vitamin a

Vitamin A se rastvara u mastima i pomaže u održavanju zdravlja zuba, kostiju, mekih tkiva i kože. Takođe, ključan je za borbu protiv bakterijskih i virusnih infekcija, sprečavanje noćnog slepila i zdrave nokte i kosu.

Namirnice bogate vitaminom A su:

- slatki krompir

- šargarepa

- spanać, kelj i ostalo zeleno lisnato povrće

- dinja

- kajsije

- bundeva

Neki začini su takođe bogati ovim nutritijentom a među njima su oni napravljeni od sušenih paprika.