1. Birajte namirnice koje su bogate vlaknima kao što su integralni kruh i žitne pahuljice, mekinje i grah.
2. Mesa ne treba jesti puno, ali je dobro barem jedan dan u sedmici jesti ribu.
3. Zdrava biljna ulja i orašasti polodovi su odlična zamjena za meso i grickalice.
4. Svaki dan jedite dosta raznovrsnog povrća i voća.
5. Jedite što manje masti i masnoća.
6. Kolače, bombone, slatkiše, industrijske sokove, čokolade u principu ne jedite.
7. Vino je jedino alkoholno piće koje se može smatrati zdravim.
8. Fizička aktivnost mora biti sastavni dio života.
9. Pušenje je dokazano štetno za zdravlje.
