= Najbolje vreme za unos ugljenih hidrata je ujutru. Oni obezbeđuju dovoljno energije tokom dana i velika je verovatnoća da ćete ih tokom svojih dnevnih aktivnosti potrošiti.
= Tokom dana obroci treba da budu bazirani na proteinima i zdravim mastima, kao i na vlaknima i vitaminima.
= Veče je najbolje vreme za proteine, koji će vratiti energiju mišićima koji su se trošili tokom dana.
Ne treba zanemariti ni adekvatnu kombinaciju namirnica. Ovakav stav dobro je poznat i u hrono ishrani.Tako recimo proste ugljene hidrate ne treba kombinovati sa mastima, a hranu bogatu skobom sa dodatnim prostim šećerima jer je takva kombinacija dobra samo za formiranje masnih naslaga. Uz obrok bogat proteinima, ne treba da ide još proteina – bolji izbor je neka salata.
Dok nepravilna kombinacija sastojaka može da izazove tromost, pospanost, osećaj nadutosti, pravilna ishrana omogućava duži osećaj sitosti, raznovrsnost hranjivih sastojaka i više energije.
