zdravo starenje

Sprečite starenje prirodnim putem: Ako se držite ovog programa, bićete zdravi i mladoliki!

Ovaj jednostavni program života učiniće da budete zdravi, dugovečni i mladoliki. Ono što morate da uradite je da istrajete...
Većina naučnika i anti ejdž stručnjaka slaže se sa činjenicom da proces starenja ne može biti sprečen, ali ga zato možete usporiti ili odgoditi.

Svi mi žudimo za fizičkim karakteristikama koje krase mladenačko doba poput glatke i čvrste kože, jakih mišića, jakog imunološkog sistema, jasne memorije, zdravog srca, mozga i ostalih organa.

Ipak, kako je starenje neizbežno, tako se već u tridesetim godinama života počinju javljaju njegovi prvi znaci.

Proizvodnja proteina kolagena i elastina počinje opadati, usled čega koža polako gubi mladenački sjaj, postaje suša i tanja, a javljaju se i prve bore oko očiju, na čelu i u uglovima usana.

Fiziološki proces postupnog propadanja ćelija počinje se odvijati i u ostalim organima ljudskog tela.

Faktori koji doprinose prevremenom starenju:

Osim genetike, na proces starenja utiču i mnogobrojni vanjski faktori, koji na različite načineopterećuju vaš organizam.

Brzina, odnosno intenzitet starenja zavisi o tome u kolikoj meri je vaš organizam izložen njihovom delovanju.
Neki od uzročnika prevremenog ili ubrzanog starenja su:

Nepravilna ishrana, stres, pušenje, alkohol,smanjena fizička aktivnost, premalo sna, nedovoljan unos tečnosti, nepovoljni vremenski uslovi poput jakog sunca, vetra, hladnoće, zagađenost vazduha, genetika.

Ako se odgovorno ponašate prema sopstvenom telu i zdravlju uopšteno, mnoge korisne informacije iz područja anti-ejdž medicine možete upotrebiti u borbi protiv prevremenog iliubrzanog starenja.

Promenom prehrambenih navika, pojačanom fizičkom aktivnošću, povremenim relaksiranjem duha i tela, pozitivnim razmišljanjem te adekvatnom kozmetičkom negom, vaš fizički izgled, kao i celokupno zdravstveno stanje mogu biti očuvani.

"Čovek stari onako kako je živeo”, stara kineska poslovica.

Iako ne postoji eliksir mladosti, niti univerzalna formula za očuvanje mladenačkog izgleda i stanja organizma, ipak postoje mnogobrojni prirodni načini pomoću kojih možete usporiti ibarem delomično nadmudriti starenje.

Pod pojmom prirodni anti-ejdž stil življenja podrazumevamo:

Zdrav način života, pravilnu ishranu, adekvatnu brigu o sopstvenom telu.

Zdrav način življenja

Pridržavajući se sledećih načela zdravog života, u znatnoj meri možete doprineti usporavanju starenja, bilo da je reč o fizičkom izgledu ili o opštem stanju vašeg organizma.

Stres držite pod kontrolom

Stres je veliki neprijatelj lepote i zdravlja. Prema tvrdnjama stručnjaka, od svih spoljnih uticaja on ostavlja najveće negativne posledice na celokupno stanje organizma pa tako i na fizički izgled.

Stres pogubno utiče na kolagen, koji je odgovoran za zdravu, elastičnu i mladoliku kožu. Usled smanjene proizvodnje i nedostatka ovog proteina koža postaje suva, opuštena i naborana.

Njegovo delovanje ostavlja ozbiljne posledice na svaki organ u ljudskom telu, a hronični stres može dovesti do niza tegoba, uključujući i neke vrlo opasne bolesti.

Stres će ublažiti šetnja, meditacija, joga, masaža i aromaterapija.

Odbacite štetne navike

Štetne životne navike uvelike doprinose prevremenom starenju. Na primer, zavisnost poput pušenja, alkohola te preteranog konzumiranja šećera kao i pržene i masne hrane pogubno deluju na kožu, njeno zdravlje i lepotu, ali i na zdravlje celog organizma.

Preterano izlaganja sunčevim zrakama također ostavlja neželjene posledice na kožu i ubrzava njeno starenje.

Ništa manje štetna nije ni navika sunčanja u solarijumu, koja je prema tvrdnjama renomiranih stručnjaka odgovorna za mnoge negativne posledice, poput suve, dehidrirane i prerano ostarele kože, pojave tamnih fleka i popucanih kapilara.

Hidrirajte organizam

Opšte poznato je da nedovoljan unos tečnosti sa sobom nosi brojne loše posledice za čitavo telo pa i za kožu. Neke od njih su suvoća, crvenilo, perutanje i pojačana osetljivost kože, gubitak sjaja i elastičnosti te prevremeno i pojačano stvaranje bora.

Preporučena količina tečnosti koju biste trebali uneti u organizam tokom dana iznosi 1,5 do 2 litre. Stručnjaci savetuju ispijanje vode ili drugih zdravih napitaka u malim gutljajima, ravnomerno tokom celog dana.

Pomoći će i konzumiranje namirnica koje u svom sastavu imaju veliki postotak vode.

Dopustite sebi da se naspavate

Za vreme spavanja vaše telo se regeneriše i skuplja energiju potrebnu za normalno funkcionisanje. Hronični nedostatak sna može ubrzati proces starenja te podstaći razvoj bolesti povezanih sa starenjem poput hormonskog poremećaja, visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2, gojaznosti, poremećaja metabolizma, gubitka pamćenja. Stručnjaci se slažu da je organizmu potrebno najmanje šest sati spavanja, a nakon napornog dana čak osam do devet sati.

Pomladite se uz redovne fizičke aktivnosti

Redovna fizička aktivnost donosi sa sobom brojne zdravstvene pogodnosti. Na primer, smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti, moždanog udara, visokog krvnog pritiska, nekih vrsta raka,dijabetesa tipa 2 te mnogih drugih bolesti.

Svaki oblik fizičke aktivnosti podstiče cirkulaciju, a time i eliminaciju toksina iz organizma kao i snadbevanje svih organa hranljivim supstancama, što je od velikog značaja za zdravlje svih delova tela, a posebno kože.

Stručnjaci preporučuju intenzivnu fizičku aktivnost u trajanju od trideset minuta, najmanje tri puta nedeljno.

vrijednost hrane

POSEBNA BIOLOŠKA VREDNOST NEKIH VRSTA HRANE

Smatra se da je voće najvrednija hrana koja se može uneti u organizam, jer sadrži idealnu ravnotežu pet bitnih elemenata koji su neophodni organizmu: glukoza (90%), aminokiseline(4-5%), minerali (3-4%), masne kiseline (1%) i vitamini (do 1%). Pored toga, za njegovu probavu nije potrebna dodatna energija, što znači da štedi energiju organizma i pomaže njegovom pročišćavanju. Takođe ima i sposobnost da neutrališe štetne kiseline koje se stvaraju u telesnim sistemima. Kada se govori o voću, podrazumeva se isključivo voće u svežem stanju, jer, zbog svoje delikatne prirode, kuvano i prerađeno voće u potpunosti gubi pomenuta svojstva i dovodi do povećanja toksičnosti i kiselosti organizma. Zbog visokog sadržaja vode, svež paradajz i krastavac mogu se kombinovati sa voćem i uzimati i tokom perioda asimilacije i eliminacije.

U periodu uzimanja hrane preporučuje se uzimanje voća i sokova najmanje 30 minuta pre ostale hrane (nikad neposredno nakon obroka), kako se hrana u želucu ne bi mešala. Mešanje hrane sa voćem dovodi do fermentacije, kojom se gube hranljive materije, i otežava se i usporava probava. Nakon voća, najbolje je uzeti koktel sokova od svežeg povrća - šargarepa, cvekla, peršun, celer, kupus, karfiol, keleraba, malo parče sirovog krompira (posebno je važno ne kombinovati ga sa voćem). Nakon 10 minuta od uzimanja sokova sledi sveza salata, a zatim pravilno kombinovano jelo. Nepravilno kombinovanje hrane dovodi do poremećaja ciklusa asimilacije i eliminacije. Kada se hrana pravilno kombinuje, organizam može da je potpuno razgradi, apsorbuje i iskoristi sve hranljive materije.

Svaka hrana koja nije voće ili povrće naziva se koncentrisana hrana. Koncentrisana hrana se ne treba uzimati istovremeno, jer to otežava njenu probavu. Na primer: hleb (po mogućstvu prepečen i napravljen od integralnih žitarica) ne treba kombinovati sa krompirom, pirinčem, pasuljem, graškom, boranijom, testeninama, jajima, mlekom i sirevima, niti ove namirnice međusobno treba mešati. Svaka od ovih namirnica može se kombinovati sa masnoćama (gi-prečišćeni puter, hladno ceđena ulja, maslac, puteri od semenki, suncokret, bundeva, susam, kikiriki) i sirovim ili barenim povrćem (salate, variva). Preporučuje se zamena sirćeta limunovim sokom ili voćnim i jabukovim sirćetom.

Uzimanje orašastog voća (badem, lešnik, orah, kikiriki, indijski orah) i semenki (susam, bundeva, suncokret, lan, leblebija, kajsija, seme bora) veoma je važno u pravilnoj i zdravoj ishrani. Ova hrana je prebogata mineralima, vitaminima, belančevinama, ugljenim hidratima i mastima, a dovoljno je uzimati dva do tri puta nedeljno po polovinu šolje. Na primer: 100 g susama sadrži 630 mg kalcijuma, badema 282 mg, oraha 186 mg, a suncokreta 140 mg. Istovremeno 100 g mleka sadrži 100 mg, dok razni sirevi od 250 - 850 mg, a peršunov list 245 mg kalcijuma.

Prihvatanje ovih principa, a posebno njihova praktična primena, zaposlenom čoveku se čine nemogućim. Zbog dugogodišnjih navika i neprilagođenosti čitavog društvenog sistema ishrane ovakvim shvatanjima, teško je odlučiti da se u ishrani nešto bitnije promeni. Na to nas, uglavnom, primoravaju zdravstveni problemi - naročito kada je zvanična medicina nemoćna, pa u pomoć pozivamo prirodan način lečenja i tzv. alternativnu medicinu. Međutim, uz dobru volju i istrajnost, posebno u početnom periodu, i organizaciju pripreme zdrave hrane, doći ćete do izvanrednih rezultata. Za početak, preporučuje se da to pokušate u toku vikenda, kada više vremena možete posvetiti pripremanju hrane, kada ste opušteni i zadovoljni i kada vas ne pritiskaju časovnik i dnevne brige.

Cilj prelaska na ovakav način ishrane jeste i konzumiranje namirnica u sirovom stanju, koje omogućava stvaranje veće količine energije u organizmu. Prerađena hrana kuvanjem, prženjem, pečenjem i si. gubi svoja prirodna svojstva i potrebna je veća količina hrane da bi se zadovoljile dnevne potrebe organizma.
Probajte nešto novo i neobično; sigurno će vam se barem delimično (ako ne i u celini) dopasti, jer efekti su vidljivi već nakon nedelju dana: osećaćete se lakši, vedriji, dinamičniji i kreativniji. Kada jednom uspostavite sistem unošenja sirove, sveže i pravilno kombinovane hrane, primetićete veliku uštedu u vremenu potrebnom za pripremanje i smanjenju količine hrane neophodne organizmu.

alhemičar

Paulu Koelju majstorski uspijeva da napiše duboke i lijepe fraze.

Ovo se posebno odnosi na njegovu, nesumnjivo najbolju knjigu, Alhemičar.

Evo nekoliko citata iz ove knjige u kojima možete pronaći praktični smisao života.

​1. Tajna života

Upravo je u njemu, u sadašnjosti, cijela tajna. Ako mu udijeliš odgovarajuću pažnju - možeš ga poboljšati. A ako poboljšaš svoj sadašnji položaj - učinićeš budućnost boljom. Ne brini o budućnosti, živi sadašnjost, i dozvoli da svaki tvoj dan prođe kako je to zapovijedano Zakonom. Vjeruj da se Svevišnji brine za svoju djecu. Svaki dan nosi česticu vječnosti.

2. Najveća laž na svijetu

Zvuči ovako: u nekom trenutku našeg postojanja gubimo kontrolu nad svojim životom i sudbina počinje da upravlja njim. Veće laži ne postoji.

3. Jezik svijeta

Na svijetu postoji jezik koji svi razumiju. To je jezik inspiracije, jezik stvari koje radiš sa ljubavlju i stremljenjem, u ime toga u šta vjeruješ ili šta želiš.

4. Šta se dešava, kada umremo

Sve ovo vrijeme oni su sa nama: oni su oblaci, koji ne daju kišu, životinje, koje se skrivaju između kamenja, voda, koja, kao blagodet, izlazi iz zemlje. Malo po malo oni postaju dio svega toga i ulaze u Dušu Svijeta.

5. Jedini način da se nauči

Postoji samo jedan put dostignuća - djelovati. Putovanje će te naučiti svemu, što ti je potrebno.

6. Odnos prema drugima

Nikada ne smijemo suditi o životima drugih, jer samo taj čovjek zna svoj bol i svoje gubitke.

7. Najneobičnije stvari na svijetu

Što je neobičnija stvar, tim se lakše vidi, a samo mudrac može da shvati njen smisao.

8. Snaga želje

Ako želiš nešto, cio univerzum će doprinositi tome, da se tvoja želja ostvari.
​
​9. Šta možemo da naučimo od djece?

Djeca mogu odrasle da nauče tri stvari: da budu srećni bez razloga, da budu uvijek uposleni i da znaju kako cijelim svojim bićem da zahtijevaju to, što žele.

10. Jedini način da se razumije čudo života

Treba rizikovati. Tek tada ćemo razumjeti čudo života, kada dozvolimo da se neočekivano desi.

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

​

sve prolazi

Književnik Kurt Vonnegut 1995. godine je održao divan govor diplomcima Masačusetskog tehnološkog instituta.

Jednostavne i duboke riječi o pravim vrijednostima, ljubavi i ljepoti.

Uživajte u snazi i ljepoti svoje mladosti, dok vam se život ne sviđa, on prolazi. Vjerujte mi, za 20 godina ćete gledati svoje fotografije i sjećaćete se na način koji sada ne možete razumjeti. Koliko je mogućnosti bilo otvoreno pred vama i kako ste stvarno izgledali. Nijeste tako debeli kako sada mislite.
Ne brinite za budućnost. Ili dobro, brinite, ali znajte da su te zabrinutosti efikasne kao i pokušaji da se riješi algebarska jednačina pomoću žvakanja žvakaće gume. Realne neprijatnosti u vašem životu su događaji koji nikad nijesu dotakli vaš zabrinuti um, takvi kao na primjer, da vas iznenada uhvate u četiri sata noću, nekog običnog utorka.

Svakodnevno radite nešto od toga što vas plaši.

Pjevajte.

Budite pažljivi prema srcima drugih ljudi.

Ne trpite one koji su ravnodušni prema vama.

Ne gubite vrijeme na zavist, ponekad ste vi ispred, ponekad iza, trka je duga, i na kraju krajeva samo je vi vodite sami sa sobom.

Sjećajte se komplimenta koje primate, a zaboravljajte uvrede, a ako uspijete u tome, onda mi recite kako.

Ne osjećajte se krivim ako ne znate šta želite da radite sa svojim životom. Najzanimljiviji ljudi od onih koje znam, u 22 godini pojma nijesu imali kako žele da žive svoj život, pri tome neki od meni najinteresantnijih četrdesetogodišnjaka još uvijek ne zna.

Možda ćete stupiti u brak, možda i ne. Možda ćete imati djecu, možda i ne. Možda ćete se razvesti sa četrdeset, a možda ćete plesati pačiji ples na sedamdeseto petogodišnjici svoga vjenčanja. Šta god da radite, ne hvalite sebe previše, i ne kritikujte sebe previše. Vaš izbor, kao i kod svih, je pola u vlasti slučaja.

Uživajte u svom tijelu, koristite ga koliko možete i ne plašite se šta drugi misle o tome. Tijelo je najlepši instrument koji ćete ikada imati.

Plešite, čak i ako nemate gdje to da radite, osim vaše dnevne sobe.

Budite blagorodni sa svojom braćom i sestrama, oni su vaša najbolja veza sa prošlošću i oni će vjerojatno biti uz vas u budućnosti.

Shvatite da prijatelji dolaze i odlaze, ali za nekoliko dragocjenih se treba držati. Učinite sve da premostite praznine u geografiji i u životu, jer što stariji bivate, više će vam trebati ljudi koje ste znali kada ste bili mladi.
​
Prihvatite nekoliko neizbježnih istina: cijene će rasti, političari će varati svoje žene. Vi ćete takođe stariti, a kad ostarite, fantaziraćete da su kada ste bili mladi, cijene bile razumne, političari bili plemeniti i djeca poštovala svoje starce.

Uzgred, poštujte svoje starce, nikada ne znate kada će otići zauvijek.

Ne očekujte da će vas neko obezbijediti. Možda ćete imati svoj investicioni fond, možda ćete imati bogatog supruga ili suprugu, ali nikada ne znate kada vas neko od njih može napustiti.

Svi ćemo jednog dana otići, ali važno je da se držimo do kraja, za nešto u šta vjerujemo. Ovo je najteže, jer se čini da ne postoji ništa, u što bi svarno trebalo vjerovati.

Prevela: Beba Muratović -  bebamur.com

o snovima

Zašto sanjamo i šta nam snovi poručuju?

"Sanjao sam da sam leptir. Sada ne znam da li sam ja Mao Ce koji sanja da je leptir ili leptir koji sanja da je Mao Ce.“ (Mao Ce

Svi ljudi sanjaju. Neki snovima pridaju veći, a neki manji značaj. Za neke ljude snovi predstavljaju samo nejasne i nepovezane sllike uma, za druge snovi su vodiči koji nam ukazuju šta je za nas važno u životu. Mnogo je sanovnika napisano na osnovu ljudskog iskustva vezanog za snove. Da li su snovi samo uobrazilja uma? Da li postoje samo da bi veliki pesnici sanjali svoje muze? Ili nešto govore i nama, običnim smrtnicima?

Koliko pažnje treba obraćati na snove? Da li je, kao što se kaže, san laža, a Bog istina? Da li je religioznim ljudima dozvoljeno da tumače snove?

Prof. Vladeta Jerotić smatra da na snove treba obraćati pažnju, ali ne treba precenjivati njihov značaj. Prof.Jerotić navodi primere tumačenja snova koja potiču još iz Starog zaveta. Neki duhovnici, kao što je Sveti Jovan Lestvičnik, smatrali su da se ne treba baviti snovima i da snovi nepotrebno zaokupljaju duh monaha koji su pozvani da se tokom dana bave molitvom.

Drugi, opet, kažu da snovi mogu da poručuju nešto važno, kao što je smatrao i vladika Nikolaj Velimirović: ”Neka vam snovi budu učitelji. Snovi opominju, nagrađuju, kažnjavaju, predskazuju.” Izgleda da su snovi značajni za čoveka i njegov put ka individuaciji. Za tumačenje snova je potrebno imati odgovarajuće znanje, intuiciju, empatiju. Tumačenje snova počiva na razumevanju drugog. Ako se otvorimo za njihove poruke, mogu nam biti od velike pomoći.

mudrost i depresija

9 mudrosti protiv depresije: Pozitivnim stavom vladate okolnostima!

Svatko je ponekad depresivan, osjeća se usamljeno ili jednostavno mrzi sve bez razloga.
To je nezaobilazni dio života. Način na koji biramo nositi se s nedaćama otkriva naš pravi karakter i gradi naše unutarnje resurse.
U nastavku donosimo neke citate poznatih osoba. Govore o tome koliko je život lijep i u strašnoj oluji. Sva kiša ojačat će usjeve i cvijeće.

“Pozitivnim stavom vladate okolnostima, umjesto da okolnosti vladaju vama.” – Joyce Meyer

Dakle, nalazite se u lošoj situaciji. To se događa i najboljima, ali ono što one najbolje razlikuje od svih ostalih je kontrola koju njeguju u sebi.

Ne možete kontrolirati ništa osim sebe, stoga vladajte odlučno svojim životom.

“Čovjek je sklon nabrajati svoje probleme, ali on ne nabraja svoje radosti. Kada bi ih nabrojao kako treba, vidio bi da svatko ima dovoljno sreće u životu.” – Fjodor Dostojevski

Ako imate problem, bojite se i ne znate što učiniti, napišite popis zahvalnosti. Nabrojite najmanje dvadeset primjera velikih ljudi u svom životu i šezdeset do osamdeset općih aspekata vašeg života koje cijenite.

U početku će možda biti teško, ali budite uporni i popis će završiti kao zadnja stavka.

“Najveći stupanj unutarnjeg mira dolazi od razvoja ljubavi i suosjećanja. Što se više brinemo za sreću drugih, veći je naš vlastiti osjećaj dobrobiti.” – Tenzin Gyatso

Ako niste iskusili ovo (a vjerojatno jeste), vrijeme je za eksperiment. Kada se osjećate jako tužno, umjesto fokusiranja na svoje probleme, pružite nekome potrebnu pomoć.

Možete pomoći vašem starijem susjedu očistiti dvorište ili samo biti toplo rame za plakanje prijatelju.

“Karakter se ne može razviti u jednostavnosti i tišini. Samo kroz iskustvo pokušavanja i patnje može se ojačati duša, nadahnuti ambicija i postići uspjeh.” – Helen Keller

Nesreća je arena u kojoj se suočavamo s nepoznatim, s našim strahom.

Moramo živjeti život po njegovim uvjetima, a to nam pomaže da rastemo.

“Biser je lijepa stvar koja je nastala iz ozlijeđenog života. To je suza školjke zbog njenih ozljedama. Blago našeg bića na ovom svijetu, također, nastaje iz ozlijeđenog života. Da nismo bili ranjeni, da nismo bili povrijeđeni, ne bi proizveli biser. ” – Stephan Hoeller

Neočekivani i negativni aspekti života su obično oni koji nas mogu natjerati da budemo bolji i jači.

To se svodi na perspektivu, hoćete li na nešto gledati kao na priliku ili prepreku?

“Ponekad je radost izvor vašeg osmijeha, ali ponekad vaš osmijeh može biti izvor vaše radosti.” – Thich Nhat Hanh

Pretvarajte se sve dok to i ne postane stvarnost.

Ako ništa drugo, osmjesi su zarazni i iz mog iskustva, spontani osmjesi nam podižu raspoloženje.

“Dobar humor je tonik za um i tijelo. To je najbolji lijek za anksioznost i depresiju. On privlači i zadržava prijatelje. Olakšava ljudske teškoće. To je izravan put do spokoja i zadovoljstva.” – Greenville Kleisser

Humor je jedna od najvećih sila. Da bi se netko smijao, morate imati pozitivnu namjeru i svijest o situaciji i osobi.

Svijest o dobrim i lošim elementima u okolini je podvig sam po sebi. I onda su svi ti podaci priznati i otpušteni kroz smijeh.

“I došao je dan kada je rizik ostajanja u čvrstom pupoljku bio bolniji od rizika cvjetanja.” – Anais Nin

Promjena je jedina konstanta u svemiru. Na kraju, sve će biti prisiljeno na promjenu. Vaša depresija neće trajati zauvijek, iako sada ne izgleda tako.

Kada poznajete svoju situaciju, sadite sjeme promjene u njoj, potaknite ga da raste po vašim uvjetima.

”Najljepši ljudi koje smo poznavali su oni ljudi koji su osjetili što je poraz, patnja, borba i gubitak i ipak su pronašli svoj put. Oni posjeduju zahvalnost, osjećajnost i razumijevanje života koje ih ispunjava suosjećanjem, blagošću i dubokom brižnom ljubavlju. Najljepši ljudi nisu postali najljepši tek tako!“- Elisabeth Kubler-Ross

Široki raspon emocija koje je osoba doživjela je vidljiva čak i strancima u prolazu. Depresija vas može oslabiti, no nakon nekog vremena morate ustati iz kreveta i krenuti natrag u svijet.
Povratak postaje svaki put sve teži, a ponekad niste sigurni da imate ono što je potrebno.
Ipak, ovdje ste. Trebali bi biti ponosni što razumijete taj aspekt sebe i borite se protiv njega. Vaši unutarnji resursi postati će dublji i veći, svaki put kad se izvučete iz tog mulja.

sklonost depresiji

KO JE SKLONIJI DEPRESIJI: Vegetarijanci ili svaštojedi ?

Vegetarijanci i vegani su podložniji psihičkim, ali i fizičkim bolestima nego osobe čija ishrana uključuje i meso, a dvostruko su skloniji depresiji od svaštojeda, pokazalo je istraživanje britanskih naučnika sa Univerziteta u Bristolu čiji su rezultati objavljeni u časopisu "Journal of Affective Disorders".

Istraživanje je sprovedeno na 10.000 ispitanika, među kojima je bilo 350 vegetarijanaca i vegana. Ono je pokazalo da nedostatak nekih vitamina i minerala kod vegetarijanaca ostavlja posljedice po njihovo mentalno zdravlje.

Najčešće je riječ o nedostatku gvožđa i vitamina B12. Oko sedam odsto vegetarijanaca i 50 odsto vegana pati od nedostatka tog vitamina, a što je osoba duže vegetarijanac ili vegan, rizik je veći.

Vitamin B12 ili kobalamin jedan je od osam vitamina iz B grupe i neophodan je za pravilno funkcionisanje nerava i zdravlje nervnog sistema, ćelja mozga i crvenih krvnih zrnaca.

Zajedno s folnom kiselinom učestvuje u sintezi DNK i RNK, a važan je u metabolizmu svake ćelije tijela, pošto učestvuje u sintezi masnih kisjelina i stvaranju energije. Pomažući tijelu da apsorbuje folnu kisjelinu, olakšava oslobađanje energije. Vitamin B12 koristan je i za raspoloženje, pamćenje, kvalitet kože, kose, nokata i za probavu, kao i za sprječavanje anemije.

Osobe kod kojih je dijagnostikovan nedostatak tog vitamina često se osjećaju umorno. Kobalamin pozitivno utiče na raspoloženje, odnosno djeluje kao zaštita protiv depresije, podsjećaju britanski naučnici.

Ranije studije su otkrile nedostatak vitamina B12 kod čak 30 odsto osoba koje su hospitalizovane zbog depresije, a ljekari vjeruju da je broj i veći s obzirom na to da testiranje nivoa tog vitamina u organizmu nije standardna procedura kod ispitivanja zdravstvenog stanja psihičkih bolesnika.

Jedna od glavnih uloga vitamina B12 je pretvaranje hrane koju konzumiramo u energiju. Ima ga u brojnim namirnicama životinjskog porijekla i u manjim količinama u mlijeku i jajima. Zbog toga se vegetarijancima i veganima preporučuje uzimanje suplemenata vitamina B12 kako bi im mozak dobro funkcionisao i kako bi se izbjegao razvoj anemije.

Opasnost vrijeba i od previše omega-6 kiselina

Anketa je pokazala i da ispitanici, vegetarijanci i vegani, konzumiraju i veću količinu brazilskih oraha bogatih omega-6 masnim kisjelinama, što naučnici takođe povezuju s mogućnošću nastanka problema s mentalnim zdravljem. Za razliku od omega-3 masnih kisjelina prisutnih u sardinama ili lososu koje sprječavaju upalne procese i rastvaraju krvne ugruške, omega-6 čine upravo suprotno i podstiču inflamacije.

Upalni procesi i sposobnost zgrušavanja krvi važne su funkcije u organizmu ako se povrijedimo ili imamo ranu, ali upala se mora zaustaviti pošto rana zaraste. Međusobni odnos omega-6 i omega-3 vrlo je osjetljiv i zahtijeva međusobni balans. Prekomjeran unos omega-6, recimo kroz žitarice, margarin i biljna ulja dovodi do hroničnog upalnog stanja kod velikog dijela populacije u zapadnim zemljama, što doprinosi nastanku kardio-vaskularnih bolesti.

Ranija istraživanja su pokazala da neki vegetarijanaci i vegani pate i od nedostatka gvožđa, vitamina D i omega 3 masnih kisjelina, jer nisu dovoljno informisani o nutritivnim vrijednostima namirnica koje konzumiraju ili ne konzumiraju.

svaštojedi

Postoje različita mišljenja kada je ishrana ljudi u pitanju. Stručnjaci na različite načine pokušavaju da dođu do odgovora na pitanje koja je hrana idealna za ljude – životinjskog ili biljnog porekla?

Kada se posmatraju anatomske karakteristike, kao što je to učinio kardiolog Vilijam S. Roberts iz Teksasa, ljudi nisu bića koja bi trebalo da jedu meso.

„Mislim da su dokazi prilično jasni. Ako pogledate različite karakteristike mesoždera i biljojeda, ne treba da budete genije da biste shvatili gde spada čovek“, rekao je dr Roberts.

Prema rečima doktora Robertsa, mesožderi imaju kraća creva, oko tri puta veća od dužine tela, dok biljojedi imaju duži digestivni trakt, zbog čega je prema anatomiji čovek bliži biljojedima.

Međutim, nasuprot tome, oni koji zagovaraju teoriju da su ljudi mesojedi ističu da su ljudska creva, u odnosu na telo, ipak kreća nego creva kod biljojeda.

Ono što je još zajedničko za sve biljojede i ljude jeste to što oni unose vitamin C kroz hranu, dok samo mesojedi samostalno proizvode ovu kiselinu.

Osim toga, ljudi i biljojedi imaju malu usnu duplju, kada se uporedi sa veličinom glave, dok mesožderi imaju velika usta kojima grabe i ubijaju plen.

Po pravilu, mesožderi su lovci, što ljudima nije svojstveno, tj. nije bilo dok nisu pronašli oružje, kao što je strela, sekira ili nešto tome slično. Ali po prirodi mi nismo predatori kao što su na primer mačke, sokolovi itd.

Ljudi su počeli da piju mleko životinjskog porekla tek pre oko 10.000 godina, a i dalje ima onih kojima mleko ne prija ili su netolerantni na laktozu koja se u mleku nalazi.

Međutim, ne može se reći da smo biljojedi. Da jesmo imali bismo drugačija creva, drugačije zube, želudac… Tako da se smatra da nismo u potpunosti vegeterijanci, nego da smo ipak svaštojedi, što je dokazano analiziranjem anatomskih, fizioloških i fosilnih dokaza.

mačke i psi

Duhovno značenje posjedovanja mačke i psa – Iscjelitelj i anđeo čuvar
Brojne studije pokazuju da postoji nevidljivi kontakt između ljudi i životinja.

Vjeruje se da tijekom interakcije biološko polje čovjeka ulazi u rezonanciju s poljem životne sile zdrave životinje. I iz razloga što sisavci imaju strukturu unutarnjih organa koji su slični ljudskom, oni mogu sisati lošu energiju iz naših organa.

Mnogo se pisalo o pozitivnom utjecaju energije između čovjeka i životinje. Mnogi ljudi su primijetili da mačka dolazi pomoći vlasniku kada se osjeća bolestan.

Mačka je tajanstvena životinja i ima gotovo čarobne sposobnosti uklanjanja negativnih energija, piše Conscious reminder.

Kad osjeti da je vlasnik pogođen negativnom vibracijom, vraća vitalnost i iscjeljuje energiju i vibracije. Sjedi blizu svog vlasnika sve dok ne osjeti da je ‘puna’ negativne energije i onda tiho odlazi.

Mačka je jedini sisavac koji može normalno funkcionirati nakon iscjeljivanja vibracija. Također, mačku nikada ne smijete zaustaviti kad odluči otići od vas, jer to samo znači jednu stvar – ona je sve preuzela na sebe i sada  se treba ponovno napuniti.

Psi su najčešće naši anđeli čuvari i štite nas u zdravlju i bolesti.

Često djeluju kao spužve, a svaka negativna energija koja je usmjerena prema njegovom čovjeku – zavist, požuda, mržnja, ljutnja i slično, sve to pas apsorbira. Pas je čuvar i zaštitnik u pravom smislu.

Psi imaju ugrađen visok otpor prema “energetskoj prašini”, međutim, ako je cijelo vrijeme bolestan ili pokazuje znakove depresije, stvarno treba razmotriti jesu li dobre stvari u vašoj obitelji ili životnom prostoru. Oni su vrlo usklađeni s energijom njegovog čovjeka.

Astralno i duhovno govoreći, potreba za psom ili mačkom ima duboko kozmičko značenje koje također duboko utječe na našu ljudsku psihologiju.

Zašto posjedovanje psa ili mačke ima duboko duhovno značenje?


# Duhovno značenje posjedovanja mačke
Astrološki gledano, mačka predstavlja blagost mjeseca.

Mjesec kao planet daje mentalnu mekoću, dobrotu i isto tako predstavlja tajne svijeta. Djeca ili odrasli uglavnom žele imati mačku kad je sve u njihovom životu izvan ravnoteže.

Mačke imaju vrlo organiziranu osobnost i mogu nas voditi svojim primjerom tako da budemo organizirani u našem životu.

Kada dijete žudi za mačićem, to može imati brojna značenja, međutim, najčešći je razlog to što dijete želi osjetiti kozmičku bliskost s drugim bićem.

Djeca od 2 do 3 godine duboko su povezana s božanskim i čežnja za mačkom jednostavno znači da žele zadržati ovu vezu snažnom, čak i nakon što odrastu i preuzmu sve uloge koje bi trebala igrati u svom sadašnjem ljudskom tijelu.

Također, ponekad bi to moglo značiti da djetetu nedostaje emocionalna hrana u obitelji i potrebna mu je emocionalna podrška, a mačka bi, naravno, bila najugodnije biće.

Za odrasle, čežnja za mačkom može se pojaviti u različitim situacijama gdje se osjećaju emocionalno prazno ili kada im je potrebna jaka duhovna prisutnost oko njih.


# Duhovno značenje posjedovanja psa
Pas predstavlja energiju Sunca.

Kada dijete žudi za psom, to je znak da je spremno na život i on će iscijeliti i poboljšati njegove kreativne sposobnosti. To također može značiti da dijete u sebi skriva umjetnika i samo čeka da se oslobodi.

Dijete koje sanja o štencu želi biti primijećeno, jednostavno je potrebno da razvija svoje talente kako bi iznenadio i oduševio druge. Ako odrasla osoba sanja o psu, onda je vrijeme da promijeni svoj život.

Sunce je energija u koju želimo uroniti kada je sve loše, a mi nemamo ni najmanje želju da nastavimo živjeti. Psi i ljudi imaju lijepu povezanost, a usklađivanje je takvo da i pas i njegov čovjek mogu razumjeti jedni druge na najdublji mogući način.

Odaberite svoje najbolje prijatelje svojim srcem. Na taj način ćete biti sigurni da ste napravili najbolji izbor.

usporivači starosti

Ne postoji ništa lakše od određivanja hronološke starosti: treba samo otvoriti pasoš i vidjeti datum rođenja.

Međutim, "pasoška" i biološka starost kod većine ljudi se ne poklapa. A šta tek reći o psihološkoj starosti - ona može ne samo da se razlikuje od prve dvije, već i da im postavi izazov.

Psihološka starost - to je samoosjećanje čovjeka i njegova samosvijest, njegovo ponašanje i njegovo unutrašnje stanje.
Zajedno sve to u velikoj mjeri utiče na biološku starost. Drugim riječima, to kako doživljavamo i osjećamo sebe u velikoj mjeri opredjeljuje naše zdravlje, našu aktivnost i naš izgled.

Pa šta omogućava nekim žena da i od 60 godina ostanu mladolike, a druge od 23, postaju "tetke"?

"Veoma je važno genetika" - tvrde istraživači fenomena dugovječnosti. "Ali, zdrav način života je važniji," - kaže statistika i životno iskustvo. " Sporite koliko god hoćete - mogla bi reći SZO - ali činjenica ostaje činjenica da čovječanstvo u cjelini živi duže, što znači da je vrijeme da se priznaju promjene u starosnoj klasifikaciji."

Prema najnovijim podacima SZO, danas tzv "mladost" traje od 25-e do 44-e godine. Dakle, ako imate 40 godina vas bi zvali "djevojka", ne bi vam bilo neprijatno - jer je to skladu sa klasifikacijom! Dalje od 44-e do 60-e godine savremeni čovjek je u srednjim godinama, između 60 i 75 godine - rana starost, a tek u dobi od 75 - 90 godina je starost. One preko 90 - SZO zove duboka starost.

Ove ogromne promjene u hronološkoj starosti pojavile su se bukvalno u poslednjih 100-200 godina, jer na početku XIX vijeka muškarac ili žena od 35-40 godina su smatrani veoma starim. I, naravno, to je uticalo na njihovo samoosjećanje, na način života i na ponašanje.

Ali, da li današnji produžetak hronološkog života znači automatsko produženje psihološke i biološke mladosti? Ne uvijek. Da se bude mlad dušom i tijelom i u 60-oj prije svega ometa naša psihologija, unutrašnja usmjerenja i odnos prema životu.

Markeri psihološke starosti

Osnovna hipoteza na čijem istraživanju su potrošene milijarde dolara, kaže: brzinu našeg starenja opredjeljuje mozak. Priroda je postavljena na takav način da formu podržava organizam za kojeg je ta forma zaista veoma važna.

​​Šta to znači? U ranom periodu života, mozak je veoma zauzet: spoznaje svijet, pomaže čovjeku da spozna sebe, da nađe svoje mjesto, da razumije zakone života.

​Cio organizam je uključen u te procese i radi punim kapacitetom

Ali, kako svijet postaje nezanimljiv za vas, čim prestanete da postavljate pitanja, učite, širite svoje vidike, obučavate se, kada se izolujete od raznih vrsta aktivnosti - tada, i počinje starost.

O načinima da se suprotstavi biološkoj starosti, simptomima koji su dobro poznati, bave se najveći umovi čovječanstva, i ne bez uspjeha. U psihološkoj starosti, takođe, postoje jasni, mada ne tako očigledni markeri i njihovi "usporivači".

1. Odnos prema vremenu

Prvi znak psihološkog starenja - je osjećaj da su se najvažniji, zanimljivi, uzbudljivi događaji u vašem životu već desili u prošlosti. Da se u budućnosti ništa važno neće desiti, i ne treba ništa počinjati. Psihološki star čovjek živi od sjećanja, mlad - planovima. Na Zapadu, je normalno u 50-oj ili čak 60-oj godini upisati fakultet, započeti novi biznis, učiti ples, planirati zanimljiva putovanja i voditi aktivan seksualni život. I naravno, za sve to treba da se bude zdrav, energičan i aktivan, to jeste da se održi biološka mladost! I ako postoji takva potreba, mozak daje komandu organizmu - budi u formi!

Pesimizam, beznađe, nedostatak planiranja, beskrajno prebiranje sjećanja - sve su to markeri psihološke starosti i njeni katalizatori.

Prema tome, za podržavanje psihološke mladosti prvi recept je - praviti planove, živjeti u budućnosti i težiti razvoju. Biti optimista u pogledu svoje budućnosti, odnosno, vjerovati da je mnogo dobrog i važnog u životu još ispred - to je od ključnog značaja da se ostane mlad.

2. Odnos prema svojim ograničenjima

Psihološki mlad čovjek vjeruje u svoju snagu i sposobnosti. On shvata da su sve divne i važnih stvari koje može da realizuje u životu -   sfera njegovog uticaja, čiji stepen zavisi od želje subjekta i izbora načina djelovanja. Psihološka starost, naprotiv, veoma je povezana sa osjećajem ograničenja i samosažaljenja: "Ja nikada neću biti u stanju da zaronim na 100 metara ili da skočim sa padobranom - više nemam tu snagu!".

Međutim, u tome i jeste stvar, jer mladima ne treba da se podmlađuju! Ne treba da se pretvarate da imate 20, ako imate 50, i preopteretite organizam fizički.

Neumjernost - to je stres, a stres je glavni faktor starenja. Da, sa godinama mi zaista postajemo mnogo više fizički ograničeniji, to je povezano samo sa našom biološkom starosti. Prepoznavši to, psihološki mlad čovjek rasuđuje tako: "Da, ja ne mogu to, što sam mogao sa 20. Ali sada imam toliko mnogo novih mogućnosti, sposobnosti, vještina!".
​
Otkrivajte nove mogućnosti, nove radosti, koje su svojstvene upravo tom periodu života, mudro se odnosite prema resursima organizma, jasno osjetite svoje potrebe i ograničenja - upravo takvo psihološko usmjerenje na desetine godna produžava psihološku mladost.

​Postavite sebi izazovne kreativne zadatke, "prodrmajte" svoje neurone, učite jezike, putujte, bavite se izvodljivim sportom: dokazano je da se sa godinama, povećava kreativna efikasnost i u nekim oblastima lako možete nadmašiti 20-godišnje sebe!

3. Stepen razvoja emocionalne kompetencije

Još jedan marker mladosti koji je povezan sa razvojem mozga i umjeća da se brzo prilagodi stresnim situacijama je emocionalna kompetencija. Riječ je o razvoju sposobnost tokom života da kontrolišemo svoje emocije, "ne opterećivati sebe", stvoriti značajne emotivne veze s drugima, vidjeti dobro u okruženju i ne gubiti smisao za humor.

Drugim riječima, emocionalna kompetencija - je naša sposobnost da se postavimo na mjesto drugih, da osjećamo zahvalnost i mirno prevazilazimo različite životne situacije.

Savremena nauka i hiljadugodišnja mudrost su dokazali da zahvalni i srećni ljudi žive duže i izgledaju ljepše. To je povezano sa cijelim nizom hormonalnih i neurohemijskih procesa koji određuju specifičnu pokretljivost mišića lica i strukturu kože: veseli i zahvalni imaju drugu mimiku, kod njih se drugačije formiraju nabori lica, imaju manje bora, koje obično zovu "staračkim"!

Ukratko, planirajte i otvarajte nove stranice svog života, vjerujte u sebe, i potpuno koristite resurse koje imate, učite da upravljate emocijama, zahvaljujte se za to što imate, i uživajte u životu. Ova pravila su uvijek aktuelna i garantuju produžetak psihološke, a samim time i biološke mladosti i daju punoću života.

Autor: Jelena Ljubčenko
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

​

Nikola Tesla

Duhovna strana Teslina života

Manje poznato je da je Tesla bio izuzetno duhovna osoba te jedan od rijetkih orfičkih znanstvenika. Uvijek je djelovao prema načelima triologije: znanost-umjetnost-duhovnost, koja je za njega činila neraskidivu cjelinu. Odgovore i inspiraciju uvijek je tražio u prirodnim pojavama. Da je duhovnost prožimala njegov znanstveno-istraživački rad potvrđuje i Teslina izjava: „Onoga dana kada nauka počne proučavati nefizikalne (duhovne) pojave, u deset godina napredovat će više nego u ranijim stoljećima svoje povijesti.“

Zalagao se za besplatnu dostupnost električne energije iz čistih, obnovljivih izvora, smatrao je da „živim svijetom smijemo upravljati, ali ga ne smijemo izrabljivati i uništavati u svrhu neke više zadaće.“ Tesla je bio žestoki protivnik atomske energije, vjerujući da na taj način čovjek krši zakone prirode, što će neminovno dovesti do katastrofa. Smatrao je da je „od svih “sila trenja”, ona koja najviše usporava ljudski napredak neznanje“ te da je „instinkt nešto što nadmašuje i samo znanje“ te da ga uvijek treba slijediti.

Proučavajući Teslin lik i djelo, ne mogu se oteti dojmu da je on zaista bio spojen na Izvor od kuda je s lakoćom izvlačio Istinu, što potvrđuju i njegove riječi: „Postoji u svemiru neka jezgra iz koje dobivamo svu snagu, sva nadahnuća, ona nas vječno privlači. Ja osjećam njezinu moć i vrijednosti koje emitira cijelom svemiru i time ga održava u skladu. Nisam otkrio tajnu te jezgre, ali znam da postoji i ako joj želim pridati materijalnu osobinu, onda mislim da je to Svjetlost, a kad je pokušavam shvatiti duhovno, onda su to Ljepota i Suosjećanje...“

Za njega jedinstvo i cjelina svemira obuhvaća i materijalni i duhovni svijet. Smatrao je da su„ljudi međusobno povezani nevidljivim silama.“ Za te sile je govorio: „Iako imamo slobodu da mislimo i djelujemo, mi se držimo zajedno, poput zvijezda na nebeskom svodu s nerazdvojnim vezama. Ove veze se ne mogu vidjeti, ali ih možemo osjetiti. Svi smo mi jedno.“

1893. u Chichagu, tijekom Svjetskog religijskog parlamenta, susreo se s poznatim hinduističkim učiteljem Svamijem Vivekanandom, koji je bio poslan na zapad da ispita mogućnost ujedinjenja svih svjetskih religija. Vivekananda je 1906. godine posjetio Teslu u New Yorku u njegovu laboratoriju te se oduševio Teslinim znanstvenim radom.

Poznato je pismo koje je nakon tog posjeta Vivekananda poslao svom prijatelju Alasingu Perumalu, pisajući za Teslu: „Ovaj je čovjek potpuno drugačiji od svih zapadnjaka... Pokazao mi je svoje eksperimente s elektricitetom, koji je za njega živo biće i s kojim on razgovara i naređuje mu... Radi se o vrlo duhovnoj osobi. On, bez sumnje, posjeduje duhovnost najvišeg stupnja i u stanju je prizvati sve naše bogove... U njegovim električnim vatrama raznih boja pojavili su se preda mnom gotovo svi naši bogovi: Vishnu, Shiva... a osjetio sam prisutnost i samog Brahme.“

Oni koji su dublje proučavali Teslin život znaju da je Tesla u mnogo čemu živio pravim asketskim životom. Isticao je da ljudi moraju „vježbati umjerenost i nadzor naših čula i sklonosti u bilo kojem pogledu. To sam činio mnogo godina, održavajući sebe mladim u tijelu i razumu. Suzdržavanje mi nije uvijek bilo po ukusu, ali su moja ugodna iskustva golema nagrada.” Tesla je od zrele dobi bio vegetarijanac, nije pušio niti pio kavu, živio je u celibatu, spavao je 4-5 sati. Od rane mladosti redovito je vježbao meditaciju te sasvim prirodno otkrio vježbe pranajame (dubokog disanja) još u dobi od 12. godina - „Kada god bi duboko disao, obuzimalo me osjećanje lakoće, kao da mi je tijelo izgubilo težinu i može letjeti kroz zrak samo snagom moje volje.“

Tesla je smatrao da su „najveći ljudi oni koji promiču i žive najviša moralna postignuća“. Iako je nesumnjivo velikan znanosti te čovjek koji je „izmislio budućnost“, nedvojbeno je bio i jedan od najvećih dobrotvora i mirotvoraca s čvrstim etičkim i moralnim svjetonazorima.

Za kraj poslušaj Teslin savjet koji kaže da „energija jedne misli može odrediti gibanje svemira“ pa zamisli da si baš ti baš danas dobro i da se svemir giba baš onako kako je to najpovoljnije za tvoj svijetli put.

12 tajni

12 najvećih životnih tajni koje je čovječanstvo zaboravilo

Koje su najveće životne tajne koje je čovječanstvo zaboravilo?

Što više razmišljam o životu , to više dolazim do jednostavnog zaključka : najveća kletva i neprilika modernog čovjeka je zaboravnost.

Kao puzajući bolesnik , zaboravnost je iscrpljivala čovjeka kroz bivanje i rad.Individualno, kolektivno , istorijski ili kulturološki , začarani smo da zaboravimo najveće životne tajne.

Ne samo da smo zaboravili našu prošlost nego i mjesto u sadašnjosti i našu odgovornost za budućnost.Na ličnom nivou, naše stanje svijest , ego je u misiji da nas zadrži u ovom stanju zaboravnosti – da prekinemo vezu sa našim bićem kao cjelinom i sa međusobnom povezanosti života i univerzalnom svjesnošću.Na kolektivnom nivou, ova zaboravnost je ovjekovječena i ojačana socijalnim i kulturnim sredstvima – uglavnom kroz tranziciju u stvarnost nesvjesnog konzumerizma neautentičnog načina života i materijalističkog načina razmišljanja.

Dobra strana je da svi imamo priliku da se ponovo povežemo sa sobom i univerzumom uopšte.Sila pamćenja je u centru duhovnog puta do samospoznaje i realizacije.

Ovdje je lista 12 životnih tajni koje vjerujem da smo zaboravili, ili još bitnije , lista 12 stvari kojih treba da se podsjetimo :

1.Zaboravili smo naše mjesto u prirodi

Ovo je prva od 12 zaboravljenih životnih tajni.U zadnjih nekoliko stotina godina smo se mnogo udaljili od prirode.Iskoristili smo, eksploatisali, konzumirali i pokušali da kontrolišemo prirodu da smirimo našu pohlepu usljed samopouzdanog ludila.Pokušali smo da se udaljimo od prirodnog kruga života.Zaboravili smo da slušamo i razumijemo prirodne ritmove i cikluse zemlje – njene znakove i njen jezik.Zaboravili smo da pratimo prirodni put i živimo u ravnoteži sa njom.

2.Zaboravili smo našu povezanost sa životom i svemirom

Distancirajući se od prirode , zaboravljamo da smo duboko povezani sa njom i ciklusima univerzuma.Neka plemena na periferiji ‘civilizacije’ , a koja i dalje prate puteve svojih predaka , sačuvale su ovu vezu sa poštovanjem . Mi smo , sa druge strane , uspostavili osjećaj odvojenosti  koji nas je izbacio iz ravnoteže .Zaboravili smo kako je sva svijest umotana i povezana u delikatan i divan ples.

3.Zaboravili smo mudrost drevnih

Zaboravili smo mudrost naših predaka.U potrazi za naučnim znanjem kroz racionalizaciju našeg uma, zaboravili smo mudrost kroz otvaranje našeg srca.Zaboravili smo drevne priče i narodnu mudrost koja je izručena od mudrih antičkih ljudi koji su živjeli u harmoniji sa univerzumom.

4.Zaboravili smo naš put i naše snove

Odvajajući se od našeg unutrašnjeg puta zaboravili smo da sanjamo san o životu.Što je još važnije, zaboravili smo da se probudimo u tom snu i vidimo našu pravu prirodu kao kokreatori života – kao sanjari.Zaboravili smo da imamo moć da tkamo snove i iskoristimo moć namjere da dovedemo te snove do manifestacije.

5.Zaboravili smo našu svrhu



Sa previše zvukova, buke i odvraćanja u ovoj gustoj stvarnosti zaboravili smo zbog čega smo ovdje gdje smo.Zaboravili smo našu svrhu.Izgubili smo pogled na našu autentičnost, tu unutrašnju iskru koja nas vodi prema našoj sreći i samo-ostvarenju.Zaboravili smo da smo ovde da bismo se shvatili kao duhovna bića oličena u fizičkom obliku i ugrađena u uobičajeni univerzum.

6.Zaboravili smo da je sve Ljubav

Ovo je možda najdublja misterija svega što su samo neki uspjeli da razumiju kao sveobuhvatnu istinu.Ta istina je , međutim , skrivena negdje duboko unutar nas.Znali smo to u nekom trenutku ali smo izgubili svaki kontakt s tim.Zaboravili smo da je sve na kraju energija i svijest da je ljubav osnovno tkivo postojanja koje prolazi kroz svu energiju i svijest.

7.Zaboravili smo da praštamo

Budući da smo uvjereni da smo odvojeni od drugih i od svega ostaloga , zaboravili smo da praštamo.U svom najdubljem smislu oproštaj je čin koji nas podsjeća da smo povezani kao jedno sa svima i da nema žrtve ili počinioca.Samo se svi zajedno krećemo u dinamičnoj mreži koju nazivamo životom.

8.Zaboravili smo da budemo slobodni

Svakoga dana se podsjetite na jedno: Vi ste stvoreni da budete slobodni.

Rođeni smo i odrasli u ”stvarnosti” gdje je sloboda samo koncept.Bili smo vezani za vezove straha , pogrešnih shvatanja, lažnih ideologija, materijalnih nagrada i otkupne kazne za pravila i zakone propisane da bi se zaštitili interesi malobrojnih.Mi smo slobodni da budemo šta hoćemo bez straha ili krivice.

9.Zaboravili smo našu pravu moć

Život u strahu nas je naveo da zaboravimo koliko smo moćni.Zaboravili smo našu jaku snagu naše volje i namjeru da promijenimo našu stvarnost.Pretvoreni smo u ljude koji spavaju i slijede gotove znakove poput automata.

10.Zaboravili smo lekcije iz prošlosti

Ako smo išta naučili od istorije to je da brzo zaboravljamo naše lekcije.Iznova ponavljamo iste greške , zaglavljene u istim oblicima pohlepe i samorazaranja.Ne možemo se individualno kriviti za neke greške koje je prošlo čovječanstvo u prošlosti, ali smo odgovorni kao pojedinci da se podsjećamo na greške u prošlosti i prenesemo na kolektivnu psihu.

11.Zaboravili smo biti jednostavni

Ljudski život je postao mnogo složeniji i komplikovaniji.Zavedeni smo od sjaja više , a ne od moći manje.Zaboravili smo da budemo jednostavni i značenje jednostavnosti.Život je stvarno jednostavan.Jednostavno znači odbacivanje svih nebitnih stvari i ideja koje ugrožavaju pogled na našu svrhu života i druge istine koje smo zaboravili.

12.Zaboravili smo vjerovati ,nadati se i diviti

Ovo je posljednja od 12 najvećih životnih tajni koje smo svi zaboravili.Izgubili smo da se divimo čudima života , izgubili smo povezanost sa veličanstvenim svijetom.Naš skepticizam i cinični pogled na svijet učinili su da izgubimo vjeru u sebe i magiju svemira.Zaboravili smo kako vjerovati.Ovo je možda najveća tragedija od svih.Oslabila je naš duh i osiromašila našu dušu.

volim te

O snazi riječi: VOLIM TE

Čim sam pročitala u knjizi dr Joe Vitale-a i dr Hew Len-a, kakvo dejstvo ima fraza "Volim te", počela sam da je primjenjujem u svim životnim situacijama.

Počinjala sam da je koristim čim sam se budila, kada sam doručkovala, tuširala se, razgovarala preko telefona, hodala itd.

Frazu "Volim te" u početku uglavnom sam izgovarala u sebi. Međutim, počela sam da se trudim da je što je moguće češće govorim ljudima koji su mi bliski.
Znate neki su se čudili, neki su bili zbunjeni, ali niko mi nije rekao: "Da li si poludjela" ili "Jesi li dobro?" Ne, samo su se osmjehivali i što je najvažnije - na kraju sam počela od njih da slušam istu tu frazu "I ja volim tebe".

Ova fraza je promijenila moj život: ranije je moj život bio nemiran i brz, a sada je harmoničan i u njemu se stalno događa čarolija.

Mislim da u dubini duše vi ( ja svakako) želite ljubav. Dakle, isto važi i za ostale. Kada kažete "Volim te", čistite sebe i emitujete energiju koja se širi na okruženje.

Mislite o nečemu ili nekome u vašem životu što vas još uvijek izbaca iz duševne ravnoteže. To može biti problem sa zdravljem ili konflikt sa kolegom na poslu. Nije važno šta je to.

Koncentrišite se na to u mislima i počnite da govorite "Volim te". Možete se obraćati univerzumu (Bogu, ko u šta veruje). Nije bitno da li verujete u efikasnost ili ne, samo povjerujte u proces i nastavite. Sve što treba da radite je da ponavljate "Volim te".

U skladu sa tim kako to budete izgovarali, počećete da osjećate ljubav i počećete da utičete na tu situaciju ili čovjeka.

Prolaz koji vas vodi u svijet od isceljenja do ispunjenja želja je jednostavna fraza "Volim te". Suština je da volite sve oko sebe. Da volite svoje suvišne kilograme, svoje problematično dijete, svog komšiju, da ih svi volite. Ljubav transformiše energiju i oslobađa je. Fraza "Volim te" služi kao čarobna lozinka za osjećanje univerzuma.

Doktor Hew Len je rekao da u jednostavnoj frazi "Volim te" postoje tri elementa, to su: zahvalnost, poštovanje i transformacija. Uz pomoć ova tri elementa, možete transformisati sve što poželite.

Da li ste i dalje skeptični? Pogledajte na to sa druge strane.

Čak i ako vam cijeli metoda izgleda bezuman, šta je loše u tome da misaono ponavljate "Volim te" dok telefonirate, pišete mejlove, jedete i živite svoj život? Tih dana ćete se osjećati bolje, čak i ako se ništa drugo ne dogodi. Pokušajte i vidite šta će se desiti!

VOLIM TE!
​
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

generalno čišćenje

Generalno sređivanje života: Izbacujemo smeće iz prošlosti, sadašnjosti i – budućnosti!

U punu čašu ne možete uliti vodu. Ovo je jedan od osnovnih principa bilo kakvih promjena. Ne možemo kardinalno promijeniti život ako djelujemo pod kaotičnim teretom prošlosti.

Vaša životna slagalica uvijek će se slagati u istu sliku, ako ćete koristiti iste elemente, ma koliko ih izmiješali na početku, piše uspesnazena.com.

Započnite svjesno stvaranje sebe i svog novog iskustva izbacivanjem smeća iz vašeg života: na fizičkom, energetskom i mentalnom nivou.

Nekontrolirano gomilanje prošlosti dovodi do dvije stvari:

1. Beskonačnog reproduciranja prošlosti

Život počinje sličiti na „deja vu“.

2. Usporavanja brzine života

Gledate druge koji stižu sve brže od vas i ne razumijete kako to uspijevaju. Životni uspjeh i realizacija, mogući su samo u najbržoj brzini.

Ima smisla  generalno srediti život u sve tri dimenzije: u prošlosti, u sadašnjosti i, nemojte se iznenaditi – u budućnosti.

Tako je, u vašoj budućnosti već su nagomilani problemi u obliku vjerovanja u njih, ali i to treba srediti. Predlažem da počnete sa sadašnjošću.

Ona je stvarna, sada i ovdje. Kompletno čišćenje tekućeg trenutka od smeća, pridodat će vam primjetnu snagu i svježu energiju, a ona će vam itekako biti potrebna. A sada detaljnije.

Čime će ovog vikenda biti angažirani oni koji ozbiljno namjeravaju sastaviti novu slagalicu svog iskustva:

1. Bacamo smeće
Oslobađamo se svog smeća. Za početak – iz svoje kuće. Bacamo, dijelimo, odnosimo. Ali, ne po principu: „Spakirat ću u kutiju pa kad budem imala vremena odnijet ću u Caritas. Zaista pakiramo i nosimo. Ništa ne ostavljamo na listi „čekanja“.

Što je smeće?

To je sve što ne koristite. Hajde, ovako: sve ono što niste koristili tijekom cijele godine treba ukloniti-podijeliti-prodati-baciti:

1. Odjeća koju ne nosite. A ona, složit ćete se, zauzima solidan dio, pogotovo u ženskoj garderobi, i otprilike dijeli se na:

2. Veći dio suvenira, osim onih koje stvarno stvaraju udobnost u interijeru (to je sigurno manji dio onoga što imate).

3. Neodgovarajuće ili zastarjelo posuđe, kuhinjski pribori, aparati.

Što više izbacite, bolje za vas. Shvatite, svaka stvar, doslovno svaka, to je djelić vaše energije, gledajte na njih trezveno, i uzimajte u svoje novo iskustvo samo ono što je vama zaista potrebno i što će vas radovati. Pristupajte svim stvarima sa pitanjem: „Želim li ostaviti ovu (staru) energiju ili neka na njeno mjesto dođe nova?“

U punu čašu ne možete uliti vodu. Koliko izlijete, toliko ćete i uliti. Ako budete pohlepni, nemojte se iznenaditi, što veće promjene jednostavno neće imati mjesta za ulazak.

U principu, generalno sređivanje kuće, to je igra s nazivom: „Koliko sam spremna pustiti novo iskustvo u svoj život“. Koliko bacite – na toliko ste i spremni.

Usput, ovo se odnosi na sve vaše prostore, uključujući radno mjesto u uredu, vikendicu, automobil, brod ili što već  posjedujete.

2. Bacamo datoteke
Bacanje smeća – to je svečanost. Vrijeme je da se izbace datoteke!

Koliko dugo vremena provodite sjedeći za računalom? To je vaš prostor, iako  virtualan, on je također dio vaše energije. Navikli smo sve skladištiti u računalo. Što baciti? Hard disk je dovoljan za sve.

Ovdje je princip isti: čišćenje – je oslobađanje energije. Ostavite samo ono što vam se sviđa i što je dragocjeno. Zašto čuvati film koji vam se ne sviđa? Zašto čuvati neke stare i bespotrebne datoteke? To je sve dio vas. Nosimo sa sobom shvaćajući da što je veći teret, time je sporija brzina, ili ćemo ustupiti mjesto novome?

3. Filtriramo dolaznu informaciju
Informacijska intoksikacija – niste čuli? To je rasprostranjena bolest kojom su mnogi sada zaraženi. Oni čitaju na društvenim mrežama sve redom, beskonačno dijele  citate velikih ljudi, potpuno atrofiraju mogućnost da čuju glas svoje duše.

Informacija posjeduje sposobnost akumuliranja, ona nigdje ne ide iz naše podsvijesti, zato je treba temeljno filtrirati.

Ostaviti samo ono što je vrijedno, i odmah početi s realizacijom – onda nas ona uči i razvija naš um. U suprotnom, zakrčuje kanale, stvarajući moćnu informacijsku buku. To dovodi do pojave grešaka na putu, zbog nemogućnosti da se čuje glas svoje duše.

Zato danas preporučujem da učinite sljedeće:

Sredite svoju listu prijatelja
Uklonite praćenje koje vam ne odgovara i ne inspirira vas ni na što. Ponekad i ne znate zašto ste ih uopće dodali za prijatelje.
Očistite svoje zidove
Obrišite ili uklonite ljude čiji vas postovi nerviraju. Posebno one koji dijele negativne vijesti.
Opredijelite se za listu blogova i stranica koje namjeravate čitati.
Ni u kom slučaju ne treba to biti po principu: „Mene su dodali – dodam i ja, i čitat ću.“  Ne! To  treba biti izbor kvalitetnih izvora koji vas upotpunjuju i raduju. Ovu listu, također, treba s vremena na vrijeme čistiti i popunjavati novim izvorima.

4. Završavamo nezavršene poslove
Važno je završiti sve poslove s popisa „očekivanje“: ili promijeniti ih u status „u procesu“ i realno to učiniti. Najbolje je riješiti za sebe da je u ovoj fazi ta stvar završena i vi je više ne radite, nego vučete za sobom taj teret.

Morate osjetiti iznutra da su svi vaši poslovi završeni, aktualni procesi u realizaciji, tako da ne ostaje suvišnih pitanja. Ovo je „prva brzina“ da se približi pitanju: „Što ja želim u ovom životu?“. I kretati se ka svjesnim promjenama.

Proces generalnog spremanja sadašnjosti, sastoji se od dva ključna elementa: oslobađanja smeća na svim razinama i organizacija svojih obaveza, uključujući i dolazni informacijski protok.

Ugodite svoje kanale tako da primate samo kvalitetnu, korisnu informaciju u optimalnim količinama i uvidjet ćete kako će se preobraziti vaš svijet.

Stvoriti sebe ponovo, moguće je samo

 u tom slučaju ako razumijete da vam staro iskustvo nije savjetodavac.

A sada, vrijeme je za generalno čišćenje!

savjeti mudrih žena

Priroda nas priprema za svaku fazu našeg života

Iskreni savjeti 30-godišnjakinjama od 60-godišnjakinja! Stvarno divni savjeti za sve žene!

Margaret Manning, je stvorila svetski poznat internet magazin za žene od 60 godina. Na njenim stranicama mnoge velike žene, koje već imaju 60 godina govore o svom životu. Ne tako davno Margaret ih je zamolila da formulišu savjete za sve mlade žene.

Savjeta-želja nije mnogo, ali svaki vrijedi zlata.
Pogledate savjete mudrih dama, koje su stvarno prošle puno toga u životu, što mladim  tek predstoji.

Živite sadašnji trenutak.

Izađite iz četiri zida i prošetajte.

Nađite svoj hobi. On će vas spasiti od rutine.

Uvijek budite iskreni sa sobom. Teško je, ali će to uvijek biti vama od koristi.

Zaboravite na starosne stereotipe u društvu.

Ne brinite zbog toga što bivate stariji - brinite da vam ne bude dosadno.

Starost se događa svima - nevažno da li se bojimo nje ili ne. Jednostavno živite!

Nikada ne prestanite da tražite inspiraciju.

Život je jednostavna stvar, ali ponekad ga je teško živjeti. Učite, čitajte, putujte.

Kupujte klasičnu odjeću. Klasika je uvijek u modi.

Ne trošite novac na cipele: muškarci itako ne gledaju na njih - gledaju na vaša koljena.

Ne skupljajte smeće. Oslobodite se nepotrebnog.

Cijenite jednostavne stvari i ne komplikujte sebi život.

Volite i odnosite se prema svojom bliskim baš kako što biste željeli da se oni ponašaju prema vama.

Volite iskreno i bez koristi.

Odlučite da imate djecu tada kada zaista to poželite. Nema pravog vremena.

Saosjećajte ne samo sa drugima, već i sa sobom.

Pravite više fotografija. Neki ljudi će otići iz vašeg život, a fotografije će ostati sa vama zauvijek.

Učite da opraštate.

Otpustite bijes i nezadovoljstvo, ostavite u pamćenju samo pozitivne emocije.

Kontrolišite krug bliskih prijatelja, ne puštajte tu nepotrebne ljude. Ovo je važno.

Cijenite svoju porodicu. Ona će uvijek biti uz vas, uvijek će pomoći, bez obzira šta da se desi.

Nikad ne idite u krevet da ste ljuti na sebe ili nekog od prijatelja.

Što je ćešće moguće, govorite svojim bliskim da ih volite.

Posle 30-e, dolazi vaš procvat. Osvijestite svoju ljepotu.
​
Ne gubite vrijeme brinući se o stvarima koje ne možete promijeniti.

Prekinite loš odnos: ne možete promijeniti drugog čovjeka.

Vodite računa o svojoj koži. Osmjehujte se češće!

Verujte svojoj intuiciji.

Ne govorite loše o sebi. Čak ni u mislima.

Učite da se odnosite prema sebi opušteno. Ne uzimajte sve k srcu.

Ne stremite savršenstvu. Budite jedinstveni.

Ponekad dozvolite svom dijetu da bude vaš učitelj.

Budite ratnik. Naučite da budete snalažljivi i samodovoljni.

Nikad ne dozvolite strahu da vas obuzme.

Nikada ne prestajte da se razvijate - mentalno, fizički i duhovno.

Cijenite pozitivne aspekte starenja: sa svakom godinom imate manje odgovornosti i više slobode.

Ne dozvoljavajte nikome da vam kaže da ste već stari za ono što radite. Ili obrnuto, suviše mladi.

Ne plašite se. Ovdje, u sedmoj deceniji, sve će biti u redu. Priroda nas priprema za svaku fazu našeg života.
​
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

​

intervju o veganstvu

Za naše slušaoce koji nisu upućeni, šta je zapravo veganstvo?

Veganstvo predstavlja ishranu biljnom hranom koja se jede presna. Dozvoljeno je povremeno jesti i hranu koja je minimalno zagrejana ALI NIKAKO PREKO 40 STEPENI CELZIJUSOVIH! Takođe želim da podvučem da veganstvo podrazumava pozitivne misli i svest o tome da je sva hrana dar od Boga. Zato se svakom zalogaju mora pristupati sa ljubavlju. Prilikom žvakanja mora postojati poštovanje i zahvalnost Stvoritelju a ne da se samo halapljivo trpa u usta kao lopatom. Veganstvo takođe podrazumeva eliminisanje glutena, gledanje u sunce, a važno je i povremeno hodati bos kako bi se dobila energija iz zemlje kroz proces uzemljenja.

Neki kažu da nikakva hrana životinjskog porekla ne može biti vegan?

Svakako je bolje jesti sirovo meso i piti sirovo mleko nego jesti kuvano povrće. Kuvano povrće je mrtvo i tako u naše telo unosimo smrt a ne život. Kad neko jede povrće koje je prethodno zagrejano na 60 ili 70 stepeni  to je isto kao da puši drogu. Mlečni proizvodi mogu biti vegan ako nisu proizvedeni u industrijskim pogonima i podvrgnuti pasterizaciji i drugim štetnim postupcima koji im uništavaju hranljivu vrednost. Industrijske proizvode treba izbegavati, a ako neko želi da pije mleko a živi u soliteru, najbolje je da gaji kozu na terasi ili u WC-u.

Takođe postoji mišljenje da ni drugi proizvodi životinjskog porekla, kao recimo odevni predmeti od kože, nisu vegan?

Draga moja, to nije tačno, ja sam vegan već dva meseca i vrlo dobro znam šta je vegan a šta nije.

Na šta tačno mislite kad kažete da je važno imati pozitivne misli?

To pre svega znači da treba iz svojih srca da isteramo mržnju. Neki ljudi koji sebe nazivaju veganima su puni mržnje i onda im je džabe biljna ishrana. Oni su neurotični, frustrirani i nesrećni i to izbija iz svakog njihovog postupka. Agresivno se obraćaju ljudima koji zlostavljaju životinje a ne shvataju da se mržnjom ne može ništa postići. Kao što kaže Sai Baba, ako si agresivan prema zlom čoveku on će samo postati još gori jer mržnja rađa mržnju. Mnogo je efikasnije ako vidiš nekog da zlostavlja životinju ili tuče svoju ženu da ga pozdraviš i nastaviš mirno svojim putem,  i ko zna,  možda će taj za 10-20 godina prestati da zlostavlja a možda i neće, ali zar je to i bitno ako smo svi mi samo jedna čestica u kosmosu.

Kako gledanje u sunce, odnosno solarna joga, utiče na organizam?

Naša DNK je skup informacionih kodova sačinjenih od svetlosti. I sunčeva svetlost je takođe sačinjena od kodiranih informacija. Svetlost nije nešto što samo osvetljava, već je frekvencija sa kodovima koji daju informacije o celokupnom životu. Zato deluje na sav život. Te kodove vidimo kao svetlost, oni svetle i osvetljavaju upravo zato što sadrže informacije o svemu što postoji. Svetlost obelodanjuje postojanje zato što ga i omogućava. Kada primimo sunčevu svetlost u naše telo mi dekodiramo i reprogramiramo našu DNK, tako što svetlošću unosimo izvorne informacije o DNK, o nama samima i životu uopšte, i čistimo je od nanosa pogrešnih informacija i raznih poremećaja. Podsećamo se na ono što Jesmo. Jedino treba obratiti pažnju da prilikom gledanja u sunce ne dođe do nus pojava kao što su trajno oštećenje rožnjače ili delimično slepilo.

Kakvo je vaše mišljenje o soji?

Vegani ne jedu soju. Sva soja je GMO i treba je strogo izbegavati. Soju nameće Zapad i to svakako nije slučajno već je oblik specijalnog rata. Od Dragoša Kalajića i Jovana Deretića  smo mogli da saznamo da soja izaziva pederastiju, tako da ko podržava soju podržava i gej parade.  Od estrogena iz soje muškarcima porastu grudi, kao što piše u Kremanskom proročanstvu.

Da li se plašite da bi ta činjenica mogla da zavede žene koje bi želele da imaju veće grudi a ne žele da se podvrgnu plastičnim operacijama?

Samo muškarcima porastu grudi, kod žena se hormonski disbalans manifestuje na drugi način. Može da vam poraste nos, da dobijete veliku baburu od nosa. Ili da vam porastu brkovi i brada ili nešto još gore.

Da li se mogu javiti neki zdravstveni problemi prilikom naglog prelaska na isključivo presnu hranu?

Prilikom prelaska sa mrtve na živu hranu, u prvo vreme može doći do malaksalosti, glavobolje, mučnine i drugih problema, ali to samo znači da se telo čisti od toksina. Ako dođe do rapidnog gubitka težine ili prestanka menstruacije, to je takođe normalno. Treba biti svestan da je to sve deo procesa detoksikacije i to ponavljati sebi u teškim trenucima. Ako se ipak desi da dođe do smrtnog ishoda u fazi detoksikacije, da neko ne preživi prelazak na živu hranu, to je isto normalno jer znači da je to bila božija volja i tu se ništa ne može. Gore ima neko ko sve vidi i sve zna i mi ne možemo uvek da razumemo zašto je nešto uradio.

Da li može biti problema sa vitaminom B12 i da li podržavate korišćenje B12 suplemenata?

Odlučno sam protiv suplemenata jer to je sve hemija koja dolazi sa Zapada. Naše telo samostalno može da proizvede dovoljno B12 vitamina ako se hranimo živom hranom, idemo u crkvu i gledamo u sunce. Ako telo uprkos presnoj ishrani ne proizvodi dovoljno B12 to najverovatnije znači da osoba masturbira ili je poremetila prirodne procese u organizmu negativnim mislima. Doduše, nekad se dešava da se manjak B12 pojavi uprkos tome što osoba radi sve ispravno. Tada preporučujem jedenje sušenih račića kao što radi Maja Volk.  Maja Volk ima sušaru, tamo suši račiće i pojede ih kad se lepo osuše, a ona je naš najpoznatiji vegan i valjda zna šta treba da se radi. Nedobronamerni ljudi stavljaju akcenat na to što račići navodno nisu biljke, ali kao što smo već istakli, nije bitna toliko vrsta hrane da bi nešto bilo vegan, već priprema, a ovo se suši u sušari pa je zato vegan.

Šta je još bitno za nekoga ko želi da postane vegan?

Niko ne može da bude vegan ako nema skup blender.  Neki misle da je moguće biti vegan i sa jeftinim blenderima, ali ti blenderi ne usitnjavaju hranu na dovoljno dobar način jer ne prodiru do nivoa atoma, da ne govorimo o nivou elementarnih čestica, tako da od njih nema nikakve koristi. Iz toga razloga preporučujem samo  aparate firme Vitamix koje inače  ja prodajem.  Dozvolite mi da iskoristim ovu priliku da obradujem vaše cenjene slušaoce. Prvih pet slušalaca koji se jave će moći da nabave vrhunski model 010231 sa popustom, po ceni od samo 650 evra! Za one sa nešto plićim džepom tu je model 010230 po ceni od samo 599 evra. Ali to nije sve! Ako pozovete u narednih dva sata, dobićete uz blender potpuno besplatno i parče drveta osveštano u manastiru Ostrog, koje će štititi vas i vaš dom od negativne energije i crne magije.  Znam da će biti onih koji će reći da čak i ova cena sa popustom predstavlja mnogo novca, ali ako vredi u nešto investirati, onda je to zdravlje. Osim toga, imati preveliku količinu novca u stanu je loše po feng šuiu, jer novac blokira protok “chi” kosmičke energije kroz stan i dobro je da se na ovaj način oslobodite tog balasta, a ja ću ga već usmeriti tamo gde je potrebno.

(Transkript intervjua sa stručnjakom za veganstvo, emitovanog na Slovu ljubve – radiju Arhiepiskopije beogradsko-karlovačke 107,3 MHZ)

dijagnoza b12

Mnogo kontroverzi se veže uz vegetarijansku i vegansku ishranu pogotovo kada je u pitanju vitamin B12, poznat kao i kobalamin. Radi se o vitaminu topljivim u vodi, pepsin i želučana kiselina oslobađaju ga od proteina, a u krvotok ulazi resorpcijom iz crijeva. No, ono zbog čega dolazi do kontroverzi i podijeljenih mišljenja jest da uglavnom nastaje u životinjskom organizmu ili uz pomoć mikroorganizama.

HRANIMO LI SE ZDRAVO I ISPRAVNO?
Razni oblici vegetarijanstva i na kraju isključivo biljne prehrane, veganstva, ne unose vitamin B12 u organizam prehranom, jednostavno iz razloga jer takva prehrana isključuje namirnice životinjskog podrijetla. No, to ne znači da bi ljudi koji su se odlučili na takav životni stil i prehranu, trebali bojati nedostatka ovog ključnog vitamina za potpuno i normalno funkcioniranje organizma.

Prvo bismo htjeli objasniti zašto je B12 nužan u organizmu i što se dešava kada izostane. Često se zapitamo o vitaminu B12 tek kada dođe do njegovog nedostatka. No, da bi naše tijelo, naš organizam ispravno funkcionirao B12 je nužan za ispravan rad crvenih krvnih zrnca i razvoj našeg živčanog sustava. Prvi vidljivi simptomi nedostatka vitamina B12 jesu pojačana napetost i tjeskoba, problemi s koncentracijom, kosom i kožom (ekcemi, dermatitis, gljivice), malaksalost i umor te određeni stupanj anemije. Tegobe i stanja su to s kojima se mnogi zadnjih godina bore, a i nose pripisujući ih stresu i načinu života.

VITAMIN B12
Izvori B12 vitamina u biljnoj ishrani jesu namirnice obogaćene B12 vitaminom koji nastaje od mikroorganizama tj. bakterija. B12 je prilično izniman vitamin, treba ga toliko malo na dnevnoj bazi, samo tri do deset mikrograma na dan, no ako ga izostane, posljedice mogu biti prilično ozbiljne. Zbog njegovog izostanka u namirnicama biljnog podrijetla često nastanu mnoge nedoumice treba li ga se uzimati kao dodatak prehrani ili ne. Često se spominju spirulina, nori, tempeh i soja kao namirnice kojima se može pojačati ili čak nadomjestiti nedostatak B12 vitamina. Ne trebate brinuti za svoje zdravlje ako ne prepoznajte neke od navedenih simptoma, no u slučaju da da, ne bi bilo na odmet posjetiti liječnika te provjeriti razinu vitamina u organizmu. I to vrijedi i za svejede, vegetarijance i vegane.

Preporučuje se konzumiranje namirnice tj. hrane obogaćene B12 vitaminom (neka vam ne bude teško pročitati deklaracije namirnica i proizvoda te ako bazirate svoju prehranu na biljnim namirnicama, savjetuje se konzumirati onaj biljni napitak na čijoj deklaraciji je navedeno pojačanje s B 12 vitaminom, umjesto onoga koji to nema) i/ili konzumirati dodatke prehrani s B12 vitaminom ili nadomjestak B12 vitamina. Neki proizvodi biljnog porijekla obogaćeni su vitaminom B12. To su npr. neka biljna mlijeka, žitarice, dječje kašice, Cedevita i sl. U svakom slučaju treba čitati deklaracije.

KAKO DETEKTIRATI MANJAK?
No, prije prvog koraka kreiranja i planiranja prehrane kako bi se, u slučaju potrebe, pojačao unos B12 vitamina, svatko bi trebao napraviti jedan jednostavan i brzi test – najjednostavniji način za utvrđivanje nivoa B12 je napraviti pretragu u privatnom laboratoriju. Najpouzdanija pretraga koju trenutno možete napraviti jest testiranje nivoa homocisteina u krvi (previsoki nivo ukazuje na problem s B12), a brzo i relativno jeftino ju možete napraviti u Zagrebu u klinikama kao što je Poliklinika Breyer, dok se u klinikama HZZO-a može napraviti na KBC Rebro i Vuk Vrhovcu. Nakon pretrage, u slučaju nedostatka vitamina, slušajte svog liječnika i postupite prema njegovim (njezinim) uputama, no najčešće će biti sugeriran nadomjestak u vidu oralnog konzumiranja B12 vitamina uz obrok.

Današnji način života, bez obzira na vrstu prehrane donosi toliko iscrpljujući dnevni ritam da su nam umor, malaksalost i anemija postali skoro pa svakodnevica. No, nemojte ništa raditi na svoju ruku. Često jedan odlazak liječniku i pretraga ili dvije donose jasne upute što činiti kako biste se bolje osjećali i bili zdravi. A svi oni koji su odabrali ‘cruelty free‘ i veganski način života, obratite pozornost na deklaracije, čitajte, istražujte i, naravno u dogovoru s liječnikom, obogatite svoju prehranu na ispravan način.

meso i b12

Ljudi koji opravdavaju prehranu životinjskim proizvodima kao prehranu potrebnu za zdravlje koriste dvije „oštrice” – bjelančevine i vitamin B12. Što se tiče bjelančevina, tu postajemo pametniji i mnogi ljudi sada prihvaćaju da su biljne namirnice zdraviji izvor bjelančevina, ali većina ljudi, uključujući zdravstvene radnike, zbunjeni su što se tiče vitamina B12. Istina je da proizvodi životinjskog podrijetla sadrže B12 i da su strogi vegetarijanci/vegani u opasnosti zbog nedostatka B12, ali apsorpcija B12 iz životinjskih proizvoda je vrlo složen proces i ljudi koji jedu meso mogu biti u jednakoj ili većoj opasnosti zbog nedostatka B12.

Istraživanje Framingham Offspring pokazalo je da 39 % opće populacije može imati razinu B12 u krvi koja je u rasponu od nisko-normalne do nedostatne, a to nisu bili samo vegetarijanci ili starije osobe. To istraživanje pokazalo je da nema razlike u razini B12 u krvi između mlađih i starijih odraslih osoba. Najzanimljivije je da nema razlike između onih koji su jeli crveno meso, perad ili ribu i onih koji nisu jeli te namirnice. Ljudi s najvišom razinom B12 u krvi su oni koji su uzimali dodatke B12 i jeli žitarice obogaćene s B12.
Za razumijevanje zašto ljudi koji jedu životinjske proizvode mogu imati nisku razinu B12 potrebno je nešto znanja o tome kako dobivamo B12. Njega stvaraju bakterije koje žive u zemlji i u crijevima ljudi i drugih životinja. Krave i ostale životinje koje jedu travu dobivaju B12 i bakterije koje stvaraju B12 iz nakupina zemlje s korijena trave koju iščupaju. Kokoši i druge ptice dobiju B12 kada kljucaju unaokolo u potrazi za crvima i kukcima. Te životinje stvaraju zalihu B12 uglavnom u jetri i mišićima, a dio B12 ulazi u mlijeko i jaja.
No goveda se više ne hrane travom i kokoši ne kljucaju po zemlji na industrijskim farmama. Čak i kada bi to činile, pesticidi često ubijaju bakterije koje stvaraju B12 i kukce u zemlji. Intenzivna upotreba antibiotika ubija bakterije koje stvaraju B12 u crijevima uzgojenih životinja. Da bi se u mesu održao izvor B12, mesna industrija sada ga dodaje hrani za životinje; 90 % dodataka B12 proizvedenih u svijetu koriste se za hranjenje uzgojenih životinja. Čak i ako jedete samo organsko meso od životinja koje su hranjene travom, možda nećete moći apsorbirati B12 koji je spojen na životinjske bjelančevine. Možda je učinkovitije samo zaobići životinje i dobiti B12 izravno iz dodataka.
B12 se vrlo čvrsto spaja na životinjske bjelančevine. Potrebne su jake želučane kiseline kako bi razgradile bjelančevine tako da B12 može ući u krv. Antacidi (lijekovi protiv kiseline) za koje ne treba recept i lijekovi na recept koji smanjuju želučane kiseline blokiraju razgradnju bjelančevina i otpuštanje B12. Ti lijekovi su među najčešće korištenim i propisanim lijekovima u SAD-u. Inhibitori protonske pumpe kao što su Prilosec najčešće su propisane klase lijekova u 2012. Nexium je donio zaradu veću od šest milijardi dolara i bio je najprodavaniji lijek u 2012. godini, prema IMS Healthu (informacijska tvrtka zdravstvene zaštite). Puno ljudi ima „žgaravicu”, a većina od njih su ljudi koji jedu meso. „Nula žgaravice” može značiti nula apsorpcije B12.
Nakon što se B12 oslobodi, on se mora brzo spojiti na nosač iz sline i želuca. Taj ga nosač štiti od toga da ga ne uništi želučana kiselina i odvodi ga do lužnatog okruženja dvanaesnika koji je prvi dio tankog crijeva. U dvanaesniku, enzimi iz gušterače opet oslobode B12. Slobodni B12 iz hrane onda se treba spojiti na drugi nosač koji se naziva Intrinzični faktor (IF) da bi se apsorbirao iz crijeva u krvotok. Ako ste se izgubili samo čitajući ovo, onda vam je jasno da se i B12 iz hrane može izgubiti.
Intrinzični faktor (IF) stvaraju parijetalne stanice u želucu. Nedostatak IF-a uzrokuje klasičnu bolest nedostatka B12 pod nazivom perniciozna anemija, u kojoj tijelo stvara antitijela na parijetalne stanice te ih uništava. Nešto vitamina B12 iz hrane i dalje se može apsorbirati, ali puno neučinkovitije.
Do nedavno nije bilo objašnjenja za autoimune bolesti kao što su perniciozna anemija, ali nova istraživanja pokazuju da jedenje životinjskih proizvoda omogućava da se životinjski šećeri kao što je Neu5Gc (N-Glikolilneuraminska kiselina) povežu na ljudske stanice koje oblažu šuplje organe kao što su želudac.
Naš imunološki sustav prepoznaje bilo kakve stanice sa životinjskim šećerima na njima kao nešto strano i stvara antitijela da ih uništiti. Taj napad našeg imunološkog sustava uzrokuje kroničnu upalu i može objasniti mnoga stanja kao što su atrofični gastritis koji uništava i stanice koje stvaraju kiselinu i one koje stvaraju IF kod starijih ljudi koji jedu meso, ali ne zloupotrebljavaju alkohol.
Operacije smanjenja težine i procedure povezivanja koje premošćuju većinu želuca i dvanaesnika također zaobilaze mjesta na kojima se odvija prerada B12 za apsorpciju. Time se smanjuje sposobnost apsorpcije B12. To dovodi do toga da će se u više od 30 posto pacijenata sa želučanim premosnicama razviti nedostatak B12, čak i s oralnim dodacima B12, i možda će im trebati injekcije B12. Postoje pretili vegani, ali većina ljudi koji su imali operaciju smanjenja težine i naknadni nedostatak vitamina B12 jede životinjske proizvode.
Ako se B12 može osloboditi u želucu i onda opet u dvanaesniku i ako ima dovoljno IF-a, a oni se mogu spojiti, tada kombinacija IF-B12 mora putovati sve do kraja tankog crijeva do područja pod nazivom ileum kako bi se apsorbirala u krv. Bez obzira na to koliko životinjskih odrezaka pojeli, ileum će samo apsorbirati vrlo malu količinu B12 odjednom, oko 1,5 do 2 mikrograma svakih četiri do šest sati (mikrogram – μg ili mcg – je milijunti dio grama).
Uz B12 koji je spojen na IF, oko 1 % od bilo koje količine slobodnog B12 u ileumu apsorbirat će se pasivnom difuzijom, što znači da će samo proći kroz crijevni zid u krv bez ikakve pomoći. S obzirom na to da se većina B12 iz hrane spaja na IF i da mora čekati svoj red za receptore u ileumu, najbolji način da se poveća količina B12 koja će se apsorbirati je povećanje količine slobodnog B12 koji je dostupan. Najbolji način da se to napravi jest uzimati dodatke B12.
Kako bi ga se zadržalo u tijelu B12 se pomoću žuči također reapsorbira i u ileumu. Žuč se stvara u jetri, pohranjuje u žučnom mjehuru i šalje u dvanaesnik da pomogne probaviti masnu hranu. Kada je probava masne hrane gotova, žuč se vraća u jetru kroz ileum. Dio vitamina B12 koji je pohranjen u jetri dospije u žuč i izgubio bi se u fekalijama da ga tijelo ne dobije natrag pomoću žuči. To stalno recikliranje žuči i B12 naziva se enterohepatička cirkulacija. To održava zalihe B12 u tijelu. Većina ljudi ima pohranjenih zaliha vitamina B12 za oko tri godine, ali stalno recikliranje uzrokuje da ono što imamo traje oko sedam do 10 dodatnih godina.
Kronične upalne bolesti crijeva, kao što je Crohnova bolest, utječu na ileum i oslabljuju apsorpciju B12. Te bolesti mogu se pronaći samo kod ljudi koji jedu životinjske proizvode i stanje im se poboljša kada izbace meso iz prehrane.
Dijabetes tipa 2 česta je pojava kod ljudi koji jedu životinjske proizvode. Metformin je lijek prve linije liječenja dijabetesa tipa 2. Metformin blokira upijanje kombinacije B12-IF u ileumu. U ljudi koji koriste Metformin više od tri godine razvit će se nedostatak B12 ako ne uzimaju dodatke prehrani. To je problem jer i nedostatak B12 i dijabetes mogu uzrokovati neurološke probleme, a rani simptomi nedostatka B12 mogu se pogrešno zamijeniti za simptome dijabetesa. Kalcij je također potreban za apsorpciju B12 u ileumu, a postoje i odlični prehrambeni izvori kalcija koji su bez kolesterola. Ako uzimate Metformin, zamolite svojega liječnika testiranje na nedostatak vitamina B12 i obvezno uzimajte dodatke B12.
Ileum se ispražnjava u debelo crijevo. Bakterije u ljudskom debelom crijevu stvaraju puno aktivnog B12, ali on se ne može apsorbirati kroz stijenku debelog crijeva ili dospjeti natrag u ileum; on se izlučuje u izmetu. Drugi biljojedi poput zečeva imaju isti problem kao i ljudi; oni proizvode B12 nizvodno od mjesta na kojemu se on apsorbira. Baš kao i u ljudi, u njih se razvijaju ateroskleroza i začepljene arterije kada jedu životinjske proizvode koji sadrže kolesterol. Zečevi su riješili taj problem stvarajući dvije vrste izmeta: redovitih tvrdih kuglica tijekom dana koje odbacuju i mekanih poluprobavljenih komada izmeta koji su bogati vitaminom B12 i koje pojedu čim ih izluče, obično noću.
Naši preci riješili su problem B12 koristeći ljudske fekalije kao gnojivo pod nazivom „noćno gnojivo”. Oni su dobivali B12 iz fekalne kontaminacije usjeva, ali su vjerojatno dobili i neke bolesti koje se prenose hranom. Ako to zvuči odvratno i ako mogućnost da jedete izmet kako bi dobili B12 nije privlačan, onda morate ponovno razmisliti o izboru prehrane. 92 % piletine u supermarketima ima fekalnu kontaminaciju, a to se može samo pogoršati. Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država (United States Department of Agriculture, USDA) kreće se prema sustavu časti inspekcije mesa po kojemu bi mesna industrija vršila inspekciju sama nad sobom. Možete izbjeći kakicu, kolesterol i aterosklerozu tako da samo uzimate dodatak B12.

Dakle, što B12 čini i zašto nam treba?
Razumijevanje funkcija B12 zahtijeva tečaj biokemije, ali u osnovi on je koenzim (pomagač) dvjema reakcijama. Jedna reakcija pretvara metilmalonsku kiselinu (MMA) u jantarnu kiselinu, a druga reakcija regenerira aminokiselinu metionin iz homocisteina i generira aktivni oblik drugog vitamina, folne kiseline. To je to; to je sve što čini, ali te dvije reakcije utječu na svaku stanicu u našem tijelu i stvaraju tvari koje su neophodne za normalan ljudski život.
Tri su glavna pokazatelja nedostatka B12:
nedostatak energije
raspadanje mijelina i propadanje živčanih stanica
anemija s abnormalnim krvnim stanicama.
Mijelin je masna tvar koja štiti i izolira živčane stanice. Bilo koji živci mogu biti zahvaćeni; simptomi ovise o zahvaćenim živcima. Ako je zahvaćen mozak, to može uzrokovati gubitak pamćenja i zbunjenost; ako je zahvaćen optički živac, to može uzrokovati sljepoću. No najčešće je zahvaćena leđna moždina, a rani simptomi nedostatka B12 su obično ukočenost i bockanje u rukama i nogama. Nedostatak energije i neurološki problemi obično se javljaju prije nego što se otkrije anemija.
Anemija koja je povezana s nedostatkom B12 se zove megaloblastična anemija jer krvne stanice postaju veće od normalnih. To se događa jer se bez B12 i folne kiseline DNK ne može formirati normalno, a to sprječava sazrijevanje jezgre krvnih stanica. Tijelo stanice previše naraste dok čeka sazrijevanje jezgre. Ta vrsta anemije može se popraviti uzimanjem folne kiseline, ali samo dodaci B12 mogu zaustaviti oštećenje živaca.
Ljudi koji jedu prehranu bez kolesterola na biljnoj osnovi/vegani i peru ruke nakon korištenja zahoda i ne uzgajaju vlastito povrće koristeći „noćno gnojivo” i ne uzimaju dodatke B12, dobit će nedostatak vitamina B12. To se lako može spriječiti uzimajući dodatke B12. Osobe s kroničnim zdravstvenim problemima kao što su GERB (gastroezofagealna refluksna bolest) i dijabetes trebaju preispitati svoj izbor prehrane i također uzimati dodatke B12. Centri za kontrolu bolesti (Centers for Disease Control, CDC) i Institut za medicinu (Institute of Medicine) preporučuju dodatke B12 svakome starijem od 50 godina.

Koliko vitamina B12 trebate?
Svakog dana gubimo 0,1 % svojih zaliha B12 kroz mokraću; što više zaliha imamo, to više gubimo, ali kada se naše zalihe iscrpe, ne gubimo ništa. Trudnice i dojilje također gube zalihe B12 kroz placentu i majčino mlijeko. Prosječna odrasla osoba koja može apsorbirati B12 ima oko dva do pet miligrama (mg) zaliha. Gubitak od 0,1 % bio bi oko 2 – 5 μg dnevno. Preporučeni dnevni unos za odrasle bio je postavljen na 2,4 μg u 1950-ima, ali s obzirom na promjene u našoj prehrani možda bi bilo bolje ciljati na četiri do sedam μg. No, ako dobivate toliko B12 iz životinjskih proizvoda, onda dobivate i puno kolesterola i možete se kladiti da imate aterosklerozu. Ako nemate visok krvni tlak, uskoro ćete ga imati, uz srčani ili moždani udar.
Na primjer, mnogi ljudi jedu goveđu jetru da bi dobili B12. U 1920-ima ljudi s pernicioznom anemijom hranili su se svakog dana kilogramima sirove jetre ili litrama soka od jetre. To je djelovalo jer nije bilo IF-a i 1 % slobodnog B12 koji bi dospio do ileuma pa bi se apsorbirao pasivnom difuzijom. Jetra se također koristila za liječenje drugih vrsta anemije i, kao rezultat toga, jetra je postala čvrsto prihvaćena kao zdrava namirnica u umovima naših djedova i baka, kao i roditelja. Još uvijek postoje neki dijetetičari i pružatelji zdravstvenih usluga koji i danas savjetuju svojim pacijentima da jedu puno jetre.
Porcija pirjane goveđe jetre od 100 grama sadrži 70,6 μg B12. Samo 60 % (42,4 μg) je bioraspoloživo, ali to nije važno jer možete u prosjeku apsorbirati odjednom samo 1,75 μg od toga s IF-om. Zapamtite, ako imate IF, većinu B12 iz hrane spojit će se na njega; samo mala količina bit će slobodna i 1 % slobodnog B12 apsorbirat će se pasivnom difuzijom. Pod pretpostavkom da je trećina bioraspoložive količine slobodno (14,1 μg) i da apsorbirate 1 % od toga (0,14 μg): 1,75 +0,14 μg = 1,89 μg vitamina B12. Jedna porcija goveđe jetre ima 396 mg kolesterola. Kako bi dobili 4 μg B12 trebate dvije porcije jetre = 792 mg kolesterola.
Ako vam se ne sviđa jetra i mislite da je piletina zdrav izbor hrane, 100 g pilećih prsa ima približno 0,30 μg B12 i 93 mg kolesterola. Kako bi dobili 4 μg B12, trebat će vam otprilike 12 porcija piletine koje će vam dati 1116 mg kolesterola. Čak i oni koji negiraju štetnost kolesterola složit će se da je to puno kolesterola za malu količinu B12. Uistinu je bolje dobivati B12 iz dodataka.
Neki prirodni biljni izvori B12, kao što su alge, dobivaju B12 od simbiotičkih bakterija koje žive na njima. Druge vrste morskih trava i algi kao što su spirulina reklamiraju se kao izvor B12, ali one zapravo imaju analoge B12; tvari koje izgledaju kao B12, ali ne djeluju kao B12. Neki od analoga zapravo se natječu s pravim B12 i mogu smanjiti apsorpciju B12. Neke fermentirane namirnice mogu sadržavati aktivni B12, ali one uobičajene, kao što su miso i tempeh, ne sadrže B12. Biljke NISU pouzdani izvor vitamina B12. Bolje je spriječiti no liječiti i dobiti B12 iz dodataka ili obogaćene hrane. Prehrambeni izvori B12 bez kolesterola uključuju obogaćene namirnice kao što su: prehrambeni kvasac, biljna mlijeka, žitarice i energetske pločice. Provjerite etikete oprezno jer ne sadrže B12 svi takvi proizvodi, čak i ako su iste marke.
Ne prodajem dodatke niti preporučujem neku određenu marku B12, ali radije koristim tablete za žvakanje ili brzootapajuće tablete s okusom voća koje sadrže metilkobalamin. Cijanokobalamin dobro djeluje, ali to zahtijeva dodatni detoksikacijski korak da se ukloni cijanid. Teoretski, podjezične tablete trebale bi biti bolje jer one zaobilaze cijeli crijevni apsorpcijski proces i šalju B12 neposredno u krv preko sluznice ispod jezika, ali nije dokazano da je to istinito. Nema značajne razlike između oralnog i podjezičnog uzimanja B12 pri liječenju nedostatka B12. Podjezični dodaci obično su skuplji, tako da su najbolji izbor oralni dodaci koji sadrže metilkobalamin.
Da biste apsorbirali četiri do sedam mikrograma dnevno, morate unijeti najmanje 250 μg B12 dnevno. Dnevni dodatak od 500 μg dat će vam sve što trebate. Također, možete uzeti 2500 μg B12 tjedno. Ako ste imali abdominalni kirurški zahvat ili imate tešku anemiju, možda ćete trebati primati injekcije B12, ali za većinu ljudi injekcije nisu potrebne. Injekcije B12 popravit će nedostatak B12, ali to vam NEĆE dati energiju ako nemate nedostatak B12.

O AUTORICI
Dr. Jennifer Rooke je docentica na Odjelu za zdravstvo zajednice i preventivnu medicinu (Department of Community Health and Preventive Medicine) na Medicinskom fakultetu Morehouse (Morehouse School of Medicine). Nedavno se pridružila fakultetu Morehouse i osnovala kliniku medicine životnog stila. Medicina životnog stila je primjena intervencija kao što su prehrana koja se temelji na dokazima, fizička aktivnost i upravljanje stresom u liječenju bolesti. Dr. Rooke bavi se liječenjem više od 27 godina i njezin rad ovjerili su odbori i u Medicini rada i u Javnom zdravstvu/Preventivnoj medicini. Dr. Rooke je pomoćnica i na Američkom fakultetu za medicinu rada i okoliša (American College of Occupational and Environmental Medicine) i na Američkom fakultetu preventivne medicine (American College of Preventive Medicine). Radi i kao honorarna nastavnica na Odjelu za obitelj i preventivnu medicinu (Department of Family and Preventive Medicine) na Sveučilištu Emory (Emory University). Kontaktirajte autoricu ili posjetite njezinu internetsku stranicu: www.advancedlifestylemedicine.com