ako ste meteoropata

DA LI STE METEOROPATA I KAKO NA VAS UTIČE PROMENA VREMENA ?

Meteoropata je svakim danom sve više, samo u Evropi se smatra da od ovog problema pati gotovo 30 odsto populacije,po nekim izveštajima taj broj se zadnjih godina povećeo čak na 50 odsto. Šta uzrokuje meteoropatske glavobolje, vrtoglavicu, razdražljivost i nesanicu, kako promena vremena utiče na hronične bolesnike saznajte u nastavku...

KO SU METEOROPATE  ?

Setite se kada ste i sami poslednji put za svoje neraspoloženje, nervozu, razdražljivost i druge zdravstvene probleme okrivili upravo promenu vremena.To je ponekad možda bio i samo izgovor,ali da vremenske prilike zaista utiču na ljude, oduvek je poznato. Još je Hipokrat u svojim spisima pisao da u određenim vremenskim situacijama ne uzimamo nož u ruke. Na primorju je zabeležen značajno veći broj zločina ako je duvao jugo i slično. Kada su promene vremena nagle i učestale, jedina olakšavajuća okolnost je ako niste meteoropata, ali tada ste verujte među retkima. Svaka peta osoba koja ima ovaj problem, (a to je kako brojevi kažu jako velik broj ljudi) može imati vrlo nepovoljne simptome koji narušavaju svakodnevicu. Jedan od uzroka za pojavu sve većeg broja ove pojave je i sve češći i duži boravak u zatvorenim, klimatizovanim prostorijama, bez kontakta sa prirodom.U takvim uslovima organizam jednostavno zaboravlja kako da se nosi sa promenama vremena. Meteoropate su puno češće obrazovani ljudi koji svoju svakodnevicu provode sedeći u kancelarijama, za razliku od niže obrazovanih koji svoj dnevni posao rade najčešće na otvorenom.

METEOROPATA SIMPTOMI

U najvećem broju slučajeva simptomi se javljaju dan-dva pre promene vremena i mogu trajati od 24 do 48 sati. Jaka glavobolja,bolovi u zglobovima i bolne kosti, osećaj da telo nije vaše, umor i problem sa nespavanjem – mnogima su ovi simptomi meteoropatije itekako poznati. To najbolje znaju ljudi sa primorja, kada dođe južina, veća je razdražljivost, čak je i broj saobraćajnih nezgoda povećan.Hronični bolesnici ukoliko su i meteoropate su daleko najugroženiji. Promene vremena utiču u velikoj meri i na opšte raspoloženje ljudi – naime oni postaju nervozni, razdražljivi muči ih nesanica i sl. Da ovo nisu puka nagađanja i narodna verovanja o povezanosti vremena sa ljudskim zdravljem, govori nam i činjenica da je stvorena biometeorologija kao zasebna oblast meteorologije. Iznenadna promena raspoloženja se veoma često dovodi u vezu sa bioprognozom. Vreme koje utiče nepovoljno na gotovo sve ljude je neposredno pred dolazak jake fronte, kada značajno pada pritisak, počinje da duva vetar uz prisustvo velike vlage i toplote. To je izuzetno nepovoljna biometeorološka prognoza i meteoropate svakako treba da se pripaze. Kako se menja situacija u atmosferi,menja se i ona u našem mozgu. Uoči prolaska ciklone on pojačano luči ACHT odnosno hormon stresa istovremeno otpušta se manje endrofina, hormona koji deluje kao prirodno sredstvo protiv bola. Zbog toga nam opadaju odbranbene sposobnosti organizma, ali i raspoloženje. Prilikom izrazitih promena vremena povećan je broj srčanih i moždanih udara, jer dolazi do lakšeg stvaranja krvnih ugrušaka, dok su osobe koje imaju problema sa čirom na želucu izložene većem riziku od krvarenja

KOJA JE NAJBOLJA PREVENTIVA KOD METEOROPATA

Za meteoropate najbolja preventiva je boravak u prirodi makar sat -dva dnevno i to po svim vremenskim uslovima. Ljudi koji su prisiljeni raditi u zatvorenom su puno češće ugroženi i razdražljivi. Naš organizam burno reaguje na svaku vrstu stresa, onaj uzrokovan promenom vremena ne možemo izbeći, iako to niko ne osporava ima i onih koji bez obzira na svoje godine, bolesti i probleme, na loše vreme i kišu gledaju sa osmehom na licu. Potrudite se i da sami budete takvi jer je to ubedljivo najbolja preventiva ne samo za dobro raspoloženje, već i za vaše celokupno zdravlje. Biti meteoropata nije toliko tragično, ako umete da se nosite sa tim. Izveštaj biometeorološke prognoze nekad sam po sebi može da bude kontraproduktivan, ljudi je vide na televiziji, pročitaju u novinama, poslušaju na radiju, saznaju loše vesti i na taj način direktno naštete sebi jer se počnu osećati loše, postoji i stara izreka „svako saznanje je bolest“, slaže se sa našom pričom. Tegobe meteoropatije oseća čak 30 odsto ljudi, ali pored očiglednih efekata koje izazivaju drastične promene vremena, postoje i mnogi nevidljivi uticaji na zdravlje koje uzrokuju nagle klimatske promene.

METEOROPATA LEČENJE

Jedan od preduslova kada ste meteoropata je da redovno pratite vremensku prognozu, kako bi ste sebi pomogli, evo i još nekoliko korisnih saveta za vas:

- U slučaju najave promene vremena, pojačavanja vetra, brzog približavanja oblaka i veće vazdužne mase pomoći će vam čajevi za opuštanje nerava i mišića, kao i lekoviti Žen Šen. Ovi prirodni čajevi su najdelotvorniji sa prelaska iz jeseni u zimu…-
- Meteoropata uvek treba da ima pri ruci čaj od kamilice, gloga ili lipe jer će smanjiti nervnu razdražljivost i napetost. Ako pijete neki od ovih čajeva, nakon sedam dana osetićete olakšanje. Fizička aktivnost je prosto neophodna, vežbe istezanja naročito jer će učiniti vaše mišiće i nerve elastičnim i puno otpornijim na promene vremena i klimatske oscilacije koje dolaze..
- Udišite lagano lavandino ulje – po par kapi dnevno, opustiće vas i razbistriti glavu.
- Čaj od valerijane je jedan od najboljih prirodnih napitaka za lečenje nesanice, idealan za meteoropate koji imaju problem sa nespavanjem, obavezno ga koristite..
- U slučaju pojave jake magle i visoke vlažnosti vazduha, naročito stradaju hronični bolesnici pre svega astmatičari. Ukoliko je to i vaš slučaj, nemojte izlaziti, utoplite se i pijte čajeve od anđelike, žen šena jer podstiču bolju cirkulaciju krvi..
- Nemojte se previše utopljavati po hladnom vremenu, usporićete cirkulaciju.Trudite se da temperatura u dnevnom boravku bude oko 20 stepeni ako ste meteoropata. Pored intenzivnih glavobolja, visoka temperatura u sobama može oslabiti vaš imunitet, jer je sluznica daleko podložnija infekcijama na toplom i loše reaguje na veliku temperaturnu razliku (u kući i izvan nje)...

zdravo za djecu

Odviknite djecu od nezdrave hrane !

Djeca uglavnom obožavaju grickalice i čokoladu, a groze se povrća. Roditelji zbog toga moraju da pribjegnu posebnom lukavstvu i da svojim mališanima obezbede ishranu koja će im obezbijediti zdravo odrastanje, a nikako da ih ne prepuste brzoj hrani i kalorijama jer to može prouzrokovati izrazito teške zdravstvene posledice po njih.

Primamljivo povrće

Dijete treba da poveže dvije stvari: jedenje povrća sa nekom karakteristikom koju to povrće posjeduje ili obezbjeđuje ogranizmu. Možete da poistovjetite i neki lik iz crtaća sa određenim povrćem, na primer Mornar Popaj i spanać, Duško Dugouško i šargarepa. Za povrće koje se može jesti u svježem stanju dovoljno je da ga dobro operete i ako je potrebno, ogulite. Povrće koje se kuva skuvajte tako da se ne prekuva, jer će djeca da povežu lošu pripremu s tim povrćem. Veoma je bitno da hrana izgleda primamljivo, posebno za probirljivu djecu, pa tako možete da je rasporedite na interesantan način ili možda napravite neku figuricu. Primjećeno je da djeca vole šarenilo boja, pa kombinujte povrće na ovakav način.

Ukusne alternative

Čokolada je najpopularnija poslastica, ali skromna u pogledu nutritivne vrijednosti. Zato ako je već vole, ponudite im crnu čokoladu koja je manje slatka od mliječne i sadrži veći procenat kakaoa, što je čini vrednijom u pogledu minerala.

Gazirana pića su veoma popularna, ali sadrže puno šećera, stoga i kalorija i imaju veliki uticaj na gojaznost kod dece. Gusti sokovi su bolje rješenje, ali samo ako su u potpunosti voćni. Najbolje i najzdravije rješenje je praviti svježe sokiće od svježeg i smrznutog voća u sokovniku. Ako dijete voli vesele mjehuriće, ponudite mu mineralnu vodu ili im voćni sok razrijedite mineralnom vodom.

Tjesteninu od bijelog brašna zamijenite integralnom, koja je bogatija vitaminima i mineralima i lakša za varenje. Kada su grickalice u pitanju, ponudite djetetu brusketi umjesto čipsa. A još bolje rješenje jesu kokice koje ćete sami napraviti jer u njima nema začina koji u sebi sadrže pojačivač ukusa. Pored toga, dobro je uvesti i suvopečeni kikiriki, lješnike i bademe, ali u manjoj količini jer su veoma kalorični. Od slatkih grickalica probajte suvo voće.

alternativa nezdravoj hrani

Alternativa nezdravoj hrani

Brza hrana i grickalice prava su napast i zaraza, ali opako sabotiraju definiranje tijela, a o štetnosti po zdravlje da ne govorimo. Predlažemo nekoliko supstituta uz pomoć kojih ćeš lakše izbaciti junk food iz svoje prehrane

Kokice sa štednjaka umjesto iz mikrovalne
Odrekni se tvornički pakiranih kokica i kupi najobičniji (i najjeftiniji) kukuruz kokičar. Uzmi prastari lonac koji nije šteta uništiti, zagrij ga dovoljno (ulje nije ni potrebno), povremeno protresi i - voilà! - filmski maraton može početi.

Slatkiše zamijeni sušenim marelicama ili šljivama
Sušeno voće umjesto bombona
Slatkiši ne nude ništa hranjivo osim nezdravog rafiniranog šećera. U njima nema vlakana, proteina ni vitamina, jedino gomila kalorija. Alternativa su sušene marelice, brusnice ili šljive te čips od jabuke ili banane, voće koje i u ovom obliku ima dovoljno vlakana i minerala u sebi.

Tamna čokolada umjesto čokolade s nižim udjelom kakaa
Budimo realni, mnogo nas je ovisno o čokoladi, ali zašto onda ne bismo uživali u pravoj. Ona koja, na primjer, potječe od ljubičaste krave puna je rafiniranog šećera i zasićenih masti, dok su čokolade s višim udjelom kakaa bogatije prirodnim masnoćama, a siromašnije kalorijama.

Krumpir iz pećnice umjesto pomfrita iz friteze
Za zadovoljavanje svojih potreba za ukusnim krumpirom radije posegni za svježim mladim krumpirom s tržnice nego njegovim smrznutim rođakom nepoznata i sumnjiva porijekla. Pripremljen u kućnoj radinosti s malo maslinova ulja i minimalnom količinom soli daleko je zdraviji i probavljiviji od pomfrita natopljenog užeglim i zagorjelim uljem iz friteze.

Kola? Ne bih, hvala lijepa
Niskokalorični sportski napici umjesto gaziranih sokova
Iako je voda sportsko piće broj jedan, nakon nje dugo, dugo nema konkurencije, a potom slijede laganiji sportski izotonični napici s elektrolitima i što manjom dozom šećera, obično fruktoze te možda nešto guarane ili taurina za podizanje energije. Osim što gazirana, umjetno obojena pića krcata šećerom truju naš organizam, s tolikom dozom šećera nikako ne mogu utažiti žeđ jednog sportaša.

Jogurt s probioticima umjesto sladoleda
Možda ne zvuči privlačno, no odlučiš li čvrsto smanjiti unos šećera u organizam, neka ti ne bude problem zaboraviti na štapiće, kugle i kornete. Ukoliko baš imaš silnu potrebu za slatkim i voćnim okusom, postoje i voćni probiotički jogurti.

Müsli bez dodataka umjesto zašećerenih pahuljica
Žitarice stabiliziraju razinu šećera u krvi, polako se razgrađuju i ravnomjerno opskrbljuju naš organizam hranjivim tvarima koje se pretvaraju u energiju, a njihova vlakna pomažu probavi. Imajući jedan tako kvalitetan proizvod na raspolaganju, zbilja nema smisla dodavati mu rafinirani šećer.

Mineralna voda s limunom umjesto kole
Ovisnicima o koli već se diže kosa na glavi od ovoga prijedloga, no odlučiš li čvrsto dovesti svoje tijelo u red, ne bi smio problem barem u nekoliko ljetnih mjeseci mjehuriće iz smeđega napitka zamijeniti onima koji bućkaju u izvorskoj vodi.

vježba disanja 4-7-8

Kako zaspati za minut?!

Profesor Andrew Weil, jedan je od zagovornika holističke prakse disanja u borbi protiv stresa, tjeskobe i nesanice.
Tehnika 4-7-8 temelji se na indijskoj tehnici disanja pranajami, a sastoji se od tri faze. Prva faza traje četiri, druga sedam, a treća osam sekundi, po čemu je i dobila ime.

Što je duže praktikujete, nakon nekog vremena trebali bi moći zaspati u roku 60 sekundi.

Postupak tehnike disanja 4-7-8:

- Sjednite ili legnite na krevet
- Postavite vrh jezika iznad gornjih zuba
- Zatvorite usta i udišite kroz nos dok u sebi odbrojavate četiri sekunde
- Zadržite dah u trajanju od sedam sekundi
- Polako izdišite kroz usta osam sekundi. Tokom izdisaja proizvedite glasan zvuk kao kad ste zadihani

Tehniku 4-7-8  primjenjujte dva puta dnevno tokom dva mjeseca ili sve do kad ne uspijete zaspati u roku 60 sekundi.

Ako ste početnik i teško vam je 15 sekundi izdržati bez udisanja (7 sekundi zadržavanje daha i 8 sekundi izdisaja), pokušajte skratiti trajanje. Na primjer, započnite s formulom 3-3-6. Važno je da ritam uvijek bude takav da izdah traje dvostruko dulje od udaha jer na taj način varate svoje tijelo da je već smireno i u stanju opuštenosti.

proteinski mit

PROTEINSKI MIT

Verovanje da su zivotinjski proteini superiorni u odnosu na biljne proteine datira iz 1914 godine kada su dva naucnika Osborn I Mendel uradili eksperimente na misevima I utvrdili da misevi brze rastu kada jedu zivotinjske proteine. Kasnije je utvrdjeno da je tacno da misevi brze rastu ali I da krace zive I da obolevaju od raka I drugih bolesti. Bez obzira na to, generacije skolske dece I doktora su pogresno informisani da su nam meso, mleko I jaja neophodni kao izvori proteina. Iako je ovaj mit u ishrani odavno opovrgnut, nema nekih pomaka da se informise javnost, da je ono cemu su nas ucili potvrdjeno kao netacno. Posledice pogresne ishrane vidljive su u danasnjoj epidemiji brojnih savremenih bolesti i lako je videti ko tu dobija a ko gubi.

Piramida o ishrani koju ucimo u skolama i koju znamo jos od detinjstva je pogresna. Visoko proteinska ishrana je velika zabluda koja ozbiljno ugrozava nase zdravlje.

Pre svega, mi ljudi nismo dizajnirani da jedemo meso, zato se meso uopste ne vari u nasem stomaku vec raspada sto je uvod u mnoge bolesti. Sto se tice mleka, sve bebe (kod zivotinja i ljudi) piju mleko a kad dobiju zube pocinju da zvacu hranu. Mi smo jedina vrsta koja I posle toga uzima mleko I mlecne proizvode, I to mleko koje je dizajnirano za druge vrste I potpuno neprikladno za ljudsku upotrebu.

Slikovito, kravlje mleko je dizajnirano da od teleta napravi kravu od pola tone sto nije slucaj sa nama jer su nase potrebe za proteinima mnogo manje. Nase telo posle trece godine zivota smanjuje polako produkciju enzima koji vare mleko.

Proteine dobijamo digestijom hrane ali nas organizam takodje reciklira proteine kroz razlaganje izumrlih celija. Oni zatim cirkulisu kroz organizam krvlju I limfom I koriste se po potrebi. Nije potrebno jesti meso, mleko Ili jaja da bismo dobili potrebne proteine. Kako bik ili slon dobijaju proteine? Setite se koliko misica imaju.

Kao sto jake kosti ne zavise od kalcijuma vec od toga koliko se telo krece I opterecuje kosti, tako I jaki misici ne zavise od unosa proteina vec od napora kojima su izlozeni. Misici postaju veci tako sto pri velikim naporima dodje do pucanja misicnih vlakana koji se onda obnavljaju I na taj nacin dodje do njihovog uvecavanja. Velike doze proteina ce prilikom razlaganja osloboditi toksicne kolicine azota u krvi, koji ce se zatim akumulirati u misicima I izazivati hronican umor. Potrebno je ojacati misice I poboljsati njihov tonus ali ne I preterivati. Kod dece u rastu i kod povecanih umnih napora moze se povecati dnevna doza proteina za 10-15gr dnevno. Zeleno lisce, kostunjavo voce, klice i semenke su jako bogate proteinima.

Aminokiseline su gradivni elementi proteina. Delimo ih na esencijalne I neesencijalne. Nije potrebno kombinovati zitarice I pasulje u jednom obroku ili u jednom danu da bi uneli sve esencijalne aminokiseline. U biljkama imamo zastupljene sve aminokiseline I nase telo ima sposobnost da ih akumulira nekoliko dana za buducu upotrebu. Takodje, ima dosta voca I povrca koje sadrze sve aminokiseline, kao sto su: paradajz, banane, urme, orasi, bademi, suncokretove semenke, kupus, brokule, sargarepa I druge. Znaci, treba jesti raznovrsno voce, povrce, kostunjavo voce, semenke I klice koje ce nas snabdeti sa svim esencijalnim i neesencijalnim aminokiselinama kao I svim ostalim hranljivim materijama koje su nam potrebne. Naravno, treba ih jesti sirove jer se kuvanjem aminokiseline ostecuju.

Dr Sladjana Velkov

štetne namirnice

Namirnice koje pogoršavaju narušeno zdravlje

Nastupio je period prehlada i virusnih bolesti, od toplog čaja ili pileće supe osećamo se puno bolje, međutim, postoje određene namirnice koje nisu saveznici u borbi protiv prehlade, već mogu dodatno pojačati simptome.

1. Kupovni voćni sokovi

Isceđeni voćni sokovi prepuni su vitamina i minerala koji su bolesnom telu izuzetno potrebni, međutim, to ne važi i za kupovne sokove. Takvi napici u sebi sadrže velike količine šećera koji se veže za krvne ćelije i ‘krade’ vitamine iz tela i samim tim oslabljuje imunitet.

2. Pržena hrana

Pržena hrana nije zdrava ni kada smo zdravi, a pogotovo je štetna za telo oslabljeno virusom. Ona je prepuna zasićenih masnoća koje su teško probavljive i mogu značajno da poremete probavni sistem organizma koji tokom bolesti ne radi punom snagom.

3. Kafa

Dok traje prehlada trebalo bi da se pojača unos tečnosti. Kafa, odnosno kofein kao glavni sastojak crnog napitka, deluje kao vrlo snažan diuretik što može izazvati dehidraciju već oslabljenog organizma.

4. Kisele namirnice

Kisele namirnice mogu iritirati već bolešću oštećenu sluzokožu, što može dodatno pojačati simptome bolesti. U tu grupu spadaju ukiseljeno povrće, citrusi, posebno pomorandža i paradajz u svim oblicima. Citruse radije iscedite i promešajte s toplim napitkom i medom.

5. Alkohol

Baš poput kafe, alkohol ‘tera’ tečnost iz tela i samim time može da prouzrokuje dehidraciju, a mešanje alkohola i nekih lekova može smanjiti njihovo dejstvo. Iako istraživanja potvrđuju kako čaša vina uz obrok jača imunitet, kada ste bolesni, takvu naviku izbacite i zamenite je čašom prirodnog soka ili čaja.

6. Mlečni proizvodi

Iako mlečni proizvodi sadrže proteine i vitamin D, koji pomaže u jačanju organizma, isto tako pojačavaju izlučivanje prirodne sluzi u organizmu, što može dodatno pojačati kašalj.

hrana je lijek

NEKA HRANA BUDE TVOJ LEK

- Kakva su bila Vaša iskustva u lečenju pacijenata dok ste se bavili zvaničnom medicinom?

Danas smo suoceni sa paradoksom u medicini: U vreme moderne I svima dostupne razvijene medicine, umesto smanjenja, svedoci smo alarmantnog povecanja obolelih od malignih, srčanih, i mnogih drugih bolesti. Pitamo se zasto je to tako, i zar ne bi trebalo da budemo zdraviji umesto bolesniji? Dok sam radila kao lekar u Kuvajtu, primetila sam da pacijenti kojima prepišem neki lek dolaze za nekoliko nedelja sa drugim simptomima koji su bili navedeni kao negativno dejstvo tog leka. Kada bi dobili lek za te nove simptome, vraćali su se sa trećim simptomima koji su bili posledica drugog leka. Što su više lekova koristili, bili su sve bolesniji. Zapitala sam se, da li je način lečenja koji mi lekari primenjujemo zaista ispravan I jedini? Da li je negde na tom putu medicina zastranila I umesto da lečimo, nanosimo jos veću štetu bolesnim ljudima? Kada je moja svekrva primila vakcinu protiv gripa, razbolela se ( I na žalost umrla godinu I po posle primljene vakcine),zvanicna medicina je bila bespomocna. Krenula sam u istraživanje prirodnih načina lečenja I došla do zapanjujucih otkrića.

Za moju svekrvu je nažalost bilo prekasno ali ta saznanja su kompletno promenila moje shvatanje medicine. Od tada ne radim vise po bolnicama vec rezultate tog istrazivanja delim besplatno ljudima kroz predavanja. Ova jednostavna I lako primenljiva saznanja su mnogim ljudima pomogla da se izleče od raznih bolesti, cak i onih “neizlečivih”.

- Kada ste shvatili da je ključ zdravlja u pravilnoj ishrani i detoksikaciji?

Istrazivala sam, eksperimentisala i dolazila do rezulatata koji su bili zapanjujuci. Sirovom biljnom hranom, suncanjem i gledanjem u Sunce, fizickim aktivnostima, bosonogim hodanjem-uzemljenjem, cistom vodom i vazduhom, ljudi su ozdravljivali od raznih bolesti, cak i onih „neizlecivih“. Udaljili smo se od korena i prirode I to placamo zdravljem I kratkovecnoscu. Naši preci su živeli u skladu sa prirodom i Suncem i ziveli su zdravo i dugo. Sirovom hranom, posebno svežim sokovima, telo se čisti, metabolizam je efikasniji, dobijamo svoju prirodnu težinu. Ono što je naša hrana je Sunce. Sunčeva energija se transformiše fotosintezom u biljkama pa su Sunce i biljke čistiji i bogatiji izvori energije. Meso biljojeda je sledeca mnogo niza i siromasnija transformacija Sunceve energije.

Sledeca transformacija - meso mesojeda je neprikladno za ljudsku upotrebu a da ne govorimo uopste o lesinarima. Primetite ogromnu razliku u izgledu lesinara i orla koji se hrani svezim mesom. Slicno je i sa ljudima. Kada se biljke skuvaju, Sunčeva energija i enzimi se uništavaju i zato je važno jesti sirove biljke, biljke „kuvane“ na Suncu.

Kada nam ovo postane jasno, i kada pocnemo da koristimo direktno Suncevu energiju, gledanjem u Sunce, kao i uzimanjem zive, sirove hrane (kuvanjem se Sunceva energija unistava), onda ce se nase potrebe za hranom smanjiti i onih 90% energije koja se inace koristi na varenje i eliminaciju hrane, ce biti iskoriscena u ocuvanje zdravlja i integriteta celija, tako da ce nase telo postati zdravo i dugovecno.

- Kakav jelovnik preporučujete zdravima, a kakav bolesnim ljudima?

Degenerativne, promene nisu prirodna posledica starenja I rezultat su pogresnog načina života: loša ishrana, nedovoljno Sunca I kretanja, toksična hrana i toksini u našoj okolini. Promenom načina života, možemo podmladiti naše telo i produžiti svoj život. Sa druge strane, hraneći se industrijskom hranom, punom šećera, masti i hemijskih dodataka kao i životinjskim proizvodima, nećemo samo rapidno stariti već i stvarati osnovu za razvoj degenerativnih bolesti od karcinoma preko šećerne bolesti i artritisa, do mentalnih i srčanih oboljenja.

Recept za dug I zdrav zivot su suncanje i gledanje u Sunce, hodanje bos po Zemlji, najmanje 80% sirove biljne hrane u ishrani (pretezno zelene), fizicke aktivnosti i ne uzimanje zivotinjskih i industrijskih proizvoda. Pozitivne misli su takodje veoma vazne jer kada govorimo I mislimo negativno, nase telo luci negativne hormone koji zakiseljuju nase telo sto dovodi do bolesti. Zdravi ljudi mogu jesti malo kuvane hrane ako zele (corbe od povrca, krompir, integralni pirinac...) ali bih bolesnima preporucila da budu na svezim raznovrsnim sokovima sa 2-3 zelena soka dnevno 2 meseca, uz redovne klizme, ciscenje jetre, suncanje I gledanje u Sunce, fizicke aktivnosti, bosonogo hodanje I boravak u prirodi. Sve instrukcije se mogu naci na mojoj fejsbuk stranici.

- Koju vrstu detoksikacije smatrate najefikasnijom i zašto je ona toliko važna?

Da bi smo razumeli sta je detoksikacija, trebamo razumeti sta je I kako nastaje bolest. Kada dodje do nakupljanja toksicnih materija u telu, koje uglavnom unosimo preko hrane, telo ce najpre poceti da ih odlaze pre svega u masnom tkivu koje sluzi za odlaganje toksicnog otpada. Sto vise industrijske i kuvane hrane jedemo sve vise cemo masnog tkiva imati. Tumor je korpa za otpatke u koju telo odbacije toksicne materije i stvara ovojnice okolo da bi se izolovalo od otrova. Telo se nece cistiti od otpadaka sve dok uzimamo toksicnu hranu jer je preko 90% energije zauzeto varenjem velikih kolicina hrane kao i eliminacijom otpada. Kada prestanemo da unosimo hranu makar 1 dan, pocece ciscenje tela. Telo ce se cistiti i kada smo na sirovoj hrani jer se ne trose metabolicki enzimi (gorivo za celiju) na varenje hrane jer hrana vari samu sebe sopstvenim enzimima koji nisu unisteni kuvanjem. Medjutim, ukoliko mi nastavimo da uzimamo toksicnu hranu, u pocetku nece biti ciscenja jer organizam trosi najveci deo energije na varenje i eliminaciju hrane ali ce jednom doci do zasicenja i telo ce alarmantno poceti da se cisti, da izbacuje sluz i otpatke kasljem, povracanjem, prolivima, znojenjem...

U tim trenucima je sva telesna energija koncentrisana na ciscenje tela tako da se hrana koja bude pojedena nece variti vec truleti u stomaku sto ce dodatno opteretiti organizam i produbiti problem. Kada se cesce cistimo (razboljevamo), organizam ce biti zdraviji dok, ako to nije slucaj, moze doci do tezih poremecaja usled veoma kisele sredine. Deca imaju snaznije mehanizme odbrane i zato su cesto "bolesljiva" i imaju visu temperaturu od odraslih. Povisena temperatura je samo veca frekvenca na kojoj mnogi mikrobi ne mogu opstati i cinimo sebi lose kada je snizavamo. Dok imamo temperaturu, ne trebamo jesti ni piti nista osim ciste vode jer se hrana tada ne vari vec truli I samo pogorsava problem.

Zasto se "prehladimo"? Ne razbolimo se od hladnoce vec zato sto kada nam je hladno dodje do skupljanja krvnih sudova na povrsini tako da velika kolicina krvi a samim tim i toksina dospe do vitalnih organa kada organizam reagira time sto pocinje ciscenje: kasalj, znojenje, povracanje, tecne stolice...Nijedan od ovih nacina ciscenja ne treba zaustavljati vec samo omoguciti lakse ciscenje uzimanjem dosta ciste osuncane vode koja ce razvodniti sluz, biti bez hrane 2-3 dana, na svezim sokovima ili samo na sirovoj hrani, udisati cist vazduh i odmarati se.

Mikrobi se nece razvijati van zivog organizma ali mogu preziveti neko krace vreme tako da je moguce da neki mikroorganizam predje sa neke osobe na nas. Ukoliko je nase telo kiselo, nastavice da se razmnozavaju u nasem telu ali ukoliko je nase telo bazno, za dan, dva ce se raspasti. Znaci, i u tom slucaju kada dobijemo mikrobe od drugih, opet sve zavisi od kiselosti (vibracije) naseg tela.

- Da li ste čuli ili upoznali nekoga kome je ovakav način života pomogao da se izleči?

Da, poznajem mnogo ljudi koji su se izlecili sirovom hranom, Suncem, bosonogim hodanjem, fizickim aktivnostima, detoksikacijom... od mnogih bolesti kao sto su visok krvni pritisak, povisen holesterol, poremecaji stitne zlezde, ulcerozni kolitis, osteoporoza, ostecenja hrskavice u zglobovima, psorijaza, multipla skleroza, reumatoidni artritis, rak i mnoge druge bolesti. O mnogim izlecenjima govorim na predavanjima a takodje se druzimo i razmenjujemo iskustva u nasoj grupi „dr Sladjana Velkov“ na fejsbuku.

- Koje biljke preporučujete i u kojim kombinacijama za određene zdravstvene probleme?

Najvažnije je jesti dovoljno zelenog lisnatog povrća u kome ima hlorofila - tečne Sunčeve energije. Kad god je moguce, treba jesti samoniklo bilje koja je veoma lekovito. Takođe treba uzimati dosta organskog voća a orašaste plodove, semenke i suvo voće u manjoj meri. Povrce treba biti zastupljenije od voca dok god nam se telo ne ocisti potpuno od gljivica.

- Koja je Vaša omiljena biljka i zašto?

Nasa majka Zemlja se magijski ispoljava kroz celokupni zivot na planeti. U gradovima smo se odvojili od prirode ali kada zakoracimo u nju, fascinira nas obilje mirisa, boja i raznovrsnost biljaka koje nam nose pregrst blagodeti. Ta povezanost se u nasem narodu ispoljava kroz tradiciju travarstva. Zbog toga posmatram taj prekrasan biljni svet kao jednu celinu. Konoplja je primer jedne od najkorisnijih a nepravedno zapostavljenih biljaka. Ona je izuzetno hranljiva, spada u vrhunske lekove, leci rak I mnoge druge bolesti, moze sluziti za izradu gradjevinskog materijala, papira, odece, obuce, sredstava za negu tela, kao pogonsko gorivo, za ogrev, moze zameniti plastiku,… moze zadovoljiti skoro sve ljudske potrebe. Nasa planeta I celo covecanstvo mogu imati izuzetne koristi od ove cudesne biljke.

Intervju sa Dr Sladjanom Velkov za Magicno Bilje, Avgust 2013

čaj od žalfije

Žalfija ili Kadulja -  Upotreba i lekovitost

Teško je nabrojati sva lekovita svojstva žalfije. Za stare Grke to je bila “sveta biljka”. Upotrebljavali su njeno lišće i cvet i smatrali da, za dobro zdravlje čaj od žalfije treba piti svakodnevno celog života. Tako je bilo i u starom Rimu odakle potiče izreka: „Zašto da umre čovek kome u bašti raste žalfija?” Drugim rečima: zašto umreti rano ako nam žalfija raste nadohvat ruke. Najbolje je da se žalfija upotrebljava sveža, iako isušeno lišće ne gubi od svog mirisa i ljutog i pomalo gorkog ukusa. Drugim rečima, može da se koristi preko cele godine.

Čaj od žalfije za grlo i kašalj

Čaj od žalfije ima izraženo antibakterijsko i antiseptičko svojstvo, pa se koristi i za lečenje upale grla, gnojne angine i kod bola u grlu, što može biti izazvano virusima i bakterijama. Sve što je potrebno, jeste da ispirate grlo i da grgljate čaj od žalfije, nekoliko puta dnevno. Tanini iz žalfije jačaju sluzokožu grla i na taj način se takođe smiruje upaljeno grla. Pre otkrivanja antibiotika, čaj od žalfije se vekovima unazad koristio za lečenje upale grla i ždrela.

Čaj od žalfije za grlo i kašalj daje odlične rezultate, u šta se možete i sami uveriti – samo pripremite čaj od žalfije i ispirajte grlo nekoliko puta dnevno, a možete i piti čaj od žalfije.

Žalfija čaj pospešuje izbacivanje sluzi, pa se koristi za lečenje bolesti organa za disanje i za kašalj. Nekoliko puta dnevno pijte čaj od žalfije. Ovaj čaj podstiče iskašljavanje sluzi koja nadražuje organe za disanje i uzrokuje uporan kašalj, smiruje nadraženu sluzokožu ždrela i grla i tako ublažava tegobe kod kašlja.

Za ispiranje usta

Žalfija čaj se može koristiti za ispiranje usta, grla i desni. Kuvajte listove žalfije u 1 l vode oko 10 minuta, poklopite i ostavite da odstoji preko noći – a onda preko dana koristite za ispiranje usta i grla. Žalfija ima protivpalno svojstvo i smiruje iritiranu sluzokožu usta, a takođe ima i dezinfekciono svojstvo – te uništava patogene mikroorganizme u ustima. Dakle, čaj od žalfije za ispiranje usta možete koristiti kod: afti, gingivitisa (upale desni), neprijatnog zadaha, stomatoloških apscesa, karijesa i dr.

Čaj od žalfije - Recept

Čaj od žalfije se pravi od listova ove biljke, bilo u svežem, ili sušenom stanju. Čaj se priprema veoma jednostavno, kao i većina drugih čajeva.

Šta vam je potrebno?

-1 kаšikа svežih listovа žаlfije ili 1 kаšičicа sušene žаlfije
- 1 šoljа vode
- 1 kriška limuna (opciono)
- med, dа zаslаdite čaj (opciono)

Čaj od žalfije – priprema:

Stavite vodu dа provri. Sklonite vodu sа vаtre i stаvite žаlfiju u ključalu vodu. Nekа odstoji oko 3-5 minutа. Zatim procedite čaj, dodаjte med i limun po želji. Možete popiti ovo toplo ili hlаdno.

mućkanje ulja

Znate li šta je mućkanje ulja i zašto biste već danas trebali početi s tim?

Mućkanje ulja u ustima je metoda detoksikacije i podmlađivanja koja potiče iz drevene ajurverdske medicine. Radi se o veoma jednostavnom tretmanu koji daje neverovatne rezultate. Postoji neka uzbudljiva i pomalo mistična vibracija oko ovog metoda koja vas prosto tera da probate.

Šta je ustvari “mućkanje ulja”? Šta treba da radite?

Jednostavno, odaberite visoko kvalitetno nerafinisano ulje po želji i svako jutro mućkajte (kao što radite sa vodicom za usta) u ustima gutljaj tog ulja. Proces može da traje od 5-20 minuta.

Ovim jednostavnim tretmanom napadete i otklanjate bakterije, otrove i parazite koji žive u vašim ustima i limfnom sistemu. Sjajno, zar ne?

Takođe mućkanje razgrađuje šlajm, olakšava sinusima, remineralizuje vaše zube , ojačava desni i celo područje detaljno čisti.

Tradicionalno po Ajurverdima, za mućkanje se koristilo susamovo ulje, ali sjajna zamena je sirovo kokosovo ulje koje deluje antibakterijski, antiupalno I sadrži enzimska svojstva.

Kokosovo ulje ubija sve neželjene bakterije, a za sobom ostavlja dobre probiotike.

Za početak uzmite pola ili celu kašiku ulja koje ste već odabrali i mućkajte. Mućkajte po celim ustima kao da ispirate zube nakon pranja, neka vam ulje dođe do svakog dela usta, osim grla. Ne grgljajte!

Zabavite se, plešite dok to radite, uživajte u nepričanju i ovom jednostavnom detoks tretmanu koji će vas opustiti i pročistiti organizam.

Kad ste završili ispljunite ulje u korpu za smeće ili šolju, ali nikako u umivaonik, jer hladno ulje može da zapuši odvod. Nakon toga dva-tri puta isperite usta sa čistom vodom, a zatim i popijte jednu čašu. U trenu ćete se osetiti podmlađeno i opušteno. Sjajan način da započnete dan.

Kao glavni razlog da započnete sa mućkanjem ulja u ustima trebalo bi da bude otčepljenje sinusa i grla koje ćete osetiti nakon prvog puta. Obećavamo!

Ako imate hroničnih problema sa sinusima ili sa osetljivim desnima i zubima, nemate šta čekati bacite se na mućkanje, odmah.

Mućkanje možete da praktikujete u bilo koje doba dana, ali je najdelotvornije ujutro, pre bilo kakvog jela i pića.

disanje stomakom

Dišite duboko stomakom

Kada duboko udahnete, pa vazduhom ispunite stomak i proširite dijafragmu, učinili ste najmoćniju vježbu za aktiviranje limfnog sustema, koji pomaže detoksikaciji tijela. Limfni sistem posmatrajte kao organizovani sistem tijela za uklanjanje smeća.

Dišite duboko i polako, kroz nos. Udahnite i izdahnite 10 puta; udišite polako brojeći do 4, a izdišite brojeći do 8.

To možete činiti u raznim situacijama, kao na primjer gledajući TV, u šetnji, u šetnji s psom i slično.

70% otpadnih materija iz našeg tijela se eliminiše preko pluća, a ostatak kroz mokraču, izmet i kožu. Kada je rad pluća smanjen zbog slabog disanja, ćelijama je na raspolaganju manje kiseonika, što usporava protok krvi koja nosi otpad iz bubrega i pluća. Limfni sistem koji se bori protiv virusa i bakterija, je oslabljen uz tako sporiji proces varenja. Dišite sporo i duboko što je češće moguće.

paradentoza

Da bi liječili paradentozu ili spriječili pojavu ove neugodne bolesti, predstaviti ćemo vam neke jako dobre prirodne lijekove.

Paradentozu opisujemo kao generalno loše dentalno stanje usta, zuba i usne šupljine općenito.

Najčešće je to posljedica poodmakle zapuštene infekcije, uslijed loše ili nepravilne higijene usta. Ono što prethodi pojavi paradentoze jeste upala desni koja se nije liječila kako treba ili nikako. Paradentoza dovodi do ozbiljnog oštećenja desni, ligamenata i kosti na kojima se zubi drže, a krajnji stadij je gubitak zuba.

Loša oralna higijena pogoduje razvoju bakterija u ustima, a te bakterije kasnije toliko napadnu da prouzrokuju paradentozu. Bujanje bakterija zarazi desni a prvi simptomi su crvenilo i otok. Infekcija dalje destruktivno utječe na strukturu koja podržava zube. Kako bolest napreduje, tako se desni sve više povlače, infekcija prelazi i na kost a zubi počinju da se klimaju, a na kraju u zadnjem stadiju bolesti i da u potpunosti poispadaju. Uz sve ovo može se pojaviti krvarenje desni ili gnoj.

Ako razmišljamo o infekciji na desnima, posebnu pažnju trebamo obratiti na dobru oralnu higijenu, jer ona sprječava nastanak paradentoze. Sa druge strane, da bismo sačuvali zube od presudnog je značaja uočiti paradentozu u početnom stadiju, pa da možemo djelovati na vrijeme.

Za dobro zdravlje zuba pored paste za zube, četkice i konca, na raspolaganju su nam i brojna prirodna sredstva za prevenciju i liječenje paradentoze.

Ako pričamo o prirodnim lijekovima za liječenje paradentoze ili sprječavanje pojave ove bolesti, prvo ćemo spomenuti propolis od pčela. To je jako dezinficirajuće prirodno sredstvo koje nam može jako dobro pomoći da iskorijenimo bakterije iz usne šupljine. Propolis smo već mnogo puta spominjali, pa vam predlažemo da pročitate i ovaj članak. Kao odličan antibiotik, propolis je super dobar prirodni lijek za paradentozu. Da bi koristili propolis uradite sljedeće: U 1 dl vode nakapajte 15 kapi propolisa, pa tom tekućinom detaljno isperite usta nekoliko puta tijekom dana. Isti postupak obavezno ponovite na večer prije spavanja. Uz redovnu upotrebu propolis će bitno umanjiti ili u potpunosti izliječiti upalu desni, pa čak i ako se razvila u paradentozu.

Još jedan dobar prirodni lijek je ulje origana. Origano ulje također jako dobro djeluje protiv bakterija. Već smo spomenuli da su bakterije glavni uzrok paradentoze i upale desni, pa je važno djelovati protiv njih. Ulje origana će jako dobro da uradi dezinfekciju usne šupljine te će ublažiti ili u potpunosti spriječiti paradentozu. Da bi iskoristili ulje origana dovoljno je da u 1 dl vode stavite nekoliko kapi origano ulja, a može se upotrebljavati i origano voda. Grgljajte tom tekućinom pa ispljunite, a postupak ponovite kao što smo napisali i u slučaju korištenja propolisa.

I maslinovo ulje je dobar prirodni lijek protiv paradentoze. Ukoliko nemate propolis ili ulje origana, maslinovo ulje vjerojatno imate ili ga možete nabaviti. Maslinovo ulje je korisno protiv uništavanja bakterija u usnoj šupljini. Da bi spriječili razvoj paradentoze uradite sljedeće: Nabavite sebi hladno cijeđeno, kvalitetno maslinovo ulje i sa njim ispirite usta. Kao i u prethodnim slučajevima, nakon grgljanja ulje treba ispljunuti jer je puno bakterija koje ste isprali sa desni.

Spomenuli smo da paradontitis, odnosno upala zubnog potpornog tkiva nastaje zbog negativnog djelovanja velikog broja bakterija koje imamo u ustima i koje se u usnoj šupljini, bez adekvatne higijene, lako razmnožavaju.

Simptomi ove bolesti se prepoznaju kao upala zubnog mesa koje postaje crveno, otečeno, krvari kod pranja zubnom četkicom ili krvari na dodir. Na rubovima zuba stvara se plak i zubni kamenac, a to dodatno izaziva povlačenje zubnog mesa i ostavlja ogoljeni zub. U slučaju da s bolest razvila u jači oblik, zubi će se početi razmicati, postat će klimavi te će početi da ispadaju.

Ova bolest jako je učestala kod dijabetičara, kod osoba koje imaju neke genetske sklonosti ka slabosti vezivnog tkiva, kod osoba sa slabom cirkulacijom te kod pušača.

Kada se pojavi paradentoza, zubno meso krvari i jako je osjetljivo, no unatoč tome važno je nastaviti prati zube, te ih dodatno čistiti zubnim koncem. U četkanju i masaži, s četkicom treba uvijek ići od zubnog mesa prema zubima, a ne obrnuto, dakle ne gurati meso od zuba, jer je zubno meso i ovako već povučeno i vrat zuba je ogoljen. Zbog toga je zub osjetljiv na toplo-hladno, slatko i kiselo. Nije rijetka pojava da pacijent mora povaditi sve zube te ih nadomjestiti umjetnim zubima. Ne treba posebno spominjati koliki je to psihički šok, a i jako velik financijski trošak.

Da bi izbjegli paradentozu, savjetujemo vam da se pridržavate gore spomenutih metoda održavanja higijene usne šupljine.

pitanje kalcijuma

Pitanje kalcijuma?!

U svežnju špinata ili blitve ima više kalcijuma nego u jednoj litri mlijeka!
Glavni protivargument nepijenju mlijeka, kojega koriste ljudi, jest kalcijum koji je "jako bitan" u mlijeku. No, vjeruješ li propagandi mliječne industrije, onda ćeš misliti da ćeš bez njezinih proizvoda patiti od pomanjkanja kalcijuma i kao posljedice toga osteoporoze, te da će ti kosti biti lomljive poput stakla.

Jedno ekaperimentalno poređenje: kako uspijevaju veliki životinjski sisavci stvoriti bez ijedne kapi mlijeka tako čvrste kosti? Kako se milijoni vegana u svijetu koji ne jedu baš ništa od životinja, pa ni med, uspijevaju još držati na nogama? Još drastičnije kako to uspijeva kravi koja se sama ne hrani mlijekom? Zašto mi kao navodno dobro obaviješteni potrošači televizije ne znamo, uprkos mnogim saznanjima iz dalekih zemalja, da većina ljudi na zemlji uopšte ne pije mlijeko? Jednostavno: reporteri nepromišljeno konzumiraju iskvarenu kuvanu hranu po običajima dotične zemlje. Jer, čemu trošiti misli na zdravlje – najvažniju stvar?

Afričke Banlu-žene veoma su zdrave, imaju čvrste kosti i zube, iako ne piju mlijeko. One dobivaju iz biljaka 250 do 400 miligrama dobro iskoristivog kalcijuma, što je polovina onoga što dobivaju hranom zapadne žene. Bantu-žene obično rađaju desetero djece od kojih svako doje oko deset mjeseci. No ako Bantu žene isele u zapadne zemlje i tamo jedu uobičajenu hranu, imat će uskoro osteoporozu i uništene zube!

aspirin protiv starenja

Običan aspirin rešava sve probleme sa kožom: Posle 3 primene, bore i akne nestaju! (RECEPTI)

Nema te osobe koja bi rekla Ne mladolikom i glatkom licu u svakom životnom dobu, ali ovakva ideja je za većinu ljudi nedostižna fantazija.

Ipak, izgleda da postoji rešenje koje je dostupno svima, a može da bude i vaše tajno oružje protiv starenja kože. U pitanju je običan aspirin.

Pored široke primene u medicinske svrhe, malo je poznato da aspirin može da vam pomogne da postignete lepu, blistavu i zdravu kožu, bez akni, bora i drugih nesavršenosti.

Samo treba da ga koristite na sledeća tri načina (ne sva tri, odaberite onaj koji vam najviše odgovara) i uverićete i sami nakon samo tri primene!

Maska sa aspirinom i limunom

Sastojci: 3 aspirina, 3 kašike soka od limuna

Priprema: Rastopite aspirin u limunovom soku i izmešajte tako da dobijete pastu. Umijte lice čistom vodom, nanesite pastu i ostavite da odstoji 10 minuta. Nakon toga uklonite masku sa dosta vode.

Maska sa aspirinom, jogurtom i medom

Sastojci: 5 aspirina, kašika jogurta, pola kašike meda

Priprema: Izgnječite tablete aspirina i pomešajte sa medom i jogurtom, tako da dobijete jednoličnu smesu. Da bi ova maska delovala, potrebno je da prvo stavite čistu pamučnu tkaninu natopljenu toplom vodom na lice, kako bi se pore otvorile. Zatim sačekajte da vam se lice osuši, pa nanesite masku i ostavite da deluje 30 minuta. Isperite toplom vodom.

Piling sa aspirinom

Sastojci: 3 aspirina, 3 jašike mlake vode

Priprema: Rastvorite aspirin u mlakoj vodi i dobićete pastu. Nanesite na čisto lice, ostavite da deluje 10 minuta, pa uklonite piling čistom, prohladnom vodom.

šetnja za srce

Prezaposleni ste? Nemate vremena? Više nema isprika da nemamo vremena za vježbanje. Ustanovljeno je da tri kraće šetnje od po 10 minuta mogu potpuno zamijeniti jednu šetnju od 30 minuta.

Uspoređivani su utjecaji na fizičko i mentalno zdravlje prema planovima vježbanja 3 puta 10, odnosno 1 puta 30 minutne šetnje dnevno, kod umjereno uhranjenih osoba, u srednjim 40-tim godinama. Svi učesnici su pratili oba plana vježbanja u periodima od po šest mjeseci, sa razdobljem od dva tjedna izmađu, i bili su upućeni da u međuvremanu ne mijenjaju životne navike i dijetu.
Mjereni su težina, raspodjela tjelesne masti, tlak, kolesterol, otkucaji srca i potrošnja kisika. Također su procjenjivani osjećaji napetosti i raspoloženja.
Ustanovljeno je da oba plana vježbanja podjednako poboljšavaju tjelesne sposobnosti i jednako smanjuju osjećaj napetosti. Iako nijedan plan vježbanja nije kao posljedicu imao vidljivi gubitak tjelesne težine, pomogli su da se masno tkivo u tijelu rasporedi van centra tijela, što se smatra kao povoljan znak u odnosu na rizik srčanih bolesti.
Osim toga je ustanovljeno da oba plana vježbanja imaju kao posljedicu manji, ali značajan pad krvnog tlaka i poboljšanje razine kolesterola, sa povećanjem HDL “dobrog” kolesterola.
Autor studije je Marie Murphy, PhD, sa University of Ulster u Jordanstownu, Sjeverna Irska.

aspirin za srce

Aspirin 100 je prema novim istraživanjima najbolji izbor za zdravlje srca.

Jedna tableta aspirina 100

Jedna tableta aspirina 100 sadrži  81 miligram aspirina. To je po prilici četvrtina količine od 325 mg velikog aspirina. Novo istraživanje pokazuje da je 81 mg na dan najčešće rabljena doza. Pokazalo se da da količine veće od 81 mg nisu značajnije utjecale na poboljšanje zdravlja srca nego su samo povećavale opasnost od krvarenja u želucu.

Među liječnicima koji su surađivali na studiji bio je i Charles Campbell, MD, sa University of Kentucky’s Gill Heart Instituta. Analizirani su podaci jedanaest studija o aspirinu i srčanim bolestima.

Studije, vršene od 1989. do 2004. uključile su više od 40.000 pacijenata koji su uzimali dnevne doze aspirina u rasponu od 30 do 1.300 mg. Većina pacijenata je imala srčana oboljenja.

Vrste studija su se razlikovale po oblicima i trajanju, od pacijenata koji su bili liječeni od srčanih oboljenja u bolnicama do četverogodišnjih studija ljudi koji su preživjeli manji srčani udar.

“I dok je aspirin učinkovit lijek za sprečavanje krvnih ugrušaka, problemi sa terapijom aspirinom nastaju zbog povećane opasnosti od krvarenja, posebno u probavnom dijelu” piše Campbell u članku objavljenom u biltenu University of Kentucky News.

“Vjerujemo da se treba upotrijebiti minimalna učinkovita doza” Campbell zaljučuje.

Campbell i kolege tvrde da je potrebno još istraživanja da bi se utvrdilo da li pojedine grupe ljudi mogu imati koristi i od većig doza.

Članak o tome je objavljen u časopisu The Journal of the American Medical Association.

banane

BANANE

Naučni naziv za bananu je "Musa sapientum", što u prevodu znači "plod mudraca”. Ovo je jedna od najvažnijih namirnica u Africi, a u svetu se godišnje pojede više od 100 milijardi banana!

Unutrašnji deo kore banane

Ako unutrašnjom stranom kore banane trljate zube, oni će postati prirodno beli. Rezultate očekujte za oko dve nedelje. Takođe, ako unutrašnjim delom kore protrljate mesto na koje vas je ujeo komarac, svrab će prestati. Korom protrljajte ranu ili opekotinu kako biste se lišili bola, i ne zaboravite da se na ovaj način rana čuva od infekcije.

Banane jedna od najvažnijih namirnica na svetu

Banane su posebno važne u istočnoj Africi, gde predstavljaju jedan od glavnih izvora hrane za oko 50 posto stanovništva. U ovom delu sveta, godišnja potrošnja može biti čak i više od 400 kg po osobi. U celom svetu se svake godine pojede više od 100 milijardi banana. Sa ovokvom brojkom ih čini četvrtim najvećim poljoprivrednim proizvodom, odmah nakon pirinča, pšenice i kukuruza.

Banane su izuzetno zdrave

Banane imaju malo kalorija i masti, nemaju natrijum i holesterol. One sadrže vitamin C, kalijum, vlakana i vitamin B6. Istraživanja pokazuju da jedenje banane može da smanji rizik od srčanih napada i moždanih udara, kao I da smanji rizik od dobijanja nekih vrsta raka. Banane pomažu vašem telu da proizvede serotonin - prirodnu supstancu koja ublažava depresiju, a mogu vam pomoći kod odvikavanja od pušenja. B6, B12, kalijum i magnezijum koji se nalaze u bananama, pomažu u oporavku tela od dejstva nikotina. Banana je bogata gvožđem i može podstaći stvaranje hemoglobina u krvi i tako pomoći kod nekih slučajeva anemije.

statistika

Statistika

Ponekad zaista zaboravimo koliko smo sretni...
Kad bismo mogli cjelokupno covjecanstvo svesti na selo sa stotinu stanovnika, a poštujući proporcije svih postojećih naroda svijeta, selo bi bilo ovako sastavljeno:
- 57 Azijata, 21 Europljanin, 14 Amerikanaca (sjevernih i juznih) i 8 Afrikanaca
- 52 zene i 48 muskaraca, 70 ne-bijelaca i 30 bijelaca, 70 ne-krscana i 30 kršćana,
89 heteroseksualaca i 11 homoseksualaca...
- 6 osoba bi posjedovalo 59% sveukupnog svjetskog bogatstva i svih 6 bi bili iz Sjedinjenih Americkih Drzava, 80 bi ih zivjelo u kucama bez osnovnih uvjeta stanovanja, 70 bi ih bilo nepismenih, 50 bi bilo neuhranjeno, 1 bi umirao, 1 bi se radjao, 1 bi imao kompjuter, 1 bi posjedovao fakultetsku diplomu...
Ako se svijet gleda u svjetlu ovih podataka potreba prihvacanja, razumijevanja, suosjecanja i edukacije postaje ocita.
Razmislite i o ovome:
Ako ste se jutros probudili zdraviji nego bolesniji sretniji ste od milijun ljudi koji ne će dočekati iduci tjedan.
Ako nikad niste osjetili opasnost rata, usamljenost zatocenistva, agoniju mucenja, ugrize gladi,sretniji ste od 500 miliona (1/2 milijarde) ljudi ovoga svijeta.
Ako mozete otici u crkvu bez straha da vam prijete, muce ili ubiju, sretniji ste od 3 milijarde ljudi ovoga svijeta.
Ako u vasem hladnjaku ima hrane, na vama odjece, nad glavom imate krov i krevet u koji ćete leći, bogatiji ste od 75% stanovnika ovog svijeta.
Ako imate racun u banci, novac u novcaniku i nesto sitnisa okolo u nekoj kutijici, pripadate medju 8% najbolje stojecih ljudi na svijetu.
Ako su vam roditelji jos zivi a uz to jos uvijek u braku, spadate medju uistinu rijetke osobe.
Ako mozete procitati ovu poruku upravo ste dvostruko blagoslovljeni: jer je netko mislio na vas i jer ne spadate medju 2 milijarde onih koji ne znaju citati a imate kompjuter.

5 naj dijeta

5 najzdravijih dijeta za 2016.

Dijeta je način prehrane čiji cilj ne mora biti samo mršavljenje, već i regulacija i prevencija kroničnih bolesti.
US News & World Report rangirao je najbolje dijete prema njihovim uspješnostima, no ne samo u mršavljenju, već i njihova zdravstvena učinka. Proučavali su rezultate 38 najpopularnijih dijeta, odnosno kako one utječu na zdravlje, na mršavljenje u kratkotrajnom roku, mršavljenje u dužem periodu i koliko ih je lako pratiti. Na čelo su sjele one dijete čiji je cilj poboljšanje zdravlja, a ne samo mršavljenje.

1. DASH dijeta
Na prvom se mjestu našla DASH (Diatery Approaches to Stop Hypertension) dijeta, prehrana bogata voćem i povrćem, s malo zasićenih masti, koja može smanjiti i rizik od srčanog udara kod osoba s blago povišenim krvnim tlakom. DASH predviđa smanjenje unosa masti, crvenog mesa, slastica i zaslađenih pića i njihovu zamjenu s integralnim žitaricama, peradi, malo masnim mliječnim proizvodim, ribom i orasima.
Ovaj način prehrane ne bazira se toliko na gubitku težine, koliko na regulaciji krvnog tlaka. Ona je primarno odlično za poboljšanje zdravlja, dok joj je US News dao ocjenu 3 za gubitak težine u kratkom i dugom periodu.

2. MIND dijeta
Cilj osmišljavanja MIND prehrane također nije bio gubitak težine, već smanjivanje rizika od Alzheimerove bolesti i drugih oboljenja demencije, a to se pokušava postići namirnicama koje pomažu mozgu. MIND dijeta se sastoji od 15 grupa namirnica, od čega je 10 zdravih grupa kao što je zeleno lisnato povrće, korjenasto i ostalo povrće, bobičasto voće, riba, i od 5 nezdravih grupa, kao što je fast food, slatkiši i crveno meso.
Za zdravlje, ova je dijeta dobila ocjenu 4.5, dok je, jednako kao i DASH prehrane, dobila oko trojke za gubljenje kilograma.

3. TLC dijeta
TLC način prehrane, odnosno Therapeutic Lifestyle Changes dijeta, prikupila je jednako bodova kao i MIND dijeta, a cilj je smanjivanje kolestorela. Kao i prethodne dvije, TLC prehrana je vrlo zdrava, no za utjecanje na tjelesnu težinu je također dobila trojku.
Ovu je dijetu kreirao američki nacionalni institut u sklopu zdravog nacionalnog edukacijskog programa o kolesterolu, a osim što njega smanjuje, također smanjuje i rizik od kardiovaskularnih bolesti. Poanta dijete je u što većoj mjeri izbaciti zasićene masti iz prehrane. Osim njih, potiče se i izbacivanje soli, a što veći unos voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Za razliku od drugih dijeta, ona nema plan prehrane, već samo pravila koja se trebaju pratiti kako bi dijeta djelovala. Najprije trebate odrediti željeni dnevni kalorijski unos, koji bi uz loš kolesterol trebao za muškarce biti 2,500 kalorija, a za žene 1,800.
Dva važna pravila su da bi unos zasićenih masti trebao biti manji od 7 posto ukupnog energetskog unosa i unos dijetalnog kolesterola bi trebao biti maksimalno 200 mg dnevno, odnosno, na primjer, 60 grama sira. Osim toga, proteini bi trebali činiti 15 posto ukupnog energetskog unosa, a mononezasićenih masnoća oko 20 posto. Svakako bi unos kalorija trebao biti podjednak potrošenim kalorijama, a ako želite izgubiti težinu, unos mora biti manji od potrošenih kalorija.

4. Dijeta za oplodnju
Dijeta za oplodnju, kao prvo, nije stvorena samo za žene, no one žene koje žele zatrudnjeti bit će od velike koristi. Naime, dijeta je nastala jer se smatra da prilagođavanjem prehrane, regulacijom težine i povećanom tjelesnom aktivnošću se može povećati ovulacija i lakše zatrudnjeti.
Ona je nastala na temelju istraživanja koja su započela 1976. godine, a koje je obuhvatilo 238 tisuća medicinskih sestara, odnosno istraživanje je pokazalo kako žene koje konzumiraju dobre masnoće, cjelovite žitarice i biljne proteine imaju bolju zalihu jajašca. Osim što se jede zobena kaša, također se preporučaju mliječni proizvodi, poput sladoleda i punomasnog jogurta, a prehrana je puna antioksidansa, vitamina i minerala.
Kao i prethodni načini prehrane, i ova dijeta je od US News dobio ocjenu 3 za gubitak kilograma, 4,4 za zdravlje.

5. Dijeta Mayo klinike
Nova dijeta Mayo klinikie osigurava da ćemo u prva dva tjedna skinuti od 2 do skoro 5 kilograma, a nakon toga ćete gubiti pola kilograma do kilograma, i tako dok ne dođete do svog cilja. Od strane US News je svejedno dobila trojku za gubitak kilograma, iako je njen primaran cilj bio upravo to. Također je ova dijeta dobra za zdravlje, odnosno barem za prekid loših prehrambenih navika i njihovom zamjenom s dobrima.
Mayo prehrana sadrži puno voća, povrća i cjelovitih žitarica, dok se traži manji unos zasićenih masnoća i soli, te zbog toga pomaže i očuvanju zdrave razine kolesterola i krvnog tlaka. Mayo dijeta bazira se na piramidi hrane koje naglašava koje namirnice trebamo jesti u većim, a koje u manjim količinama. Čak možete i lokalnu kuhinju prilagoditi ovom obliku prehrane, a slatkiši su također dopušteni – no u posebnim prilikama.

narandža dijeta

MEDICINSKA (narandza) DIJETA
    --------------------------------------
    Doručak: isti tokom 15 dana
    -1 narandza -1 dvopek (4 krekera) -1 šolja kafe ili čaja bez šećera
    --------------------------------------
    1. dan
    Ručak:1 narandza,1 kuvano jaje,1/2 šolje jogurta.
    Večera:2 paradaiza,2 kuvana jaja,1 krastavac ili1/2 oprane zelene salate.
    2. dan
    Ručak:1 naranadza,1 kuvano jaje,1/2 šolje jogurta.
    Večera:1 Pljeskavica (125 g mljevenog mesa),1 narandza,
    (1 paradaiz)4 krekera,1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
    3. dan
    Ručak:1 narandza,1 kuvano jaje,1/2 šolje jogurta,1 zelena salata ili 2 krastavca, napici bez šećera.
    Večera:1 Pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
    1 narandza,4 krekera,1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
    4. dan
    Ručak:125 g nemasnog sira,1 paradaiz,4 krekera.
    Večera:1 Pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
    4 krekera,2 paradaiza,1 jabuka.
    5. dan
    Ručak:-200 g kuvanog mesa ili ribe-1 paradaiz-1 dvopek
    Večera:-500 g kuvanog povrća(mrkva,grašak,krompir)
    -1 kuvano jaje-1 paradaiz
    -------------------------------------

*Nakon 5 dana izgubi se 2,5-5 kg. Nakon 5 dana dijete, dijeta se ponavlja i tako 3 puta po 5 dana. Za 15 dana se izgubi 15 kila i nećete ih više dobiti ukoliko nakon dijete normalno jedete osim svakog PONEDJELJKA kada treba jesti sljedeće:
    Doručak: -1 čaša soka od limuna bez šećera
    Ručak: -2 jabuke, 1 dvopek
    Večera: -1 jaje, 1 paradaiz, 1 dvopek
    Za vrijeme dijete ne uzimati alkohol! Namirnice se mogu uzimati hladne ili tople, ali bitno je da se uzimaju tačno onim redom kako je napisano i ne izostaviti ni jednu.
    Piti što više vode i biljnih čajeva...

limun i voda

Zašto dan započeti sa vodom i limunom?

Za limun je već dobro poznata činjenica da je jedan od najzdravijih namirnica, bogat vitaminima i korisnim sastojcima. Donosimo vam razloge zašto je dobro započeti dan sa čašom vode i limunom.
 
Alkalizuje organizam

Ako vam je tijelo u hroničnom pH disbalansu, imate više šansi da se razbolite. Iako je limun kiseo, on se u telu pretvara u bazu i alkalizuje ga, a time ćete brzo i lako izbalansirati pH svog organizma, pogotovo ako vam je ishrana bogata mesom i mlečnim proizvodima.
 
Jača imunitet

Citrusno voće kao što je limun, sadrži jako puno vitamina C koji igra jako bitnu ulogu u jačanju imuniteta. Limun isto tako sadrži supstance koje imaju antimikrobna svojstva, koja štite organizam od virusa i prehlada.

Poboljšava proces varenja hrane

Sastojci iz limuna pomažu u borbi protiv gladi i duže vas vremena održavaju sitima. Isto tako, limun pomaže digestivnom sistemu u izbacivanju toksina iz tijela.

Prirodan diuretik

Sok od limuna je prirodan diuretik koji čisti vaše tijelo.

Pruža energiju

Limunada hidratizira tijelo, osvježava i pruža energiju.

Priprema napitka sa limunom

U čašu mlake vode iscijedite pola limuna i popijte odmah ujutro, natašte.Tokom dana možete popiti još 2-3 čaše vode sa limunom. Ako ne podnosite kiseli ukus, zasladite napitak javorovim ili agava sirupom.
Najbolje je koristiti limun iz biološkog ili domaćeg uzgoja. Uzgajiti limun kod kuće nije uopšte teško.