početni koraci

POČETNI KORACI U ZDRAVOJ ISHRANI

Ono što je nama hrana je Sunce. Biljka je hrana zahvaljujući sunčevoj energiji učvršćenoj u njoj. Meso životinja su takođe nosači sunčeve energije. Ako uništimo sunčevu energiju kuvanjem, uništićemo hranu iako materija ostaje.
Životinje ili ljudi jedu tu biljku, asimiliraju energiju iz nje i na taj način žive od akumulirane sunčeve energije, a izbacuju materijalne ostatke hrane. Ti ostaci postaju otrov, i ako nisu dobro eliminisani iz čoveka ili životinje izazvaće bolest.
U svakom molekulu vode se nalazi rudnik sunčeve energije. Voda za koju kažemo da je neophodna za život čoveka je voda, zahvaljujući tom istom suncu, jer bez toplote sunca, voda bi bila led.

Hrana i piće su samo nosioci blagotvorne sunčeve energije.

Kada nam ovo postane jasno, i kada počnemo da koristimo direktno sunčevu energiju, gledanjem u sunce, kao i uzimanjem žive, sirove hrane (kuvanjem se sunčeva energija uništava), onda će se naše potrebe za hranom smanjiti i onih 90% energije koja se inače koristi u varenju hrane će biti iskorišćena u očuvanje zdravlja i integriteta ćelija, tako da će naše telo postati savršeno zdravo i dugovečno.

Evo nekoliko saveta kako početi sa zdravom ishranom:

*Za doručak jedite voće, salatu sa semenkama za ručak, a za večeru možete zadržati pola kuvane hrane (čorbicu od povrća, krompir, braon pirinač...) a pola sirove hrane.

Između obroka možete piti sveže voćne sokove, grickati povrće i voće, ili koštunjavo voće (bademe, orahe, semenke...)

Isključiti iz ishrane: meso, ribu, jaja, mleko, belo brašno, šećer kao i njihove produkte i sve vrste industijske i obrađene hrane.

Možete i blendirati hranu. Naime u blender možete staviti zelenog povrća, 1 kašiku sveže mlevenog lanenog semena, šaku oraha, za ukus bananu ili dve i ako hoćete slađi napitak, možete staviti malo urmi ili suvih smokvi... To je kompletan obrok, ukusan je i jednostavno se priprema.

*Jedite samo kada ste gladni. Kada jedemo u vremenu za ručak ili večeru, ne jedemo pravilno.

*Telo može biti gladno i imati potrebe samo za sirovom hranom koja ima sunčeve energije u sebi. Ako osećate glad za nečim što je prerađeno ili kuvano, nije u pitanju glad već zavisnost, slično kao sa drogom. Zavisnik od heroina će osećati potrebu za drogom iako zna da ona nije dobra za njega i da mu nije potrebna. Senzacije koje zavisnici osećaju kada im nedostaje droga su slične (samo intenzivnije) kao kod lažne gladi: bol u stomaku, vrtoglavica, glavobolja, slabost... što nije prava glad. (Ovu lažnu glad izazivaju mikroorganizmi u crevima koji postoje zbog razlaganja veštačke i mrtve hrane, oni šalju signale njihove gladi za još veštačke, mrtve hrane. Stoga nismo mi gladni, već oni. Unošenjem sirove hrane ovi mikoorganizmi nestaju a s njima i lažna glad.)

Prava glad je osećaj u ustima, lučenje pljuvačke i potreba za određenom sirovom hranom. Prava glad će nas učiniti hitrim i spremnim da nađemo hranu, a ne umornim, sa vrtoglavicom i bolovima.

Spoljašnji stimulansi, kao što je miris ili pogled na hranu mogu aktivirati lažnu glad. (To je takođe uticaj parazita u crevima. Oni utiču na naše raspoloženje i ponašanje.)

*Kada smo bolesni nikada nismo gladni zato što je vitalna energija zauzeta regeneracijom tela. Bolesna životinja nikada ne jede. Takođe kada smo u stanjima stresa ili uzbuđenja ne treba jesti jer stres izvlači energiju tako da će varenje biti sporije ili se hrana uopšte neće variti. Kada jedemo a bolesni smo, hrana će biti fermentisana umesto da bude digestirana i posledice toga su da se hrana raspada i pretvara u otrov.

Ukoliko ste gladni kada ste bolesni, savetujem da uzimate samo sirovu, biljnu hranu.

*Digestija će takođe biti nepotpuna, ukoliko pričate dok jedete. Čuli smo od naših starih: "Kad se jede, ne priča se."

*Ne brinite previše ako ponekad pojedete neku lošu hranu, nećete promeniti ništa ali će briga umanjiti efikasnost varenja hrane.

*Žvaćite hranu dok ne postane tečna.

Ako hrana nije dobro sažvakana, neće biti dobro digestirana u želucu, naime veliki komadi nesažvakane hrane se neće variti u želucu, već će fermentisati i postajati otrov. Rezultat toga biće simptomi loše digestije: gasovi u stomaku, podrigivanje, pojačana kiselina... Kada hrana napusti vaš želudac, nema više varenja hrane već samo asimilacija (upijanje).

*Loša navika je takođe piti tečnosti uz jelo. Hrana se normalno vari sokovima za digestiju, kada ih mi razredimo tečnostima digestija će biti slabija. Takođe, hrana će biti isprana, tako da neće imati vremena da se digestira u zelucu, i umesto toga će fermentisati u crevima. Idealno, ne treba piti ništa 15 minuta pre jela i 30 minuta posle jela.

*Jedite malo. Telo će uzeti energiju iz hrane koja mu je potrebna za regeneraciju tkiva, nešto će se uskladištiti kao masnoća, a za sve ostalo, telo će se mučiti da eliminiše kroz creva, bubrege, pluća i kožu.

*Ako jedete jednostavnu hranu, bez previše kombinovanja, poželjno jednu vrstu hrane, digestija će biti bolja.

*Prilikom prelaska na ishranu energijom iz Sunca i sirove biljne hrane, dolazi do promene u težini koja se manifestuje u 3 faze:

1. Katabolizam, kada se toksini iz tela razlažu i oslobađaju uz što se i težina smanjuje. Kako se više tkiva razlaze nego što se stvara, dolazi do ubrzanog gubljenja u težini.

2. Stabilizacija je proces kada prestajemo da gubimo na težini jer se telo već očistilo i sada se razlaganje i stvaranje tkiva izjednačuje. Ovaj period traje neko vreme i onda dolazi do anabolizma.

3. Anabolizam. Sada dolazi do laganog povećanja u težini iako su kalorijske vrednosti unesene hrane mnogo manje. Dolazi do bolje asimilacije hrane, boljeg rada enzima i pročišćenih energetskih kanala, tako da će se energija bolje asimilirati preko digestivnog trakta, kože, disanja, očiju, itd. Počinje se stvarati tkivo koje se ne razgrađuje tako brzo jer je sazdano od druge materije i ubrzo će doci do potpune normalizacije naše idealne težine.

*****
Oni koji iz nekog razloga ne mogu da koriste isključivo sirovu hranu, mogu da naprave dobar kompromis tako što će sirovu hranu jesti svakog dana pre podneva i do 16 časova (doručak i ručak). Ostatak dana se može jesti po volji. To je odličan recept za mršavljenje i ozdravljenje.

Ili da im sirova hrana tokom celog dana bude zastupljena najmanje 70%.

Takođe oni koji ne mogu da se hrane sirovom hranom iz nekog razloga, svoju dosadašnju ishranu mogu da poboljšaju saznanjima o svim lažima i prevarama koje su javnosti nametnute o ishrani, i da se hrane biološki ispravnije nego do sada.

Dr Sladjana Velkov

važnost pčela

Važnost pčela u eko sistemu

Veliki znanstvenik Albert Einstein svojevremeno je izjavio: „ Nestanu li pčele sa planeta Zemlje, čovjeku kao vrsti ostaje još oko 4 godine života.“
Bez pčela, nema oprašivanja, nema ploda, nema hrane, nema ni ljudi.

Pčele u eko sistemu imaju vjerovatno jednu od najvažnijih uloga. Osim što proizvode med, takođe doprinose našem eko sistemu na način da oprašuju biljke. Svi dobro znamo da bez oprašivanja biljaka ne bi bilo ni njenog ploda, pa tako ni hrane za nas i životinjski svijet. Na Zemlji se samo oko 10% biljaka cvijetnica oprašuje vjetrom, dok 90% oprašuju insekti. Glavninu tih insekata čine upravo pčele.

Drevni narodi su duboko shvaćali ulogu pčele u prirodi. Spominjanje pčela seže još u davna vremena neolitika kada su naši preci na zidovima pećina, između ostalih životinja, crtali i pčele. Američki Indijanci su još prije 6000 godina koristili med kao lijek i jelo. Tu su još i faraoni, te rimski vladari na čijim su grobnicama redovito bile naslikane pčele. Tu sitnu posvećenu životinju, iznimne inteligencije, poštovali su mnogi narodi i vjerovatno odatle potiče izreka da „ pčele umiru, a ne izumiru“. Pretpostavlja se da pčele žive na planeti Zemlji oko 110 milijuna godina, a danas raspoznajemo oko 20 000 vrsta.

Savršeno funkcionisanje košnice

Osim što igra ulogu glavnog oprašivača, pčelu možemo nazvati i čudom prirode, a njenom načinu života i inteligenciji se možemo samo diviti. Dobitnik Nobelove nagrade Karl Von Frisch otkrio je da pčele posjeduju memoriju za vrijeme i prostor, te da tu sposobnost koriste prilikom izgradnje nove košnice. Pri tome je bitno naglasiti da kod građenja košnice, proizvodnje meda ili bilo koje druge aktivnosti, pčelinja zajednica savršeno funkcionira kao jedna cjelina. Nema nesuglasica ili svađa. Primjer savršene porodice. Ugledni naučnik ih je takođe uspio izdresirati da odlaze na hranjenje u određeno doba dana, te da nauče brojati do pet.

Kada lete u mraku, pčele su mogućnosti lokalizovati tačno odredište cvijeta, nektara, peludi, te svih ostalih bitnih informacija. Pri tom zadatku ključne su dvije antene na njenom tijelu koje sadrže 3000 senzora. U divljini razlikuju oko 130 različitih mirisa, a tačnost pogađanja je izvanredna. Znate li da pas tragač posjeduje tačnost pogađanja mirisa od 71%, za što mu je potrebno oko tri mjeseca treninga, dok pčela posjeduje tačnost od 98%, nakon samo 10 minuta dresure, bez obzira na ometajuće mirise u blizini kao što su: motorno ulje, losioni itd. Stoga se razmišlja i o primjeni pčela u otkrivanju narkotika ili eksploziva.

Opasnost od izumiranja

Posljednjih nekoliko decenija u svijetu se pojavljuje fenomen pod nazivom „poremećaj raspada kolonija“, colony collapse disorder (CCD). Radi se o misterioznom nestajanju pčela kao vrste. Naučnici sumnjaju da je za ovaj problem zaslužna grupa pesticida pod imenom neoniktinoidi, koji su se počeli koristiti u poljoprivredi devedesetih godina prošlog vijeka. Danas upravo insekticidi te vrste spadaju među najčešće korišćene. Smatra se da hemikalije iz pesticida uzrokuju smrt, a u blažem slučaju gubitak orijentacije kod pčela pri čemu se izgube, te umiru daleko od kolonije. Ovo automatski znači raspadanje košnice jer u nju pristiže manje hrane. Na institutu u Avignonu naučnici su objavili studiju pri kojoj bi ova priča mogla biti moguća. Pčele su bile opremljene mikročipovima koji su pratili njihovo kretanje, te su ih tretirali niskom dozom pesticida tiametoksama. Rezultat je bio taj da su tretirane pčele dva do tri puta češće umirale nego one koje nisu bile tretirane navedenim pesticidom. Pokazalo se da i najmanja doza pesticida na određen način šteti pčelama.
Dalje teorije o izumiranju pčela odnose se na GMO usjeve, te na zračenje mobitela, međutim sve ovo su samo pretpostavke jer nažalost, problem još nije riješen. Posljednjih godina naučnici su se uhvatili u koštac sa ovom problematikom te otkrili na nekim živim pčelama nekoliko vrsta gljivica i virusa što dokazuje da je njihov imunitet narušen. Ohrabrujemo ih u njihovim nastojanjima kako bi otkrili uzroke ovih problema, te spriječili izumiranje ove slabo primjećene, ali za život na planeti Zemlji uvelike važne vrste.

maline

MALINE - ukusne, zdrave, ljekovite, niskokalorične

Zbog posebnog ukusa, boje i arome malina je prava poslastica kojoj malo ko može odoljeti. Osim što su ukusne obiluju ketonima i enzimima koji razgrađuju masne ćelije u tijelu te su tako odličan saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma.

Kao bogat izvor vitamina C i E, mangana, magnezijuma, bakra, kalija, fosfora, omega 3 masnih kiselina i vlakana, maline su zdrave i hranjive. Budući da sadrže jabukovu i limunsku kiselinu, maline imaju ugodan kiselkast ukus te djeluju osvježavajuće na organizam.

Bogate su i antioksidansima (likopen i antocijan) koji su poznati kao zaštitnici krvnog sistema jer čiste krvne sudove i podstiču bolju cirkulaciju u tijelu.

Zahvaljujući sadržaju antioksidansa, maline se svrstavaju među top 10 vrsta voća i povrća bogatog antioksidansima. Oni sprečavaju i popravljaju oštećenja nastala uslijed oksidacionog stresa, procesa koji oštećuje ćelije i koji se dovodi u vezu s razvojem karcinoma, bolesti srca i krvnog sistema te Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Nutritivna vrijednost malina

Pošto sadrže najvećim dijelom vodu, maline imaju malu energetsku vrijednost pa ih možete uzimati bez straha od viška kilograma. Jedna šalica malina sadrži svega 70 kilokalorija, osigurava 50 % dnevnih potreba za vitaminom C, 32 % dnevnih potreba za biljnim vlaknima, 6 % za folnom kiselinom i magnezijumom te 4 % dnevnih potreba za kalcijumom, vitaminom B3, B6, fosforom i cinkom.

Ljekovitost malina

Sok od malina čisti i uklanja otrovne materije iz probavnog sistema budući da su maline bogat izvor dijetalnih vlakana, a imaju blagotvoran učinak i na sprečavanje razvoja dijabetesa. Poznato je i da ublažuju dječje bolesti i cistitis, a smatra se da su korisne i u liječenju reumatizma.

Sirće od malina se koristi za ispiranje upaljenog grla i skidanje temperature, a možete ga pripremiti na vrlo jednostavan način. Namočite 500 g malina u jednoj litri prirodnog jabukovog sirćeta i pustite da odstoji dvije sedmice na toplom mjestu, te procijedite.

Kupovanje i čuvanje

Kad kupujete maline izaberite one koje su čvrste i ujednačene crvene boje, a izbjegavajte one koje su mekane ili pokazuju znakove plijesni. Maline se obično beru ručno, zbog toga nije potrebno pranje vodom koje bi samo oštetilo njihovu nježnu strukturu i uništilo aromu. Najbolje ih je potrošiti isti dan ili zamrznuti i tako možete čuvati 10-12 mjeseci.

prevladavanje mržnje

PREVLADAVANJE MRŽNJE

Usredotoči se na sve ono što voliš umjesto na sve ono što mrziš – prestani provoditi vrijeme u razmišljanju o onima koje mrziš tako što se više počneš baviti onima koje voliš. Razmisli koje su to grupe koje voliš i njih veličaj i slavi, ali ne na nečiji uštrb. (Ako voliš jedan fudbalski klub, ne moraš druge mrziti, jer bez njih tvoj tim ne bi mogao slaviti pobjede i učiti na porazima.)

Okruži se ljudima (i životinjama) punim ljubavi – zrake ljubavi kojima zrače, pa čak i ako nisu usmjerene direktno prema tebi, te neće mimoići. Druži se s voljenim osobama. Izbjegavaj one koji te ne vole ili mrze.

Pripitomi svoj ego – ako te tvoj ego podstiče da mrziš nekoga, onda je vrijeme da ukrotiš svoj ego tako da uspostaviš harmoniju između razuma i srca. Ego je plod razuma, urazumi ga.

Budi otvoren(a) za razumijevanje, toleranciju, praštanje i ljubav

Budi sada i ovdje – mržnja je plod prošlosti. Zaboravi prošla loša iskustva i stare stavove, i ne odgađaj suosjećanje i praštanje za neka druga, bolja vremena.

Zakopaj ratnu sjekiru – ne moraš “pušiti lulu mira” s onima koje si mrzio/la, ali za svoje dobro “zakopaj ratnu sjekiru”. U praksi to znači da se ne moraš s njima družiti, ili se barem nemoj njima opterećivati. Živi i pusti druge da žive. To je stvar odluke – odluči i otpusti svaki negativni osjećaj – možeš to zamisliti kao nešto što zakopaš ili nešto što kao balon pustiš da odleti.

Transformiši svoje slabosti u vrline, kao alhemičar metal u zlato, kao kipar kamen u skulpturu, kao umjetnik pretvori nešto obično u remek-djelo. Mržnja ne može opstati ako je ne hranimo raznim otrovima – ljubomorom, ljutnjom, posjedništvom, sebičnošću, prigovaranjem, kritizikovanjem, predrasudama i sl. Svaku svoju negativnu emociju preobrati u pozitivnu – uz pomoć odluke, smijeha, prirode, umjetnosti, meditacije, molitve…

Ili, dozvoli da se transformacija sama od sebe dogodi – uz pomoć strpljenja. Kod nekih destruktivnih emocija ne trebaš ništa činiti, samo trebaš biti strpljiv(a). To je jedna od najvećih spoznaja – pozitivno i negativno se prirodno stalno izmjenjuju. Suprotnosti se prema zakonu polariteta neprestano izmjenjuju. Kao plima i osjeka, dan i noć, ljeto i zima, radost i tuga… Negativno trebamo pustiti da prođe, a pozitivno prigrliti. Pokušaj to. Kada te obuzme bijes, ne radi ništa, samo sjedi i posmatraj. Ne budi protiv toga, ne budi za to. Ne sarađuj sa time, ne potiskuj to. Samo posmatraj, budi strpljiv(a), samo gledaj što se događa, dopusti da se to podiže, ali ništa ne poduzimaj. Čekaj da te prođe. Proći će, jer sve je prolazno. Ne poistovjećuj se s tom emocijom. Ti nisi bijes, ti si samo trenutno bijesan. Ti nisi tvoje emocije, ti si nešto puno više, ti si duša od čovjeka. Pogledaj se u ogledalu, vidjeti ćeš crveno lice, crvene oči, primijetiti ćeš da to nisi ti, da te je nešto obuzelo. Ne daj se, ne čini što bijes od tebe želi. Umjesto toga strpljivo pričekaj da te prođe. Ni jedna emocija ne može zauvijek trajati. No traje duže ako ju ‘hranimo’. Zato svaku negativnu emociju pusti da ode, ne daj joj snage, nemoj joj robovati, a svaku pozitivnu emociju prigrli kako bi što duže ostala.

solarna voda

SUNČANA ILI SOLARNA VODA

Uzmite pitku vodu i stavite u neku staklenu bocu (nikako plasticnu, isključivo mora biti staklena). Maksimum zapremina boce neka bude 2 litre. Koristeći čak i manje zapremine za solarnu vodu je preporučljivije jer je cijela koncentracija sunčeve svijetlosti jača tada u vodi, a i ovo ubrzava proces punjenja vode energijom. Pokrijte STAKLENU površinu na vrhu MANJOM STAKLENOM čašom ili poklopcem da bude prozirno kako bi sunčevi zraci padali direktno unutra. NE KORISTITE PLASTIKU NIKAKO poznato je da je plastična ambalaža toksična i otrovna. Postavite vasu bocu sada van na sunčevu svijetlost na zemlju. Ne postavljajte je na travu jer ona sprečava punjenje boce energijom.
Ako nemate uslova da postavite bocu na golu zemlju bez trave, onda iskoristite pijesak, kamen, stijenu, betonske površine... Ostavite bocu da stoji minimum 5 sati na suncu ovisno od godišnjeg doba, lokacije na planeti gdje živite, doba dana. Vasa boca će biti u potpunosti napunjena energijom od 5- 8 sati. Ako i ostavite bocu vani na direktnom suncu preko 8 sati neće joj nista smetati.
NE ostavljajte bocu tokom noći vani! Ako vam se to desi, isparit će vam sve iz vode što ste napunili tokom dana.
Do sada nisu rađena nikakva mjerenja o mjesečevoj (lunarnoj) vodi, ali je poznata činjenica da mjesec ne emitira direktno svijetlo i da utječe na nivoe mora poznatije kao plima i oseka.
Pijte vodu odmah nakon punjenja i što ste je unijeli u kuću. Takvu vodu možete držati samo 24 sata nakon toga je ponovo iznosite da se opet dopuni sunčevom energijom vani. Nije potrebno da ovu vodu pročišćavate dodatno niti da je trpate u frižidere, i nauka je pokazala da je voda na sobnoj temperaturi zdravija i ima bolje prednosti nego ona iz frižidera.
Osim sto možete piti ovu sunčanu vodu, možete ju direktno nanositi na bilo koje obojele dijelove tijela ili masirati tijelo nanoseći sunčanu vodu.
Također možete prati vaše oči i lice njome protiv bubuljica, bora...

Savjeti:
1. Uvijek imajte bocu sa vodom vani tokom dana, kako biste imali svoje zalihe vode za svaki dan.
2. Tokom zimskih dana da biste izbjegli smrzavanje vode i pucanje boce, uvijek postavite flasu na prozor odakle padaju direktno sunčevi zraci na nju.
3. Ovu vodu možete koristiti i za vaše biljke i cvijece po kući kao i za vaše kućne ljubimce.
4. Izbjegavajte korištenje obojenih boca, najbolje su prozirne boce kako bi se na pravi način prelomili sunčeve zrake puneći vodu energijom, tako da vaša voda već ima boje duge u njoj koje će kada se popiju odgovarati vašim unutrasnjim organima, svaka boja za svaki organ.

bobičasto voće

BOBIČASTO VOĆE - Univerzalni eliksir zdravlja

Bobičasto voće pravi je eliksir zdravlja, štiti kosti, održava probavu i blagotvorno djeluje na kožu.

BOROVNICE
Najpoznatije među njima su borovnice bogate antioksidansima i polifenolom koji potiče jačanje kosti. Studije su potvrdile da ove plave bobice sprečavaju gubitak koštane mase nakon menopauze, a štite i od bolesti srca i karcinoma, piše Daily Mail.

JAGODE štite zdravlje crijeva
Iako ne spadaju u bobičasto voće, jagode nutricionisti često povezuju s njim zbog blagotvornog djelovanja na zdravlje i zato što rastu u isto vrijeme. One sadrže više vitamina C nego narandže i jedan su od najboljih prirodnih lijekova protiv zatvora. Bogate su vlaknima koja potiču rad crijeva, a sjemenke čiste stjenke. Izvrstan su dodatak prehrani jer smanjuju apetit i pomažu u regulaciji šećera u krvi.

KUPINE za pamćenje
Kupine poboljšavaju ravnotežu, koordinaciju i pamćenje, potvrdile su brojne studije. Polifenoli pomažu u čišćenju otrova koji se nakupljaju u mozgu i štite od Alzheimerove bolesti. Osim toga, bogate su antioksidansima i imaju protuupalna svojstva.

CRVENI RIBIZL pomaže u regulaciji krvnog pritiska
Šalica crvenog ribizla sadrži 308 miligrama kalija, a svaki se dan preporučuje unijeti oko 2000 mg. Kalij pomaže u regulaciji krvnog pritiska i u izgradnji mišića te kosti. Manjak može izazvati grčeve, slabost i nepravilan rad srca. Upravo zbog toga stručnjaci preporučuju svaki dan jesti ribizl.

GOJI BOBICE daju energiju
Goji bobice sadrže više betakarotena nego mrkva, a bogate su i željezom. One štite vid, poboljšavaju cirkulaciju, jačaju imunitet i daju energije, a usporavaju i starenje. Često ih nazivaju i sretne bobice zato što poboljšavaju energiju i izdržljivost.

ACAI BOBICE - zdravija kosa i ljepša koža
Samo ime acai bobica tj. bobice ljepote dovoljno govori. One su bogate aminokiselinama i omega masnim kiselinama, važnima za zdravlje kose, noktiju i kože, a hemijski spojevi antocijanini štite stanice od oštećenja koja izazivaju slobodni radikali.
Istraživanja su potvrdila za su voćne mušice koje su svaki dan dobivale dodatak ishrani s acai bobicama živjele tri puta duže od onih mušica koja su bile na placebu.

MALINE za zdrave zglobove
Maline su baš kao borovnice bogate antioksidansima i imaju protuupalna svojstva. Samo jedna šalica ovog voća na dan sprečava oštećenja jetre, reguliše nivo šećera u krvi, čisti kožu i smanjuje rizik od srčanog udara.
Istraživanja su potvrdila da baš kao i borovnice sprečavaju gubitak koštane mase i smanjuju upale zglobova, pa bi se u budućnosti mogle koristi u liječenju artritisa.

BRUSNICE - saveznik u borbi s bakterijama
Brusnice čuvaju zdravlje mjehura i sprječavaju infekciju E.coli, a istraživanja su pokazala da pomažu i kod liječenje Helicobactera, bakterije koja se povezuje s gastritisom i čirevima.

ljutnja

KAKO DA SE LJUTIMO MANJE

Neka novija istraživanja, posebno Univerziteta Kolumbija, otkrivaju da bijes ostaje zabilježen u organizmu i nakon što prođe neka svađa ili rasprava, i to u obliku povišenog krvnog pritiska. Takođe, krvni pritisak raste i prilikom “premotavanja u glavi” scena iz svađe ili sukoba. Ljutnja povećava rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Kako onda da je prevaziđemo?
Mnogi ljudi ne prihvataju činjenicu da su ljuti, možda čak i hronično ljuti. Nije rijetko da od neke osobe koja svaki čas prasne čujete izjavu, “ali ja se uopšte ne ljutim…”.
Neki ljudi bijes ispoljavaju otvoreno, vikanjem ili svađom, a neki skrivaju negativna osjećanja. Kako možete da prepoznate da li možda imate potisnutog bijesa u sebi?
Evo nekoliko pokazatelja koji upućuju na zaključak da možda gajite bijes a da toga i niste svjesni:

- Djelimično ili potpuno ste prekinuli odnose sa nekim članom familije ili bliskim prijateljem.
- Teško vam je da se opustite ili zabavite;
- Udaljili ste se od ljudi koji su vam nekada bili bliski i aktivnosti u kojima ste nekada uživali, jer vas previše nerviraju ili su “naporni”.

Ali, i prikriven bijes može da se ispolji na indirektan način i to u formi konstantnog prigovaranja, zamjeranja, ogovaranja… Prekomjerno uživanje u piću ili u hrani, takođe je čest oblik ublažavanja osjećanja i borbe protiv prigušenog bijesa. Naravno, gušenje negativnih osjećanja može da ugrozi zdravlje.
Kako da se ne razbjesnimo

Evo nekoliko praktičnih psiholoških savjeta kako možemo da naučimo sebe da reagujemo mirnije. Neki od njih su trenutno primenljivi, a neki su dugoročne strategije, koje daju rezultate na duži rok:

Kad samo što nismo prasnuli…
- Duboko dišite. Bijes počinje onog momenta kada se osjetimo slabim.

- Brojite do deset ili ponavljajte neku opuštajuću frazu. Jednostavno i radi vjekovima, ali se često zaboravlja! Ovo nam daje dodatno vrijeme za razmatranje i pruža mogućnost za konstruktivno rješenje.

- U situacji koja vas ljuti, nađite bezbjedno mesto. Povucite se nakratko negde dok se “bura” ne stiša.

- Neka vas humor umiri, npr. “Kako li izgledam drugim učesnicima u saobraćaju kad pravim ovakvo ljutito lice?”

- Dajte sebi oduška. Napustite “poprište” nakratko, pa mu se sveži vratite posle malo fizičke aktivnosti.

- Naglasite sve što je pozitivno! Kada se naljutite, nađite načina da to izrazite na pozitivan način. U crnom ima i bijelog, ne zaboravite! Ukoliko neko kasni, razmišljajte o vremenu koje ste upravo dobili samo za sebe!

Na duže staze…

- Žalbe (na nekog ili nešto) neće promijeniti situaciju nabolje, umesto da gubite vrijeme na njih, upotrebite ga da nađete konstruktivno rješenje.

- Naučite da prepoznate šta vam aktivira bijes. U trenucima smirenosti prisjetite se šta vas je tačno naljutilo; opišite situaciju, zabilježite na papiru (dnevnik) kada ste bili iritirani nečim.

- Provodite više vremena napolju i krećite se. Odvojte malo vremena za “tišinu” na klupi u parku.

- Iskrena molitva pomaže da se smirimo pa čak i onima koji nisu vjernici.

- Meditirajte redovno. Meditacija smiruje um i stvara osećaj jedinstva. Ako osećamo jedinstvo sa svojim okruženjem, mnogo manje ćemo se ljutiti.

Dostojevski

KAKO SE BORITI PROTIV ZLA?

'Pred ponekom mišlju ostaneš u nedoumici, naročito gledajući greh ljudski, pa se zapitaš: "Da li treba silom pobeđivati, ili smirenom ljubavlju?"

Svagda odlučuj ovako: "Pobediću smirenom ljubavlju." Odlučiš li se tako jedared za svagda, ceo svet ćeš moći pokoriti. Smirena ljubav je velika sila, od svih najjača, nema joj ravne na svetu! Svakog dana i časa, svakog trenutka nadgledaj samoga sebe, da ti izgled bude blago lep.

Eto, prošao si pored malog deteta, prošao si ljut, sa ružnom rečju, sa ozlojeđenom dušom; i nisi možda ni primetio dete, ali je ono tebe videlo, i lik tvoj, ružan i zao, možda je ostao u njegovom slabačkom i nezaštićenom srdašcu. Ti to ne znaš, međutim, možda si već time bacio rđavo seme u njegovu dušu, a to seme će možda i porasti, a sve stoga što se nisi uzdržao pred detetom, jer u sebi nisi odgajio pažljivu i delatnu ljubav.

Braćo, ne bojte se grehova ljudskih, volite čoveka i u grehu njegovom, jer kad ko voli čoveka grešnog, to je već slika Božanske ljubavi i vrhunac je ljubavi na zemlji. Volite sve stvorenje Božje i celokupno i svaku mrvicu. Svaki listić, svaku zraku Božju volite. Volite životinje, volite bilje, volite svaku stvar. Budeš li voleo svaku stvar – i tajnu ćeš Božju razumeti u stvarima.

A shvatiš li je jedared, ti ćeš je posle neumorno početi poznavati sve dalje i više, svakodnevno. I zavolećeš, najzad, sav svet vascelom i vasionom ljubavlju.

Životinje volite: njima je Bog dao klicu misli i tihu radost. Nemojte im je narušavati i remetiti, ne mučite ih, ne oduzimajte im radost, ne protivite se misli Božjoj. Čoveče, ne uznosi se, ne misli da si bolji od životinje: one su bezgrešne, a ti, sa svojim veličanstvom, ti samo gnojiš zemlju svojom pojavom, na njoj trag svoj gnojni ostavljaš posle sebe, - i to, avaj, skoro svaki, svaki između nas!

Decu volite naročito, jer ona su bezgrešna kao anđeli i žive da bi nas razdragala i usrećila; ona žive zarad čišćenja srdaca naših, kao neki putokaz za nas. Teško onome ko uvredi dete...'

Fjodor Mihajlovič Dostojevski

negativnost

KAKO SE OSLOBODITI NEGATIVNOSTI

Negativnost je potpuno neprirodna. Ona je duševni zagađivač, i postoji duboka spona između trovanja i razaranja prirode i silne negativnosti koja se nakupila u kolektivnoj ljudskoj psihi. Nijedan drugi oblik života na ovoj planeti ne zna za negativnost, samo ljudi, bas kao što ni jedan drudi oblik života ne skrnavi i ne truje zemlju koja ga hrani. Da li ste ikada vidjeli nesretan cvijet ili hrast pod stresom? Jeste li ikada naišli na potištenog delfina, žabu koja ima problema sa samopoštovanjem, mačku koja ne može da se opusti ili pticu koja nosi u sebi mržnju i prezir? Jedine životinje koje mogu povremeno da dožive nešto slično negativnosti ili pokažu znake neurotičnog ponašanja su one koje žive u bliskom kontaktu sa ljudima pa se na taj način povezuju sa ljudskim umom i njegovim ludilom.

Kao zamjena za odbacivanje negativne reakcije možete učiniti da ona nestane tako što ćete zamisliti sebe kako postajete prozirni za spoljašnji uzrok reakcije. Preporučujem da u početku vježbate sa sitnim trivijalnim stvarima. Recimo da sjedite mirno u svojoj kući. Najednom, začuje se prodoran zvuk alarma na automobilu sa druge strane ulice. Razdraženost se pojavljuje. Kakva je svrha te razdrazenosti? Baš nikakva. Zašto ste je stvorili? Niste vi. Um je to učinio. Zbilo se sasvim automatski, sasvim nesvjesno. Zašto ju je um stvorio? Zato što se on drži nesvjesnog uvjerenja da će njegov otpor, koji vi doživljavate kao negativnost ili nesreću u nekom obliku, na neki način uništiti nepoželjno stanje. To je zabluda. Otpor koji on stvara, razdraženost ili bijes u ovom slučaju, daleko više uznemiruje od prvobitnog uzroka koji on pokušava da uništi.
Neko vam, recimo, uputi nešto što je neuljudno ili smišljeno da vas povrijedi. Umjesto da se upustite u nesvjesnu reakciju i negativnost kao što su napad, odbrana ili povlačenje, vi puštate da to prođe pravo kroz vas. Nemojte pružati nikakav otpor. Kao da više nema nikoga ko će biti povrijeđen. To se naziva praštanje. Na taj način vi postajete nepovredivi. Vi i dalje možete reći toj osobi da je njeno ponašanje neprihvatljivo ako je to vaš izbor. Ali ta osoba više nema moć da kontroliše vaše unutrašnje stanje. Tada vi imate moć nad samim sobom, a ne neko drugi, i vama ne upravlja vaš um. Bilo da je alarm na automobilu, neuljudna osoba, poplava, zemljotres ili gubitak čitavog vašeg imetka, mehanizam odbrane je isti.

Ekhart Tole

sirova hrana

SPREMANJE SIROVE HRANE

Kada sa kuvane i pečene hrane pređete na presnu hranu, mogu vam se javiti nadimanja u stomaku, jer je živa (termički neobrađena) hrana puna enzima, vitamina i minerala i menja se crevna flora (bakterije koje vare hranu u crevima), tj. naš organizam se prilagođava zdravijem načinu ishrane. Posebno se to dešava ako kombinujete kuvanu i presnu hranu (a to je slučaj sa većinom ljudi), jer se organizam tako zbunjuje, ali je ipak postepen prelazak sa kuvane na presnu ishranu preporučljiv, da se ne bi šokirao organizam naglim prelaskom, što može da izazove jaku detoksikaciju sa žestokim reakcijama, kada mnogi odustanu i vrate se na kuvanu hranu. Tranzicioni period može da potraje od nekoliko meseci do nekoliko godina, ali je postepeni prelazak na vegeterijansku ishranu (izbacivanjem samo mesa), pa vegansku (bez mlečnih proizvoda, jaja, tj proizvoda životinjskog porekla) i na kraju sirovu hranu (što je najzdravija ishrana koju možete da primenite) ono što svi, pa i mi, ličnog iskustva preporučujemo. Svako od nas je priča za sebe i reakcije su uvek posebne kod svakoga, ali se uvek možete obratiti nama ili konsultovati kod naših prijatelja nutricionista, kao i na internetu i brojnim knjigama (link za neke je na stranici Šta je presna hrana na ovom sajtu).

Presna hrana je kompaktna i zasitna i treba vam manje presne hrane (ček duplo manje količinski, tj po gramaturi) nego termički obrađene hrane, jer organizam mnogo bilje iskorišćava i vari sirovu hranu. Mnogi su nam rekli da su se zasitili već od supe ili od nekoliko zalogaja presnih jela. Napominjemo ovo jer su mnogi navikli na mnogo veće količine kuvane i pečene hrane – o efektu kuvane hrane na organizam čitajte na stranici Šta je presna hrana. Posle kuvanog obroka ćete se osetiti bez energije, jer se krv sliva u stomak radi varenja, posle presnog obroka, koji ćeze lako i brzo svariti, se osećate puni energije.

Orašasti plodovi se potapaju u vodi radi aktiviranja enzima, pa se zatim dehidriraju da bi u dužem periodu (za tu nedelju) bili uvek spremni za upotrebu. Ako se primenjuje taj postupak ne dolazi do nadimanja stomaka kada se konzumiraju neaktivirani orašasti plodovi. Svako živo seme ili orašasti plod je inače u uspavanom stanju dok se ne posadi u zemlju i dođe u kontakt sa vlagom, koja aktivira njegove enzime koji puštaju klicu i rađaju novi život. Zato se presna hrana zove živom, jer iz pečenog badema ili indijskog oraha neće izrasti nova biljka kada ga posadite u zemlju. Život daje život…

matična mliječ

MATIČNA MLIJEČ - svemirska čarolija

Matična mliječ je najviše cijenjen proizvod od svih pčelinjih proizvoda. Mliječ je izlučevina posebnih žlijezda (hipofaringealne i mandibularne) pčela. Proizvode je mlade pčele radilice kao hranu za matice i ličinke. Postoje mnoge tvrdnje o dobrobiti matične mliječi za ljudsku zajednicu uključujući kvalitetniji život, liječenje lakših bolesti, odstranjivanje bora s lica itd. Mnoge od ovih tvrdnji trebalo bi klinički testirati i znanstveno dokazati. U rukovanju ovim vrijednim proizvodom pčelinje košnice treba biti posebno oprezan. Osjetljiva je na toplini i već na sobnoj temperaturi u roku nekoliko sati gubi najveći dio svojih "čarobnih" svojstava. Kemijski sastav matične mliječi je: voda 60-70%; proteini 10-18%; šećeri 9-15%; lipidi 1,5-7%; anorganske tvari 0,7-1,5% i vitamini. U mliječi se nalaze još neki enzimi, neuroprijenosnici i spolni hormoni. Matična mliječ se danas koristi u različitim preparatima. Njezin učinak temelji se na ubrzanju oksidativnog metabolizma, te kataboličkih i anaboličkih reakcija izmjene tvari. Višekratno davanje malih doza matične mliječi povećava otpornost na stres u pokusnih životinja, dok velike doze djeluju letalno. Dokazana su i protumikrobna i bakteriocidna svojstva (Bacilus alvei, Streptococcus apis, Staphylococcus aureus, Proteus vulgaris, Mycobacterium tuberculosis), koja se pripisuju slobodnim masnim kiselinama. Protutumorski učinak matične mliječi pripisuje se njenoj aktivnoj sastavnici 10-hidroksi-decenskoj kiselini, te zasićenim dikarboksilnim. Matična mliječ pokazala se učinkovita u sporo rastućim tumorima ali ne u brzorastućim tumorima. Naši rezultati pokazuju da matična mliječ smanjuje broj tumorskih čvorića samo ako se daje istovremeno s tumorskim stanicama, te da ima značajna imunomodulatorna svojstva. Neke od bioloških osobitosti matične mliječi su: pospješuje rast kvasca, ubija protozoa Trypanosoma cruzi, djeluje na viruse gripe, biostimulativni učinak - sposobnost pojačavanja disanja tkiva, pojačava oksidativnu fosforilaciju, ubrzava razmjenu tvari, povećanje energije i izdržljivosti, stimulira parasimpatički centar vegetativnog sustava i pojačava izlučivanje adrealina iz nadbubrežne žlijezde, povećava otpornost na stres i bolesti, pomaže u održavanju i jačanju kose, kožnog tonusa i noktiju, pomaže u regeneraciji stanica i tkiva, smanjuje razinu kolesterola, pozitivni učinak na krvožilni sustav, stabilizira krvni tlak, poboljšava memoriju (acetil kolin neurotransmiter), stimulira imunološki sustav, potiče apetit, reguira probavu, održava ravnotežu hormona, olakšava simptome menstrualne i PMS žena, pomaže u impotenciji i frigidnosti, otklanja slabost i umor, pozitivni učinak na artritis, anemiju, mišićnu distrofiju, Parkinsonovu bolest, djeluje antiupalno, antivirusno i antibiotički.

peršun

PERŠUN

Pogledajte šest razloga zašto i male količine peršuna ne samo da poboljšavaju okus hrani već i vrlo pozitivno utječu na vaše zdravlje:

Protiv raka
Studije pokazuju da miristicin, tvar u eteričnom ulju peršina inhibira stvaranje tumora (posebno u plućima) i aktivira enzim glutation-S-transferazu, koji pomaže da se molekule glutationa bore protiv oksidiranih molekula. Miristicin može neutralizirati i karcinogene tvari kao što su benzopiren iz dima duhana. Peršun je dobar i u prevenciji raka debelog crijeva i prostate.

Antioksidansi
Peršun je bogat antioksidansima među kojima je i luteolin, flavonoid koji uništava slobodne radikale koji stvaraju oksidativni stres u stanicama. Luteolin potiče i metabolizam ugljikohidrata, a djeluje i kao protuupalno sredstvo. Uz sve to treba znati i da samo dvije žlice peršuna sadrže 16% potrebne dnevne doze vitamina C i preko 12% potrebne dnevne doze vitamina A - dva jaka antioksidansa.

Protuupalno djelovanje
Osim luteolina, i vitamin C iz peršuna služi kao jako protuupalno sredstvo. Konzumira li se redovno, bori se protiv upalnih bolesti kao što je osteoartritis (degeneracija zglobne hrskavice i pripadajuće kosti) i reumatoidni artritis (bolest koja izaziva upalu zglobova).

Zdrav imunološki sustav
Vitamin C i vitamin A pronađeni u peršunu jačaju imunitet na razne načine. Vitamin C je potreban za kolagen, strukturni protein iz vezivnog tkiva. Važni vitamin će pospješiti zacjeljivanje rana i poboljšati zdravlje kostiju i zuba. S druge strane, vitamin A, jača ulazne otvore tj. sluznice očiju, respiratorni, urinarni i crijevni trakt. Osim toga, limfociti ili bijele krvne stanice koje se bore protiv infekcija ovise o vitaminu A.

Zdravo srce i krvotok
Folati (vitamin B9) iz peršuna pretvara opasne homocisteine u krvi u molekule koje ne štete krvotoku. Zato će redovno posipanje peršuna u jelo pomoći u prevenciji cirkulacijskih bolesti poput srčanog i moždanog udara te ateroskleroze.

Jake kosti
Dvije kašike peršuna sadrže čak 153% dnevne doze vitamina K, koji je nužan za sintezu osteokalcina, proteina koji jača koštani sastav. Vitamin K sprečava i nakupljanje kalcija u tkivu koje može dovesti do ateroskleroze i drugih cirkulacijskih bolesti.

Jaki živci
Vitamin K iz peršuna nužan je za sintezu sfingolipida, masnoće koja je potrebna za održavanje mijelinske ovojnice oko nerva, što znači da je peršun koristan za cjelokupni živčani sistem.

Osho

OSHO ~ MISLI

~ Ljubav je hrana za dušu. Ali nas stalno neko izgladnjuje.

~ Ljudi koji traže savršenstvo su ljudi koji ne vole, to su neurotični ljudi.

~ Ljudi nisu mnogo zainteresovani za ljubav i njene radosti. Više ih zanimaju njihovi egoistični tripovi.

~ Volite obične ljude.Običnim ljudima ništa ne fali. Obični ljudi su neobični!

~ Ego predstavlja samo mrtvu koru koja vas prekriva, koju treba da slomite i odbacite.

~ Vi ste stvoreni sa sposobnošću da volite, ako vam je drugi nisu unuštili.

~ Svako vam je neprijatelj jer svi imaju iste želje, iste ambicije.

~ Inteligentna osoba ne može da bude poslušna, poslušna osoba mora da izgubi dio svoje inteligencije.

~ Ego je psihološki fenomen, ljubav duhovni.

~ Mržnja predstavlja ljubav okrenutu naglavačke. Ona stoji naglavačke, ali nije suprotna ljubavi. Osoba koja mrzi jednostavno pokazuje da negdje voli.

~ Izbegavajući bol vi ne možete da ga uništite, već se on samo sakuplja.

~ Bol je bol, u njemu nema patnje. Patnja potiče iz vaše želje da bol nestane.

~ Prava ljubav ne predstavlja potrebu za nekim sa kim biste pobijedili usamljenost.

~ Teško je inteligentnoj osobi da ne sumnja.

~ Dok god ne poznaje sebe, čovjeku su potrebni drugi ljudi.

~ Drugi ljudi nam postavljaju granice, inače je svaki čovjek
beskonačan.

~ Slobodu ne možete da date, možete samo da prihvatite slobodu
druge osobe.

~ Ljubav nije veza. Ljubav vezuje, ali nije veza.

~ Nešto nelogično uvijek će ostati u srcu čovjeka.

multivitamini

Recite NE multi-vitaminima

Šta sa uzimanjem vitaminskih preparata? Ako uzimamo živu, sirovu hranu - biljke, u njoj su hranljivi sastojci uravnoteženi. Naše tijelo može da ih absorbuje i kombinuje na odgovarajući način. Kada uzimamo vitaminske pilule, naše tijelo ima problem kako da ih absorbuje i kombinuje. Na primjer, ako uzmemo previše od jedne grupe vitamina i minerala, ona će spriječiti absorbovanje i kombinovanje druge grupe vitamina i minerala.

Ni na jednoj kutiji vitaminskih preparata ne piše da je njihov sastav uravnotežen, jer tako nešto i ne postoji. U prirodi voće i povrće ima različito visoke ili niske količine vitamina i minerala u sebi. A čovjek je napravio pilulu sa visokom koncentracijom vitamina i minerala. Tu nastaje problem. Taj odnos koncentracije elemenata nije dobar za absorpciju i kombinovanje u tijelu.

Vlada SAD je zabranila da se te pilule nazivaju "izbalansirani vitamini i minerali" zato što to i nijesu, ali su farmaceutske kompanije izmislile novi izraz: "multi-vitamini i minerali". I mi pomislimo: "Tu ih znači ima puno, onda to mora da je dobro!" Ali, to je greška. To što ih ima puno ne znači da su uravnoteženi.

Moj profesor koji je diplomirao na Harvardu i Jejlu medicinu i farmakologiju preporučuje da se uzimaju minerali i vitamini iz biljaka, a ne putem pilula, osim ako ih prepiše ljekar iz određenih razloga. Međutim, milioni ovih pilula prodaju se ljudima koji ne znaju šta rade. Tako dolazi do konflikata unutar organizma.

Većina vitamina rastvorljivih u vodi biće isprano iz tijela, ali probleme stvaraju oni koji se tope u mastima, a to su vitamini A, E, D, K. Sa njima tijelo teško izlazi na kraj. Zato u pravilu jedite voće, povrće, žitarice i orašaste plodove različitih boja. Odatle možete dobiti potrebnu ravnotežu.

Na primjer, ako vitamin A uzimamo u prirodnom stanju u narandžastom voću i povrću (šargarepa, tikva, kajsija, narandža), ako i pojedemo dosta ovih namirnica, vitamin A ne može da nam naudi. Ali, ako uzimamo vitamin A preko tableta, onda nam može štetiti. Da bi vitamin A postao opasan za nas, treba pojesti preko 50 šargarepa dnevno. Ako se normalno hranimo, onda nam je nepoznata avitaminoza (nedostatak) vitamina A.

Dr Pol Volk

imunitet

OJAČAJTE IMUNITET PRIRODNIM PUTEM

Za one koji žele da se sami posvete jačanju imunog sistema, predlažemo najbolje moguće namirnice koje se mogu koristiti kroz ishranu, napitke, čajeve...

Bijeli luk

Ma koliko da vam se njegov miris možda ne sviđa, treba da znate da taj miris izaziva upravo ona supstanca koja je najefikasnije u njemu - alicin. Alicin je prirodni ubica bakterija i gljivica. Što je još interesantnije, dokazano je da svjež bijeli luk ima i antivirusna svojstva. U pitanju je pojedinačno naljekovitija biljka na svijetu. Povrh svega, bijeli luk je bogat antioksidansima. Pomaže da se izbaci sluz iz bronhija i pluća, što ga čini veoma poželjnom namirnicom ukoliko imamo problema sa infekcijama gornjeg dijela disajnih puteva. U kombinaciji sa crnim lukom je posebno koristan, jer i crni luk sadrži sumporna ideja koja pomažu imunitetu i djelovanju bijelih krvnih zrnaca, a crni luk još posebno pomaže eliminaciju sluzi iz disajnih organa. Bijeli luk snižava krvni pritisak, holesterol, dijabetes, otčepljuje arterije, neophodan je u borbi protiv raka... Bijeli luk se može jesti, ili koristiti kao napitak. Jedna doza napitka - 3 do 5 češnjaka promiješati u blender sa jednim cijeđenim limunom i jednom čašom vode. Doza se može povećavati i koristiti nekoliko puta na dan, zavisno od potreba. Osobe sa niskim krvnim pritiskom moraju biti opreznije.

Ehinacea

Neki od najboljih ljekara prirodne medicine na svijetu, poput dr Ričarda Šulca, kazaće vam da je biljka ehinacea najbolja na svijetu za jačanje imuniteta, a naročito njen korjen. Od korjena i uopšte ehinacee mogu se pripremati čajevi i tinkture. Ehinacea pomaže tijelu da u kratkom roku stvori veći broj T-ćelija(prirodne ubice) i drugih ćelija koje štite organizam i uništavaju strane napadače. Ehinacea je ljekovita protiv prehlade, gripa i groznice, kao i svih vrsta infekcija, vreline i otoka. Poznata je i kao lijek protiv raka.

Đumbir

Đumbir je poznat po tome što ubrzava cirkulaciju, zagrijeva, i pomaže da preguramo prehladu u početnoj fazi. On takođe umanjuje bolove u mišićima (koji se javljaju tokom gripa). Ali, manje je poznato da đumbir pomaže tijelu da ubije virus gripa, kao i da podržava imuni sistem u borbi protiv infekcija. Ovo su otkrila nedavna kineska i indijska proučavanja. Veoma je lako dodati đumbir u ishranu. Naprosto dodate malo nasjeckanog svježeg ili u đumbira prahu u supu, salatu i sl. A možete i da pripremite đumbir čaj sa limunom, najviše korišćeno sredstvo protiv prehlada u zapadnim zemljama, ali i cijediti ga u sokovnik ili blender zajedno sa bijelim lukom i limunom. Đumbir je zdrav za kompletan organizam.

Ljuta paprika i ren

O ulozi vitamina C u održavanju imuniteta već i vrapci znaju, o tome ne treba pričati previše. Ono što je manje poznato jeste koji su najbogatiji izvori ovog vitamina. Svježa paprika, posebno ona ljuta, ima znatno više vitamina C od limuna i pomorandže koji se obično preporučuju. Znatno više vitamina C od limuna sadrži i ren, koji još pritom sjajno "čisti" zapušen nos i sinuse! Dakle, navalite na papričice i ren! Osim toga, ljuta paprika je biljka koja ubjedljivo najbolje poboljšava cirkulaciju u organizmu.

Šargarepa

Možda nijeste znali, šargarepa je prirodni borac protiv infekcija. Pošto je veoma bogata beta-karotinom i drugim karotinoidima, ona pomaže rad imunog sistema tako što pomaže tijelu da poveća proizvodnju NK ćelija (ćelija koje proždiru bakterije) i T-ćelija, koje su tijelu potrebne da se bori protiv infekcija i mikroba. Redovno konzumiranje svježe iscijeđenog soka od šargarepe donijeće vam povećan unos beta-karotina. Vitamin A, kojim je šargarepa bogata, takođe pomaže zdravlju disajnih puteva. Šargarepu je poželjno cijediti kao sok jer se na taj način mogu konzumirati značajne količine.

Prirodni med

Med je mnogo više od "prirodnog zaslađivača". Ozbiljna proučavanja pokazala su da ima brojna povoljna djelovanja na zdravlje. Ono što je interesantno jeste da ima baktercidno dejstvo i da uništava bakterije koje su čest izazivač posebno hroničnih upala sinusa i grla. Djeluje i protiv nekih sojeva bakterija koje su rezistentne na antibiotike.
Nemojte ga dodavati u vreo čaj - to može da uništi neka od njegovih korisnih svojstava. Možete da uzmete kašičicu i rastopite ga u ustima (koristite drvenu illi plastičnu) ili ga dodajte u čaj kada se ohladi da bude mlak.

soda bikarbona

Soda bikarbona u službi zdravlja i ljepote

Natrijev bikarbonat puno poznatiji kao soda bikarbona omiljeni je stari lijek protiv različitih upala i gljivica, a znanstvenici mu daju sve veću prednost u odnosu na lijekove.

Soda bikarbona je itekako korisna i u kućanstvu pa nizom jednostavnih pripravaka na siguran i ekološki  način možete očistiti svoj dom ali i koristiti kao "prvu pomoć". Zato u kući uvijek imajte pri ruci staklenku sode bikarbone koja se može pronaći u svakoj trgovini ili ljekarni.

OPEKLINE I UBODI INSEKATA – s malo vode napravite gustu smjesu i pastu nanesite na bolno mjesto. Kada se osuši lagani isperite vodom.

VOĆE I POVRĆE – Želite li dobro oprati voće i povrće, isprati ih od metala ili pesticida, u hladnu vodu stavite žličicu soli i sode bikarbone, razmutite i nakon nekoliko minuta isperite. Želite li čistu koricu od limuna i naranče, cijelo voće potopite preko noći u otopinu sode bikarbone, žlice soli i vode. Dobro isperite.

DASKA ZA REZANJE I PLASTIČNO POSUĐE – vlažnu drvenu ili plastičnu dasku za rezanje, plastične posude ili pribor za jelo dobro operite i istrljajte smjesom sode bikarbone i isperite. Ukloniti će sve mrlje i neugodne mirise.

NEUGODNI MIRISI – Ako vam se u hladnjak uvukao neugodan miris, nekoliko žličica sode bikarbone stavite u staklenu čašicu i držite u hladnjaku. Isto možete učiniti i sa ormarićem gdje držite obuću. Ako su vam cipele ili tenisice primile neugodan miris pospite ih iznutra sodom bikarbonom i ostavite jedan dan. Istresite je i očistite unutrašnjost obuće i neugodan miris će nestati.

RUKE – Neugodan miris nakon rezanja crvenog luka i češnjaka s ruku ćete ukloniti ako ih istrljate sa sodom bikarbonom, a možete dodati i nekoliko kapi limunovog soka.

ČIŠĆENJE ODVODA – U kuhinjski i kupaonski odvod naspite šalicu sode, pospite s decilitrom octa i pustite da desetak minuta 'radi'. Tekućom vodom isperite odvode iz kojih će nestati prljavština i neugodni mirisi.

PERILICE – Želite li očistiti perilicu rublja ili posuđa, u odjeljak stavite šalicu sode bikarbone i uključite perilicu na ispiranje. Nestat će sve nečistoće i nakupljeni kamenac. I prilikom redovnog pranja s detergentom također dodajte u mjericu žlicu – dvije sode.

ČETKE I ČEŠLJEVI – Češljeve i četke za feniranje natopite u posudu s toplom vodom u kojoj ste razmutili dvije žlice sode bikarbone. Nakon sat vremena dobro ih isperite i osušite.

TVRDA KOŽA – za zaglađivanje grube kože na laktovima i tabanima poslužit će vam pasta od sode i bikarbone i vode s kojom istrljate gruba mjest. Dobro isperite i namažite hranjivom kremom. Na isti način možete istrljati ruke i tako bezbolno ukloniti kožicu oko noktiju. Dodajte je i u kupku za tijelo ili noge.

CVIJEĆE – Umjesto skupih kemijskih gnojiva svoje cvijeće dva puta mjesečno zalijte s vodom u kojoj ste razmutili sodu bikarbonu. Za dvije litre upotrijebite dvije jušne žlice sode.

KUHANJE – Ako naiđete na malo tvrđi komad mesa, pospite po njemu sode bikarbone i stavite da u hladnjaku odstoji dva do tri sata. Nakon toga meso isperite i ispecite ili skuhajte. Bit će mekano i topit će se u ustima. Kako vam neka hrana ne bi teško pala možete je dodati i prilikom pirjanja luka ili kuhanja grahorica.

NJEGA USNE ŠUPLJINE – Na vlažnu četkicu za zube obilato naspite sode bikarbone i njome istrljajte zube i jezik, a zatim 'promućkajte' sa sodom i vodom cijelu usnu šupljinu. Uklanja mrlje i usporava rast bakterija.

TERMOS POSUDE – Ustajali miris uklonit ćete ako preko noći ostavite u njima vodu sa žlicom sode bikarbone. Aparat za filter kavu također očistite na isti način, odnosno neka jedan ciklus odradi s otopinom vode i sode. Dobro isperite.

STAKLA - Soda odbija vodu od stakla - nanesite sodu bikarbonu na vlažnu tkaninu i obrišite prozore i automobilska stakla iznutra i izvana.

TEPISI - Stari recept za uklanjanje svakog traga vlage s tepiha je posipanje sodom bikarbonom. Ostavite najmanje sat-dva i usisajte. Isti prašak riješit će vas i "mirisa" kućnih ljubimaca na tepisima, na kojima ga ostavite da djeluje preko noći, a nakon toga temeljito usisajte.

TORBE – Ako vam se u putne ili dnevne torbe i kofere uvukao neki čudan i neugodan miris, u njih naspite sodu i zatvorite ih. Nakon jednog dana istresite sodu i usisajte sitna zrnca te torbe provjetrite na svježem zraku. Prilikom spremanja torbi možete u platnenu vrećicu staviti sode bikarbone koja će upiti miris i suvišak vlage.

ZAPRLJAN I MASTAN POD – Ako ste prolili jestivo ili motorno ulje na keramičke pločice ili beton, uklonite višak masnoće i obilato pospite sodom bikarbonom. Nakon što odstoji uklonite i operite pod.

KUHINJSKI PRIBOR - Soda bikarbona uklanja naslage masnoće i nečistoće iz utora raznih metalnih kuhinjskih pomagala i pribora za kuhanje od metala. Dvije žlice praha omekšajte žličicom vode i dobivenom smjesom pomoću četkice ili krpe istrljajte prljave metalne površine.

ČETKICE ZA ZUBE – Četkicu za zube preko noći ostavite u vodi u koju ste dodali sode bikarbone i soka od limuna. Na isti način možete očistiti i sve druge četkice.

TAVE, LONCI I ROŠTILJ – Ako vam je na dnu posude zagorila hrana, pospite sodom bikarbonom i toplom vodom. Neka stoji preko noći, a zatim bez ribanja uklonite ostatke. Umjesto abrazivnog sredstva oribajte svoje posuđe sodom bikarbonom kao i roštilj.

PRANJE KOSE – Soda bikarbona može poslužiti i za dubinsko pranje kose. Čudesni prašak pomiješajte s vašim šamponom i kosu tretirajte kao što je tretirate i prilikom pranja s običnim šamponom. Ukloniti ćete sve nataložene masnoće i kemijske preparate s kojima je tretirana kosa.

gorka so

GORKA SO i LJEPOTA

Gorka so nije obična so. Gorka so može se nabaviti u bilo kojoj apoteci. Cijena je prava sitnica, što je u potpunom nesrazmjeru s primjenama koje ovaj proizvod može imati u vašem domaćinstvu. Mnoge od tih primjena imaju veze s održavanjem zdravlja ili poboljšavanjem kvalitete kože, a nećete pogriješiti ni ako gorku so smjestite u svoj kozmetički ormarić.

Gorka so kao dodatak kupki

Epsomske soli svoju vjerovatno najpopularniju primjenu imaju kao sastojak slanih kupki. Dvije šalice (400 grama) gorke soli u kadi punoj tople vode djeluje opuštajuće. Upravo to čini ju idealnim sredstvom za olakšavanje stresa na kraju radnog dana, te obaveznim inventarom u kupaonicama duž svijeta. Kupka podstiče i pojačano znojenje, što je dobar način za rješavanje viška tekućine, toksina i celulita iz tijela.

Gorka so i ljepota

Gorka so takođe je neizostavan sastojak u tretmanima čišćenja jetre, jer magnezij u probavnom traktu pomaže prijelaz vode u crijevo. Mnogi koriste epsomitske smjese za piling kože: smjesa se pomješa s malo vode i nanosi na kožu, zatim se ispire toplom vodom. Ako imate problema s masnom kožom i aknama, gorku so možete koristiti i kao osnovni sastojak maske za lice u kućnoj radinosti, uz dodatak malo limunovog soka, nemasnog mlijeka i jednog jajeta. U situacijama kada jednostavno nemate vremena oprati kosu, gorkom soli možete djelomično očistiti folikule i olakšati češljanje i namještanje frizure. Možete je koristiti i izvan kupaonice, namjer u vrtu, kao organski stimulator cvata.

Kupke od gorke soli opuštaju i mišiće, pa mogu imati terapijski učinak i kod manjih uganuća i modrica. Gorka so ameliorativno djeluje na bolno područje, pripomaže splasnuću oteklina i smanjenju boli. Brčkanje u toploj kupci od gorke soli dvadesetak minuta tako ne samo da pruža okrijepu vašem tijelu, već vam može rasteretiti i um.

podmlađivanje

KAKO SE PODMLADITI?

Proces podmladjivanja o kojem cemo pricati je realan I opipljiv I ja licno sam ga dozivela na sebi I videla veoma pozitivne podmladjujuce rezultate kod ljudi koji su ove jednostavne principe, uglavnom bazirane na ishrani, primenili u svom zivotu.
Kada bi rangirali vaznost faktora koji doprinose mladalackom izgledu, na prvom mestu bi definitivno bila ishrana sirovom biljnom hranom.
Vaznost ishrane je ovde toliko bitna da su svi ostali faktori skoro zanemarljivi I uglavnom se bave maskiranjem naseg pravog stanja zdravlja.
Kada smo zdravi, to zraci iz stava naseg tela, naseg glasa, dnevne aktivnosti, pogleda I sjaja nase koze…Vecina preparata I preporuka za lepotu nase koze ili kose, rezultira samo prividnim I privremenim efektima samo kozmeticke prirode.
Jednostavnim uporedjenjem naseg sistema za varenje sa biljojedima I mesojedima, shvaticemo da smo prirodno dizajnirani za biljnu ishranu. Hraneci se poput mesozdera, idemo protiv prirode I trpimo posledice mnogih bolesti koje su direktne posledice pogresne ishrane.
Bicete fascinirani promenama na vasem telu I u vama vrlo brzo kada probate da umesto jutranje kafe popijete svez sok od voca. Oseticete se trenutno osvezenim, probudjenim I spremnim za dnevne izazove.
Sirovom hranom, posebno svezim sokovima, debelo crevo se cisti, metabolizam je efektivniji, telo dobija svoju prirodnu tezinu. Pocecete da se osecate jace I mladje, vasa koza je glatka, bore se smanjuju.
Ono sto nas cini starima nisu u tolikoj meri godine, koliko otrovi koje unosimo kroz hranu, vodu, vazduh…Stres je jedan od bitnih faktora koju uticu na starenje. Toksini I hormoni koji se luce tokom stresa su kiseli, sto zakiseljuje nasu krv, koja je normalno blago alkalna (PH7,35-7,45). Kako je sirova hrana alkalna, ona uravnotezuje PH balans.
Kisela sredina je podloga za razvoj skoro svih bolesti. Kada bismo uspeli da odrzimo nasu krv blago alkalnom, ne bismo bili bolesni.
Pre sesdesetak godina, Dr. Hans Eppinger, sef Prve Medicinske Klinike na Beckom Univerzitetu, otkrio je da sirova biljna hrana povecava celijsko disanje, eliminaciju akumuliranih toksina iz celija i tkiva kao I da obezbedjuje hranljive materije neophodne celiji za normalnu funkciju. Povecava elektricni potencijal-zivotnu energiju u celiji, tako da cak I potpuno izgladnele I devitalizirane celije mogu ponovo da se ozive.One pocinju da ponovo sagorevaju kalorije u prisustvu kiseonika iz sirove hrane, a u isto vreme stite telo od slobodnih radikala.
Starenje ne mora biti fizicki I emotivno naporan process. Naucnici koji su istrazivali karakteristike ljudi koji dugo zive kazu da imamo potencijalnu duzinu zivota od 100 do 120 godina ali retko ko od nas dozivi tu starost. Degenerativne promene (starosne promene) nisu prirodna posledica starenja! Starosne promene su u glavnoj meri rezultat loseg nacina zivota: Losa ishrana, nedovoljno kretanje, toxicna hrana I toxini u nasoj okolini. Ako promenimo nacin zivota, mozemo podmaladiti nase telo I produziti nas zivot. Sa druge strane, hraneci se procesuiranom hranom, punom secera, masti I hemijskih dodataka kao I zivotinjskim proizvodima, necemo samo rapidno stareti vec takodje stvarati dobru bazu za razvoj degenerativnih bolesti od Carcinoma do Secerne bolesti I Artritisa, Mentalnih oboljenja I srcanih problema.
Kapilari su mali krvni sudovi koji formiraju mrezu mikrocirkulacije u nasem telu. Njihova uloga je da dopreme krv bogatu kiseonikom za ishranu celija. Stanje nasih kapilara takodje u velikoj meri odredjuje funkcionalnu starost I stanje naseg tela u celini. Kroz kapilare se hranljive materije I kiseonik transportuju do celija u celom telu, organima, kozi, mozgu I zlezdama a takodje se kroz njih eliminiraju otpadne materije.

Dr. Sladjana Velkov

stevija

STEVIJA (prirodni zaslađivač)

Sadrži prirodne zaslađivače, takozvane stevoil glikozide, koji su i do 300 puta slađi od šećera, a ne sadrže kalorije. Ova biljka zapravo pripada istoj porodici kao suncokret i cikorija, a predstavlja nov dodatak asortimanu zaslađivača koji bi mogao imati značajnu ulogu u kontroli tjelesne težine

No, šta je zapravo stevija?

Stevija (Stevia rebaudiana Bertoni) je biljka koja potječe iz srednje i Južne Amerike, točnije Paragvaja te pripada istoj porodici biljaka u kojoj su suncokret i cikorija (radič). Opisao ju je i ime joj 1901. godine nadjenuo švicarski botaničar talijanskog porijekla, Moisés Santiago Bertoni. Ona se danas uzgaja u Paragvaju, Meksiku, Srednjoj Americi, ali i u Japanu, Maleziji, Južnoj Koreji i Kini. Kina je i najveći uzgajivač stevije u svijetu.

Stevija se prvenstveno uzgaja zbog svojih slatkih listova, a južnoamerički domoroci stoljećima su je koristili kao tradicionalni zaslađivač za čajeve i druge napitke. Svoj sladak okus stevija duguje tzv. steviol glikozidima koji se mogu izdvojiti iz biljke. Zanimljivo je da stevija sadrži najmanje deset različitih glikozida, a dva glavna steviozid i rebaudiosid, koji joj daju sladak okus, se mogu dobiti ekstrakcijom, odnosno izdvajanjem iz biljke. Ovi su spojevi 200 do 300 puta slađi od šećera pa je mala količina dovoljna za postizanje željene slatkoće.

Koje su potencijalne zdravstvene blagodati steviol glikozida?

Poput ostalih niskokaloričnih zaslađivača, steviol glikozidi omogućavaju korisnicima da uživaju u slatkom okusu bez povećanja njihovog dnevnog unosa energije, jer ne sadrže značajnu količinu kalorija. Niskokalorični zaslađivači mogli bi pružati značajnu pomoć u reguliranju tjelesne težine kad bi se koristili u prehrani kao zamjena za dodane šećere. Ljudi s rijetkom genetskom bolesti fenilketonurijom (PKU) moraju kontrolirati unos fenilanalina iz različitih izvora, uključujući aspartam: za njih steviol glikozidi mogu predstavljati rješenje jer ne sadrže fenilalanin.

kokos

KOKOS

Koristi kokosa, kokosovog ulja i vode

Kokosov orah je plod kokosove palme, a kokosova palma (Cocos nucifera) spada u drvenaste biljke i rasprostranjena je u tropskim krajevima, pogotovo na obalama i otocima Tihog i Indijskog oceana. Visina kokosove palme može da bude od 7 do 30 metara a na njenom vrhu se nalazi kruna od dugog pernatog lišća, čija veličina se kreće od 3 do 7 metara. Kokosov orah se sastoji od nekoliko slojeva od kojih imamo vanjski, dlakavi, tamnosmeđi koji je tvrd, a na dnu se nalaze tri rupe koje mogu da podsjećaju na lice majmuna.

Dugačak je negdje oko 5 do 20 centimetara, unutra odmah iza tamne ljuske nalazi se još jedan sloj guste bijele jezgre. Nakon ova dva sloja dolazimo do šupljine kokosovog oraha u kojoj se nalazi tekućina zvana „kokosovo mlijeko“.

Kokos se konzumira u nekoliko oblika – sirov, mlijeko, voda i ulje.

Kod kokosovog ulja iako je riječ o zasićenoj masnoći (koja je ustvari laurinska kiselina), ona nije loša za srce. Djevičansko kokosovo ulje, za razliku od drugih zasićenih masnoća, ne sadrži nikakav holesterol niti utječe na povećanje razine holesterola u vašoj krvi. aurinska kiselina koja se nalazi u kokosovom ulju, spada u onaj tip masti koju ljudsko tijelo brzo upija i pretvara je u energiju. Ovo ulje također sadrži minerale poput željeza i cinka, zbog svog sastava ulje je vrlo stabilno, sporo oksidira pa mu je rok trajanja duži od ostalih biljnih ulja koja sadrže veliku količinu nezasićenih masnih kiselina. Ulje kokosa je bogato laurinskom kiselinom koja je srednji lanac masnih kiselina i smatra se da je baš ova kiselina zaslužna za većinu pozitivnih efekata kokosovog ulja. U ulju kokosa je sadržano 50% laurinske kiseline, koju također nalazimo i u majčinom mlijeku. Sama usporedba kokosovog ulja sa majčinim mlijekom nam daje predodžbu koliko je ustvari to ulje zdravo.

Kokosovo ulje posjeduje također i antibakterijska svojstva, laurinska kiselina koja je prisutna u kokosovom ulju, prema nekim studijama pokazuje značajno djelovanje na gram-pozitivne i gram-negativne bakterije, kao što su Staphylococcus aureus, Streptococcus spp. i Enterobacter spp.

Dokazano je da kokosovo ulje sadrži fitosterole, koji su navodno zaslužni za protuupalno i regenerativno svojstvo ulja, te ga stanovnici tropskih područja koriste za iscjeljivanje od opekotina od sunca ili kod oštećenih i popucalih bradavica kod dojilja.

Djevičansko kokosovo ulje je bogat izvor laurinske kiseline koja se ako je biosintetizirana u tijelu pretvara u monolaurin, tvar koja djeluje protiv lipidnih virusa, bakterija gljivica. Ovo ulje se smatra „najzdravijim uljem na svijetu“. Također je jedno je od najboljih ulja za kuhanje i prženje i to zbog svoje jedinstvene molekulske strukture. Pri visokom zagrijavanju kokosovo ulje za razliku od maslinovog ulja zadržava sve svoje pozitivnosti te hrana ostaje ukusna. Kokosovo ulje također pomaže radu štitnjače, te ga možemo koristiti za liječenje ili ublažavanje različitih zdravstvenih tegoba, kao što je primjerice hipoglikemija, bolovi u zglobovima, imunitet, niska tjelesna temperatura, prekomjerna težina, PMS, zadržavanje tekućine/nadutost, netolerancija na toplinu/hladnoću, lomljivi nokti, hladne ruke/noge, depresija, razdražljivost, nepravilna menstruacija, umor, oslabljena seksualna želja itd.

Ulje kokosa može da potakne funkciju štitnjače i pojača je i do 20%, tako da dolazi do ubrzavanja metabolizma što rezultira gubitak kilograma. Dokazano je da kokos ima i antikancerogena svojstva koja naročito pomažu u borbi protiv raka debelog crijeva i raka dojke. Sve to zbog ulja koje zahvaljujući svojim svojstvima, kroz samo čišćenje sustava čisti tijelo od infekcija.

Kokosova voda je postala nova sportska voda. Kokosova voda se nalazi unutar kokosa koji je još zelen, i ne treba je miješati sa onom tekućinom koja se nalazi unutar jednog zrelog kokosa jer ona tekućina u zrelom kokosu je voda koja se apsorbirala u „meso“ od kokosa i tako je došlo do pojave kokosovog mlijeka. U konzumiranju kokosove vode imamo razne prednosti, pored što je prirodna sadrži nisku količinu ugljikohidrata, masti i šećera. Kokosova voda pomaže u detoksikaciji, u borbi protiv virusa, čisti probavni trakt, smanjuje rizik od raka, kontrolira dijabetes podiže metabolizam i podstiče proces mršavljenja itd. To je prirodni izotonični napitak, koji sadrži istu razinu elektrolita kao i naša krv. Sadrži više hranjivih sastojaka od punomasnog mlijeka a ima manje masnoće i nema holesterola, zdravija je od narančinog soka a ima mnogo manje kalorija,bolja od prerađenog mlijeka za bebe jer sadrži laurinsku kiselinu, koja je prisutna u majčinom mlijeku, univerzalni je donator jer je identična ljudskoj krvnoj plazmi. Ova voda vjerojatno spada i u najbolju prevenciju mamurluka, te je najbolje nakon što popijete čašicu ili dvije previše poželjno popiti jednu čašu kokosove vode pred spavanje.

Kokosovo ulje možete da koristite općenito za regulaciju tjelesne težine i zatvor, uzmite jednu kašičicu (15ml) tri puta dnevno pola sata prije obroka. U ostalim slučajevima možete da ga koristite u bilo koje doba dana, možete ga nanijeti na kožu ili kosu. Nemojte da pijete djevičansko kokosovo ulje koje označeno kao masažno jer sadrži esencijalna ulja koja su dodana radi mirisa. Kokosovo ulje možete da koristite dok kuhate ili pržite jaja ili meso, a također možete dodati jednu kašičicu u kafu ili čaj.

životna svrha

Otkrijmo Svoju Životnu Svrhu

Kada u bajkama princ nalazi svoju nevestu, to svesni um upoznaje svoju dusu. To je trenutak spoznaje, trenutak kada postajemo svesni potreba nase duse. Ako se to ne desi, ceo zivot je besmislen. Covek dostize ovu mudrost obicno u godinama koje se danas zovu starost. Prirodan ljudski vek je mnogo duzi od ovoga koji danas ljudi zive a takav je zbog neprirodnog nacina zivota.

Osnovna svrha naseg zivota je najpre da cinimo bas to sto cinimo u ovom trenutku. Najcesce nismo svesni osnovne svrhe jer smo uvek u mislima ispred trenutka koji se upravo dogadja. Na primer: dok citamo ovu belesku, vec se pripremamo da postavimo neko pitanje ili da ostavimo neki komentar, ili dok jedemo nismo potpuno u zalogaju, u ustima I osecamo ukus I miris, vec smo mislima vec u stomaku. Mislima smo stalno u buducnosti koja uistinu ne postoji vec je samo u nasem umu. Tako se radja patnja jer se radja dualnost, odvojenost.

Razlog takvom nasem ponasanju je u imenovanju stvari I dogadjaja. Kada nesto imenujemo, nema potrebe da se previse zadrzavamo u tome jer vec znamo sta je to. Kada vidimo goluba, produzimo ne osvrcuci se jer vec unapred znamo da je to golub I radja se patnja jer se radja odvojenost. Takvo stanje dovodi do stresa I straha jer ne ispunjavamo nasu primarnu svrhu a to je da budemo u sadasnjem trenutku I da zaista radimo ono sto u momentu radimo. No kada bi svaku pticu posmatrali kao posebnu, zastali bi I uzivali u tom divnom stvorenju I tom divnom susretu. Postajemo jedno sa golubom u tom trenutku…

Kada smo prisutni u sadasnjem trenutku, povezujemo se sa Izvorom, pojavljuju se prave misli, buka u glavi automatski prestaje a nase reci dobijaju snagu jer su u vezi sa Izvorom. Ponekad nas stanje soka probudi i ubaci u sadasnji trenutak ali je to najcesce kada se svesno izvucemo iz misaone buke u glavi. Kako da to uradimo? Zapitajmo se da li disemo. Najlaksi nacin da se prekine misaona buka u glavi je da postanemo svesni disanja. Pokusajte…..Jeste li primetili mir, odjednom ste opusteni, prisutni. U tom stanju se radjaju spontane reakcije, ne pripremate se sta cete reci ili uraditi, vec spontano reagujete a tada izranja vasa sekundarna svrha.

Kako da otkrijemo sekundarnu zivotnu svrhu?
Najpre treba naglasiti da je nasa svrha da unesemo vrednosti u necije zivote ili nase planete. Nasa svrha nije da stvaramo novac!

Umirimo se, koncentrisimo se I zapitajmo se: Kada bi imali sav novac sveta I sve vreme sveta, sta bi smo najvise voleli da radimo? Ako I drugima doprinosimo time, to je nasa svrha. Pomazuci drugima mi ostvarujemo sebe.
Ako zelimo ljubav, trebamo davati ljubav, ako zelimo postovanje, postujmo druge, uvek biti drugima na usluzi. Tako ce Univerzum uvek vracati ono sto smo ulozili u druge.
Osnovni Prirodni Zakon je Davanje. Ne postoji dobijanje. To sto zovemo dobijanjem je samo povratno davanje. Sve sto covek ima je samo ono sto je dao. To je jedini zakon Prirode i treba biti i jedini zakon coveka. Priroda povratno daje sve sto primi. Covek posadi seme, Priroda uzvrati plodom. Davanje je covekova slobodna Volja a povratno davanje je reakcija Prirode. Najbogatiji covek na svetu je onaj koji je postao besmrtan u drugim ljudima davanjem bez imalo ocekivanja icega zauzvrat.
Mi obicno potenciramo slabosti. Ako detetu ne ide dobro neki predmet mi cemo potencirati taj predmet I uzeti neki dodatni cas umesto da se koncentrisemo na ono sto mu dobro ide.

Sta nas to izludjuje, sta nas izvodi iz takta, koje su to stvari u zivotu koje su nepravedne, pogresne, kontraproduktivne? Siromastvo, rat, ali i svakodnevne stvari kao guzva, buka, losa hrana...Koje su pozitivne suprotnosti tim stvarima? Na primer: ratu je suprotnost mir, losoj hrani, dobra hrana… Te pozitivnosti su deo naseg puta.

Kojim ljudima se divimo? Zasto im se divimo? To sto nas privlaci njima je I u nama I deo je naseg puta.

Koje stvari radimo prirodno bez da se trudimo? Pitajmo druge sta misle o nasim talentima jer cesto drugi vide nesto sto mi sami ne vidimo.

Ako znamo da nesto treba da se uradi a niko to ne radi, to je onda nas posao.

Pocnimo da radimo stvari koje su za dobrobit drugih, koje nas fasciniraju I privlace, I mehanicki deo mozga ce se ugasiti i intuicija ce preuzeti vodjstvo. Verujmo svojoj intuiciji I osluskujmo pazljivo.
Koliko god da je dan tezak, kada cinimo svoju svrhu, osecamo se zadovoljno. Srecni smo sto smo zivi jer cemo i tog dana raditi pravu stvar, puni smo zivota i nista nam nije tesko. Svaki akt postaje neustrasiv i nesebican.
Ako se osecamo uzbudjeno, srecno i zivahno dok nesto radimo onda smo na dobrom putu. Cesto cemo zaplakati kada uradimo nesto sto je deo naseg puta. Ako se osecamo obicno, zapitajmo se da li je to nasa svrha.

Cesto nam nasa svrha izgleda zastrasujuce. To se ego buni I pokusava da se odrzi jer zna da ce nestati onog trenutka kada mi pocnemo da zivimo nasu svrhu. Ego je licnost koju smo dobili nametanjem ideja sa strane I prihvatanjem normi koje drustvo zahteva. Ego je prica koju zivimo kao neka licnost, sa odredjenom profesijom, karakterom…Ego uvek posmatra druge u odnosu na sebe. Kada vidimo nekog, ego ce razmisljati kako ce taj neko da se uklopi u pricu o nama. Ego zivi u umu koji neprekidno cavrlja I u trenutku kada udahnemo I postanemo svesni naseg daha, on nestaje. Udahnimo duboko i zakoracimo.

Kada umirimo ego, onda postajemo jedno sa golubom, sa drvetom, sa ljudima oko nas… I u svemu vidimo sebe jer I mi I oni su deo zvezdane prasine koja je stalno u pokretu I uvek ostaje ista, jedino sto se menja jeste forma.

Dr Sladjana Velkov

ART: Felice Casorati

čišćenje jetre

ČIŠĆENJE JETRE

Procedura čišćenja jetre i žučne vrećice
od kamenaca i nakupljenih masnoća.

POTREBNO PRIPREMITI:

GORKA SOL - 50 g
MASLINOVO ULJE (HL.PREŠANO) - 1,5 dcl svjetlo je lakše popiti
SVJEŽI CRVENI GREJP - 2 dcl soka ( 1 veliki ili 2 mala grejpa )
VELIKU SLAMKU - pomaže u pijenju koktela maslinovog ulja i grejpa ( po želji )

Ne preporuča se raditi čišćenje jetre bez napravljenog Antiparazitnog programa (preagresivno za organizam) prvo treba napraviti Antiparazitni program koji uključuje čišćenje jetre i žučne vrećice.

Izaberite dan u tjednu npr. petak ili subotu za čišćenje kako biste se slijedeći dan mogli odmarati. Tijekom uzimanja Antiparazitnog programa jedite što lakšu, svježu hranu kao i bar 10 dana nakon zvršetka programa.
Izbjegavajte sve vrste prerađevina (životinjskog i biljnog porijekla).

Na dan čišćenja jetre pojedite nemasni doručak i ručak npr. žitarice s voćem, voćni sok, kruh, med, krompir pečeni ili kuhani, povrće samo sa soli, bez ulja... Takva hrana će stvoriti puno žuči i izvršiti pritisak na jetru. Što je veći pritisak izaći će više kamenčića. Ne uzimati ništa masno kao što je npr maslac, ghee, mlijeko, vrhnje, sirevi, ulje. Dan prije i na dan čišćenja jetre izbjegavajte veća fizička naprezanja. Na dan čišćenja jetre nemojte uzimati nikakve lijekove, vitamine i slično bez kojih inače možete, jer to može spriječiti uspjeh čišćenja.

14:00 Nemojte jesti ni piti poslije 14:00 sati Ako prekršite ovo pravilo, kasnije vam može biti mučno i možda nećete izbaciti niti jedan kamen. Ako osjetitie jaku žeđ dozvoljeno je povremeno popiti vrlo male količine vode – po par gutljaja.

Upozorenje!
Vrijeme je ovdje vrlo važan faktor za uspjeh. Nemojte kasniti ili uraniti više od 10-15 minuta.

Pripremite GORKU SOL Stavite 50 g u posudu (npr. staklenku) s 6 dcl vode, poklopite i promućkajte da se sol rastopi. Podijelite tekućinu u 4 jednako napunjene čaše (doze).

17:00 Popijte prvu čašu ( dozu ) gorke soli, (najbolje na iskap). Možete dodati 1/8 čajne žlice vitamina C u prahu da popravite okus. Nakon pijenja možete isprati usta i popiti nekoliko gutljaja vode. Maslinovo ulje i grejp stavite da se ugrije na sobnoj temperaturi.

20:00 Popijte drugu čašu ( dozu ) gorke soli. Niste jeli ništa od 14 sati, ali nećete osjećati glad. Pripremite se za krevet. Vrijeme je ovdje vrlo važan čimbenik za uspjeh. Nemojte kasniti ili uraniti više od 10 min.

21:45 Ulijte 1,5 dcl maslinovog ulja i 2 dcl soka crvenog grejpa u posudu s poklopcem. Čvrsto zatvorite posudu i mućkajte dok smjesa ne postane kompaktna. Nemojte kasniti više od 10 min.

22:00 Popijte napitak koji ste napravili (maslinovo ulje i grejp). Slamka će vam pomoći da ga lakše popijete.

Pijte STOJEĆKI, tijekom 5 do 10 minuta ( 15 minuta za starije i slabije osobe ). ODMAH LEGNITE.

Važno! pokušajte popiti koktel (maslinovo ulje i grejp) tijekom 5 do 10 minuta, ako popijete prebrzo tjekom noći možete osječati mučninu i žgaravicu.

Ako tako ne napravite možete spriječiti kamenčiće da izađu. Unaprijed se pripremite za spavanje.

Nakon pijenja otiđite odmah u krevet i legnite ravno na leđa sa uzdignutom glavom (stavite dva jastuka), ili na lijevi bok, ovo je jako važno. Pokušajte misliti na to sto se sada događa u vašoj jetri i budite mirni bar 20 do 30 minuta u tom položaju. Možda ćete osjetiti kamenčiće kako izlaze iz kanalića jetre. Nema nikakve boli jer su kanali otvoreni – (prošireni) zbog gorke soli. Pokušajte spavati što više na lijevom boku. Ako to ne učinite možete spriječiti kamenčiće da iziđu.

SLIJEDEĆE JUTRO NE PRIJE 6:00 Nakon dizanja, popijte treću čašu ( dozu ) gorke soli. Ako osjetite mučninu pričekajte malo i onda pijte. Vratite te se u krevet i lezite na lijevi bok, po potrebi posjetiti wc.

DVA SATA KASNIJE 8:00 Popijte četvrtu čašu ( zadnju dozu ) gorke soli, vratite se natrag u krevet. Nakon DVA SATA možete jesti, počnite prvo sa bistrim voćnim sokom.
Pola sata kasnije pojedite voćku. JEDAN SAT kasnije možete jesti laganu hranu. Do večere trebali bi se osjećati oporavljeni.

KOLIKO STE BILI USPJEŠNI. Tijekom ovog dana će te vjerojatno puno puta otići na WC. Potražite kamence u wc školjci ili posudi, kamenca može biti na desetine, ukupno u više nuždi može bi ih biti i do 200 i više raznih dimenzija.

ČISTITE SVOJU JETRU DVA PUTA GODIŠNJE!

3 pravila

3 PRAVILA ZDRAVE IGRE

1. Budite zahvalni - najvažnije od svega je znati cijeniti ono što imamo, biti zahvalni na životu i uživati u malim svakodnevnim stvarima. Mladi ljudi često žure, gutaju ih svakodnevnica i stres, obolijevaju jer se loše hrane i nikada nemaju vremena stati i sagledati svoju poziciju. Interesantno je da su neki od najstarijih ljudi na svijetu među najsretnijim i najzahvalnijim.

2. Kretanje je život - važnije i od same hrane je neophodnost svakodnevnog kretanja tijela. Postali smo nacija koja samo sjedi i bulji u ekran, sjedi u vozilu itd. Morate se pokrenuti i biti aktivni nekoliko sati svakog dana. Pokret pokreće i limfni sistem, pomaže da se uklone toksini i mrtve ćelije, dok se ubrzavanjem rada srca kiseonik kao super-gorivo šalje u sve ćelije tijela i osvježava ga. Jednom sam upoznao 80-godišnjaka koji me je pobijedio u tenisu 6:0. Pitao sam ga koja je njegova tajna, rekao mi je da je stvar u svakodnevnom kretanju. Otkad sam i ja primijenio taj recept, osjećam se mlađe no ikada!

3. Prirodno tečno gorivo - mi smo jedina živuća vrsta koja kuva svoju hranu! U modernom vremenu postalo je nerealno očekivati od čovjeka da jede velike količine svježeg voća i povrća svakodnevno. Tu stupaju na scenu sokovi, kako biste tijelu dali sve vitamine, minerale i fitonutrijente koji mu trebaju. Kombinacijom pravilnog stava, tjelovježbe i prehrane postižete idealnu kombinaciju za zdravlje do kraja života!