Pročistite svoje tijelo i obezbjedite se energijom za nadolazeću radnu sedmicu uz vikend detoksikaciju dr. Oza.
Krajem radne nedjelje vjerovatno se osjećate toliko iscrpljeno da ne možete pomisliti na nove radne pobjede koje vas očekuju već iduće nedjelje. Pred vama je vikend i slijedeći upute svjetski poznatog dr. Oza, u tih 48 sati, možete pročistiti svoje tijelo i obezbjediti se dovoljnom količinom energije za nadolazeću nedjelju.
Detoksikacijom (pročišćavanjem) naše se tijelo rješava toksina koji se nakupljaju u nama već neko vrijeme, čine nas umornima i kradu nam energiju. U novije vrijeme vrlo su popularne ˝detox˝ dijete koje, ukoliko se baziraju na preniskom unosu kalorija, mogu u tijelu opustošiti važne nutrijente.
Kako bi detoksikacija zbilja bila djelotvorna, mora hranom obezbjediti ključne organe u ovom procesu, a to su: jetra, debelo crijevo i bubrezi. Jedenjem namirnica po planu prehrane dr. Oza postiže se upravo to, što za posljedicu ima energizaciju čitavog tijela bez kontraefekata. Pripremite i konzumirajte ove obroke kroz vikend i osjetite njihov pozitivan učinak.
Doručak:
Quinoa sa šljivama
Započnite dan zdjelom punom quinoa-e, bogate proteinima i vlaknima, koja će vas pokrenuti. Skuhajte quinou na rižinom mlijeku i pred kraj kuhanja dodajte voće i ostale sastojke.
Sastojci:
1/2 šoljica quinoa-e, oprane
1 šoljica vode
1 prstohvat muškatnog oraščića
1 čajna kašičica iscijeđenog đumbira
1 čajna kašičica lanenog ulja
1/3 šoljica isjeckanih krušaka
1/4 šoljica rižinog mlijeka
Međuobroci:
Energizirajući napitci za detoksikaciju i grickalice od povrća
Napitak od kelja, ananasa i đumbira (potreban je sokovnik)
Sastojci:
1/2 šoljica ananasa
2 veća krastavca
1 glavica kelja
1/2 iscijeđenog limuna
malo naribanog đumbira
1/2 šoljica mente
Napitak od ananasa, limuna i nara (nije potreban sokovnik)
Sastojci:
3/4 šoljica nezašećerenog soka od ananasa
1 limun
1 šoljica nezašećerenog soka nara
3 šoljica vode
Grickalice od povrća
Nasjeckajte i pomiješajte celer, rotkvice i krastavce, ili bilo koje drugo svježe povrće. Začinite maslinovim uljem, limunovim sokom, solju i biberom. Ovu kombinaciju povrća možete ponijeti sa sobom i grickati tokom dana koliko želite.
Ručak:
Voćni smoothie
U miješalici (˝blenderu˝) napravite odličan hranjivi smoothie sa s borovnicama (bogatih kvercetinom), bananama koje su izvrstan izvor vitamina B6 (koji je jako bitan za detoksikaciju) i sjemenkama lana koje obiluju vlaknima.
Sastojci:
½ šoljica bademovog mlijeka ili mlijeka konoplje
1 kašičica sjemenki lana
¼ šoljica smrznutih borovnica
¼ banane
½ šoljica leda
Večera:
Juha od povrća
Ovu hranjivu juhu možete poslužiti s kiselim kupusom i nasjeckanim jabukama kao prilogom.
Sastojci:
2 crvena luka, krupnije nasjeckati
2 stabljike celera, krupnije nasjeckati
1 komorač, krupnije nasjeckati
2 čajne kašičice sjemenki kima
2 čajne kašičice soli
svježe samljeveni biber
1 šoljica shitake gljiva
4 veća češnja češnjaka, nasjeckati
1 kupus, krupnije nasjeckati
2 litre vode
2 kašičice paprike
2 kašičice origana
8 grančica peršuna, nasjeckati
Prijatno i uživajte u toku vikenda!
