* Jedite za 20 odsto manje. "Umesto da stavljate velike ovale hrane na sredinu stola, svaki tanjir punite na kuhinjskom pultu".
* Biljna hrana. Kuhinja koja se bazira na biljnoj hrani bogata je antioksidansima i ostalim zdravim sastojcima, a odlična je i za liniju, pa vredi početi da o mesu razmišljamo pre kao o dodatku jelu nego o glavnom jelu.
* Naučite da volite hranu koja nije bliska vašem podneblju, a zdravija je.
* Jedite sedeći. U današnje vreme teško je svakoga dana imati kuvane obroke, ali kada jedete van kuće ne činite to u prolazu, stojeći, na ulici, već izdvojte 20 minuta za ručak gde god da ste. Tako ćete jesti manje, a više uživati.
* Ustanite. Pomalo kretanja svakodnevno deo je životnog stila najdugovečnijih ljudi. Prošetajte se posle večere, idite uz i niz stepenice što češće...
* Izađite. U svakom području u kojem žive zdravi i dugovečni ljudi neguju se jake porodične i društvene veze. Provodite kvalitetno vreme kod kuće sa porodicom, ali okružite se i prijateljima koji imaju zdrave životne navike, jer studije su pokazale da će to uticati i na vas. Uključite se u društvo, pridružite se dobrotvornoj organizaciji. Te veze mogu da vam produže život...
* Usporite. Čak i najzdraviji ljudi na svetu katkad su izloženi stresu, ali umeju da spuste loptu. Meditirajte, trčite, idite na večeru sa najboljim prijateljem...
