prihvati sve

Pokušajte tokom dvadeset četiri sata da prihvate sve, bez obzira šta da se desi. Neko vas je uvrijedio - prihvate to, nikako ne reagujte, samo posmatrajte šta se dešava. Iznenada ćete osjetiti tok energije, koji nikada ranije nijeste osjetili.

Kada vas neko vrijeđa, obično se osjećate loše, gubite mir i počinjete da razmišljate kako da se osvetite. Čovjek vas je uhvatio na udicu, a sada vi opisujete krug.

​Danima, noćima, mjesecima, godinama, ne možete da spavate, sanjate ružne snove. Ljudi troše čitav život na gluposti, samo zato što ih je neko uvrijedio.
Gledate u prošlost, i što šta se sjećate. Bili ste malo dijete, i učitelj vas je pred odjeljenjem nazvao idiotom; još uvijek se sjećate i držite tu uvredu. Otac je rekao nešto ... vaši roditelji su odavno to zaboravili, pa čak i da ih podsjetite, ne razumiju o čemu se radi. Majka nije obraćala pažnju na vas, a ta rana je još uvijek sačuvana, otvorena, živa; ako je neko dodirne, vi eksplodirate.

Ne pomažite toj rani da postane veća. Ne dozvolite joj da vam obuzme svu dušu. Obratite se korjenima, budite sa cjelinom.

Dvadeset četiri sata - samo dvadeset četiri sata - bez obzira šta da se desi, pokušajte da ne reagujete, ne suprostavljate se.

Osjetićete novi talas energije, kakav nikada nijeste upoznali, novi priliv životne snage koji dolazi iz samih korjena. I treba samo spoznati, osjetiti taj ukus, kako se vaš život mijenja. Smijaćete se svim učinjenim glupostima, koje su vas okupirale, svim uvredama, reakcijama, mjestima, kojima ste uništavali sebe.

Niko ne može da vas uništiti osim vi sami sebe; niko ne može da vas spasi osim vi sami sebe.

© Osho

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com

prirodni dezodorans

KAKO NAPRAVITI PRIRODNI DEZODORANS U SPREJU I STIKU

RECEPT ZA NAJBOLJI PRIRODNI DEZODORANS BEZ ALUMINIJUMA

Ne treba da trošite novac na skupe i štetne kozmetičke proizvode prepune hemikalija, napravite prirodni dezodorans kod kuće sasvim jednostavno. Njegov učinak biće daleko bolji od onih koje možete kupiti u prodavnicama, eliminisaćete neugodne mirise, što nam je svima i glavni cilj, a što je najbolje, svaki domaći preparat možete napraviti po svom ukusu i prilagoditi ga svojim potrebama.

U nastavku članka saznajte kako deluju prirodni dezodoransi na naše telo, po čemu se razlikuju od antiperspiranata i zašto ih svi toliko hvale i oberučke preporučuju.

ELIMINIŠITE NEUGODNE MIRISE SODOM BIKARBONOM I LAVANDOM

Napravite rastvor lavande i ruzmarina u maslinovom ulju. Ako nemate te sastojke umesto maslinovog možete koristiti eterično ulje lavande ili čajevca. Bitno je da nađete biljku koja blago dezifinkuje i fino miriše, poput ove dve.

Sastojci:

1 decilitar maslinovog ulja(u ulju se rastvara lavanda i ruzmarin)
3 kašike sode bikarbone
3 kašike gustina
malo prirodnog pčelinjeg voska (5 -10 grama).

Kako napraviti prirodni dezodorans u stiku od lavande?

Uberite lavandine cvetove i dobro ih prosušite, dok ruzmarinove listiće možete upotrebiti sveže. Sve zajedno držite na suncu u malinovom ulju. Dobićete izvrsno mirišljavo ulje (macerat) koje koristite za izradu dezodoransa. Miris je vrlo osvežavajući. Procedite decilitar dobijenog ulja i blago ga zagrejte da biste otopili malu  količinu voska.

Nakon njegovog otapanja pridodajte mu sodu bikarbonu i gustin. To je kukuruzni skrob koji kupujemo za zgrušnjavanje variva i umaka. Prespite u dozu i  to je to.

Soda bikarbona i lavanda deluju blago dezinfikujuće. Gustin služi za upijanje,maslinovo ulje i vosak neguju kožu, a ruzmarin uz lavandu divno miriše.

NAPRAVITE DOMAĆI PREPARAT PO VAŠEM UKUSU

Da bi prirodni dezodorans u potpunosti zasenio štetne kupovne, koristite sodu bikarbonu, kukuruzni skrob, maslinovo ili kokosovo ulje. Iskombinujte od sastojaka po sopstvenom ukusu.

Dodaci koji će povećati efikasnost vašeg preparata iz kućne radinosti su:

Vitamin E (služi kao konzervas, a najpogodnije je da iscedite kapsulu E vitamina),
Eterična  ulja (neka deluju antimikrobno – bakterije su te koje izazivaju smrad posle znojenja) poput sandalovine, lavande, limuna, ulja cimeta, karanfilića i timjana deluju  odlično, ali mogu da izazovu osetljivost.
Cinkova pasta (može se kupiti u svakoj apoteci, a sadrži 25 procenata cink -oksida, puder i vazelin, ima izuzetno  antimikrobno delovanje – pomaže kod akni, osipa i zarastanja rana. Pošto nam svima nedostaje ovog minerala, dobro će doći mali dodatak apsorbovanog dezodoransa.
Jednostavno u glatkoj metalnoj ili keramičkoj posudi pomešajte:

1/4 šolje sode bikarbone bez aluminijuma
1/2 šolje gustina za kuvanje
2 supene kašike maslinovog ili kokosovog ulja
2-3 kapi E vitamina (ulje)
eterična ulja ( čajevac,limun ili nim ulje)
8 kapi lavande
3 kapi sandalovine
do 10 cm cinkove paste

Sve dobro promešajte i pripazite da vam smesa ne ispadne previše retka. Što je gušća to ju je teže razmazati, a upravo je to poželjno za dobar prirodni dezodorans iz  kućne radinosti, jer će biti efikasniji.

Pazite da ne dodajete više od par kapi navedenih eteričnih ulja. Ukoliko vam se javi peckanje ispod pazuha ili crvenilo, tada  smanjite količinu sode bikarbone – prilagodite razmeru sa skrobom od 1 prema 2 ili čak 1 prema 6.

Ovaj prirodni dezodorans bez aluminijuma vas neće osloboditi znojenja, normalno ćete se znojiti, ali više neće biti neprijatnog mirisa.

ŠTA JE HAMAMELIS I KAKO SE KORISTI?

Kod izrade prirodnih preaparata protiv znojenja hamamelis se pokazao kao odlično pomoćno sredstvo i svi ga toplo preporučuju. Kako mnogi još uvek ne znaju o čemi se radi, daćemo objašnjenje u narednih par redova teksta.

Hamamelis virginiana je grm koji potiče iz Severne Amerike. Njegovu koru i listove koristili su severnoamerički indijanci još od davnina za obnavljanje kože od raznih oštećenja, jačanje mikrocirkulacije, kod varikoznih vena, hemoroida, muskulaturnog  reumatizma i neuralgija, a sve se više upotrebljava i danas.

U Nemačkoj je hamamelis krema odobrena za korišćenje u većem broju preparata za povrede na koži, lokalne upale i mukozne membrane, hemoroide i vene. Deluje umirujuće na kožu, smanjuje crvenilo, učvršćuje je i osvežava.

Da biste napravili stvarno dobar prirodni dezodorans, obavezno koristite ovaj sastojak, on deluje protivupalno, steže tkivo i uspešno zaustavlja krvarenje.

Naročito je popularna hamamelis krema za hemoroide, sredstvo protiv modrica, otoka, kod manjih povreda, čak u losionima za oči i brojnim kremama za umirenje

znojenje - savjeti

KAKO SMANJITI NOĆNO ZNOJENJE PRIRODNIM PUTEM

Razne trave i lekoviti pripravci mogu pomoći za preznojavanje u snu. Esencijalna ulja pomažu u smirivanju podsvesnih strahova i nervoze ako je vaš problem psihološke prirode. Smatra se da je vitamin E prirodni lek za noćno znojenje glave i tela.

Ulje žutog noćurka sadrži u sebi gama linolensku kiselina koja je izvor prostaglandina. Ono se koristi kada želimo postići savršen hormonski balans. Pomaže kod naleta vrućine u menopauzi i kada vas muči obilno noćno znojenje.

Na sličan način deluje i biljka zlatna maka (Lepidium meyenii) poreklom iz Perua. Ona je pravi čudotvorac kada je u pitanju zdravlje endokrinog sistema, jer pogoduje našim hormonima. Ukoliko se kod žena javlja iznenadno noćno znojenje praćeno jakim lupanjem srca Peuranska maca će pomoći.

Anksiozne misli koje su često uzrok za preznojavanje noću  možete oterati prirodnim pripravcima. Eterično ulje lavande, valerijana i mnoge druge biljke za opuštanje mogu biti od koristi.

Isto tako čaj od nane pred spavanje ima relaksirajući efekat. A žalfijin čaj pomaže da se regiliše preterano znojenje noću.

Jeste li znali kako osobe koje često koriste antiperspirante imaju veću šansu da se kod njih stvore aktino bakterije? Upravo su one krivac za neprijatan miris ispod pazuha. Prestanite koristiti ovu vrstu kozmetike i pređite na prirodne dezodoranse. Uskoro ćete primetiti da vam je ispodpazušni miris postao mnogo blaži.

JOŠ SAVETA KAKO SE MANJE ZNOJITI NOĆU

Obliva vas hladan znoj u snu ili vam je prevruće dok spavate? Ne brinite, postoji još nekoliko trikova koji vam mogu pomoći.

Nesanica i noćno znojenje mogu biti usko povezani. Ukoliko ne možete zaspati tokom noći ipak ima rešenja. Čak i one osobe koje ne uspevaju utonuti u san jer ih obliva hladan znoj mogu se potpuno opustiti. Evo šta trebate raditi:

Pre spavanja obavezno uvedite rituale koji će vas maksimalno opustiti. To mogu biti neka lagana literatura, slušanje muzike, čaj, vežbe istezanja…
Tuširanje pred spavanje i lagana pidžama će pomoći telu u opuštanju i bolje će ga pripremiti za san.
Nemojte večerati jaku hranu. Posebno ne onu začinjenu. Neka vaš izbor budelagana salata recimo zelena sa malo maslinovog ulja i himalajskom soli.
Izbegavajte alkohol, on definitivno podiže telesnu temperaturu i ometa san.
Fizičku aktivnost smanjite na minimum u večernjim časovima, najbolje je sve vežbe obaviti barem 3 sata pre odlaska na počinak.
Da li je noćno znojenje opasno po zdravlje?

Može se reći da je kao samostalan simptom, a ne kao prateća manifestacija neke bolesti preznojavanje vrlo retko opasno.

noćno znojenje

Znojenje je način na koji se organizam brani od pregrijavanja. Znojenje u snu uglavnom nije opasna pojava. Postoje različiti uzročnici znojenja u snu. Ponekad je dovoljno samo malo sniziti temperaturu u spavaćoj sobi, ali ponekad su određena stanja uzrok znojenja u snu.

Uzrok znojenja u snu

Uzroci znojenja u snu mogu biti razni. I iako je iritantno ono je u većini slučajeva potpuno bezopasno. Ako se usred noći budite i posteljina vam je mokra, a vi ”okupani” u znoju možda su neki od sljedećih primjera uzroci:
menopauza,
hormonalne promjene,
lijekovi,
infekcija organizma,
dijabetes,
noćno znojenje pred menstruaciju.

Menopauza

Najčešći uzročnik znojenja kod žena – čak 85% žena ima problema s noćnim znojenjem.
U ovu kategoriju spada i predmenopauza (perimenopauza) koja može započeti čak nekoliko godina prije nego što menopauza nastupi.
Jajnici proizvode hormon estrogen i kada menstruacijski ciklus prestane razina estrogena u tijelu dramatično pada. Promjenom razine estrogena u tijelu aktivira se dio u mozgu koji regulira temperaturu tijela.
Hormonalne promjene

Hormonalne promjene ne moraju nužno biti povezane s menopauzom.
Pojačani rad štitnjače, trudnoća, pubertet  može također uzrokovati pojačano znojenje.
Hormonalni poremećaji poput pheochromocytoma (tumora nadbubrežne žlijezde) i karcinoidnog tumora uzrokuju prekomjerno lučenje hormona što može uzrokovati znojenje.
Lijekovi

Među nuspojavama određenih lijekova može se pročitati prekomjerno znojenje.
Antidepresivi uz sebe znaju donijeti tu neugodnu nuspojavu. Osim kod antidepresiva znojenje (kao i znojenje u snu) može se dogoditi i nakon korištenja aspirina.
Infekcije organizma

Jedan od tipičnih simptoma tuberkuloze jest noćno znojenje.
Kod tuberkuloze dolazi do znojenja jer bakterije aktiviraju senzore u mozgu koji podižu temperaturu tijela. Kasnije se kroz vrućicu i znojenje organizam hladi.
Dijabetes

Noćno znojenje povezano s uzimanjem inzulina kada se snizi razina šećera u krvi.
Uzročnici snižavanja mogu biti vježbanje neposredno prije odlaska na spavanje, određene vrste inzulina koje ste uzimali navečer, ispijanje alkohola prije spavanja.
Noćno znojenje pred menstruaciju

Noćno znojenje prije menstruacije normalna je pojava i uzrokovana je smanjenjem hormona progesterona u organizmu.
Estrogen i progesteron su dva važna ženska spolna hormona. Tijekom života njihova se razina povećava odnosno smanjuje.
Smanjenje razine progesterona može narušiti ravnotežu među njima što dovodi do znojenja.
Noćno znojenje tijela

Iako se noćno znojenje događa na cijelom tijelu ipak postoji nekoliko dijelova koji su tome skloniji stoga razlikujemo:
Noćno znojenje u predjelu prsa.
Noćno znojenje vrata.
Noćno znojenje ruku.
Noćno znojenje stopala.
Noćno znojenje lica.
Noćno znojenje kod muškaraca

Noćno znojenje nije problem s kojim se nose isključivo žene. Ono što je kod žena menopauza, kod muškaraca je andropauza. Pojačano znojenje kod muškarac, izričito noću, kod muškaraca uzrokuju hormonalne promjene.
Točnije, kada razina testosterona u organizmu počinje padati. Testosteron je glavni spolni hormon kod muškarca, on stimulira proizvodnju sperme te potpomaže izgradnju mišića i kostiju.
Ako testiranjem hormona ispadne da imate smanjenu razinu testosterona liječnik Vam može pripisati hormonalnu terapiju kao nadomjestak.
Noćno znojenje kod djece

Ako se vaše dijete budi okupano znojem ne paničarite. Noćno znojenje je česta situacija kod djece i uglavnom je uzrokovana okruženjem:
pretoplom odjećom za spavanje
visokom sobnom temperaturom
ako je dijete pojelo pikantnu hranu neposredno prije odlaska u krevet
pretopla posteljina
Ako ste sigurni da niti jedno od navedenih nije urok noćnog znojenja kod djeteta pratite vaše dijete dok spava i ako uočite neke od sljedećih obrazaca posjetite liječnika:
ako vaše dijete dahće u snu
ako vaše dijete nepravilno diše
ako je veoma umorno tijekom dana
ako spava otvorenih usta
Gore navedeni simptomi mogu biti uzrok pojačanog rada štitne žlijezde, infekcije ili apneje u snu.
Iznenadno pojačano znojenje

Iznenadno  pojačano znojenje povezano je s noćnim znojenjem. Odnosno najčešće se događa po noći. Učestalo nije uzrokovano okruženjem. Kao i kod noćnog znojenja uzroci mogu biti povezani s:
hormonalnim promjenama (ulazak u menopauzu kod žena ili smanjenje testosterona kod muškaraca)
upotreba lijekova poput antidepresiva ili aspirina
infekcije organizma (poput tuberkuloze)
dijabetes

Kome se obratiti?

Ako sumnjate da je uzrok vašem noćnom znojenju ozbiljniji i da trebate savjet stručnjaka prvo se obratite liječniku opće prakse. On će na temelju vašeg općeg stanja, lijekova koje možda uzimate i prošlih bolesti odrediti kojem specijalistu trebate otići na daljnje pretrage.
Prirodno liječenje znojenja u snu

Postoji nekoliko prirodnih načina za liječenje znojenja u snu. Ako ste snizili temperaturu u sobi, obukli laganiju odjeću za spavanje i posteljinu pokušajte jedan od sljedećih tretmana:

kadulja – možete je uzimati u čaju ili kao ekstrakt. Oba proizvoda možete kupiti u bio trgovinama ili ljekarnama, a cijena varira od 30-60 kn za ekstrakt ili  10-20kn za čaj.
astragalus – tinktura biljke astragalus može se kupiti u biljnim ljekarnama i cijena joj je oko 80kn.
šisandra – konzumira se u prahu kao dodatak prehrani. Može se nabaviti u trgovinama s bio prehranom i cijena joj je oko 90kn za 100g.

vastu kuća

Vastu arhitektura – sagraditi kuću u skladu s prirodom

VASTU je drevna indijska, odnosno vedska znanost o stanovanju. Radi se o vještinikoja stambene i druge prostore prilagođava zakonitostima koji vladaju u prirodi i time prostor oko čovjeka čini povoljnijim za njegovo zdravlje, stvaralaštvo, blagostanje i sreću.
U osnovi VASTU znači „boravište“. Znanje o stanovanju, pak, naziva se VASTU VIDJA. Nazivi nisu presudni, znanje jest.
Zamislite si da je Vastu poput medicine za građevine. Indijci su se tom vrstom znanja i iskustva stoljećima koristili u gradnji hramova, a posljednjih se desetljeća ono sve više koristi u suvremenoj arhitekturi.

Iscrpljenost urbanim i zaokret prema prirodi današnjeg je suvremenog čovjeka povezala sa drevnim znanjima, poput FENG SHUIA I VASTU SHASTRE jer nudespecijalizirana znanja o arhitekturi povezanoj s čovjekom i prirodom.
Osim toga, slika svijeta se promijenila!
Azijati kupuju nekretnine

Sigurno je da su mnogobrojne tradicije baštinile znanja o povoljnoj gradnji kuća u relativnom skladu s prirodom. Međutim, indijska i kineska civilizacija starodrevne su, a od kada postoje ta su se znanja stvarala i nadopunjivala iskustvom.
To je jedan od razloga zašto se danas Zapadnjaci zanimaju za ova znanja o uređenju doma i prostora. Drugi je, pak, prema analizi Financial Timesa taj što blizu 40 posto najskupljih nekretnina u svijetu trenutačno kupuju Azijati, standardno skloni tradiciji i kojima „energija“ kuće može biti izrazito važna.
Jer, smatraju Istočnjaci, energija prostora djeluje na čovjeka. Skladno izgrađeni prostor prenosi na stanovnika vibracije mira, sreće i ljubavi. Loše izgrađeni prostor može uzrokovati siromaštvo i bolesti.
Uostalom, i na Zapadu je jedan od postulata arhitekture stvoriti objekte i prostore u kojima će biti ugodno boraviti i koji će korisnicima pomagati u aktivnostima i odmoru.

VASTU počinje od zemljišta i čovjeka

Projektiranje u VASTU sustavu počinje izborom pravog zemljišta i na njemu ispravno smještanje objekta, a sve u namjeri uklanjanja loših utjecaja i privlačenja povoljnih.
Zdravlje i blagostanje čovjeka ima veze i sa ovih pet elemenata:

* toplinom i sunčevom svijetlosti
* klimatskim uvjetima
* magnetnim poljem Zemlje
* planetima
* ostalim grubim i suptilnijim energijama

Elementi prirode prisutni su u našim materijalnim tijelima, kao i u prirodi koja nas okružuje. Čovjek i priroda oduvijek su povezani i ovise jedni o drugome. Arhitekta ima zadatak spojiti to dvoje u najbolju moguću cjelinu. Zato je vedska arhitektura holistička, meditativna i kreativna umjetnost projektiranja i izgradnje u skladu sa svim utjecajima prirode.
Prostor kao živo biće
Prema postavkama vedske metafizike prostor je usko povezan sa sviješću. Unutarnji prostor našega duha i vanjski prostor odijeljeni su vrlo tankom granicom našeg ega. Prostor je ogledalo našega duha i u isto vrijeme snimka cjelokupnog svemira.
Mi neprestano komuniciramo s njim i možemo opaziti njegove energije i svojstva.

VASTU projektiranje kuće

Dom bi trebao biti utočište, mjesto u kojem se želimo osjećati sigurno i sretno. Očekujemo, da će u našem domu vladati mir, blagostanje, sreća, ljubav, zdravlje, vjera i duhovnost.
U loše izgrađenom objektu ne možemo se osjećati sretno niti biti zdravi.
Vastu projektiranje objekata uključuje obavezne elemente kao što su:

* Veličina i oblik zemljišta
* Nagib zemljišta i stanje tla
* Orijentacija zemljišta prema stranama svijeta.
* Povijest zemljišta
* Susjedni objekti, okolne ulice
* Reljef: brda i planine, šume, rijeke i kanali
* Položaj kuće na zemljištu
* Stabla, vrtovi, biljke i cvijeće
* Rezervoari vode i bunari
* Parkirališta
* Krov, balkoni i verande
* Glavni ulaz
* Položaj svih soba: kuhinje, boravka, radne sobe, kupaone i dr.
* Položaj namještaja
* Položaji spavanja
* Korekcija prostorija

Uostalom, ako podrobnije pogledate i ono što na zapadu nazivamo energetski učinkovitom i zelenom gradnjom iste elemente uvrštava u projektiranje!
Najbolji efekt VASTU znanje daje prilikom izgradnje nove kuće, kada se od početka vodi računa o svim elementima. Međutim, ni kod već izgrađenog objekta nije kasno za stvaranje ugodnoga doma.

VASTU korekcije već izgrađenog objekta

Nedostatke kod već postojeće kuće najprije bi trebalo pokušati ispraviti fizičkim prilagodbama. Ali, ako ni to ne ide postoje i suptilnije metode.
Evo nekoliko primjera:
– ako vam kuća nema prozora na istoku, prvo istražite mogućnost dodavanja prozora
– nije li moguće primijenite korekciju prostorija u vidu promjene boja ili simbola kako bi se na tom zidu ojačala prisutnost Sunca.

7 općih smjernica za VASTU uređenje

Kod odabira zemljišta i izgradnje kuće, kao i kod uređenja postojećeg objekta, vodite se slijedećim smjernicama želite li u vlastitome prostoru iskušati VASTU znanja. No, za dublju Vastu-analizu ipak će vam trebati pomoć stručnjaka.

1. Odabir zemljišta
Odabiru zemljišta trebate pokloniti veliku pozornost. U obzir trebate uzeti ne samo zemljište, nego i njegovu okolinu. Dobro zemljište trebalo bi imati slijedeće odlike:
Zemljište treba biti što pravilnijeg oblika.
Usmjereno prema glavnim stranama svijeta.
Planine se ne smiju nalaziti na sjeveru ili istoku.
Planine su vrlo povoljne, ako se nalaze na jugu i zapadu.
Između 9.00 i 12.00 sati na zemljište ne pada sijena.
Između 15.00 i 18.00 sati zemljište i prvenstveno kuća dobivaju što manje sunca.
Visoko drveće na sjeveru i istoku je nepovoljno.
Visoko drveće na jugu i zapadu zemljišta (odnosno, u njegovoj blizini) je vrlo povoljno.
Voda na sjeveru, istoku ili sjeveroistoku zemljišta je vrlo povoljna.
Voda se ne bi trebala nalaziti na jugu, zapadu i jugozapadu zemljišta.
Zemljište bi trebalo imati blagi nagib prema sjeveroistoku.
Jug zemljišta bi trebao ležati više od sjevera.
Zapad zemljišta bi trebao ležati više od istoka.
Zemlja bi trebala biti slatkog okusa, prijatnog mirisa i privlačne boje.

2. Smještaj objekata na zemljištu
Nakon što ste pronašli pogodno zemljište, prvo ga trebate očistiti od svih nepovoljnih predmeta. Nakon toga se odabire prikladno mjesto za gradnju. Obratite pažnju na slijedeće:
Glavna zgrada bi trebala imati težište po mogućnosti na jugozapadu.
Poželjno je da na sjeveru i istoku ima više prostora nego na jugu i zapadu.
Terasa, veranda i balkon trebaju se projektirati na sjeveru, istoku i sjeveroistoku.
Najbolje je ako je kuća usmjerena u pravcu sjevera ili istoka.
Bunar bi trebao biti na sjeveroistoku kuće.
Najbolje je da Vastu stručnjak odredi najvažnije energetske linije i točke zemljišta, te ih ucrta u detaljnu skicu.
Pri planiranju tlocrta u obzir bi trebalo uzeti Hartmannovu mrežu i vodene žile.

3. Kad je pravi čas za gradnju?
Odrediti pravi trenutak za početak radova vrlo je važno. Može se stvoriti savršen prostor, ali ako se gradnja započne u krivi trenutak, utjecaj planeta može dovesti do neuspjeha cijelog projekta. Stoga je potrebno savjetovati se sa iskusnim praktičarom Vastu-a.
Tradicionalno, u proces se uključuje astrolog koji poznaje Vastu, a prije početka gradnje izvodi se tzv. yajna – ceremonija obožavanja Majke Zemlje i Vastu Puruše.
Vrlo je povoljno, ako se pojedine etape gradnje planiraju u skladu sa vremenskim ciklusima.

4. Prostorije u tlocrtu
Raspored prostorija kuće dobiva se iz tzv. Vastu Puruša mandale čije se linije prenose na zemljište prije nego što se počnu kopati temelj.
Općenito, za raspored prostorija u kući vrijede sljedeća načela:
Kuhinja na jugoistoku.
Blagovaonica na zapadu.
Smočnica na sjeverozapadu.
Spavaća soba za odrasle na jugu ili jugozapadu.
Dječja soba na zapadu.
Ured na sjeverozapadu.
Radna soba ili atelje na zapadu.
Vrijednosti i trezor na sjeveru.
Zahodi i kupaonica između zapada i jugozapada ili zapada i sjeverozapada.
Kupaonica bez zahoda na istoku.
Dnevna soba na sjeveru, istoku ili sjeveroistoku.
Slobodan otvoren prostor u središtu kuće.
Dnevni boravak na sjeverozapadu.
Salon na jugu.
Recepcija na istoku.
Grijanje i sauna na jugoistoku.
Prostorija za smeće na jugozapadu.
Prostorija za meditaciju i obožavanje na sjeveroistoku
.
5. Razmjeri unutar tlocrta
Pri preciznom projektiranju tlocrta treba paziti na proporcije. Vastu nudi šest formula pomoću kojih se mogu izračunati prikladne mjere i odnosi zidova pojedinih prostorija i čitave kuće. Te formule se nazivaju aaja, vjaja, joni itd. te bi ih također trebao primijeniti iskusan stručnjak za Vastu.
Odabirom odgovarajućih proporcija kuće i pojedinih prostorija postiže se potpuni sklad.

6. Uređenje interijera prema VASTU
Nekoliko uputa za unutrašnje uređenje kuće:
Vodene instalacije trebaju se po mogućnosti smjestiti na zapad ili sjeveroistok.
Najbolje je da voda otječe prema sjeveroistoku.
Peći, štednjak i ostale električne instalacije trebalo bi smjestiti na jugoistok.
Stepenice trebaju biti što više moguće na zapadu i jugu, ali ne u jugozapadnom kutu.
Istok i sjever trebali bi imati što više prozora.
Broj prozora i vrata trebao bi biti paran, ali ne bi trebao biti višekratnik broja 10.
Najbolje je da je broj stepenica neparan.
Troja vrata za redom smatraju se nepovoljnim.
Ulazni prostor trebao bi biti prostran i svijetao.
Najbolje je objesiti zrcala na sjevernim ili istočnim zidovima.
Središta pojedinih prostorija trebali bi biti što slobodniji i po mogućnosti bez namještaja.
Jugozapad prostorija trebao bi biti maksimalno opterećen.

7. Usklađivanje prostora i stanara
Osobne potrebe i karakteristike budućih stanara kuće svakako bi trebalo uzeti u obzir prilikom projektiranja nove kuće. U tu svrhu trebalo bi odrediti povoljne strane svijeta i astrološke osobine. Na taj način može se odlučiti na kojim stranama svijeta trebaju spavati, raditi i boraviti pojedini stanari.

Kad sve bude gotovo, nakon što ste uselili u novu kuću, napravljenu prema VASTU načelima, možete uživati u skladnom prostoru za stanovanje!

moraš!?

Moraš!
Jedna od najčešće neizgovorenih riječi koju svaki dan upotrebljavamo nebrojeno puta. Moraš peći kolače. Moraš ići na ručak kod svojih. Moraš očistiti kuću. Moraš udovoljavati klijentima. Moraš slušati šefa. Moraš imati djecu. Moraš prestati plakati. Moraš biti hrabar. Moraš se smijati i biti veseo. Moraš biti pristojan. Moraš slušati. Moraš biti dobar. Moraš ići u vrtić. Moraš se igrati s drugom djecom. Moraš pozdravljati susjede i starije. Moraš ići u školu. Moraš učiti. Moraš pospremati sobu. Moraš ići na fakultet. Moraš se udati/oženiti. Moraš imati dijete. Pa moraš imati drugo dijete. Moraš ustajati rano ujutro. Moraš raditi. Moraš brinuti o djeci. Moraš zarađivati pare. Moraš biti uspješan. Moraš kuhati mužu. Moraš pitati ženu da ideš na nogomet. Moraš jesti kad je pauza ili vrijeme za ručak. Moraš vjerovati u onog Boga u kojeg ti ja kažem na način na koji ti ja kažem. Moraš zato jer sam ja tako rekao. Moraš jer bi bio red. Moraš jer ćeš izgubiti posao. Moraš jer ćeš ispasti nepristojan. Moraš jer se bojiš da će te odbaciti. Moraš jer se bojiš kritike. Moraš jer se bojiš osuđivanja. Moraš jer nema tko drugi. Moraš jer se to tako radi. Moraš jer ćeš ispasti kriv. Moraš. Moraš. Ti to MORAŠ. Nitko drugi neće. Moraš sam nadopuniti ovu listu.
Vrlo često nismo svjesni svih ovih "moraš", već po automatici, bez preispitivanja slušamo ovaj glas unutarnjeg tiranina na koji smo toliko navikli. Ne zastajemo, ne pitamo se da li to stvarno želimo. Ne dajemo si priliku da razmislimo i onda odlučimo želimo li to ili ne. Želim li ja to jer to dolazi iz mog srca i razumijevanja situacije ili zato što, jebiga, Moraš. Ti Moraš. Nitko drugi neće. Ako ti to ne napraviš nitko drugi neće.
Neki su svjesni, ali naravno imaju hrpu izgovora i racionalizacija zašto moraju. Kad se sve zbroji i oduzme sve se svede na zajednički nazivnik. Strah. Strah od odbacivanja, kritike ili poniženja. Jer kakva sam ja to osoba ako odbijem nekome izaći u susret? Recimo primiti osobu na frizuru koja kasni dvadeset minuta. Ako ju odbijem više mi se nikad neće pojaviti (odbacit će me). Ili reći punici/svekrvi da joj neću doći na nedjeljni ručak (kritizirat će me pred svom ostalom rodbinom). Kakva sam ja to osoba ako sebe stavljam na prvo mjesto (što je btw prijeko potrebno)? Kritizirat će me da sam sebičan. Kakva sam ja to osoba ako druge tražim za pomoć? Mislit će da sam slab i nesposoban (ponižavat će me). Jednostavno nema izlaza. Bolje mi je da napravim to što moram jer znaš kakvi su ljudi.
Ne znam kakvi su ljudi. Ima ih svakakvih. Ono što tamo vidiš nema veze s njima. Ima veze s tobom. Oni su tvoja ogledala. Ono što znam je jednostavna matematika. Moraš = Muka. Moraš = Nesloboda. Moraš = Teror najgore vrste prema sebi samom. Moraš = Automatsko neću i odjebi kojeg naravno opet nismo svjesni pa se okrene protiv nas bilo u obliku bolesti, bilo u obliku samosabotaže. Moraš = Neživot. Moraš = Nemogućnost posjedovanja sebe i samoodređivanja. U prijevodu drugi (tj. tvoj unutarnji tiranin) ti govore tko si i što ćeš raditi tj. kako ćeš živjeti.
Ako moraš doći kod svekrve/punice na ručak, to znači da ti ona govori što da radiš. Naravno da je ovo samo iluzija. Nitko ti ne može reći što ćeš raditi osim ti sam. Naravno da radnje koje činiš imaju posljedice. Neodlazak na ručak može značiti gnjev i ogovaranje punice/svekrve. Pitanje je da li radije biraš biti Svoj i Autentičan ili biti Dobar? Ironija je da će te svekrva/punica svejedno ogovarati došao ti na ručak ili ne. Punica/svekrva ionako nije tvoj problem. Pitanje je kako se ti osjećaš u vlastitoj koži i sam sa sobom kad god pristaneš na prodaju sebe? Kako se osjećaš kad tvoje automatsko Moram uzima mjesto Razmislit ću ili Neću? Kako se osjećaš ako je život jedno veliko Moram? Hrpa obaveza. Što je onda s užitkom, spontanošću i slobodom? Što je s posjedovanjem i određivanjem sebe? Što je s autentičnošću? Što poručuješ svojoj djeci ako i ona idu s tobom na ručak (ili bilo što drugo), a na to ti se ne ide?
Ako nisi imao osjećaj dobrodošlice prilikom dolaska na ovaj svijet napravit ćeš sve da budeš Potreban (drugima). Onda ćeš brinuti za druge, udovoljavati im, u svakom slučaju na neki način će te trebati. U tom procesu ćeš si puno Moram samonametnuti. Izgradit ćeš čitav identitet oko toga da si potreban. Zaboravit ćeš na vlastite potrebe i na svoje pravo ja. Umjesto Tebe biti će Moraš.
Da bi mogao mijenjati stvari moraš biti spreman nositi se s posljedicama. Promjena će uzrokovati da mnogi ljudi u tvojoj blizini postanu nezadovoljni. Neki će otpasti. S nekima ćeš produbiti odnos. Pojavit će se i neki novi ljudi jer ćeš zračiti drugačiju energiju u svijet ako počneš zastajkivati i osluškivati sebe. "Razmislit ću" i "Ne moram" su prijeko potrebne i izuzetno poželjne opcije kako bi si od života stvorili ono što stvarno želimo.
Možeš raditi što god želiš ali ne i dokle želiš. Možeš otići u drugu krajnost što i nije loše neko vrijeme jer ćeš tako naći sredinu i moći odlučivati od situacije do situacije, a ne po automatici. Ne moraš li prati suđe dva tjedna imat ćeš hrpu suđa i onda ćeš se morati nositi s tim posljedicama. Ali ćeš imati iskustvo Ne moram i ujedno shvatiti zašto je pranje suđa stvarno dobro za tebe. S vremenom počneš shvaćati koji su "Moram" dobri za tebe, a koji nisu. Ono u što sam uvjeren je da se dugoročno uvijek isplati biti svoj. Prvenstveno u smislu zdravlja i zadovoljstva, a isto tako i u financijskom smislu.
Kontempliranje na to nevjerojatno i teško izgovorljivo pitanje: "Što ako ne moram" i "Tko će to raditi kad ja umrem?" mogli bi s vremenom dovesti do pojavljivanja novih opcija i načina djelovanja. Što ako stvarno Ne moram? I još bitnije pitanje: "Tko sam ja ako ne moram"? Poznam li ja tog gospodina/damu koja jednostavno Ne mora?

-Dane Cvijanović

ego

Ego trip
Dobar dan, gardo, ti koja se svaki dan protiv nečega boriš. Svi mi vodimo svakodnevne borbe. Neki se bore s kreditima, neki s djecom, neki s dosadom, ali svakako se neprekidno borimo sami sa sobom.
Borimo se s onim zlim blizancem u sebi koji je svojevrstan višak, odnosno smetnja u našem postojanju i nazivamo ga „ego“, ali ga gotovo u svakom trenutku prepoznajemo kao istinskog sebe. A on divlja i vodi glavnu riječ kroz naš život. Ljudi imaju pravo negirati i ne prepoznavati „zavjere“(najobičnije planove) protiv njihove vrste izvana, svatko ima pravo da ignorira svijet oko sebe koji se urušava. Istina je da se svijet istovremeno pomalo i budi, ali ono što smo si najmanje spremni priznati jest da smo stalno u planovima našeg lažnog „ja“ koji nas drži zarobljenima u iluzijama o pravom sebi. Ako i nema zavjere izvana, onda zasigurno stalno i nesvjesno kujemo planove da sami sebi otežamo životni put.
Malo tko samog sebe poznaje i samih sebe najviše se bojimo, pored toga što postoji standardan strah od osobnih promjena. Posvađani sami sa sobom - to je naša svakodnevica. Nažalost, nismo svi rođeni negdje na Tibetu među prosvjetljenijom ekipom ljudi. Oni koji ovo čitaju rođeni su uglavnom među ekipom koja manje svijetli, a više je tamna i kao predator treba i guta tuđe svjetlo. „Samo daj tuđih para, tuđe muke da nije moja, tuđe energije, tuđih privatnih informacija, daj mi svega tuđega jer mi je dosadan svaki dan“ - to je naša filozofija življenja. Pustite to što hrvatski narod u svom folkloru voli stihove poput „svoje brani, tuđe ne diraj“ i slične tričarije. To prvenstveno govori bogobojazni stariji dio populacije koja na sebe uzima ulogu seoskog interneta, što znači - diranja u tuđe živote. Kako ćeš braniti svoje, ako nisi svoj i ne znaš za sebe pa bodeš nos u tuđe? Nećeš ništa braniti, ako okolina i ego upravljaju tobom, čitaoče. Ići ćeš sam protiv sebe, što se projicira u stanje svi protiv svih (sve veća distanca u ljudskim odnosima) i na kraju će se svi pitati što ne valja sa svijetom.
A kad se ljudi pitaju, znači da zahtijevaju odgovore. Oni ih uvijek nađu, ali nerijetko su to potpuno krivi odgovori jer traže na krivim mjestima. To su „odgovori“ koji krivnju za zlo skidaju s nas samih te ju prebacuju na đavle, demone i druge vanjske izmišljene neprijatelje, bili oni vidljivi ili nevidljivi entiteti. Tu su ogromnu ulogu odigrale glavne svjetske religije - netko je civilizaciji jednom podvalio alibi zbog kojeg se ona neće osjećati krivom za vlastita sranja, što nadalje omogućuje neprekinuto zlo, a takav sustav kaosa uvijek odgovara onima koji to sve plasiraju. Ah, eto mene opet u zavjerama. A znam koliko ih ljudi ne vole, koliko im se smiju. I nitko se ne šali na vlastiti račun jer same glavne zavjere ega nisu svjesni. Ako baš hoćete i priznajete đavle, onda možete slobodno ego nazvati đavlom. Pakao, bez obzira na njegove slikovite opise od strane neodgovornih, u svakom slučaju može biti suočavanje sa samim sobom, razgovaranje sa samim sobom. I on ne mora biti vječan. Jer ako kvalitetno „porazgovaramo“ sami sa sobom i to prakticiramo, onda kročimo prema onom drugom unutrašnjem polaritetu kojeg opet volimo smještati negdje vani, izvan nas samih, u neke čudne sfere koje se nazivaju rajem, blaženstvom itd. Raj je u određenom i bitnom aspektu - osobni mir. Stoga je blesavo osjećati strah od pakla i osobni nemir kao njegovu posljedicu. Čitav život, koliko god kod koga trajao, imamo vremena živjeti mnogo duže epizode u miru sa sobom zbog kojeg bismo imali i mir s drugima. To treba, ako drukčije ne ide,barem započeti u trenucima kada imamo vremena za stati i smiriti se. Međutim, što se dogodi kada uhvatimo taj trenutak? Automatski se počinje javljati dosada od koje toliko zaziremo. Na koncusmo čitavo vrijeme hiperaktivni ljudski automati koji traže bilo kakve sadržaje kao drogu i čiji um neprestano blebeće jer se tišine užasava.
Stoga danas postoji hrpa nemirnih ljudi s nesposobnošću ili nezainteresiranošću za fokusiranje općenito koji su sasvim dobro gorivo za vlak što nas vozi u sumrak civilizacije, danas obilježen krizom u Ukrajini. Namještenom krizom, kao što je to bila i svaka druga u ovom i prošlom stoljeću. Kada smo nemirni i nismo koncentrirani, onda smo više podložniji manipulaciji. A epizode globalne manipulacije nad čovječanstvom redovito završavaju tuđim fokusiranjem vaše nemirne energije na ciljeve koji su unaprijed određeni, a ti ciljevi su uvijek neki drugi ljudi ili skupine ljudi (narodi, etničke i rasne skupine, spolne skupine itd.).
Pošto nismo fokusirani na bitne stvari i previše k srcu uzimamo plasirane iluzije izvana (ne znamo ih prepoznati ili ne želimo za njih čuti i znati) ili iznutra (od strane našeg ega), sada smo na završetku još jednog ciklusa bezumlja koje nije prirodno stanje na Zemlji. Već putem manipulacija nametnuto. Naš ego vam govori da je sve to prirodan slijed događaja te dio ljudske naravi. Sve češće mislim da nije tako. I da nije sve kako treba biti. Hoću reći - ako neki misle da je sve kako treba biti, onda se ne bi trebali buniti kada zbog ponašanja masa postanu nasilno životno ugroženi, a to stanje nam je već na pragu. To je naspram onog „nemira“, osobnog i projicirano kolektivnog, druga krajnost, rekao bih. Žestoki nemir i izostanak fokusa uzrokuju nevolje, a žestoka pomirenost sa svime donosi mir pojedincu, ali isto tako i pomazuje stroj zla. Neka sredina mi se čini kao bolje rješenje, možda griješim, ne znam... Svakako društvo i vrijeme u kojem živimo vidim kao ekstreme, klate se kao veliko klatno koje ne zna stati.
Posebno su mi ovih godina zanimljive nove „snage“ na licu Zemlje, neki od pozitivnih ljudi koji se krase svim ili samo nekim elementima „New age“ filozofije za koju smatram da može voditi prema globalnom miru, iako je neminovno plasirana od strane moćnika. Između ostalog u njoj ima manjkavosti i „rupa“ koje su kreirane i plasirane tako da se ljudi na njih spotaknu.Religije se baš ne javljaju spontano. Ako tako mislite sada, nećete u budućnosti i to vam garantiram, samo ako preuzmete odgovornost za same sebe i počnete otvarati oči. Dok jedni pršte od nemira i negativne energije te konačno u modernoj šumi informacija i dezinformacija pronalaze neki fokus, nažalost - u izmišljenom i serviranom neprijatelju, drugi su toliko pozitivni da će čekati krvnike u lotos položaju te meditacijom pokušati skrenuti metak. Susrećem se s takvim dragim ljudima, ali iz mog iskustva to su često ljudi koji nisu bili na kriznim žarištima za vrijeme naštimanog rata na našim prostorima ili su jednostavno dovoljno mladi da još nisu doživjeli ono što svaka generacija barem jednom mora doživjeti na planeti koja boluje od nas - a to je opet taj rat.
Ponekad ljudi kao da zaboravljaju da živimo svi skupa u jednom planetarnom domu, možemo gledati i uže - kontinentalnom, državnom. Koliko god neki tupili o tome da svatko upravlja svojim životom, to nije tako u potpunosti. Ili je riječ u globalnoj manipulaciji od strane moćnika psihopata koji nam daju iluziju da biramo kako ćemo živjeti ili nam se, jednostavno - životi ukrštaju. Što zapravo hoću reći? Ako je nekome stalo samo do sebe i osobnog mira, možda će ga pronaći, ali ako mu je kao meni stalo do još mnogo životne igre na ovoj planeti u tekućem životnom vijeku, onda nije dovoljno samo biti pozitivan i izoliran. Jer budale probiju izolaciju i dekomodirajunas jako kada se jednom masovnopokrenu zbog toga što su pronašle krivi fokus za usmjeravanje svoje loše energije. Osobno mi nije u interesu biti baš toliko svet i smiren da me kao sveca žrtvuje bijesna glupa raja dok izdišem „ommm“, a opet ne mogu biti toliko blesav da sebi ili drugome (još gore) idem skraćivati život radi vlastitog nemira. Duboki udah, zanemarivanje nametnutog sistemskog i kulturološki uvjetovanog straha od vlastitih slobodnih misli, za početak već mali odmak od situacije i promatranje svega nakratko s distance aktivira neka davno ili nikad upotrijebljena područja svijesti koja nam vraćaju sposobnosti ispunjenja naših odgovornosti prema sebi i drugima, prema svijetu. U tom trenutku đavli i demoni gube na snazi i postojanju, a kontrolu i odgovornost za svoj i tuđe živote počinjete sami preuzimati. Pa ako i vjerujete u nekog od zemaljski kreiranih bogova, svejedno će vam se tada početi vraćati vaša moć koju ste nesvjesno dragovoljno predali upitnim autoritetima i božanstvima, a od koje su vas religijski kontrolori odvratili i natjerali vas da se kroz obrede, običaje te nekakva smiješna zastrašivanja nje odreknete zauvijek.
Čovjek nije baš dobar čovjek ukoliko mu je glavni uvjet da bude dobar i kvalitetan - osobni strah od pakla i ostalih posmrtnih kazni. A kad se vlastiti životi predaju u ruke bogova, onda đavli vode igru. Tome svjedočimo apsolutno svi, ali si samo određeni pojedinci to mogu priznati. Toliko za danas, ostajte mi dobri bez straha.

-Danijel Ambrozić

zaštita kože

Često i temeljno pranje ruku je jedan od najboljih načina da se spreči širenje zaraze, kao što je novi Korona virus (COVID-19). Ali, ako vi ili vaše dete imate ekcem (atopijski dermatitis), često pranje ruku može dovesti do suve i ispucale kože, praćene svrabom, oštećenjima, a moguće i infekcijom.

-Kako onda da osobe sa ekcemom zaštite kožu, a da se istovremeno štite od zaraze?

Svetska zdravstvena organizacija i Centar za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju često pranje ruku, i to sapunom, vodom ili gelovima za ruke na bazi alkohola, kao meru protiv zaraze virusima.

-Šta se onda preporučuje osobama sa atopičnom kožom, kako da spreče pojavu ekcema, a da ujedno održavaju redovnu higijenu ruku?

U praksi se pokazalo da je manje štetno prati ruke sapunom nego sredstvima za dezinfekciju (gelovima za suvo pranje ruku), naročito ukoliko odmah nakon pranja hidrirate ruke odgovarajućom zaštitnom kremom.
Nanošenje kreme odmah nakon pranja ruku može u velikoj meri sprečiti isušivanje kože.

-Da li postoje određeni tipovi sapuna koje bi osobe sa ekcemom trebalo da izbegavaju? Da li je bezbedno koristiti sapune za suvo pranje ruku?

Mnoga antiseptička i antibakterijska sredstva su isuviše gruba za kožu. Redovno korišćenje ovih sredstava može dovesti do gubitka proteina iz epidermisa (gornjeg sloja kože), čime se oštećuje kožna barijera i time raste rizik od infekcije.
Osobe sa atopijskim dermatitisom su u većem riziku od oštećenja na koži. Njima će možda značiti pranje ruku sa losionom koji sadrži anibakterijske sastojke kao što su hloreksidin ili benzalkonijum hlorid. Treba pritom imati u vidu da su sredstva za higijenu ruku koja sadrže ove biocidne sastojke manje efikasna nego gelovi na bazi alkohola, bar kada je u pitanju aktuelni virus.
Ipak, ako redovno hidrirate kožu adekvatnim kremama, povremeno korišćenje sredstava za čišćenje ruku na bazi alkohola, ne bi trebalo previše da naruši integritet kože.

-Na koji način osobe sa ekcemom mogu pravilno da održavaju higijenu?

U suštini, antiseptični sastojci nisu neophodni za temeljnu higijenu ruku ukoliko sprovodite pravilnu tehniku, odnosno perete ruke bar 20 sekundi, toplom vodom (ne previše toplom, jer se dodatno može pogoršati stanje kože).
Sa druge strane, često pranje ruku, makar i samo vodom, skida sa kože prirodna ulja i može isprovicirati pojavu ekcema.
Samo adekvatna hidratacija kože nakon svakog pranja može umanjiti isušenost kože. A samim tim ublažiti nastanak ekcema.

Postupak nege ruku

Nakon pranja ruku, trebalo bi da osušite kožu sa papirnim ubrusom ili maramicom. Sušite ruke tapkanjem, pre nego trljanjem, jer je ovaj način manje traumatičan za kožu. Kada je koža skoro potpuno suva, obilno nanesite kremu po celoj površini šaka.

Osobama sa ekcemom može mnogo da pomogne korišćenje specijalizovanih sapuna ili losiona za atopičnu kožu. Bitno je da se nakon pranja ruke dobro isperu, osuše tapkanjem, a zatim nanese hidrantna krema.

Kada koristite gel za suvo pranje ruku, nakon čišćenja ruku takođe nanesite hidratantnu kremu.

Ukoliko dođe do pogoršanja ekcema, redovno korisitite specijalizovane protivupalne kreme.

-Ako šake kod osoba sa ekcemom postanu suve i ispucale, da li treba da se obrate doktoru? Kako da izbegnu pogoršanje i infekcije?

Zdrav integritet kožne barijere je važan aspekt higijene ruku. Ljudi koji su skloni ekcemima ili drugim oblicima atopijskog dermatitisa, zbog preterane upotrebe sapuna i vode, bi trebalo da redovno koriste emolijentne kreme kako bi održali kožnu barijeru i izbegli pojavu ekcema.

Postoje posebno formulisani emolijansi za bebe i decu. Ove formule obnavljaju masni sloj na koži i ponovo uspostavljaju i održavaju kožnu barijeru, a takođe smanjuju i osećaj svraba i irtacije.
Ipak, ako nastupi akutna upala, i primetite kod deteta pečate koji cure, nemojte koristititi nikakve preparate bez konsultacije sa dermatologom. Doktor će prepisati odgovarajuću topijsku terapiju kojom će se smanjiti upala.

-Šta još mogu da preduzmu osobe sa ekcemom?

Dobar savet osobama koje su osetljive na određene vrste sapuna, da sa sobom nose onaj sapun koji najviše odgovara njihovoj koži, kao i kremu koju će moći odmah nakon pranja da nanesu.
S obzirom na trenutnu situaciju veće opasnosti od zaraze, trebalo bi dodatno voditi računa o sledeće dve stvari:
Temeljno pranje ruku pre korišćenja kreme, kako se sam proizvod ne bi kontaminirao.

Česta dezinfekcija samih pakovanja (kutija ili tuba u kojima se nose sapuni i kreme), jer pakovanja mogu biti prenosioci mikroba.

-Ekcem na licu provocira moje dete da često dodiruje lice. Kako ovo da sprečim?

Mnoge osobe dodiruju lice više nego što su toga svesni. Postoje tehnike koje mogu pomoći da se to dodirivanje bar u velikoj meri umanji.
Efikasne mogu biti i hladne obloge preko iritiranih područja na koži, koje mogu pomoći kod osećaja svraba.
Pored toga, trudite se da održavate detetove ruke čistim.

-Da li Korona virus može dospeti u organizam kroz pukotine na koži?

Ovo još uvek nije sasvim poznato. Osnovni način transmisije Korona virusa je kapljičnim putem, direktno ili indirektno, kroz usta, oči ili sluzokožu nosa.

Iako virus verovatno na ovaj način neće dospeti u organizam, daleko realnija opasnost jesu bakterijske infekcije.

lijekovi ili hrana

Kako da zamijenite lijekove hranom?

Ljudi su oduvijek znali da lijek za sve postoji u prirodi. Nažalost, okrenuli smo leđa detaljnijem istraživanju te vrste medicine i uvijek radije trčimo u apoteke i posežemo za pilulama. Međutim, uvijek možete zamijeniti pojedine lijekove protiv bolova, anksioznosti, za smirenje namirnicama koje već imate u kući – zdravom hranom.

Imajte na umu da put do zdravlja ne ide kroz apoteku, već preko vašeg tanjira. Ako jedete najčešće pizze, brzu hranu, tjesteninu, peciva zasigurno ćete osjećati slabost, nadutost, depresiju, javiće se kožne bolesti, akne, nervoza, pa i razni drugi fizički i psihički problemi. Onda trčimo za pilulama, gutamo suplemente, a malo kada stanemo i razmislimo – a da probam sa povrćem, a da probam da jedem zdravo?

Ne morate da živite podređeno, isplanirano, da važete svaki obrok, ali male, ali značajne promjene, okrenuće vaš život na zdravu stazu.

Jedan od najjednostavnijih koraka koje možete napraviti već danas je da izbacite brzu hranu, industrijske slatkiše, gazirane sokove i pretjerano masnu hranu iz jelovnika (ili bar smanjite konzumaciju), a dodate ove konkretne namirnice: zob, chia sjemenke, lanene sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, paradajz...

Konkretne zamene

Pijte čisti sok od ananasa umjesto sirupa za kašalj
Jedite trešnje umjesto aspirina
Pijte čaj od đumbira umjesto lijekova protiv mučnine i ako vas muči kiselina
Konzumirajte bijeli luk i čaj od đumbira i limuna umjesto tableta protiv prehlade
Koristite suve kore narandže ili manadrine da poboljšate probavu
Upotrijebite čisti aloe vera gel za rane i ogrebotine
Šipak u prahu za visok pritisak
Koristite kurkumu umjesto lekova protiv upala i bolova

ekcem - savjeti

Unatoč učestalosti, pravi uzroci javljanja ekcema nisu razjašnjeni. Stručnjaci danas znaju kako i genetski čimbenici, ali i okoliš utječe na javljanje ekcema, no više od toga nije poznato. Nasreću, čimbenici koji potiču javljanje i aktiviranje ekcema mogu se lakše uočiti – ključ je u njihovom pravovremenom prepoznavanju.

Dermatolozi preporučuju 13 savjeta za sprječavanje i tretiranje upale ekcema:

1. Ograničite kontakt s iritabilnim predmetima, uključujući sredstva za čišćenje kuće, deterdžente, proizvode nakon brijanja, sapun, plin terpentin i druga otapala.

2. Nemojte prečesto prati ruke. Činite to samo kada je potrebno, jer sapun i voda odnosno mokri predmeti mogu iritirati ekcem. Nakon pranja, ruke potpuno osušite ručnikom.

3. Ako planirate raditi u blizini vode ili drugih predmeta koji iritiraju kožu, nosite zaštitne, plastične rukavice kako biste zaštitili ruke.  Povremeno uzmite mali predah, a tijekom njega uklonite rukavice, jer može doći do prekomjernog nakupljanja znoja na rukama.

4. Nosite rukavice kada izlazite van tijekom zime i zimskih uvjeta. Hladan zrak i niska razina vlage mogu isušiti kožu, što pogoršava stanje ekcema.

5. Nosite pamučnu odjeću ili onu koja sadrži određeni postotak pamuka. Vuna i sintetički materijali nisu dobar odabir jer iritiraju kožu.

6. Kada se kupate ili tuširate koristite malu količinu blagog sredstva za pranje, te umjereno toplu vodu. "namakanje" u vodi 15 do 20 minuta pomaže koži u upijanju tekućine, pa je ona manje sklona isušivanju. Tijelo dobro osušite mekanim ručnikom.

7. Koristite propisane kreme i masti odmah nakon kupanja, kada se upala javi.  Ako određeni do tijela postane zaražen, liječnik će vam propisati antibiotik. Drugi načini liječenja uključuju antihistamine i katran koji smanjuju svrbež, te ultravioletno svjetlo koje se nanosi direktno na kožu.

8. Svaki dan nanosite kremu za tijelu kako biste kožu održali mekom, fleksibilnom i spriječili ispucalost.  Izbjegavajte kreme i losione s parfemom ili drugim dodacima.

9. Nemojte trljati niti češati dok koji vas svrbi.  Tako možete oštetiti kožu, te potaknuti prijenos bakterija i dobiti infekciju.  Kada vas ekcem zasvrbi, posegnite za hladnim oblogom.

10. Izbjegavajte prevelike vrućine i prekomjerno znojenje, kad god ste u mogućnosti.

11. Nakon pranja odjeću dobro isperite, i uvijek perite novu robu prije nošenja. Na taj ćete način ukloniti ostatke deterdženta, parfema ili tvorničkih sastojaka koji mogu iritirati kožu.

12. Naučite metode nošenja sa stresom, jer takve situacije mogu pojačati upalu ekcema.

13. Nastavite s njegom tijela i kože, čak i nakon što ste se izliječili. Područje na kojem je ranije bio ekcem, može vrlo brzo i lako ponovno postati iritirano.

oksidativni stres

Šta je oksidativni stres?

Oksidativni stres je stanje u organizmu koje se javlja kada prooksidansi (slobodni radikali) nadvladaju mehanizme antioksidativne zaštite organizma. Najčešće nastaje u uvjetima kada u organizmu postoji povećana produkcija slobodnih radikala i smanjena sposobnost organizma za njihovu neutralizaciju. Za oksidativni stres može se reći da je on normalna pojava odnosno da je prisutan i kod zdravih osoba jer je usko povezan sa starenjem. Proces oksidacije je dio regulatornog biohemijskog funkcioniranja naših tijela u metaboličkim procesu stvaranja energije koja nam je neophodna za život. Tokom ovih procesa stvaraju se slobodni radikali koji imaju svoje fiziološke pozitivne funkcije.

Tokom unošenja ugljikohidrata (šećera) i njihovog metabolizma (pretvaranja u energiju koju organizam može iskoristiti) dolazi do stvaranja slobodnih radikala. Istraživači su utvrdili povećanje razina slobodnih radikala kod osoba koje su pile zašećerenu vodu (u njoj nije bilo antioksidansa); u drugom slučaju, kada su pili cijeđeni sok od naranče, nije dolazilo do porasta slobodnih radikala, jer je sok sadržavao antioksidanse koji štite od oksidacije.

Problem nastaje onda kada se poremeti fina ravnoteža i kada otkažu prirodni mehanizmi odbrane, pa nivo slobodnih radikala počne prelaziti kapacitet organizma da ih neutralizira. Tada tijelo ulazi u zonu povećanog oksidativnog stresa ili stanje visokog rizika za nastajanje najrazličitijih poremećaja i bolesti.

kruške

7 razloga za ukusnu krušku na vašem stolu

Mirisna i sočna kruška daleko je od običnog voća – obilje prirodnih sastojaka s pravom je stavlja na listu najzdravijih namirnica na svijetu.

Kruške pripadaju porodici ruža (Rosaceae) i srodne su jabukama i dunjama.

S obzirom na to da postoji oko tisuću sorti, razlikujemo ih po veličini, obliku, boji, okusu kao i dužini skladištenja.

Dobar su izvor dijetalnih vlakana koja ljekovito djeluju najprije na zdravlje probavnog, a zatim i kardiovaskularnog sustava.

Bogata je flavonoidima i antioksidansima – zaslužnima za zaštitu organizma od starenja i brojnih zdravstvenih problema.

Puno je razloga zbog kojih biste krušku trebali uključiti u vaš svakodnevni jelovnik, pogotovo sada kada ti ukusni plodovi dozrijevaju u voćnjacima.

7 zdravstvenih dobrobiti kruške

1. Bogata je vlaknima

Većina nas prehranom ne unosi ni polovinu potrebne količine vlakana u organizam, iako su ona bitna ne samo zbog kvalitetne probave nego i kao zaštita od kroničnih bolesti.

Samo jedna kruška dnevno osigurat će vam čak petinu potrebnih vlakana, pa je svakako uključite u voćne salate, jedite kao samostalni, voćni obrok ili pripremite na neki drugi način.

Kruška će povoljno djelovati na probavu, smanjiti osjećaj nadutosti i potaknuti brži rad crijeva.

2. Čisti organizam i skida kilograme

Budući da povoljno djeluje na probavu, kruška je voće koje se preporučuje i tijekom dijete i u periodu kada želite skinuti višak kilograma.

Kruška od 100 grama sadrži 56 kalorija (od kojih na ugljikohidrate otpada oko 14) i pripada skupini namirnica niskog kalorijskog indeksa i niskog kalorijskog punjenja.

Dugotrajno će vas zasititi i tijelu priskrbiti zdravu energiju, bez debljanja i oscilacije u razini inzulina.

Ujedno, bogata je prirodnim sastojcima koji potiču dubinsko čišćenje, izlučivanje viška tekućine i toksina iz organizma.

3. Štiti od dijabetesa i srčanih oboljenja

Zahvaljujući flavonoidima, kruška je izvrstan borac protiv dijabetesa, osobito tipa 2. Povoljno utječe na razinu šećera u krvi, održavajući je stabilnom.

Kruška štiti srce i krvne žile, smanjuje razinu štetnog kolesterola te pomaže organizmu u prevenciji moždanog i srčanog udara.

4. Jača imunitet i ublažava upale

Nedavne studije potvrđuju da kruška može pomoći ojačati imunitet i povoljno djelovati na ublažavanje upalnih procesa u tijelu, budući da posjeduje snažan antioksidans kvercetin.

On se nalazi u kori, pa nastojte konzumirati organske i kemijski netretirane kruške s korom. Ovaj antioksidans zaslužan je i za prevenciju Alzheimerove bolesti.

Kruška se nalazi u grupi voća koje je hipoalergeno, pa je izvrstan izbor i za alergičare.

5. Pomaže u zaštiti od karcinoma

Ova ukusno ljetno voće pronašlo je svoje mjesto i na listi namirnica koje štite od karcinoma.

Fitonutrijenti kojima kruška obiluje pokazali su pozitivno djelovanje na zaštitu organizma od karcinoma pluća, jednjaka, želuca i crijeva.

6. Brine o koži

Kruška je bogata i beta-karotenom (provitaminom vitamina A) - snažnim antioksidansom koji je zaslužan za zaštitu i normalnu funkciju kože i sluznice.

Prirodno štiti kožu od vanjskih utjecaja te je odgovoran za stvaranje pigmenta melanina u koži.

7. Čuva vid

Tri do četiri kruške na dan smanjuju rizik od degeneracije žute pjege ili makularne degeneracije, tipičnog oboljenja u starijih osoba.

Ovo voće prirodna je zaštita dobrog vida, pa je iskoristite za jelo ili pripremu ukusnih ljetnih napitaka i svježe cijeđenih sokova u kojima može uživati cijela obitelj.

pankreatitis - dijeta

Dijetoterapija kroničnog pankreatitisa

U slučaju kroničnog pankreatitisa bolesnicima se savjetuje:
unos 2000 do 2200 kcal te dijeta bogata ugljikohidratima i bjelančevinama, a umjerena u masnoćama (1,0-1,5 g/kg/24 h bjelančevina i 0,7-1g/kg/24 h masti):
da najviše kalorija potječe iz ugljikohidrata kojima su bogate žitarice, voće, povrće i med; preporučeni izvori bjelančevina su nemasno meso, posni svježi sir, obrano mlijeko i riba; količinu masti potrebno je smanjiti, a najbolje je koristiti biljne masnoće (maslinovo ulje):
povrće i voće jesti sirovo ili kuhano, a salatu pripremati s nekoliko kapi maslinova ulja i limunovim sokom:
izbjegavati jela sa zaprškom, jela s roštilja i prženje te prelijevanje jela grijanom, kuhanom ili prženom masnoćom:
hranu uzimati u češćim, manjim obrocima (pet do šest obroka); obilniji obroci oboljelima često nisu ni privlačni jer bolje podnose manje obroke:
izbaciti pušenje i alkohol.
Antioksidansi su bitni
Oksidativni stres smatra se važnim čimbenikom u patofiziologiji pankreatitisa, pogotovo kroničnog. Bolesnici s kroničnim pankreatitisom imaju nižu razinu serumskih antioksidansa i višu razinu markera za oksidacijski stres, a primijećen je i deficit vitamina i mineralnih tvari. Hipokalcemija i hipomagnezijemija mogu se pojaviti već u prvim fazama akutnog pankreatitisa. Bolesnici s dugotrajnim i prekomjernim unosom alkohola mogu uz proteinsko-energetsku malnutriciju imati i deficit tiamina, folne kiseline, cinka, vitamina A, B12, D, E, K i karotena. Stoga se savjetuje uzimanje suplemenata poput selena, cinka, beta karotena, vitamina C i E te metionina, za koje se pokazalo da utječu na poboljšanje kvalitete života oboljelih.Vodite računa o unosu karotenoida

Istraživanja su pokazala da karotenoidi, posebno likopen, mogu ublažiti simptome pankreatitisa i spriječiti ponavljanje epizoda napada, ali i zaštititi naše stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala. U vašem jelovniku neka budu što češće zastupljeni najbolji izvori karotena (špinat, blitva, mrkva, tikvice, kašica od marelica i breskve), odnosno likopena (oguljena rajčica).

Uživajte u jabukama i kruškama

Kvercetin, koji se prirodno nalazi u jabukama, kruškama, grožđu i luku, je flavonoid s protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Studija provedena na pokusnim životinjama pokazala je da oralna suplementacija kvercetinom ima za posljedicu manje promjene u biokemijskim i histološkim parametrima koji upućuju na pankreatitis. Drugim riječima, kvercetin može smanjiti upalu kod akutnog pankreatitisa zahvaljujući svojim antioksidacijskim svojstvima.

Osvježenje u zelenom i crnom čaju

Zeleni i crni čaj (Camellia sinensis) pokazali su učinkovitost u liječenju pankreatitisa kod životinjskih modela. Prehrana bogata ekstraktom crnog čaja dovela je do poboljšanja razine amilaza i lipaza u pokusnih životinja s pankreatitisom koji je prethodno izazvan alkoholom. Kod pokusnih životinja, polifenoli iz zelenog čaja dovode do smanjenja promjena u gušterači izazvanih upalom.

Crno grožđe

Ekstrakt sjemenki crnoga grožđa ima antioksidativna i protuupalna svojstva te utječe na smanjenje simptoma kroničnog pankreatitisa. Sjemenke i kožica crnoga grožđa sadrže aktivne komponente - flavonoide (resveratrol), antocijane i proantocijanidine s dokazanim protuupalnim, antioksidacijskim i antimikrobnim učinkom.

Snaga malih borovnica

Borovnice sadrže visoku razinu polifenolnih spojeva pterostilbena, za koje je poznato da imaju antioksidativna i protuupalna svojstva. Borovnice su bogate karotenima i vitaminom C. Stoga, veselje s borovnicama, iako kratko ali slatko, počnite sokovima ili kao dodatak jogurtu.

Maslinovo ulje

Ima povoljan učinak na jetru i crijeva tako što aktivira kontrakciju žučnog mjehura, zbog čega pojačava peristaltiku tankog i debelog crijeva. Novija istraživanja dokazuju prisustvo fenola oleokantala koji čini oko 10 posto ukupnih fenolnih sastojaka. Oleokantal djeluje kao prirodno protuupalno sredstvo, a ima snagu i karakteristike koje u velikoj mjeri odgovaraju popularnim lijekovima protiv bolova.
I ljekovito bilje ima svoju ulogu
Kod kroničnog pankreatitisa mogu se koristiti čajevi koji pomažu protiv nadimanja, npr. čaj od anisa, kima, komorača i metvice.Čaj od anisa (Pimpinella anisum L.)

Djeluje protiv nadimanja, potiče lučenje žuči, smiruje grčevite boli smirujući živce i mišiće. U četvrt litre vode skuha se žličica anisa (20 g), procijedi i zasladi medom.

Čaj od sikavice (Silybum marianum)

Ljekovita svojstva sikavice poznata su od davnine. Upotrebljavala se još u doba Kristova rođenja, kada se njezin korijen koristio za poticanje povraćanja. Intenzivni uzgoj i primjena u liječenju raznih tegoba počeli su u Srednjoj Europi u srednjem vijeku. Temelje primjene sikavice u terapiji jetrenih bolesti, zbog čega se i danas najviše koristi, postavio je liječnik Gottfried Rademacher (1772.-1850.), a sustavno ispitivanje mehanizama njezina djelovanja i primjena počeli su sredinom prošloga stoljeća. Aktivna tvar zaslužna za pozitivne učinke je flavonoglikan, silibinin. Istraživanja su pokazala da silibinin može potaknuti obnovu stanica gušterače nakon oštećenja.

Preporuke u dijetoterapiji kroničnog pankreatitisa

Hrana koja se preporučuje
nemasne juhe od pasiranog povrća i mesa (ukuhati tjesteninu, rižu, krupicu), riblja nemasna juha, sluzava juha od riže;
nemasno mlado meso pirjano u vlastitom soku ili kuhano (teletina, junetina, kunić, puretina, piletina - bijelo meso)
odstraniti svu vidljivu masnoću i kožicu;
meso peći podlijevajući vodom bez dodatka masnoća;
kuhana bijela riba (oslić, škarpina);
kuhani bjelanjak;
mlijeko s 1 % m. m., posni svježi sir, kiselo mlijeko, jogurt, acidofil, jogurt s probiotikom;
bijeli, odstajali kruh, tost, dvopek, riža, kukuruzna i pšenična krupica, tjestenina;
kuhani krumpir, kuhano i pasirano povrće (špinat, blitva, mrkva, tikvice)
pripremati na lešo ili kao varivo;
sve sitno izrezati ili pasirati;
bez masnoća ili male količine biljnih ulja, maslinovo ulje;
puding, krupica i riža na mlijeku, biskvit s bjelanjkom, nemasni keksi (petit), med;
kuhano voće, prirodni voćni sokovi, kašice od voća, kompoti, marmelada;
blagi biljni čajevi, prirodna negazirana mineralna voda;
limunov sok, sol.

Hrana koju treba umjereno konzumirati
masne juhe, juhe od kupusa i cvjetače, juhe od suhog mesa, industrijske gotove juhe;
pureća i pileća prsa u ovitku;
masna riba (skuša, tuna, srdela, šaran, som), riblje konzerve, lignje, dagnje, rakovi;
omlet, pečena jaja, žumanjak u svim oblicima;
punomasno mlijeko, zreli, masni sirevi, dimljeni sir, slatko i kiselo vrhnje, sladoled;
kruh s integralnim žitaricama, svježi vrući kruh i pecivo, masni pekarski proizvodi;
mlada zelena salata s limunovim sokom, cikla, zrela rajčica s oguljenom kožicom, brokula, korabica, mlade mahune;
margarin s niskim udjelom masti i transmasnih kiselina;
kolači s mnogo nadjeva, masni kolači i keksi, palačinke, čokolada, čokoladna torta;
sve voće u svježem obliku, masni orašasti plodovi (orah, lješnjak);
crni jaki čajevi, crna kava, alkoholna pića, gazirani i slatki sokovi;
razblaženi jabučni ocat, koncentrat rajčice, lovor.

Hrana koju treba izbjegavati
prženo i pohano meso, dimljeno meso, salame i trajne kobasice, paštete, mesne konzerve, svinjetina, guska, patka;
grah, bob, leća, grašak, paprika, kupus, kelj, kiseli kupus, krastavci, stare mahune, cvjetača, gljive, konzervirano povrće, prženi i pečeni krumpir;
svinjska i guščja mast, majoneza, maslac;
crveni luk, češnjak, senf, alkoholni ocat, hren, začinska paprika, papar.

gušterača - ishrana

Prehrana kod kroničnog pankreatitisa

Gušterača je žlijezda koja se nalazi u trbušnoj šupljini, gdje joj je glavna zadaća lučiti enzime u crijeva za probavu hrane i hormone u krv za regulaciju šećera u krvi. Upala gušterače se naziva pankreatitis, a ona može biti akutna i kronična.

Kronični pankreatitis je upala gušterače koja s vremenom dovodi do njezinog propadanja, što se očituje u loše probavljenoj hrani, lošoj apsorpciji hrane, gubitku tjelesne mase, gdje vidimo da je adekvatna prehrana jako bitan čimbenik liječenja.

Simptomi kroničnog pankreatitisa
Bol u abdomenu (trbuhu) koja se širi prema lijevoj strani, a može trajati satima ili čak danima, da bi se na kraju pretvorila u stalnu. Bolovi u trbuhu se mogu širiti i na leđa.

Ostali simptomi uključuju:

osjećaj nadutosti
mučninu
povraćanje
masna i ljepljiva stolica
gubitak tjelesne mase
Prehrana kod kroničnog pankreatitisa
S obzirom da je iskorištenost hrane smanjena kod kroničnog pankreatitisa, osobe često pate od pothranjenosti i nedostataka određenih hranjivih tvari poput masti, zatim proteina, vitamina i minerala.

Najčešće se oboljeli od pankreatitisa susreću sa nedostatkom vitamina D i kalcija. Prehrana kod oboljelih od kroničnog pankreatitisa treba sadržavati ugljikohidrate, a mora biti siromašna proteinima i mastima. Upravo zato se preporuča povrće i voće koje nije jako slatko, posebice žuto i zeleno jer djeluje zaštitno. Osim voća i povrća preporučaju se žitarice (ne preporučaju se integralne), sa što manje masti u prehrani. Preporuča se smanjiti mast životinjskog podrijetla i ulja biljnog podrijetla poput suncokretovog ulja. Bitno je birati nemasno meso peradi bez kožice ili teletinu, zatim tjesteninu, kuhani krumpir, rižu, med i koristiti maslinovo ulje u prehrani i za pripremu hrane. Osobe koje uz kronični pankreatitis imaju i šećernu bolest ne smiju uzimati šećer, med, slatkiše i slatka jela.

Uz prehranu osobe, ukoliko liječnik preporuči, mogu se dobivati nadoknade gušteračnih enzima kako bi se poboljšala probava proteina, masti i ugljikohidrata.

Pušačima se svakako preporuča prestanak pušenja.

Kod kroničnog pankreatitisa mogu se koristiti čajevi koji pomažu protiv nadimanja u crijevima, npr. čaj od anisa, kima, komorača i metvice.

OPĆE PREPORUKE ZA PREHRANU KOD PANKREATITISA
Prehranu bazirati na žitaricama; kruh, žitarice i njihovi proizvodi (tjestenina, palenta, griz), te povrću
U prehrani smanjiti sve vidljive masnoće u namirnicama (npr. masno oko mesa), a masnoću dodavati u minimalnim količinama.
Hranu rasporediti u 5 do 6 manjih obroka
Jesti polako i prije toga dobro sažvakati kako bi pomogli probavi
Jela ne smiju biti vruća, prehladna, preslatka ili prekisela
Voćne kašice, voćni sokovi, kompoti

Preporuka za kuhanje kod pankreatitisa

Sva jela od mesa treba kuhati ili pirjati u vlastitom soku
Pečeno meso, potrebno ga je podlijevati vodom bez dodatka masnoća
Povrće kuhati u mnogo vode, a zatim po želji pirjati, a salate začinite s minimalno ulja
Špinat, blitva, borovnice, mrkva, te kašice od jabuke i kruške mogu ublažiti pankreatitis
Osvježenje potražiti u zelenom čaju
Birati bijele, niskomasne, kuhane ribe
Od žitarica preferirati bijeli, odstajali kruh, dvopek, rižu, tjesteninu

Što se ne preporuča kod pankreatitisa

Prehrana bogata masnoćama
Pušenje i konzumiranje alkohola nije preporučljivo
Konzervirana i gotova hrana
Masna i pržena, pohana
Povrće koje nadima; grah, bob, leća, grašak, paprika, kupus, konzervirano povrće, cvjetača, prženi krumpir (pommes frites)
Svježe voće (umjesto toga kašice i voćni sokovi)
Omlet, pečena jaja, žumanjak općenito
Izbjegavati masne ribe i muzgavce (tuna, skuša, šaran, dagnje rakovi)
Integralne, cjelovite žitarice, vrući kruh i peciva, masne pekarske proizvode (burek, razna lisnata tijesta, makarone..)

SMOOTHIE OD VOĆA
1 jabuka (oguliti)
1 kruška (oguliti)
1/2 stručka svježeg peršina
Dodati vode po želji. Izmiksati navedene sastojke u kremastu smjesu i guštati!

hronični pankreatitis

Kod prvog ili ponovljenog napada pankreatitisa oboljelima se preporučuje prehrana bez masnoće koja je postala standardna odrednica dijetoterapije

Karakteristike kroničnog pankreatitisa

Gušterača je žlijezda s unutarnjim i vanjskim izlučivanjem: s jedne strane, proizvodi enzime koji probavljaju hranu i izlučuje ih u lumen crijeva (vanjsko izlučivanje), dok s druge, izlučuje hormone koji sudjeluju u održavanju normalne razine šećera u krvi direktno u krv (unutarnje izlučivanje).
Najčešće bolesti gušterače su akutna i kronična upala. Akutni pankreatitis očituje se naglom i jakom boli koja se širi iz "žličice" (epigastrija) u leđa, mučninom i povraćanjem, a u nekim slučajevima i povišenom temperaturom. Kronični pankreatitis je progresivna upalna bolest koja dovodi do propadanja gušterače i njezinih funkcija, što se očituje u lošoj probavi i/ili lošoj iskorištenosti unesene hrane, a u tom slučaju doživotno pravilna prehrana veoma je važan dio liječenja, ne samo zbog prevencije pogoršanja bolesti, nego i zbog održavanja kvalitete života oboljelih. Najčešći simptomi kroničnog pankreatitisa su trajna ili ponavljajuća bol u trbuhu, često sa širenjem u lijevu lumbalnu regiju, mučnina, povraćanje, gubitak apetita, opstipacija i mršavljenje.

Rizični čimbenici

Alkoholna pića

Populacijska studija pokazala je da je gotovo 50 posto kroničnih upala gušterače uzrokovano konzumacijom alkohola. Važno je naglasiti da bolesnici kod kojih je alkohol povezan s razvojem kroničnog pankreatitisa imaju znatno više komplikacija i kraći životni vijek. Rizik se povezuje s učestalošću konzumiranja alkohola pa tako konzumacija više od pet pića na dan povećava rizik za više od tri puta.

Povišena tjelesna težina

Pretilost se smatra rizičnim čimbenikom za razvoj akutnog pankreatitisa, posebice ako je u kombinaciji s učestalom konzumacijom alkohola. Vodite računa o svojoj tjelesnoj masi. Zdrav način života, pravilna prehrana i tjelesna aktivnost neka budu vaša svakodnevica.

Šećerna bolest tipa 2

Nedavno provedene studije pokazale su da oboljeli od šećerne bolesti tipa 2 imaju povećan rizik od razvoja akutnog pankreatitisa. Rezultati studije provedene na Tajvanu pokazali su da bolesnici sa šećernom bolešću tipa 2 imaju 1,95 puta veći rizik za pojavu akutnog pankreatitisa u odnosu na ostale oboljele. Alkoholizam i infekcija virusom hepatitisa C dodatni su rizik za tu skupinu bolesnika.

Šećeri

Istraživanja su pokazala da prehrana s visokim udjelom šećera može izazvati upalu gušterače. Znanstvenici su pokusnim životinjama davali hranu s visokim udjelom šećera (40 posto saharoze i 20 posto fruktoze) te su uočili blago oštećenje tkiva gušterače u tretiranoj grupi. Iako sam proces nastanka upale nije sasvim jasan, smatra se da visoka konzumacija šećera može izazvati upalu gušterače.

Masnoće

Kod prvog ili ponovljenog napada pankreatitisa oboljelima se preporučuje prehrana bez masnoće koja je postala standardna odrednica dijetoterapije pankreatitisa, a temelji se na teoretskim pretpostavkama o utjecaju hrane s niskim postotkom masnoće na lučenje enzima gušterače. Istraživanje objavljeno u časopisu Gut ističe kako dijeta s visokim udjelom masti (40 posto masti) tijekom četiri tjedna dvostruko povećava lučenje enzima gušterače u odnosu na dijetu s visokim udjelom ugljikohidrata i niskim udjelom masti (80 posto ugljikohidrata i 10 posto masti). Stoga se bolesnicima savjetuje izbjegavanje unosa masnoća (zasićenih i transmasnih kiselina), brze hrane, konzervirane hrane i gotovih industrijskih proizvoda, kao i alkoholna pića. Osim toga, dobro je znati i to da svaki put kad posegnete za juhom iz vrećice, konzerviranim proizvodom, smrznutim gotovim jelima ili Vegetom, u svoj organizam unosite i znatne doze mononatrijeva glutamata (pojačivač okusa hrane). Istraživanja su pokazala da aditivi općenito mogu biti uzrokom oštećenja gušterače, pa tako i dugotrajno i kontinuirano uzimanje mononatrijeva glutamata.

meditativna šetnja

MEDITATIVNA SETNJA

Mnogi stariji ljudi su mi se zalili da im je izolacija i smanjeno kretanje znatno narusilo zdravlje. Za vreme setnje ne mogu da se koncentrisu ni da uzivaju u lepoti prirode. Psiho-fizicki se osecaju lose, brzo se umaraju i stalno ih opsedaju crne misli o neizvesnoj buducnosti. Culi su da postoji neka vrsta meditativne setnje gde je um skroz ispraznjen ili zauzet necim drugim a ne samo sumornim mislima.
Da postoji takva vrsta setnje. Na taj nacin mozete prekinuti zacarani krug losih misli i emocija koje zaokupljaju vasu paznju. Na taj nacin mozete otkriti i centar vaseg postojanja (dan tien) i osetiti sta se u njemu desava. Lagana meditativna setnja ce vam omoguciti kontrolu nad vasim mislima, pa tako i nad vasim zivotom. Meditativno setanje bi trebalo da se odvija u prirodi.
Dok setate hodajte uspravnog tela i opustenih ramena, olabavljenih laktova i kolena, ruke prirodno vise sa strane i prate kretanje tela u skladu sa korakom. Pogled usmerite ka napred, vrh jezika postavite na nepce tik iznad prednjih zuba a osecaj na dan tien. Za vreme setnje um, ci, pokreti i disanje su sinhronizirani
Dok hodate pritisak stopala podstice na rad nervne zavrsetke, vene, zlezde itd. Krv kruzi iz stopala kroz noge i kroz celo telo sto podrzava fizicko i mentalno zdravlje.
Brojanje koraka za vreme setnje je najjednostavniji metod kojim mozete da uticete na ovde i sada (sadasnji trenutak). Setajte tako da brojite korake. Usredsredite svoj um na brojanje bez napetosti. Prvih desetak koraka iskoristite da uskladite polozaj tela. Nakon toga pocinje koracanje uskladjeno sa potpunim disanjem i brojanjem koraka.
Pocnite sa prvih osam koraka uz brojanje od 1 do 8. Kada zavrsite tih osam koraka, sa sledecim korakom brojite od 1 do 9. Nakon toga sledecim korakom brojite od 1 do 10, pa od 1 do 11 i na kraju od 1 do 12.
Za pocetak mozete napraviti tri ovakve serije, kasnije mozete podizati broj ponavljanja koliko vam odgovara. Ovo ce vam pomoci da se oslobodite losih misli, ali i da podignete svoj fizicki i energetski potencijal, i brzo vratite u normalno stanje uma i duha.

Pera Petrovic Tai Chi

prirodni principi

SVAKO KO I DALJE POSLE OVOG CIRKUSA KORONE misli da Virusi ubijaju, da se umire ako nemate ili imate masku, (rukavice) da su potrebni lekovi i vakcine POGREŠIO JE!

PRIRODNO LEČENJE,a ko je mudar i da SPREČI BILO KOJU BOLEST na isti način:

Pravilna ishrana
Lekovito bilje
Pravilno Emotivno reagovanje
Čist Vazduh, Voda, Sunce, uZEMLJAvanje,
sprečavaju i leče SVE BOLESTI.

Prava Imunizacija se postiže ovim prirodnim "lekarima".  Pre svega pravilnom ALKALIZIRAJUĆOM Priridnom BILJNOM ISHRANOM.
Odatle se počinje, pa DETOKS, Čišćenje SVIH ORGANA krenuvši od čišćenja creva, čišćenje jetre i dalje...
ZDRAV (očišćen) Čovek NE MOŽE da se razboli.
To su DOKAZALI lekari prirodne medicine na sebi, pokazali dokazali, uzimali mikrobe UNOSILI U SEBE a nisu se razboljevali, m.o.koji su povezani sa bolestima (namerno ne kažem Izazivaju bolesti) nego zatrovan organizam je UZROK SVIH BOLESTI
Cilj nam je da što veći broj ljudi Osvestimo, naučimo Prirodnim principima za potpuno Zdravlje.
Ko primenjuje prirodne principe koji su univerzalni i večni može da SPREČI I IZLEČI BILO KOJU BOLEST!
NEGATIVNI ŠTETNI NAČINI SU (LEKOVI, VAKCINE...)
OVDE SMO OKRENUTI PRIRODNIM NAČINIMA BEZ ŠTETNIH NUSPOJAVA!
PRIMUM NON NOCERE!

Milan Nikolić

optimizam

Kad se najmanje nadamo, život nam daje ono što nam je potrebno.

Najbolje stvari se ne dobijaju pomoću plana ili programa. U većini slučajeva stvari se dešavaju same od sebe, slučajno, otvorenog uma koji ne očekuje ništa, ali koji sanja.

Vjerovatno ste čuli za zakon privlačenja. Prema tom principu, ljudi bi trebalo da budu u mogućnosti da dobiju ili da postanu ono što žele, zahvaljujući energetskim jedinicama koje su izdate od strane naših misli i emocija.

​U tom smislu postoji čuvena fraza "pretvori se u ono što želiš", jer u svemiru postoji neka vrsta zakona privlačenja u kojem nam naše razmišljanje pomaže da ostvarimo naše ciljeve.

Ostavljajući po strani ovu vrstu privlačenja um - uiverzum, moglo bi se reći da je život divan skup slučajnosti, u kojem se sreća može naći u svakom uglu. Međutim, ne mogu svi biti dovoljno prijemčivi da bi mogli da je vide.

To nije magija, već otvaranje, želimo da vidimo, da izađemo iz zone komfora i da otvorimo ta vrata koja svi imamo, za dobijanje druge šanse. Ako shvatite da možete biti srećni, već radite nešto sjajno za sebe. Ako se to uoči, hrani se samopoštovanje, i stvari mogu početi da budu mnogo jednostavnije. Zato što život nije planiran i u mnogo navrata dešava se suprotno od onoga što smo zamislili.

Život se jednostavno dešava i morate se popeti u voz da biste ga iskusili u najboljem slučaju.

1. Pretvorite se u ono što želite

Možda sanjaš da upoznaš savršenu osobu za sebe. Ta osoba koja će te pratiti svaki dan sa ljubavlju, koja je saučesnik tvojih želja i projekata, ljubitelj tvojih osmjeha i sklonište.

Jako bi željeli da budete, emocionalno zrela osoba, zabavana, razumna, otvorena za dijalog, skromna i bez skrivenih strahova.

Dakle, šta mislite umjesto da sanjate o tome, da postignete sve dimenzije koje želite u osobi koju volite? Preobrazite se u nekoga sa kim vrijedi provesti ostatak svog života. Budite ono što sanjate, jer ako ste vi dobro sa sobom, sreća koju nosite onima oko vas će biti još kompletnija.

2. Naučite da dozvolite ono što zaslužujete, dok ne dobijete ono što vam treba

Ne, ne govorimo o zakonu privlačenja. Mnogo je lakše. Mislite na primjer o tim ljudima koji su iskusili emotivnu slom i odlučili da zatvore vrata svojih srca. I oni grade ljusku oko sebe i žive u nepovjerenju i nezadovoljstvu.
​
Niko ne zaslužuje da živi tako, a to nije zatvor koji neko namjerno stvara. Tajna je uništiti unutrašnje zidove: zaslužuješ da budeš srećan, da imaš vremena za sebe, da uživaš u hirovima, u osmijesima i da se osjećaš dobro.

Kada ste zadovoljni i sami stvorite ono što vam je potrebno, ponovo se otvarate prema svijetu, počinjete da percepirate ono što vas okružuje. Kad se najmanje nadamo, život nam daje ono što nam je potrebno.

Da li je to magija? Da li su to nevidljive niti sudbine? Ne, to je optimizam, prijemčivost i održavanje mentalne i emocionalne otvorenosti.

3. Budite pažljivi sa velikim očekivanjima, dovoljno je otpustiti ih

Budite oprezni sa pješčanim dvorcima, sa "sreća je zauvijek" i sa "niko me više neće povrijediti." Nemoguće je postići emocionalnu nepovredivost i fantastičan život u kojem se ostvaruje svaki san.

Život nema uzde, niko ne zna šta će se desiti sjutra, niti možemo postaviti nedostižne ciljeve. Sanjanje nije loše, apsolutno, hrani našu ambiciju, snagu i resurse koje koristimo da bismo postigli svoje ciljeve. Međutim, morate biti skromni i naučiti da dopustite sebi da budete fleksibilniji.

Sada dobro, "opustite se" znači apsolutno izaberite "auto-pilota" i pustite da se stvari dešavaju slučajno ili po inerciji. Svi mi imamo kormilo našeg života i znamo koji tempo treba da uzmemo, i da vodimo naše dane kroz vjetrove i oluje. Sa snagom i hrabrošću.

Ali zapamtite ... dozvolite sebi da vas nose svjetlosni vjetrovi, izađite iz udobne zone komfora i idite ka nepoznatim ostrvima, zadržite otvoren um, budne oči i vaše prijemčivo srce.

Život se ne planira, on se jednostavno dešava, ali morate znati prepoznti priliku, jer ponekad ŽIVOT NIJE SPECIJALIZOVAN DA DARUJE DRUGU PRILIKU ...
​
Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com ​​

šetnja za dušu

Hodanje nam pomaže da se udaljimo od bola i otvorimo svoj um, razjasnimo ideje i izađemo iz svakodnevne rutine. To je jednostavan ali oslobađajući gest na ličnom nivou, kako na fizičkom tako i na psihičkom.

 ​Šetnja ili neka druga fizička aktivnost nas svakodnevno pokreće i pomaže nam da imamo produktivan i zadovoljavajući emocionalni život. Šetnja, na primjer, može biti od koristi kako bi se udaljilji od negativnog stanja uma, koje ograničava mogućnost izlaska iz depresivnog stanja.
Na taj način, zahvaljujući stabilnosti i ponavljanju zdrave navike hodanja, ljudi se oslobađaju negativnih misli i bolnih emocija od kojih su toliko dugo patili zbog stalnih situacija u kojima smo navikli da živimo.

Najbolji recept za bolji život: Šetnja svaki dan

Jedan od najboljih "ljekova" za depresivan ili anksiozan mozak, kao i za umorno, nestabilno i bolno tijelo, je navika hodanja najmanje sat vremena svakog dana.

Kad god je to moguće, šetnje treba da se odvijaju na otvorenom, jer mir i kontakt sa prirodom nam pomažu da se odvojimo od bijesa i uspostavimo mirni kontakt sa našim emocijama i našim mislima.

Naš um i naše tijelo "imaju težak život" zbog rutine i stresa kojem smo svakodnevno izloženi. Dakle, zbog nedostatka vježbanja, naš mozak postaje sporiji, teži, lenji, depresivniji i uznemireniji.

Tada počinjemo da primjećujemo da zaboravljamo stvari, da nemamo volje da nešto promjenimo da izađemo iz našeg svakodnevnog života, da nijedna aktivnost nije toliko zanimljiva i zadovoljavajuća kao odmor na kauču u našoj dnevnoj sobi.

Šetnja je simbol ličnog i mentalnog oslobađanja, "uravnoteženo ubrzanje" našeg uma i kontakta sa novim stimulusima koji mogu biti nagrađeni.

Šetnja je dobar način da oslobodite svoj um

Sa tako jednostavnom vježbom možemo osloboditi svoj um i ideje , učiniti naš mozak kreativnim i efikasnijim.

​Zahvaljujući šetnjama, pružamo priliku da relativizujemo naše probleme i da dođemo u kontakt sa našim dubokim JA, onim dijelom nas na koji u vrtlogu svakodnevnog života ne obraćamo pažnju.
Očigledno, ove koristi se ne dobijaju iz dana u dan, to morate raditi najmanje nedelju dana. Na ovaj način možete:
​
Ukloniti brige iz mozga i obnoviti zdravu i uravnoteženu neurohemiju. Ovo pomaže da se efikasno ponovo aktivira prednji dio lobanje i naš limbički sistem, uspostavljajući ravnotežu između naših misli i emocija.
Osloboditi se stresa, zahvaljujući ovom funkcionalnom renoviranju. Takođe ćemo primjetiti da smo opušteniji, pouzdaniji i sigurniji u ono što nas okružuje.

 Osloboditi se i proširiti krug društva. Zahvaljujući ovoj jednostavnoj akciji, u mogućnosti smo da proširimo svoje polje kretanja i ličnu relaksaciju. U praksi prestajemo da se osjećamo "zarobljenim ili zaključanim".
Ponovno uspostaviti kontakt sa našom prirodom, svaki dan, čuvajući našu posvećenost brizi o sebi i zadovoljenju naših ličnih potreba.

​Oni koji su ovo doživjeli na sopstvenoj koži neće imati sumnje: hodanje nas čini boljima i oslobađa naš um, jer nam omogućava da provedemo ugodan trenutak i stupimo u kontakt sa novim i nagrađivanim stimulusima.

 Iz tog razloga, najbolji recept za poboljšanje svijesti jeste hodanje! Ako još niste probali, uradite to, i ako već znate prednosti, nikada ne prestajte da radite ovu dragocjenu fizičku aktivnost i počnite sa dijeljenjem koristi.

​Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com ​​

​

kako dalje

SIMPTOMI I KAKO DALJE

Svaki čovjek se u toku dana bar jednom nakašlje kako bi pročistio grlo, ili kihne da izbaci prašinu iz disajnih puteva... ili ga jednostavno, zbog nečeg zaboli glava, pecka grlo...Sve ovo su simptomi koji bi trebali karakterisati najnoviju “opaku bolest“, oni su vješto odabrani jer svako ljudsko biće na zemlji u svakom trenutku ima bar jedan od tih simptoma. U isprojektovanom društvenom inžinjeringu koji je od ljudi napravio potkazivače i robote, ti treba da se bojiš svojih prirodnih reakcija. I kao što već odavno nije pristojno izbaciti gasove iz tijela ili podrignuti, polako se navikavaš da je nepristojno, čak uvredljivo, pa i kažnjivo, kihnuti i nakašljati se, treba da te je strah temperature, glavobolje, grebanja grla, jednostavno treba da se bojiš života. To i jeste cilj inžinjeringa. On u tako “vaspitanom” društvu koje se suzdržava svojih prirodnih nagona i živi u stalnom strahu, nalazi interes. Jer posljedice koje donosi to suzdržavanje i strah su iskoristive. Dodamo li tu još bezbroj drugih besmislenih i banalnih zabrana, kao zabranu hodanja po travnjacima ili ulaska u opštinu oskudno obučen, čovjek će se dodatno odvojiti i od to malo prirode u gradu. Prije par godina me obezbjeđenje marine Porto Montenegro u Tivtu zaustavilo zato što pri vožnji bicikla nisam nosio majicu. Sve što sam nabrojao je samo djelić onoga što se danas radi i što sistematski ruši čovjekovo duševno, mentalno i fizičko zdravlje.

Vlastito iskustvo i iskustvo velikog broja mojih prijatelja, poznanika, komšija, rođaka, govori mi o neefikasnosti zdravstvenog sistema koji nemilice troši farmaceutske proizvode. Moja supruga, i sama farmaceut sa dugogodišnjom praksom u apoteci, svjedok je radikalnom porastu svih mogućih pa čak i “nemogućih” oboljenja. Navodna briga zvaničnih institucija za zdravlje stanovnika, po pravilu ima suprotan efekat, proizvodnju bolesti. Što više “brige“, više bolesti koje treba liječiti. Ekonomija je sve jača.

Međutim, veliki broj ljudi polako odustaje od tableta neželjenog dejstva i oni traže izlaz u prirodi. Potražnja za ljekovitim biljem, netretiranim voćem i povrćem, prirodnim preparatima, prirodnom kozmetikom i metodama za povratak narušenog zdravlja, raste iz dana u dan. Ekonomisti koji vrte cifre od kojih se vrti u glavi, uništili su svoje mentalno zdravlje. U glavi im se toliko zavrtilo da više nisu sposobni da se orjentišu i nose sa svojom bolešću, a to je dovelo i ekonomiju u ćorsokak. I njoj je jasno šta se dešava. Nakon što su joj posljednja zbivanja pokazala dokle je ta mentalna bolest napredovala, ekonomija uviđa da će morati sama da se pobrine za svoj opstanak. Ona već shvata da joj se više isplati puno malih suma sa kojima će čovjek biti sretan i stabilan, i bez vrtoglavica, a ona sama cvjetati kao i priroda, periodično.

I zato, dezertirajte iz transhumanizma u humanizam što prije, kao što je moja supruga dezertirala iz farmacije u prirodu. Za povratak zdravlju, na raspolaganju vam stoji baš taj iskusni dezerter, sa svojim mješavinama ljekovitog bilja, prirodnom kozmetikom i preparatima, a za očuvanje dobre mentalne kondicije, tu sam sa svojom Fototerapijom i knjigama.

Dođite sebi

https://www.facebook.com/SmiljeIBosilje/
https://www.pjphototherapy.co