Da bismo dobili maksimalnu korist za naše zdravlje, dobro je češće odlaziti na odmor, makar i kraći. Na taj način mijenjamo atmosferu oko nas i punimo se energijom.
Niko to ne može poreći: putovanje ili napuštanje kuće na nekoliko dana je zaista fantastično.
Čak i ako ste udaljeni samo nekoliko kilometara i samo za vikend, vratit ćete se regenerisani i napunićete baterije.
Osim toga, putovanja drže dalje od vas virusne bolesti.
Godišnji odmori uklanjaju doktore (i bolesti) od vas
Kada ste poslednji put napravili pauzu od posla, saobraćaja, gužve i svakodnevnih obaveza? Odmor nije luksuz, već nužnost.
Bilo da je to samo vikend ili dan na selu, prednosti su mnoge, od smanjenja stresa do prevencije raznih bolesti (posebno virusnih).
Odmor nas stimuliše, prazni um i pomaže nam kada donosimo važnu odluku. Nadalje, vraća energiju potrošenu tokom godine.
Radujemo se dugo očekivanim danima odmora, posebno kada je mozak "spaljen" i tijelo nam ispostavlja račun.
Odmor znači odvojiti se od svega (i svakoga) nekoliko dana, posvetiti trenutke sebi i ljudima koje volimo, opustiti se i istovremeno rezervisati najbolju prevenciju od bilo kojeg zdravstvenog problema.
Ljudi koji obično uhvate viruse ili bakterije imaju slab imuni sistem.
Stres, nedostatak sna, svakodnevni problemi sprečavaju naše tijelo da reaguje na patogene agente. Zato su grip, bronhitis i prehlade tako česte bolesti.
Na odmoru više spavamo, opušteniji smo i brige su daleko.
Na taj način imuni sistem jača i možemo reći "zbogom" mnogim bolestima.
Ovo nije sve. Uživanje u slobodnom vremenu i udaljavanje od rutine proizvodi sledece efekte:
Reguliše krvni pritisak.
Poboljšava kvalitet sna.
Smanjuje stres i mišićne kontrakture (osim ako je hotelski jastuk veoma različit od našeg).
Ali nije sve uvijek ruže i cvijeće. Čak i putovanje može sakriti neke male neugodnosti:
Dobitak na kilaži
Varijacije u ciklusu spavanja
Sve se to dešava, generalno, jer tokom odmora ne obraćamo pažnju na to što i koliko jedemo i idemo u krevet u najneočekivanijim satima.
Koje su prednosti odlaska na odmor?
Pored pogodnosti za naše zdravlje, napuštanje rutine za kratko vrijeme ima i druge pozitivne efekte.
Odmor ne mora nužno trajati mjesec dana i odvesti nas na hiljadu kilometara od kuće (čak i ako bi to bilo savršeno).
Sa kratkim epizodama tokom cijele godine možemo da izmjenimo vazduh, odmorimo se i uživamo u drugačijem okruženju.
Mogućnost da imate nekoliko slobodnih dana značajno poboljšava raspoloženje. Putovanja takođe:
Produžavaju život
Smanjenjem stresa, holesterola i hipertenzije, možemo da živimo duže.
Oni sortiraju tačno iste efekte odmora na našem tijelu!
Dakle, ako želite da pređete 90 godina, organizujte različite "bjekstva" svaka dva ili tri mjeseca.
Putovanja povećavaju energiju
Hronični umor je danas čest problem. To je uglavnom zbog nedostatka odmora i previše dnevnih obaveza (između ostalih faktora).
Putovanja nam omogućavaju da napunimo baterije i vratimo se sa više vitalnosti.
Povećavaju kreativnost
Ako je teško donositi dobre odluke, smisliti nešto originalno ili dati najbolje na poslu? Možda je vrijeme za odmor.
Naravno, odvajanje od rutine raščišćava ideje i pomaže nam da kreativno razmišljamo. Neophodno nam je posebno kada moramo donijeti važnu odluku.
Pozitivan efekat traje više od mjesec dana, nakon povratka kući. Zato preporučujemo kraće, ali dobro raspoređene odmore.
Drugim riječima, ne treba čekati dvije ili tri nedelje odmora; bolje je planirati male izlete vikendom, iskoristiti praznike koliko god je to moguće.
Na ovaj način, promjena nije previše drastična i mi smo manje pod stresom.
Tako ćemo i izbeći post-praznični sindrom koji stvara depresiju.
More ili planina? Ljeto ili zima?
Glavna svrha putovanja treba da bude blagostanje. S tim ciljem u umu treba izabrati metu.
Na primjer, ako patite od visokog krvnog pritiska, savjetujemo vam da izaberete more, ako imate nizak pritisak, planina je bolja.
Oni sa veoma jasnom i osetljivom kožom bi trebalo da obrate pažnju na odmore koji uključuju aktivnosti na otvorenom i pod suncem tokom više sati.
U ovom slučaju, možda bi mogao biti dobar izbor planirati ovakvo putovanje zimi ili organizovati izlaske rano ujutro ili pri zalasku sunca.
Planinske destinacije su idealne ako patite od alergijskog rinitisa: tamo ćete naći manje zagađenja.
Ljudi koji su alergični na ugrize insekata trebali bi izbjegavati šume, ribnjake, vlažna mjesta i uvijek ponijeti lijekove prve pomoći.
Vrućina i duga putovanja avionom su zakleti neprijatelji varikoziteta, jer otežavaju cirkulaciju krvi na nogama. Isto važi i za osobe koje pate od zadržavanja tečnosti.
Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com
