Tjelesna aktivnost jednako je važna koliko i zdrava prehrana. Da bi vaše tijelo bilo snažno, vitalno i puno energije potrebno je da imate optimalni plan treninga i ishrane koji je napravljen samo za vas.
Hronične bolesti nastaju uslijed loše prehrane i slabe fizičke aktivnosti. Kako biste bili sigurni da će vaš životni vijek biti kvalitetniji i duži važno je da vaše tijelo bude aktivno.
Ono što je fascinantno je da održavanjem umjerene i redovne rekreativne fizičke aktivnosti smanjujete rizik od čak 13 vrsta raka!
Disciplina je pola posla
Najveći problem u održavajnu redovne fizičke aktivnosti pravi nedostak discipline, ili nedostatak vremena. Kada odredite koji su treninzi najbolji za vas i za vaše potrebe, napravite plan kako da se pridržavate tih treninga.
Ukoliko imate problem sa motivacijom, motivišite se ovim fenomenalnim citatima.
Ukoliko želite da regulišete tjelesnu težinu, to ćete mnogo lakše učiniti ako održavate redovne treninge. Fizička aktivnost povećava volumen mišića, povećava bazalni metabolizam i povećava energetsku potrošnju.
Evo kako povećati energiju, njenim trošenjem
Zbog tjelesne aktivnosti vi gubite energiju i tjelesnu masu, ali nakon odrađenog treninga i odmora, vaša energija se vraća, jača i svježija nego što je bila prije.
Energija koja kruži u vašem tijelu čini savršeni Jin i Jang sistem, pa tijelo dolazi u savršenu sinhronizaciju kada nađete svakodnevne optimalne treninge koji su najbolji za vas.
Krenite laganim tempom
Kako ne biste došli u rizik da dobijete srčani udar kada naglo naprijegnete organizam fizičkom aktivnošću, krenite laganim tempom. Izaberite laganije vježbe i slušajte vaše tijelo.
Kada osjetite preveliki umor, ili da vam tijelo šalje signal da je došlo do prenapregnutosti mišića, stanite sa vježbanjem i obavezno uradite istezanje.
Vježbanje nikada ne prekidajte naglo, posljednjom aktivnom vježbom, već spustite puls, uradite vježbe disanja i istegnite mišiće kako biste smanjili upale.
Redovnim vježbanjem povećavate snagu kostiju i mišića
Kako starite važno je da održavate snagu mišića i kostiju. Ako vodite računa o vitalnosti kostiju i snazi mišića moći ćete da obavljate sve dnevne aktivnosti, a uz njih i vježbe, čak i kada ostarite.
Energija je veoma bitna za starije ljude, jer je oni godinama gube. Kako biste bili sigurni da ćete imati dovoljno energije da se igrate sa unucima, ili pomognete svojoj djeci u kući, važno je svakodnevno kruženje energije u vašem tijelu.
Veća energija poboljšava vaše mentalno zdravlje i raspoloženje
Ukoliko se cirkulacija energije u vašem organizmu povećano, vaše mentalno zdravlje je sigurnije, bolje mislite, učite i donosite odluke bistrog uma.
Fizička aktivnost vam pomaže u smanjenju depresije i poboljšanju kvaliteta vašeg sna. Ukoliko radite aerobik 3-5 sedmično, između 30 i 60 minuta dnevno vaše mentalno zdravlje biće znatno unaprijeđeno.
Izbacivanje negativne energije
Fizička aktivnost je jedan od najpoznatijih antidepresiva. Izbacivanje negativne energije je ono što nam je potrebno nakon napornog dana na poslu, ili brige o kući i djeci. Potrebno vam je da izbacite toksine iz organizma i da ih zamijenite svježim raspoloženjem.
Tjelesna aktivnost stimuliše aktiviranje mnogih supstanci u mozgu koji dovode tijelo i um do opuštanja. Energija koji primimo nakon izbacivanja negativnosti iz sebe je veoma značajna za naše mentalno zdravlje i naš mozak.
Osim izbacivanja negativne energije dobivate i samopouzdanje, i poboljšano mišljenje o sebi i svom izgledu.
Vježbanje čini vaš život zanimljivijim
Osim aktivnosti koja poboljšava vaše opšte psihofizičko stanje vježbanje donosi i zabavu. Vježbe možete raditi u grupi i tako upoznati nove ljude sa kojima ostvarujete kontakte.
Novi ljudi mogu donijeti mnogo pozitivnosti u vaš život. Vježbanje sa njima može biti veoma zabavno i nešto što vi radite zajedno.
Vježbanje je zabavno jer ga možete iskoristiti i za kvalitetno vrijeme sa vašim prijatlejima. Danas mnogo ljudi nema vremena da se redovno i aktivno viđa sa društvom, a upravo je vježbanje odličan način da ojačate vaše prijateljstvo i aktivirate vaše tijelo.
Izvor: Pozitivne.info
