdragano miluje obraze. Osjetit ćete da je ovaj grad više od, naizgled, tmurne, krivo pogođene destinacije.

Baš isto je i s ljudima. Nisu svi na prvu loptu prizivajući osmijeh, ruke koje grle bez zadrške, riječi koje miluju nasumice. U neka se srca uvukla zima, nekim su dušama protutnjale oluje i gromovi. Neki su ljudi od života kreirana enigma, kutija bez svjetlucave mašne koju pažljivo treba odmotati.

Ne dozvolite si biti u zabludi da takvi ljudi nemaju što ponuditi. Ne posustajte pod prvim naletima hladnog vjetra i magle koja muti horizonte ljubavi. Ne dižite ruke od onih koji vam u svoje zimsko doba više od hladnog povjetarca ne mogu ponuditi. To je vrsta koja oživi pored ljubavi. Čija se srca probude pored onih koji u životu često zažmire. Zažmire jer tada vide najbolje. Sante lede oduvijek su otapali najbrže oni koju su srcem gledali.

I samo takvi su istinski privilegirani. Oni i kroz maglu zabluda vide proljeće u tebi

Iva Mioč

ne odustajte

NE ODUSTAJTE OD SEBE-NIKADA

Smatram osobitom privilegijom sudjelovati u razgovorima s ljudima koji su na neki način prošli osobni “pakao” i unatoč svim nesretnim okolnostima koje su ih zadesile, pronašli neotkrivenu snagu u sebi. Ti su ljudi borci. Guraju naprijed. Svaki dan. Ti su ljudi hodajuće lekcije, živuća inspiracija za okolinu oko sebe.

Iznimno sam zahvalna što sam naučila uživati promatrajući druge ljude. Način na koji razmišljaju, govore… Neki se skrivaju iza velikih riječi, neki se nude na pladnju. Kako kad, kako tko. Učim slušati i čuti. Tim redoslijedom. Učim ne osuđivati, učim slušati otvorenog srca i zatvorenih očiju.

Gledajući sve te fasade koje dobrovoljno “farbamo” u svrhu kvalitetne prezentacije onoga što nismo, vidim jasnije no ikada da smo svi mi u suštini zaista isti. Na prve kapi “kiše” zidovi se ruše.

Nedavno sam se našla u društvu jednog mladog muškarca, koji me potaknuo na današnji tekst. Taj divan dečko, postao je samohrani roditelj malenom dječaku sa svojih 19 godina. Profesionalni je sportaš, a prije tri godine ukazala mu se prilika da ode iz Zagreba i trenira za jedan inozemni klub. Prihvatio je ponudu i sada živi u stranoj državi i bori se svakodnevno za vlastitu sreću i sreću svog obožavanog sina.

Taj dečko je potpuno sam u toj priči. Nema nikog na vidiku u stranoj zemlji, nikog svog. Nema roditelja koji bi mu priskočili u pomoć, majke koja bi mu skuhala ručak, dadilje koja bi mu pričuvala sina, žene koja bi bila majka njegovom mališanu. Taj mladić svaki dan živi ulogu oca i majke, kuhara, dadilje, profesionalnog sportaša, prijatelja i kolege. Njegov mališan putuje s njim, trenira s njim, kuha s njim, diše s njim.

Nakon početnog upoznavanja vrlo brzo smo se dotakli nekih tema koje su plodno tlo za razne konstruktivne diskusije te smo se odjednom našli raspravljajući o pojmu “odustajanje”. Naime, ja sam odustala od Pravnog fakulteta kojeg sam upisala s 18 godina nakon dugih 5 godina studiranja. Taj je divan dečko vrlo gorljivo komentirao kako sam, po njegovom mišljenju, bila predugo na istom i dogurala predaleko da bih odustala. Rekao je, citiram:

“Ja ne bih ni mrtav odustao! Mrzim odustajanje!”

Dok je to izgovarao iz njegovih očiju je plamtjela vatra. Živa vatra. Ton mu se povisio, čelo naboralo, cijela ta reakcija bila je izuzetno dojmljiva.

U tom trenutku, bila sam potpuno svjesna da progovara iz vlastitog iskustva, pritom noseći breme svoje prošlosti na leđima i razmišljala sam kako je sasvim sigurno u pravu. Morao je biti. Ja sam, s druge strane stola, svoje odustajanje nazvala jednom od najboljih životnih odluka. I stojim iza toga.

Dakle, odustati ili ne?

“MRZIM ODUSTAJANJE”. Kakva snažna poruka. Naime, instantno sam se pronašla u svakom slovu ove rečenice koju je tako vatreno izgovorio.

Svojevremeno sam i sama smatrala da je odustajanje ništa drugo nego poraz, osobni neuspjeh, pad… Odustajanje je tada, kao pojam, imalo negativnu konotaciju u mojoj glavi, baš kao i u njegovoj danas. Upravo to uvjerenje zadržalo me punih pet godina na krivom mjestu i stvorilo “krivo vrijeme” za mene. To toliko čvrsto uvjerenje nanijelo mi je neprocjenjivu štetu na putu prepoznavanja onog što sam zaista željela. Korijenje tog uvjerenja “čupala” sam iz vlastitih misaonih programa godinama. Komadić po komadić….. U konačnici sam spoznala da to isto uvjerenje nije nikada ni bilo moje. Nije mi pripadalo, kao što mi nije pripadalo obrazovanje koje sam izabrala, tuđi snovi koje sam prigrlila kao vlastite.

I dok je moj novi prijatelj polako jeo svoj sendvič, sjedila sam zamišljeno nasuprot njega i promatrala ga. Izrekli smo rečenice potpuno suprotnog sadržaja, no unatoč tome, osjetila sam neopisivu bliskost s čovjekom kojeg sam tek upoznala i koji sjedi preko puta mene, upravo po pitanju (ne)odustajanja.

On koji kategorički tvrdi da je odustajanje nedopustivo i ja, koja to isto odustajanje proglašavam najboljim životnim potezom, nekako smo “kliknuli”.

Odustajanje od Pravnog fakulteta za mene je značilo odustajanje od vlastite obmane, krivog izbora, odustajanje od glumljenja, odustajanje od nesreće, odustajanje od nezadovoljstva, odustajanje od neuspjeha, odustajanje od depresije, odustajanje od iluzija, odustajanje od najveće moguće laži-da sam sa svojim izborom sretna. Odustajanje od svega nabrojanog, za mene je zapravo značilo NEODUSTAJANJE od SEBE.

On, s druge strane, nije odustao od svog sina, a mogao je kao što mnogi očevi to rade. Nije odustao od svoje karijere, a mogao je, kao što mnogi mladi sportaši uslijed nastupa nepovoljnih okolnosti to rade. Nije odustao od potrage za boljim životom, a mogao je kao što mnogi od nas to rade. Njegovo neodustajanje u mojoj glavi bilo je definirano odustajanjem. Od loše veze, od krive žene, od siromaštva, od beznađa, od lutanja, od neodgovornog roditeljstva.

Vrlo brzo stvari su bile kristalno jasne. U trenutku mi se upalila lampica i shvatila sam da je njegova definicija neodustajanja ništa drugo doli moja definicija odustajanja. Mislili smo na isto no, ograničeni vlastitim iskustvom, progovarali smo, kao što to uvijek biva, iz vlastite perspektive, žigosani vlastitom prošlosti.

U tom djeliću sekunde shvatila sam da me upravo otvorenost kojom sam pristupila ovom divnom čovjeku nagnala da ga saslušam, da mu ne kontriram na prvi zvuk neslaganja, da ga čujem…. I da u konačnici spoznam da smo isti. Obilježeni krivim izborom, ali vođeni mirisom vlastitih snova. I baš kao što govorimo različite jezike, koristimo različiti vokabular mi kreiramo različite definicije kako bismo “pravim” imenom nazvali ono što osjećamo, što želimo i čega se bojimo.

Ne dopustite da vam promakne da je “pravo ime” ono ime koje vi stvarima dajete iz vlastitog iskustva, pritom nesvjesno pričajući svoju priču. Ne dopustite da vam promakne upoznati divnu dušu i velikog čovjeka jer ste skočili na prvu loptu koju Vam je ego podmetnuo kada ste čuli ono što nije u skladu s vašim očekivanjima.

I za kraj….

Odustanite od muškaraca koji vas ne poštuju, odustanite od žena koje vas ne cijene, odustanite od prijatelja koji to nisu, odustanite od poslova koji vas ne ispunjavaju, odustanite od brakova koji su mrtvo slovo na papiru, odustanite od mržnje koja vam ne pripada, odustanite od polovnih ljubavi, odustanite…. Jednostavno odustanite.

Ono odustajanje koje zahtjeva neopisivu hrabrost, spremnost i nagovještava daljnju borbu, odustajanje koje nije linija manjeg otpora, nego otpor ka svemu što vas zaustavlja na putu do vas samih, to isto odustajanje moj prijatelj zove neodustajanjem i slažem se s njim.

NE ODUSTAJTE OD SEBE. NIKADA. ZA NIKOGA. ZA NIŠTA.

Iva Mioč

breme

Kada nosimo puno trebalo bi i ne bi trebalo nametnutog nam od drugih postajemo poput tvrdoglave stare mazge koja uporno ide uz brdo. Brže! Jače! Na vrh! - viče glasni okrunjeni tiranin kojeg nosimo na vlastitim ramenima.

Ako ti se život ovih dana čini poput borbe od kolijevke do groba, možda je došlo vrijeme da otreseš ramenima i vidiš kako je hodati bez tih stvorenja.

Čovjek živi svoj pravi život kada odbaci laži nametnute mu od drugih. Ogoljen, gol, prirodan - takav je kakav je. Ovo je stvar bivanja, a ne postajanja. Laž ne može postati istina, osobnost ne može postati tvoja duša. Nema načina da se neosnovno pretvori u osnovno. Neosnovno ostaje neosnovno, a osnovno ostaje osnovno, oni nisu zamjenjivi. Težnja da na silu dođemo do istine stvara jedino još više konfuzije. Istina nije nešto što se treba postići. Ona se ne može postići, ona već je. Jedino se laž treba odbaciti.

Svi ciljevi, krajevi, ideali i ideologije, religije i sustavi, poboljšanja i napredovanja - sve je to laž. Čuvaj ih se. Prepoznaj činjenicu da takav kakav jesi - si laž. Izmanipuliran, kultiviran od drugih. Težnja da dohvatiš istinu je samo novo odvraćanje i odgađanje. To je još jedan način da laž ostane prikrivena. Uoči laž, pogledaj duboko u laž svoje osobnosti. Jer vidjeti ovu istinu znači razotkriti laž. U trenu kada laž nestaje - istina se otkriva u punoj svojoj ljepoti i blještavilu. U pogledu u laž ona nestaje, a ono što ostaje je istina.

Imaš vlastite planine koje trebaš osvojiti, vlastite snove ispuniti, ali nikada nećeš imati energije za njih dok ne otpustiš očekivanja drugih za koja misliš da su tvoja. Ta očekivanja postoje vjerojatno samo u tvom umu, ali je njihova težina dovoljna da te vuče na dolje. Vrijeme je da osvijetliš istinu i pošalješ ih na njihov put.

bd

energetska higijena

Budite oprezni i vodite računa o svom energetskom prostoru.

Ljudi koji su krenuli duhovnim putem dosta su osjetljivi i ranjivi. Evo 10 savjeta za čuvanje čistog energetskog polja oko sebe.

1. Izbjegavajte kontakt sa ljudima koji su vam neprijatni i neinteresantni. Ne privlačite njihovu pažnju na sebe, ne uključujte se u polemike, ne činite dobra djela u vezi njih.

2. Dok se nalazite na mejstima velike skupine ljudi pokušajte da ne pustite strane ljude blizu kičme - na 10-15 cm od leđa prolazi energetska osa čovjeka, najranjivija je za dejstvo suptilnih energija. Dobro je koristiti eterična ulja ruzmarina, eukaliptusa ili karanfila - njihova aroma stvoriće oko vas jako zaštitno energetsko polje.

3. Trudite se da ne jedete hranu koju pripremaju umorni, razdraženi ili koji se loše odnose prema vama ljudi, čak i ako ste veoma gladni.

4. U stanu treba da imate sopstveni ugao, svoj lični životni prostor - takozvana lična zona udobnosti, gdje niko ne može ući bez vaše dozvole.

5. Pažljivo se odnosite prema nađenim predmetima, naročito nakitom, amuletima, ličnim predmetima - nije vam poznata sudbina njihovih vlasnika, oni mogu biti zasićeni veoma negativnim energetskim informacijama.

6. Pažljivo se odnosite i prema poklonima - mnogi od njih mogu vas oslabiti čak i prouzrokovati ozbiljne i duge bolesti. Prihvatajte samo one poklone za koje vas "duša vuče".

7. Bavite se sportom: trčanje, plivanje, fitnes i aerobik, biciklizam i tako dalje. Vodite računa o svom zdravlju - fizički iscrpljen čovjek ne samo da ne može odoljeti energetskom napadu, već sam postepeno počinje da uzima energiju.

​8. Ne probajte i ne nosite tuđe stvari. Ne koristite lične stvari bolesnih i umrlih ljudi. Ne davajte svoje lične stvari na privremeno korišćenje.

9. Budite dobronamjerni, maksimalno diplomatični i psihološki fleksibilni. Trudite se da izbjegavate sukobe ili da ih ublažite. Naučite da opraštate. ​

Ne odgovarajte zlom na zlo - sa razdraženjem i ljutnjom iz vas odlazi životna snaga.

10. Smijte se češće. Naučite da se radujete svakom danu svog života, da vidite ljepotu okolnog svijeta. Volite sebe, volite ljude, volite život.

Prevela: Beba Muratović

zašto boli duša?

Kada nešto muči unutra, postoji nezadovoljstvo, mnogi to zovu "boli duša".

 Bol u duši je jedan od najsigurnijih znakova na životnom putu, koji ukazuje na to da smo krenuli pogrešnim putem. Osjećaj mučnine i čudan zabrinut predosjećaj da čovjek ide protiv svoje prave prirode, protiv svojih viših principa i stvarnih vrijednosti. Danas ćemo pričati o tome zašto boli duša.
Zašto boli duša?

Želi, ali ne može..

Duša boli ako unutar sebe nešto ne dozvoljavate. Na primjer, uobičajena situacija kod žena: žele da se osjećaju kao čarobno prekrasno stvorenje, ali um zabranjuje: "Ne, debela si, mnogo ti treba do idealne ljepote!". Ili kada stvarno želite da ostavite sve i da se preselite, da živite na Tajlandu, ali roditelji su kategorično protiv toga i ne dozvoljavate sebi da idete protiv njihove volje.

U ovoj situaciji, duša kao da je u kavezu - želi da pobjegne, ali ne možete sebi priuštiti da otključa bravu, iako su joj ključevi odavno u džepu. Ne treba se plašiti da se bude svoj i žrtvovati to što vam je strano - duša će to platiti stanjem radosti i zahvalnosti!

Ne želi, ali treba...

To je takođe uobičajena situacija kada ljudi više vole da prate nečije tuđe ideale, kada njihova duša traži nešto potpuno drugačije. Često se naše više vrijednosti uopšte se ne poklapaju sa "moralom društva", ali "da bismo preživiljeli", idemo na ustupke, radimo ono što mrzimo. Na primjer, obmanjujemo, varamo sebe. Da, neprimjetno, to rade svi, ali se duša ne može prevariti.

Postoji mišljenje da ćemo poštujući volju onih koji nam izgledaju  moćno, ostvariti karijeru, postati uspješni, dobiti priznanje. Ali zapravo efekat je upravo suprotan. Istinskoj sreći i uspjehu može se prići samo pod vođstvom duše. Ne idite protiv vaših najsvjetlijih principa, bez obzira koliko da je to strašno.

Svijet nije interesantan...

Uopšte, ovo je prilično rijedak slučaj, ali često predhodi velikom duhovnom skoku. Javlja se osjećaj da materijalna bogatstva ne mogu donijeti sreću, izgubi se interes za dostignuća, ne želi se nadmetanje, nestaje smisao u potrazi za novcem i statusom. Trka za sve ove izmišljene vrijednosti čini vam se stvarno besmislena i vi sami ne želite više da učestvujete u tome. Nema pohlepe, nema zavisti, nema želja više u srcu.

Kada ne boli duša, već ego...

Većina ljudi miješa ispoljavanje svoje duše i najobičniji plač ega. Jer, bol u duši je vrlo suptilan signal, koji ukazuje na to da se udaljavamo od svojih duhovnih ideala. Pa, ego, samo želi  sažaljenje i ljubav. U takvim slučajevima ne boli duša, već se naduvani ego razigrao:

Osjećaj uvrijeđenosti

Nikada ne dolazi iz čistih uglova srca. Samosažaljenje i optužbe drugih za svoje stradanje - ne, nije iz duše. Da, to je od ega :)

Osjećaj zabrinutosti

Šapat duše često se miješa sa najobičnijom  okupiranošću koja se pojavljuje kada roj negativnih misli bruji po glavi. Brinuti se za budućnost i nervnozno gristi nokte - ne, to ne boli duša, već je vrijeme za kontrolu misli.
​
Osjećaj nepravde

Ponekad izgleda da je svijet nepošten prema nama. A osjećaj nepravde prerasta gotovo u pravedni duhovni gnjev. "Zašto mi to rade?" - viče nešto u vama. Ali to nije duša, već ego.

Dosada

Sve je odvratno, ne želi se ništa, svijet se čini dosadnim i neinteresantnim. Ljenjost. Izgleda da duša nestaje. A u stvari, samo treba naučiti postaviti ciljeve i ne odustajati prije vremena.

Bol u duši: savjeti za bolesne

Ne bježite

Kada čovjek osjeća "duhovnu nemoć", malo ko će ga pitati "zašto ga boli duša?". Obično daju popularni recept u narodu od svih problema: "Da, ne obraćaj pažnju, ne razmišljaj o tome, prebaci se na drugi kanal!". Ali iskreno govoreći, ovo je možda najgori savjet od svih. U stvari, korisno je raditi upravo suprotno: sagledati izvor neugodnosti. Jer, bol u duši je preteča promjena.

Budite samo ovdje

Ne postoji bolji lijek, nego sadašnji trenutak. Isključite se od svega što se ne odnosi na tu sekundu. Samo odbacite misli, odbacite iskustva i apsorbujte ono što jeste. Tada će početi da se rascvjetava ruža vaše duše - kao na dlanu, otkriće se sve stvarne i iskrene potrebe. Samo ostanite ovdje. Vratite se u sadašnjost.

Poverenje

Vaše srce je najtačniji instrument za merenje čistoće misli. Misli koje izazivaju strah moraju se odbaciti. Bol u duši može se izliječiti ako povjerite usmjerenje ruci Svijeta i birate one opcije stvarnosti koje vam vaše srce govori.

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

tai-chi

Kineske vežbe za energiju i vitalnost tai-chi

Problem sa viškom kilograma, povišenim krvnim pritiskom, cirkulacijom, stresom, nivoom šećera u krvi, ali i kondicijom mogu biti ublaženi praktikovanjem taj čija.
Uz zdravu ishranu, a kineska je jedna od najzdravijih, Kinezi od davnina paze i na aktivnost tela to jest na sklad jednog i drugog u harmoniju koja se upravo postize laganim pokretima koji su i osnova taji-cija. Da bismo i mi zbog hladnijeg vremena i manjeg kretanja u prirodi svom telu vratili izgubljenu energiju i vitalnost isprobajmo nekoliko kineskih vežbi. Naučimo da osluškujemo poruke koje nam šalje telo, kada je umorno i iscrpljeno. Prema drevnoj kineskoj filozofiji kroz ljudsko telo prolaze meridijani, energetske linije koje povezuju sve organe. Uz nekoliko vežbi za pravilno disanje, održavanje ravnoteže i samomasažu možemo našem telu vratiti izgubljenu vitalnost.

Vežba za oslobađanje od stresa:
Duboko udahnite i ispružite levu ruku uvus, tako da šaka ostrane zatvorene. Ispravite leđa i podignita bradu. Onda izdahnite ispružite ruku i podižite se na vrhove prstiju što više možete. Vežbu ponovite 5 puta pa promenite ruku.

Masaža za cirkulaciju:
Svakog jutra pet minuta masirajte akupunkturne tačke. Počnite od ušnih školjki i resica. Zatim izmasirajte noge. Počnite od zglobova, preko listova do kolena.

Vežbe za opuštanje:
Lezite na pod raširite ruke i desno stopalo stavite na levo koleno. Duboko udahnite i lagano pomerajte levu ruku dok je ne postavite potpuno iznad glave. Izdahnite i vratite levu ruku u početni položaj. Vežbu ponavljalte 10 puta.

Masaža za bolju probavu:
Posle svakog obroka masirajte stomak dlanovima. Postavite dlanove na stomak i vrlo malim kružnim pokretima a zatim sve većim masirajte. Napravite 50 krugova.

citati o zdravlju

Božji naum
I doda Bog: 'Evo, dajem sve bilje što se semeni, po svoj zemlji, i sva stabla plodnosna što u sebi nose svoje seme: neka vam budu za hranu.'
(Biblija, Knjiga Postanka 1,29)

Definicija zdravlja SZO
Zdravlje je stanje potpunog telesnog (fizičkog), duševnog (psihičkog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti.
(Ustav Svetske zdravstvene organizacije,1946)

Vitalnost i lepota
Vitalnost i lepota su prirodni darovi za one koji žive prema prirodnim zakonima.
(Leonardo da Vinci)

Doprinos čovekovom zdravlju
Ništa neće doprineti više čovekovom zdravlju i većim mogućnostima za opstanak života na Zemlji koliko prelaz na vegetarijansku prehranu.
(Albert Einstein)

Zdrav i srećan
Ako si zdrav verojatno ćeš biti i srećan, a ako si zdrav i srećan imaš sve bogatstvo koje ti je potrebno, iako to možda i nije sve što želiš.
(Elbert Hubbard)

Ne možemo ih kupiti
U životu postoje četiri stvari koje se ne mogu kupiti novcem: prijatelji, vreme, smiren um i dobro zdravlje.
(William F. Kenney)

Neka hrana bude tvoj lek
Neka hrana bude tvoj lek, a lek neka bude tvoja hrana.
(Hipokrat)

budite najjači

Dovoljno je samo da pratite ovih devet stavki i vi ćete toliko ojačati da vas neće doticati ništa na ovom svetu.

Psihoterapeut Ejmi Morin u svojoj knjizi „13 stvari koje mentalno snažni ljudi rade“ piše da genetika, ličnost i životna iskustva igraju veliku ulogu u mentalnoj snazi. Pročitajte devet stvari koje mentalno snažni ljudi rade svaki dan.

1. Oni posmatraju svoja osećanja

Mentalno jaki ljudi su ustvari veoma svesni svojih osećaja. „Oni prate svoje emocije tokom dana i prepoznaju kako osećaji utiču na njihove misli i ponašanje. Oni znaju da je potrebno da se ponašaju suprotno od onoga kako se osećaju“, kaže Morin.

2. Praktikuju realistični optimizam

Imati pozitivan stav sve vreme je nemoguće, a previše negativnosti je kontraproduktivno. Mentalno jake osobe“razumeju da njihove misli nisu uvek istinite i oni nastoje da preoblikuju svoju negativnost“, smatra Morin.

3. Rešavaju probleme

Da pojednostavimo, „mentalno jaki ljudi odbijaju da se uključe u neproduktivne aktivnosti“, pojašnjava Morin.

Umesto što sedite i celi dan se žalite kako ste imali loš dan na poslu, bolje je da shvatite zašto je nešto pošlo po zlu i da razmislite kako to ispraviti.

4. Oni praktikuju samosažaljenje

Umesto što se „jedu“ zbog toga što su napravili grešku, mentalno jaki ljudi praktikuju samosažaljenje i razgovaraju sa sobom kao što bi razgovarali sa najboljim prijateljem.

5. Postavljaju zdrave granice

Jedna od stvari koje mentalno jaki ljudi izbegavaju je poklanjanje svoje moći. Ljudi poklanjanju svoju moć kada im nedostaju fizičke i emocionalne granice. No, mogu postaviti zdrave granice ponašajući se samouvereno i odlučno, kaže Morin.

„Oni prihvataju punu odgovornost za ono što misle, osećaju ili kako se ponašaju i odbijaju da dopuste drugima da diktiraju da li će oni imati dobar ili loš dan“, izjavila je Morin.

6. Mudro upravljaju svojim vremenom

Mentalno jaki ljudi vreme opisuju kao konačni resurs te ga iz tog razloga pokušavaju iskoristiti na najbolji način.

7. Nastoje da ispune svoju svrhu

Kako biste uspešno ispunili svoju životnu svrhu, za to je potrebno vreme. Mentalno jaki ljudi ovo shvataju i svesni su da današnje odluke utiču na njihovu budućnost.

8. Uvek žele da budu jači

„Mentalno jaki ljudi svakodnevne izazove vide kao priliku da ojačaju“, komentarisala je Morin. U suštini, oni nikad nisu zadovoljni niti se smatraju dovoljno jakim.

9. Posmatraju svoj napredak

Svesni su da moraju raditi šta god da je potrebno kako bi se poboljšali, jer im to može pomoći u dostizanju najvećeg potencijala. To započinjete spoznajom vaših slabosti i bez izgovora da „nemate izgovor“.

ignorisanje

Kada su napadnuti, osobito od bliske osobe, većina ljudi teži ka povlačenju i izolaciji.

To oni i žele – da se izolirate i povučete kao da ste vi krivi i usput im olakšate da uzmu pod svoje i ostatak vašeg okruženja.

“Ako te ljudi pokušavaju oboriti, to samo znači da si iznad njih”, kaže stara izreka.

U današnjem svijetu, kada svi jure za uspjehom, slavom i moći, moral i pravda polako nestaju, fer-igra postaje misaona imenica, a gaženje preko svih do cilja, potreba.

Sujeta je dio svačijeg radnog dana, zavist i ljubomora mnogima piše na čelu. Nepravda prolazi nekažnjena, a oni neiskvareni i dobri ljudi ne znaju što da rade.

Kada u toj igri svojim radom, trudom i na pošten način prestignete one ambiciozne i uglavnom bez pokrića samouvjerene, oni će osjetiti želju za osvetom.

Prigrlit će spletke i pokušati vas ogovaranjem spustiti na svoj nivo, ubadajući vas dvosmislenim izjavama …

Ukoliko vam se ovo dogodi, morate znati samo jedno – ignoriranje je majka svih osveta.

“Kada je ignoriran, čovjek se zapita zašto. Još ukoliko je ovakvu povratnu reakciju izazvao s očiglednom lošom namjerom, to mu neće dati mira”, kaže psihologinja Elizabeth Mayer.

Pitat će se što mislite, što će biti vaš sljedeći korak, zašto ste učinili ovo ili ono, jesu li “provaljeni” …

Zbog svega toga, na kraju će se potpuno izgubiti i osvetiti sami sebi.

“Osveta nikada nije ispravan put. Ona je kao šuma – lako je izgubiti pravac, zalutati i zaboraviti odakle si krenuo.”

Jedna stara izreka kaže: “Sve što je potrebno za trijumf nad zlom, jest da dobar čovjek ne učini ništa.”

To se odnosi na izostanak reakcije na tuđe pakosti. Kada na njih uopće ne reagirate, već se pravite da se nisu dogodile ili da te osobe ne postoje, događaj i pakosni ljudi zapravo nemaju nikakav utjecaj ni na što.

Shvaćaju da je sve što su učinili uzalud, a da stvar bude još gora, ne znaju ni što znate ni što mislite, a to ih izluđuje, muti im razum i sprječava da uspiju u podloj namjeri. I to je razlog zašto ćemo još jednom ponoviti – ignoriranje je majka svih osveta.

Inteligentni ljudi koriste osvetu kao oružje za svoj prosperitet, ali to nema veze s tuđim životom i spletkama. Oni se svete na sljedeći način:

1. Govore kroz svoja djela

Ne dopustite da emocije upravljaju vašim postupcima i da osveta postane osobna stvar.

To će učiniti da se kasnije osjećate loše i zato radite ono u čemu ste najbolji, bez osvrtanja, ogovaranja i suvišnih razgovora s onima koji to i nisu zaslužili.

2. Ne šute samo da bi se stišale strasti

Pokvarenjacima koji spletkare ne treba popuštati, ugađati im samo zbog mira i prividne harmonije u okruženju.

Naprotiv – mudri ljudi dvosmislenim izjavama daju do znanja da su svjesni kakva je ta osoba kako bi im dokazali da nisu slijepi i da to neće moći ponoviti bez posljedica.

3. Ne izoliraju se

Kada su napadnuti, osobito od bliske osobe, većina ljudi teži ka povlačenju i izolaciji.

To zlobnici i hoće – da se izolirate i povučete kao da ste vi krivi i usput im olakšate da uzmu pod svoje i ostatak vašeg okruženja.

4. Ne uzvraćaju odmah napadom

Kako biste izbjegli biti etiketirani  izrekom “Napad je najbolja obrana”, pustite da stvari miruju neko vrijeme.

Uostalom, kad se iznervirate i u bijesu uzvraćate napad, otkrivate svoje slabosti i tako hranite onog kome je baš to i bio cilj.

5. Postaju uspješniji

Ništa neće više povrijediti pakosnog čovjeka nego tuđa sreća. To je još jedan u nizu razloga zašto inteligentni ljudi postaju još uspješniji onda kada ih netko pokušava povući  na dno.

Najgore što možete učiniti jest da uzvraćate istom mjerom.

U tom slučaju niste ništa bolji od onog koji vam čini zlo, a kao što netko jednom davno rekao – ‘Zlo se zlom ispraviti ne može’.

Zato se ne valjajte u tuđem blatu i radite samo po svojoj savjesti!

najbolja osveta

Kako se najbolje osvetiti onima koji ti pričinjavaju bol

Želja za osvetom je prirodna. Samo takvi planovi padaju na pamet kad smo povrijeđeni i želimo da uzvratimo istom mjerom. Ali ...

Najbolja osveta je rad na sebi. Zaboravi šta da radiš tom čovjeku. Prepusti to karmi. A ti se fokusiraj na to, da postaneš najbolja verzija sebe.

Uči kako da oprostiš ljudima koji ne traže oproštaj.
Uči kako da omogućiš svojim negativnim emocijama ili ljutnjama da te ispune nečim produktivnijim, mijenjajući tu energiju sa nečim što će ti biti od koristi. Na primjer, treniraj, izmisli nešto kreativno ili probaj nešto novo što ti može skrenuti pažnju.

Najbolja osveta je ne brinuti o tome šta drugi ljudi misle, ne dozvoliti da njihovi postupci utiču na tebe, ne gledati sebe njihovim očima, ne truditi se da ih impresioniraš, ne smatrati ih da su iznad tebe, samo zato što imaju nešto što ti nemaš.

Radi na sebi, jer imaš samo sebe, i niko to neće učiniti bolji od tebe samog. Ti si svoje vlastito remek-djelo, pa iako ga svi ne cijene, ali nikada ne treba prestati raditi na njemu i usavršavati ga.

Najbolja osveta je naučiti otpustiti, ne držati. Otpustiti znači osloboditi sebe. To pokazuje tvoju vjeru u Boga i Univerzum. Ponekad imamo loše mišljenje o sebi, držimo se za nešto što može da sabotira našu sreću ili za ljude, koji ne cijene i ne vole nas istinski.

A kada naučiš da otpustiš situaciju ili ljude koji ti otežavaju život, to znači da si dostigao potrebni nivo ljubavi prema sebi. Vjeruješ u svoje sposobnosti da možeš da počneš sve ispočetka i nađeš nešto bolje. Uči da budeš jak, hrabar i ne bojiš se nepoznatog. Da znaš kako da se nosiš sa svime što se dešava u tvom životu.
​
Najbolja osveta je voljeti sebe sada, dok ne postaneš čovjek kakav želiš biti. Voljeti sebe neidealnog. Učiti na svojim grešakama. Znati da te one ne opredjeljuju, baš kao ni tvoja prošlost. Voljeti svoj život sa svim teškim i radosnim trenucima. Shvatati da svi koji ne mogu da te vole, takođe doživljavaju svoje teškoće. Vjerovati da si baš tamo gdje treba da budeš, fokusirati se na najbolje što imaš i ne mrziti sebe zato što ne živiš onako kako želiš.

Najbolja osveta je naučiti biti zadovoljan i srećan, čak i ako je sve protiv tebe.

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com ​​

ne vraćaj se

Zašto se nikada ne treba vraćati onome, ko vam je pričinio bol?!

Vrijeme je da konačno zdrav razum proradi i da shvatite zašto se nikada ne treba vraćati onome, ko vam je pričinio bol ...

​Postoje ljudi koji vam se sviđaju, ali koji su štetni za vas, bez obzira da li imate ozbiljan odnos sa njima ili je to samo još jedna avantura.

U tim ljudima postoji neka nezasita neodoljivost, naime u tome, da su navodno pored vas, a istovremeno su nedovoljno blizu.
​A vi ste već uronili u ​​blato, i to ne po prvi put, a ni poslednji.

Obožavate trenutak kada se na vašem telefonu ukaže ime toga čovjeka. Spremni ste poći na sve samo da vidite njen ili njegov iskren osmjeh. Kada nijeste zajedno, želite da vidite taj pogled kojim on ili ona gleda na vas.

Ali gledate u njene ili njegove oči i ne vidite uopšte taj izraz koji bi željeli da vidite.

U tom izrazu vidite osjećaj udaljenosti, koji govori o tome, da on ili ona nije sasvim s vama, i nikada neće ni biti, bez obzira koliko to da želite.

On ili ona mogu reći da ste vi prelijepi i  vi ćete željeti da   povjerujete u to, jer riječi proizvode utisak na nas, ili nam pričinjavaju bol ili daruju sreću.

Dio vas traži taj bol koji vam daje taj čovjek. To je zamršeni ciklus "naprijed-nazad", povezan sa tim čovjekom, i nemate snage da prekinete vraćate se njemu ili njoj.  Sve vrijeme čekate promjene u tom čoveku.

"Možda će  ovaj put stvarno sve biti drugačije", govorite sebi sa tvrdoglavom naivnošću. Ponovo zatvatarate oči.

Prelijepo shvatate šta se događa, koje su posledice toga što se događa i zašto je to loše za vas.

Takođe prelijepo znate razliku između onih  za koje ste na prvom mjestu i onih za koje ste samo neki dodatak.

Obično zdrav razum na kraju pobijedi, ali često je za to potrebno mnogo vremena. Vaše emocije vam saopštavaju golu istinu direktno u lice, jer ste se prebrzo predali svojoj želji da zagrlte njega ili nju.

Pretpostavljam da to može biti doživljeno kao slabost i emocionalna nezrelost, što na neki način i jeste.

Govore nam  da nikad ne pristajemo na manje nego što zaslužujemo.

Zašto onda ne slijedimo ovaj savjet? Da li stvarno podliježemo iskušenju i predajemo se potpuno čovjeku, koji nas ne cijeni onako, kako zaslužujemo, koji nas čini tako nevrijednim?

 Možda nas jednostavno to čini čovječnijim, glupljim s jedne strane, hranjenim nadom s druge strane, ranjivim i istovremeno tvrdoglavim.

Mi namjerno ne slušamo savjete naših prijatelja, iako smo u potpunosti svjesni štete  toga dugo očekivanog i najverovatnije pijanog poljupca. Sve što nam treba je da nas oni žele toliko koliko želimo mi njih.

Pričinjenje bola je jedno od najintimnijih iskustava koje možete doživjeti sa nekim. Ovo se dešava kako bismo odredili najjače među nama, jer svi imaju osjećanja i uspomene, koje otpuštamo bez posebne želje.

Ali   smatram da dok ne možete kontrolisati svoja osjećanja, ne možete kontrolisati kako se drugi ljudi ponašaju prema vama.

Mi veoma volimo da vjerujemo da ljudi mogu da se promijene zbog nas, ali se moramo suočiti sa istinom, da se to nikad   neće dogoditi. Važno je to shvatiti i prihvatiti.

Pitanje je koliko dugo možete trpjeti sve to, a dio rješenja je da postavite i osvijestite svoje granice i ono što vam zaista treba. Sve ovo nije lako, ali na kraju krajeva, vaša sreća je samo u vašim rukama.

Neki ljudi, bez obzira koliko jako da nas privlače, nijesu vrijedni toga.

Sophia Wu

Prevod teksta:  cluber.com.ua

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

samo sebi

Zašto treba odustati od pokušaja da se "čini" ljudima dobro

Život postaje mnogo lakši kada konačno odustaneš od pokušaja da "činiš dobro" ljudima.

Kada prestaneš da juriš bliske, pokušavajući da gurneš u njihova čvrsto zatvorena usta ono što, po tvom mišljenju, sada im je korisno.

Sve važne misli i  životne istine dostupne su dvadesetčetiri sata dnevno, sedam dana u nedelji i leže na površini. One lete vazduhom i mogu ih usvojiti u svakom trenutku oni koji su spremni. I samo oni sami.
Nemoguće je emocionalno razviti i prosvetiti nekoga. Nemoguće je napraviti za drugog ni jedan korak. Nijedan udah.

I tada život dobija drugi, potpuno filozofski smisao, kada si odgovoran samo za sebe. I počneš da cijeniš sve te samostalne korake koje drugi ljudi u okruženju rade.

Jer je to odvojeno, nezavisno od tebe veliko čudo.

Autor - Aglaja Datešidze

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

isključite negativce

7 savjeta kako isključiti negativce iz svog okruženja

Negativni su ljudi najgori. Pesimizam i crni pogledi na život nešto su što ih karakterizira, a u njihovoj se blizini osjećamo emocionalno iscrpljeno. Oni će vam lako uništiti dobro raspoloženje i u vrlo kratkom vremenu baciti vas u depresiju, no samo ako im to dozvolite.

Ako ste i sami okruženi negativnim ljudima i ne znate kako da se obranite od njihovog lošeg utjecaja, u nastavku vam donosimo nekoliko vrlo dobrih savjeta koji će vam pomoći da izbacite negativce iz svog okruženja i ispunite život pozitivnijim utjecajima.

1. Isključite ih

Jedan od najboljih i najjednostavnijih savjeta za početak za svakoga tko pokušava ukloniti negativne ljude i njihovu lošu energiju iz svog života je da ih jednostavno prestanete pratiti na društvenim mrežama. Zacijelo imate nekoliko ljudi u svom popisu prijatelja koji vam pune naslovnicu negativnim i pesimističnim statusima.

Zašto biste morali gledati to svaki dan? Jednostavno ih prestanite pratiti ili ih obrišite s liste prijatelja. Društveni mediji imaju mnogo pozitivnih prednosti, a ponekad se moramo povezati s ljudima koji nam baš i nisu dragi. Ako su takve negativnosti prisutne i u vašem virtualnom životu, samo ih prestanite pratiti i vaša će naslovnica odmah postati pozitivnija.

2. Ograničite zajednički provedeno vrijeme

Kada ste eliminirali negativce iz svog života na društvenim medijima, pokušajte ih ukloniti i sa svog stvarnog života, koliko god to bilo moguće.

Izbjegavajte druženje s njima, osim kada je nužno,  pa čak i onda kada su u vašoj prisutnosti okružite se drugim i pozitivnijim ljudima kako bi njihov utjecaj bio što neutralniji.

Interakcija jedan-na-jedan samo bi mogla ozlojediti vaše raspoloženje.

3. Prestanite pokušavati pomoći im
Ako općenito imate problema s negativnim ljudima jednostavno prestanite baviti se njihovim problemima ili pomagati im. Oni konstantno gunđaju o svojim problemima a vi im neprestano pokušavate pomoći.

Nemojte to činiti. Samo prestanite jer niste vi krivi za njihov stav i probleme s kojima se bore. Takvi će ljudi uvijek pronaći neki izgovor da se žale a ako nisu poslušali vaše prijedloge za rješavanje problema ranije, onda neće ni ubuduće.

4. Prepustite se

Kad je riječ o negativnim utjecajima u vašem životu jednostavno ih zanemarite i pokušajte se prepustiti toku života. Nije lako, ali jednom kad se ufurate biti će vam puno jednostavnije. Svaki put kad se negativna osoba pojavi u vašem društvu pokušajte se isključiti.

Sve što oni kažu neka vam uđe kroz jedno i izađe kroz drugo. Nemojte ni sekundu razmišljati o tome što vam ta osoba govori. Nemojte im dozvoliti da njihove riječi i aktivnosti utječu na vas i više vas neće moći deprimirati.

5. Krenite u životnu detoksikaciju

Mnogi ljudi povremeno provode detoksikaciju tijela kako bi očistili svoj organizam od otrova i štetnih tvari. Isto tako, možemo provoditi i detoksikaciju uma gdje se rješavamo svih negativnih misli i štetnih utjecaja. Stanite načas i razmislite: koji ljudi, izbori i akcije u vašem životu čine da se loše osjećate? Čije vas prisustvo povređuje?

Identificirajte takve osobe i jednostavno uklonite njihov negativan utjecaj iz svog života. Jednom kad to učinite osjećat ćete se mnogo svježije i pozitivnije.

6. Neka vam prioritet budu ljudi koje volite

Jednom kad uspijete iz svog života maknuti negativne ljude i njihov loš utjecaj, fokusirajte se na dobre stvari i pozitivnije ljude. Neka takvi ljudi budu prioritet u vašem životu. Tko vas usrećuje? Koga volite?

Provedite s njima što je moguće više vremena. Poboljšajte svoje odnose s osobama koje će u vaš život unijeti svjetlo, a ne mrak. Budite s onima koji vas usrećuju, a ne deprimiraju. Što više takvih ljudi imate, to bolje.

7. Ignorirajte osjećaj krivnje

Ponekad je teško riješiti se negativnih osoba i njihova utjecaja, osobito ako su to ljudi s kojima smo bliski. Ako oni pokušavaju u vama stvoriti osjećaj krivnje zbog toga jer ste ih izbacili iz života, nemojte im to ni u kom slučaju dozvoliti.

Jednostavno ih ignorirajte. Postoji trenutak u životu kada je vrijeme da se fokusirate na sebe, svoje želje i potrebe. Budite sami sebi na prvom mjestu.

detox

Detoks je rješenje, ne dijeta!

Temeljito proljetno čišćenje organizma mnogo je više od držanja dijete. Ovakav cjelovit vodič za detoksikaciju tijela i uma nećete tako lako naći. Razbudite se i krenite u zdrav život!

Čišćenje organizma nije dijeta
Najvažniji organi za uklanjanje otrova iz tijela su jetra, bubrezi, pluća, crijeva i koža. Oni obavljaju važne i teške zadatke za očuvanje zdravlja. Ako se u njima nakupilo previše toksina, možemo postati umorni, depresivni, razdražljivi, naglo izgubiti ili dobiti na kilaži, patiti od glavobolje, slabe koncentracije, vrtoglavice, bolova u mišićima i zglobovima, problema s probavom, s kožom (aknama, lišajevima)...

Znatno ćete poboljšati zdravlje ako s vremena na vrijeme rasteretite organizam, a time i organe za izlučivanje otrova, i to smanjenim unosom toksina i uklanjanjem već postojećih. Kao prvi korak, odrecite se kave, alkohola, gaziranih pića i cigareta.
Važno je upamtiti da tijekom detoksikacije niste na dijeti, već izbacujete štetne tvari i negativne koncepte razmišljanja koji vas usporavaju u daljnjem napretku.

Voćni sokovi izbacuju toksine, povrtni obnavljaju tkiva
U razdoblju detoksikacije nekoliko dana obavezno odvojite za post. Na probavu utrošimo 20-30 posto energije tijela. Ako se ta energija, ili barem njezin dio, oslobodi, može se upotrijebiti za druge aktivnosti. Da biste uštedjeli energiju potrebnu za probavljanje (i time odmorili organizam), tijekom posta izbjegavajte čvrstu hranu te živite na svježe iscijeđenim voćnim i povrtnim sokovima. Voćni sokovi izbacuju toksine, dok povrtni obnavljaju tkiva. Sve sokove bismo mogli nazvati magičnima, no među povrtnima se ističu sok od mrkve, cikle i krastavca (zasebno ili zajedno).

Dobrobiti posta
Neki ljudi već nakon jednog dana čišćenja organizma osjete volju i snagu za obavljanje poslova koje su dugo odgađali. Post razvija stabilnost, sigurnost i samopouzdanje. Važno je piti barem tri litre tekućine na dan (vode, svježih sokova ili biljnih čajeva), što će dodatno potaknuti čišćenje organizma.

I da ga nikad niste probali, ubrzo ćete uočiti sve dobrobiti posta – donji dio probavnog sustava će vam se pročistiti, lice i oči početi čarobno sjajiti, um postati smiren, čvrst i pozitivan. Ovisno o odlučnosti, sami možete postiti od jednog do pet dana. Obratite jednaku pozornost i na dan prije te dan poslije posta, kada se trebate hraniti samo toplim laganim povrtnim juhama ili uzmite malo jogurta s lanenim sjemenkama.

Što zapravo znači opuštanje i odmor
Opuštanje nije samo mirovanje tijela u vodoravnom položaju dok glavom struje bujice misli. Ono počinje u glavi, oslobađanjem od misli koje opterećuju. Zlatno pravilo uravnotežena tijela i duha, pa tako i procesa njihova čišćenja, duboko je opuštanje i kvalitetan odmor, što podrazumijeva rano lijeganje i rano ustajanje te odvajanje vremena za sebe – za vođenje dnevnika, čitanje, molitvu, meditaciju ili slušanje opuštajuće glazbe. Možete probati i tople povoje oko trbuha (primjerice od kamilice) koji opuštaju i umiruju tijelo i dušu.

čišćenje organizma

Uradite proljetno čišćenje organizma ! Obavezno uradite detoksikaciju i spriječit ćete mnoge bolesti
Nakon duge zime, kada u našoj prehrani nedostaje svježeg voća i povrća, mogu se pojaviti neugodni simptomi poput kroničnog umora, glavobolje, depresije i pada imuniteta.
Čišćenje organizma ne mora biti komplicirano. Pridržavajte se ovih jednostavnih uputa i uskoro ćete se osjećati puni energije.
Prije svega, mnogima od nas paraziti se nakupe u rganizmu i jako je bitn znati ih ukloniti.
Oni se hrane našim materijama koje su hranjive i tako štete naš organizam.
Oni se najčešće nalaze u crijevima i hrane se šećerima.
Ako vam se traži slatko puno onda možda ih imate.
Trebate da smanjite šećer i slatkiše.
A najbolji i najefikasniji lijek protiv njih je:

Sastojci:
-100 grama sjemena lana
-10 grama suhih karanfila

Uputstvo:
Sameljite sastojke u mlinu dok ne dobijete formu u prahu.

Kako koristiti?
Uzimajte 2 kašike praha svako jutro 3 naredna dana.
Miješajte sa toplom vodom ili mlijekom.
Napravite zatim 3 dana pauze pa sve ispočetka.
Ovo ponavljajte mjesec dana.
Preporuča se oko tri litre dnevno i to kroz juhe, sokove i čajeve. Kao odlični antioksidansi preporučuju se đumbir, kopriva i maslačak i limun, a šoljica čaja dnevno čisti organizam
S ovim receptom ćete ukloniti parazite i učiniti proljetno čiščenje, tj, detokrikaciju organizma

proljetno čišćenje

NAPRAVITE PROLJETNO ČIŠĆENJE ORGANIZMA: Detoksikacija u 5 jednostavih koraka

Čišćenje organizma ne mora biti komplicirano. Pridržavajte se ovih jednostavnih uputa i uskoro ćete se osjećati puni energije.

Voće

Konzumirajte što više voća u bilo kojem obliku – svježe, suho, smrznuto ili u sokovima. Ono će vam donijeti energiju i vitalnost.

Voda

Pijte što više vode! Voda je važna za naše zdravlje, trebate piti 8-10 čaša izvorske ili očišćene vode svaki dan. Na taj način će se iz vašeg organizma eliminirati toksini, poboljšat će vam se metabolizam, raspoloženje i izgled kože.

Zeleno povrće

Brokula, kelj, špina obiluju vitaminima i mineralima. Konzumiranje zelenog povrća poboljšava imunitet, čisti organizam od toksina. Jedite ga što više možete – u sirovom obliku, dinstano ili kuhano na pari, u salatama ili domaćim zelenim sokovima.

Integralne žitarice i mahunarke

Odličan izvor antioksidanata, vitamina, minerala, proteina i dijetalnih vlakana su upravo mahunarke i integralne žitarice. U svoju prehranu uključite i divlju ili smeđu rižu, kruh od integralnog brašna, različite vrste graha, leću, slanutak.

Limun

Limun pomaže eliminirati toksine iz organizma. Započnite dan sa čašom tople vode, u koju ste istisnuli polovicu limuna. Odmah ćete se osjećati bolje, a nakon nekog vremena primijetit ćete da imate više energije i gubite kile.

Dodatni savjeti

– Odmarajte se
– Ranije idete na spavanje
– Lagano vježbajte
– Provodite više vremena u prirodi, šećući i udišući svježi zrak
– Promijenite način pripremanja hrane. Umjesto pržene i pečene hrane jedite što više svježeg voća i povrća
– Pravite domaće sokove od voća i povrća.

Što trebate izbjegavati tokom detoksikacijske dijete?

Nemojte konzumirati alkohol, kavu i gazirane napitke. Smanjite cigarete, ili probajte prestati pušiti. Ne konzumirajte margarin, rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno. Izbjegavajte tešku, prženu i masnu hranu.

psihosomatika bolesti

1. Potrudite se da prihvatite svoju bolest, zavolite je i zahvalite joj se što želi da vam kaže nešto važno.

2. Osvijestite destruktivne emocije koje najčešće doživljavate. To može biti strah, bijes, uvrijeđenost, tuga, okrutnost, osjećaj krivice, apatija, ljenjost, itd. Može ih biti nekoliko.

3. Potrudite se svaki put kada dođe ta emocija - da je posmatrate.
Obratite pažnju koje okolnosti života prouzrokuju tu emociju i prestanite da reagujete na tu situaciju.
​
4. Emocije su naš um. Um reaguje tako kako ga naše srce usmjeri. Dobro srce nema negativne emocije, što je čovjek koristoljubiviji i više kontroliše, tim više zahtijeva od sebe i drugih - to više osjeća negativne emocije.

5. Analizirajte svoj životni model - da li igrate žrtvu ili diktatora, da li preuzimate na sebe suvišne odgovornosti? Znate li da se radujete životu, da li ste tužni? Prvi znak bolesti je loše raspoloženje, pokušajte da izvučete iz života dovoljnu količinu radosti!

6. Analizirajte svoje stablo predaka. Sjetite se svoga rod, barem, baba i djedova. Koju karmične lekcije nosi vaš rod, koje su vam predali? Očistite svoj kanal roda klanjanjem precima i zahvaljujući im za svoj život. Otpustite ih i idite dalje.

7. Počnite da poštujete zakone univerzuma. Za zdravlje odgovara Sunce u horoskopu. Ako budete živjeli, prateći sunčev ciklus - automatski rešavate svoje probleme za 70 procenata.

Pratite režim ishrane, poštujte sva živih bića, pretke, političare i državu. Budite zahvalni, ispunite svoje predodređenje.
​
​8. Odnosite se pažljivo prema svom tijelu. Vaše tijelo je vaš najbolji učitelj, koji vam govori kako da pravilno živite, kako ne biste naštetili ni sebi ni drugima. Bolest se daje čovjeku da on ne može da nanese štetu. Bolest je reakcija tijela na destruktivni stres, koji sami provociramo.

9. Naučite da oprostite sami sebi, naučite da budete zdrav egoista, naučite da se radujete životu i preuzmete odgovornost za svoj život! Prestanite da živite prošle uvrede, rane, prestanite da kontrolišete život, naučite da se radujete.

10. Bavite se duhovnom praksom, otkrijte u sebi neiscrpnu božansku energiju koja može da izliječi bilo koju vašu bolest.

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

nikako - naveče

Namirnice koje nikako ne smete da jedete uveče: Mogu da izazovu ozbiljne probleme

Poznato je da je sve u unosu kalorija i njihovoj potrošnji bez obzira na to kada jedemo, ali mogu li neke namirnice zaista da imaju više kalorija nego druge i da naprave štetu pre spavanja.

Ako ste večerali oko 18 časova, a budni ste do posle 23 časa, prirodno je da osećate glad i ponekad sebi možete nešto da priuštite iako je kasno, ali postoje namirnice koje bi trebalo potpuno da izbegavate kasno uveče. Poznato je da je sve u unosu kalorija i njihovoj potrošnji bez obzira na to kada jedemo, ali mogu li neke namirnice zaista da imaju više kalorija nego druge i da naprave štetu pre spavanja?

Ove namirnice obavezno izbegavajte da jedete uveče.

1. Žitarice

Većina ljudi kada su gladni posežu za žitaricama ili muslijem s mlekom. Nisu sve žitarice loš noćni izbor, ali većina ih sadrži veliku količinu šećera i malu količinu vlakana. Ako ste uveče konzumirali puno šećera, verovatno ćete se ujutro probuditi jako gladni jer će tokom noći organizam da vam proizvodi previše insulina. Umesto žitarica, posegnite za nemasnim grčkim jogurtom sa žitaricama koje sadrže najmanje četiri grama vlakna po porciji.

2. Meksička ili tai hrana

Začinjena hrana sigurno je jako privlačna uveče, ali nije preporučljiva pre spavanja. Takva hrana bogata je kalorijama i masnoćama koje mogu da dovedu do gorušice. Ako vaša žudnja nikako ne prolazi, pojedite malu kukuruznu tortilju sa nemasnim sirom.

3. Čizburger i pomfrit

Masna i teška hrana mogu loše da utiču na vaš želudac jer joj treba dugo da se svari. Ujutro ovakva hrana može da vam izazove osećaj umora i tromosti. Ako već želite da jedete neki jači obrok kasno uveče, odlučite se za mali sendvič sa ćuretinom s hlebom od integralnog brašna.

4. Čokolada

Ne samo da čokolada ima mnogo kalorija i puno šećera, ona takođe sadrži kofein koji može da doprinese nemirnom snu. Ako žudite za slatkim, popijte vrući čaj ili čašu manje masnog čokoladnog mleka. Ako želite nešto zasitnije, uzmite graham kreker s jednom kašikom čokoladnog namaza i pola šoljice mleka.

5. Gazirani sokovi

Gazirani sokovi jedan su od najvećih izvora šećera i praznih kalorija, tako da su oni očigledno pogrešan izbor u bilo koje doba dana. Ali kasno uveče, čak i gazirana pića bez šećera mogu da stvore nesanicu, a soda iz sokova može da izazove gorušicu, kao i da uznemiri želudac. Umesto toga, pre spavanja odlučite se za mleko sa manje masnoća, šoljicu vrućeg čaja ili vodu.

čistači organizma

Nakon praznične atmosfere i velikih svečanih trpeza, sigurni smo da ste se uželeli i malo laganije hrane.

Predstavljamo super namirnice koje će vam ubrzati metabolizam i obezbediti dovoljno energije.

Artičoke povoljnu utiču na funkciju jetre, što omogućava da se vaše telo lakše izbori sa nagomilanim toksinima. Osim ove dobrobiti, artičoka je bogata vlaknima, proteinima, magnezijumom, folnom kiselinom i kalijumom. Sve u svemu, odlična hrana koju možete uvrstiti u svakodnevnu upotrebu.

Cvekla je fantastična. Puna nutritijenata, minerala i vitamina. Pomaže organizmu da se oslobodi toksina, kao i u procesu varenja. Najbolje je da je konzumirate u sirovom stanju, kao salatu u kombinaciji sa zelenom salatom i limunovim sokom. Toksini neće znati šta ih je snašlo.

Prirodni sokovi

Ne zaboravite na dovoljan unos tečnosti. Pored vode, poželjno je piti i prirodne sokove. Izaberite samo provereno kvalitetne sokove, bez veštačkih dodataka. Ako već niste, predlažemo Vam da obavezno probate Nectar Life organic sokove. Plodovi od kojih nastaju Life Organic 100% sokovi rastu i sazrevaju u posebnim voćnjacima i uz organski sertifikovanu proizvodnju, čuvaju i obezbeđuju sve vitamine i minerale iz voća.

Limun ubrzava varenje stimulišući oslobađanje enzima, dok vitamin C razlaže toksine tako da postaju rastvorljivi u vodi. Na taj način ih organizam lakše izbacuje. Limun se odlično slaže sa svim zelenim povrćem i ribom, zato predlažemo da postane nezaobilazan dodatak vaših zdravih obroka.

Beli luk ima moćna antivirusna, antiseptička i antibiotska svojstva. Svojim svojstvima stimuliše jetru da proizvodi enzime koji potpomažu filtriranje toksina u digestivnom sistemu. Ako ne marite za dobro poznat nusefekat jedenja u vidu dugotrajnog zadaha ili baš danas niste planirali ni sa kim da se vidite, slobodno izvolite.

Zeleno povrće sadrži puno hlorofila koji omogućava vašem telu da se oslobodi toksina, teških metala, hebricida i pesticida unetih hranom. Potrudite se da u svojoj ishrani imate dovoljno zelenog povrća – lisnatog, brokolija, krastavaca, celera… Osim što su osnova zdrave ishrane, zeleno povrće će vam pomoći da vaša koža zablista.

Budite kreativni, pojedite picu ili salatu sa nekim od ovih provereno zdravih sastojaka ili ih uvedite kao dodatke omiljenim obrocima. Uvedite ove super namirnice i za nekoliko dana ćete biti kao novi.

I ne zaboravite da će čišćenje organizma biti uspešnije ukoliko pijete dosta tečnosti.

11 najboljih

11 najboljih namirnica za naše zdravlje

Svi smo već čuli dosta o bitnosti super namirnica tokom poslednjih par godina, ali da li znate koliko je količinski potrebno da iste pojedete kako biste uživali u njihovim prednostima i šta one zapravo čine za nas?

Super hrana za zdravlje...

Svi smo već čuli dosta o bitnosti "super namirnica" tokom poslednjih par godina, ali da li znate koliko je količinski potrebno da iste pojedete kako biste uživali u njihovim prednostima i šta one zapravo čine za nas? Super namirnice su često svrstavane u one koje su bogate antioksidansima – molekuli koji sprečavaju oksidaciju i sprečavaju oštećenja zdravih ćelija. Ali ovih 11 super namirnica imaju i dodatne koristi, a uz to su i vrlo ukusne! Zato pročitajte, pa posetite najbližu prodavnicu zdrave hrane, pijacu ili supermarket da se snabdete sa njima.

1. Borovnica

Šta se u njoj nalazi? Borovnica je puna antioksidanasa, uključujući vitamin C, a takođe i dobar izvor vlakana.

Kako deluje? Vlakna normalizuju pražnjenje creva, smanjuju holesterol i pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi, dok antioksidansi štite od malignih i srčanih oboljenja, astme, artritisa, Alchajmerove bolesti i drugih neuroloških oboljenja vezanih za starost.

Kako se uzima? Ma samo jedite! Takođe, borovnicu možete dodati u voćne salate, jogurt ili kašu, a možete ih i peći. Držite kesu u zamrzivaču tako da ih uvek imate pri ruci.

Koliko je potrebno? Manja šaka dnevno će učiniti čuda.

2. Brokoli

Šta se u njemu nalazi? Brokoli je fantastičan izvor vitamina K i C, pa čak i folne kiseline, kalcijuma i vlakana.

Kako deluje? Vitamin K održava Vašu krv zdravom, slobodnom od ugrušaka, dok se vitamin C bori protiv raka. Folna kiselina je vrlo poželjna za trudnice i dojilje, dok kalcijum jača kosti, a vlakna pomažu redovnijim stolicama.

Kako se uzima? Pržite i mešajte ga sa drugim povrćem ili jedite sirov brokoli uz dresinge i soseve sa nižim procentom masti.

Koliko je potrebno? Oko 150 g, sirovog ili kuvanog.

3. Crni čaj

Šta se u njemu nalazi? Puno antioksidanasa i ničega drugog – čaj je u potpunosti bez kalorija.

Kako deluje? Čaj smanjuje krvni pritisak, pomaže pri sprečavanju nastanka malignih oboljenja i osteoporoze, umanjuje rizik od infarkta miokarda, poboljšava srčano zdravlje, upotpunjuje Vaše dnevne potrebe za tečnošću i moguće je da čak ima i ulogu u sprečavanju štetnog dejstva sunčevih zraka po kožu.

Kako se uzima? Kuvajte čaj makar tri minuta, osim ako niste vrlo osetljivi na kofein i iscedite malo limuna u njega te dodajte meda po ukusu.

Koliko je potrebno? Nebo je granica! Samo se potrudite da ne preterate sa kofeinom.

4. Spanać

Šta se u njemu nalazi? Spanać je bogat proteinima, vitaminom A i K, folnom kiselinom i vlaknima.

Kako deluje? Spanać jača srce, štiti od slabljenja pamćenja koji se javlja sa starošću, a pomaže i razvitku ploda (sjajno za trudnice!).

Kako se uzima? Korist od spanaća ćete izvući ukoliko ga skuvate, ali i ako je sirov, zato ga ubacite u Vašu omiljenu salatu ili raspalite po super-spanać lazanji.

Koliko je potrebno? Opet, oko 150 g će poslužiti svojoj svrsi.

5. Orasi

Šta se u njima nalazi? Orasi imaju više antioksidanasa od drugih orašastih plodova i prepuni su vitamina E. Povrh toga, bogati su biljnim serumima i omega 3 mastima, a i imaju vrlo pogodan odnos polinezasićenih i zasićenih kiselina.

Kako deluje? Antioksidansi u orasima obezbeđuju zaštitu protiv raka, dok je vitamin E dobar za srčano zdravlje, a serumi i njihove masti rade na smanjivanju nivoa lošeg holesterola. Pored svega toga, orasi takođe pomažu i prevenciji nastanka dijabetesa i depresije. Ludilo od zdravlja!

Kako se uzima? Ako mljackanje sirovih oraha nije Vaša stvar, pospite mlevene orahe po salati ili ukusnoj pasti.

Koliko je potrebno? Zasigurno ne ni 150 g! Samo 8 očišćenih oraha svakog drugog dana će Vam dati sve ove pogodnosti.

6. Soja

Šta se u njoj nalazi? Soja je jedan od najboljih izvora proteina, uz to ima i dosta vlakana i veliku dozu antioksidanasa.

Kako deluje? Soja može poboljšati nivo holesterola i smanjiti rizik od pjave kardiovaskularnih oboljenja, dok antioksidansi štite od raka.

Kako se uzima? Skuvajte je, iscedite i poslužite sa malo morske soli i limuna, a možete i tradicionalnoj mlevenoj soji dati zabavan preokret dodajući leblebije.

Koliko je potrebno? Svega stotinak grama ovih mahunarki pruža Vam čak devet grama vlakna, 11 grama proteina i pozamašnu dozu antioksidansa, sa svega 120 kalorija.

7. Banane

Šta se u njima nalazi? Banane su bogate ugljenim hidratima koji daju energiju, a pored njih sadrže i antioksidanse, kalijum i vitamin B6.

Kako deluju? Savršene za snabdevanje energijom pre, tokom ili posle vežbanja, banane štite ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima koji mogu posledično mogu izazvati srčana oboljenja i rak; pomažu pri smanjivanju krvnog pritiska i podstiču zdravlje kože i kose.

Kako se uzima? Samo skinite koru i navalite!

Koliko je potrebno? Koliko god želite, samo se pobrinite da su zrele.

8. Brazilski orah

Šta se u njima nalazi? Brazilski orasi su jedan od retkih dobrih izvora selena, a takođe su i krcati bitnim vitaminima, mineralima i vlaknima.

Kako deluju? Ova ukusna poslastica štiti od raka, depresije i Alchajmerove bolesti.

Kako se uzima? Ako sirovi brazilski orasi nisu po Vašem ukusu, iseckajte ih i pospite po Vašim jutarnjim žitaricama ili ih sameljite i ubacite u svoj omiljeni preliv za salatu.

Koliko je potrebno? Dva ili tri oraha dnevno je dovoljno, time izbegavate nepotrebne masti u Vašoj ishrani.

9. Kivi

Šta se u njemu nalazi? Među nutritivno najbogatijim voćkama, kivi je pun antioksidansa, kalijuma, vlakana i vitamina A i E.

Kako deluju? Kivi neutrališe slobodne radikale koji štete ćelijama, smanjujući upalne procese i mnoge druge koji su u vezi sa mnogim obolenjima. Oni takođe mogu umanjiti i verovatnoću obolevanja od astme i raka debelog creva i podupiru i srčano zdravlje smanjujući nivoe triglicerida i regulišući hiperaktivnost trombocita.

Kako se uzima? Skinite koru i jedite ili ih naseckajte za letnju voćnu salatu.

Koliko je potrebno? Samo jedan kivi dnevno je dovoljan.

10. Laneno seme

Šta se u njemu nalazi? Laneno sene je puno vlakana, omega 3 masnih kiselina, B vitamina i antioksidanasa.

Kako deluje? Laneno seme se bori protiv raka i podstiče dobru ishranjenost mozga, to je jedan od retkih biljnih izvora Omega-3 masnih kiselina i svakako najlakši za svariti.

Kako se uzima? Dodajte ga u jutarnje žitarice ili jogurt ili dodajte u preliv za salate ili sos za testenine.

Koliko je potrebno? Samo dve kafene kašike dnevno će Vam pomoći da izvučete koristi iz ovih sićušnih, ali moćnih nutritivnih plodova. Pobrinite se da sameljete laneno seme kako biste lakše došli do onoga što je dobro za Vaše zdravlje.

Za kraj, ali ne i najmanje bitna …

11.   Crna čokolada

Šta se u njoj nalazi? Prema nedavnim istraživanjima, čokolada sadrži više antioksidanasa nego većina prirodnih voćnih sokova.

Kako deluje? Antioksidansi štite telo od oboljenja kao što je rak i pomažu u prevenciji nastanka srčanih oboljenja. Takođe pojačava i cirkulaciju krvi u mozgu i da ne zaboravimo – prirodni je stimulans dobrog raspoloženja.

Kako se uzima? Uživajte u tamnoj čokoladi kakva jeste ili je koristite u pripremi (zdravih) kolača.

Koliko je potrebno? Ova super hrana bi trebala da se jede umereno – samo jedna ili dve kockice dnevno su dovoljne.

nova godina

Paulo Koeljo: Počnite Novu godinu od čistog lista!

Čovjek mora znati kada je poglavlju došao kraj. Ako insistiramo da ostanemo duže nego što je potrebno, gubimo sreću i značaj drugih situacija kroz koje treba da prođemo.

Zatvaranje ciklusa, zatvaranje vrata, završetak poglavlja - koje god ime da mu damo, poenta je da ostavimo u prošlosti stvari koje su završene.

Možete sebi reći da nećete učiniti još jedan korak dok ne saznate zašto su neke stvari koje su vam bile toliko važne i čvrste u životu, odjednom se pretvorile u prah.
​Ali takav stav će biti užasno stresan za vaše okruženje: vaše roditelje, vašeg supruga ili suprugu, vaše prijatelje, vašu djecu, vašu sestru, itd.

Svi završavaju poglavlja, okreću nove listove, nastavljaju život. I svi oni će se osjećati loše gledajući vas paralizovane.

Stvari prolaze i najbolje što možemo učiniti je da ih pustimo da odu (koliko god to bilo bolno).

Sve u ovom vidljivom svijetu je manifestacija nevidljivog svijeta, o onome što se dešava u našim srcima i oslobađanje od određenih uspomena, takođe znači stvaranje mjesta za nove.

Pustite stvari da odu. Oslobodite ih. Odvojite se od njih.

Niko ne  zna tačna pravila igre u životu, tako da ponekad dobijamo, ponekad gubimo.

Pokrenite se.

Nemojte očekivati ništa zauzvrat, nemojte očekivati da se vaši napori cijene, vaš talenat da bude otkriven, vaša ljubav shvaćena.

Prestanite da uključujete na emocionalnom nivou jednu te istu scenu iznova i iznova, onu koja pokazuje koliko patite zbog određenog gubitka: to jedino truje vas, ništa više.

Ništa nije opasnije nego neprihvatanje ljubavnih odnosa koji su prekinuti, posla koji je obećan, ne postoji idealno vrijeme za određene početke.

Prije nego što se započne novo poglavlje, mora se završiti staro. Recite sebi ono što je prošlo ne može se vratiti.

Sjetite se bilo je vrijeme kada ste mogli živjeti bez te stvari ili osobe, navika nije potrebna.
​
Ovo može zvučati tako očigledno, može čak biti teško, ali to je veoma važno.

Zatvaranje ciklusa. Ne zbog ponosa, nesposobnosti ili arogancije, već jednostavno zbog toga što se više ne uklapa u vaš život.

Zatvorite vrata, okrenite ploču, očistite kuću, istresite prašinu.

Prestanite da budete ono što ste bili, i promijenite se u to što jeste.

Prevele: Ivana i Beba Muratović

mliječni kefir

Kefir, napitak dugovečnosti je zdrav mlečni proizvod koji lako možete pripremiti i u  vašem domu.

Terapeutska svojstva kefira potiču od njegove mikroflore tj. od kefirnih zrna. Tako je još 1887. god. priznat kao najbolje sredstvo protiv plućne tuberkuloze. Radi lake probavljivosti i podržavanje apetita, upotrebljava se kao sredstvo kod rekonvalescenata i oslabelih osoba. Uspešno se primenjuje za lečenje želudačnih i crevnih poteškoća i katara, nekih bubrežnih bolesti, određenih nadražaja jetre itd.

Može se konzumirati u prilično velikim količinama, od 1 do 1,5 l dnevno. U kefiru ima naročito mnogo vitamina B, koje stvaraju kvasci. Svarljivost mu je veća nego kod mleka: sirovo mleko se zadržava u želudcu 7,5 sati, kuvano mleko 7 sati, kefir iz masnog mleka 4,5 sata i kefir iz obranog mleka 3 sata. Alkohol, u tim količinama koje sadrži kefir, podražuje apetit i povoljno utiče na krvni i nervni sistem. Kefir se smatra izvrsnim hranjivim lekovitim sredstvom za dojenčad i decu sa slabom probavom, lenjom stolicom i uopšte kad se loše osećaju.

Kefir kao lek

Kefir se može koristiti koristi kod  bolesti želuca i creva, akutne upale jetre, hemijskog stersa (zloupotreba lekova i narkomanija), bubrežnih bolesti, bolesti kože, TBC-a, karcinoma, zatvora, anemije, alergija i astme, kardiovaskularnih bolesti, dijebetesa, a za decu je dobar kao zamena za mleko. Na Kavkazu ga deca i odrasli piju umesto vode. Kefir odlično gasi žeđ.

alergijski osip, ekcem – 0,5 Litre  dnevno (obolele delove namazati kefirom)
problem sa bubrezima i bešikom -1 litar  dnevno
bolesti zavisnosti (alkoholozam i narkomanija)- 1litar kefira dnevno
čir na želucu i dvanaestopalčnom crevu -1 litar dnevno (tokom 2 meseca)
astma, bronhijalni katar-  1 litar dnevno
snižava pritisak i telesnu težinu
anemija i leukeminja 1 litar ( u težim slučajevima 2 l dnevno)
upala žučne kese i žučnih bolesti- 1 litar  dnevno (2-3 meseca)

Izrada kefira u domaćinstvu

Tradicionalni način proizvodnje kefira je moguć u domaćinstvu i u manjim mlekarama i vrlo je jednostavan. Pri ovoj proizvodnji kefirna zrna se koriste kao starter kultura. Postupak je sledeći: u pasterizovano ili prokuvano i ohlađeno na 20°C mleko dodaju se kefirna zrna, inkubira se dok se mleko ne zgruša, a to je obično 24 sata na 22°C. Posle inkubacije, kefirna zrna se ceđenjem kroz plastičnu cediljku odvajaju od ostalog mleka.

Odvojena kefirna zrna se ispiraju prokuvalom ohlađenom vodom i prekontrolišu da li ima sluzavih, smeđe obojenih ili na neki drugi način promenjenih zrna, koja se odbacuju. Posle ispiranja i kontrole, zrna se ponovo prenose u mleko da bi se započeo novi proces fermentacije i ceo postupak se tako ponavlja svaka 24 časa. Kod proizvodnje kefira potrebno je obratiti pažnju na jedan deo zrna dođe 10-15 delova mleka i da je temperatura optimalna. Na temperaturi nižoj od 20°C bakterije se slabije razmnožavaju, pa gljivice postaju dominantne i stvara se više alkohola i ugljen-dioksida, a manje mlečne kiseline. Dok na višoj tempetaturi gljivice postaju sluzave, a bakterije stvaraju više mlečne kiseline nego što je uobičajeno, pa kefir postaje prekiseo. Proceđeni kefir puni se u boce i zri u frižideru 24-48 sati pri 10-15°C. Ovo zrenje pogoduje rastu kvasca i u ovom periodu nastaje ugljen-dioksid i alkohol, a kefir dobija penušavu konzistenciju.

U domaćinstvu najbolje je prviti kefir u zatvorenoj staklenoj tegli na sobnoj temperaturi. Pri tome treba posvetiti posebnu pažnju higijeni pribora koji se koristi. Pripremajući kefir na ovaj način može se svakog dana u domaćinstvu imati zdrav, hranjiv i osvežavajući napitak.

Napomena 1.: Ne koristiti metalne kašike i cediljke.

Napomena 2.: Kefir se razmnožava, te je najbolje poklanjati namnožene gljivice svakome kome je potrebno.

Za one koji nosu raspoloženi za “kućnu” proizvodnju kefira Imlekov pogon u Novom Sadu (ogranak “Novosadska mlekara”) proizvodni odličan napitak Balans+Kefir koji se može nabaviti u svim većim prodavnicama ili diskontima. Fantastična kombinacija probiotskih jogurtnih kultura i kefira. U sebi sadrži i inulin kao prebiotik.

vodeni kefir

Tibicos ili vodeni kefir: Japanski kristali za revitalizaciju organizma

Podignite imunitet i revitalizirajte organizam ovim jednostavnim i ukusnim fermentiranim pićem koje sadrži antioksidanse, vitamine, minerale, enzime i probiotike.

Vodeni kefir je blago gazirano piće s osvježavajućim i umjereno kiselim okusom.

Odlična je zamjena za sok a i pogodan je za sve koji ne preferiraju ili ne mogu konzumirati mliječni kefir.

Tibicos, tibi, vodeni kefir, šećerni kefir, japanski kristali ili biserne suze - mnogi nazivi prate ovaj probiotik koje nastaje fermentacijom tibicos kefirnih zrnaca.

Potrebni sastojci su kefirna zrnca, voda, šećer i dodatak osušenog voća ili agruma. Fermentacija traje između 24 i 72 sata.

Prirodna zaštita za tijelo i um

Tibicos probiotička kultura sadrži savršenu simbiozu bakterija mliječne kiseline i kvasnih gljivica koje zajedno čine polisaharidnu tvar kristalne strukture.

Zrnca tibicos probiotika uz pomoć enzima cijepaju saharide u polisaharide (dekstrane), odnosno pojedu šećer i pretvore ga u zdravo probiotičko piće koje sadrži mnoge blagotvorne tvari za vaš organizam, kao što su:

Probiotici

Probiotici su živi mikroorganizmi (“dobre bakterije”) koji pomažu u uspostavljanju ravnoteže između tzv. “dobrih i loših” bakterija u našim crijevima. Učinkoviti u sprečavanju razvoja različitih bakterija i gljivica, posebice gljivice Candide albicans.

Antioksidansi

Dobre crijevne bakterije, enzimi i koenzimi, vitamini C, E i A i elementi selenij i cink zajedno čine antioksidansni obrambeni sustav koji služi za borbu protiv slobodnih radikala.

Vitamini B kompleksa - niacin

Vitamin B3 (niacin) je jedan od 8 B vitamina koji tijelu pomažu pretvoriti hranu u energiju. Nužni su za zdravu kožu, kosu, oči i jetru, a pomažu i živčanom sustavu i mozgu.

Aminokiseline - triptofan

Često proglašavan “prirodnim Prozacom”, triptofan je jedan od 8 esencijalnih aminokiselina. On je bitan za sintezu serotonina i melatonina, važnih neurotransmitera odgovornih za san i suočavanje sa stresom.

Dobrobiti vodenog kefira

Regulira izmjenu obrambenih tvari u organizmu (pojačava proizvodnju limfocita koji služe u obrani našeg organizma od bolesti).
pomaže kod bolesti srca, regulira tlak (visok i nizak) i razgrađuje kolesterol u žilama
liječi gušteraču, jetru i slezenu
čisti žučne kanale, dvanaesnik i otapa žučne kamence
liječi želudac i crijeva, uspostavlja redovitu probavu i čisti crijeva od zaostalih nakupina
pomaže kod bolesti bubrega
revitalizira organizam uklanjajući umor, pospanost i bezvoljnost
uklanja simptome stresa poput opadanja kose, masne ili pretjerano suhe kože, pucanja noktiju
pomaže kod kožnih oboljenja, psorijaze, gljivičnih, virusnih i bakterijskih infekcija
štiti od vaginalnih problema (za žene s učestalim vaginalnim infekcijama - gljivičnim, bakterijskim, virusnim)
liječi neurološke probleme, nesanicu, ublažava simptome teških psihičkih bolesti
pomaže stvaranju crvenih krvnih stanica, pa je pogodan kod raznih oblika anemije i obilnih krvarenja
uklanja višak vode iz organizma
potiče rast trombocita pa rane brže zarastaju što je pogodno za dijabetičare, u čijem slučaju se ne smije stavljati više od jedne žlice šećera (bolje smeđeg).
pomaže u odstranjivanju loših bakterija iz organizma i uspješno uklanja gljivice, posebice candidu albicans.

Kako napraviti vodeni kefir

Napraviti probiotičko piće vodenog kefira jednostavno je i zabavno. Možete se igrati raznim dodatcima poput suhog voća, đumbira ili agruma te odabrati si najomiljeniji okus.

Za osnovni recept potrebni su vam tibicos kristali, filtrirana voda i smeđi šećer.

Potreban pribor:

•    čista staklenka od 2l sa širokim otvorom
•    plastično sito
•    plastična ili drvena kuhača

Treba izbjegavati sve metalno jer kefir zrnca ne reagiraju dobro s metalom. Koristite plastični ili drveni pribor.

Osnovni recept: za staklenku od 2 litre

•    6 jušnih žlica Tibicos kristala
•    6 jušnih žlica smeđeg šećera
•    6 komada suhog grožđa ili drugo suho voće po izboru
•    1 limun ili naranča, narezan na četvrtine
•    filtrirana voda

Priprema:

U čistu staklenku stavite vodu, šećer, zrnca kefira i suho voće po želji. Promiješajte i pokrijte tanjurićem. Ne držite na direktnom suncu nego na sobnoj temperaturi u kuhinji. Fermentacija traje po želji, 24, 48 ili 72 sata.

Što se duže fermentira, kefir postaje jači - jačeg okusa i više gaziran. 24-satni kefir djeluje kao laksativ, a 48-satni stabilizira crijevne funkcije.

Kada prođe željeno vrijeme fermentacije tekućinu procijedite kroz sito, maknite voće, a zrnca dobro i pažljivo isperite pod mlazom vode.

Tekućina koju ste procijedili je vodeni kefir i možete ga pohraniti u frižideru do 5 dana.

Sa zrncima koja su ostala možete početi ciklus ponovo. Kristali će se svakim ciklusom povećavati u volumenu. Što ima više šećera to je veći volumen zrnaca.

Pauza i čuvanje vodenog kefira:

Ako želite napraviti pauzu, možete zrnca staviti u staklenku s malo vode i malo šećera te držati u frižideru do 5 dana. Za dužu pauzu morate dehidrirati ili zamrznuti kefirna zrnca.

Gdje nabaviti kefir?

Zrnca vodenog kefira možete nabaviti od osoba koje ih imaju, po mogućnosti, već aktivna zrnca.

Zamrznuta zrnca kefira trebaju par dana da “dođu k sebi”, zato je najbolje dobiti višak već aktiviranih zrnaca od ljubitelja Tibicosa.

život

Ovako naposljetku izgleda onaj koji je svu životnu energiju potrošio u nastojanju da gura ogromnu i smiješnu mašinu samovažnosti i produktivnosti.

Ovako izgleda onaj koji je toliko zauzet u "držanju svega toga na hrpi" i "osiguravanju da sve teče glatko" da u potpunosti zaboravi da se treba i odmoriti. Nema sumnje da si takva osoba ne može dozvoliti da bude razigrana, jer ako napusti svoju obvezu cijela struktura bi se mogla urušiti.

Poruka današnje karte nije samo o onima koji su radoholičari. Danas je riječ o načinima kada uredimo svoj život tako da je svaki korak sigurna, ali neprirodna rutina. Na ovaj način kaos, nesređenost i spontanost ostavljamo daleko ispred svojih vrata.

Život nije posao da bi ga se trebalo obaviti, život je misteriji koji treba proživjeti. Nemoj postati tvrda osoba. Osoba koja ima zacrtane ideje kako treba živjeti postaje neminovno tvrda. Takva osoba mora stalno nositi svoj karakter sa sobom. Taj karakter je poput oružja, sigurnost, zaštita. I tada osoba na situacije uvijek reagira kroz karakter, nikada direktno. Pravi čovjek se ponaša spontano. Postaviš li mu pitanje, dobit ćeš odgovor, a ne reakciju.

Vrijeme je da se podere karta vremena, napusti tvornica i otisne na mali put u nepoznato. Tvoj posao će teći lakše, ako ti je um opušteniji.

zahvali za sve

Hedda Bolgar čuveni psihoterapeut, živjela je 103 godine i do poslednjeg dana primala pacijente koji su je jednostavno obožavali! Jer je bila prožeta pozitivnom energijom i ljubavlju prema životu, koja se lako prenosila na druge, kao virus.

Hedda tvrdi da je za mentalno zdravlje nakon 50 godina veoma važno shvatiti: "Ljudi često govore o tome šta gubimo s godinama, ali rijetko pominju šta dobijamo. Sa godinama, stičemo nezavisnost, naučimo da se bolje razumijemo, postanemo smireniji.
Starenje pruža veliku priliku da prestanemo da se ljutimo na sebe zbog donošenja pogrešnih odluka i da se oslobodimo krivice. "
​
​Ona je uvijek pokušavala da pomogne pacijentima da prihvate i vole svoje godine. Šta savjetuje ova mudra dama da se starost sreće sa osmjehom na licu?

1. Zapamti da je većina tvojih košmara isključivo u tvojoj mašti.

2. Radi toliko koliko ti zdravlje dozvoljava. Ne žuri se da se penzionišeš.

3. Traži radost u svakodnevnim stvarima.

4. Posle pedesetih, dobijamo nevjerovatnu nezavisnost od suda drugih ljudi. Koristi to češće i što je moguće manje misli o tuđem mišljenju.

5. Ne ljuti se na mlade ljude, već pokušaj da se družiš sa njima!

6. Spavaj dovoljno i ne prejedaj se.

7. Ne veži se za prošlost, uništiće ti sadašnjost.

8. Ne brini o budućnosti, sigurno će ti donijeti prijatna iznenađenja!

9. Pokaži interesovanje i saosjećanje prema bliskim.

10. Prihvati ono što se događa, tako kako jeste i ne brini zbog teškoća.

11. Zahvali za svaki proživljeni dan!

Uprkos svega ne znaš šta će ti se desiti u budućnosti. Pa zašto ne bi jednostavno uživao u svakom danu? Vidjećeš da sa godinama, život donosi samo puno zadovoljstava i prijatnih iznenađenja!

Prevela: Beba Muratović