vitamin b

Vitamini B6, B12 i folna kiselina (B9) svi pomažu u funkcionisanju nerava, sintezi DNK i formiranju crvenih krvnih zrnaca. Takođe, održavaju funkcionisanje mozga, sprečavaju anemiju i važni su za metabolizam.

Namirnice bogate vitaminima B6 i B12 su:

- crveno meso, živinsko meso i riba

- morski plodovi

- jaja

- mleko

Hrana bogata folnom kiselinom:

- zeleno lisnato povrće

- živinsko meso

- agrumi, naročito pomorandže i grejpfrut