imunitet

Vodič za podizanje imuniteta prirodnim putem

Netko samo ponekad, a netko jako često zapadne u stanje slabog imuniteta. Nekome je dovoljno da bude malo na propuhu i već se prehladi. Imunitet nas čuva od obolijevanja pa podizanjem imuniteta podižemo i vjerojatnost da ostanemo zdravi.
Za vas smo priredili listu s deset preporuka za podizanje imuniteta. Radi se o vrlo efikasnim metodama, ali nije nužno da ih sve primijenite. Dovoljno je da izaberete 3 metode koje vam je najlakše provesti i da ih se držite. Dobri rezultati neće izostati.

1. Pijte sok od limuna

Ovo ne govorimo zbog vitamina C. Naravno, limun obiluje vitaminom C što je dobro za imunitet, ali limun ima još jednu bitnu karakteristiku. Njegova kiselost (pH vrijednost) potiče razvoj zdravih bakterija u tijelu i štiti ga od razvoja virusa i štetnih bakterija.
Limun možete piti svježe iscijeđen, možete ga dodavati u čaj, umjesto octa u salatu, pri kuhanju… Budite kreativni.

2. Koristite prirodne sastojke za podizanje imuniteta

Spomenut ćemo dva najefikasnija. Češnjak je najjači prirodni antibiotik i dobro je barem jednom tjedno najesti se češnjaka. Sirovi češnjak bolji je od kuhanog, ali opet, kuhanjem se smanjuje miris češnjaka, a to će mnoge nagnati da ga kuhaju. Neki kupuju tablete s češnjakom u ljekarni, mi bismo ipak preporučili čisti češnjak s tržnice.
Drugi bitan prirodni sastojak za imunitet je Aloa Vera. Aloa Vera se ponekad opisuje kao čudotvorna biljka koja liječi sve bolesti. Mi ne bismo išli tako daleko, ali ju preporučujemo.
Eterična ulja također spadaju u ovu kategoriju i mogu doprinijeti jačanju obrambenog sustava.

3. Spavajte dovoljno

Svatko od nas ima drugačije potrebe za snom i zato nije moguće definirati koliko je sati sna idealno. Neke osobe trebaju samo 6 sati sna u prosjeku, a neke i do 10 sati. To ovisi i o vašoj dobi, o godišnjem dobu, o tome koliko ste fizički aktivni i o raznim drugim čimbenicima. Bitno je da se dobro naspavate. Dobar san povezan je s lučenjem hormona važnih za naše tijelo. Dobar san poboljšat će vašu sposobnost razmišljanja, popraviti vam raspoloženje, čak i uljepšati kožu (zato se kaže “beauty sleep”). Nedovoljna količina sna narušava imunitet.

4. Pijte puno vode

Postoji jedno pravilo koje kaže:
Većina glavobolja javlja se zato što ljudi jednostavno ne piju dovoljno vode.
Žeđ nije jedini znak pomanjkanja vode, glavobolja također signalizira dehidraciju. Koliko vode vam treba? Teško je točno reći jer i to ovisi o raznim čimbenicima, ali minimalno litra i pol dnevno.

5. Smanjite unos kave

Kava ima neka dobra svojstva, ona je antioksidans baš kao i čokolada. Ipak, kava izvlači vodu i minerale iz tijela. Uz kavu pijte obavezno i vodu da nadoknadite tekućinu.

6. Smanjite unos slatkog

Ukoliko ćete se držati samo jednog savjeta od ovih koje smo ponudili, neka to bude ovaj. Eliminirajte šećer iz prehrane i primijetit ćete pozitivne promjene u tijelu, postat ćete energičniji i manje ćete obolijevati.
Rafinirani šećer ima određene sličnosti s drogom, što ga više konzumirate, više ga i želite. Tako se stvara ovisnost.
Šećer naglo ulazi u krvotok, naglo podiže razinu šećera koja opet kasnije naglo pada. Taj nagli proces narušava imunitet. Neki doktori koji su svjesni problema unosa šećera ići će tako daleko da će vam prije savjetovati da prestanete unositi šećer nego da prestanete pušiti. Nemojte šećer zamijeniti umjetnim sladilima, umjetna sladila su na svoj način isto prilično štetna.

7. Konzumirajte dovoljno proteina

Proteini su građevni blokovi koji su neophodni za zdravo tijelo, za zdravi um i, naravno, za imunitet. Dijete koje propisuju smanjen unos proteina obično obiluju u ugljikohidratima.

8. Opskrbite se zalihom voća i povrća

Voće i povrće važan su izvor vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana i enzima. Ukoliko niste u mogućnosti zdravo se hraniti vitamine možete nadoknaditi vitaminskim pripravcima. Svako voće ima drugačiji kemijski sastav, a zlatno pravilo je konzumirati voće i povrće svih boja, od bijele i žute do tamno crvene i crne.

9. Vježbajte i provodite vrijeme na svježem zraku

Danas je nažalost normalno provoditi 90% vremena u zatvorenom prostoru, domu, uredu, trgovačkom centru… Svježi zrak dobro djeluje na raspoloženje i na imunitet. Umjereno vježbanje, vožnja biciklom, trčanje i sl. također imaju jak učinak na imunitet.

10. Smanjite razinu stresa u životu, priuštite si stvari koje volite

Provodite vrijeme s prijateljima, odite na masažu, pripremite si toplu kupku. Raspoloženje i zdravstveno stanje povezani su. Lako je moguće da istovremeno osjetite nemir i grlobolju, stres i grlobolju.
Stres je važan impuls koji je, evolucijski govoreći, zaslužan da životinje pobjegnu na vrijeme kada primijete opasnost. U današnje vrijeme nema koristi od stresa u situaciji kada vam npr. netko kaže nešto ružno.
Smanjite razinu stresa kako god znate. Možda je za vas joga, meditacija, autogeni trening… Riješite li se stresa život će postati ljepši, a to će se pozitivno odraziti i na imunitet.

4 lopova - recept

Početkom XVII veka u Francuskoj vladala je kuga. U gradu Tuluzu, četiri lopova pljačkali su preminule bolesnike, i bez obzira što su bili u kontaktu sa njima, nikada se nisu zarazili. Kada su bili uhvaćeni, osuđeni su na smrt. Međutim, ponuđeno im je da u zamenu za slobodu, otkriju tajnu kako su se spasili od kuge. Tada je otkrivena mešavina kojom su se mazali da bi bili otporni na bolesti. Taj preparat se sastojao od sirćeta u kome se nalazila mešavina lekovitih biljaka. Dodavanjem belog luka ovaj napitak je postao deo kućne apoteke.

Za ovo doba godine ovaj napitak može da bude odlična prevencija za razne prehlade i bolesti. Koristite jednu kafenu kašičicu na jednu čašu vode ili šolju čaja.

* Jabukovo sirće je dobro jer snižava holesterol, smanjuje upalne procese u telu, ubrzava metabolizam, kontroliše nivo šečera u krvi, podiže energiju u organizmu
* beli luk je antioksidant, smanjuje krvni pritisak, čisti organizam
* ruzmarin opušta mišiće, podiže imunitet
* timijan pomaže kod bolnog grla, poboljšava raspoloženje
* nana je prirodan antiseptik, pomaže kod disanja
* žalfija povećava koncentraciju, neutrališe slobodne radikale

Recept za sirće četiri lopova

2 kašike sveže žalfije
2 kašike svežeg ruzmarina
2 kašike sveže nane
2 kašike svežeg timijana
2-3 čena belog luka
16oz jabukovog sirćeta

Napunite staklenu flašu sa usitnjenim biljem i lukom. Dodajte jabokovo ili vinsko sirće, promućkajte i ostavite da odstoji 2-6 nedelja.
Kada je napitak spreman, procedite ga kroz plastičnu cediljku (izbegavajte upotrebu metala kada koristite sirće). Zatim vratite sirće nazad u staklenu flašu i vaša mešavina je spremna za upotrebu.

samokontrola

Tajna ljudi koji se ne mogu isprovocirati

Nije riječ o robotima, riječ je o stvarnim ljudima. Preciznije o njihovoj tajni samokontrole.

Odmah vas upozoravam, ne namjeravam da otkrivam tajne svakog čovjeka koja se ne može isprovocirati. Govoriću, prije svega, u svoje ime i u ime mog iskustva poznanstva sa takvim ljudima. Da bi moja priča bila iskrena, odmah ću reći da ne smatram da sam čovjek koji se ne može isprovocirati.
Smatram sebe čovjekom koji zna i koristi tajnu provokacije. Ja sam, najverovatnije, čovjek koji sam odlučuje da li se može ili ne može isprovocirati u određenom trenutku vrijemena.

To jest, ako vidim da imam resurse za negativne emocije, dozvoljavam sebi da budem malo u tom stanju, jer obično nakon toga dobijam više motivacije za određene vrste aktivnosti.
Ovo je moja lična osobina, koju ne treba obavezno slijediti.

Tajna samokontrole

Da bismo otkrili tajnu samokontrole, treba prvo da odgovorimo na dva pitanja.

Šta nas može isprovocirati?

Uvrede;
Kritika;
Preporuke / nadmeni savjeti;
Negativna ocjena našeg ponašanja / misli / emocija;
U stvari, bilo šta.

Zašto ljudi žele da nas provociraju?

(Ovdje, pažnja, počinju veoma važne stvari za razumijevanje tajne)

Oni ne razumiju naše ponašanje / misli / emocije;
Njima nije blizak naš način života;
Čini im se da radimo nešto kako ne treba;
I gomila sličnih stvari.

Zapravo, postoji jedan jednostavan i tačan odgovor na ovo "zašto". Uzgred, dosta poznat odgovor za neke, ako ne i za mnoge. Samo mnogi ga negiraju, zato smatram da je potrebno da pišem o tome.

Ljudi žele da nas provociraju jer su duboko nesrećni.

Verujte, čovjek koji živi barem u relativnoj harmoniji s sobom neće imati vremena, pa čak ni želju da vam kaže ili učini nešto neprijatno. Taj čovjek će biti suviše zauzet sa onim što se dešava sa njim i njegovim životom. On jednostavno neće razmišljati u vašem pravcu.

A samo nesrećan čovjek umjesto da ocijeni i mijenja sebe i svoj život, usmjeriće svoju pažnju na tuđe živote i pokušaće da izbaci "otrov" nezadovoljstva sa sobom na druge ljude.

Efikasno? Očigledno ne. Ali danas se ne govori o tome.
​
Tako, glavna tajna ljudi koji se ne mogu ispovocirati:

Oni ocjenjuju sami sebe, i njihova ocjena ne zavisi od mišljenja okoline;
Oni znaju da oni koji ih provociraju su duboko nesrećni ljudi. I ta priča nije o njima.

Eto to je jednostavne tajna. Koristite je u zdravlju. Ako želite.

© Marja Zalesskaja
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

humus

JEDAN od najpoznatijih, ali i definitivno najzdraviji obrok napravljen od slanutka jest - humus. Radi se o bliskoistočnom specijalitetu kojeg u izvornom obliku možete probati u libanonskim restoranima, ali ga i vrlo brzo i jednostavno možete napraviti i kod kuće.

Kako se pravi humus?

Sastojci:

- 2 žlice sezama
- 100 ml vode u kojoj se kuhao slanutak
- 200 g kuhanog slanutka (konzerva)
- 2-3 žlice limunova soka
- 2 češnja češnjaka
- 50 ml maslinova ulja
- 1 žlica nasjeckanog peršina
- pola žličice mljevenog papra

Priprema:

Sezam popecite na tavi bez masnoće pa pola količine sameljite u električnoj sjeckalici ili mikseru za kavu.

Vodu od slanutka, u koju ste dodali malo soli, kratko prokuhajte i malo ohladite. Slanutak, zajedno s vodom, limunovim sokom i češnjakom, usitnite u električnoj sjeckalici da dobijete jednoličnu smjesu.

Umiješajte maslinovo ulje, peršin, papar i mljeveni sezam. Pripremljeni namaz stavite u hladnjak i ostavite da se dobro ohladi.

Koja je nutritivna vrijednost slanutka?

Slanutak je energetski visokovrijedna namirnica: u 100 g ima 364 kcal, a od toga 19,3 posto proteina, 6,04 posto masti, 60,65 posto ugljikohidrata, 17,4 g dijetetskih vlakana i 10,7 g šećera.

Također, izvrstan je izvor minerala: mangana, fosfora, željeza, magnezija, cinka, selena i kalcija.

Od vitamina značajnije su prisutni vitamini B kompleksa, te tiamina, pantotenske kiseline i folne kiseline, a dobar je izvor riboflavina i niacina.

Zbog svega navedenoga, ali i jednostavnosti pripreme, odlučite se za humus i uvjerite se zašto se ovaj namaz smatra jednim od najfinijih namaza na svijetu.

leća

Alkalna i ukusna LEĆA, kako to obično biva sa najzdravijim namirnicama, spada među prve poznate kulture koje je čovjek uzgajao, sa pretpostavkom da potiče još od kamenog doba te da porijeklo vodi iz jugozapadne Azije.

Pripada porodici zrnatih mahunarki i poznato je više desetina vrsta, s tim da su u domaćinstvima najčešće u upotrebi crvena, zelena i smeđa leća. U zadnje vrijeme, posebno na Zapadu, zbog popularizacije zdrave ishrane, leća opet zauzima svoje zasluženo mjesto na policama i u kuhinjama. Američki časopis „Health Magazine“ uvrstio ju je među top 5 najzdravijih namirnica uopće, dok je britanski „Telegraph“ objavio studiju prema kojoj je nizak postotak kardiovaskularnih oboljenja u pojedinim dijelovima Italije i Španije – direktno povezan sa tradicionalnom prehranom ispunjenom lećom

Visoko je hranjiva namirnica, jer je prebogata proteinima - ima čak najveći omjer proteina prema gramaži od svih namirnica sa biljnom bazom. Od ostalih hranjivih tvari puna je dijetalnih vlakana, zatim vitamina – B1 (tiamina), riboflavina, niacina, B6, B9 (folna kiselina), te minerala – kalija, fosfora, magnezija, cinka, bakra i željeza. Posebno treba spomenuti značajno prisustvo molibdena, mangana i esencijalne aminokiseline – triptofana u leći.

Zbog navedenih tvari, brojna su zdravstvena svojstva leće: Odlična je za rad nervnog sistema, pomaže kod regulacije tjelesne težine i mršavljenja, utječe na smanjenje šećera i holesterola u krvi - zbog čega dokazano pomaže u borbi protiv kardiovaskularnih oboljenja, potiče probavu ali i dokazano smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Također, vrlo povoljno utječe na zdravlje kože i kose, pomaže u sprječavanju anemije, te predstavlja odličan izvor prehrane za trudnice.

Pored svih zdravstvenih prednosti i hranjivih tvari – leća je namirnica koja je uvijek i vrlo povoljna i isplativa ( 500 gr leće dostiže cijenu do 3 KM ). Preporučujemo konzumaciju leće u obliku variva, skuhanu zajedno sa maslinovim uljem, drugim vrstama povrća (crni i bijeli luk, mrkva) ili krompirom te začinima (peršun, korijen celera, lovorov list, kurkuma, majčina dušica i slično).
A još najbolje napravote klice od leće.

prehlada i gripa - liječenje

Prehlada i gripa liječenje

Liječenje prehlade i gripe nije odviše zahtjevno kada se radi o standardnom oboljenju. Ipak, gripa može uzrokovati velike rizike kod osoba oboljelih odautoimunih bolesti, kroničnih oboljenja, oslabljenog imuniteta te žena utrudnoći.

Primjerice, osobe kronično oboljele na pluća imaju veliku mogućnost za razvoj upale pluća (pneumoniju). Najpoznatiji način liječenja je svakako mirovanje i konzumacija mnogo tekućine te ostalih namirnica ili dodataka prehrani koji će pomoći organizmu u borbi s virusima.

Čaj s limunom, citrusi bogati vitaminom C i zdrava, lagana prehrana su neki od najčešće korištenih domaćih rješenja za što brže liječenje prehlade i gripe. Neki od naših omiljenih prirodnih dodataka prehrani su:

Ulje divljeg origana

Svjetski poznato ulje divljeg origana jedan je od najučinkovitijih prirodnih antibiotika. Osim što je 100% organskog porijekla, ovo ulje pomaže ojačati imunitet, prevenirati bakterijske i gljivične infekcije, gripe, sinusnazačepljenja te prehlade.

Zbog svojih antimikrobnih svojstava, ulje divljeg origana svestrano je rješenje za mnoge tegobe.

Beta glucan 1,3/1,6

Tijekom virusnih oboljenja, najbolje rješenje su agenti za jačanje imunitetakako bi se tijelo što lakše borilo i stvaralo antitijela. Beta glucan stogapokreće imunološku reakciju organizma za sve vrste infektivnih bolesti.

Beta glucan prirodno jača organizam, sprječava daljnji pad imuniteta te se preporučuje kod sindroma kroničnog umora.

Ekstrakt sjemenki grejpa – Citrofit

Ekstrakt grejpa stoji rame uz rame s uljem divljeg origana jer se pokazao izuzetno djelotvornim na širok spektar virusa, bakterija, gljivica i parazita. Poznato je da mikroorganizmi ne mogu razviti otpornost na Citrofit.

Upravo zbog posebnog sastava, ekstrakt sjemenki grejpa možemo koristiti dugotrajno bez straha da će postati manje djelotvoran.

Echinacea kapi i tinktura

Ova iznimno ljekovita biljka također potiče jačanje imuniteta i pomaže uobrani organizma od mikroba. Kada se primjenjuje tijekom prehlade i gripe,ubrzava oporavak i do 25%.

Zbog širokog opsega djelovanja, Echinacea tinktura ili kapi pomažu kodprehlade i gripe, infekcija gornjih dišnih puteva, urinarnih infekcija, oslabljenog imuniteta i sl.

Matična mliječ sirup

Matična mliječ i propolis odlično pomažu kod upalnih stanja u organizmu, podižu imunitet i štite stanice od oksidativnog stresa. U kombinaciji svitaminom C, posebno je djelotvorna jer jača otpornost na infekcije.

Osim što je potpuno prirodna te najkoncentriraniji izvor hrane, matična mliječ smanjuje umor te iscrpljenost od bolesti ili svakodnevnog stresa. Idealna je i za djecu iznad 3 godine starosti kako bi izgradili snažan imunitet.

prehlade i gripe

Jeste li spremni za sezonu prehlade i gripe? Ostanite zdravi ove zime!

Sezona gripe i prehlade uvijek nas pogađa tijekom hladnih mjeseci, a znate li zašto? Viruse gripe i prehlade možemo nositi u tijelu, no postoje određeni uvjeti u kojima od njih i obolimo. U nastavku saznajte zašto smo tijekom zime podložniji virusima, kako spriječiti oboljenje te što vam može pomoći u održavanju snažnog imuniteta.

Virusi gripe i prehlade također su veoma slični, dok se kod oboljenja od gripe javljaju snažniji bolovi u mišićima i kostima, iscrpljenost, glavobolja, hladan znoj i vrućica. Naravno, kod oba virusa najčešći simptomi sugrlobolja, pojačan sekret iz nosa te kašalj.


Razlog zašto tijekom hladnijih mjeseci više obolijevamo od prehlade i gripe dugo je zanimao mnoge znanstvenike. Upravo zbog brzog širenja virusa koji predstavlja velike zdravstvene rizike za veoma mlade i stare osobe, donosimo vam nekoliko čimbenika koji stvaraju povoljne uvjete za širenje virusa, a trebalo bi ih izbjegavati.

Sezona prehlade i gripe može početi već u listopadu. Najčešće uzima maha u prosincu, a završava tek u veljači ili ožujku. Naime, danas je dokazano davirus gripe dulje preživljava na hladnom i suhom zraku, kakav je osobito zimi.

Prevencija

Spriječite suh zrak – s obzirom da virusi bolje preživljavaju na suhom zraku, poželjno je korištenje ovlaživača zraka koji će podržati funkciju membrana koje sprječavaju ulazak mikroba u naš dišni sustav.
Utoplite se – još jedna dokazana činjenica jest da virusi preživljavaju i preko 23h na hladnijoj temperaturi, u odnosu na topliju temperaturu (20-30°C) pri kojoj mogu preživjeti manje od 1-2h.
Unosite vitamine – današnja prehrana uključuje previše žitarica i proizvoda od brašna koji ne sadrže mnogo vitamina i minerala. Kako naš imunitet ne bi patio, važno je uzimati dodatak vitamina C ili pak kombinaciju svih vitamina o kojima više saznajte ovdje.
Najvažnije preventivne mjere su kontinuirano, ali kratkotrajnoprozračivanje prostorija u kojima boravimo. Suh zrak unutar prostorija u kojima boravimo s više osoba povećava šansu za zarazu do 50%.
Također, potrebno je izlagati se sunčevoj svjetlosti što je više moguće jer manjak vitamina D manjak sa sobom povlači pad imuniteta i veću podložnost oboljenju od gripe ili prehlade.

Gripa inkubacija i trajanje

Virusi gripe klasificiraju se u 3 tipa (A, B i C – najblaži oblik), a zanimljiva činjenica je da virus možemo širiti i prenositi drugima čak jedan dan prije nego sami obolimo i zamijetimo prve simptome.

Nakon pojave simptoma, također možemo zaraziti druge u rasponu od 4 do 7 dana. Upravo iz tog razloga, potrebno je slijediti prethodno navedene korake prevencije.

Uobičajeno trajanje gripe je 7 dana tijekom kojih se može zamijetiti povišena temperatura i ostali simptomi. Nažalost, moguće su komplikacijeuslijed bakterijskih infekcija ili nepravovremenog liječenja gripe koje uzrokuju dodatan pad imuniteta i predstavljaju opasan rizik.

prehlada

SPASITE SE PREHLADE - potrebno je samo da izađete na vazduh

Kada se ne osećate dobro, želite da se pokrijete toplim ćebetom, pijete čajeve i nekoliko dana samo ležite.

To izgleda najpametnije, zar ne? Međutim, ako želite da što pre ozdravite i nastavite sa aktivnostima, najbolje je izaći na svež vazduh, odnosno na "upijanje“ sunčevih zrakova.

Nova studija, sprovedena na Univerzitetu Džordžtaun, pokazala je da sunčeva svetlost promoviše naš imunološki sistem. Čini se da izloženost suncu omogućava našim limfocitima (koji pomažu u borbi protiv infekcije), da se kreću brže i ubrzaju ozdravljenje.

Naučnici su otkrili da svetlost otvara put limfocitima i tako ubrzava proces ozdravljenja.

Studija autora dr Aherna kaže: "Svi znamo da sunce proizvodi vitamin D, koji, između ostalog, ima dobar efekat na naš imuni sistem. Ono što smo otkrili sada je potpuno odvojena uloga sunčeve svetlosti za imunološku otpornost."

 Dakle, sledeći put kada osetite prehladnu, počnete da kijate i kašljete, odmah izađite na svež vazduh! Ili ovo iskoristite kao izgovor da rezervišete svoj odmor na toplim mestima sredinom jeseni ili zime.

srce i zima

OBRATITE PAŽNJU: Kako da zaštitite srce tokom hladnijeg vremena?

Saznajte kako da predupredite moguće komplikacije u vezi vašeg kardiovaskularnog sistema za vreme zimskih meseci.

Prehlade i virusi kojima smo svi izloženi tokom jesenjih i zimskih meseci mogu biti neugodnost za bilo koga ko je prinuđen da provede vreme na otvorenom. Međutim, naročito za većinu ljudi koji su pod visokim rizikom od srčanih oboljenja, kao i onih koji su već dijagnostikovani kao srčani bolesnici, hladnije vreme može prouzokovati mnoge komplikacije.

Statistika pokazuje da zimski meseci predstavljaju visoko rizično vreme za srčane bolesnike. Više vremena provodimo u zatvorenom prostoru, manje vežbamo i jedemo malo više, neki i znatno više od dozvoljenog. Sve ovo utiče na povećavanje krvnog pritiska,holesterola i kilograma u zimskim mesecima, u poređenju sa ostatkom godine – ovo je klasičan sezonski recept za oboljenja srca. Međutim, postoje koraci koje možete preduzeti da biste smanjili rizik, i zaštitili zdravlje srca i tokom hladnijeg vremena.

Kako hladnije temperature utiču na naše telo i cirkulaciju? Hladnoća dovodi do skupljanja, sužavanja krvnih sudova, u cilju štednje toplote. Zbog smanjenog promera krvnog suda povećava se pritisak.

To takođe znači slabiji dotok kiseonika do srca, koje radi pojačano kako bi ostatak tela bio zagrejan. Tako se povećava i rizik od potencijalnog srčanog udara.

Kako smanjiti rizik od srčanih oboljenja tokom hladnijeg vremena?

Imajući u vidu dodatno opterećenje vašeg srca tokom zime, setite se da ne biste trebali pristupati intenzivno svakodnevnim aktivnostima ili vežbama, kao što biste inače radili. Tokom noći se stabilizujete i primirite i želite da uđete aktivno u novi dan, ali ne preterujte. Dajte sebi nekoliko dodatnih minuta da ustanete iz kreveta i počnete sa svojim uobičajenim jutarnjim aktivnostima ili laganom vežbom.

Kardiolozi preporučuju srčanim bolesnicima i osobama pod visokim rizikom od srčanih oboljenja da smanje trajanje i intenzitet treninga ili aktivnosti ujutru. Ako imate neke neodložne aktivnosti, učinite to i obavezno napravite pauzu. Dajte svojoj telesnoj temperaturi neko vreme da se prilagodi i dostigne optimalnu vrednost. Tokom pauze izbegavajte svoju omiljenu toplu šoljicu kafe uz cigaretu, jer kofein i nikotin u kombinaciji mogu znatno pogoršati stanje zdravlja srca. Umesto toga može vas zagrejati topli kakao.

Praznici, sajmovi i ostala okupljanja za vreme zimskog perioda znače da obično jedemo, pijemo i uživamo više, ali sve to stvara dodatni pritisak na naš kardiovaskularni sistem. Ovi porodični i finansijski stresori zimske sezone takođe povećavaju rizik od depresije i anksioznosti, i ugrožavaju zdravlje našeg srca.

Kako biste smanjili rizik od srčanog udara za vreme zimskih meseci, i zaštitili zdravlje vašeg srca, ispratite sledeće savete:

• Nastavite sa redovnom vežbom i aktivnostima, ali sa smanjenim trajanjem i intenzitetom.

• U redu je da se prepustite praznicima i odmoru, ali pokušajte da zdravi i hranljivi obroci preovlađuju nad uobičajenom slavskom kaloričnom trpezom.

• Ne preterujte svake večeri i vikenda sa zabavama i događajima, kako biste smanjili stres.

• Gledajte da zadržite normalan raspored spavanja - idite u krevet i budite se otprilike u isto vreme.

• Ostani hidrirani, pijte dosta vode, limunade i biljnih čajeva bez šećera

• Izbegavajte kontakt sa ljudima koji su bolesni, i nastojite da održavate higijenu ruku jer se mnoge bolesti prenose prljavim rukama.

• Primite potrebne vakcine, posebno vakcinu protiv sezonskog gripa.

• Konsultujte se sa vašim lekarom o bilo kakvim dodatnim koracima koje možete preduzeti ako imate visok krvni pritisak, visok holesterol ili drugi faktor rizika od srčanih bolesti.

grip i prehlada

Prirodni lekovi protiv prehlade i gripa

Ako vas nešto lomi ovih dana, evo kako možete da pomognete organizmu da se izbori sa virusom na prirodan način.

Origano

Začin koji daje onaj poseban šmek italijanskoj kuhinji je i jako zdrav, poznat po svojim antibakterijskim i antimikotičkim svojstvima, ali i kao moćan antioksidant. Sve to čini ga dobrim saveznikom u borbi protiv jesenjih prehlada i infekcija.

Čaj od origana pravi se tako što ćete preliti kafenu kašičicu sušenog origana sa 200 mililitara ključale vode, poklopiti i ostaviti da odstoji desetak minuta. Trebalo bi da pijete dve šolje dnevno, a ako vam je čaj suviše gorak, možete dodati malo meda.

Osim što ublažava kašalj, ovaj čaj (ali bez meda) je odličan i protiv urinarnih infekcija, a pomaže i kad vas muči stomačni virus. Kožne infekcije možete tretirati oblogama natopljenim čajem origana.

Beli luk (naravno)

Beli luk je prirodni antibiotik, ima snažno antibakterijsko dejstvo, i ako imate žućkasti ili zelenkasti sekret iz nosa, navalite na beli luk. Ima snažno antivirusno dejstvo, stimuliše imunitet i generalno, može mnogo da pomogne ako zakačite neku infekciju gornjih disajnih puteva.

Treba vam čen svežeg belog luka, izgnječite ga ili iseckajte, i ostavite ga tako petnaestak minuta, pošto je potrebno da neko vreme bude na vazduhu jer tako započinje hemijska reakcija koja beli luk pretvara u prirodni antibiotik. Pomešajte ga s malo maslinovog ulja, namažite na hleb i eto lekovite večere.

Đumbir

Đumir je miorelaksant, pomaže mišićima da se opuste, što znači da može da pomogne kod spazma izazvanog kašljanjem.

Takođe, stimuliše i imuni sistem. Ako je sekret iz nosa providan, onda je đumbir pravi izbor pošto će vas dobro zagrejati. Isecite đumbir na tanke kriške, i stavite ga u vodu na dvadesetak minuta. Dodajte malo cimeta i isceđen limun ili pomorandžu i eto zdravog napitka koji će vas ugrejati i ublažiti kašalj.

Ako ste zakačili stomačni virus, đumbir će ublažiti mučnine.

Pileća supa

Pileća supa je verovatno najukusniji od ovih prirodnih lekova, a dokazano je efikasna. Istraživanje sprovedeno 2000. godine pokazalo je da je pileća supa stvarno efikasan lek protiv gripa, pošto ublažava zapaljenske procese u organizmu. Tanjir tople supe će vam hidrirati organizam, ugrejaće vas, a unećete i so i druge elektrolite.

Med

Topla limunada sa medom ne samo da će vas ugrejati, već topla tečnost razređuje šlajm koji se skuplja, a med je i odlično sredstvo protiv kašlja. Studija iz 2007. godine pokazala je da dve kašičice meda pred spavanje deci kašalj u toku noći ublažavaju efikasnije od sirupa protiv kašlja.

Unosite dovoljno tečnosti

Simptomi infekcija gornjih disajnih puteva najčešće počinju "u nosu". Virusi napadaju sluzokožu nosa, a telo se bori lučeći više sekreta ne bi li se zaštitilo od virusa. Ako unosite dovoljno tečnosti, sekret će biti ređi i biće vam lakše da ga, zajedno sa virusom, izbacite.

Spavajte dovoljno

Osobe koje spavaju manje od sedam sati tokom noći imaju tri puta viši rizik da zakače neki virus od onih koje spavaju osam i više sati. Kad ste bolesni, vašem telu je neophodan odmor. Spavajte što više možete i dok ste bolesni, nemojte raditi ništa što nije neophodno. Posao, sudovi, kuća… sve to može da sačeka da ozdravite.

išijas - vježbe

Šta je išijas?

Išijas nije bolest već medicinsko stanje koje podrazumeva sledeće simptome:

- Konstantan bol u donjem delu leđa i jednoj nozi, ređe obe

- Bol se pogoršava kada osoba sedne

- Osećaj peckanja i vreline u nozi

- Slabost, utrnulost ili nemogućnost pomeranja noge ili stopala

- Osoba ima poteškoća kada stoji ili hoda

Najčešći uzroci išijasa:

Diskus hernija: Ponekad se naziva puknuti disk, skliznuli disk, probijajući disk, otičući disk ili stegnuti nerv.

Degenerativna bolest diska: Ovo stanje se javlja kada slabljenje diska rezultira prekomernim mikro-pomeranjima u tom nivou kičme dok upalni proteini iz unutrašnjosti diska postaju izloženi i iritiraju površinu.

Istmička spondilolisteza: Kada jedan kičmeni pršljen sklizne na onaj ispod njega zbog malog preloma u komadu kosti koji povezuje dva zgloba na zadnjoj strani kičmenog segmenta.

Lumbalna spinalna stenoza: Karakteriše je suženje kičmenog kanala.

Piriformis sindrom: Kada piriformis mišić uštine nervni koren išijasnog nerva.

Sakralna disfunkcija zgloba: Izaziva je iritacija sakralnog zgloba.

Trudnoća: Dobijanje na težini, promena u centru gravitacije osobe i hormonalne promene kao rezultat trudnoće mogu izazvati išijas.

Ožiljak: Kada tkivo ožiljka pritisne koren nerva.

Naprezanje mišića: Kada upala mišića vrši pritisak na koren nerva.

Spinalni tumora: Tumori u donjem delu leđa mogu pritisnuti koren nerva.

Moguće opcije lečenja:

Većina lekara preporučuje odmaranje u krevetu. Druge metode podrazumevaju primenulekova za ublažavanje bolova i zapaljenja i za opuštanje mišića. Međutim, vežbe takođe mogu da ublaže simptome išijasa.

Vežbe za kičmu: Odvojite dnevno pet minuta, leđa će vam biti zdrava celi život! (VIDEO)

Na sledećem snimku možete pogledati koje vežbe pomažu kod ublažavanja hroničnog bola usled išijasa:

4 čudotvorne vežbe: Leče hronični bol usled išijasa! (VIDEO)

Umesto lekova za umirenje bolova isprobajte ove vežbe koje deluju brže i bolje
Išijasni nerv je najveći nerv u organizmu. On počinje u donjem delu leđa, spušta se niz obe noge i čine ga pojedinačni nervni korenovi koji se granaju u donjem delu leđa.

išijas - prirodni lijek

Ako patite od išijasa, uzmite ovaj lek: Bol nestaje već nakon nedelju dana! (RECEPT)

Kada je u pitanju išijas, mnogi eksperti preporučuju vežbanje i određene poze joge kao najefektivniji tretman za ovu vrstu problema
Termin išijas se odnosi na bol u donjem delu leđa, u predelu zadnjice i nogu koji se javlja usled priklještenog ili iziritiranog bedrenog živca – najvećeg i najdebljeg živca u ljudskom telu.

Išijas nije prava medicinska dijagnoza ali predstavlja jedan od najčešćih problema sa leđima u današnje vreme. Pored onesposobljavajućeg bola, oni koji pate od išijasa takođe mogu trpeti i utrnulost ili peckanje u nogama.
Mnogi ljudi pokušavaju da olakšaju bol od išijasa pomoću lekova koji imaju samo kratkotrajan efekat. Takođe moramo napomenuti da, kada je u pitanju išijas, mnogi eksperti preporučuju vežbanje i određene poze joge kao najefektivniji tretman za ovu vrstu problema.

Ovde, pak, možete pročitati kako da pripremite domaći lek koji će tretirati vaš bedreni živac i uspešno olakšati vaš bol.

U slučaju da niste sigurni da vaši simptomi ukazuju na išijas, ovo je lista najčešćih simptomaišijasa.

Simptomi išijasa

Bol koji počinje u donjem delu leđa ili sa jedne strane kuka i širi se na zadnjicu i noge ili nogu.

Peckanje u nozi/nogama.

Bol se pogoršava kada sednete.

Slabost, utrnutost, poteškoće prilikom pomeranja nogu ili stopala.

Poteškoće prilikom pomeranja usled pojave probadajućeg bola.

Konstantan bol u zadnjici.

Recept za lek za išijas i bolove u leđima

Sastojci: 4 češnja belog luka; 200ml mleka; Med (po želji)

Priprema: Izmrvite češnjeve i zatim ih kuvajte na tihoj vatri. Dok ih kuvate dodajte mleko i čekajte nekoliko minuta dok ne počne da vri. Zatim mleko skinite sa vatre.

Kako konzumirati: Ovu mešavinu konzumirajte jednom dnevno i ubrzo ćete primetiti olakšanje od bolova. To će se desiti zato što beli luk poseduje antiupalna dejstva koja će smanjiti i sprečiti oticanje bedrenog živca.

Dodatni savet: Za najbolje rezultate kombinujte ovaj lek sa vežbama ili istezanjima za olakšavanje bola usled išijasa. Dovoljno je da uradite samo nekoliko vežbi za istezanje par minuta u toku dana i vaš bol će u potpunosti nestati.

prirodni laksativi

Prirodni laksativi koji imaju najbolji laksativni efekat

Laksativi omekšavaju stolicu i poboljšavaju pražnjenje creva. Obično se preporučuju za prevenciju i lečenje zatvora, jednog od najčešćih digestivnih problema. Zatvor karakteriše manje od tri pražnjenja creva nedeljno, a čvrsta stolica se teško izbacuje. Zatvor se obično može rešiti uz pomoć laksativa, koje možete kupiti u apoteci ali su mnogo bolji i zdravilji prirodni laksativi protiv zatvora.

Najbolji prirodni laksativi su namirnice koje sadrže puno vode i vlakana. Osim isprobavanja ovih prirodnih lekova, treba i da pijete puno vode tokom dana. Tačnije, važno je da pijete puno vode kada jedete hranu koja sadrži puno vlakana, kao što su lanene semenke i psilijum ljuske. U suprotnom, povećavanje unosa vlakana, pogotovo kada niste navikli na to, može izazvati dalje probleme sa stomakom.

Pred vama je 10 namirnica koje deluju kao prirodni laksativi.

Lanene semenke
Laneno seme je dobar prirodni laksativ. Prema studiji iz 2015. godine, sluz iz lanenog semena ima laksativni efekat. Osim toga, lanene semenke su pune vlakana i omega-3 masnih kiselina koje podstiču zdrav sistem organa za varenje. One doprinose lakšem prolasku hrane kriz creva, kako biste redovno mogli da idete na vc.možete ih kupiti u prodavnicama zdrave hrane i većim supermarketima.

Pomešajte 1-2 kašike mlevenih lanenih semenki u čaši vode i popijte. Mleveno laneno seme možete dodati i u žitarice koje pravite za doručak ili ih sipati u jogurt.
Ponavljajte dva puta dnevno, jednom pre odlaska na spavanje i jednom tokom dana.

Suve šljive
Suve šljive su najpoznatiji prirodni laksativ. Istraživanje iz 2011. godine otkrilo je da redovno konzumiranje suvih šljiva obezbeđuje normalno, spontano pražnjenje creva nekoliko puta nedeljno i bolju konzistenciju stolice. Suve šljive sadrže puno nerastvorivih vlakana koje pomažu u održavanju redovnog ciklusa pražnjenja creva. Za lečenje zatvora možete se poslužiti ili suvim šljivama ili sokom od suvih šljiva.

Jedite 6-7 suvih šljiva dnevno.
Ili, popijte pola šolje/celu šolju nefiltriranog soka od suvih šljiva ujutru na prazan stomak. Kasnije tokom dana, možete popiti još jednu čašu soka.

Psilijum ljuspice
Psilijum ljuspice, koje se dobijaju od semenki biljke plantago ovalta, su još jedan odličan prirodni laksativ. Zapravo, upravo je ova biljka jedan od glavnih sastojaka farmaceutskih laksativa. Ona sadrži nerastvoriva vlakna koja pomažu stolici da upija vodu u crevima, kako bi se hrana lakše pokretala kroz creva. Plus, ljuspice psilijuma su dobre za opšte zdravlje, a koriste se i za prevenciju gasova.

Pomešajte pola kašičice psilijum ljuspica u čaši toplog mleka. Postepeno povećavajte dozu na 1-2 kašikice po šolji.
Popijte pre odlaska na spavanje.
Ponavljajte svakog dana, kako biste imali redovno pražnjenje creva.

Aloe vera
Gel aloe vere ima moćna svojstva i deluje kao laksativ protiv zatvora. Sušeni lateks sa unutrašnje strane listova aloe vere je jedan od glavnih sastojaka kupovnih laksativa. Ovo svosjtvo olakšava varenje i podstiče pražnjenje creva. Osim toga što ima laksativni efekat, gel aloe vere sadrži više od 75 hranljivih materija uključujući minerale, vitamne, aminokiseline, fitonutrijente, enzime i naravno, vodu koja leči zatvor.

Sipajte dve kašike aloe vera gela u šolju vode ili voćni sok i sameljite blenderom.
Popijte na prazan stomak svakog jutra.

Ulje ricinusa
Ricinusovo ulje, koje se pravi od ricinusovih semenki, je poznat prirodni laksativ protiv zatvora. Ono podmazuje creva i ne upija vlagu iz zidova tankog creva. Ovo doprinosi lakšem izbacivanju i sprečava zatvor. Ali, ulje ricinusa bi trebalo koristiti u umerenoj meri jer preterivanjem možete oštetiti mišiće creva, nerve i tkiva.

Pomešajte jednu kašičicu hladno ceđenog ulja ricinusa sa šoljom soka od narandže ili brusnice. Mala deca treba da popiju pola kašikice.
Popijte na prazan stomak
Trudnice, žene koje doje i imaju menstruaciju, ne bi trebale da koriste ricinusovo ulje protiv zatvora. I generalno gledano, uvek biste pre uzimanja ovog prirodnog leka, trebalo da se posavetujete sa lekatom, jer se ono može umešati u rad drugih lekova.

Papaja
Papaja kao voće i kao sok, ima laksativna svojstva. Ovo voće sadrži enzim papain koji pomaže u varenju proteina u velikom crevu. Papaju je najbolje uzimati nakon obroka bogatih proteinima, kako bi pomogla u varenju. Plus, ona sadrži nerastvoriva vlakna, kao i nutrijente poput vitamina A, C i E.

Pojedite pola papaje svakog jutra.

Osim toga, možetei redovno piti sok od papaje

Smokve
Smokve takođe spadaju u super voće za lečenje zatvora. I sveže i sušene, smokve imaju laksativni efekat koji vas rešavaju zatvora i pomažu u redovnom izbacivanju stolice. Osim toga, bogate su vlaknima, što podstiče lakše varenje.

Pojedite 2-3 sveže smokve, sa kožom, pošto se u njoj nalazi najviše vlakana i kalcijuma.
Ako imate suve smokve, pre nego što ih budete jeli, ostavite ih u vodi nekoliko sati

Jabuke
Kako samo voće, tako i sok od jabuke su prirodni laksativi koji smanjuju vreme koje provodite u kupatilu svakog jutra. Jabuke su pune digestivnih vlakana koje omekšava stolicu. One sadrže i pektin, koji podstiče rad creva.

Pojedite 1-2 jabuke svakog dana, kako biste održavali zdravlje digestivnog sistema. Obavezno ih jedite sa korom.
Takođe, možete svakog dana piti sveže ceđen sok od jabuke.
Za lečenje zatvora, koristite samo organske jabuke.

Kruške
Kruške su prirodan izvor sorbitola, poznatog prirodnog laksativa protiv zatvora koji deluje tako što privlači vodu u debelo crevo. Ovo voće je bogat izvor vlakana koja su potrebna vašem telu za regulaciju pražnjenja creva.

Jedite 1-2 kruške svakog dana, obavezno sa korom, kako biste uneli sve hranljive materije
Umesto toga, možete popiti čašu ceđenog soka od kruške.

Bamija
Sluzava tekstura okre sadrži nesvakidašnja svojstva koja obezbeđuju redovno i lako pražnjenje creva. Upravo je sluz iz ove biljke odgovorna za podmazivanje i umirivanje crevnoh trakta, te obezbeđuje bezbolno izbacivanje štetnih materija. Okra je dobar izvor dijetskih vlakana, koje doprinose zdravlju digestivnog trakta.

Za lečenje zatvora, pojedite 1-2 šolje okre svakog dana. Kuvajte, parite ili pecite okru kako biste sačuvali većinu nutrijenata.

Šta je najbolje protiv zatvora dodatni saveti

Kao što je već pomenuto, povećajte unos tečnosti i vlakana kako biste sprečili i lečili zatvor.
Redovna fizička aktivnost i vežbanje pomažu u održavanju redovnog ritma pražnjenja creva.
Ne suzdržavajte se kada osetite da morate da idete u toalet, jer to može vremenom izazvati zatvor. Najbolje bi bilo da obroke uzimate uvek u određeno vreme i isto tako, obavljate nuždu svakog dana u isto vreme.
Neki lekovi i oboljenja kao što su dijabetes, hipotiroidizam i upala creva mogu doprineti zatvoru. Razgovarajte sa lekarom kako biste saznali da li vam nešto od toga pravi problem.

čišćenje bubrega

Kako očistiti bubrege prirodnim sredstvima

Bubrezi su parni organ mokraćnog sustava.

Zaduženi su za to da iz našeg tijela eliminiraju toksine.

Svaki dan kroz naše bubrege prolazi oko 200 L krvi, da bi se pročistila od otrova i toksina.

Bubrezi također proizvode važne hormone: erythropoietin, koji stimulira proizvodnju crvenih krvnih stanica, renin, koji regulira krvni tlak, i calcitriol.

U našem tijelu već postoji prirodan mehanizam čišćenja bubrega.

Ako konzumirate dovoljno tekućine u obliku vode, soka ili čaja, bubrezi se čiste sami.

Međutim, ponekad našim bubrezima je potrebna pomoć, te u ovom slučaju dolazi u obzir detoksikacija bubrega uz pomoć ljekovitih biljaka.

Očistite vaše bubrege
Pomozite bubrezima ljekovitim biljkama!
Veliki izbor prirodnih proizvoda i povoljne cijene.

Osim što poboljšava njihov rad i sprečava stvaranje kamenca, čišćenje bubrega može pomoći eliminirati toksine iz organizma, ojačati imunitet, normalizirati krvni tlak i poboljšati funkciju mokraćnog mjehura.

 Čišćenje bubrega prirodnim putem

1. Biljke za čišćenje bubrega

Smatra se da sljedeće biljke poboljšavaju funkciju bubrega i pomažu njihovom čišćenju:

đumbir
maslačak
korijen bijelog sljeza
smreka
kopriva
peršin
klinčić
zlatnica (Solidago virgaurea)

2. Namirnice koje pomažu u čišćenju bubrega

lubenica
sok limuna
sok brusnice
sjemenke buče

3. Vitamini za čišćenje bubrega

Neki alternativni liječnici preporučuju da se kod čišćenja bubrega koriste sljedeći vitamini i minerali:

vitamin B2
vitamin B6
magnezij

Kako smaniti rizik od nastanka bubrežnih bolesti

izbjegavajte cigarete i pretjerano konzumiranje alkohola i kofeina
održavajte krvni tlak i šećer na normalnoj razini
redovito provjeravajte kolesterol
pijte puno vode (bar 8 čaša dnevno)
održavajte zdravu tjelesnu težinu

Bubrežni kamenci

Bubrežni kamenac je tvrda tvar koja nastaje od kristala koji se talože iz mokraće i nakupljaju na unutrašnjim površinama bubrega.

Simptomi bubrežnih kamenaca su jaka bol u području bubrega ili donjem dijelu abdomena.

Bubrežni kamenci mogu izazvati poteškoće u mokrenju, krv u urinu, mučninu, povraćanje i visoku temperaturu.

Možete smanjiti rizik od nastanka bubrežnih kamenaca tako da pijete puno vode i smanjite unos soli.

Ljudi koji su već imali probleme sa bubrežnim kamencima, trebali bi izbjegavati hranu koja sadrži puno oksalata, poput čokolade, okre, sezama itd.

Recepti za čišćenje bubrega

Čaj od sjemenki lubenice za bubrežne kamence

Edgar Cayce posebno preporučuje čaj od sjemenke lubenice ljudima, koje imaju bubrežne kamence.  Također pomaže kod stimulacije funkcije bubrega:

Da bi pripremili čaj, potrebna Vam je jušna žlica sjemenki lubenice, koje ste prethodno samljeli ili isjeckali.

Prelijte sjemenke sa pola litre kipuće vode i ostavite da se ohladi. Zatim procijedite i odmah popijte čaj. Ako je to moguće, uvijek pripremite svježi čaj.

Čaj pijte tri puta tjednom, a možete ga piti i više puta na dan.

Čaj od sjemenki celera (Apium Graveolens)

Jušnu žlicu sjemenki celera, friško mljevenih ili isjeckanih, prelijte sa pola litre kipuće vode i ostavite da se ohladi.

Procijedite i odmah popijte čaj. Ako je to moguće, uvijek pripremite svježi čaj.

Čaj pijte bar jedan put dnevno, tri puta tjednom. Nemojte koristiti ovaj čaj, ako ste trudni.

Čišćenje bubrega prema dr.Clark

Ovaj recept je dosta kompliciran. Pokušali smo da ga prevedemo što bolje možemo.

Ako vam u receptu nešto nije jasno, molimo Vas da detalje pogledate na izvornoj stranici dr.Clark:http://curezone.com/clark/kidney.asp

½ šalice osušenog korijena Hydrangea - DRVENASTA HORTENZIJA (Hydrangea arborescens)
½ šalice korijena CRVENE KONOPLJUŠE (Eupatorium purpureum)
½ šalice korijena bijelog sljeza (Althea officinallis)
4 svježnja svježeg peršina
tinktura kudjelje (zlatica,poganska trava) (ako ste alergični izostavite je iz recepta)
đumbir u prahu
uva ursi
koncentrat crne višnje, 250 ml
prstohvat vitamina B2 u prahu
vitamin B6, 250 mg
tablete magnezij oksida, 300 mg

Odmjerite ¼ šalice svakog korijena i ostavite ga da se natapa, zajedno u 10 šalica hladne vode iz slavine, koristeći nemetalnu posudu i nemetalni poklopac.

Nakon četiri sata ( ili preko noći) dodajte 250 ml koncentrata crne višnje i lagano kuhajte 20-ak minuta. Popijte ¼ čaše čim se dovoljno ohladi. Ostatak isipajte kroz cjediljku u sterilnu staklenu posudu. Ohladite staklenu posudu.

Prokuhajte svježi peršin, nakon ispiranja u 1 četvrtini vode tijekom tri minute. Popijte ¼ čaše kada se dovoljno ohladi. Ohladite jednu staklenku i jednu zamrznite. Ostatak peršina iskoristite za juhu i slično.

Doziranje

Svako jutro ulite zajedno ¾ šalice mješavine korijenja i ½ čaše peršinove vode, puneći veliku šalicu. Dodajte 20 kapljica tinkture kudjelje.

Popijte ovu mješavinu u nekoliko doza tijekom dana. Držite na hladnom. Nemojte popiti sve od jednom jer ćete imati problema sa stomakom i osjećati ćete pritisak u mjehuru.

Ako vam je stomak veoma osjetljiv, započnite sa pola ove doze.

samoizlječenje

UPUTSTVO ZA SAMOIZLECENJE I ZDRAV ZIVOT – Dr Sladjana Velkov

Postoji samo jedna bolest, pa zbog toga samo jedan tretman. Ova dijeta i saveti za zdrav nacin zivota pomazu kod svih bolesti. Svaki savet je od velike vaznosti za totalno izlecenje.

•U toku prvog sata posle izlaska ili pre zalaska Sunca praktikujte gledanje u Sunce, pocnite sa 10 sekundi, povecavajte 10 sekundi svakog dana. Stanite bosonogi na suvu zemlju ili beton dok gledate u Sunce.

•Pijte cistu vodu bez fluorida ili filtrirajte vodu sa cesme povratnom osmozom. Najbolja je prirodna izvorska neflasirana voda. (Ostavite vodu na Suncu nekoliko sati u providnim, bezbojnim, staklenim flasama da bi upila Suncevu energiju. Ne ostavljajte je nocu napolju.)

•Budite fizicki aktivni na svezem vazduhu svakoga dana. To je jedna od najboljih metoda detoksikacije.

•Izlazite se sto vise Suncu (ne nosite naocare za Sunce I ne koristite zastitne kreme).

•Izbegavajte fluorescentno svetlo.

•Hodajte bosi najmanje 15 minuta dnevno. Provedite jedan sat dnevno u miru.

•Disati duboko na svezem vazduhu najmanje 20 minuta ujutru i uvece.

•Spavajte izmedju 10 uvece i 2 ujutru, zato sto tada nase telo luci lekovite hormone. Pratite ritam Sunca.

•Izbegavajte gledanje televizije, filmova (izuzev selektiranih), kao I citanje novina. Pronadjite hobi koji vas ispunjava, citajte knjige, slikajte i slusajte relaksirajucu muziku.

•Izbegavajte komercijalne kozmeticke preparate-zameniti ih prirodnim.

•Ishrana treba da se sastoji od sirovog voca, povrca i zitarica, bez zivotinjskih produkata (meso, mleko, sir I jaja. Vidi Jelovnik)

•Ako jedete kuvano povrce, jedite dvostruko vise sirovo povrce.

•Izbegavajte industrijsku hranu, posebno supe ili zacine koji sadrze Mono Sodium Glutamat (koji se nalazi u skoro svakoj slanoj industijskoj hrani); upotrebljavati morsku so i prirodno bilje.

•Izbegavajte dijetalne produkte koji sadrze vestacke zasladjivace. Zamenite ih malteksom, medom i smedjim secerom.

•Izbegavajte alkohol, cigarete, kafu, crni caj, zvakace gume, hranu ili pica iz konzervi.

•Postepeno eliminisite sve lekove pod nadzorom vaseg lekara.

•Izbegavajte sinteticke vitamine.

•Zamenite vestacke sobne osvezivace prirodnim (lavanda).

•Izbegavajte upotrebu mobilnog telefona, koristeci slusalice i cuvajte telefon dalje od tela.

•Budite pozitivni, imajte osmeh uvek na licu, to ce pospesiti lucenje lekovitih hormona.

•Ne razmisljajte i ne govorite negativno o sebi ili drugima jer vasa podsvest prati vase misli. Ponasajte se kao da ste zdravi.

•Kad oprostimo, oslobadjamo se mrznje i ljutine koji uticu na lucenje negativnih hormona i ostecuju nase zdravlje. Oprastajuci drugima, mi pomazemo sebi.

•Cak i mentalne bolesti mogu da se lece sirovom biljnom hranom I suncem.

JELOVNIK (IDEALNA DIJETA) Bez zivotinjskih produkata

Dorucak: Gledanje u Sunce. Svez sok I sveze voce.

Rucak: Svez sok od sargarepe, salata od voca (banana, jabuka, smokve itd.) ili salata od povrca.

Vecera: Svez sok od sargarepe, velika salata od zelenog povrca (zelena salata, brokuli, spanac, karfiol, celer, sargarepa, etc.). Kasnije u toku veceri mozete popiti casu ili dve organskog jabukovog soka ili parce voca. Idealna dijeta je potpuno sirova biljna hrana.

JELOVNIK (PRELAZNA DIJETA) Bez zivotinjskih produkata

DORUCAK: Gledanje u Sunce. Velika casa soka od pomorandze, sargarepe ili jabuka.Presovane pahuljice od raznih zitarica, dodajte po jednu kasiku prethodno samlevenih lanenih, suncokretovih i bundevinih semenki kao i nekog suvog voca. Sipajte vodu preko mesavine uvece i ostavite preko noci. Jedite ujutru za dorucak.
Voce. Domaci hleb od kukuruza ili heljde, namazati medom.

RUCAK: Sveza salata od mesanog povrca. Corba od povrca (kuvana sa malo vode i na tihoj vatri) Velika casa soka od jabuka ili sargarepe. Peceni krompir. Sveze kuvano povrce.

VECERA: Jelovnik je isti kao za rucak. Mozete jesti drugacije povrce I voce kao I razlicite metode pripremanja krompira i organskog integralnog pirinca. Izmedju obroka mozete piti sveze vocne sokove, saku prethodno potopljenih preko noci, badema, oraha, semenki kao i povrce i voce. Povremeno uzimajte mahunarke: azuki pasulj, boraniju, grasak. Kuvajte na niskoj temperaturi. Za bolji ukus koristite maslinovo ulje, morsku so i suvo povrce. Kompletno iskljuciti iz ishrane: belo brasno i secer kao i njihove produkte, meso, ribu, jaja, mleko i sve vrste industijske i procesuirane hrane.

Pijte vodu bez fluorida.

DIJETA ZA TESKO BOLESNE LJUDE
Bolesti nastaju usled:
1. Nedovoljno elektromagnetne (Sunceve) energije
2. Nedostatka hranljivih materija(kuvana hrana).
3. Previse toksina (akumuliranih u telu tokom vremena).
Sledstveno tome, lecenje se sastoji od: Preplaviti telo hranljivim materijama I suncevom energijom.
Gledanje u sunce. Ne jesti kuvanu hranu najmanje 3 meseca. Kasnije mozete dodati 15% jednostavne kuvane hrane samo za veceru (pecen krompir, integralni pirinac, kuvano povrce), ali je bolje biti na kompletno sirovoj hrani dok simptomi potpuno ne isceznu.

13 casa svezeg soka dnevno, svakog sata: 1 sok od pomorandze, 4 soka od zelenog lisnatog povrca, 5 jabuka/sargarepa i 3 soka od sargarepe. U pocetku, ako nemozete piti toliku kolicinu soka, mozete piti manje kolicine ali morate ih piti svakog sata. Takodje, prvih dan, dva u pocetku mozete preskociti 3 soka od sargarepe. Sok mora biti svez, ali ako morate da pripremite unapred sok od sargarepe mozete pomesati sa sokom od jabuka da biste zastitili sok od oksidacije. Nemojte gutati sok direktno, zadrzati kratko u ustima da bi se sok pomesao sa pljuvackom. Mozete jesti voce i povrce, male kolicine prethodno potopljenih badema ili oraha.
2 kasike lanenog ulja dnevno ili 2 kasike sveze samlevenog lanenog semena.

KLIZMA OD KAFE (ciscenje debelog creva) Kada pocnemo da se hranimo pravilno, tumori ili neki drugi toksican otpad pocinje da se topi pa ceo otpad ide u debelo crevo gde je ponovo absorbovan. Ovaj process moze ubiti bolesnu osobu. Pored toga, jetra koja je vec preopterecena toksinima ne moze vise obavljati svoj zadatak, koji je da filtrira toksine i da ih izbacuje u creva. Kako bi mogli da izbacimo toksine napolje i da aktiviramo jetru, potrebne su nam redovne klizme od kafe. Kafa ce biti absorbovana u jetru i stimulirace ciscenje jetre otvaranjem zucne kesice i izbacivanjem zuci sa koncentrovanim toksinima. Tecnost u debelom crevu ce sakupiti toksine i izbaciti ih napolje. Uzmite 3 pune kasike mlevene organske (blago przene) kafe I dodati 1 L vode, kuvati 3 minuta , zatim dinstati poklopljeno narednih 25 minuta. Procediti, dodati caj od kamilice do 1 L i ostaviti da se ohladi do temperature tela. Legnite na desnu stranu sa nogama savijenim prema sebi. Podignite kesu sa tecnoscu najvise do 50 cm i pustite tecnost u vase crevo. Pokusajte da zadrzite klizmu 12 minuta, najmanje 5min, najvise 15min. Potrebno je 5 klizmi dnevno, zadnju u 10 uvece mozete zameniti cajem od kamilice ako imate problema da zaspite. Prva dva dana mozete mesati kafu i caj od kamilice a takodje mozete smanjiti kolicinu tecnosti. Posle dva meseca, mozete smanjiti broj klizmi i zameniti neke od njih cajem od kamilice.

KAKO OCISTITI JETRU I ZUC OD KAMENCICA
Jetra je filter u nasem telu i kada se filter zapusi otpacima, toksini se ne mogu izbaciti vec se vracaju u telo i taloze u krvi, organima, kostima i ostalim tkivima sto dovodi do bolesti. Sluz zajedno sa toksinima, teskim metalima i otpacima formira grudvice i kamencice koji su cesto supljikave gradje u kojima borave paraziti. Oni zapusuju kanale u jetri, takodje se taloze u zucnoj kesi i pritom dolazi do ostecenja i intoksikacije jetre sto se u medicini naziva hepatitis. Hepatitis nije zarazna bolest vec intoksikacija i ostecenje jetre otrovima, pri cemu dolazi do raspadanja jetrinih celija i oslobadjanja proteinskih fragmenata koje zovemo „virusima“. Problem sa hepatitisom nisu „virusi“ vec toksini. Hepatitis se leci sirovom hranom, Suncem i ciscenjem jetre svake 2 nedelje 6 puta (3 meseca). I zdravi trebaju povremeno ocistiti jetru i zucnu kesu.

Postupak: Prvih 5 dana piti po 4 case soka od jabuke dnevno. Umesto toga mozete jesti 4 ili 5 jabuka dnevno. Jabukov sok omeksava kamen u zuci. Tokom ovih prvih 5 dana jedite normalno.
Sestog dana nemojte nista jesti niti piti posle 14h i nemojte vecerati.

*U 6 popodne uzmite kasicicu Gorke soli (magnezijum sulfat) s casom tople vode (prva doza).

*U 8 uvece ponovite to isto (druga doza). Magnezijum sulfat otvara zucne kanale.

*U 10 uvece popijte pola solje maslinovog ulja (ili susamovog ulja) sa pola solje sveze izcedjenog limunovog soka. Dobro promesajte i popijte. Ulje podmazuje kamenje kako bi im pomoglo da prodju.
Cim popijete napitak, odmah legnite na leđa ili levi bok. Pokušajte da budete potpuno mirni barem 20 minuta i da ne ustajete u toku noci.

*Sledeceg jutra ne pre 6:00, popijte trecu casu (dozu) gorke soli. Ako osetite mucninu sacekajte malo i onda popijte. Vratite te se u krevet i lezite na levi bok, po potrebi posetiti toalet.

*Dva sata kasnije 8:00 Popijte cetvrtu casu ( zadnju dozu ) gorke soli, vratite se nazad u krevet. Posle jos 2 sata mozete jesti, počnite prvo sa voćnim sokom. Pola sata kasnije pojedite neko voce. Jedan sat kasnije mozete jesti laganu hranu. Do veceri cete biti oporavljeni.
Treba jesti nemasnu hranu u danima terapije i pridržavati se tacnog tajminga i doze.
1 solja = 250 ml,
1/2 solje soka od limuna = otprilike 3 iscedjena limuna.
Sledeceg dana primeticete mnostvo kamencica raznih boja u stolici.

HELIOTERAPIJA: Gledati u Sunce 1 puta na dan u toku prvog sata posle izlaska Sunca ili u toku zadnjeg sata pre zalaska.
Stanite uspravno, bosonogi na goloj zemlji (ako je moguce). Skinite naocare. Mozete treptati. Pocnite sa 10 sekundi i povecavajte 10 sekundi dnevno. Ako je oblacno, gledajte u Sunce ali ne povecavajte vreme. Kada je hladno, gledajte kroz otvoren prozor. Ako ste bolesni, zamisljajte da svetlost Sunca ide u problematicni deo tela. Budite zahvalni. Posle gledanja u Sunce, protrljajte dlanove i drzite ih na ocima dok svetleci oblici ne nestanu. Posle ili pre gledanja u Sunce, hodajte bosi 45 minuta (pozeljno). Kada dostignete 45 min gledanja u Sunce, smanjujte vreme gledanja za 1 min dnevno dok ne dodjete do 15 min i ostanite tu 1 godinu. Ako zelite. Produzite do kraja zivota.

*Suncajte se najmanje 1 sat dnevno.

*Drzite vodu na Suncu u providnoj flasi nekoliko sati i pijte..

DR FREDERIK KLENNER VITAMIN C TERAPIJA:
1.Prva 24 sata uzimati na svaka 2 sata po 2 grama vitamina C.
Ukoliko se pojavi tecna stolica, produziti na svaka 4 sata. Tecna stolica, koja je bezbolna, je znak da ste dostigli dozu koja je maksimalna za vas I telo vise ne resorbuje vitamin C vec ga izbacuje.
2. Narednih 48 sati uzimati po 2 grama vitamina C na 6 sati. Narednih 48 sati uzimati po 2 grama vitamina C na 12 sati.
*Kod dece starije od 4 god. doza je duplo manja.
*Deca do 4 godine ne mogu uzimati vece kolicine vitamina C oralno. Kod njih se vitamin C daje intramuskularno (injekcijama).
*Vitamin C ne sme biti Calcium Ascorbat jer moze izazvati bubrezni kamenac.
*Najbolji je vitamin C u obliku Natrijum Askorbata (sodim ascorbat).U vodu sa kojom pijete vitamin, dodajte malo prirodnog soka od limuna ili pomorandze da bi ste pospesili absorpciju vestackog vitamina C.

čajevi za čišćenje

Čajevi za čišćenje creva i detoksikaciju organizma

Najbolji čajevi za čišćenje creva prirodnim putem Prirodno čišćenje creva i kompletnog organizma jedan je od glavnih preduslova za dobro zdravlje čoveka. Osobe koje muči zatvor stolice, nadutost stomaka, gasovi, ako pri tom imaju prekomernu telesnu težinu, lako se umaraju, ili neka druga hronična oboljenja, najbolje znaju koliko je ono važno. Pronađite svog saveznika na tom putu, među proverenim narodnim recepturama i biljnim pripravcima. U nastavku saznajte koji su to čajevi za čišćenje creva najdelotvorniji, kako ih pripremiti kod kuće, te kakva se zdrava ishrana preporučuje…

Zašto je važno dobro očistiti creva? Kada se ne prazne kako treba u crevima se nagomilavaju štetni toksini koji nas truju i nastaje potencijalno žarište za brojna oboljenja. Neka od njih su i veoma ozbiljna: čirevi, Kron, enteritis, ulcerozni kolitis, hemoroidi i mnoga druga. Upravo zbog toga blagi biljni čajevi za čišćenje creva imaju presudnu ulogu u lečenju. Osim njih važno je prilagoditi ishranu i iz jelovnika se mora izbaciti teške i slabo probavljive namirnice. Među najbolje prijatelje creva ubrajaju se biljna vlakna i prirodni probiotici. Vlakna za zdravu crevnu mikrofloru Najviše doprinose kao izvor hrane za bakterijsku kulturu koja oblaže sluzokožu i tako je štiti. Posledično sluzokoža štiti gastrointestinalni zid, sprečavajući inflamatorne bolesti kao što su sindrom iritabilnog creva, kolitis i Kronova bolest. Stoga se preporučuje vlaknasta hrana za čišćenje creva, naročito mahunarke i voće – pogotovo suve šljive, ali i zrnevlje jer su najbolji izvori biljnih vlakana. Najbolji  prirodni probiotici Od nadutosti do zatvora, dijareje i zapaljenskih bolesti creva, probiotici su najviše proučavani zbog njihove uloge u zdravlju digestivnog trakta. Naša creva su kompleksna sredina, a ove prijateljske bakterije pospešuju probavu. Laktobacili žive u tankim crevima, a bifidobakterije nastanjuju kolon (debelo crevo). U zavisnosti od vrste digestivnih smetnji koje imate, različiti sojevi bakterija pružiće vam različite dobrobiti. Korisne bakterije najlakše ćete obezbediti konzumirajući kefir i jogurt koji su izvanredni napici za čišćenje creva od toksina.

Lan za čišćenje creva provereno deluje Sluz je glavni nosilac lekovitih svojstava lana. Ona je vrlo gusta i žilava, pa se zbog te velike viskoznosti mnogo ceni u fitoterapiji i narodnoj medicini. Posredi je izuzetno blago i neškodljivo sredstvo za čišćenje creva (odlično protiv zatvora), jer mehanički aktivira pokrete lenjih creva, vrlo često oboljenje mnogih ljudi. Na oboleloj sluznici stvara tkz. neprekinut film i na taj način je u potpunosti oblaže, pokriva i štiti ublažavajući najrazličitije upale. Upravo zbog čega se od najdavnijih vremena, čišćenje creva lanom primenjuje u medicini gotovo svih naroda gde je ova biljka rasla. Vlažeći sluzokožu u crevima, blagotvorna lanena sluz ublažava, olakšava i značajno ubrzava njihovo čišćenje. Semenke lana se mogu davati čak i trudnicama bez ikakve opasnosti po mamino zdravlje, kao i bebino. Najbolje u kombinaciji sa kefirom Konzumiranje jedne do tri pune kašike mlevenih semenki lana s kefirom ili jogurtom dnevno u stanju je da u roku od tri sedmice u potpunosti očisti tanko i debelo crevo. Eliminisaće štetne nataložene sluzi, parazite i fekalne naslage, uz potpuno očuvanje crevne mikroflore. Upravo je to njegov najveći doprinos u borbi protiv opstipacije, zapaljenskih procesa gastrointestinalnog trakta, ulceroznog kolitisa i čira na dvanaestopalačnom crevu. Stoga je i čiscenje creva kefirom i lanenim semenom odličan izbor.

Top 9 biljaka za zdrava i čista creva Ispijanje čaja, navika koju ljudi praktikuju hiljadama godina, ima brojne svrhe. Bilo da te trenutke uživanja koristite za samoispitivanje, razonodu ili od toga pravite neku vašu „umetnost“. Biljni čajevi, pored svoje socijalne i kulturne primene, pružaju mnogo koristi i benefita za zdravlje. Jedna od njih svakako jeste i prirodno čišćenje creva. Neki od njih posebno su umirujući i lekoviti za probleme s crevima, kao što su loša probava, nadutost, bolovi u stomaku i slično. Dokazano je i da je za lečenje od mnogih bolesti dovoljno očistiti creva od sluzi, fekalnih naslaga i drugih parazita. Ove biljke biće vam od pomoći u tome. Čaj i ulje od kamilice Možda nije preterano reći da je kamilica lek za sve, naročito kad je reč o maloj deci, kojoj se prvenstveno daje kad imaju grčeve ili bolove u stomaku. Posle čaja od ove biljke olakšava se varenje, prestaju gasovi, nadimanja i smetnje u organima za varenje, te smanjuju upale sluzokože creva. Svi istraživači slažu se da je nosilac lekovitosti kamilice njeno etarsko ulje. Međutim, utvrđeno je kako je dejstvo cveta Matricaria chamomilla-e potpunije. Naime oni je raznovrsnije, blaže i bolje od njenog etarskog ulja dobijenog dugotrajnom destilacijom s vodenom parom. Idealni čajevi za čišćenje creva, upravo su od kamilice, pri tom su potpuno neškodljivi. Blagotvorna nana Mentha piperita je izuzetna biljka. Čaj od nane deluje brzo i može olakšati neugodnosti usled loše probave, mučnine u želucu i grčeva. Takođe opušta mišiće intestinalnog trakta i ublažava simptome sindroma iritabilnog creva. Ovaj čaj za čišćenje creva je i jedno od najboljih rešenja za probleme s nadutošću u stomaku budući da pospešuje izbacivanje gasova. Koristite beli slez  Althaea officinalis može ublažiti upalu digestivnog trakta usled nezgodne Kronove bolesti. Deluje umirujuće i pogoduje sluznici, iako bi dijabetičari trebalo da ga izbegavaju. Čaj od belog sleza za čišćenje creva pije se tri puta dnevno, a u lečenju pomenute bolesti često se kombinuje s crvenim brestom i vilinim okom. Lekovitost tamjana poznata vekovima Boswellia serrata je biljka s antiinflamatornim svojstvima koja mogu pomoći u lečenju Kronove bolesti i ulceroznog kolitisa. Neka istraživanja u inostranstvu čak su pokazala da je ekstrakt tamjana u slučaju ovih oboljenja delotvorniji od standardnog leka sulfasalazina, pa na vama je da se odlučite između klasične i prirodne medicine. Moćni šipurak poboljšava probavu Svezi i osušeni plodovi upotrebljavaju se kao blag adstringens prilikom oboljenja creva, naročito u slučaju dosadnih proliva. Budući da je Rosa canina bogata vitaminom C, nijedna kuća, pogotovo po selima u brdskim i planinskim krajevima, gde je ishrana preko zimskog perioda često siromašna vitaminima, ne bi smela biti bez njege. Ali ne samo vitamin C nego i ostali sastojci šipurka čine da čovečji organizam bude otporniji prema mnogim bolestima. Pripremajte redovno čajeve od šipurka idealni su za čišćenje creva i zaštitu od bolesti. Oprezno sa gavezom Symphytum officinale ne smete izostaviti ako želite očistiti creva. Zahvaljujući alantoinu, moćni gavez pomaže razmnožavanje i rast ćelija, kao i potpuno obnavljanje tkiva.  Upravo zbog toga se upotrebljava u lečenju čira na dvanaestopalačnom crevu, kolitisa (zapaljenja debelog creva) i Kronove bolesti. Pošto sadrži i toksične materije, treba biti veoma oprezan prilikom upotrebe gaveza! Čaj od iđirota obnavlja crevnu floru Acorus calamus je neškodljiv i ne izaziva naviku ni nakon duže svakodnevne upotrebe. Smatra se za jedno od najboljih sredstava za prirodno čišćenje creva. Posredi je aromatično biljno sredstvo, idealno za crevnu mikrofloru. Etarično ulje i akorin koje se sadrži u njemu izazivaju apetit i značajno poboljšavaju varenje hrane. Blagotvorni čaj od iđirota, tinktura i ekstrakt ublažavaju gotovo sve želudačno-crevne grčeve, saniraju proliv i smanjuju kiselost u želucu, te odstranjuju neprijatne gasove. Pijte svakodnevno zeleni čaj Antioksidansni sastojci i zelenog čaja poznati kao katehini mogu obuzdati Helicobacter pylori, bakteriju koja uzrokuje čir na želucu. S druge strane, istraživanja su pokazala da Camellia sinensis ne ometa korisne bakterije u probavnom sistemu. Zahvaljujući antioksidansima zeleni čaj može smanjiti i rizik od raka digestivnog trakta. Fenomenalna sena Senna alexandrina je krajnje rešenje za one čiji je cilj da isprazne svoj probavni sistem i ršse probleme sa zatvorom. Treba biti oprezan s ovim čajem i tačno slediti uputstvo za njegovu pripremu. Naime, što se duže drži potopljen, čaj od sene postaje sve jači, a to nije dobro budući da može izazvati grčeve u stomaku.

Najefikasniji recepti za čišćenje organizma Pripremili smo vam najefikasnije čajne mešavine za čišćenje creva od nataloženih toksina koje će preventivno delovati kod brojnih zdravstvenih tegoba. Pre primene bilo kog od njih, obavezno se posavetujte sa stručnim licem. Čir na dvanaestopalačom crevu Supenu kašiku u prah zdrobljenog crnog gaveza i kafenu kašiku lanenog semena preliti šoljom hladnog čaja od kamilice. Promešati češće i posle jednog sata ocediti i popiti nezaslađeno pola sata pre jela. Ovako napravljen čaj za čišćenje creva pije se dva do tri puta dnevno. Zapaljenje tankog creva (enteritis) Pomešati po 25 g kamilice, bokvice, nane i troskota. Tri kašike ove mešavine popariti jednim litrom ključale vode, poklopiti i posle dva sata procediti. Piti tokom dana umesto vode. Zapaljenje debelog creva (kolitis) Tri supene kašike dobro isitnjene mešavine od po 30 g lanenog i dunjinog semena i korena crnog gaveza te 10 g troskota preliti s pola litra hladne vode. Ostaviti da stoji tri sata češće mešajući, zatim zagrejati do ključanja u poklopljenom sudu. Pustiti nek se ohladi i piti tri četiri puta dnevno po čašicu pola sata pre jela. Idealan je napitak za čišćenje debelog creva. Čaj protiv proliva (dijareje) Po 20 g drenjina, oskoruša, šipurka, dunja i mušmula dobro isitniti. Tri supene kašike te mešavine kuvati deset minuta u pola litra vode. Kad se ohladi, procediti i piti umesto vode u toku dana. Zatvor (opstipacija, konstipacija) Punu kašiku lanenog semena istucati u avanu, preliti sa 200 g mlakog čaja od kamilice i odjednom popiti. To ponoviti dva-tri puta  dnevno. Čaj za hemoroide (šuljeve) Napraviti mešavinu od po 30 g cveta divljeg kestena, kamilice i hajdučice i 10 grama žalfijinih listova. Tri velike supene kašike čaja preliti s pola litra hladne vode i, češće mešajući, držati tako četiri sata. Posle toga prokuvati, pustiti da vri pet minuta u poklopljenom sudu.Ostaviti nek se prohladi, procediti i u tu vodicu natapati čistu gazu ili meko i čisto flanelsko platno i stavljati na čmar kao oblogu. Nadamo se da će vam preporučeni čajevi za čišćenje creva pomoći u rešavanju vašeg problema

sirova dijeta

DIJETA SIROVOM HRANOM

Mnogi od nas sirovo voće i povrće smatraju nečim što je svakako ukusno, ali i prihvatljivo jedino kada se uz to nalazi još neka namirnica, meso, krompir, riža, tjestenina. Koliko puta samo osjetimo da nam tijelo žudi za čokoladom i tu žudnju ne bi mogla utažiti nikakva količina voća i povrća, ma koliko ukusno bilo.

No ipak, moguće je jesti ukusno i zdravo i potpuno očistiti svoje tijelo od nakupljenih toksina. Radi se o planu ishrane u kojem je sva hrana sirova i termički se ne obrađuje.

Ovo bi vas posebno moglo zanimati ako ste skloni vegetarijanskom načinu ishrane, iako ne isključuje konzumiranje mesnih obroka poput bifteka ili sushija. U doba kada smo bili sakupljači i lutalice, sirova hrana bila je jedini dostupan izvor nutrijenata, tako da se ne morate brinuti kako će vaše tijelo podnjeti ovaj zaokret, ono je već na to pripremljeno.

Šteta koju mu nanosimo brzom hranom i namirnicima prepunim aditiva golema je, a ovaj brzi režim detoksikacije mogao bi vas vratiti u potpunu psiho-fizičku ravnotežu, čak i ako ga ne planirate provoditi na duži vremenski period.

Dijeta se temelji na činjenici da hrana koja se ne obrađuje termički zadržava sva svoja prehrambena svojstva koja inače bacimo sa vodom u kojoj se kuvala. Razmislite što sve bacite kada izlijete zelenkastu vodu u kojoj se kuhala blitva ili špinat.

Uskoro po početku dijete osjetit ćete značajne pomake u organizmu-mršavljenje, detoksicacija, pad stresa, porast energije, povratak emocionalne ravnoteže, nagli porast imuniteta… i lista se nastavlja u nedogled.

Dopuštene su i sjemenke, mahunarke, orašasti plodovi i žitarice, ali u manjoj mjeri jer da bi se plan doista provodio kako priliči unos sirove hrane trebao bi biti od 70% do 100%. Što je taj postotak veći ujedno će i višestruke dobrobiti za zdravlje biti izraženije.

Realni rizik u današnje doba je da se povećanim unosom voća i povrća unosi i povećana količina pesticida, pa kada je god moguće dobavljajte namirnice provjerenog porijekla ili one u potpunosti organske iz domaće prozvidnje. Ako se doista odlučite posvetiti ovom načinu ishrane, sve što vam treba je dobar blender i dehidrator i spremni ste.

energija

Finu energiju dobijamo kada:
​
Gladujemo.
Sprovodimo vježbe disanja.
Izolujemo se.
Zavjetujemo se na ćutanje za neko vrijeme.
Šetamo (ili se samo nalazimo) obalom mora, planinama, gledamo prelijepe pejzaže prirode.
Bavimo se stvaralaštvom bez koristoljublja.
Pohvaljujemo dostojnu osobu za njene uzvišene osobine i postupke.
Smijemo se, radujemo se, osmjehujemo se iz dna duše.
Nesebično pomažemo nekome.
Ispoljavamo skromnost.
Molimo se prije jela.
Jedemo proizvode pune prane (vitalne energije) - prirodne žitarice, kašu, topljeno maslo, voće, povrće.
Spavamo od devet ili deset sati uveče do dva sata ujutro. (u drugo vrijeme nervni sistem ne odmara, koliko god da spavamo)
Radimo dobru masažu kod harmonične osobe ili samomasažu.
Zalivamo se hladnom vodom, pogotovo ujutro, a najjači efekat se postiže ako istovremeno stojimo na zemlji.
Žrtvujemo svoje vrijeme, novac...
Prihvatamo nepravdu, prije svega zato što u svemu vidimo Božiju volju

Kada ljudi gube energiju:

Kada osuđuju " lome kosti " zlostavljaju, zluradi su.
Kada se ljute, mrze, ponižavaju.
Kada su zavidni, ljubomorni.
Kada su "drčni"; gordi, sujetni.
Kada varaju, lukave.
Kada se vrijeđaju ili vrijeđaju i ponižavaju druge.
Kada klonu duhom (uninije), očajavaju.
Kada su pohlepni, škrti, kradu.
Kada uzimaju ili daju mito; ucjenjuju.
U drugim slučajevima, koji su posledica straha, sebičnosti i ljenjosti.

Izvor: slavianin.ru

Prevela: Beba Muratvović - bebamur.com

biti žena

Šta znači biti prava žena?

To znači biti dovoljno slaba, da bi imala pored sebe jakog muškarca. I dovoljno mudra da bi bila slaba. Ne tražiti široka leđa, već široko srce. Ne udati se iz računa, već računajući na ljubav.

Neko je rekao da muškarac treba da bude muško, a žena - udata?
​Žena treba da bude srećna. I ona više nikome ništa nije dužna.

​Postoje - prave žene. I postoje - žene. Koja da budemo - svaka od nas sama bira.

Što se tiče žena - sve je jasno. To su žene koje ne koriste svoja krila, već više vole da lete na metli. Njima uvijek nešto nedostaje, svi su im nešto dužni. Komunicirajući sa njima shvatiš da ako je zmija otrovnica, onda apsolutno nema razlike - da li je mršava ili debela.

Biti žena - znači misliti, osjećati i ponašati se kao žena. Dotjerati se, lijepo obući, hirovito ponašati. Voljeti, rađati, praštati. Služiti, ugađati, potčinjavati. Vladati, podsticati, zavoditi. Biti lijepa toliko da se svidi sebi. Biti talentovana toliko da bude priznata od drugih. Raditi kao da novac nije potreban. I voljeti - kao da ćeš sjutra umrijeti.

​​Prava žena je bolesna od zvjezdane bolesti i ne žuri da se izliječi. U njenim servisima uvijek postoji zdjela sa plavim obodom. Omiljeno jelo joj je - Mana nebeska. Ona se druži sa višim silama. I ne očekuje od života ništa drugo do dobro. Zbog toga se kod nje ne ostvaruju samo snovi već i iluzije.

Šta treba pravoj ženi? Da se nađe u prelijepoj zemlji ljubavi. I dobije u toj zemlji boravište, a ne turističku ili radnu vizu. I da joj izabranik bude uporište, a ne rezerva. Hranitelj, a ne vlasnik. Voljeni, a ne sustanar.

A ako je dragi blizu, tada je raj i u kuli od karata, i u šatoru, i u vazdušnom zamku.

© Jelena Rog
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

menstrualni bolovi

10 prirodnih kućnih 'doktora' protiv menstrualnih bolova

Patite li od snažnih simptoma PMS-a te se svaki mjesec borite protiv snažnih bolova u predjelu trbuha i grudi, vrijeme je da pomoć potražite u jednostavnim i prirodnim trikovima koji stvarno djeluju
1. Povećajte unos kalcija, magnezija i vitamina D
Kalcij, kao i vitamin D, pomažu kod opuštanja mišića zbog čega su učinkoviti i kod menstrualnih grčeva.

Tijekom posljednja dva tjedna menstrualnog ciklusa razina magnezija u tijelu žene naglo opada što može uzrokovati nakupljanje vode u tijelu, grečeve, glavobolju i nizak prag boli. Povećajte unos hrane bogate ovim mineralima i vitaminima ili posegnite za dodacima prehrani.

2. Rekreacija
Lagani oblik aerobne rekreacije poput hodanja, laganog trčanja, ali i joga mogu značajno smiriti i ublažiti menstrualne tegobe.

Rekreacija pojačava cirkulaciju, ali i oslobađanje endrofina - hormona sreće koji podiže granicu izdržljivosti na bol.Isto tako, joga položaj luka pomaže kod opuštanja tijela, zatvora, menstrualnih bolova i stresa.

3. Topli oblozi
Ako osjetite menstrualne bolove zagrijte termofor, legnite na leđa i opustite mišiće. Termofor stavite na donji dio trbuha i ostavite ga da djeluje. On će opustiti mišiće i time smanjiti bolove.

4. Duži san
tijekom prvih dana menstruacije većina žena s izraženim menstrualnim tegobama osjeća se pospano. Poslušajte tijelo i odspavajte popodne ili legnite u krevet ranije. San opušta tijelo u smanjuje bol.

5. Jedite ovu hranu
Hrana bogata kalcijem poput mlijeka i jogurta te ona koja obiluje kalijem i seratoninom kao što je banana vaš je najbolji pijatelj. Pojačajte unos ovih namirnica nekoliko dana prije menstruacije.
Riba obiluje omega-3 kiselinama koje također smiruje grčeve, dok zeleno povrće i piletina sadrže željezo koje se gubi mjesečnicom.

6. Izbjegavajte ovu hranu
Izbjegavajte masnu i prženu hrau. Ona dugo ostaje u probavnom traktu te time može izazvati pojačane bolove. Isto tako, slana hrana izaziva zadržavanje vode u tijelu i nadutost koja će pojačati bolove u trbuhu. Izbjegavajte i kofein i alkohol.

7. Biljke
- Ulje noćurka - sadrži omega-3 i gama linolensku kiselinu čiji manjak u organizmu žene može uzrokovati snažne simptome PMS-a poput bolnih grudi i bolova u trbuhu te grčeve. Ulje noćurka regulira rad hormna te se koristi i u borbi protiv akni, dijabetesa, simptoma menopauze te protiv želučanih tegoba.

- Actaea Racemosa ili crni cohosh je biljka koja se koristi u prirodnim pripravcima za menopauzu. Ona uvodi hormonsku ravnotežu u organizam te time sprečava menstrualne bolove i ostale neugodne simptome.

- Čaj od đumbira - svježi đumbir narežete na komadiće te ga prelijte vrućom vodom. Dodajte limuna i meda po želji te dobiveni topli napitak ispijajte tijekom cijelog dana.

zeleni recepti

Recepti

Započnite izradu zelenih sokova sa jednostavnim receptima. Nemojte stati na jednom receptu. Isprobajte i druge recepte, da bi osetili bogatstvo ukusa svežeg voća i povrća. Spanać ima najblaži ukus od drugih vrsta zelenog lisnatog povrća. Zbog toga ako ste novi u pripremi zelenih sokova, pogotovo ako imate decu - započnite sa spanaćem!

Čokoladni frape sa spanaćem

1 velika banana
150 - 200 g svežeg spanaća
2 urme, bez koštica
1 čaša borovnica
1 kašičica kakaa u prahu
1 i po šolja vode

Mango smoothie

4 manje jabuke
1/2 manga
2 narandže
1 šolja vode
dve šake spanaća

Osvežavajuće jutro

1,5 šolja vode
glavica zelene salate, seckana
3 do 4 stabljike celera
pola velike šake spanaća (ili 3/4 manje)
jabuka, oljuštena i isečena
kruška, oljuštena i isečena banana
sok polovine limuna(možete dodati malo peršuna ili korijandera)

Tropski smoothie

1 velika banana
1 šoljice ananasa
1 ½ šoljica blitve
2  narandže
1 šolja obične vode (može se zameniti s kokosovom vodom)

Zimska idila

Dve velike šolje spanaća
5 urmi
2 pomorandže
dve stabljike lista celera
dve šolje vode ili manje

zeleni smoothie

Zeleni smoothie - doručak iz blendera

Zeleno povrće je puno vitamina, minerala, vlakana i aminokiselina, koji su osnovni sastavni delovi proteina. To je sve što nam je potrebno za zdravlje. Redovno konzumiranje zelenog kašastog soka je mnogim ljudima donelo brojne koristi, izlečenje želuca i želudačne kiseline, poboljšalo imunitet i opšte zdravstveno stanje vraćanjem baznosti organizmu. Zeleni kašasti sok i sveže ceđeni sokovi su ujedno i najdirektnija i najkvalitetnija ishrana za naše ćelije. U tom smislu su zaista odličan dodatak svakoj ishrani: klasičnoj, vegetarijanskoj ili veganskoj.

Prednosti zelenih sokova

Zeleni kašasti sokovi sadrže hlorofil - čudesni molekul koji biljkama daje zelenu boju i uz koju se odvija proces fotosinteze. Po strukturi je sličan hemoglobinu, crvenom pigmentu ljudske krvi, no za razliku od njega, hlorofil sadrži magnezijum. S razlogom ga nazivaju i eliksirom mladosti i života jer pomaže u izgradnji i obnovi crvenih krvnih zrnaca, alkalizuje organizam, pomaže u borbi protiv infekcija, ima snažan protivupalni učinak, antioksidativno delovanje, uklanja neugodan zadah, poboljšava probavu, uklanja teške metale iz organizma, ima antiseptičko djelovanje...

1. Zeleni kašasti sokovi pridonose alkalizaciji i detoksikaciji organizma zbog sadržaja hlorofila koji smanjuje kiselost organizma.

2. Zeleni kašasti sokovi su veoma hranljivi, sadrže sve potrebne nutrijente za naš organizam jer se namirnice ne obrađuju termički. Priprema je jednostavna i brza.

3. Zelenim kašastim sokovima unosimo veću količinu voća i povrća nego kada ih jedemo zasebno.

4. Prednost zelenih kašastih sokova je probavljivost jer se usitnjavanjem zelenog povrća i voća u blenderu razbijaju opne biljnih stanica te se tako poboljšavaju apsorpcija hranljivih sastojaka i njihova probavljivost.

5. Zeleni kašasti sokovi pridonose regulaciji holesterola zahvaljujući sadržaju topivih vlakana. Ta vlakna vežu na sebe holesterol i izbacuju ga iz organizma što dovodi do smanjenog nivoa holesterola u krvi.

6. Zeleni kašasti sokovi sadrže celulozna vlakna koja stimulišu bolji rad creva, osiguravaju njihovo redovno pražnjenje i odličan su prirodni laksativ.

7. Zeleni kašasti sokovi pomažu u regulaciji telesne težine jer daju dugotrajan osećaj zasićenosti. To sprečava potrebe organizma za prekomernom konzumacijom druge hrane. Ujedno ti sokovi ubrzavaju metabolizam i telo pune energijom.

Jutro, najbolje vreme za smoothie

Nakon ponoći telo počinje proces prirodne detokcikacije organizma (izbacivanja toksina iz tela). Proces prirodne detoksikacije organizma traje do podneva narednog dana. U tom periodu organizam ne bi trebalo opterećivati teškom niti termički obrađenom hranom. Zato je idealna hrana za jutarnju alkalizaciju organizma upravo zeleni kašasti sok.Ako vežbate rano ujutru, posebno jogu, ovo je savršen energetski obrok koji će nam dati snagu, a koji nam neće opteretiti stomak.

Smernice za pripremu zelenih sokova

Pri pripremi, preporučuje se zeleno lisnato povrće poput spanaća, blitve, lista celera. Možete staviti svaki zeleniš čiji vam je ukus prijatan. Pri odabiru voća, osnovu soka mogu činiti banana, urme ili mango te im se potom dodaje sezonsko voće zavisno od godišnjeg doba. Zimi se mogu dodati narandže koje su odličan izvor vitamina C, folne kiseline i vlakana, kruške ili jabuke, dok se leti posebno preporučuje bobičasto voće koje je odličan izvor antioksidanasa.

Za pripremu zelenog soka trebaće vam dobar blender, nikako ga nemojte pripremati sa štapnim mikserom. U blender uvek prvo stavite zeleniš i vodu (ili biljno mleko) pa zatim dodajte ostale sastojke. Na lokalnoj pijaci ili bolje snabdevenim piljarama, kupite zeleniš i voće po izboru i to vam može stajati u frižideru nekoliko dana (potrošiti u što kraćem roku, zato ne kupujte velike količine).
Nakon već jedne čaše zelenog soka postaćete "zavisni" o ovom ukusnom i hranljivom napitku.