Bobičasto voće pravi je eliksir zdravlja, štiti kosti, održava probavu i blagotvorno djeluje na kožu.
BOROVNICE
Najpoznatije među njima su borovnice bogate antioksidansima i polifenolom koji potiče jačanje kosti. Studije su potvrdile da ove plave bobice sprečavaju gubitak koštane mase nakon menopauze, a štite i od bolesti srca i karcinoma, piše Daily Mail.
JAGODE štite zdravlje crijeva
Iako ne spadaju u bobičasto voće, jagode nutricionisti često povezuju s njim zbog blagotvornog djelovanja na zdravlje i zato što rastu u isto vrijeme. One sadrže više vitamina C nego narandže i jedan su od najboljih prirodnih lijekova protiv zatvora. Bogate su vlaknima koja potiču rad crijeva, a sjemenke čiste stjenke. Izvrstan su dodatak prehrani jer smanjuju apetit i pomažu u regulaciji šećera u krvi.
KUPINE za pamćenje
Kupine poboljšavaju ravnotežu, koordinaciju i pamćenje, potvrdile su brojne studije. Polifenoli pomažu u čišćenju otrova koji se nakupljaju u mozgu i štite od Alzheimerove bolesti. Osim toga, bogate su antioksidansima i imaju protuupalna svojstva.
CRVENI RIBIZL pomaže u regulaciji krvnog pritiska
Šalica crvenog ribizla sadrži 308 miligrama kalija, a svaki se dan preporučuje unijeti oko 2000 mg. Kalij pomaže u regulaciji krvnog pritiska i u izgradnji mišića te kosti. Manjak može izazvati grčeve, slabost i nepravilan rad srca. Upravo zbog toga stručnjaci preporučuju svaki dan jesti ribizl.
GOJI BOBICE daju energiju
Goji bobice sadrže više betakarotena nego mrkva, a bogate su i željezom. One štite vid, poboljšavaju cirkulaciju, jačaju imunitet i daju energije, a usporavaju i starenje. Često ih nazivaju i sretne bobice zato što poboljšavaju energiju i izdržljivost.
ACAI BOBICE - zdravija kosa i ljepša koža
Samo ime acai bobica tj. bobice ljepote dovoljno govori. One su bogate aminokiselinama i omega masnim kiselinama, važnima za zdravlje kose, noktiju i kože, a hemijski spojevi antocijanini štite stanice od oštećenja koja izazivaju slobodni radikali.
Istraživanja su potvrdila za su voćne mušice koje su svaki dan dobivale dodatak ishrani s acai bobicama živjele tri puta duže od onih mušica koja su bile na placebu.
MALINE za zdrave zglobove
Maline su baš kao borovnice bogate antioksidansima i imaju protuupalna svojstva. Samo jedna šalica ovog voća na dan sprečava oštećenja jetre, reguliše nivo šećera u krvi, čisti kožu i smanjuje rizik od srčanog udara.
Istraživanja su potvrdila da baš kao i borovnice sprečavaju gubitak koštane mase i smanjuju upale zglobova, pa bi se u budućnosti mogle koristi u liječenju artritisa.
BRUSNICE - saveznik u borbi s bakterijama
Brusnice čuvaju zdravlje mjehura i sprječavaju infekciju E.coli, a istraživanja su pokazala da pomažu i kod liječenje Helicobactera, bakterije koja se povezuje s gastritisom i čirevima.
