Cijanokobalamin je najčešće prepisivan oblik ovog vitamina u Americi, ali skorašnje studije pokaziju da je hidroksikobalamin (češće se koristi u Evropi) ipak bolji. Međutim, metilkobalamin je definitivno najbolja opcija, naročito kada je reč o neurološkim tegobama.
Izvori vitamina B12
Mekušci (školjke, kamenice, dagnje, itd.) 85g 84,1 mikrograma
Jetra goveđa, 1 šnita 47,9 mikrograma
Pastrva, divlja, 85g 5,4 mikrograma
Losos, 85g 4,9 mikrograma
Pastrva, uzgojena, 85g 4,2 mikrograma
Goveđi but, 85g 2,4 mikrograma
Jogurt 1,4 mikrograma
Mlijeko, 2,5dl 0,9 mikrograma
Svinjetina, sušena šunka, iz limenke, 85g 0,6 mikrograma
Jaje, tvrdo kuhano 0,6 mikrograma
Pileća prsa, 1/2 prsa 0,3 mikrograma
